吸烟有害健康 教你戒烟方法
健康养生方法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吸烟有害健康 教你戒烟方法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
抽烟是大家都很熟悉的，在平时会有很多人都有抽烟的习惯，我们都知道抽烟对健康是没有什么好处的，所以在平时大家就应该对抽烟的情况有所了解才行，学会方法戒烟也是同样非常重要的，那么具体我们有哪些好方法戒烟，一起看看吧。
消除紧张情绪
我们都知道吸烟对健康是没有什么好处的，而且这样的做法还容易影响我们健康，所以我们应该学会戒烟才行，首先在紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟也不错，通过这样的方法是可以帮助我们有效消除紧张情绪影响的。
扔掉吸烟用具
想要戒烟，那么我们对于打火机、烟灰缸、香烟等就应该避免接触了，这样可以帮助减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾，这样同样对戒烟是有帮助的，通过减少接触来戒烟，也是不错的选择。
加强戒烟意识
如果想要戒烟，那么就一定要在心里做好准备，一定要加强戒烟的意识才行，如果可以明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来，如果我们不能有这样的意识，那么想要戒烟的确是没有什么可能的。
我们都知道吸烟是一个不好的习惯，所以在平时就应该学会方法戒烟才行，上面介绍的这些方法对我们戒烟是有好处的，如果长期吸烟对人体健康影响比较大，所以大家应该对戒烟的方法有所了解，这样才会更好的促进我们健康。
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吸烟有害健康 多吃这些食物有效改善
很多人爱抽烟，似乎已经成为了一个习惯。不仅是男性，现在还有很多的女性也喜欢上了这个习惯，其实大家都知道的常识就是吸烟有害健康，经常吸烟的男性可以多吃一些保健的食物，不仅可以减少烟对人体的伤害，而且爱可以清肺。
西红柿
西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，可以有清除身体自由基的作用，同时可以抗氧化，增强人体的免疫的作用，同时还可以保护细胞不被破坏，减少心脏疾病的发生率，是非常健康的食材。
银耳
富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，同时还可以增强身体的抗病的能力，特别是抗肿瘤的能力是非常强的，平时多吃银耳有益身体健康。
白萝卜
清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，这样对于经常抽烟的男性朋友们有戒烟的效果，是非常不错的辅助方法，大家可以试试。
香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，同时还可以有预防癌症的作用，对癌细胞进行干扰，减少其发生的几率，经常抽烟的男性应该多吃香菇，对身体健康又好处。
这些食物是我们比较常见的食物类型，到处都可以买到，如果经常抽烟的人们可以常吃这样的食物对身体有好处，但是这些食物也不是万能的哦，虽然可以降低吸烟对身体的损伤，并非完全抵消。因此，还是那句老话，吸烟有害健康，为了您和家人的保健，请及早戒烟。
艾灸戒烟法 健康的戒烟方法
如今社会生活压力大，多数人都爱吸烟，大家也都知道，吸烟对身体是不好的，但是很少有人可以戒烟成功，烟瘾一旦染上，就很难戒掉了。艾灸戒烟，应该极少人有听过，艾灸穴位有戒烟的功效，下面就为大家介绍介绍艾灸戒烟法，健康的戒烟方法，希望可以帮助大家，尤其是吸烟的人，最好把烟戒掉，以保证自己的身体健康。
灸法能抑制烟瘾，并能消除或减轻戒烟后出现的戒断症状,例如头痛、嗜睡、注意力不集中、焦虑、烦躁不安等。
【取穴】列缺 戒烟穴（列缺与阳溪之间） 肺俞 心俞
艾灸戒烟方法：
1.艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日，直到戒断为止。烟瘾发作时，可随时灸戒烟穴。
2. 瘢痕灸：肺俞、心俞可采用瘢痕灸，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
3. 艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
吸烟的危害很多，不仅对自己有危害，对身边的人也有危害，戒烟不容易，而艾灸可以让你轻松的戒烟，希望大家可以看一看，利用艾灸轻松戒烟，不要再等了，赶紧行动吧，为了自己的身体健康，一定要试一试。
戒烟贴对身体有害吗？
现代人压力比较大，很多人平时都有抽烟的习惯，大家都知道，香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁对人体的伤害是非常大的，因此市面上出现很多的戒烟产品，其中最常见的就是戒烟贴，戒烟贴最好少用，如果经常使用会出现很多的副作用，而且也是非常容易过敏的，会造成人夜间梦多的现象。
戒烟贴有效果吗
戒烟贴是一种可渗透皮肤的膏药，戒烟贴有效果吗?戒烟贴中含适量的尼古丁，被专称为尼古丁代替疗法。戒烟贴通过皮肤透过毛孔将适量的尼古丁释放到吸烟者体内，通过控释缓释，使吸烟者逐步脱离对香烟的依赖，可以达到无痛苦戒烟的目的。
戒烟贴原理
戒烟贴原理采用尼古丁代替疗法，尼古丁不是对人体有害吗?这种疗法是怎么实施的?这种戒烟贴有效果吗?其实这里所用的是小剂量的尼古丁制剂，是戒烟的一种过渡，因其摄入量远远少于吸烟所得，对戒烟者来说是相对安全的。以此可以逐步达到控烟、戒烟的效果，通过低量摄入尼古丁，循循渐进的帮助吸烟者克服吸烟的不良习惯，达到成功戒烟的目的。
戒烟贴成功率
戒烟贴刚进入市场时，为了搞清楚戒烟贴有效果吗，国内相关的控烟部门就展开了调查，戒烟贴成功率95%。当时问及一位有十年烟瘾的烟民戒烟贴有效果吗 ，他的回答是烟贴真挺好用，由于降低了身体对尼古丁的依赖，减少了烟量，使用不到半个月就彻底戒掉了烟瘾。而且原来一天两包烟的量，没想到戒烟贴戒烟速度如此之快。但同时表示，生理烟瘾控制好后，心理烟瘾也应控制，要两者相结合。
戒烟贴使用说明
1、 戒烟贴有3种剂量(15mg-10mg-5mg或21mg(重)-14mg(中等)-7mg(轻))。
2、早晨起床贴上后，保持24或16个小时。
3、把戒烟贴膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂，大腿，躯干，髋部，肩胛骨)。
4、每天更换贴膏药的部位，贴膏药于相同部位时，要保持一个星期的间隔。
5、洗澡时不用取下膏药，它可以防水。
戒烟贴使用时吃食物需注意
1、不要吃海鲜内容易导致过敏性的食物，避免发生过敏现象;
2、不要吃辛辣刺激、带发物的食品，会影响或降低戒烟的效果;
戒烟贴被美国国家卫生部认可
戒烟贴通过24小时的缓慢释放，使有效成分按一定的速度进入人体，慢慢的戒除或减少你的烟瘾。它的高戒断率赢得了美国的认可，同时也获得了世界控烟组织的认可。这也是产品火起来的原因之一。
吸烟有害健康，为什么有的人一辈子吸烟但是却很健康呢？
大家都知道，吸烟有害健康，特别是经常抽烟的人对人体造成的损害非常大，最严重的会伤及到肾脏等各个部位，大大增加了肿瘤发病的几率。建议经常抽烟的人养成喝茶的习惯，喝茶可以起到解毒排毒的作用，从而减少对人体造成的伤害。还有应该多吃含维生素高的食物，所以说为什么有的人一辈子吸烟但是却很健康呢？只因他们吃了这6类食物。
1、茶叶
因为烟雾中的一些化合物会导致动脉的内膜加厚、胃酸分泌减少、血糖升高等症，而茶叶中茶多酚的主体--儿茶素可以清除自由基，有效防止胆固醇堆积在血管壁，降低人体的血、尿糖。
吸烟者可以经常喝茶，以降低吸烟对身体造成的危害，一般建议吸烟者多喝绿茶，一方面可以摄取维生素C,另一方面，绿茶可以有效抑制癌细胞生长，起到防癌抗癌的作用。
2、富含维生素的食物
烟气中的某些物质，可以让维生素A、C、E等的活性大大降低，并消耗体内的这些维生素。因此，吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等，这样既能补充由于抽烟而流失的维生素，又可增强人的自身免疫力。
3、含硒丰富的食物
吸烟成瘾会导致人体中的硒元素的含量偏低，而这种元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此，吸烟者应该有意识多吃一些富含硒元素的食物，如虾类、海藻、动物肝脏等。
4、含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。
5、抑制胆固醇合成的食物
由于吸烟可让血管中的胆固醇和脂肪大量沉积，减少大脑的供血量，容易引起脑萎缩，加速大脑的老化。
因此，吸烟者在饮食上要控制脂肪摄入，多增加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛奶、豆制品和一些富含纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮
坚果和粗粮等食物富含维生素E,可以让吸烟者患肺癌的几率降低两成。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨的油；坚果类包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。
吸烟有害男人健康 十类食物减少抽烟危害
养生导读：吸烟是影响男人健康的一大恶习，不但对肺部有损伤，还会引起冠心病、高血压等疾病，甚至有致癌风险。为了身体健康，男人最好是要戒烟。还要从饮食中降低吸烟对身体的危害，那么男人抽烟吃什么好呢？以下10类食物是烟友的最佳选择。
吸烟有害男人健康，抽烟吃什么好？
抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。以下10类食物可以减少吸烟的危害。
1、多喝茶
抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
2、含-胡萝卜素的食物
-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
3、葡萄是水果第一选择
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
4、牛奶及胡萝卜
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
5、补充铁元素
人体缺乏铁元素可以导致贫血，降低人体的免疫能力，甚至是健康。吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、海带、豆类、菠菜、苹果、香蕉等。
6、食用含硒丰富的食物
研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素（微量元素食品）。如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。
7、补充维生素
抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。
在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
8、少吃含饱和脂肪酸的肥肉
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
9、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
10、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。
