自卑情绪低落怎么调节
调节脾胃养生粥。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《自卑情绪低落怎么调节》，希望对您的养生有所帮助。
每个人的情绪都是不同的，包括一个人在一天内的不同时间里面，都会有不同的情绪。那么情绪这个词，包含的内容是非常多的，比方说你今天很开心，你今天很难过，你今天很兴奋等等，都是你的情绪。那么自卑情绪也是其中一种，那当我们自卑的时候应该怎么调节呢?
情绪的调控，是我们现代人所必须掌握的技能之一。情绪千变万化，更是每个人都有各自不同的情绪，情绪的转变、节点是非常多的，意思就是指，在不经意的某个时间段、时间点，我们的情绪或许就会发生变化。那么情绪的变化我们摸不着头绪，但是我们面对情绪的解决方法是有很多种的。情绪也有好坏之分，也有可取跟不可取之分，那么对于我们来说，如果遇上自卑的情绪，我们应该怎么调节呢?在这里要给大家说明的是，自卑这一情绪，主要来源于软弱、不自助等情况发生的，常常是对于自己的能力过于低估而造成的，谦虚是好事，但是过分的谦虚，则就产生了自卑的情绪，那么这一情绪对于我们生活的影响还是比较大的。所以自卑也算得上是性格缺陷的一种，那么该如何调节呢?首先，我们需要自主有意识的，跟一些拥有积极心态的人接触，像是性格较为开朗的人、乐观的人、善良的人，还包括了善于关心、以及尊重他人的人相处，这样在你们相处的过程里面，你会不自主的就被他的性格、情绪所影响，这样就能跳开自己的“小圈子”，慢慢做出改变。那么第二，要多认识自己的长处，学会自我暗示，自我鼓励“自己是最棒的、自己可以做到”等相关的心理素质;第三，要想办法提高自己“成功”的经历，多给自己找一找成就感。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，当我们有了自卑情绪的时候，我们应该怎么样调节才算比较好的呢?当我们又自卑情绪的时候，我们需要正视它，而不是向他低头、向他示弱。我们需要打破自卑情绪带来的负能量，这样才是最正确的。
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我们情绪低落怎么控制情绪呢
生活中很多人经常都是会因为外界的压力导致自己出现一些情绪低落的状况，情绪低落是会对我们的身心产生非常不利的影响，所以我们是需要学会控制情绪，下面我们的大家就是一起来看看情绪低落怎么进行控制吧。
1、解决情绪低落—运动
我们在出现情绪低落的状况后，是可以适当的进行一些有氧运动，这样是可以有效的帮助我们减轻自己的压力，是可以起到很好的舒缓身心的效果，可以每天饭后进行跑步，能够大大降低自身因为长期情绪低落使自身出现抑郁症的情况，运动还可以大大增强自身的身体素质，效果非常不错。
2、解决情绪低落—寻求倾听者
我们如果是自己出现了情绪低落的问题，也是可以找一找自己的父母或者是好朋友来述说自己面临的困难，将自己心里面不开心的事情说出来，受到他人的鼓励和开导，自身的心里也会舒服很多。千万不能一个人将事情长期憋在心里。
3、解决情绪低落—保证足够睡眠
很多朋友出现情绪低落的问题是因为自己长期熬夜导致自己的内分泌出现了紊乱的症状，就是会增加自己身体出现情绪低落的症状，大家在日常一定是要保证自己不要长期的熬夜，养成规律作息的睡眠习惯是非常重要的。
4、解决情绪低落—转移注意力
我们如果是出现了情绪低落的问题，大家是可以做一些自己喜欢的事情啦很好的转移注意力，我们是可以到ktv去唱一唱歌，去郊外进行旅游，呼吸呼吸新鲜空气，都可以使自身的心态放松。转移注意力的方法是很好的解决情绪低落的一种方法。
我们在情绪低落的时候是可以利用上面的四种方法来很好的帮助我们摆脱情绪低落的状况，大家在处于困境的时候是要及时的消除负面的情绪，我们学会控制情绪是可以促进自身的成长。
最近情绪低落烦躁抑郁
我们在日常的生活中多多少少都不是很如意的，在这个时候我们的情绪一般都不会很好，都会有异样，我们应该找到自己的方法来发泄这些不良的情绪，不要让它日积月累的影响到我们的思维，不然就会很容易得抑郁症，所以我们要学会正确的引导自己，正确的发泄自己的方法。
抑郁症抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4、认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
春天为什么容易情绪低落
进人早春时节，天气时冷时暖，变化较大，让心理疾病有了可乘之机。春季是心理疾病的高发季节，每年3——5月的发病率接近个年的一半。春季抑郁是一种季节性抑郁障碍。人们经常会因为一些小事而情绪低落或苦闷，对以往的爱好甚至嗜好都失去兴趣，整天无精打采，失眠、早醒，总感觉自卑，经常自责，失去自信，记忆力下降，无明显原因食欲不振，休乘下降，注意力难以集中，不愿参加社交活动等，这些均是春季抑郁的表现。
1、为什么情绪如此低落
“春暖花开”之前的早春时节是产生抑郁的“高发季节”。因为这个时期阳光较少、气压非常低，常常使人感觉非常郁闷。尤其南方的春季，季，经常阴雨连绵，天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”。人也就会变得无精打采，心情也不畅快。古谚云：“天昏昏令人郁郁”，即指出了这一原因。
2、如何缓解春季抑郁
穴位按摩：中医认为，肝主疏泄，如果情志不畅，肝的疏泄功能就会失调。中医专家推荐，春季常按摩太冲穴(位于足背侧，第1 、2 坏骨结合部之前的凹陷处)有助于疏解情绪。
闲暇时敲敲胆经。坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从环跳穴开始，向膝盖方向敲，一共4下，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，可以促进肝的疏泄功能，缓解抑郁情绪。
春季容易抑郁是一种正常的生理和心理现象。因为毕竟我们要从冬天中走粗来，才能慢慢适应一个新的季节。但是，如果抑郁的情志一直持续，就不能掉以轻心，一定要引起足够的重视才好。
情绪低落 容易导致心脏衰弱
《美国心脏病学院杂志》上刊登了美国一项最新研究发现：抑郁能够增加冠心病患者心衰的风险;应用抗抑郁药物可以缓解抑郁的症状，但不能减轻心衰的风险。
该研究调查了1.3万名冠心病患者，其中1377人患有抑郁。分析发现，患抑郁者，心衰的发生率是无抑郁患者的2倍。在控制了危险因素(如高血压、糖尿病)后，心衰的发生率会有所降低，但仍然比无抑郁患者高出50%。同时，研究也发现一个奇怪的现象，在查阅并分析患者的用药记录后发现，虽然抑郁可以增加心衰的风险，但使用抗抑郁药物并不能降低这种风险。
针对这一结果，美国犹他州默里市医学中心流行病学家，该研究的主要负责人海蒂・梅博士认为：“抑郁不仅会增加冠心病患者心衰的风险，早期的研究已经证实，抑郁还可以增加健康人群心衰的风险。由于抗抑郁药物能够减轻抑郁的症状，大家就会想当然地认为它能够降低心衰的风险，但结果却不是这样的。”
梅博士认为：“抑郁患者通常不会遵守有益于心脏健康的规定，如合理饮食、运动等，因此医生应该向这些患者一再强调，遵守这些规定的必要性。”
美国杜克大学行为医学研究中心主任雷德福・威廉斯博士认为：“抗抑郁药物不能降低心衰风险这个结果使人感到沮丧。认知行为治疗，通过教给患者一些技巧来应对一些消极思想，可能会有所帮助。”目前，威廉斯博士已经获得资金支持，来研究行为治疗的有效性，他开发的应对技巧的课程已在临床试验中显示出了初步效果。
女性月经周期情绪低落的原因
许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。
当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。 造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。
在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。
这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。
看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。
5类食物吃掉你的情绪低落
粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
五种最佳食物缓解低落情绪
你是否对自己动不动就大发雷霆的脾气很不满意？你是否感觉无计可施？其实，如果想要转变自己的情绪，只须改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。如果你要是感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，解决这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。当然了，我们并不是在建议，你食用巧克力奶油蛋糕或是冰镇啤酒！当生活不如意的时候，不停地摄入糖分似乎很有吸引力，然而，一旦它们消耗殆尽，你便会感到更加糟糕。但一些食品中，的确富含大脑所需要的特殊营养成分，它们可以使你保持思维敏捷，情绪稳定。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态，但它们有助于改善你的情绪。当你无法摆脱抑郁、沮丧的情绪，下面向你推荐一些可以缓解这种低落情绪的最佳食品。
感觉压抑---首选食品：菠菜
我们并不能保证一碗喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家帕特里克霍尔福特说：菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C.
食用方法：用旺火炒一份蔬菜，准备一大把新鲜或冷冻菠菜。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面，然后出锅，这样维生素C的营养就不会被高温所破坏。
反应慢，昏昏欲睡---首选食品：鸡蛋
如果你大脑反应迟钝，无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
食用方法：把炒鸡蛋卷在面包片里，要保证面包是全麦面包，因为全麦面包富含能使大脑敏捷的维生素B.
异常愤怒---首选食品：瓜子
如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
食用方法：如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
委屈、情绪低沉---首选食品：香蕉
你是否有过这样的经历，因为发型做得不够理想，所以会因白花了不少钱而抑郁不振？自尊心受挫，意志消沉都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。为吃网，更多精彩内容。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。
食用方法：；半根香蕉，80克草莓，再加上一些半脱脂乳，把它们放在搅拌机中快速搅拌。
焦虑、神经质---首选食品：燕麦
你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢？这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥---燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
食用方法：用50克燕麦加150毫升水做麦片粥早餐，待水沸腾后，将燕麦加入水中，再慢煮10分钟。上面再加上2汤匙普通酸乳酪、一些苹果丁和碎杏仁。
注意远离以下食品
含糖食品：郁闷的一天快要结束时，你也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时千万不要吃巧克力。帕特里克说：沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。
酒精：如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅！
咖啡：一定离它越远越好！咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试有镇定作用的茶。
女性经期情绪不好要怎么调节
在经期情绪不好要怎么调节呢？在经期，我们通常会莫名其妙地脾气不好，觉得做什么都很烦躁，像这种情况要怎么调理呢？下面跟小编一起去看看。
一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎样对月经期的坏情绪进行调解呢？其实在在月经期间，可以要利用多种方式来调整自己的身心。
例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。
女孩在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。
这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰；月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。
生活中应该如何调节情绪
很多的朋友们在生活中经常会出现情绪不好的情况了，一旦出现了情绪不好的情况，那么会给我们大家带来很多的不必要的麻烦的，那么我们大家日常生活中应该如何调节情绪?相信大家也是比较关注的，下面我们就来一起看看。
乐观评估现状
活在当下，能够快乐的过一天，还是幽怨的过一天完全取决于你看世界的态度。即便是现实生活有些残酷，我们也要保持一颗乐观向上的心。告诉自己，事情的结局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比预想的要美，万事万物都没有绝对的好与坏，只是我们对待事物的视角不同，换个角度世界大不同，所以我们大家在生活中一定更要尽量的放宽自己的心态，积极乐观的对待一些事情，这样可以帮助我们大家有效的调节情绪的。
停止焦虑情绪
当你情绪焦虑的时候不能理性思考，很容易在错误的思考中越走越偏，并很难从这种无谓的思考中抽离出来，进而会走向负性极端，失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下，你便不再适合处理当下的事物，特别是需要决断的重大问题，还是等你平复了再回来搞定它吧。平复焦虑情绪的方法有很多，比如我们大家可以适当的进行一些运动的，瑜伽、散步等等这些运动方式都是非常不错的选择，另外，大家情绪不好的时候，也是可以去听听音乐什么的，都是可以帮助我们调节情绪的。
上面我们详细了解了生活中的一些调节情绪的好方法了，所以我们的大家在生活中就需要多注意了，一定要乐观的评估现状，并且在生活中要尽快的停止焦虑的情绪，如果长时间的焦虑会影响我们大脑的健康的。
处于焦虑情绪的考生，如何调节自己的情绪？
每年六月，对于高三学子来说，都是一场战争。虽然高考不能决定人的一生命运，但对于每个人的人生走向还是有一定的影响。这个时候，不少学子已经摩拳擦掌，做好准备迎接为期两天的高考；但也有不少考生处于一个焦虑的情绪状态。
适度的焦虑，是一个正常的情绪表现，但是过度的焦虑可能会影响考生的发挥。因为怕考不好的，很多考生，依旧挑灯夜战，整天复习到深夜，拼命做题。其实这种复习状态，效率并不高，还影响到了考生的休息。大脑被过度地使用，得不到充足的休息，再加上焦虑情绪的影响，会严重影响考生的考试体验，到了考场，容易发挥失常。
因此，处于焦虑情绪的考生一定要学会调节自己的情绪，对调节考前焦虑，提出了几点建议。
首先，考生要适当地宣泄，例如可以选择尝试情绪宣泄法，向自己的亲朋好友，倾诉自己的焦虑情绪；或者找一个安静的地方，放声大哭或大笑。此外，还可以通过自我暗示法；通过自我不断暗示，告诉自己不要紧张，告诉自己一定能够顺利通过考试，这样在一定的程度上，可以让自己摆脱焦虑。
除了心理方面，还可以进行适当的运动。适当的运动可以调整人的大脑神经递质的分泌，从而可以有效地放松神经，消除大脑疲劳和抑郁焦虑情绪。考生可以根据个人实际情况，选择一种或两种自己感兴趣并能够坚持的运动方式，例如散步、打球、做体操、跑步等等。
以及要让自己获得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能够以一个好状态迎接考试的前提，也是克服考前焦虑情绪的有效方法，高考前夕，或者压力过大时可以养成中午小睡，夜晚按时睡觉，不要熬夜的习惯。
同时，除了考生子自身的调节，作为考生的家长，也要做出一定的调整。家长不要给考生施加压力，不要营造一种紧张气氛。例如在家里搞倒计时活动，或者整天说一些类似于离高考还有多少多少天，一定要抓紧复习的话，尤其是在高考前夕，一定要给考生营造一个轻松的应考环境。
此外，发现考生有焦虑情，或者经常对于表示烦躁时，要多和多交流沟通。当孩子向家长表达自己担心考不上的情绪时，要给孩子打气，给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心，能够抱着一颗轻松的心去参加高考。
春季一定要调节好情绪
导读：春天是心理疾病的高发时期，日前记者从我市各大医院心理咨询门诊了解到，春节后，来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医……
春天是心理疾病的高发时期，日前记者从我市各大医院心理咨询门诊了解到，春节后，来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医生提醒大家，在春季要注意心理的日常保健，适当调节自己的情绪。
专家介绍，目前在心理门诊中，最多见的心理疾病是抑郁，咨询人群以学生和中青年人群居多。学生中以初三和高三学生居多，他们刚放完寒假就进行模考和紧张复习，心理上自然有些不适应，导致出现一些焦虑、抑郁等症;而不少中青年人群，则是患上所谓的节后综合征：在春节期间忙于应酬，节后又面临各种工作压力，导致出现失眠、焦虑等心理问题。
面对压力
大家不妨试试林医生推荐的方法
1、要多做事，少空谈少幻想。不然就会成为思想上的巨人，行动上的矮子;
2、认识自己，你适应目前的工作(学习)吗?以你的情况，你现在能做到什么程度?然后根据个人具体情况，给自己一个切实可行的目标;
3、学会如何面对失败，如何看待成功。特别是在失败的时候，学会坚强，学会乐观，这一点弥足珍贵。不少年轻人在失败或成功的时候，往往有内归因倾向，即失败原因都归结于自身原因，失败时自责，成功时自大。有时应该要明白成功或失败的外部原因也很重要。
此外，由于春天气候变化比较大，多阴雨天气，容易影响人体内分泌，增大了引发心理疾患的概率，所以春天成为心理疾病的高发时期。他建议大家，在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。
首先，要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间;
第二，加强锻炼，通过运动舒缓压力，或多参加户外活动;
第三，多利用身边的资源转移不良情绪，多跟朋友、家人聊天，寻找社会系统的支持;
第四，可以在闲暇时光看看电影和阅读，通过共感、感动来培养良好的、积极向上的情感，消减不良情绪。
介绍一些调节情绪的妙招
相信我们许多的朋友们对于日常生活中调节情绪的方法都是非常的关注的，但是很多的朋友们都不是很会调节情绪的，其实生活中调节情绪的方法也是非常的有讲究的，下面我们就来为大家详细的介绍一些调节情绪的妙招。
转移注意力
大家要知道，在生活中适当的转移自己的注意力是一个非常不错的调节情绪的方法，尤其是我们大家情绪不稳定或者是处于低潮的时候，我们的大家更是需要转移自己的注意力的。总是想着那些伤心的事情，对任何事情都提不起兴趣的时候，首先要努力地让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。因为既然已经成为事实，那尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
学会倾诉
另外，在生活中学会倾诉也是非常不错的调节情绪的方法，我们大家如果出现了心情低落的情况了，不管是因为爱情，还是因为友情导致的，我们大家都是需要向别人适当的倾诉的，和自己的好朋友说出来可以有效的调节自己的情绪。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那就要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。遇到不顺心的事时，可以选择多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉。
我们已经为大家详细的介绍了许多的调节情绪的妙招了，我们可以知道，生活中调节情绪的妙招也是比较多的，比如情绪不好的时候，我们大家是可以适当的转移自己的注意力的，另外，学会倾诉也是不错的调节情绪的好方法。
怎么摆脱自卑心理
在我们每一个人的身体都会有自卑的影子，只是每一个人自卑的程度不同，当一个人自卑的时候，会感觉只能的能力、品质、心里承受能力等都是非常脆弱的，稍有一点的刺激都会受不了，在生活中会表现的谨小慎微、多愁善感和特别强的猜忌心里，自卑这个心里状态，只要自己肯努力就会摆脱的。
正确对待失败
每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。
增强自信
凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。
扬长避短
每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。
注重仪表
人是衣服马是鞍，良好的仪表会给自己带来良好的心情，你的好心情会感染给别人使他人快乐，他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环。
宣传自我
大胆向别人展示自己，让别人了解你。
广交朋友
朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感，同时，有个自信十足的好朋友也会把你带向自信的氛围中。
信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要给自卑加上“不想出风头”的美丽谎言。
薰衣草丁香茶安抚情绪调节神经舒缓压力
丁香大家都知道是什么吗，它是一种香料，可以用作烹饪食物中，可以提高菜肴的美味程度。同时丁香也是一种茶品，可以泡茶饮用，可以调理神经，舒缓压力，那么如何泡制呢，一起来看看小编的介绍吧。
薰衣草丁香茶
薰衣草丁香茶所需材料
主要食材薰衣草、丁香、洋甘菊
薰衣草丁香茶的泡法
1、先在茶杯中放入3克薰衣草、2克丁香和3克洋甘菊。
2、然后在杯中加入沸水，浸泡3分钟左右饮用即可。
薰衣草丁香茶的功效与作用
薰衣草丁香茶不比一般的花草茶，薰衣草和丁香炮制在一起简直就是绝配，薰衣草一般具有安神助睡眠的功效，而丁香却有着帮助肠胃消化，增强胃动力的功效，两种茶放在一起泡，品茶时不但会有一种淡淡优雅的花香味，就看茶色都有种亲近大自然的感觉，晚上无法正常入眠的朋友，不妨尝尝薰衣草丁香茶。这样的茶品很适合白领人群和经常工作压力大的人群饮用，可以舒缓压力，同时还可以安抚情绪的哦，对于调有提神醒脑的作用和功效的哦，大家一定要试试。
薰衣草丁香茶的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的保健功效是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.安抚情绪调节神经舒缓压力，大家不妨试试，有益身体健康。
