脖子僵硬可以这样预防
夏季这样养生艾灸。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“脖子僵硬可以这样预防”，仅供您在养生参考。
在我们的生活中，相信大家都是遇到过脖子僵硬和酸痛的状况，这种状况如果时间长了对于我们的身体健康的影响是非常的大，所以大家要很好的注意了，我们怎么在生活中预防脖子酸痛和僵硬呢?
一：正确的坐姿
我们在平时的生活中是要养成正确的坐姿，虽然说我们可能在刚开始纠正的过程中有些不适应，但是为了我们肩部和颈部得到更彻底的放松，我们还是改变一下。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。
二：活动颈部
不管我们在平时的生活中脖子有没有酸痛，我们就要在工作1到2个小时之后要有意的扭动颈部几次，我们在扭动的时候动作一定要轻柔一些，而且要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。
三：抬头望远
我们在抬头望远的时候，也可以很好的缓解我们脖子僵硬的状况，大家可以在抬头望远的时候可以看看远处的景物，这样可以在消除颈椎的疼痛感的同时，能够很好的消除疲劳感，同时还有利于保护视力。
四：改变睡眠姿势
我们一定不要相信什么高枕无忧，当然了，我们的枕头也不是越低越好，我们尽量是要选择在中央微凹进，我们的颈部可以得到很好的充分接触枕头，我们记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。
五：不要再让脖子肩部受伤了
我们如果脖子酸痛的话，就尽量不要抬重物了，或者是有紧急刹车之类的动作，我们最需要的就是很好的保护自己的肩部和颈部了，这样可以避免受到伤害，如果有一些可缓解疼痛的方法倒是可以偿试一下的。比如疼痛严重也可通过热敷，或者一些药膏来进行缓解。
六：注意做好防寒防湿的
我们在晚上睡觉之前洗头 了，一定要注意吹干，我们尽可能要避免风邪入体，而且要很好的注意颈椎病的发生与潮湿、风寒等有关。所以大家一定要注意避免在肩部和颈部受到寒气。
上面就为大介绍的一些关于脖子僵硬的缓解方法，我们在平时的生活中要注意适当的活动锻炼我们的身体，而且要注意对于颈部保暖等，颈部出现问题，对于我们正常的生活工作的影响都非常大。
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我们脖子僵硬怎么进缓解
我们现在生活脚步加快了，而且很多人不良的生活习惯，使得我们都进入了亚健康的状态，尤其是对于一些上班族来说，经常容易出现脖子僵硬的状况，下面我们大家就一起来看看在生活中怎么缓解脖子僵硬。
1、拒绝久坐
对于很多出现脖子僵硬的朋友，久坐是最为显著的特点了，因为工作的原因，使得我们在办公室经常的一坐就是一整天，这样对于我们的身体特别不好，目前有一种说法，久坐是很多病的根源。除了久坐，坐姿也是一个问题，如果我们的坐姿不对，也会导致颈椎肌肉僵硬的。建议坐办公室的朋友们最好一段时间就站起来运动一下，也可以缓解一下我们的眼睛。
2、多做运动
很多人因为工作等各种原因是不能够经常的进行运动锻炼，大家其实可以在下班或者在早上上班的时候进行一会晨练，我们运动可以让我们的身体更加的健康，也可以缓解一些轻度的颈椎肌肉僵硬的症状。
3、理疗按摩
如果仅仅靠上面这两种方法以及解决不了脖子僵硬的问题，我们就不妨试一试传统的中医方法，我们可以先子试着学习一些简单的按摩手法，每天定时给自己按摩一下，或者说去一些正规的医院做针灸按摩，不过也需要坚持一段时间才能看到效果。
4、药物治疗
我们如果脖子僵硬问题以及是非常严重了，而且还严重的影响到我们的生活和工作了，就建议大家先去正规的医院进行就诊治疗，有必要的话可以采取药物治疗，吃一些有缓解作用的药物，再加上自己生活中注意一些小问题，慢慢的来调节。
很多人都是因为小问题，在平时的生活中不注意健康的生活方式导致的，所以我们想要拥有健康的身体，就一定要注意一些生活细节，而且养成好的生活习惯，希望上面的内容对大家有帮助吧。
脖子僵硬怎么进行缓解好
相信大家在生活中一定是经历过脖子僵硬的状况，我们想要扭动起来也非常的困难，我们如果是这样的话，就要很好的注意自己的习惯和睡觉的姿势了，下面我们大家就一起来看看脖子僵硬怎么办吧。
1、热疗
直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。如果我们是因为受伤而引起的颈部僵硬，我们就不可以使用上面的方法了，我们就要及时的去医院进行治疗了，否则的话热疗的方法就会加剧我们颈部的疼痛，是会增加我们不适的感觉。
2、活动
我们可以轻轻的进行舒展的运动，可以使得我们僵硬的脖子重新灵活起来，建议大家左右的转动头部，如果能够每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。
3、关上你卧室的窗
因为吹进来的凉风是会使得我们缩成一团来取暖，这样就会导致我们的颈部僵硬。
4、找个合适的枕头
虽然说垫上两三个枕头会让我们非常的舒服，但是我们的颈部却不一定能够承受得起，这样时间长了就会使得我们的颈部容易僵硬，我们可以适当选择一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
5、不要在沙发上睡觉
我们进行午休是应该的，但是我们要记住一不要在沙发上睡觉，因为沙发的空间很狭小，是容易让我们的颈部受伤。
6、涂药膏
虽然说涂抹药膏不能够根治病源，但是药店里面可以买到一些使得我们皮肤表面发热的成分的局部药膏，还有一些用水杨酸制成的药膏，都有着给你颈部解乏和放松的功效，这不妨试试。
如果我们颈部僵硬的状况已经持续了两天以上了，而且采取上面的方法都无法解决的话，就建议大家找个医生来进行帮忙了，因为这样可以帮助我们更好的解决问题。
紧张激动脖子僵硬头抖
人在情绪紧张时，肢体容易出现一些异样的表现，比如说，有的人在特别生气或是极度悲痛时，就会出现小腹疼痛或是手颤抖的情况，有的人则会出现脖子僵硬以及头抖动的现象。建议容易紧张的人平时要注重自我心理调节，学会放松，避免出现过于紧张的情形，肢体上的异样表现也就不会发生了。
一、紧张激动脖子僵硬头抖是怎么回事
1.考虑头颈部缺血引起的，建议最好做个头颈部核磁共振检查看看，注意休息，注意饮食，低盐低脂饮食为主。
2.建议到医院测量一下血压和空腹血糖，如果血压过低如果血糖低可能是平时不吃早餐或饮食营养搭配不合理导致的。
3.紧张的时候就会出现颈部肌肉持续收缩就会出现僵硬神经冲动也会受到影响，从而出现不自主的抖动。建议平时自我调节很重要，任何事情没有必要太在意，太紧张当一切没有那么重要，就不会出现紧张的状态，平时需要加强锻炼，学会自我放松。
二、如何缓解情绪紧张
1.按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
2.肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
3.意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
4.幽默一点：幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
脖子僵硬旋转有咔咔声
坐办公室的人，或是长时间使用电脑的人，常会出现这种情况：就是后背总觉得僵硬，腰也酸软，特别是有些人还会觉得脖子在左右上下活动时，会发出咔咔的声响，这说明这些人群有可能存在颈椎病了。由于人们长时间颈部处于一个姿势不动，就很容易患上此病，此时如果多做做颈部保健操，症状会获得一定程度的改善。
一、为何故在转动脖子时会发出时声音
在我们脊椎的骨头和骨头之间都会有椎间盘，椎间盘内面80%是水，由于年龄的增长，生活不合理，缺少运动或者关节病变等原因都会造成水分缺失，椎间盘就会收缩，骨头和骨头之间摩擦就会加剧。首先，我们要看脖子转动时，除了有声音还有没有其他的并发症，比如头疼，头晕恶心等症状，如果没有就是因为缺少运动，关节之间润滑油少，摩擦大。其次，感觉在转动脖子的时候是酸胀感还是疼痛感？如果只是酸胀感的话基本上就是脊椎病，如果伴随着疼痛感，晚上都不能睡好觉的话，可能就是关节病变了。最后，骨质疏松的出现，也不得不防。很多人会说骨质疏松发生在腿部，其实全身有骨头的地方，都要注意骨质疏松。当骨头变得非常疏松，可能会发出咔嚓声响。
二、颈椎病自我牵引疗法
人体背部紧贴凳子靠椅，双手分别握住脖子后面，双手十指交叉，用两个小拇指顶住脖子上部分，然后头慢慢往下仰，持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。然后左右转动脖子，肩膀尽量不要动，让头部尽可能靠近肩膀（以个人承受力为主），保持5秒，然后换另一边保持5秒，重复10-15组。这套动作不仅可以治疗颈椎病，还可以缓解疲劳。
三、颈椎病的运动疗法
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
粗脖子是什么病 这样做可以才预防它
平日里会有人有步子粗的现象发生，那粗脖子是什么病所导致的呢，患有大脖子病的时候对我们的身体的危害会有哪些呢，在平时我们一个怎样预防大脖子病的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
粗脖子是什么病
粗脖子病一般指甲状腺肿，医学上把甲状腺肿分为两类：一类是指青少年正处于生长发育的旺盛时期，机体对各种营养物质的需要也增多，致使碘的摄取量相对不足，引起甲状腺肿大;另一类是随年龄的增大，机体缺碘的情况得不到及时纠正，引起的甲状腺肿。
第一类情况属于机体自身的一种功能性反应，而第二类如不及时治疗，不仅会越来越重，而且还可能危及下一代。
怎样预防大脖子病
1、饮食
食物中加碘,多吃含碘丰富的食物,如海带,海蛰皮,紫菜等。萝卜族含致甲状腺肿的物质,黄豆,白菜中含有阻抑甲状腺素合成的物质,应避免使用。术后应进高蛋白,高维生素的食物。
2、活动
患者应在适宜的环境中休息,环境要安静,空气要新鲜,并做一些适度的活动,不受寒冷,感染和创伤,避免精神刺激。因上述因素可增加对甲状腺素的需求,引起相对性碘不足,加重和诱发甲状腺肿。手术后应早期开始转头运动和颈部按摩,并随着健康状况的好转,相应增加运动量。
3、复发倾向
如甲状腺无痛性肿大及产生一系列压迫症状和疼痛,甲亢时,或术后伤口出现疼痛,肿胀应及时就医。
4、注意
硫氰化钾,过氯酸钾,对氨水杨酸,对氨柳酸锂,硫嘧啶类,黄胺类,保泰松,和萝卜,白菜,黄豆会引起甲状腺肿,应停止服用和食用。术后残留的甲状腺组织常增生,肿大,为防止再形成腺肿及术后甲状腺功能偏低。
大脖子病危害
危害社交甲亢患者心烦易怒,爱发脾气,极易与人吵架,危害与家人及亲友的关系。
危害工作效率甲亢患者心冲气促,失眠多梦,劳动及工作效率低下,甚至丧失劳动能力。
改变样貌甲亢会造成头发掉落,突眼、眼皮闭不紧或两眼复视等病变,严重者致失明。
艾滋是一种非常可怕的疾病，现代医学中还没有办法去治愈艾滋。所以在生活中，我们一定要注意预防。小编给大家讲讲普通验血能查出艾滋病吗、艾滋病怎么检查以及如何预防艾滋病，和小编一起了解一下吧。
普通验血能查出艾滋病吗
验血有很多的检查项目的，普通的验血多数指的是血常规的检查，这个是查不出艾滋病的。
艾滋病怎么检查
1、去医院做艾滋病检测
有许多医院使用的也是艾滋病检测试纸，但是因为检测的人比较多，而且手续复杂，出结果的时间要稍长，一般也是当天就能拿到结果。
也有部分医院是使用酶联检测法，此艾滋病检测试剂需要专业医务人员操作，而且因为检测的人比较多，或者需要等别人一起检测，检测样品需要放置一段时间才可以做检测.时间会慢一些。一般最快今天做检测，隔天拿结果，具体要看各家医院的效率等。
2、到疾控中心做艾滋病检测
目前我国检测艾滋病的方法主要分快速法(也就是艾滋病试纸检测)，另外一种是酶联免疫法。艾滋病检测多长时间出结果呢?一般也是快速法当天拿结果，酶联法隔天或者更长时间，当然有些医院效率慢，即便是使用艾滋病试纸检测出结果的时间也是比较长的，通常最迟不会超过1个星期。
3、在血站献血做艾滋病检测
血站使用艾滋病检测试纸，快速法的多.出结果很快，但是我们不建议您利用献血免费检测艾滋病，非常不利于保密，如果真的有艾滋病了，可能自己还不知道，家人朋友，同事都知道了。另外通过献血做艾滋病检测也不划算，几百毫升的血液换一个检查结果。因为做艾滋病检测的成本并不高，也就百来元的样子。
引起糖尿病甲状腺激素可以拮抗胰岛素的作用。甲亢时超生理的甲状腺激素含量拮抗胰岛素的作用更强,并且可以促进肠葡萄糖的吸收及促进糖原异生,因此引起血糖增高,导致糖尿病。
引起心血管病因为心肌细胞上T3受体较多,所以心血管系统对过量的甲状腺激素的反应强烈,导致心脏耗氧增加,心脏的负担加重。
引起肝病甲亢时氧消耗增多,导致肝脏相对供氧不足,甲亢时分解代谢明显增加,造成肝糖原耗损增加,各种营养物质如:氨基酸,维生素消耗过多,甲亢患者由于心力衰竭致使肝静脉淤血及肝小叶中央坏死,并发感染和休克。
大脖子病的症状
心血管系统
患有大脖子病的患者会有心悸,心跳加快,气喘,心律不齐,心绞痛的症状发生。
消化系统
大脖子病的患者会有吃得多但容易饿,大便次数增多,腹泻的现象发生。
血液系统
可以引起白细胞减少、血小板减少或贫血。
神经精神方面
神经质,易激动,情绪不稳定,焦虑不安,活动过多,注意力分散,失眠多梦。
皮肤肌肉
皮肤潮湿、搔痒,肌肉软弱无力、疼痛,甚至肢体突然不能活动(周期性瘫痪)。
全身表现
患有大脖子病的患者会有脖子肿大眼睛突出,心跳加快,怕热多汗,手抖,全身无力,易饿,身体消瘦的现象。
生殖内分泌
女性为月经不调,月经量减少,甚至闭经;男性为阳痿早泄,性功能下降,甚至导致不孕不育。
结语：通过文章我们了解到，粗脖子病一般指甲状腺肿，在平时想要有效的预防粗脖子的现象发生的话，在食物中加碘,多吃含碘丰富的食物,如海带,海蛰皮,紫菜等。萝卜族含致甲状腺肿的物质,黄豆,白菜中含有阻抑甲状腺素合成的物质,应避免使用。
脖子两边肌肉僵硬酸痛
现在的手机、电脑普遍的使用，不仅给我们的视力带来伤害，其他部位也不容忽视。每当我们玩手机或是电脑时间一久，脖子就会变得僵硬，稍微动一动都感觉后颈位置的神经僵成一团，恨不得用拳头将其打通。后颈位置的神经与血脉不通，导致从颈部到两肩都酸痛，可以请推拿师傅帮你疏松一下，那滋味真的很难忍受，当然最好是减少玩电子产品的时间。
颈部肌肉韧带是我们酸痛的来源，姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够，使我们必须时常变换姿势，当压到神经，易造成不适感，而姿势的不正确，更易造成骨刺的产生，而我们的肌肉组织亦经不起长时间的压与磨。对于颈部关节而言，因突然的外力造成颈部韧带及软组织严重过度拉扯，例如车祸或激烈的接触性运动;另一个更常造成软组织严重过度拉扯的原因，是由于长时间姿势不良所造成，两者皆容易造成力学性疼痛。
原因
大部分的患者是因为颈部活动太少、太常低头、埋首看书、办公，造成颈部承受太大的重量所致。对于颈部关节而言，因突然的外力造成颈部韧带及软组织严重过度拉扯，例如车祸或激烈的接触性运动;另一个更常造成软组织严重过度拉扯的原因，是由于长时间姿势不良所造成，两者皆容易造成力学性疼痛。
检查
颈椎本身要支撑整个头部的重量，角度越大时，负荷越大，使煺化的现象提早出现。长久下来，慢性颈痛[1]、韧带拉伤、肌筋膜疼痛症候群[2]，甚至退化性关节炎，都不请自来，严重者，还会有颈神经根压迫的症状出现。
鉴别诊断
1、颈部疼痛：不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是一个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单颈部感到疼痛，它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了颈部不适之外，同时伴随着手麻、手酸痛的情形，这多半是颈椎神经根被压迫，或者是从颈部到手臂，甚至手腕的筋膜，出现发炎、粘连、紧缩的情形，所导致的。
2、颈部扭伤：一般叫落枕。由于风寒侵袭项背，血凝气滞，经络不舒。或睡觉时颈部位置不当。或头部猛力扭转等原因引起的颈部一侧疼痛的，叫颈扭伤。在日常生活中，人们有时一觉醒来，感到颈部牵痛不适，头向痛侧偏斜，不能随意活动。这就是落枕一种常见的软组织损伤，临床上称颈部扭伤。颈部和关节、腰部一样，是容易扭伤的部位。
3、颈部僵硬：颈部僵硬是指颈部肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，脖子运动不灵活。常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。
4、不能转颈：不能转颈是闭锁综合症的临床表现的症状。闭锁综合症又称闭锁症候群，即传出状态，系脑桥基底部病变所致。主要见于脑干的血管病变，多为基底动脉脑桥分支双侧闭塞，导致脑桥基底部双侧梗塞所致。
缓解方法
①左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。
②仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。
③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。
④环绕颈项：头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。
⑤大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰到胸骨低头看地。
⑥犀牛望月：头颈尽量向右后上方转，上身也随同略往右转，双目转视右后上方仰望天空，之后还原回预备姿势，左侧动作相同。
以上每个动作需停留五至十秒，左右两侧需各做五至十次。不过，有颈项酸痛的患者，应避免头部侧弯的动作，以免侧弯时造成一侧椎间孔受压产生副作用。
经络调理脖子僵硬 赶走寒湿调动气血
现在人们越来越离不开手机和电脑，长时间的低头看颈椎一点也不好，手机对于因为姿势不当，时间久肌张力改变，导致颈椎排列上的小小错位，由于大多年纪较轻，医学上，不太可能会诊断为颈椎病，但确实是有颈椎病的症状。因为，长期位置不正，使我们颈部的肌肉张力失去平衡，加之人们不注意保暖，让风湿寒邪入侵，而导致各种颈椎问题，如风寒湿痹、经络受阻型颈椎病。
我们可采用点穴顺气群罐排毒等手法，赶走体内的寒湿病气，畅通经络，消除病灶。
点穴顺气是源于道家高深的点穴调理、防病养生方法。首先接通元神，开天门，走发髻、扶太阳、拿双眉、明耳目，充分调动气血循行，并以意带动至颈部重点部位，缓解颈部肌肉紧张、僵硬、粘连、结节、筋缩，恢复颈部功能作用，调节由外因着凉、劳累引起的颈椎问题，疏通经络的同时调理气血。
颈椎病的治疗误区
颈椎病推拿越用力越好、越疼效果越好
推拿按摩，可以改善颈部的血液供应，松解局部组织的炎性粘连、纠正椎间关节的错位、解除肌痉挛等。很多人就想当然认为，推拿时越用力越好、越疼痛效果越好，其实盲目追求用力，只会导致筋膜增生，颈部容易僵硬，最终形成高血压甚至脑血栓等。
颈椎病可以自己锻炼来解决
自我锻炼、按摩、改变生活工作方式等在改善颈椎病上，其实只适合早期、很轻的颈椎病，以及颈椎病治疗外的辅助调理，因为大部分颈椎病发觉时，已经有颈部结构上的改变，生物力学已不稳定，自我锻炼无法对其彻底纠正，而且盲目、超出限制的锻炼，会使原来的情况变得更不稳定，雪上加霜。
