我们情绪低落怎么控制情绪呢
老人养生腰控制自身情绪。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供我们情绪低落怎么控制情绪呢，欢迎您参考，希望对您有所助益！
生活中很多人经常都是会因为外界的压力导致自己出现一些情绪低落的状况，情绪低落是会对我们的身心产生非常不利的影响，所以我们是需要学会控制情绪，下面我们的大家就是一起来看看情绪低落怎么进行控制吧。
1、解决情绪低落—运动
我们在出现情绪低落的状况后，是可以适当的进行一些有氧运动，这样是可以有效的帮助我们减轻自己的压力，是可以起到很好的舒缓身心的效果，可以每天饭后进行跑步，能够大大降低自身因为长期情绪低落使自身出现抑郁症的情况，运动还可以大大增强自身的身体素质，效果非常不错。
2、解决情绪低落—寻求倾听者
我们如果是自己出现了情绪低落的问题，也是可以找一找自己的父母或者是好朋友来述说自己面临的困难，将自己心里面不开心的事情说出来，受到他人的鼓励和开导，自身的心里也会舒服很多。千万不能一个人将事情长期憋在心里。
3、解决情绪低落—保证足够睡眠
很多朋友出现情绪低落的问题是因为自己长期熬夜导致自己的内分泌出现了紊乱的症状，就是会增加自己身体出现情绪低落的症状，大家在日常一定是要保证自己不要长期的熬夜，养成规律作息的睡眠习惯是非常重要的。
4、解决情绪低落—转移注意力
我们如果是出现了情绪低落的问题，大家是可以做一些自己喜欢的事情啦很好的转移注意力，我们是可以到ktv去唱一唱歌，去郊外进行旅游，呼吸呼吸新鲜空气，都可以使自身的心态放松。转移注意力的方法是很好的解决情绪低落的一种方法。
我们在情绪低落的时候是可以利用上面的四种方法来很好的帮助我们摆脱情绪低落的状况，大家在处于困境的时候是要及时的消除负面的情绪，我们学会控制情绪是可以促进自身的成长。
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怀孕初期情绪低落？
有人说，要当妈妈了难道不应该高兴么，说这话的人一定没生活孩子。女性怀孕后情绪低落甚至哭泣可以从这几个方面来进行分析：
1、生理变化较大，体重逐渐增加。失去了原有的完美身材，妊娠纹、雀斑都悄悄爬到了自己的身上所以为此而哭泣；
2、肢体方面的痛痒，孕期当中女性的腹部会感觉到各种不适，由于自己时第一次怀孕没有任何经验又不知如何是好所以为此而哭泣；
3、对产检的担忧，当妈妈的都想自己生个健康的宝宝，产检的目的就是为了确保胎儿是否在健康成长，每次产检孕妈就会觉得紧张，害怕胎儿患上什么疾病，一直忧心忡忡。当这几方面的压力同时攻向孕妈，再坚强的女人也会变得脆弱。
怀孕初期情绪低落会产生哪些危害呢？
1、引发早产
孕妈长期情绪低落会损害胎儿在腹中的稳定性，尤其是受到严重打击时，子宫部位会出现出血、剥盘等情况，严重会演变成为早产，这对孕妈的自身健康以及胎儿都是非常不利的。
2、胎儿体重不足
孕妈情绪波动较大容易激动时，会影响到脾胃方面的功能，脾胃功能下降时孕妈的日常饮食就不能被正常吸收，胎儿吸取到的营养也就越少，最终导致生产时宝宝重量不足。
3、造成畸形
当人们哭泣时体内会分泌毒素，这种毒素可以通过胎盘传输给胎儿，若女性在孕期经常哭泣，或者遭遇重大意外时精神受到打击，体内的毒素足以危害到胎儿的成长，使其发生唇腭裂等畸形。女性在怀孕后的身体健康虽然很重要，但是心里方面也是需要更加关注的，很多女性在怀孕后很容易情绪低落，易爆易怒，有时候烦闷的让认很想哭，这是很多女性现有的状态，其实这并不是女性矫情，而是一个女性在孕期的正常心理，那怀孕初期情绪低落会产生哪些危害呢？
4、胎宝缺氧
女性怀孕越是到了后期就越应该注意自己的情绪问题，如果在孕晚期精神状态较差，经常以泪洗面，会导致自身的循环功能减弱，当孕妈身体血液循环不畅时，传输给胎宝宝的氧气数量也会逐渐下降，若不及时改善这种不良的精神状态，易引发胎儿缺氧危险。
5、影响宝宝未来的心理成长
孩子为什么跟大人像，一方面是因为基因，另一方面则是在孕期受到的外部影响，如果孕妈在孕期当中情绪十分低落、经常哭泣，宝宝出生后也会像妈妈一样显得很“娇气”，不仅脾气不好，生活作息、消化功能以及适应力都会很差。
最近情绪低落烦躁抑郁
我们在日常的生活中多多少少都不是很如意的，在这个时候我们的情绪一般都不会很好，都会有异样，我们应该找到自己的方法来发泄这些不良的情绪，不要让它日积月累的影响到我们的思维，不然就会很容易得抑郁症，所以我们要学会正确的引导自己，正确的发泄自己的方法。
抑郁症抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4、认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
春天为什么容易情绪低落
进人早春时节，天气时冷时暖，变化较大，让心理疾病有了可乘之机。春季是心理疾病的高发季节，每年3——5月的发病率接近个年的一半。春季抑郁是一种季节性抑郁障碍。人们经常会因为一些小事而情绪低落或苦闷，对以往的爱好甚至嗜好都失去兴趣，整天无精打采，失眠、早醒，总感觉自卑，经常自责，失去自信，记忆力下降，无明显原因食欲不振，休乘下降，注意力难以集中，不愿参加社交活动等，这些均是春季抑郁的表现。
1、为什么情绪如此低落
“春暖花开”之前的早春时节是产生抑郁的“高发季节”。因为这个时期阳光较少、气压非常低，常常使人感觉非常郁闷。尤其南方的春季，季，经常阴雨连绵，天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”。人也就会变得无精打采，心情也不畅快。古谚云：“天昏昏令人郁郁”，即指出了这一原因。
2、如何缓解春季抑郁
穴位按摩：中医认为，肝主疏泄，如果情志不畅，肝的疏泄功能就会失调。中医专家推荐，春季常按摩太冲穴(位于足背侧，第1 、2 坏骨结合部之前的凹陷处)有助于疏解情绪。
闲暇时敲敲胆经。坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从环跳穴开始，向膝盖方向敲，一共4下，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，可以促进肝的疏泄功能，缓解抑郁情绪。
春季容易抑郁是一种正常的生理和心理现象。因为毕竟我们要从冬天中走粗来，才能慢慢适应一个新的季节。但是，如果抑郁的情志一直持续，就不能掉以轻心，一定要引起足够的重视才好。
情绪低落 容易导致心脏衰弱
《美国心脏病学院杂志》上刊登了美国一项最新研究发现：抑郁能够增加冠心病患者心衰的风险;应用抗抑郁药物可以缓解抑郁的症状，但不能减轻心衰的风险。
该研究调查了1.3万名冠心病患者，其中1377人患有抑郁。分析发现，患抑郁者，心衰的发生率是无抑郁患者的2倍。在控制了危险因素(如高血压、糖尿病)后，心衰的发生率会有所降低，但仍然比无抑郁患者高出50%。同时，研究也发现一个奇怪的现象，在查阅并分析患者的用药记录后发现，虽然抑郁可以增加心衰的风险，但使用抗抑郁药物并不能降低这种风险。
针对这一结果，美国犹他州默里市医学中心流行病学家，该研究的主要负责人海蒂・梅博士认为：“抑郁不仅会增加冠心病患者心衰的风险，早期的研究已经证实，抑郁还可以增加健康人群心衰的风险。由于抗抑郁药物能够减轻抑郁的症状，大家就会想当然地认为它能够降低心衰的风险，但结果却不是这样的。”
梅博士认为：“抑郁患者通常不会遵守有益于心脏健康的规定，如合理饮食、运动等，因此医生应该向这些患者一再强调，遵守这些规定的必要性。”
美国杜克大学行为医学研究中心主任雷德福・威廉斯博士认为：“抗抑郁药物不能降低心衰风险这个结果使人感到沮丧。认知行为治疗，通过教给患者一些技巧来应对一些消极思想，可能会有所帮助。”目前，威廉斯博士已经获得资金支持，来研究行为治疗的有效性，他开发的应对技巧的课程已在临床试验中显示出了初步效果。
女性月经周期情绪低落的原因
许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。
当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。 造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。
在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。
这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。
看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。
5类食物吃掉你的情绪低落
粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
情绪控制十妙招
在公共场合的时候，人们必须要学会控制自己的情绪，避免动怒，这样能够很有效的减少招惹祸患的可能，祸从口出，人们往往都是因为不会说话才闯祸的。事实上有很多种方法可以让人们有效地控制自己的情绪，会控制自己情绪的人，一般都不会闯祸。下面教大家十种控制情绪的妙招。
1、无视那些激怒我们的人
有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、理智停止愤怒
其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
3、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
4、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪
倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、深呼吸
一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。
7、冥想
根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?
8、尝试理解发怒的人
不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
9、转移注意力
如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。
10.看搞笑电影
如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。
五种最佳食物缓解低落情绪
你是否对自己动不动就大发雷霆的脾气很不满意？你是否感觉无计可施？其实，如果想要转变自己的情绪，只须改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。如果你要是感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，解决这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。当然了，我们并不是在建议，你食用巧克力奶油蛋糕或是冰镇啤酒！当生活不如意的时候，不停地摄入糖分似乎很有吸引力，然而，一旦它们消耗殆尽，你便会感到更加糟糕。但一些食品中，的确富含大脑所需要的特殊营养成分，它们可以使你保持思维敏捷，情绪稳定。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态，但它们有助于改善你的情绪。当你无法摆脱抑郁、沮丧的情绪，下面向你推荐一些可以缓解这种低落情绪的最佳食品。
感觉压抑---首选食品：菠菜
我们并不能保证一碗喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家帕特里克霍尔福特说：菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C.
食用方法：用旺火炒一份蔬菜，准备一大把新鲜或冷冻菠菜。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面，然后出锅，这样维生素C的营养就不会被高温所破坏。
反应慢，昏昏欲睡---首选食品：鸡蛋
如果你大脑反应迟钝，无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
食用方法：把炒鸡蛋卷在面包片里，要保证面包是全麦面包，因为全麦面包富含能使大脑敏捷的维生素B.
异常愤怒---首选食品：瓜子
如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
食用方法：如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
委屈、情绪低沉---首选食品：香蕉
你是否有过这样的经历，因为发型做得不够理想，所以会因白花了不少钱而抑郁不振？自尊心受挫，意志消沉都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。为吃网，更多精彩内容。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。
食用方法：；半根香蕉，80克草莓，再加上一些半脱脂乳，把它们放在搅拌机中快速搅拌。
焦虑、神经质---首选食品：燕麦
你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢？这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥---燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
食用方法：用50克燕麦加150毫升水做麦片粥早餐，待水沸腾后，将燕麦加入水中，再慢煮10分钟。上面再加上2汤匙普通酸乳酪、一些苹果丁和碎杏仁。
注意远离以下食品
含糖食品：郁闷的一天快要结束时，你也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时千万不要吃巧克力。帕特里克说：沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。
酒精：如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅！
咖啡：一定离它越远越好！咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试有镇定作用的茶。
抑郁症症状 无法控制情绪考虑是不是这个疾病
越来越多的人患有抑郁症，我们应该知道每个人患有抑郁症的症状不同，所以抑郁症的治疗也比较困难，大多时候都要患者自己走出来，生活中引起抑郁症的原因有很多，在平时一定要继续避免这些因素。下面大家一起看下去吧。
抑郁症症状
1.情绪障碍
首先我们应该知道抑郁症是一种情绪障碍，还会对我们的生活产生不小的影响，对待生活抱有无助或是绝望的看法是抑郁症很常见的一种表现症状。其他的感受基本都是否定自我价值，或是自我厌恶。
对于抑郁症比较常见的思想就是，“这都是我的错”也有一些人会是“有什么意义”。这些想法都给患者带来很大的伤害，让患者一直处在恶性循环中，不断给自身压力和责备。就会让快乐的情绪越来越少。
2.失去兴趣
我们都是在喜欢的事物中找到快乐。但是患有抑郁症的朋友会失去对喜欢事物的兴趣，患有抑郁症的人会不喜欢运动也不喜欢和朋友一起外出，这都是抑郁症的一些征兆。平时我们应该注意自己的情绪。
3.增加疲劳和睡眠问题
抑郁症患者可能会停止做自己喜欢的事情，部分原因是因为这些事情让他们感到非常疲倦。抑郁常常伴随着缺乏活力和压倒性的疲劳感，这可能是抑郁症令人虚弱的症状之一。这可能导致过度睡眠。
抑郁症也与失眠有关，因为一个人可能会导致另一个人失眠，反之亦然。他们也可以让对方变得更糟。缺乏高质量、安宁的睡眠也会导致焦虑。
4.焦虑
虽然抑郁症没有显示出引起焦虑，但这两种情况经常一起发生。焦虑的症状包括：紧张、烦躁或紧张;危险感、恐慌感或恐惧感;心率加快;呼吸急促;出汗多或多出汗;颤抖或肌肉抽搐。并且在自己担心的事情以外的任何事情上都很难集中注意力或思考。
5.男性易怒
抑郁症会对性别产生不同的影响。研究表明，患有抑郁症的男性可能会出现烦躁、逃避现实或冒险行为或错位愤怒等症状。男性也不太可能认识到抑郁症或寻求治疗。
6.食欲和体重的变化
抑郁症患者的体重和食欲可能会波动。每个人的体验可能不同。有些人会增加食欲，增加体重，而其他人则不会感到饥饿，也会体重快速降低。饮食改变是否与抑郁症有关的一个迹象是，它们是否是有意的。如果他们不是，那可能意味着他们是由抑郁引起的。
7.无法控制的情绪
一分钟，这是愤怒的爆发。接下来将是无法控制地哭泣。除了患者之外没有任何东西促使这种改变，但患者的情绪在一瞬间就会上下起伏。抑郁会导致情绪波动。
8.伤害自己
抑郁症有时与自残有关。因自残而死的人通常会先出现症状。通常人们会在成功结束生命之前谈论它或进行第一次尝试。抑郁症患者也会出现自残的行为，比如用一些尖锐物体伤害身体等。
所以，抑郁症患者应该远离任何可能造成伤害的枪支、刀具或其他物品。在他们哭泣或者暴躁的时候，其他人要安静的听，但不要评判、争辩、威胁或大喊。
骨质疏松是中老年患者常见的一种疾病，患病之后会出现不同的症状，很多人都知道骨质疏松和钙有很大的关系，那么得了骨质疏松吃什么好?患有骨质疏松应该尽早治疗的，我们应该怎么做呢?下面会详细的进行解答哦。
骨质疏松的症状
疼痛
疼痛是骨质疏松常见的症状，大多都是出现在腰背附近，但是随着病情的发展，疼痛的情况也会逐渐扩散到脊椎两侧。如果患者出现了疼痛感一般都是要仰卧或是坐着才能缓解这种疼痛感，不过如果站立的时间久了，或是弯腰久了疼痛会加剧。
身长缩短、驼背
我们可以看到很多老年人到了一定的年纪就会出现弯腰驼背的情况，这个症状主要是因为骨质疏松导致的，不过这些症状一般在疼痛之后才会出现。会出现这种症状主要是因为人体的负荷能量过大，导致身体出现的压迫，随后出现驼背曲度加大的情况。
身体的活动能力减退
很多人也会感觉到自己的身体不是那么灵活了，身体在伸展的时候也会感觉受阻碍，有的人会还没有开始动就出现了疲惫感，而且四肢发沉，动作一点都不利索。出现这些情况之后我们就要避免摔倒。
很容易摔倒
因为骨质疏松的情况会导致患者身体对疼痛的敏感度降低，而且对身体情况的敏感度变得不好，有的人已经发生骨折了，自己都还不知道。要是不及时去治疗的话，很容易会耽误治疗的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了好能够及时医治。
骨折
当患者患有骨质疏松后，腰椎、脊椎、脚踝或肱骨处常常会因为轻微性的碰撞，跌倒甚至不知道什么原因而出现骨折的情况。正因如此，骨折也被称为骨质疏松症状中为常见和为严重的并发症。
呼吸功能下降
当患者患有骨质疏松之后，患者身体的胸、腰椎处容易出现压缩性骨折，主要指的是脊椎部有后弯和胸廓变得畸形的现象，当患者出现这种现象时其体内的肺活量和大的换气量会有所减少，因此患者就时常会出现胸闷，气短，甚至呼吸困难的症状。
想要治疗骨质疏松，给身体补充的不仅仅只是钙元素，还需要根据不同人的体质及时的补充维生素d以及双磷酸盐类药物。对于那些痛风病人和反复肾结石来说，体内钙含量已经过高了，因此，这类人就更加不应该用补充钙剂的方法来治疗骨质疏松了，而需要及时的给患者补充维生素D才有用的。由此可见，想要治疗骨质疏松病人，必须要进行科学的治疗，想要依靠补钙是完全不行的。
骨质疏松吃什么好
红枣煲乌鸡
材料：乌骨鸡1000克，枣(干)20克,桂圆肉10克,山药(干)25克,枸杞子25克,陈皮2克，姜5克,盐2克
1. 乌鸡处理干净，放入滚水内煮5分钟，取出洗干净。
2. 红枣、桂圆肉、淮山、杞子洗干净;红枣去核。
抑郁症的原因
虐待。过去的身体虐待，性虐待或情感虐待可能会增加后期患上临床抑郁症的风险。
某些药物。一些药物可能会增加患抑郁症的风险。
冲突。抑郁症可能是由于个人冲突或与家庭成员或朋友的纠纷而导致的。
死亡或损失。亲人去世的悲伤虽然是一件无可避免的事，但可能会增加抑郁症的风险。
遗传。抑郁症家族史可能会增加风险。抑郁症是一个复杂的疾病，这意味着可能有很多不同的基因影响。抑郁症的遗传并不像纯粹的遗传疾病如亨廷顿舞蹈症或囊性纤维化那样简单或直接。
压力事件。即便是一份新工作，毕业或结婚等良好事件也可能会导致抑郁症。而负面的诸如经济压力，人际关系压力也有增加抑郁的可能。
其他个人问题。诸如由于其他精神疾病导致的社会隔离或被排除在家庭或社会团体之外的问题可能导致患上抑郁症的风险。
严重的疾病。有时抑郁症与重大疾病并存，或可能由另一种疾病引发。
治疗抑郁症
阶段一：药物治疗
治疗抑郁症的第一步，就是要接受抑郁症的事实，并迈出接受治疗的第一步。
抑郁症是一种与情感相关的精神病性障碍。在过去的15年里，海量的临床药物实验已经证明了抗抑郁类药物对于抑郁症的治疗是安全并且高效的。
因此，假如你感觉到心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体功能受损(睡眠、饮食等问题)等症状时，请及时到医院接受专业医生的帮助。
阶段二：药物配合心理治疗
当服药一段时间，患者的病情进入稳定期，药物的改善作用就会变得不那么明显。但此时千万不能擅自停药，一定要谨遵医嘱。
擅自停药除了提高患者多次复发的几率外，还可能使患者进入一种持续心境恶劣的状态。
有调查显示，40%的患者在感觉恢复正常后擅自停药，并进入了心境恶劣的状态。
这种状态下患者的情绪会很不稳定、易怒，但又不致于影响到他们的正常生活，因此往往无法引起他们的重视，却给自己和家人的生活带来了许多烦恼和压力。
临床上一般认为进入稳定期后，需要持续并根据情况不断减量地服药 1～2 年。
结语：刚刚已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在对抑郁症也有了新的了解，抑郁症这种疾病是比较难治疗的，基本都是要靠患者自己努力，把自己带出负面的情绪，建议在生活中多接触美丽的事物。
情绪控制好了真的可以抗癌吗？
虽然现代医学和科技越来越发达，饮食和用水的卫生和清洁也越来越有保障，但患上癌症的人却与日俱增，甚至呈现上升的趋势，这不仅让人感到困惑。到底是什么让越来越多的人患上癌症？工业化导致的污染是重要的原因之一，还有其他很多原因，其中之一就是现代人生活压力大，又不会自我调控情绪，时间长了，就会患上癌症。
现在很多人由于工作或生活的压力，长年累月地在心中积蓄不良情绪，比如愤怒、忧郁、郁闷、生气等，这些情绪不仅仅只是一种情绪上的感觉，它们也可以产生很严重的影响。据研究证明，负面情绪可以在人体内产生毒素，比如愤怒和生气等。可见，不良情绪对于人的身体也是有很大的损伤，因此控制好了情绪，一旦出现烦恼或令人生气的事，要及时排解，不要憋在心里，也不要生闷气。
预防癌症应当怎么做？
1、做好情绪控制
人应当做自己情绪的主人，尽量乐观和积极地看待每一件事情，遇上了麻烦或是不开心的事，可以找朋友或家人倾诉，及时将负面情绪处理掉。此外，多做善事、多帮助他人也会让人觉得很快乐，可以适当地参加一些公益活动或义工等。每天保持开朗的心情，经常微笑等，都可以帮助抵抗负面情绪带来的致癌风险。
2、饮食调理很重要
很多癌症都是病从口入,因此，人也可以通过控制饮食来降低患癌的风险。现在很多人都喜欢吃味道浓重的食品，或经常去外面吃烧烤、自助餐、大鱼大肉等等，其实很多食品里含有致癌物质，长期吃会造成患癌。饮食应当清淡为主，补充身体所需的盐分就够了，多喝汤，既补身体又养胃，还可以适当节食，让肠胃偶尔得到休息。
3、运动是健康之源
运动是身体健康的源泉，经常运动的人可以提高体质，进而增强自身的免疫力和抵抗力，能够抵抗外部的细菌感染，还可以抑制癌细胞的生长。因此多运动，不仅可以抗癌，还能避免平时生病。
压力和负面情绪已经悄悄成为人们致癌的一个大因素，但很多人还是不懂得进行情绪控制。为了避免患癌，要注意释放情绪上的压力，保持开朗的心情，日常饮食也要注意健康和规律，还要经常运动运动。
我们怎么很好的调控自己的消极情绪呢
我们每个人都是有情绪起落的时候，积极的情绪是可以很好的促进我们自身的发育，而消极的情绪的是不利于我们的身心健康发展，所以我们就是需要多了解一些可以怎么很好的控制消极情绪，一起来看看吧。
1、意识控制
我们的脾气非常暴躁想要发泄的时候，我们就是需要用意识来帮助提醒控制自己，我们是要自我暗示不要发火，连续暗示多次，就能很好的控制情绪。
2、自我鼓励
当我们生活中受到挫折不如意的时候，我们就是可以看看哲理性鸡汤来安慰自己，而且是要鼓励自己，是要让自己觉得自己是可以的，在面对失败的时候，也不要泄气，毕竟自己已经很努力了，下次一定会成功的。
3、宣泄情绪
我们在遇到不开心的事情或者是自己承受了很大的委屈，我们不要是一个人埋在心里，我们是可以很好的找好朋友聊一聊，把自己的烦恼说出来，让自己的负面情绪都释放出来，控制自己的情绪，这样才可以保持身心健康。
4、转移注意力
如果是消极的情绪使得我们无法定下心来，我们就是可以通过做自己喜欢的事情来帮助控制情绪，这是可以很好的转移自己的注意力，同时在自己感兴趣的事物当中找回自己的自信心以及乐趣。
5、外出散心
外出散心的方式也是可以很好的帮助我们控制自己的情绪，我们是可以暂时的远离自己习惯的环境，走进大自然，让美好的事物进入你的视线，同时洗涤你的心灵，当你登上高山的时候，你会发现什么都不重要了，人生在世，何苦跟自己过不去。
我们学会自己控制情绪，就是标志我们的成熟，生活中总是充满了不如意和困难，我们是需要学会控制自己的情绪，让我们自己是可以更好的把握现在，让自己是有更好的明天。
更年期如何缓解控制自己的情绪呢？
大家应该都知道一般上了年纪的女性朋友都会出现一定的暴躁或者脾气特别不好的时候，很多人知道这个就被称为更年期，更年期几乎是每个女性朋友在一定年龄段都会出现的情况，这个时间段一般是在绝经期左右。
在更年期的朋友几乎都是不能够好好的控制自己的情绪，经常性的乱发脾气或者自身会觉得心情非常烦躁，相信很多的朋友都不想自己出现这样的情况，所以那么大家应该怎么做去缓解或者尽量的控制住自己的情绪呢？接下来就来聊聊哪些对解决更年期脾气暴躁有一定作用的方法。
首先，大家要注意保持自己良好乐观的心态，虽然每个人都不可能时时刻刻保持乐观但是在遇到令自己不开心的事情的时候要学会及时释放这种不开心把自己的情绪调节到开心。
其实在生活中把太多的东西看得过于重要或者把所有的目标定的太高所以导致在没有实现的时候太失落情绪变化太大，生活中哪有那么多的重要的事情，除了生老病死还有什么大事，在这四件事之间的都是小事情，大家要学会正确的看待人生这个哲学问题。
第二，建议女性朋友有条件的话，可以进行一些定期体检，一般女性在更年期的时候有些疾病会慢慢的呈现出来，比如糖尿病或者心脏病等，所以最好是去医院进行全身的检查来预防一些潜在疾病的发病。
再者，大家可以在饮食和生活方式方面发生一些改变，比如多吃一些豆制品，其实很多的豆制品对女性朋友度过更年期具有很大的作用，这是因为豆子中含有的一些雌激素可以缓解女性朋友在因为缺少激素而产生一些身体上的不适，大家都知道随着年龄的增长人们体内的激素分泌也会慢慢减少，另外大家可以选择吃一些蜂蜜，吃蜂蜜一般可以使一个人原本烦躁不安的心情平复下来。
其次，大家要多多进行一些小幅度的体育运动，一般随着年龄的增长人们的新陈代谢的速度也会慢慢的下降，所以为了显得更年轻一点，大家可以做一些锻炼，比如一些散步、慢跑。
最后，就需要整个家庭一起努力了，男性朋友应该经常给女性朋友一些关心，当发现他们出现脾气暴躁的时候要尽量的宽容，带她去做一些她喜欢的事情，送一些她喜欢的小礼物，平时更加要注意与她的沟通一起去克服这些问题，这样的家庭才会一直幸福下去，在这个时候男性朋友们不要做一些让自己老婆不开心的事情，这样可能会造成他们心灵的伤害，最后希望每一个更年期的女性朋友都能够幸福开心的度过。
