属于情绪调摄养生的方法有
2020-12-19气功是传统中医药珍贵遗产的部分，是古人在长期抗病、抗疲惫、抗衰老斗争中实践体会的总结气功调摄养生法，是通过充分发扬练功者的主观能动性.
以意识、呼吸、按摩和肢体运动等练习其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等练习为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。
中医认为精、气、神为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。
气功的核心是调身、调息、调心，而调心也称调神，是核心的核心。调身，即通过躯体姿势和动作的锻炼，促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发扬。调息，即通过深长柔缓的呼吸运动，增强肺泡的氧相易作用，从而激发心、肺和全身各系统的功能。
调心，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，脑进入一特殊的入静状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的和
更多>>房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。
不可醉以入房
酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命，大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。
节欲保精促长寿
《内经》
更多>>俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”说明夏季的运动锻炼对人体健康有重要作用。夏季经常参加锻炼，能增强体质，提高机体的抗病能力。研究发现，夏季经常参加锻炼者，其心功能、肺活量、消化功能比一般人要好，而且疾病的发病率也比较低。
夏季的运动锻炼，最好在清晨或者傍晚比较凉爽时进行，场地可选择公园、林荫道、湖边、庭院等空气清新处，锻炼项目以散步、慢跑、拳操、气功为最好。若居住环境邻近江河湖海，还可游泳、戏水弄波、与浪花共舞。
夏季运动量不宜过大和剧烈，应以运动后少许出汗为宜，出汗过多会损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人，可以选择练太极拳。太极拳动静相兼，刚柔并济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端行正，双膝微曲，
更多>>当亲情鞭长莫及、友情离你远去、爱情变得伤心时，抑郁往往会来找你。美国心理学家马斯洛把人的需要分为：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要及自我实现的需要五个层面。
在衣食无优的今天，人们更注重精神层面的需要。金色的秋季是一个收获的季节，老年人在亲情、友情、爱情和性方面都能健康的发展，也是自我实现需要的满足和收获，如能在这一层面发展好，抑郁将远离他们。
老年抑郁症的治疗应当是综合性的，因为老年人常伴有其他疾病。因此要心理疾病与躯体疾病同治，医生治疗与患者家属密切配合。
1、规律用药：本身就患有老年抑郁症的老人，在秋季更需坚持正规用药，并且要足量足疗程。有人认为，抑郁症是思想问题，是想不开下根本不用服药;也有人认为，抑郁症是心理疾病，应该心理治疗，药物。是辅助性、安慰性的，这都是对抑郁症的认识误区。抑郁症是一种精，障碍性疾病，药物治疗对抑郁症治疗十分必要，单纯的心理治疗无法做到。
更多>>秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。
秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。
中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。
专家提示，秋季中老年胃弱者早餐食粥，可和中、益胃、生津。中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴
更多>>导引派这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。源出远古时代的舞蹈，后来称为导引按(距字去巨加乔)。代表的功法有五禽戏、太极拳等。
气功调摄养生法，是通过充分发扬练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体运动等练习为其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等练习为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。中医认为精、气、神为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。
气功的核心是调身、调息、调心，而调心也称调神，是核心的核心。调身，即通过躯体姿势和动作的锤炼，促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发扬。调息，即通过深长柔缓的呼吸运动，增强肺泡的氧相易作用，从而激发心、肺和全身各个系统的功能。调心，即在摆好必定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的入静状态，使脑细胞活动趋向有序化
更多>>春季到来，大地一派生机盎然，人们普遍感到心情舒畅。春心萌发，性生活也开始活跃、增多，这是适应春季生发之性的表现。然而，春季气温由寒转暖，天时由阴转阳，房事由少增多，尚需调摄，切不可任意放纵，耗伤自己的精气。
新春佳节，是中国传统婚嫁的吉日良辰，处处都有新婚之喜。新婚燕尔，性生活开始，在初尝性欢悦之际，兴奋而又激动，往往有新婚之期性交过频的情况，有时也会发生新婚射精过快的现象。在新婚期性生活要掌握频率和速度，适可而止，以免耗散精、气、神，妨碍夫妻双方身心。
对已婚夫妻而言，在春风吹拂、阳光和煦之期，由于性兴奋的潜在萌发，有时会有“即兴做爱”的要求，这是春心情感冲动所激发。诸如当妻子正在梳装打扮或沐浴时之时，丈夫会突然要求做爱，在感情融合的配偶中，此时常会热忱地予以接受，使情感更加融洽和恩爱。但在情感基础薄弱的夫妇中，常会有拒绝甚至更加反感的表现，使对方升发的情感急转直下，会对性兴奋引起抑制，
更多>>情绪的健康对于我们人体的健康也是非常的重要的，尤其是我们女性朋友们，可能在生活中经常会出现情绪失控的情况了，这就很容易导致我们的大家做出一些后悔的事情来，那么女性调节情绪的方法有哪些?下面我们就来看看适合女性调节情绪的方法。
哭泣
尤其是我们女性朋友们，在生活中受不了一点点委屈的，一旦受到了委屈，那么就会影响我们大家的情绪的健康了，其实女性适当的哭泣就是可以起到不错的调节情绪的作用的。在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。
吃零食
当然，女性朋友们如果感觉自己的情绪不正常了，那么我们大家可以选择适
更多>>更年期性生活调摄
人类的性活动本身就存在着生理和社会的双重性质，这是区别于动物的基本点。所以在更年期性生活养生及调摄的问题上，既不能只局限于生理方面，也不能单考虑社会（心理）的因素。而是应该使两者有机地结合起来，健康而平衡地渡过更年期。
前面已经谈到过，更年期男性的性欲并没有减弱。更年期只是初老期的一段时间，在这一段时间里，人的性能力和性欲方面的表现和改变并不一样。在更年期到来之际，无论男性还是女性，其性欲和性能力的变化是比较繁杂的。为了能够区别对待，大致可以分为以下五种类型：
性欲及性能力无明显变化型；性欲亢进及性能力正常型；性欲及性能力不变型；性欲亢进及性能力衰退型；性欲及性能力下降型；
一般来说更年期性欲及性能力正常或无明显变化者，其性生活仍可按照其原有的规律延续一段时间，而后再逐渐减少性生活的频度；性欲亢进而性能力正常者，则应充分认识到性活动过频对身体健康没有好处，
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