情绪紧张怎么办 试试这三种方法
劳动运动养生方法分为哪三种。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“情绪紧张怎么办 试试这三种方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
你有过情绪紧张的情况吗，很多人都有过吧，会发生在各种场合。每个人的心理素质是不一样的，所以应对突发的状况的时候就会出现情绪紧张的情况哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些缓解情绪紧张的方法可以试试。
1、深呼吸
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。深呼吸的话可以有解压的作用，而且还可以有释放压力的作用，对于缓解情绪紧张有一定的效果。
2、酥脆的零食
如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!选择吃些零食，可以有放松大脑的作用，甜食是不错的选择。
3、咀嚼口香糖
国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。口香糖可以有缓解压力的作用，对于缓解情绪紧张有帮助。
关于情绪紧张的缓解方法，你知道了吧，这些方法可以有效的帮助你缓解压力，缓解情绪紧张的情况哦，还可以有很好的保健的作用，如果你也有情绪紧张的情况，不妨试试这些方法吧。
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想去眼袋试试这三种食物
很多人都遭遇过眼袋的情况，如果早上起来发现有眼袋的话，那么就会感到非常的难看，对于眼袋的问题要想去除的话，通过吃一些食物是有一定帮助的，下面小编将为大家推荐几种食物，几种食物对于去除眼袋是很有帮助的，大家可以试一试。
去眼袋吃胡萝卜
胡萝卜中的营养含量非常多，除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是添维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善眼袋。此外，胡萝卜中所含的维生素A还可以提高视力，对于出现眼袋的人，平时吃点胡萝卜是非常好的选择。
去除眼袋喝绿茶
长期对着电脑工作的人可以平时喝点绿茶，不仅能够补充特异性植物营养素，而且可以消除因电脑辐照引起的眼袋。
绿茶中的缩水多酚可以抑制自由基对皮肤支持纤维造成毁坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除眼袋，其含有的儿茶素。既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
去眼袋吃海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的添，从而如虎添翼其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，对于去除眼袋是比较有帮助。
如果出现了眼袋，那么食用上面三种食物是可以进行缓解改善的，这几种食物的营养含量相对比较丰富，不仅可以去除眼袋，而且能够提高视力健康，当然对于出现眼袋的人来说，除了通过食物来缓解以外，还应该要注意避免眼部过度的劳累。
睡眠老化怎么办 三种方法来调理
睡眠老化这个词语大家都知道或者是听说过吗?在睡眠中慢慢的老化，而且会催促老化，说明你的睡眠质量有问题，而且一些导致老化的睡眠因素你一定是不知道的，那么你知道应该如何去调理的吗，下面的这些方法可以减少睡眠老化的情况。
一、勤于用脑
想要晚上睡眠质量高，那么白天就要不可避免的勤于用脑。每天都要做一些力所能及的事情，让自己处于工作的状态。睡眠老化不仅是老年人中存在的问题，在很多年轻人群里也有这样的情况。白天可以通过唱歌、画画、下棋来促进大脑的运行。晚上，大脑工作累了，自然就会产生困意。多用脑可以减少大脑记忆力减退的情况出现，而且还会让你感觉到疲劳。同时可以提高睡眠质量，减少睡眠老化的情况出现。
二、睡前保持平和的心态
只有在心情气和、安定的情况下才能很快睡着。因此，在睡前半个小时，不要看恐怖小说、电影等刺激性的东西。尽量保持平静。不要去想白天发生的不愉快的事情，放宽心。尽量避免与人争论，使自己情绪波动大。
三、远离不利睡眠的影响因素
有些老人夜尿多，晚上起来上厕所以后就会睡不着。像这种情况，在临睡前就要少喝水，更不要喝浓茶、咖啡等功能型饮料让自己过于亢奋。晚上要避免吃太多，积食的话肚子会不舒服，影响睡眠。一些导致睡眠不良的因素是一定要知道的，这些导致睡眠老化的因素会加重老化催促老化。
睡眠老化的一些调理方法大家都知道了吧，要从日常的小事做起，养成一个勤用脑的状态，而且还要保持一个睡眠的质量，通过心情的调节啊还有件事一些导致睡眠不利的因素，都很重要，所以这些小常识是一定要去了解的呢。
牙齿黄怎么办？试试这16种方法
养生导读：一口黄牙绝对是美丽女性的一大尴尬，而洁白的牙齿能让人倍加自信。牙齿黄怎么办呢？牙齿黄是可以改善的，首先我们要知道牙齿为什么会发黄。找到牙齿变黄的根源，牙齿美白的方法也不远了。今天介绍16种美白牙齿的方法，还你亮丽笑容！
牙齿为什么会发黄？
牙齿发黄有很多原因，其中主要是外源性着色和内源性着色两方面。外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙；如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块，如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。
牙齿黄怎么办？
牙齿黄，美白有方法
1、保持牙刷干燥
虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。
2、自制美白牙膏
先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
3、像拿铅笔一样握着牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样？如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于欢乐擦洗的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。
4、餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，可以快速清洁牙齿中的残留食物和牙垢，但餐后立即刷牙却会增加牙齿过敏症状。牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。
餐后稍停再刷牙
5、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
6、定期更换牙刷
至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头。否则的话，你就是把细菌往口里送。
7、多吃乳酪
乳酪里面含有大量的蛋白质和脂肪，维生素A，钙和磷，能够平衡口中的酸碱值，防止口腔里于有利细菌活动的酸性环境，导致蛀牙，经常吃乳酪能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，让牙齿变得更加的坚固，还有美白的功效。
8、薄荷有利牙齿美白
薄荷虽然是一种平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽从每一个毛孔渗进肌肤，身体里每一个细胞都通透了，那是一种很幸福的感觉，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新，让牙齿变得白皙。
9、多喝水
茶、咖啡和红酒虽然十分诱人，但却是美白牙齿的大敌。可有多少人能忍住不碰这些诱惑呢？其实喝水就可以帮你两全其美。打个比方吧，一杯咖啡泼到湿毛巾上的话，立刻拿去洗的话几乎不会留下痕迹。但是在干毛巾上泼咖啡的话恐怕就没那么容易弄干净了。经常喝水的话由于口中比较湿润，即使喝了些带色饮料也不会那么容易破坏牙齿的洁白。
多喝水
10、咀嚼芹菜
这个方法听起来有点荒谬，但却是很不错的方法，不信你试试。大口的咀嚼生芹菜，让芹菜中丰富的粗纤维擦拭牙齿表面，色素就不容易沉着在牙齿上了。
11、桔子粉刷牙
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。将干净的橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。这个方法的要点就是要贵在坚持，每天持之以恒，你会感觉到使用橘皮末来做牙膏所给你带来的牙齿美白的效果。
斑秃的原因 这三种方法可以治疗斑秃
斑秃是一种非瘢痕性脱发,常发生于身体有毛发的部位,局部皮肤正常,无自觉症状。斑秃严重影响美观，使人感到自卑。那么请问导致斑秃的原因有哪些呢?斑秃怎么办呢?如何预防斑秃呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
斑秃的原因
1、高烧：高烧会损坏发根组织，使头发大量脱落导致斑秃，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，不过，在6个月左右后也能恢复正常。
2、避孕药：长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，长期下去斑秃自然会发生，但是一旦停服，脱发症状可消失。
3、节食：女性节食会导致斑秃的，因为节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
4、发型影响：扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成斑秃。
5、烫发、染发过频：频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落，形成斑秃。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。
6、产后：此时导致斑秃的原因是由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。
7、疾病影响：某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发，甚至是斑秃。
8、精神因素和压力：过度的紧张和焦虑的情绪如果长时间持续，就会造成头皮部位气血供养不足，从而出现拒不脱发!
斑秃怎么办
1、饮食营养调整
饮食要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。无论何种脱发都是与饮食有着关系密切的，要根据自己的实际情况制定饮食调理方案。在一般情况下，斑秃以青年居多，常与心绪烦扰有关，故除保持心情舒畅之外，应多食镇静安神的食物，如百合、莲子、酸枣仁等。精血不足的脱发者应多食用含有蛋白的补精益血的食物，如海参、核桃仁等。
2、头发清洁护理
在生活中，斑秃的人要注意勤洗发，保持头发清洁，隔天一洗较好，洗头时水温接近体温为宜。不要用碱性太强的肥皂洗发，不滥用护发用品，平常理发后尽可能少用电吹风，尽量不要染发烫发。
3、睡眠精神调理
斑秃的人一定要注意睡眠充足，还要讲求睡眠质量。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。充足的睡眠可以帮助皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上十点到凌晨两点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
视力模糊是大家在日常生活中经常会遇到的一种情况，有许多眼睛不好的人都有视力模糊的症状，视力模糊会影响大家的正常生活，那么请问视力模糊是什么病的前兆?视力模糊吃什么好?视力模糊有什么偏方?下面小编为大家讲解。
视力模糊是什么病的前兆
视力是指观察细小的或遥远的物体的能力。视力低于1.0为视力减退，0.3以下为低视力，表现为视力模糊。引起视力模糊的病变所在部位甚为广泛，因而造成视力模糊的原因也多种多样。
1、炎症是引起视力模糊最常见的原因
(1)感染性：由细菌、病毒、衣原体、真菌、寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎、脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎、眼眶蜂窝织炎等。
(2)非感染性：泡性角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正
近视、远视、散光、老视。
3、斜视、弱视
4、眼外伤
眼球穿孔伤、钝挫伤、爆炸伤、化学烧伤、辐射伤等。
5、青光眼
6、各种眼病所致之后遗症
角膜瘢痕、瞳孔膜闭、瞳孔闭锁、玻璃体混浊。
7、全身循环障碍和代谢障碍以及遗传性疾病
高血压性视网膜病变，糖尿病性视网膜病变，肾炎性视网膜病变，妊娠高血压综合征性视网膜病变，血液病性视网膜病变，视网膜色素变性，黄斑变性，缺血性视神经病变，Leber病等各种眼底病变，白内障。
8、视网膜血管病和视网膜脱离
视网膜动脉阻塞，视网膜静脉阻塞，中心脏浆液性脉络膜视网膜病变，视网膜血管炎，视网膜脱离等。
9、老年性和变性病变
老年性白内障，角膜变性，老年性黄斑变性。
10、肿瘤
眼内肿瘤、眼眶肿瘤或侵及眼球的眼睑肿瘤等。
如何预防斑秃
1、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
3、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
5、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
6、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
斑秃吃什么好
高蛋白食物
像鸡肉、猪瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等富含高蛋白食物，对于头发生长有好处。
含锌的食物
锌是头发生长不可缺少的微量元素，所以斑秃的可以适当的吃些像黑芝麻、黑豆、龙眼、粳米、猪肝、猪肾、猪血、蜂蜜、大枣、海带、牡蛎、紫菜等含锌比较多是食物，有利于头发生长。
富含维生素B的食物
含维生素B的食物，像土豆、豌豆、橘子、蚕豆等。
富含维生素A的食物
胡萝卜、杏、猪瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、南瓜、韭菜等含维生素A丰富的食物。
结语：通过以上的介绍，大家对斑秃的相关知识是否有了更多的了解了呢?以上小编介绍了治疗斑秃的方法，大家可以试试哦，同时小编还介绍了预防斑秃的方法以及斑秃吃什么好，大家可要牢记哦。
情绪紧张的调理方法快来试试
很多人对于情绪紧张的问题不知道应该如何去缓解，比如说在面试前，在面对陌生人沟通的时候都会出现不同程度的情绪紧张的情况哦，那么如何去调理的呢，通过一些小方法可以有效的调理，来看看这些介绍吧。
扮怪脸
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
反复告诉自己“我行”
遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。比如，当心灰意懒时默念：我行、我行、我行;当情绪烦躁时默念：平静、平静、平静;当情绪紧张时默念：放松、放松、放松等。反复的给自己一些动力，是可以有安神的作用的，可以让你平复紧张的情绪，同时也可以起到自我暗示的作用。
多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。橙子可以有补充能量的作用，而且还可以有缓解压力的效果，同时也可以缓解情绪紧张。
关于情绪紧张的调理方法，小编介绍了一些方法，这些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有镇静安神的作用，对于缓解情绪紧张有好处，同时也可以有自我暗示的作用，赶紧试试吧。
想要清肺化痰试试这三种食材
很多人在出现了肺热痰多的情况时，都感到非常的难受，这种情况的出现，不仅影响到了正常的生活和工作，也危害到了自身的健康，是需要得到重视并采取治疗措施的，通过一些食材来清肺化痰，可以起到一定的效果，下面小编将为大家介绍三种食材。
杏仁
杏仁是属于坚果的范畴，具有很高的营养价值和药理用途，吃杏仁可以清肺祛痰。由于杏仁主要入肺经，具有疏利开通之性，因此可搭配多种中药材以适应不同的肺咳哮喘病症，如风寒咳喘，配伍麻黄、甘草，以散风寒，宣肺平喘，即三拗汤。风热咳嗽，配伍桑叶，菊花，以散风热，宣肺止咳，如桑菊饮。出现了燥热咳嗽，可以把杏仁配伍桑叶、贝母、沙参，以清肺润燥止咳，如桑杏汤等。不同的配伍方式，可以带来不同的药理作用。
麦冬
麦冬也是一种非常具有药效的食材，这种食材对于润肺祛痰效果非常显著。临床上常用麦冬配伍人参、五味子，以增强滋阴润燥的功效，用以治疗因肺阴不足引起的喉痒、咳嗽无痰、口渴咽干以及肠燥便秘等症。可以选用人参、麦冬各十克，六克五味子，沸水冲泡，代茶频饮，或取上述药物，水煎服，每日1剂，分2次服，不仅能够清肺去痰，而且还可以改善出汗、心慌的病症。
川贝母
出现了咳嗽肺热的情况时，通过服用川贝母来润肺祛痰是很有疗效的。准备雪梨1个、六克川贝母、二十克冰糖。把雪梨洗净后，对比切开，把梨核挖出来。接着把川贝母研磨成粉末状，放入雪梨中，再以牙签把雪梨固定成原来的样子。雪梨放入碗里，加入食疗冰糖和水，隔水蒸半小时后食用，可以清肺化痰，止咳平喘。
如果出现了肺热、咳嗽、痰多等症状的话，那么不妨通过吃这些食材来进行调理改善，这几种食材具有很高的食用价值，而且也有一定的药理用途，不仅能够起到清肺化痰的作用，而且还可以止咳润燥。大家可以根据自己的情况来选择食用这些食材。
胃胀气不用怕 试试吃这三种食物
胃胀气是一种很常见的症状，如果是着凉啊或者是饮食不当等等的因素都可能会引起胃胀气的情况出现哦。那么如何去调理的呢，下面的这些食物经常吃的话可以起到缓解胃胀气的作用哦，来看看这些食物的介绍吧。
1.橘子
平常有胃胀气，可以在吃完橘子后，将橘子皮留下，放约2到3碗水后加入橘子皮煮滚用小火再煮约10分钟后，依个人喜好放入冰糖，滤渣喝，可以助消化帮助消除胀气。橘子可以有促进食欲和消化的作用，对于缓解肠胃胀气是有好处的呢。
2.金橘
金橘具有止咳润喉的作用，除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用。金橘还具有非常有效的促消化以及缓解胃胀气的功效，不管是气滞型腹胀或是食滞型腹胀，金橘都可以有效促进消化，缓解各种不适。金桔可以有促进消化的作用，对于出现腹胀啊还有胃胀气有好处。金橘对血压能产生双向调节，高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益;常食金橘还可增强机体的抗寒能力，可以防治感冒。
3.菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。菠萝可以解油腻，促进食欲助消化，对于缓解胃胀气有好处。
胃胀气怎么办呢。上面的这些食物可以试试，可以起到缓解肠胃胀气的作用和效果，对于解油腻啊还有促进食欲有好处，可以经常吃菠萝啊或者是金橘啊还有橘子等等的这些水果，都是很有好处和效果的呢、
胃口差 试试这三种开胃的食材
到了秋季以后，人们都会感觉特别的不适应，会出现肠胃不适啊或者是胃口差的情况，如何才能让你的食欲大增呢，可以吃一些促进食欲开胃的食物哦，吃什么呢，下面的这些具有开胃作用的食材不妨试试吧。效果还是很不错的呢。
1.山楂胃酸，稍甜，性温和。具有消食健胃，行气散淤之功效，可用于肉食滞积，胃胀等，是开胃消食的佳品。
2.陈皮味辛、苦，性温，有行气健脾、降逆止呕、燥湿化痰的功效，可用于胃部胀满、嗳气、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰这些症状。无论属寒属热、属虚属实的恶心呕吐皆可用之。在补药中加入陈皮，可以帮助脾胃运化，补而不腻，让补药更易吸收。此外，属于气滞的大便不通者也可泡服陈皮，解除便秘的痛苦。陈皮可以有促进消化和吸收的作用，对于促进食欲啊还有缓解恶心呕吐的情况有改善的作用，而且还能健脾胃缓解消化不良。
3.柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用;柚子为柚的种子，含黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰闹米林等，另含脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。功效与橘核相似，主治疝气;柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。柚子可以有消食健脾胃的作用，对于去湿气有好处，而且柚子也可以经常吃，具有减肥降脂的作用。
胃口差怎么办呢，上面的这些开胃的食物是不错的选择了，可以有促进食欲的作用，而且还可以有开胃健脾的效果呢，这些食材是不错的养生保健的食材类型哦，胃口差多吃柚子，陈皮山楂这些食材，是不错的养生选择。
怎么消除紧张情绪
有些人每次到了考试之前就会感觉到自己的情绪非常紧张，这个时候就是非常严重的，可能还会影响到自己的考试成绩，所以最好的方法就是要消除自己紧张情绪，不会让自己的心脏跳动的太快，可以做几个深呼吸的，这种方法是非常好的，可以让自己获得更多的氧气，从而缓解外界给的压力。
一,深呼吸法。据科学研究表明,深呼吸,会使你的心房间隙突然扩大,那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松,导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气,从而加大血液中的含氧量,可以缓解外界的压力。
二,转移注意力法。说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。
三,自我暗示法。一个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到一个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?
四,地点转移法。就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
当心！这三种食品有毒
一、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的种子之一。独一无二的味道和良好的烹调适用性让杏仁成为数世纪以来厨房中馅饼的最流行成分。最具风味的杏仁是苦杏仁。杏仁有着最浓郁的香味，深受很多世纪的欢迎。但是，有一个问题是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒。尽管如此，有些国家仍非法出售苦杏仁。新西兰就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它们的口味和毒性差不多。加热可去除杏仁毒性，事实上，你可能不知道，现在美国出售生杏仁是非法的，所以，现在你买到的杏仁都是经过加热去除毒性和细菌的。
二、樱桃的叶子和种子
樱桃是很常见的水果，可用于烹调、酿酒或者生吃。它们与李子、杏和桃子来自同一家族。所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。杏仁也是这一家族的成员，但是，它是唯一的尤其以收获种子为主的果实。
樱桃的种子被压碎，咀嚼，或者只是轻微的破损，它们都会生成氢氰酸。以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。
三、苹果的种子
与樱桃和杏仁一样，苹果种子也含氰化物，但是，量要比前两种少得多。苹果种子一不小心就会被人吃到，但是只有吃下很多你才会感到不舒服。
一个苹果的种子不会毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。建议尽量不要举行什么吃苹果比赛。顺便说一下，如果你想吃苹果，不料发现里面有一个虫子，希望不是半个虫子，你可以把苹果放进一个盐水碗里，虫子就会死掉。
三种方法帮你有效保护颈椎
现在人们经常玩电脑啊或者是手机，低头族越来越多，当然总是一个动作的话很容易导致颈椎疾病的发生哦，比如说会出现颈椎病啊或者是肩周炎等等的问题出现哦。你知道应该如何有效的保护颈椎的吗，下面的这些方法你不妨去试试吧，可以有保健的作用。
1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。选择好的枕头可以有缓解颈肩部不适的作用，而且还可以让你有一个优质的睡眠质量，从而起到很好的保护颈椎的作用和效果。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。如果经常会感觉的颈肩部不舒服的话可以选择加强锻炼的方式和方法哦，这样的话可以缓解颈肩部劳损的情况，而且还可以有保健的效果。
什么样的方法可以有效的保护颈椎呢，上面的这些方法大家不妨去试试吧，可以有很好的保健的作用，可以有保护颈椎的效果哦，比如说加强颈肩部的锻炼啊还有纠正坐姿，注意劳逸结合等等的一些方式和方法，这样的话可以有保护颈椎的作用和效果。
如何提高肺活量？介绍三种方法
人活着其实就靠一口气。这不仅是说要自立、争气，也暗含着练好肺活量，身体更健康之意。因为从医学意义讲，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的重要标志之一。
那么，如何提高肺活量？一般多做运动就能逐渐提高，但老年人并不宜做太剧烈的运动。为此，上海中医药大学王丽慧博士推荐了一些相对平和的方法：
运动法：第一，步行。每天早上以每分钟60—75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。体质较虚的老人可以先每天练习10分钟，然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。第二，游泳。会游泳的老人可以尝试每天先游半小时，然后逐渐延长到1小时。游泳时也要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气。第三，扩胸。晨练时坚持做扩胸和胸部伸展动作50次，可有效防止肺活量下降。
娱乐法：爱好音乐的老人可以学学唱歌，每天早起后吊嗓子，从一天一分钟开始，每一两个星期增加一分钟，直至增加到半小时；或学笛子、洞箫、唢呐等乐器。此外，吹泡泡、吹气球等活动，也有利于提高肺活量。
吐纳法：每天入睡前，静卧在床，全身放松。两手平放于身体两侧，闭上眼睛做深呼吸。慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，直至手指触到床头。这一过程大约需要10秒钟，然后双臂同时还原，反复做10次。此法还能帮您安然入睡。
不管哪种方法，都贵在坚持。老人身体比年轻人稍差，练习时一定要掌握度，不要急于求成。胸肺部有外伤的老人，应等身体康复后再练。
夏季赶走疲劳有这三种小方法
夏季来了，很多人都会感觉到疲劳了，人体可不单单止是有春困而已，还有夏困的哦，尤其是夏天，往往开着冷气的室内与闷热异常的室外，由于室内外的气温高低差，身体很容易出问题。不少小伙伴们感觉日渐疲累，上班也无精打采，老是打哈欠，想睡觉，那有什么小方法可以赶走夏季疲劳，清醒头脑呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、做做深呼吸
上着班上着课的时候如果自己一直在打哈欠，昏昏欲睡的时候，这个时候不妨深呼吸一下。压力很大、交感神经处于优势时，连自己都难以觉察到，呼吸容易变快变浅。为了提高副交感神经的工作力度，推荐慢慢地进行几个深呼吸。尽管是吸气吐气这样单纯的行为，但是请尝试着慢慢做几个深呼吸看看。深呼吸就非常容易做的，要记得随时深呼吸哦!
2、转动头部
一整天坐着，面对着电脑，面对着文件，你不肩膀酸腰痛才怪呢，这时候要慢慢转动头部，顺时针旋转后再逆时针旋转，这样为一组，重复五组。仅仅只是转动头部，就可以促进血液循环，减轻肩部酸痛，预防肩周炎。不要工作起来就一直一动不动，时不时转动头部好处可是非常的多的哦!
3、拉伸并转动耳朵
拉伸耳朵对于赶走夏困也是非常有效果的，大家不都道吧!耳部集中了全身许多重要的穴位，试着拉伸并转动耳朵，对耳部进行按摩吧。不仅可以起到放松的效果，放松了集合全身重大穴位的耳部的话，还有很多其他的健康效果。不过大家在做这个动作的时候要注意力度，到时候不要弄疼自己的耳朵了哦。
夏季赶走夏困都有哪些小技巧?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。很多人夏季都是没有什么精神的，谁叫夏季这么的热呀!为了我们更高效率的工作学校，也为了我们都有精力心情出去娱乐，逛街之类，夏季我们要注意这些方法让自己醒醒神哦!而且神清气爽的你给人家的感觉都好多了呀!
