五种健康茶助你减肥一臂之力
健康养生减肥方法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《五种健康茶助你减肥一臂之力》，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人在减肥的道路上，都绞尽脑汁，想通过各种途径来达到减肥瘦身的作用。其实在我们生活中，能够减肥的方法有很多，除了通过运动以外，通过喝一些茶，也能起到一定的减肥效果。下面小编将为大家推荐五种健康的茶可以帮助大家减肥。
黑茶
黑茶对于去除腹部脂肪有很好的效果，而且喝起来的口感非常的清香，如果想要减肥，选择喝杯茶，绝对不会错。黑茶是利用菌发酵而制成的，具有很强的解油腻，消食的作用，防止脂肪的堆积，针对腹部脂肪有很好的效果。黑茶需要长期坚持饮用，而且最好是在饭前饭后进行饮用，这样才能够发挥其减肥效果。
乌龙茶
乌龙茶是属于一种半发酵的茶，又被人们称之为青茶，这种茶非常的清香甘醇，经常饮用可以减少糖类和脂肪类食物的吸收，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，更重要的是乌龙茶还能溶解脂肪。乌龙茶主要能减少腹部脂肪的堆积，在饭后半小时喝一些乌龙茶，能够助于消化。
荷叶茶
荷叶茶对于减肥瘦身也是比较有帮助的一种茶，这种茶非常的独特，可以起到分解脂肪，消除便秘的作用，对于肥胖的人群是非常适宜饮用的。荷叶茶中含有的生物碱能有效分解脂肪，并排除体外，其中含有的荷叶碱能防止脂肪吸收，防止脂肪堆积。为了让荷叶茶发挥明显的减肥效果，可以将荷叶茶泡得稍微浓一些。
普洱茶
普洱茶是我国云南地区赫赫有名的一种茶，这种茶的保健作用非常多，不仅能够清心提神，而且还可用于减肥瘦身。在普洱茶中含有能分解脂肪的脂肪酶，对分解脂肪有很好的效果。普洱茶最好饭后半小时开始饮用，坚持饮用的话，可以带来很好的减肥效果。
大麦茶
大麦茶就是用大麦炒制而成的一种茶，这种茶是比较特殊的，制成大麦茶的大麦是属于粗粮，含有很多的食物纤维，饮用大麦茶可产生饱腹感，同时饮用大麦茶还可以去油腻，助消化，调理肠胃。大麦茶的茶香比较浓郁，是减肥瘦身的理想首选。
以上为大家介绍的这五种茶是非常具有保健作用的，尤其是对于减肥瘦身能够起到很好的帮助，对于那些肥胖的人来说，平时可以经常喝这几种茶来进行减肥，这些茶能够让体内的脂肪得到减少，而且还可以滋润肠道。如果在平时能够经常锻炼，并能够适当的喝这些茶的话，减肥效果是非常理想的。
扩展阅读
五道食疗助你补肾一臂之力
如果自己存在肾虚的情况，那么一定要选择一些方法来进行补肾，通常补肾最好的方法就是通过一些食物来进行帮忙，服用一些食疗方对于补肾能够起到很好的效果，接下来本文将为大家推荐五道食疗，希望能给那些需要补肾的朋友提供正确的饮食参考。
1、枸杞猪腰粥
做法：准备十克枸杞子，猪肾一个(去内膜，切碎)，一百克粳米，葱姜食盐少许，把所有食材一起煮成粥服用。
功效：服用这道粥能够益肾阴、补肾阳、固精强腰，出现肾虚劳损、腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等病症的患者可以经常食用这道粥来进行调理。
2、炒核桃仁
做法：准备十克核桃仁，把它炒香嚼食。
功效：食用炒核桃仁能够补肾温肺、润肠通便，经常食用能够改善肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘的病症。
3、海参粥
做法：准备五十克海参，一百克粳米。将海参泡发，剖开腹部，把内肠清理掉，刮洗干净，切碎，加水煮烂。把粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内，再放入一定量的清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬半小时，煮熟后服用。最好是在早晨空腹食用。
功效：服用海参粥可以补肾益肾，滋阴补血，对于肾虚之人非常具有滋补作用。
4、苁蓉羊腰粥
做法：准备十克肉苁蓉，羊腰一个(去内膜，切碎)，一百克粳米，全部食材同煮成粥。
功效：服用苁蓉羊腰粥能够补肾助阳、益精通便，经常食用这道粥能够改善畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等病症。
5、鹿角胶粥
做法：准备六克鹿角胶，一百克粳米，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖调味后食用。
功效：服用鹿角胶粥可以用于补肾阳、益精血，非常适合出现肾虚的病人服用，能够改善腰膝酸软，遗精阳痿的症状。
上述为大家推荐的这几道食疗方，做法是非常简单的，看起来很简单，但是补肾的效果却一点都不含糊，所以如果想要补肾的话，那么在平时可以经常制做这几道食疗方来进行服用。不仅补肾的效果好，还可以增强体质，能够改善其它的一些不适反应。
健康食品助排便一臂之力
常听到许多人都说自己有便秘方面的问题，尤其女生的比例更高。究竟怎样才算是‘便秘’呢?答案是，如果超过三天未排便，或是粪便干硬、排便不顺都可称为便秘，相信大家都知道便秘和食物纤维摄取不够，或是缺乏运动，致使肠胃蠕动能力不佳有关，除此之外，某些特定疾病(例如甲状腺功能低下、大肠肿瘤、肠道阻塞、糖尿病……等)，也可能会导致便秘。而如果经常性便秘，也比较容易患有‘憩室’。
所谓‘憩室’就是因为便秘时粪便经常很硬，为了排便，大肠内压力增大，使肠壁薄处突出而形成的囊状。在平时或许并无症状，但如果食物残渣滞留其中，则不易排除，造成细菌的滋生，导致发炎，会有腹痛、腹泻、腹胀等症状。
要解决便秘和憩室问题，只要调整肠胃蠕动速度，让便便变得柔软，就能‘解’开恼人的便秘问题。我的建议还是先从食物下手来改善，不要藉助药物，只要摄取足量的膳食纤维，就能产生显着的疗效。
膳食纤维分为两种，一种是‘可溶性膳食纤维’，包括果胶和部份半纤维素。果胶存在于水果和蔬菜中，由半乳糖醛酸、半乳糖、阿拉伯糖等所构成。其它‘可溶性膳食纤维’含量丰富的食物有苹果、水梨、柑橘类、香蕉、燕麦、大麦、豆类、绿色花椰菜、甘蓝菜、红萝卜、南瓜、蕃薯、马铃薯、甜菜、海藻类、木耳、爱玉、仙草……等。
另一种膳食纤维是‘不溶性膳食纤维’，包括纤维素、半纤维素、木质素，结构与淀粉相似，它不能被人体肠胃道的酵素所消化。膳食纤维之中的果胶在平时可增加粪便的体积及含水量，使其易于排出，而在肠道过度蠕动时，果胶则具有抑制的作用，有止泻的功能。
含丰富‘不溶性膳食纤维’的食物如竹笋、叶菜类、根茎菜类、水果的果皮、糙米、全麦、燕麦、大麦、坚果类、豆类、绿花菜、马铃薯、胡萝卜、香蕉、苹果、柳丁、梨……等。其中含较粗纤维的竹笋、牛蒡等较刺激胃肠黏膜，有消化性溃疡的人暂勿食用。
几款营养药膳助考生一臂之力
眼下高考、中考即将来临，如何为孩子们补充营养一直是家长们关心的问题。其实考前的营养，与其说进食保健品，还不如平时根据考生体质的状况，多注意饮食调理，可能会更见成效。现介绍几种对考生有益的药膳，供选用。
人参粥：人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥，待熟时调入人参末、冰糖，再煮一二沸即成。可健脾益气，适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、乏力等。
党参粥：党参10克，大米100克，冰糖适量。将党参择净，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成。可补中益气、健脾开胃，对考生脾胃亏虚、食欲不振、记忆下降等有良效。
龙眼肉粥：龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克，加清水适量同煮为粥服食，喜好甜食者可加白砂糖适量。可养心安神、健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
核桃猪腰粥：核桃10枚，猪腰1个，大米100克，调料适量。将猪腰去臊腺，洗净，切细。先取大米、核桃煮粥，待沸后调入猪腰及葱、姜、椒、盐等，煮至粥熟服食，可聪脑益智。
莲子鸡丁：鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。将鸡胸肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成，分数次佐餐食。有健脾补肾、养心强身的功效，适用于用功过度而出现精神倦怠、饮食乏味等症状的考生。
清蒸人参鸡：人参5克，小母鸡1只，料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐各适量。将鸡宰杀去毛及内脏，洗净；葱切段、姜切片，备用。把人参装入鸡腹，放入大碗内加水及葱、姜、料酒、食盐，上笼蒸烂，加入适量味精即可食用鸡肉、人参，并多喝鸡汤。适用于精神困倦、声音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虚胀、易出虚汗、经常溏便、易感冒，且对外界环境适应能力较差的考生。
当归羊肉羹：羊肉约400克，黄芪、党参、当归各20克，姜片20克，食盐少许。将羊肉洗净，切成小块，黄芪、党参、当归包在纱布里，用线扎紧，共放在沙锅里，加水适量，以小火煨煮至羊肉将烂时，放入生姜片、食盐少许，待羊肉熟烂即可，分顿吃肉喝羹。适用于面色萎黄、唇色淡白、手足麻木、心慌心悸或有贫血的考生。
双耳汤：黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克。将黑木耳、白木耳用温水泡发，并去除蒂柄及杂质，洗净；黑木耳、白木耳、糖及适量清水放入碗内，上笼蒸约1小时，至木耳熟烂即成，每日两次。适用于头晕、耳鸣、盗汗、失眠、口干舌燥、大便干结、腰膝酸软、心烦易怒或注意力不集中的考生。
五种饮品助你远离上火
【导读】越到年底，越是忙碌的时候，每个人都是风风火火，身体也容易跟着上火，更是给烦躁焦虑的心情火上浇油。五种饮品助你远离上火，灭火是最重要，让自己过个清清爽爽的新年！下面就为你介绍五种饮品助你远离上火。
五种饮品助你远离上火
嘴唇起泡、嗓子干疼、大便干燥，老百姓把这些症状称为上火。冬季，天气更加燥冷，要多吃一些润燥清补的食物，滋养身体、祛燥火。
百合豆浆
口鼻干燥、干咳无痰，这些都是肺燥的表现。胡萝卜、南瓜、白萝卜、菠菜、银耳、百合等都是护肺的好食材。
到超市买些干百合，和黄豆一起泡发，再榨成豆浆喝，别有滋味。需要注意，坚果热量高，不利于清肺润燥。而且有些坚果经过炒制加工，含盐或含糖较多，所以不宜多吃。
萝卜藕汁
白萝卜、梨和莲藕都有润肺祛痰、生津止咳的功效，将三者合一，防燥祛火的功效非常好。
准备100克白萝卜、100克莲藕和1个梨。先将白萝卜、莲藕洗净切条，梨洗净去核切碎，再一起放入榨汁机中榨汁（不用放水），然后再根据自己的口味加蜂蜜调味即可，每日两次，现打现饮。
菊花薄荷茶
五种饮品助你远离上火
对于目赤肿痛，同时伴有头晕胀痛，口苦咽干，面红易怒的肝火.可以试试将菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡后饮用，可以清肝明目。
乌梅麦冬茶
有人爱上火,吃油炸的、辣的、饼干、干果都会上火,这时不能只去火,更要补阴，因为他们的火多由阴虚造成。
可以用乌梅、麦冬泡茶，这两个药组合在一起，一个酸味，一个甘味，正好体现了中医说的酸甘化阴,能化生阴液以滋阴。
罗汉果茶
将2~3枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡，加入适量冰糖或蜂蜜后饮用，能够清胃凉血，对牙龈红肿疼痛，口臭，喜冷饮，舌红苔黄等症状很有效。
健康囊：睡觉五戒助你健康
导读：现在社会进步很快，人们的生活方式很多。尤其在晚上的时候，人们很晚才会睡觉甚至熬夜通宵。夜生活很是丰富。不过这些人有注意过……
现在社会进步很快，人们的生活方式很多。尤其在晚上的时候，人们很晚才会睡觉甚至熬夜通宵。夜生活很是丰富。不过这些人有注意过没有，自己的精神状态，身体状况是否还是像以前那样。一个人晚上不睡觉，白天怎会有精神。小编告诉大家睡觉的五戒。
第一条：子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：不给你治了。其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。先睡心，后睡眼，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的黄金时段。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
减肥不需要洪荒之力 吃这五款食物就行
这五款食物是减肥的神器
绿茶
茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
豆浆
豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。
红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
水果
水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是非常理想的减肥食品。
薄荷口香糖
很多女生都有吃零食的习惯，其实她们并不是因为肚子饿，只是因为嘴馋，忍不住。其实体重就是在这不知不觉间慢慢上升了。所以下次当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。
口香糖能够有效地抑制你吃东西的欲望，从而减少你过多卡路里的摄入量。
虽然每天只能能减少大概60g卡路里的摄入，但是日积月累，1年就能减少3kg了。
五种健康花茶助你强身健体清肝明目
【导读】五种健康花茶助你强身健体清肝明目。一般的时候都是女性朋友比较喜欢和花茶，男性喝花茶的比较少，其实男性朋友多喝一些花茶，对身体也很有好处。那么喝花茶有什么好处呢？今天小编就给大家分享一下喝花茶对身体健康的功效，在什么情况下是不能喝花茶的，一起和小编来看看吧，喝五种健康花茶助你强身健体清肝明目，好处多多哦！
1、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增强养阴之力。
宜忌：但因菊花性偏凉，故平素手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。
2、柠檬草茶
五种健康花茶助你强身健体清肝明目
柠檬草，也称柠檬香茅，整株植物散发出沁人心脾的清香，属稻科多年生草本植物，是热带的芳香草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。
管疾病，并能美容养颜，有助改善 3、玫瑰花茶
3、金银花茶
金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效。金银花茶正可缓解常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。
宜忌：金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用，如感冒症状较重，仍需采取药物治疗。
4、玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。
宜忌：以上花草茶有理气之效，因此月经期女性朋友应慎用，以防行气活血导致月经量多。
五种健康花茶助你强身健体清肝明目
5、茉莉花茶
茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是饮茶之上品，有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛；对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。
花茶对人体健康有调理和治疗的作用，通过本文的学习你知道喝喝这五种健康花茶的好处了吧？日常多喝一些花茶，对身体大有益处。
下午茶吃五种食物解馋又减肥
【导读】下午三四点是大多数人开始边喝下午茶边享受午间悠闲的休息时光的时候，午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此不要有愧疚感，想吃就吃吧，不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材。不过下午茶的点心也是要选择的，盲目的想着填饱肚子会导致肥胖，那么下午茶吃五种食物解馋又减肥？小编告诉你下午茶吃五种食物解馋又减肥的五种食物。
咖啡：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。
薯片：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、容易吃过量。
巧克力：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着品尝的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
坚果：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。1-2小把就对够了，如果你是认真的在吃,一把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
酸奶乳酪：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
下午茶食用注意事项：
3:00 - 4:00pM 食用能量加倍
最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。
但是想减肥，下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干、面包干等）+一个奶制品（酸奶，白奶酪）/一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，（矿泉水，白开水、清茶）等。要记住，不是为了你的胃吃，而是为了你的味蕾吃，适量就好。
