情绪紧张的调理方法快来试试
春季八种养生调理方法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生保健方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“情绪紧张的调理方法快来试试”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人对于情绪紧张的问题不知道应该如何去缓解，比如说在面试前，在面对陌生人沟通的时候都会出现不同程度的情绪紧张的情况哦，那么如何去调理的呢，通过一些小方法可以有效的调理，来看看这些介绍吧。
扮怪脸
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
反复告诉自己“我行”
遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。比如，当心灰意懒时默念：我行、我行、我行;当情绪烦躁时默念：平静、平静、平静;当情绪紧张时默念：放松、放松、放松等。反复的给自己一些动力，是可以有安神的作用的，可以让你平复紧张的情绪，同时也可以起到自我暗示的作用。
多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。橙子可以有补充能量的作用，而且还可以有缓解压力的效果，同时也可以缓解情绪紧张。
关于情绪紧张的调理方法，小编介绍了一些方法，这些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有镇静安神的作用，对于缓解情绪紧张有好处，同时也可以有自我暗示的作用，赶紧试试吧。
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四个有效去除黑头粉刺的方法快来试试
脸上有黑头的话应该如何去改善?很多人都有脸部黑头的情况，不知道如何去调理的话就会导致皮肤长痘等等的问题，如何去除黑头?下面的这些滋润肌肤的小方法可以试试，对于改善黑头的情况有一定的改善的作用效果，来看看这些方法。
橄榄油+盐去黑头
究竟脸上有黑头粉刺怎么办呢，取适量橄榄油于掌心，再倒入少量的食用盐与橄榄油里，用手指轻轻的搅拌均匀，涂在黑头的地方，轻轻的按摩脸部，然后等全部融化洗干净皮肤，具有滋润肌肤的作用，抑制黑头和粉刺的生长，还能有清洁毛孔的作用。
磨砂膏去黑头
使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，这样的方法适合黑头粉刺比较严重的情况，而且也可以把皮肤上的黑东西排除出去。
白牙膏去黑头
究竟脸上有黑头粉刺怎么办呢，把纯白色的牙膏涂在黑头上面，涂至见不到肉色。直至牙膏下面的肌肤觉得不再凉爽时，用清水把牙膏清洗干净，然后你会发现你的黑头不见了，多次使用，效果还是很不错的。
蛋清去黑头
将鸡蛋取蛋白，再将化妆棉浸入蛋白里面，要选用最薄型的化妆棉片，然后将粘有蛋白的化妆棉敷于黑头处，敷之前，一定要把脸洗干净，十五分钟以后取下，这样的方法可以有效的起到去除黑头的作用，还能有清洁肌肤的效果。
关于有效去除黑头的一些方法，上面都介绍了相关的内容，这些方法可以有效的改善皮肤黑头的问题，还能有清洁肌肤的作用，对于抑制黑头的出现和改善皮肤的情况有一定的好处和效果，大家不妨试试这些护肤的小方法。
你的肠胃不好吗 快来试试这些食物
很多人的肠胃都出现了一些故障，一旦自己的肠胃不好的话，会带来很多的不良影响，因此对于肠胃出现问题一定要得到重视，通过一些食物是可以改善自己的肠胃的，接下来小编将为大家介绍一些食物帮助大家调理肠胃。
草莓治疗便秘嫩白皮肤
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。 内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
菠萝能帮助消化和排毒
菠萝不仅吃起来清甜可口，而且营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E 对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种物质可以分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，对于局部的血液循环有很好的改善效果，还可以消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，非常适合患有肾炎，高血压病患者食用;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效。
猕猴桃促进肠胃蠕动
在猕猴桃中含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，还可以帮助自己消除疲劳。
雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。 此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，可消滞解腻。
上文介绍的这些食物对于自己的肠胃都有一定的改善效果，如果在生活中自己的肠胃出现问题的话，不妨试一试上述介绍的这些食物，这要比吃药更加的安全，而且这些食物不仅味道不错，而且营养价值也很高。
寒性体质快来试试这些养生方吧
中医提示，寒性体质是不健康的中医体质类型，当你出现寒性体质的问题时，身体就会出现畏寒等健康问题。那么，寒性体质应该如何调理呢?接下来，中医专家介绍了一些关于寒性体质的调理方案。
寒体质
胃动力
胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢，利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。
双手合拢，臂部尽可能置于头部后侧，尽量拉伸，用腹部力量向左右两侧倾斜身体，感觉腰腹有酸胀感
效果点：热YOGA讲究用身体内能量来激发活力，所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。
适宜人群：经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。
练习时间：保持10分钟
驱寒指数：★★★★
寒体质 肝动力
肝的冷元素积聚在细胞部分，需要锻炼腰部来增加细胞的活力，促进血液循环排除冷元素。
两脚分开站立，与肩同宽，双手平举至胸前，保持上身挺直，用腰部力量带动上身向左侧转动，动作完成后还原
效果点：在充分锻炼腰部肌肉的同时，促进细胞活力。
适宜人群：经常感觉腰部虚寒，供血不足的女性。
练习时间：保持10分钟
驱寒指数：★★★★
寒体质 肺动力
肺的冷元素积聚在循环部分，可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。
两脚分开站立，与肩同宽，将双手高举过头，手心向内，手掌合拢，身体保持不动，双脚尽量向上提，脚尖着地
效果点：增强肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循环，加强肺动力。
适宜人群：经常咳嗽且感觉体寒的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
寒体质 心动力
心脏的冷元素积聚在血管部分，需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。
深呼吸，感到腹部有紧张感，坐姿，身体后仰，双手撑地，头部上扬，让气体在身体内循环一周
效果点：能够有效地锻炼胸部，从而增加血液的含氧量。
适宜人群：经常出现四肢麻木且体寒的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
寒体质 脾动力
脾的冷元素积聚在神经末梢，靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。
双腿并拢站直，腰部下塌，双手向下伸，尽可能抱住自己的双腿，也可以直接用手指尖触碰地面
效果点：锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。
适宜人群：经常出现四肢冰冷的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
上文就是适合寒性体质的调理方案了。如果你也是寒性体质，那就赶紧来试试这些养生方吧。值得注意的是，对有寒性体质的朋友来说，日常生活中要注意给身体保暖，生冷的食物一定要禁吃。
情绪紧张怎么办 试试这三种方法
你有过情绪紧张的情况吗，很多人都有过吧，会发生在各种场合。每个人的心理素质是不一样的，所以应对突发的状况的时候就会出现情绪紧张的情况哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些缓解情绪紧张的方法可以试试。
1、深呼吸
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。深呼吸的话可以有解压的作用，而且还可以有释放压力的作用，对于缓解情绪紧张有一定的效果。
2、酥脆的零食
如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!选择吃些零食，可以有放松大脑的作用，甜食是不错的选择。
3、咀嚼口香糖
国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。口香糖可以有缓解压力的作用，对于缓解情绪紧张有帮助。
关于情绪紧张的缓解方法，你知道了吧，这些方法可以有效的帮助你缓解压力，缓解情绪紧张的情况哦，还可以有很好的保健的作用，如果你也有情绪紧张的情况，不妨试试这些方法吧。
吃辣时如何缓解辣的感觉？快来试试这两种方法
现在许多年轻人都比较喜欢吃辣，特别是湖南、四川等地的人都喜欢吃辣的东西，大家都觉得什么东西，如果没有加辣椒的话，就不好吃，只有加了辣椒的食物才是人间美味。但是大多数人在吃了辣的东西之后，都会选择喝水或者喝一些饮料来缓解自己辣的感觉，但其实这种做法是错误的，因为辣椒跟一些水是不相溶的，这种做法没什么用，还会让自己的肚子被撑饱。
之前的时候听别人说，如果自己吃辣的东西可以选择在辣后喝一点醋，或者喝一点葡萄酒可以缓解，那么这种说法正确吗？
其实据调查了解发现，在吃辣的时候或者辣了以后吃一点醋，或者喝葡萄酒确实可以缓解辣的感觉，下面来说一下为什么会这样。
大家应该都知道，醋里面是含有醋酸的，醋酸就可以缓解辣意，或者自己在做菜的时候也可以发现，如果是很辣的东西的话，放一些醋进去就会让辣味减淡许多所以大家在家做菜的时候，如果想要让自己的菜变得狠辣的话，就尽量不要放醋，这样做就会让菜变得辣味少很多，也就不符合自己的心意了。
而在吃辣椒喝一些葡萄酒，会让自己的辣意少很多的主要原因，就是因为辣椒里面含有辣椒素，辣椒素是一种非水溶性物质，但是这种辣椒素就可以跟酒精相融合，所以对于既能吃辣还能喝酒的人，可以选择在吃了辣之后再喝一点酒，这样辣味会缓解许多。
其实除了喝酒跟喝醋之外，还有一些方法也可以让自己的辣意变轻。其中就有喝牛奶、吃白砂糖、喝蜂蜜水、吃番茄等等，这些做法都可以让自己的辣意少许多，所以经常吃辣的人，就可以采取这些方法来缓解自己被辣的胃痛的感觉。
知道这些之后，就不要再自己感觉很辣的时候喝水了，辣椒里面的辣椒素是非水溶性物质，喝了水也没什么用，特别是有些人还会喝冰水，这种做法就更加错误了，因为辣椒本来就很伤胃，冰水也很伤胃，两者结合在一起，自己的胃很有可能就受不了，情况严重的话还会有胃痛等出现。
不过大家也尽量要少吃一些辣椒，虽然说辣椒是含有维生素含量高的一种食物，但是凡事都要适度，一下子吃得过多就很容易损害身体。
中医教你几招湿热体质调理方法大家来试试
现在虽然夏季已快结束，但是气温却没有降低多少，而夏季确实湿热体质的人最难熬的一个季节，所以小编整理了一些中医对于湿热体质的调理方法，一起来看看吧。
精神养生：保证睡眠，静养心神
不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要。经常熬夜则舌苔黄厚，乃湿热之象;睡个好觉则厚苔退去，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说女人的美丽是睡出来的。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，因为静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。如何静养心神?一是经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部;二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。
起居养生：避免湿热，舒利关节
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热可以选择使用空调改善。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更要注意，不要穿紧身的。
运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨关节柔软。因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张、焦虑等。
药物调治：适当凉茶，中病即止
湿热体质通常是过渡性体质，在青壮年身上多见。因为湿热体质的人常常由于身体酸痛、感染、上火、发炎、二便不畅而经常吃些清热解毒、祛湿通泻、抗感染等苦寒伤中败胃或寒凉利尿伤阴的药物。所以湿热体质到了中老年以后逐渐就分化了：有的人可能在吃多了利尿祛湿、清热解毒的药之后转化为阴虚体质;而有的人则因此慢慢把阳气伤了，转变为气虚、阳虚或者痰湿体质。到了老年，也有湿热体质，但已经不是主要的了，很少有人到了老年还以湿热体质为主。
祛湿热的药一般来说都不是很平和，不能久吃。如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等都是寒凉的。在中成药里有甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等。这些中成药和四君子汤、陈夏六君丸、香砂养胃丸不一样，不能久服，但凡湿热已祛，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消了，就要马上停药。没内热的时候千万不要吃，是药三分毒，这些药的毒性还不小。更不能预防性地吃些清热利湿的凉茶，在岭南地区有这种不好的习惯。
四季养生：空调避湿热，秋天多清润
湿热体质最怕夏天湿热和秋天千燥，因为在这两个季节最容易小便不利、量少色黄;大便干结不通，使体内湿热排泄不畅通。因此夏季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛暑清热利湿的凉茶，并且特别注意皮肤清洁，防止各种炎症。如果环境又湿又热又闷，可以常用空调。秋季尤其初秋干热时，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。春季多做筋骨肌肉关节的神拉舒展运动，以利肝胆。冬季不宜多补。
经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
湿热体质养生的主要经络有背部膀胱经、胆经、脾经。
主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交(属足太阴脾经)、阳陵泉(属足少阳胆经)、太冲(属足厥阴肝经)等。
湿热明显时首选背部膀眺经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。
朋友们如果你是湿热体质的话，那么就少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒了，夏季不妨多吃一点绿豆、苦瓜、冬瓜哦。
怎么消除紧张情绪
有些人每次到了考试之前就会感觉到自己的情绪非常紧张，这个时候就是非常严重的，可能还会影响到自己的考试成绩，所以最好的方法就是要消除自己紧张情绪，不会让自己的心脏跳动的太快，可以做几个深呼吸的，这种方法是非常好的，可以让自己获得更多的氧气，从而缓解外界给的压力。
一,深呼吸法。据科学研究表明,深呼吸,会使你的心房间隙突然扩大,那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松,导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气,从而加大血液中的含氧量,可以缓解外界的压力。
二,转移注意力法。说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。
三,自我暗示法。一个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到一个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?
四,地点转移法。就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
