养生的十三种方法
2020-12-18【导读】你知道怎么快速判断体质的十一种方法吗?每个人的身体状况都不尽雷同,但是总体上可以进行一定的区分,下面给大家介绍快速判断体质的十一种方法,希望对大家有一定的帮助。
1 正常体质:肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。
2 阴寒体质:属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。
3 阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。
4 阴虚体质:属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手
更多>>打鼾我们通常叫做打呼噜,这种疾病广泛存在与成年男子身上,很多患者朋友都将打鼾看成是非常小的事情,而且打鼾也在短期内不会立刻影响到身体的健康,所以经常被我们无视这样的病情,甚至有人认为睡觉能打鼾证明睡得和深沉,睡眠治疗一定很高,其实这样的想法是不科学的,打鼾是疾病的一种,我们需要找方法治疗。
治疗成人打鼾除了有手术的方法还有药物治疗的方法,但我们这里剑走偏锋,我们选择一些安全又有效果的民间治疗打鼾的偏方介绍给大家,希望对患者朋友有帮助,带给患者抖擞的精神和健康的身体。
打呼噜的现象很常见,但是也很烦人。烦人的不仅仅是打呼噜让患者白天工作没精神,更让患者难以忍受的是,不知道该怎么治疗打呼噜好。在经过很多的治疗方法都无效的情况下,患者开始寻求治疗打呼噜的偏方。那么,治疗成人打呼噜的偏方有什么?
专家表示,打呼噜是因为患者的气道本身要比其他人的气道狭窄,患者在睡觉的时候,需要呼吸氧气,为了得到更多
更多>>肌肉怎么锻炼的三种方法包括硬拉,哑铃农夫走以及引体向上。硬拉的主要锻炼目的是锻炼身体强大的握力。哑铃农夫走也是锻炼握力以及双臂的力量,引体向上对于一些人来说是难度比较大的运动,归根结底是这些人平时锻炼的不够,握力不足,所以无法做引体向上,当然,也有其他的锻炼方法,但是这三种锻炼方法对握力锻炼效果最好。
1,硬拉:硬拉需要极其强大的握力,如果没有握力,那么再强大的腿部力量,腰背部力量,在没有镁粉的帮助下,便无法拉起最大的力量。故硬拉是非常好的训练握力的方法之一。但是因为硬拉的特点,即很难让腰背部在短时间内恢复,所以硬拉从综合方面考虑,不是好的训练握力,前臂肌群的方法。
2,哑铃农夫走/哑铃/杠铃耸肩:农夫走或者耸肩都需要强大的握力,否则不仅无法完成耸肩,更无法完成农夫走。此外,因为耸肩或者农夫走都需要斜方肌的巨大贡献。
3,引体向上:很多人反映引体向上做不了,归根结底往往都是因为握力的缘故。
更多>>舌后坠是不常见的情况,但是也避免不了其发生。无论是孩子还是成年人,出现了舌后坠的症状,一定要及时治疗,否则会有生命危险。因为这种情况通常表现为在睡觉的时候经常打呼,或者是气息容易发生问题。不能正常换气,容易窒息。所以不可以忽视这种情况。解除舌后坠的三种方法都是什么呢?
舌后坠是指人躺下后由于重力影响,舌向下坠而堵住气道。
害处就是会引起窒息,这是一般昏迷症状的并发症。
出现舌后坠情况的处理办法:
1.
患者呼吸道分泌物和异物清除后,使患者头后仰的 同时,前提下颌骨,下门齿反咬于上门齿。患者的体位可取侧卧位,以达到气道完全畅通。2.
置入鼻咽或口咽气道。但在置入口咽气道时,有可能诱 发患者的恶性呕吐,甚至喉痉挛,故须密切观察。3.
如以上方法仍不能改善通气,可经口放置喉罩。4.
极少数患者需要重新气管插管。5
舌后坠如果轻微的,没有症状的可以观察,侧卧位睡觉,如果后坠严重、有影响睡眠呼吸和吞咽 更多>>日常生活中经常会有一些人咳嗽,这有一写是季节性引起的,也有一些是自己的身体不舒服导致的。但是,我们在民间会有很多的偏方,对于治疗各种咳嗽还是很有效果的,下面我们就一起看看吧。
1.萝卜葱白治风寒咳嗽
做法:萝卜1根,葱白6根,生姜15克,用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白、姜,煮成一碗汤,连渣一次服。
适用:宣肺解表,化痰止咳。治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。
2.红糖姜枣汤治伤风咳嗽
做法:红糖30克,鲜姜15克,红枣30克。以水三碗煎至过半,顿服,服后出微汗即愈。
适用:驱风散寒。治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等。
3.芫荽汤平伤风咳嗽
做法:芫荽(香菜)30克,饴糖30克,大米100克。先将大米洗净,加水煮汤。取大米汤三汤匙与芫荽,饴糖搅拌后蒸10分钟,趁热一次服,注意避风寒。
适用:发汗透表,治伤风感冒引起的咳嗽。
4.白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
做法:大白萝卜1个,蜂蜜
更多>>有些食物适合生吃才不会流失营养,但有些食物是不能生吃的,生吃某些食物会引发一些疾病对健康造成危害。所以有很多食物是不能生吃的,下面我们来看看哪些食物是不能生吃的。
1、生胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素属于脂溶性物质,只有溶解在油脂中,才能在人体内转变成维生素a而被人体吸收。因此如果生吃胡萝卜,就会有90%的胡萝卜素被人体排泄掉,失去了胡萝卜应有的营养价值。
2、生豆角
豆角包括扁豆、芸豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒,是因为豆角里面含有一种毒蛋白“凝集素”,这种物质在成熟的或较老的豆角中最多。豆角应该煮沸或用急火加热10分钟以上,这样“凝集素”就会被除掉。吃炒豆角或者用豆角做馅时,要充分加热,吃凉拌豆角也要煮10分钟。
3、生豆浆
饮用未煮熟的豆浆,可引起全身中毒。因为豆浆中含有一些有害成分,如:抗胰蛋白酶、酚类化合物和皂素等;抗胰蛋白酶会影响人体对蛋白 更多>>
阳虚体质的人,在我们生活中并不少见,这类人群在平时一定要注重护理才行,特别是有些想要减肥的人,更要注意正确的方法才行,那么阳虚体质减肥的方法有哪些呢?接下来,小编将为大家做出相关的讲解,希望能对各位提供一些帮助和参考。
适合阳虚体质吃的食物
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。阳虚体质的人想要减肥要选择好食物,这些食物可以适量的吃一些,但是不宜过量。
阳虚体质的人忌吃食物
阳虚体质的人,该忌口的食物是一定要忌口的,否则只会让身体健康遭受影响。“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
阳虚体质的人要适量进行体育锻炼
阳虚体质需要适量的进行锻炼必不可少,因“动则生阳”,故阳虚体质之人
更多>>肩部肌肉有很多的训练方法,但是有些朋友却是一无所知,那么要怎么锻炼肩膀的肌肉呢?今天小编就为大家结合搜三种肩部肌肉的训练方法,助大家拥有完美的体形,一起来看看是如何锻炼的吧。
锻炼肌肉一定要在科学而且安全的前提下进行,下面就和大家说说锻炼肩部肌肉的三种方法,感兴趣的朋友跟着小编的步伐来瞧瞧吧。
三角肌前部前平举
起始姿势
两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。
动作过程
直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。
呼吸方法
上举时吸气,下落时呼气。
注意要点
上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌。
三角肌中部侧平举
起始姿势
两脚自然开立,两手握哑铃,下垂于身体两侧。
动作过程
收缩身体的三角肌,然后直起手臂,向侧上方举起,等到手臂略高于颊囊的时候停止一秒钟左右,在用手臂放到下垂的位置即
更多>>秋季是从立秋至立冬3个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
水果养生法
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于
更多>>养生时生活中常见的事情,女性朋友们格外注重养生,那么,怎么样才能更好的养生呢?下面就随小编来共同了解一下吧。
清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时加油.
睡不好会发胖
下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:睡眠不足,很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡
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