预防养生
2020-12-23发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢？
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3.在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
◆1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
◆2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
◆3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙
更多>>男性朋友要如何预防秃顶呢？有哪些预防的方法？下面就来具体的了解一下。
1、梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
2、洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
3、合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维a以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
4、除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
更多>>遗精，是一种正常的生理现象，是指不因性交而精液自行泄出。中医里将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为梦遗，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为滑精。因此，经常遗精的男人们可就要注意了，那可能是因为你的身体出毛病了。
对于经常遗精的人来说，多是由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。在西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。而有梦而遗往往是清醒滑精的初起阶段，梦遗、滑精是遗精轻重不同的两种证候。需要指出的是，遗精不是月经，所以没有规律可言的。以前有遗精，现在消失了，也是很正常的事情。尤其是男性进入中年，几乎就不再发生了。
所以，遗精可发生在睡眠中，也可发生在清醒状态时。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。因此遗精对男性的健康影响很大。那么遗精该怎么办呢？
no1.冷水冲洗法
通常在气温和环境允许的情况下，每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然
更多>>冬季养生如何预防感冒
1、冬季养生如何预防感冒之防病
原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。
方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
2、冬季养生如何预防感冒之喝水
原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
3、冬季养生如何预防感冒之热水泡脚
更多>>疾病对于我们人体的健康是非常的不利的，一旦我们大家日常生活中出现了一些疾病，那么会严重的危害我们人体的健康，尤其是秋季，更是疾病多发的季节，我们大家必须要预防一些疾病的，下面我们来看看秋季预防疾病的养生方法。
适当的锻炼
不管是什么疾病，对于我们人体的健康都是非常不利的，尤其是在秋季的时候，更是很多多发的季节，大家必须要注意多运动和锻炼的，这样才可以更好的预防疾病的出现。不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。
用热水泡脚
另外，秋季的时候，我们还建议大家在生活中坚持泡脚，泡脚也是一种非常重要的养生方法，既可以缓解疲劳，还可以促进血液的循环，帮助我们大家增强抗病能力。天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的
更多>>春季的时候我们很容易产生过敏的情况，在这时候我们很容易产生一些身体不适，这样对我们健康的影响很大，过敏原多发的情况容易导致我们产生身体不适，所以我们在平时就要注意合理的方法解决才行，那么具体如何在春季预防过敏情况，一起看看吧。
在春季的时候为美需要注意，由于冬天天气寒冷、雾霾严重，人们很少开窗通风，经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，这时候容易对我们的健康造成影响，而且再加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除，这是我们在春季的时候养生要注意的，注意大扫除可以帮助我们预防疾病产生，对我们健康也会有好处。
而且在春季的时候我们大扫除要尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，这样对我们健康会有好处，而且我们尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗
更多>>倒春寒，是指初春（一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。此时经常是白天阳光和煦，让人有一种暖风熏得游人醉的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉春寒料峭.这种使人难以适应的善变天气，就是通常所说的倒春寒。对农业生产和居民生活极易造成不利影响。
在时暖时寒的初春，要及时应对天气的急剧变化，确保安全度过倒春寒,尤其要注意预防心脑血管、呼吸道、风湿疾病这三类疾病。
招数一：春捂
适当春捂.不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
招数二：春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项
更多>>1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
2.药浴
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为
更多>>不管是什么疾病，对于我们人体的健康都是有着极大的危害的，尤其是在秋季的时候，我们更是容易出现一些疾病的，并且很多的疾病更是会严重的影响大家的健康，所以我们大家在秋季的时候，必须要注意预防疾病。
1、防湿邪
秋季的时候，很多的朋友们都容易出现一些病症了，所以我们大家必须要适当的做一些预防疾病的工作，尤其是预防湿邪更是非常重要的。秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。
2、防秋郁
另外，大家在秋季还需要注意控制好自己的情绪，在生活中预防秋郁也是非常重要的，因为人们在秋季是很容易陷入抑郁情绪的，对于身体的健康也是非常不利的。夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉
更多>>初春天气无常，不仅各种季节病频发，还有天气带来的可能的损伤。多雨天气应更注意养生。天气湿热，又将近开空调的时候，很容易因温差引发感冒发热、消化不良的症状。
建议女性朋友们在这样的天气不要穿超短裙，否则膝盖容易因此受寒甚至引起风湿。尽量选择柔顺、较轻、干而透气性的衣物。亚麻面料中空含氧，抗菌效果良好，对人体经脉及内分泌有调节作用，可以使中枢神经稳定镇静。
菌类易在潮湿雨季繁衍，急性肠道传染病便成为春夏常发病症。痢疾腹泻等肠胃病也时有发生。因此应注意食用果蔬之前清洗干净，不要吃隔夜的饭菜，食物从冰箱取出之后应解冻后再食用。
口味以清淡为宜，饮食多样化，果蔬及蛋白质等富含营养的食品应多摄入，姜、蒜和醋是有利于杀菌消毒、开胃助消化的食品，有需要也可选择药膳。注意饮食的除湿，薏仁、丝瓜是助消化、开胃有常见的祛湿食物，可煮莲子百合汤。
空调使用过后，应注意室内的通风去湿，以免引起风湿
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