手脚裂口怎么处理
秋季女性手脚冰养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“手脚裂口怎么处理”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
手脚皮肤没有做好保护措施或者因为身体缺少水分，皮肤干燥都会导致裂口的情况出现，手脚裂口可以使用各种不同的方法来解决，下面就给大家介绍一下手脚裂口怎么处理，想要了解的人就一起跟着来看看吧。
手脚裂口怎么处理
可以使用维生素e涂抹，准备一些维生素e，剪开把里面的水挤出来，涂抹在患处，每天可以使用两次，坚持使用一个月就可以让手脚裂口问题消失，搭配维生素e来使用效果就会更加不错。
还可以用醋来浸泡手脚，能够达到止痒作用，对手足癣所引起的手脚裂口有很好的改善作用，每天晚上使用一次，连续使用一个礼拜就能得到好的效果，使用橄榄油涂抹效果也非常不错，每个晚上可以使用一次，还可以用一些橘子皮放到热水里面来浸泡手脚，晚上睡觉之前涂抹一些凡士林，再用保鲜膜包裹住，到第2天就会发现已经好了很多。
还可以用复方甘草片进行治疗，用甘草片放到酒精里面浸泡，大概浸泡24个小时，再把汁液过滤出来，加入药液蒸馏水以及甘油调和均匀以后就可以清洗患处，擦药液，每天可以使用三次，能达到好的治疗作用。
手脚裂口用什么药
手脚裂口情况不是非常严重的人，可以使用尿素软膏，鱼肝油软膏或者维生素e乳来涂抹，每一次使用之前都需要把患处清洗干净，好好的用热水泡一泡，然后再涂抹在开裂的地方，用一些橡皮膏贴护肤，也能达到很好的软化角质作用，能够避免裂口情况更加严重，等到裂口恢复以后，再使用一些护理皮肤的软膏就可以了。
手脚裂口吃什么好
手脚裂口可以吃一些胡萝卜，里面的维生素c以及维生素a的含量非常高，能够补充身体所需要的营养物质。
手脚裂口还可以喝一些牛奶，牛奶里面的维生素a含量也非常丰富，如果喝牛奶就可以起到很好的改善效果，还可以吃橘子，橘子的味道非常不错，可以解决手脚裂口问题，让不良的症状得到有效改善。
手脚裂口食疗方法
可以喝一些红枣芹菜叶汤，准备一些生姜，葱，芹菜以及红枣，先把芹菜清洗干净切成段状，红枣里面的核去除，再把葱清洗干净切成段状，锅中加入适量的油，把生姜芹菜放进去翻炒一下，再加入适量的清水，红枣放进去，添加适量的盐继续翻炒几分钟，加一些味精来调味就可以喝了。
银耳莲子汤，需要准备冰糖，枸杞，莲子以及银耳，先把银耳放到水里面浸泡一下，洗干净以后蒂部去除放到锅中，加入适量的莲子以及清水，用大火煮30分钟，然后再改成小火继续煮上60分钟，加入适量的枸杞，冰糖，再煮10分钟左右就可以吃了。
还可以吃一些木瓜红枣莲子蜜，需要准备冰糖，蜂蜜，莲子，红枣以及木瓜，莲子，红枣，放进锅中，加入适量的冰糖以及水，慢慢的熬煮熟，木瓜洗干净以后切开，里面的籽去除，把蜂蜜莲子红枣放到木瓜里面，再放进蒸笼里面蒸上一会儿，蒸熟以后就可以吃。
喝蜂蜜蜜桔银耳茶，需要准备冰糖，蜜桔以及银耳，银耳放到水里面浸泡一下，然后再撕成小朵，加入适量的水慢慢熬煮，再加入蜜桔果肉，大火煮开用小火再继续煮上十几分钟，根据自己的口味添加适量的冰糖来喝就可以了，能够让皮肤问题得到有效解决。
手脚裂口还可以吃一些奇油果，里面含有果胶，果酸以及维他命成分，可以达到补充皮肤所需要的水分作用，避免皮肤出现黑斑，还能让皮肤变得更加细腻白皙，达到降低胆固醇效果，吃一些柠檬也是很不错的，能达到美白皮肤作用，让皮肤变得更加紧致光滑，还能达到一定的减肥效果。
上面介绍的就是手脚裂口的正确处理方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现手脚裂口情况，一定要使用正确的方式积极解决，平时做好保养措施，洗完澡以后涂抹好护肤产品，护手霜也应该每天都涂，这样出现手脚裂口的几率就不会那么高。
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女生手脚冰凉怎么办_女生手脚冰凉处理方法
导读：女生手脚冰凉怎么办？手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，那女生手脚冰凉怎么办？下面就让小编告诉你。
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
一、女生手脚冰凉的原因
1、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4、天气冷或长时间待在冷气房，都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
二、 女生手脚冰凉处理方法
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
三、怎样预防女生手脚冰凉
1、每天泡泡热水，暖暖脚。
让脚快速的变暖，泡脚是最好不过的了，最好是准备一个木桶，塑料的也行。让水没过脚踝，到达小腿肚子的部位。再加以按摩舒缓静脉，再美不过了。水的温度不要太高也不要太低，维持在40℃左右就好了。双脚浸泡二十分钟左右，基本上就会感觉到全身发发热，这是因为血液循环的效果。最重要的是坚持哦。
2、坚持做有氧运动。
哪些是有氧运动呢？慢跑，快步走，跳绳，打太极，都能调动全身各个部位和关节，、促进身体的血液循环，长期的有氧运动，能让身体形成一种健康机制，自动的未身体补充热量。每天固定做一些有氧运动，让身体发发汗，还可以排出身体中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必须保证自己有六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
4、饮食注意事项、
手脚冰凉还需要注意内调，俗话说药补不如食补。女孩子手脚冰凉，可以多吃一些含有烟碱酸的食物，烟碱酸一般存在于动物肝脏，蛋类，牛奶，奶酪，糙米全麦制品中，另外可以多吃一些维生素E,铁质，蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒的能力。
河豚怎么处理
河豚虽然好吃可是有毒素，河豚主要产自江苏，浙江一带，现在人工养殖的河豚毒性比较小，但是也会有一定的毒素，需要经过专业的人工处理才能食用，如果新手第一次吃河豚最好是让别人帮忙处理，也要了解一些关于河豚处理方法的注意事项。
(1)首先食用的河豚鱼最好用江苏，浙江一带人工养殖的河豚鱼，不但毒性较低，而且个头肥美。且一定需要活鱼，死的河豚鱼不但很难处理毒性，因河豚鱼的毒素主要在眼，血，卵巢，肝脏等部位，鱼肉无毒，但鱼死了，肉质被污染，而且鲜味已变。(2)杀鱼时最重要，先放盆清水，还对着水龙头不停放水，把河豚鱼放于盘中，用剪刀先剪去鱼眼，再剪鱼的两边鱼翅。然后用剪刀剪开鱼肚(此时一边操作，鱼血不停流，不停放自来水)刮干净鱼的内脏，近鱼尾处有条横骨需剪掉，再翻起鱼皮在鱼背上，处去鱼皮脂肪，排干净血水，现出雪白的鱼身。把完成的河豚鱼再于清水中漂二十分钟以上(不停放自来水)即完成第一步操作。河豚鱼的肝，亦可食用，但需漂水(不停放自来水)三小时以上，漂干净河豚毒素才可以食用。有点泥腥味。煎蛋亦可。(3)烹调(河豚刺身，鲍汁扒河豚，白汁河豚)在此介绍多数厨师制作的白汁河豚用姜葱起锅，放金星牌玫瑰露酒少许，再放先用瘦肉，老鸡等煲好的上汤一起煲滚，倒入沙锅中改文火，放入处理好的河豚鱼慢火煲半小时左右，然后收汁到汤汁有少许胶性，调味即成，肉质爽滑，汤汁浓白鲜美可以上等浓汤翅比美。红烧是很家常的做法，清理好的河豚整只放在锅里调味炖40多分钟，最能体现河豚的肥美。胶质浓厚的鱼皮软腻非常，一定要趁热吃，而且要把有刺的一面卷在里面，食之粘口，囫囵吞下，是很新奇的体验。据说这样吃下去就像给胃穿了一件衣服，可以起到养胃的作用。如果有幸遇到一条河豚的精白一定要尝，鲜嫩肥美，妙不可言。本回答由网友推荐
阴茎冠状沟裂口
阴茎冠状沟裂口日常生活中非常常见的一种病症，这种疾病不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，所以了解相关的知识、找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。患者在发现有相关症状出现后需要及时就医治疗，以早日恢复健康。
1阴茎下面正中有一条连接龟头与阴茎体的皮褶，叫包皮系带。由于负责躯体感觉和传入的阴部神经的最重要分支阴茎背神经分布到阴茎背面，主要是龟头皮肤，特别是其中的一个小分支专门分布到包皮系带上，所以包皮系带对外界刺激十分敏感，它与冠状缘是阴茎最敏感的部位，是男性的重要的性敏感区之一。
2不过由于各人阴茎发育情况不同，包皮系带的长短和紧张度也不同。如果它短而紧的话，龟头在勃起时就会偏向下方，并可能因为性交时用力过猛而扯裂，引起出血疼痛。系带断裂多为性交用力过大、用力不当造成，多发生于包皮过长的人。
3断裂后可到医院缝合或自然愈合，一般不会有什么影响，当时需做简单压迫止血，最好再清洗一下，并消毒、包扎，以防感染。静养三四天就会痊愈。为了避免创口再裂，一周内禁止性交。
4当然如出血不止应去医院，因为如果当伤口较大出血不止却不作任何缝合作处理，就会导致愈合不佳形成瘢痕或系带过短，可能造成阴茎勃起弯曲或疼痛，而影响今后的性生活。
至于你“裂开为什么一直好不了”是你存在包皮系带过短然后性生活动作过于剧烈把包皮系带扯断了吧。具体建议你检查一下伤口，较小的话只需清洗、消毒、包扎后静养等其痊愈，不过在此期间一定要禁止性生活。当然如果伤口较大很难愈合那就必须去医院手术缝合，这可避免久久不愈、感染发炎，以及就算愈合但由于愈合不佳导致影响勃起及性生活等一些不良后果。
怎么处理早泄
怎么处理早泄
早泄的治疗方式有很多,比如心理和行为治疗、局部治疗、口服药物治疗和手术治疗,其目标都是通过提高阴茎的感觉域值和调整行为反射,从而让患者能够控制射精,想射才射,而不是不受人控制。
1、增加射精频率
比如第一次性生活可能很快就射精,但是第二次的时候,就不那么容易射精了,这是利用了男性不应期的道理。
2、在性生活方式上采取女上男下的性交姿势
当感觉控制不了的时候,女方则立刻抬起身体脱离男方,暂停性行为来降低兴奋性,待休息15-30秒后再继续。或者感觉控制不了时,暂停,然后转移注意力、改变体位动作等也可以起到延缓射精的作用。当然,这些方法需要一点耐心。
3、阴茎局部治疗
目的是降低阴茎头、阴茎皮肤的敏感度,增加其感觉域值。如使用避孕套、做包皮环切术(让龟头露出来,经常摩擦而降低其敏感性)。局部治疗常用2%利多卡因凝胶,在性交前10分钟涂于阴茎头处,减低阴茎的感觉,延长射精潜伏时间。性交时也可以选择戴安全套。早泄局部治疗的不足之处是阴茎头麻木,性快感会下降。
4、药物治疗
目前已经有专门治疗早泄的药物。但这类药物起效较慢,一般需要连续服药两周后才能感觉射精时间延长。药物起效后,也可以在性交前3-4小时按需服用。这类药物的不良反应是恶心、头晕和勃起功能障碍。
5、手术治疗
早泄的手术方法应用较少,主要是选择性切断阴茎头的感觉神经,来降低阴茎头的敏感度。实际上,这样治疗的效果还不确切,术后并发症较多,危害非常大。因此,一定要小心谨慎实施这样的手术。
早泄的原因
1、婚前的仓促性交常在心情紧张下进行,力求快速射精(早泄)的条件反射一旦形成,即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。
2、性交次数过少,一旦性交引起过分强烈的性兴奋(交感神经兴奋)而容易提早射精(早泄)。
3、人际关系、家庭关系、夫妻关系不融洽,造成焦虑、紧张、畏惧都会引起早泄。
4、缺乏自尊、受到挫折、感到内疚、耻辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。
5、缺乏性知识、性交技巧和经验等。
5.1、手淫恶习:由于手淫时多害怕被人发现和耻笑,心情紧张,力求快速射精,逐渐养成早泄的习惯。
5.2、疲劳过度:体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,精力不足时进行性生活,也容易发生早泄。
6、身体素质的差异:早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中G酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。
7、引起交感神经器质性损伤的疾病:如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢,对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。
8、生殖器官的疾病:阴茎包皮系带过短,妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
早泄的危害
1、导致了患者的不孕
这也是最为直接的一种影响,这是因为患者在患上了早泄疾病的时候,在性生活中会十分的困难的,因为会出现了因为早泄而导致的一种患者的勃起的异常的情况,也就是因为这种异常导致了患者无法进行正常的性生活,从而会出现的问题就是精子的质量还有在数量上的问题都是会很难得到保证,所以有很大的程度上会导致患者的不孕的现象。
2、影响精神和工作
早泄的危害表现为口苦咽干、小般黄赤、淋浊、阴痒,舌质红,苔黄,脉弦数,并长期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不宁等,影响工作和生活。
3、影响夫妻感情
正常来说的话这也是十分常见的一种情况,因为如果从性生活的一个需求上的问题来说的话,一个男人如果出现了早泄的情况,那么就不能满足女方在性生活上的需求,这一点是很有可能会造成了感情的破碎的关键的,从而夫妻的感情变得冷淡的问题也是普遍的存在的。
4、身体素质差
早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。
5、造成心里压力
患上了早泄这种疾病的患者是很容易就产生可一种自卑的心理的,而这一点也即是会造成了男性患者的心理的一种负担,心理压力。
腋毛怎么处理
二、腋毛去除的注意事项三、腋毛旺盛的原因有哪些
腋毛怎么处理
1、腋毛怎么处理之剃须法
剃须法是最流行和最简单的除腋毛的方法。你所需要做的就是剃须膏或凝胶和剃刀。这个过程是非常省时方便。除腋毛第一步就是将除腋毛的水凝胶或泡沫涂在腋下。
如果你没有剃须凝胶,你也可以用洗发水代替剃须凝胶的,还要注意要用清水冲洗干净,这个步骤非常重要,因为清洗不洁会有残留物,很伤皮肤。
2、腋毛怎么处理之蜜蜡脱毛法
另一种很受欢迎的除腋毛的方法是蜜蜡脱毛法。这种方法可是在家DIY,或是去美容沙龙让专业人士帮你做。
蜜蜡脱毛法,需要用到的材料有:特殊的蜜蜡、纱布或是韧性较好的纸、海绵和水。用加热后的蜡,在腋下涂上薄薄的一层,然后盖上纱布。按压一小会,让蜡粘住。然后,逆着腋毛生长的方向快速地撕开纱布。
如果还有一些小毛太顽固而没除干净,可以重复以上动作。当腋毛都撕干净后,用海绵蘸上清水,轻柔地擦洗腋下部位。
3、腋毛怎么处理之脱毛膏法
这种方法是利用其中的化学物质溶解毛发结构,以达到脱毛的目的。此方法对毛囊没有任何破坏,故持续时间不长,大概三天左右就会再长出来。
使用方法:使用时将脱毛膏均匀涂在要脱毛的部位,5-10分钟后,毛发变软,用刮板将其刮净。
特点:专门对付细小柔软的体毛,可将大面积的毛发迅速清除。
专家提示:适合怕痛但肌肤不容易过敏的人。使用前必须做斑贴试验。先将皮肤清洗干净,以减少刺激。脱毛膏和脱毛露的化学成分是疏乙酸(钙),对皮肤有刺激,频繁使用或敏感皮肤会造成红肿过敏,甚至发生皮疹,敏感体质的人更应慎用。
4、腋毛怎么处理之贴布除法
使用方法:根据所需脱毛部位的大小剪下贴布贴在需要的部位,用力快速撕下。往下撕的动作要快效果才好,否则会非常疼。脱毛一般在美容院进行。
专家提示:使用时会引致疼痛,但贴布不像蜜蜡会对皮肤造成刺激;往下撕时,体毛容易留在毛孔内一部分,断了一半的毛端极容易扎入毛囊,引起毛囊炎。
腋毛去除的注意事项
1、腋下脱毛前勿用脱毛膏、脱毛霜及其它化妆品。
2、首先确定腋下脱毛的部位及范围,因为激光脱毛是持久性的效果,要按一定范围进行腋下脱毛才能真正起到美容效果。
3、激光透过皮肤时有一定的温热感,这是正常的现象,对特别敏感的人医师会选择性地用一点表面麻醉剂,求美者可在轻松自然的心情中完成脱毛手术。
4、腋下脱毛前求美者要洁身沐浴。
5、腋下脱毛后,医师会冷敷脱毛处10至15分钟,求美者务必耐心等候配合。
6、每次腋下脱毛后求美者要及时到整形医院复查,医师会确定脱毛效果并根据具体情况安排下一次脱毛时间及脱毛范围。
浓密的腋毛让很多爱美人士非常烦恼,而冰点无痛脱毛技术可以帮大家快速长久性脱毛。
腋毛旺盛的原因有哪些
女性腋毛过多的原因,主要原因是遗传问题,外加后天各种情况的影响导致的,但归根究底大多是激素的原因。具体包括这么几个方面:
1、或是雄性激素分泌旺盛:体毛的多少是有个体差异的,去医院检查性激素是否正常,如果没有异常的话,是没有影响的,有可能是雄激素增高导致的。而且,大多数女性腋毛过多是由于雄性激素过多引起,可以医院内分泌科检查一下激素情况。
2、或是不当脱毛及护理造成:平时对皮肤、毛发护理不当,不正确的拔、脱毛方法或过于频繁的拔、脱毛,使用不适合自身条件的化妆品或洗浴用品等也会导致腋毛生长旺盛。
3、或是内分泌紊乱导致“生活节奏紊乱,有长期熬夜的历史。心情不舒畅,有长期的愤怒和抑郁、忧虑、焦虑等不良情绪刺激。这些不当的情绪导致体内内分泌紊乱,从而影响激素的正常分泌。当然,除生活不规律外,一些内分泌紊乱的疾病或许也会产生这种情况。
游泳手脚怎么配合
在练习游泳的时候，首先自己的双腿和双脚要控制好，身体最好是连贯起来，像一条鱼一样，这样才可以游得很好。下面教给大家一些游泳的小秘诀，首先自己的腿部肌肉要方松，另外双腿和双脚要交错滑动，有节奏的进行，也要注意自己的手臂用力，身体也要灵活，慢慢就可以学会了。
在练习自由泳手脚配合时，最好已经能够熟练掌握自由泳的腿部动作和手部动作，否则在练习时候就会容易出现想要划水儿忘了怎么打腿，或是只专注于腿部动作而忘了划手，造成手脚无法连贯配合。因此在介绍自由泳手脚配合练习之前先复习一下打腿和划手。
腿部动作是：打腿时，双腿略直，膝关节放松，脚板打平，成内八字，双腿活动的角度约在水面下大约三，四十公分左右，动作口诀是：大腿带动小腿，屈膝下压，直膝上移，双脚轮流，交错打水。
手部动作是，抓水时距水面二十至三十公分的地方，以肘为支点，利用前臂与手掌沿着身体的中线由前方将水划至胸前然后再推至大腿，动作口诀是：前伸抓水，胸前划水，腰间推水，高肘前移滑行入水。
手脚配合的练习方式有打水单臂划水练习，打水交替划水练习，交叉式划水练习等三种方式。
打水单臂划水练习
打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。练习数次后再换另一边，两手都要练习，如果在练习时有手一滑动，脚就停止打水的现象，可在一次划手后，先继续打腿，等前进一段距离后，再划另一次，也就是两次划手间隔个几秒，如此就可以改善手一划脚就停的现象。
打水双臂交替划水练习
在熟练打水单臂划水后，可以练习打水交替划水练习，也就是一只手划完后再换另一只手，开始的时候不会换气不要紧，可以用一手各划一下为一个循环，一个循环站起来换下气，然后在做两个循环，在憋气可以忍受的情况下，慢慢增加循环的次数和距离。来增加手脚配合的熟练度。这样即使是不会换气，也可以游不短的距离。
交叉式划水练习
熟练交替划水后，接下来就可以练习流畅的自由泳划水动作了，也就是交叉式的划水动作。当双手在前，蹬壁出发后，一只手先又前往后划完水，当手出水要往前移时，在身体前方的令一只手就开始抓水，当手要滑到推水阶段时，往前移的手刚好入水，如此轮流划水，形成一只手前伸，一只手后推，加长了划水的距离，也加快了前进的速度如此循环，可形成一个流畅的动作，也可产生持续的动力，为练习换气做好先前的准备。
涂药膏皮肤裂口
皮肤干裂是一种很常见的情况，很多时候是由于皮肤太干导致的，例如冬天很多人都会出现皮肤干裂的状况，当出现这种状况的时候，很多人都会涂一些药膏，例如所有或者其他的药膏，主要是药膏中含有一些油性物质这种干的情况。那么经常涂药膏来治疗皮肤裂口的问题，会导致这种问题经常发生吗？
1、油性肌肤：油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，建议可多用适当使用去角质膏，同时做好补水保湿，如使用特级精纯绵羊油和补水面膜。
2、混合型肌肤：拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面，建议分区域进行，T字部可使用清爽型护肤品，但干燥部位则要十分注意补水保养，可适当选用一些爽肤水、绵羊油等，同时也可做一些肌肤SpA。
3、干性肌肤：比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤者一定要未雨绸缪，提前将护肤品准备好，并及时涂抹，包括身体乳、护手霜以及最具保湿价值的绵羊油系列产品。
4、敏感性肌肤：皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。对敏感性皮肤要注意试用，一旦发生不适要立即停用，除了使用温和的护肤品外，饮食中多补充维C和水分也十分重要。研究发现，最高品质的绵羊油也非常适合敏感型皮肤，其主要成分是水凝羊毛脂，水凝羊毛脂是从首次剪毛的小绵羊羔身上提取，是绵羊油中保湿与滋养效果最好的一种，同时与皮肤的契合度也极高。在多次的敏感肌测试中发现，其适用率达98%以上，对皮肤温和无刺激，而且可以显著改善皮肤保湿状态，促进细胞新生，提升肌肤蓄水能力。
手脚冰凉怎么办 生姜手脚变暖
冬季很多人就会有手脚冰凉的疾病，怎么保暖都没达到一定的保暖效果，手脚还是凉的，但你知道冬季如何摆脱手脚冰凉的困扰呢？下面大家起来学习用生姜方法，具体的方法看文章吧。
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜汤，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。
生姜的功效：
一、抗氧化，抑制肿瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑.
二、开胃健脾，促进食欲
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的冬吃萝卜，夏吃姜,饭不香，吃生姜的道理。
谁说夏日没胃口，姜黄炒饭能让你胃口大开。这道美味佳肴具体做法是：1、材料：白饭两碗、青豆、红萝卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、红椒丁各2汤匙、姜末半汤匙、姜黄粉1茶匙、生抽1茶匙、盐少许；2、做法：热锅放适量油，下所有蔬菜拌炒，下酱油和少许盐；下白饭，中火翻炒至饭粒分明，再下姜黄粉炒至均匀即可关火品尝。
三、防暑、降温、提神
在炎热的气温下吃一些生姜能起到兴奋、排汗、降温，提神的作用。对于有一般暑热表现，如头昏、心悸、胸闷、恶心等情况的病人，适当喝点姜汤是大有裨益的。中国传统的防暑中成药--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。
四、杀菌解毒，消肿止痛
科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的气温下，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
五、防晕车，止恶心呕吐
吃生姜具有防止恶心、止呕吐的作用，如果有由于某些运动而引起的运动适应不良症,吃点生姜就可以使其骊到缓解。有研究证明，生姜干粉对因运动引起的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状的有效率达90%,且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，因此而有呕家圣药之誉。
生姜的食用禁忌：
1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗净后即可切丝分片。
2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
4.不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据热者寒之原则，不宜多吃。
6.肝病患者不能多吃。因为生姜也属于辛辣刺激性的食物，姜辣素可以使肝病患者的肝脏细胞变性、坏死及造成肝炎性细胞浸染，肝病患者吃生姜不仅不利于康复，反而有可能会加重病情。
温馨提示：有腹泻的病人和糖尿病人不宜饮用蜂蜜生姜茶，不然会加重其腹泻程度和升高血糖。而且，蜂蜜生姜茶适合寒性体质的人饮用，热性体质的人要少喝，否则容易上火、大便干结、内热加重；吃生姜，宜适量，多吃可产生口干，咽痛，便秘等上火症状；带皮生姜更能发挥其功效；.烂姜不能吃，因为霉变后会产生致癌物，有害健康；生姜吃法多样，做汤、熬粥、炒菜、炖肉、烧鱼、做肉馅以及调料等，不仅味道鲜美，又有益健康；药用以老姜最佳，为健胃剂，有解表、散寒、温中、兴奋、发汗、止呕，解毒等功效。
购买生姜的常识：
如何辨别被硫磺熏过的生姜
一闻 检查姜的表面有没有异味或硫磺味。
二尝 姜味不浓或味道改变的要慎买。
三看 正常的姜较干，颜色发暗，硫磺姜较为水嫩，呈浅黄色，用手搓一下，姜皮很容易剥落。
晨起吃姜有效防治手脚冰凉
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜汤，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
晨起含姜片：
每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10-30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。
喝生姜大枣汤：
每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。
中医专家提醒：
生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。
4大姜汤食疗功效
大枣姜汤：
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。
红糖姜汤：
红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
绿茶姜汤：
鲜榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶，效果更佳。做法十分简单，取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。特别适宜在盛暑与秋热交替时喝，有清热舒心的功效。
盐醋姜汤：
到了夏天之后，不少人容易得空调病,肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎。遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处。
七大绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩自然会四肢温暖、面色红润。
保暖
美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
服用中药
中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。
拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
勤运动。勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
吃含烟碱酸
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
吃坚果胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 .
抗手脚冰冷食补法
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
总结：以上方法是对手脚冰凉解决办法，大家可以尝试一下，效果还是可以的，让手脚冰凉的朋友们摆脱困扰。
脚板裂口是什么原因
脚板有裂口通常是由于有脚气引起的，这种情况会有脚底发痒的感觉。如果没有脚气，要看看是不是只有在干燥的季节才发生这样的事情，这时可以通过涂抹甘油来护理。如果长期脚板裂口可能是由于营养不良、代谢紊乱、或其它生理的原因造成的，最好去医院检查再进行相应的治疗。
脚板有裂口的原因
1、生理衰老
因为老年人的新陈代谢非常缓慢，死亡的细胞比较多，新生的细胞比较少，人的皮肤弹性比较差，所以很容易发生脚底断裂现象。
2、代谢紊乱
一些女性朋友在生育之后，因为很容易引发新陈代谢紊乱，所以就会形成脚裂。
3、皮肤疾病
如果自己患有了遗传性的皮肤疾病，那么也会导致脚部裂开，比如说角化障碍，性皮肤疾病以及角质代谢异常性的皮肤疾病等。
4、真菌感染
糜烂型的脚气在脱皮后常常发生在糜烂面开裂，这属于湿脚气，外用杀真菌药即可。而常规性的脚裂，角化型脚气属于干脚气，症状表现为脚根、脚缘裂口。
5、营养因素
现在很多人在忙碌的生活工作当中，往往忽略了饮食健康，自己有偏食的习惯，结果导致缺乏维生素a维生素e，而这两种营养元素缺乏也会导致脚裂。
6、天气原因
如果天气比较寒冷，那么人们的血液循环自然也比较差，所以皮肤的弹性也会降低，所以也很容易引发脚底裂开的症状。
脚板裂口的治疗
综合上文的介绍，现在我们应该知道脚底裂开究竟是什么原因引起的了吧，如果人没有脚气的话，那么就很容易导致脚底裂开，除此之外，如果自己饮食缺乏营养元素，还有就是血液循环比较慢，代谢功能出现问题的话，那么也有可能导致自己有这种现象，如果已经有脚底开裂症状，那么大家也应该配合医生进行治疗。
脚底皲裂的原因
1. 首先在于手足皮肤角质层很厚。
2.寒冷干燥季节容易发生皲裂。
3. 由于皮肤经常受到摩擦使皮肤干燥变厚，均容易发生皲裂症。
4. 脚气的的时间较长也容易发生。
5. 冬季新鲜蔬菜、水果摄取量相对减少也是一个重要原因。
6. 劳动时的机械性摩擦或经常接触水泥、石灰、肥皂等碱性物质等，也会发生皲裂。
脚底皲裂的治疗
针对以上病因治疗如下：
1.涂抹甘油护足，保住水分。
2.减少足底的摩擦，鞋后跟内点软垫。
3.多吃水果蔬菜。
4.加强保暖。
5.治疗脚气。
