蔬菜沙拉醋是怎么做的呢
养生怎么做。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“蔬菜沙拉醋是怎么做的呢”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
吃过醋汁蔬菜沙拉的朋友就会知道，在蔬菜沙拉当中使用的醋更我们日常当中所吃的醋是不一样的。所以很多朋友就很困惑，蔬菜沙拉醋是怎么做的，如果自己也会做，就可以自己在家做醋汁蔬菜沙拉了。下面，教大家做油醋汁蔬菜沙拉。油醋汁蔬菜沙拉中的油醋汁是比较常用的蔬菜沙拉醋。
首先我们要知道的是，油醋汁蔬菜沙拉需要的原料有：紫甘蓝、苦菊、生菜、樱桃、西红柿、橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、生抽、香油、黑胡椒粉、盐，其口味鲜香。选用新鲜的水果蔬菜，做出来的口感也会比较好的哦！
1原料：
主料：紫甘蓝1大片 苦菊1棵 生菜2大片 樱桃西红柿5粒油醋汁：橄榄油1大匙 柠檬汁（或白醋）1大匙 蜂蜜1大匙 生抽1小匙 香油1/4小匙 黑胡椒粉少许 盐适量
2做法：
1、蔬菜洗净沥干水分。紫甘蓝切丝，苦菊、生菜撕成片，樱桃西红柿对半切开；
2、将“油醋汁”中的所有材料倒入小碗中混合调匀；
3、将调好的“油醋汁”倒在蔬菜上，拌匀即可。
以上这种油醋汁就是我们在醋汁蔬菜沙拉当中吃到的那种醋了，也许第一次做的时候口感跟自己理想中那种会有差。但是多尝试几次，也许就可以达到理想中的效果了。这样，就算在家里也可以做出好吃的醋汁蔬菜沙拉了，再也不用特地去餐厅点。
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蔬菜芝麻沙拉是一种比较西式的吃法，也是比较受欢迎的一种蔬菜沙拉。本身蔬菜沙拉就是很营养又很好吃的一种吃法，在原有的基础之上加入芝麻，那自然是更好的做法了。蔬菜芝麻沙拉跟一般的蔬菜沙拉区别就是口感也更加的香，就是因为芝麻的加入。下面，我就来教大家一起做蔬菜芝麻沙拉。
蔬菜芝麻沙拉是一种美食，主料有花叶生菜、花叶生菜、白芝麻
花叶生菜1棵、圣女果（双色）10个、黄瓜1根、白芝麻3克、蔓越莓适量（可以省略）。
日式沙拉汁、蜂蜜。
1、花叶生菜去根洗净，控干水分。圣女果洗净去蒂（我选用的蔬菜种类不是很多，可以另外添加豆苗、鸡毛菜之类的来丰富彩色）。
2、花叶剩菜手撕成方便入口的片状，松散的码在碗底。圣女果对半切开，摆放一部分在生菜叶上。
3、黄瓜用刮皮刀从头至尾刮下薄薄的一片。
4、把黄瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再摆放。
5、最后撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，会很香，注意：这里用的是熟芝麻。如果想加点风味，可以扔进几颗果干，这个随意。
6、最后日式沙拉汁+蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌匀即可。
以上就是美味的蔬菜芝麻沙拉，希望大家能够喜欢。顺便在这里普及一下关于芝麻的营养价值。在生活当中我们会经常听到 说多吃“五黑”，而芝麻就是其中一种。既可以补血，又可以使头发更加富有光泽，其中的维生素对人体的帮助也是非常大的。
什么是蔬菜沙拉 蔬菜沙拉怎么做美味
蔬菜沙拉是很多人都喜欢的一种美食，尤其受减肥人士的喜爱。但是对于蔬菜沙拉你们了解多少呢?蔬菜沙拉怎么做呢?吃蔬菜沙拉会长胖吗?小编为大家一一解答。感兴趣的朋友一起看一下吧。
什么是蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。蔬菜沙拉做法简单且不乏创意，食客们可以任意diy，还能免受厨房油烟之苦，其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
蔬菜沙拉的做法
经典蔬菜沙拉
材料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
做法
1.将胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。
2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5.加入沙拉酱，拌匀即可。
薄荷香料蔬菜沙拉
材料
薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。
做法
(1)先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。
(2)将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并在上面放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄。
什锦蔬菜沙拉怎么做呢
每天都是吃老方法做的蔬菜，我想大家一定也会觉得腻了，想有一种新的尝试。什锦蔬菜沙拉的做法就是可以将蔬菜的口感又提高一个境界，并且什锦蔬菜沙拉中的蔬菜营养价值比一般煮法制成的营养更高，因为保留了原汁原味。下面，我就向大家推荐三种做什锦蔬菜沙拉的方法。
第一种做法：
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒，但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣，洗净，切成条状；1把芹菜，洗净，切好；2只小葫芦，切碎；4只西红柿，切成片；葵花子、香醋、豆腐调料。
做绿沙拉时，也可选用其他蔬菜的叶子，如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。
第二种做法：
1.?将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。
2.?芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。
3.?将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。调料或沙拉酱另外放置一个小碗中，等到要吃时再与蔬菜拌匀即可
第三张做法：
原料：萝蔓生菜、菊苣、紫莴苣、红甜椒、黄甜椒、小黄瓜、番茄各3两(约100克)，特级纯橄榄油3大匙陈年葡萄酒醋3大匙，盐、黑胡椒各适量
制法：
1、将所有生菜洗净，沥干水分后用手撕成小块。
2、小黄瓜洗净，切锯齿片；番茄洗净，切片；红、黄甜椒丢籽后洗净，切条状。
3、把所有处理好的材料装盘，再将橄榄油与全部调味料调匀，淋在生菜上，拌匀即可食用。
以上三种什锦蔬菜沙拉的做法就是这样了，希望大家会喜欢这三种什锦蔬菜沙拉的做法。日常我们可以经常做什锦蔬菜沙拉来吃，既好吃又营养，在夏天吃是最适宜的了，还能解其它食物的油腻。最重要的是，什锦蔬菜沙拉既可以美容养颜，还可以减肥瘦身哦~
即食蔬菜沙拉怎么做呢
现在非常流行水果沙拉以及蔬菜沙拉，因为这样做出来的水果和蔬菜会更加的可口。对于不爱吃蔬菜，又懒得吃水果的朋友来说绝对是福利啊！是不是已经吃腻了普通的水果蔬菜沙拉呢？下面，我就教大家做即食蔬菜沙拉，多推荐几种，朋友们就可以多学几种。多学几种就可以经常换着做啦！
土豆沙拉
这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过最好选择刚开始上市时的土豆。
取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料。
先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片，与薄荷和豆腐调料拌好，放入冰箱，吃时取出即可。
胡萝卜苹果沙拉
半只柠檬，取汁；450克胡萝卜，切好；3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁；半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状；香醋调料。
将柠檬汁撒在苹果上，防止变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。
什锦沙拉
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒，但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣，洗净，切成条状；1把芹菜，洗净，切好；2只小葫芦，切碎；4只西红柿，切成片；葵花子、香醋、豆腐调料。
做绿沙拉时，也可选用其他蔬菜的叶子，如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子，在沙拉中可加果仁。
以上就是一些即食蔬菜沙拉啦~即食蔬菜沙拉不仅很营养，对身体和皮肤都很好看还可以维持身体处于一个健康的状态。并且即食蔬菜沙拉口感比放置过一段时间的蔬菜沙拉更干净，更新鲜。再加上是自己做的，就不用担心卫生问题啦！
瘦身蔬菜沙拉怎么做呢
蔬菜沙拉减肥瘦身的好食物，主要的原因就是蔬菜中含有丰富的维生素与微量元素，但含有的脂肪却非常少，完全符合瘦身减肥的目的。当然也要注意对于沙拉酱的选择，也可以不用市场购买的沙拉酱，可以自制蔬菜沙拉酱，比如用酸奶、橄榄油或醋等，这样更加营养和科学。
材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点：甜酸可口，红白相映。
材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。
配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。
制作：
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。
猕猴桃沙拉
功效：养颜清肠。
材料：
苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。
针对瘦身蔬菜沙拉来说最重要的就是，一方面要注意蔬菜和水果的选择，保证一定的营养与维生素，同时也要注意在沙拉中避免过多的脂肪，这样的选择对减肥瘦身更加有效，当然这主要是针对减肥来说的，做为瘦身蔬菜沙拉来说可以在晚间食用用。
蔬菜沙拉怎么做减肥呢
蔬菜沙拉并不一定要怎么做才能有减肥的效果，蔬菜沙拉本身就可以起到瘦身的效果，只是瘦身的效果并不是很明显罢了。只要蔬菜沙拉在中都是热量低的水果就可以起到减肥的效果。另外，虽然都说蔬菜沙拉可以减肥，但是蔬菜沙拉中的沙拉其实热量很高，经常吃不见得可以减肥。下面就推荐几种蔬菜沙拉的做法吧！
土豆沙拉
这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过最好选择刚开始上市时的土豆。
取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料。
先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片，与薄荷和豆腐调料拌好，放入冰箱，吃时取出即可。
什锦沙拉
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒，但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣，洗净，切成条状；1把芹菜，洗净，切好；2只小葫芦，切碎；4只西红柿，切成片；葵花子、香醋、豆腐调料。
做绿沙拉时，也可选用其他蔬菜的叶子，如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。
松子沙拉
松子沙拉具有香、鲜、可口的特点。
取4只西红柿，切块；6只小萝卜，切好；半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状；3汤匙切好的新鲜欧芹；1袋苜蓿芽，75克松子；香醋、酸奶调料。
将所有原料都混入香醋、酸奶调料中，拌好即可食用。
以上这三种蔬菜沙拉应该是可以满足想要瘦身的朋友的，但是光靠吃蔬菜沙拉想要达到理想的减肥效果，还是远远不够的。毕竟脂肪喝热量不是蔬菜可以完全分解的，最好的办法就是加上运动，运动之后只喝水，以蔬菜沙拉代替正餐才能起到减肥的效果。
儿童蔬菜沙拉怎么做呢
儿童蔬菜沙拉蔬菜沙拉其实和我们平常迟到的蔬菜沙拉是一样的做法。只是儿童蔬菜沙拉要多注意一些，以免儿童吃了之后不习惯引起肠胃不适。儿童蔬菜沙拉也还是要用生菜，用熟的才做出来的就不是沙拉了。并且沙拉酱的味道也会受到影响。下面我们就来做儿童蔬菜沙拉！
主料
雄鸡标沙拉酱金枪鱼1罐生菜球适量
紫甘蓝适量土豆1个
无刺小黄瓜2根小蘑菇1盒
西芹2根西红柿1个
火腿肠1根洋葱小半个
水煮蛋3枚
辅料
橄榄油适量盐半茶匙
糖3茶匙镇江醋一瓶盖
1.沙拉是凉菜，所以要把不宜生食的食材焯水然后过凉。
2.西红柿切片备用。
3.生菜球取靠心部分的叶子，掰大块，铺在沙拉盆底部。
4.把过凉的土豆片，芹菜段，小蘑菇控干水，铺在生菜上边。
5.紫甘蓝切丝，铺一层。
6.火腿肠片，黄瓜片，洋葱丝铺一层。
7.西红柿片铺上。
8.打开的雄鸡标沙拉酱金枪鱼，干吃就很过瘾，口感清淡味道浓郁。
9.沙拉酱置于蔬菜顶部。
10.加入适量橄榄油，适量的盐调味，适量的糖增鲜，少量的镇江醋提味（镇江醋口感醇厚，甜而不刺喉）。把水煮蛋蛋黄和蛋白分离，捣碎，撒在菜中。即可上桌。
儿童蔬菜沙拉可以每周给孩子做三次。刚好有的小孩子不爱吃蔬菜，就不能很好的补充蔬菜中的维生素。通过儿童蔬菜沙拉的做法，小朋友们一般会觉得很新颖很特别，就会喜欢吃。家长还可以变着花样来做儿童蔬菜沙拉，这样小孩子就吃不腻了。
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