适当午睡帮助祛湿 注意排水祛湿邪
夏季养生祛湿邪。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供适当午睡帮助祛湿 注意排水祛湿邪，希望能对您有所帮助，请收藏。
在平时的生活中，影响我们健康的因素是非常多的，而在其中比较常见的一个问题就是湿邪了，这也是导致我们健康受到影响的一个原因，这对我们健康来说影响是比较大的，在平时我们需要学会方法去调节祛湿，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
适当午睡，身体更轻盈
如果我们想要摆脱湿邪的影响，那么首先首先就要注意午睡了，通过睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，这样反而导致湿邪更大影响健康。而且由于夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，我们必须要注意多休息才行，同时在下午的时候我们工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。这也是有助于我们解决湿邪影响的。
排水减重，从健脾开始
大家在平时还需要小心，由于脾虚的人往往更容易湿气大，所以这类人群更需要解决湿邪问题。而且中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，这些食物都会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深，也会导致湿邪影响更大。在平时我们除了常吃山药红枣等健脾食物，生冷食物也要少吃，吃的时候最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝，这都可以避免湿邪对我们健康的影响。
湿邪对我们健康影响是比较大的，在平时很多人都会有这样的问题存在，对我们健康影响也是同样比较大的，大家如果可以在平时注意方法调节掉，那么就会让身体更健康，上面介绍的这几招效果非常好，适当午睡注意排水，对祛湿邪有好处。
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适当午睡可以养精蓄锐
血压在一天中的变化
心血管疾病中，血压在一天当中并不是一成不变的，在一昼夜内会出现一种生理节奏的波动。一般正常生活节奏者在早晨醒来后血压开始升高，上午10-11点血压上升，且在一天中最高，而在中午波动最明显。
为了保证下午能有一个良好的工作状态，保持血压的稳定，有必要在中午小憩一下，以养精蓄锐，消除疲劳。
睡眠是消除身体疲劳的基本方法。高血压患者午睡可以降低心脑血管疾病的发生率，有防病保健的作用。近年来，西欧和北美人的心血管疾病发病率高，似平与不午睡和生活节奏紧张有关。
午睡应注意几方面问题
心血管疾病患者午睡时需注意以下几点：
午饭半小时后再睡：饭后胃里装满了食物，消化功能处于运动状态。如果饭后立即午睡，会影响胃肠的消化。
午睡时间最好30〜60分钟：研究表明，平卧15分钟左右血压即可下降，平卧30分钟血压可降到最低状态，一般可降低15〜20毫米汞柱。另外，午睡时间太短，达不到休息的目的，午睡时间太长，醒来后似平有“越睡越困”的感觉，精神状态不好。因此午睡时间以30〜60分钟为宜。
起床不要太猛：睡醒后在床上停留3分钟左右，然后再慢慢下床。以防起床过急，因体位性低血压而晕倒或发生其他心、脑血管意外。
注意午睡姿势：不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以替代枕午睡，这些午睡姿势不仅不利于消除疲劳，而且对血压、心脏均不利。应该平卧，以自我感觉舒适为宜。
湿邪之气伤脾胃 这些方法能祛湿
如果我们出现了体内湿邪之气重的情况，这时候自然容易对健康造成影响，这时候我们人体中就容易产生湿气重的情况，这对我们健康影响也是非常大的，大家在平时如果可以注意方法去调节才行，那么具体我们吃什么可以解决湿邪问题，一起看看吧。
妙用葱、姜、蒜
想要祛除湿邪之气的影响，那么我们首先就应该去吃些辛辣刺激的食物了，葱、姜、蒜就是非常好的选择，这种食物不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，是我们祛湿的好选择。我们完全可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒，这样对我们解决感冒问题也是有帮助的。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这类人群的生活以及饮食习惯都是存在问题的，而且这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，这时候就会导致体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，所以这也是导致我们健康受到影响的一个原因，不过我们通过运动就可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，这样对解决湿邪影响补充。
湿邪之气对我们健康的影响是比较大的，如果我们长期受到这样情况的影响，这时候就会产生湿气重的情况，从而导致人体产生身体疲惫等多种不适问题，大家在平时需要合理方法调节，这样才可以更好的解决湿邪之气，是我们祛湿的好选择。
怎样祛湿效果好 推荐祛湿汤
气候潮湿，身体的毒素就不易排出，很容易出现湿气重的情况哦，那么你知道应该如何去除湿气的吗，有很多的食物可以帮助你去湿气的哦，吃什么比较好呢，下面推荐两款养生的食谱哦，可以有祛湿的效果，还可以提高人体的免疫力呢。
黄芪赤小豆鲤鱼汤
材料：黄芪、赤小豆各30克(中药店有售)，鲤鱼1条，生姜3片。
做法：药材稍浸泡、洗净;鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。
功效：健脾益气、祛湿和胃。中医认为鲤鱼性平味甘，有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒和止咳下气的功效。以补中益气、利水排脓、健脾祛湿的黄芪、赤小豆煲之，有健脾益气、祛湿和胃之功。黄芪和赤小豆一起吃的话可以有利尿祛湿的作用，对于止咳化痰有好处，还可以健脾胃，加上鲤鱼的话可以补充蛋白质，还可以有健脾消食的功效。
五加皮炖猪瘦肉汤
材料：五加皮15克(中药店有售)、猪瘦肉100克、生姜1片。
做法：五加皮浸泡、洗净;猪瘦肉洗净，切小方块状。一起与生姜下炖盅，加入热开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可，进饮时方下盐。
功效：五加皮为祛风湿类中药，具有祛风湿、强筋骨和利水的功效，同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。在春日时以它炖猪瘦肉有滋阴去湿、填精益阳的功效，为春季养生靓汤。这款汤品适合春季和夏季食用，可以有去湿气的作用，对于补虚强身是有好处的。
如何祛湿体内的湿气呢，上面介绍的这些养生的祛湿汤品就是不错的选择了，可以有祛湿的功效，还可以有提高免疫力的作用，对于体内湿气重的情况有改善的作用，大家可以试试这样的养生保健的食谱，对健康有好处。
推荐祛湿的食物 帮助有效消肿
通过饮食来消肿，效果是非常不错的，现在特别多人都会有水肿的问题，所以在平时就需要合理的饮食去消肿才行，这对我们改善水肿的情况也会有很大帮助，那么具体可以吃什么食物消肿呢，下面就来看看都有哪些祛湿消肿的好选择。
冬瓜
首先推荐吃的就是冬瓜了，冬瓜属于我们熟悉的一种祛湿食物了，而且这也是能帮助我们起到消肿效果的，冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳，所以我们经常吃冬瓜就能很好的起到消肿作用，帮助解决水肿等不适情况。
莴笋
莴笋同样是大家熟悉的，这也是非常健康的蔬菜，吃莴笋也是可以很好的起到祛湿消肿效果的，由于莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食，所以我们在平时就应该多吃才行。
海带
除了上面推荐的几款食物之外，我们还应该吃的就是海带了，由于海带味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效，而且还可以很好的帮助我们消肿，这对我们改善水肿的问题非常有帮助。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。
上面推荐给大家的几款食物，消肿的效果都是非常不错的，现在很多人都会存在水肿的情况，这也是我们熟悉的一个不适问题，所以我们在平时就需要合理的方法消肿，上面推荐的几款食物吃起来味道不错，而且消肿的效果也是同样很不错的。
可以帮助祛湿通络的饮食要求
生活中很多人都是湿热体质，说明我们的体内是有湿气和热毒，湿热体质对于饮食是有一定要求的。饮食上也是需要很好的注意祛湿通络的，要避开那些容易上火的食物，错误的饮食是会加重体内的湿气的，所以是需要很好的了解一些祛湿的饮食要求的。
饮食要求一、祛湿邪
湿邪是一种很难清除的一种邪气，尤其是在夏季的时候，空气中的湿气比较重，所以我们一定是要经常的外出晒晒太阳，但是要选择早晨或者傍晚，避开中午的高温，在饮食上我们是可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。
饮食要求二、躲开上火的食物
我们如果是湿热体质的话，体内的湿气、火气是比较的大的，尤其是在夏季的时候，我们经常会感觉比较烦躁，皮肤还会经常生疮，并且红肿痛痒，如果我们在这个时候还吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是“火上浇油”，而且烟酒是最忌的食物。
饮食要求三、多吃芳香食物
我们的身体本身是有排湿的器官，就是我们人体表面的汗毛孔，所以我们想要很好的祛湿通络是需要打通气孔，增强气的推动作用以排解湿，中医认为，芳香可以有效促进体内生燥，而燥能除湿的作用，所以我们在生活中是要多吃一些芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山药。
饮食要求四：中成药快速祛湿
现在很多已经研究出具有祛湿作用的中成药，比如健脾丸，参苓白术丸，木香顺气丸，归脾丸等。这些中成药都具有健脾祛湿的功效，是我们祛湿的选择之一。
上面就是为大家介绍的可以很好的帮助我们祛湿通络的饮食要求了，大家如果是湿热体质的话，一定是要很好的注意上面的饮食要求了，饮食对我们身体的调理是非常的重要的，所以大家在日常生活中是需要很好的注意这个问题的。
祛湿健脾食疗
【导读】湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛，这时候你就需要祛湿健脾食疗了。在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐祛湿健脾食疗，帮助对抗湿气。
茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳
功效：驱风祛湿、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克（中药店有售），生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净；其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量）。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
祛湿健脾食疗
淮杞圆肉糯米酒炖鸡
功效：祛湿驱寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克（中药店有售）、糯米酒50毫升、光鸡1只（约750克）、生姜3片。做法：各药材洗净，稍浸泡；光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（5碗量），加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。
如何祛湿减肥
祛湿真的可以减肥吗?也许每个人都有这样的问题，那么这里小编可以肯定地告诉你，祛湿有利于减肥。很多人因为体内水分过多而肥胖，所以祛湿减肥的效果非常明显。身体的水分排出后，肿胀的情况就会消失，当然身体自然会变瘦。下面就来看看，如何祛湿减肥?
如何祛湿减肥呢?
1.运动祛湿减肥
运动能够排除体内水分和毒素，达到祛湿减肥的效果，当然前提是有出汗，而且运动过程有助于帮助燃烧脂肪，对减肥非常有利，常见的运动减肥方式有：游泳跑步，爬楼梯，跳绳等等，其中游泳燃烧脂肪的效果最好。
2.饮食祛湿减肥
多饮食一些利水，健脾，祛湿的食物也可以达到减肥的作用，比如像：薏米，红豆，山药，冬瓜，海带，鲤鱼等等。其中薏米去湿效果积佳，可以经常作为主食。
3.拔罐祛湿减肥
拔火罐是祛湿气很有效果的方法，不仅能舒筋活络，还能减肥，通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，有效调节脂质的代谢过程，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。
减肥的原理：肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。
