教你方法提神醒脑振奋精神
夏季养生教你怎样避免。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供教你方法提神醒脑振奋精神，希望能为您提供更多的参考。
现代人的生活以及工作都是比较繁忙的，节奏也是非常快的，在这时候我们自然就容易产生疲劳的情况，这时候犯困的问题就非常常见，这样对我们的健康影响是非常大的，而且还可以有效的提神醒脑，那么具体哪些方法可以提神醒脑，一起看看吧。
睡好午觉
想要提神醒脑，那么首先我们就应该去睡好午觉了，这是很有好处的。而且一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡，这样对我们现代人来说是有好处的。如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，这样自然是可以帮助我们改善犯困情况的。不过对于血压过低，血液循环有障碍的人来说不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了，这是我们午睡的时候要注意的。
多喝点水
除了上面介绍的提神醒脑方法，我们还要注意的就是多喝水了，在平时我们多喝水对健康也是有帮助的，而且实际上疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。而且如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，这样提神醒脑的效果会更强，大家不要错过。
想要提神醒脑，那么我们就需要选择合适的方法才行，首先在平时我们就应该坚持进行午睡，这样对我们缓解疲劳是非常有帮助的，同时在平时还应该注意补充水分，多喝水对于我们提神醒脑也是同样有帮助的，大家必须要注意才行。
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教你方法能够有效提神醒脑
如果我们能够有精神振奋的时候，那么在这时候我们不仅会感觉到神清气爽，同时在这时候我们的工作效率也是会加快的，所以在平时就要注意合理的方法提神醒脑才行，那么如果犯困了要如何解决，下面就让我们一起看看哪些提神醒脑方法效果好。
刺激
如果我们感觉自己犯困了，那么在这时候就可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来，这样对我们提神醒脑是有帮助的。不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好打持久战的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，那么这样自然是可以提神醒脑的。
喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了，我们经常喝茶是有助于我们健康的，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因，这样对我们提神醒脑是有帮助的，可以很好的改善犯困的情况。当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。不过最健康的还是茶，而且需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神，是可以帮助我们改善不适的。
如果我们存在犯困的情况，那么在平时就要注意合理的方法改善才行，上面推荐的几招效果不错，对于我们提神醒脑是有非常大帮助的，同时还可以很好的促进健康，是有助于我们健康的，是大家在平时不应该错过的好的提神醒脑方法。
提神醒脑的食物
草莓
草莓的营养物质易被人体吸收，是老幼病弱皆宜的滋补果品。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
挑选草莓时应尽量挑选表面光亮、有细小绒毛、手感较硬者；大大的、过于水灵的、长得奇形怪状的草莓最好不要买。莩莓表面粗糙，不易洗净，一定要用淡盐水浸泡10分钟，这样清洗既容易也能杀菌。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
金枪鱼中含有丰富的DHA，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。
燕麦
燕麦蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
人在夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，可用燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐、能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。
芥菜可以提神醒脑
【导读】芥菜是我国所特有的一种蔬菜，芥菜的营养价值很高，除了具有很高的营养之外，而且芥菜可以提神醒脑的药用价值，这是很多人都不曾了解的，下面就为你介绍芥菜可以提神醒脑。
芥菜可以提神醒脑
1.提神醒脑
芥菜的营养价值很高，含有极为丰富的维生素A、b族维生素、维c和维d,而且人体对这些营养的吸收率也非常高。适量多吃芥菜可以达到提神醒脑的作用，而且在芥菜中还含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质。它直接参与机体的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，经常食用可有效缓解疲劳。
2.解毒消肿
芥菜不但具有丰富的营养价值，其杀菌消毒的功效也不小。研究发现，适量的多吃芥菜可有效的抗感染和预防疾病的发生，并且还能抑制细菌毒素的毒性促进伤口愈合，在流感高发期可以用来辅助治疗感染性疾病。
3.开胃消食
很多人都不知道，芥菜的营养价值不但丰富，同时还非常适用于开胃消食。特别是腌制后的芥菜，更具开胃的功效，这是由于芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。
芥菜可以提神醒脑
而且芥菜还具有防便秘的作用，这是因为芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，因此才具有宽肠通便的作用，特别是对于一些中老年以及习惯性便秘者，经常吃芥菜可有效的调理便秘。
适用人群
一般人群均可食用
1、是眼科患者的食疗佳品；
2、芥菜类蔬菜常被制成腌制品食用，因腌制后含有大量的盐分，故高血压、血管硬化的病人应注意少食以限制盐的摄入。另外内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食雪里蕻。
用法用量
1、芥菜主要用于配菜炒来吃，或煮成汤。
2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂姜粉腌制后，便成榨菜，也很美味。
3、将芥叶连茎腌制，便是我们常见到雪里蕻。
4、另外芥菜不能生食、也不宜多食。
夏季犯困八种食物帮你振奋精神
【导读】夏季犯困怎么办？现在天气越来越热，人们时常会感到疲惫，老是犯困，犯困会影响到人们的工作和生活，导致工作效率降低，有些人从事的还是危险工作，这时犯困就会有危险了，那么犯困该怎么办呢？你知道吃那些食物能解决犯困吗？下面由小编为您带来夏季犯困八种食物帮你振奋精神，希望夏季犯困八种食物帮你振奋精神能对您有所帮助。
夏季犯困八种食物帮你振奋精神
1、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料.
2、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
夏季犯困八种食物帮你振奋精神
6、大蒜
吃了大蒜丸之后，感觉不焦虑、不疲倦、不易发怒。
7、香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
8、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
薄荷浸鸡提神醒脑让你精神倍加
薄荷浸鸡提神醒脑让你精神倍加，现在到了春天啦，就会出现不想起床的症状，很多时候就需要一些东西来进行提神醒脑，薄荷浸鸡就是一个很好的菜肴，不仅补充能量还能进行提神，具体是怎么做的呢？还有别的提神醒脑的方法么？下面小编就和大家分享一下薄荷浸鸡提神醒脑让你精神倍加。
做法：
1.鸡洗净去内脏，切块过水备用；
2.将高汤放入锅，下薄荷叶、盐、味精、柠檬香茅、红枣、香叶和鸡块一起用慢火煮5分钟即可上菜。
提神醒脑的方法：
饮用咖啡
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作。
还可以吃薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。
还可以调节温度
降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了瞌睡危险期。
薄荷栽在自己家的院子里就可以种植，而且水培的效果也是不错的，所以基本上家家户户都可以有自己的薄荷，不仅仅可以在做菜的时候放上几片体味，而且还可以用来提神，希望对大家有帮助。
吃什么水果提神醒脑
其实现在很多人每天在生活，大多数都是昏昏沉沉的，觉得没有什么力气，也会觉得没有什么动力，这个时候会出现昏睡，为了能让自己更轻松的应对这种忙碌枯燥的生活，在平时要学会正确的提神醒脑的方法，比如多吃一些水果，适当的使用几个菠萝，柚子，香蕉等等，这样的食物对身体的各个方面都是有很多不错好处的。
一、哪些水果有提神的功效
1.柠檬。长时间工作或学习之后往往会感到疲倦，不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振，赶走疲劳。
2.菠萝。菠萝是热带水果之一，果实品质优良，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸等营养物质，其中的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。
3.柚子。吃过柚子的人都知道大部分柚子都是比较酸的，柚子酸的成分对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。
4.香蕉。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
5.百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸饮料，百香果的果汁具有消除疲劳、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄。葡萄中含有矿物质、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
二、吃什么能提神
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
茶或者茶饮料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
功能性饮料。
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
吃什么提神 这些食物提神醒脑
吃什么提神？精神不济但是又不得不做事的情况，很多人都会遇上，此时就需要一些东西来提神，有些食物是有这样的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就随小编一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
这是很多人都会选择的提神饮品，尤其是熬夜的人，其效果也不负所望。咖啡可以刺激人的神经，让人处于一种兴奋的状态，从而赶走瞌睡，使人保持清醒。
2、浓茶
不喜欢喝咖啡的人，会选择相当的浓茶来提神。浓茶对神经也有刺激的作用，可以使人神经兴奋，喝浓茶可以提高抗击疲劳的能力，达到醒神的效果。
3、嚼槟榔
槟榔的刺激性很强，对大脑有短暂的醒神作用，但是嚼多了会出现头晕的症状，对牙齿也不好，所以嚼槟榔只能作为暂时的提神方式，并不提倡长期使用。
4、功能性饮料
功能性饮料中含有大量人体所需的能量，补充了能量之后就会使疲劳感下降，人的精神也会好起来。不过，功能性饮料也不宜多喝，喝多了人会出现持续兴奋的状态，导致体力透支的时候精神还兴奋着。
这些方法提神醒脑效果很不错
提神醒脑对于我们现代人来说是非常关键的，在平时不少人都会存在犯困的情况，这时候工作压力大就容易导致这样的不适情况产生，所以我们在平时就要注意合理的方法提神醒脑才行，那么具体有什么好方法改善犯困的问题，一起看看吧。
挑自己喜欢的事先做
想要解决犯困的情况，那么就需要对提神醒脑的方法有所了解才行，首先不管是工作还是学习，如果犯困了，可以先将手头较为枯燥的事物放一放，先挑自己感兴趣的做，这样自然对我们提神醒脑是有帮助的。同时人们对自己感兴趣的事物往往更专注，这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。很多人都会有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意，这是我们在平时常见的，大家可以试试。
站起来活动活动
当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来，通过运动来提神醒脑，效果也是不错的，这样对我们健康也是有意义的。同时对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用，这样对我们提神醒脑也是非常有帮助的。我们在困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息，大家不要错过。
想要提神醒脑，那么在平时就需要合理的方法去进行才行，上面推荐给大家的提神醒脑方法效果是非常好的，可以很好的帮助我们改善犯困的情况，在平时上班和学习的时候我们都容易出现这样的不适情况，我们需要合理方法解决才行。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
天热转凉了，每天早上想起做早餐了，今天特别做了醒脑茶香卤蛋，清香美味，鸡蛋非常的入味，配白米粥吃，真的是不错的选择哦。
【提神醒脑早餐茶香卤蛋】
主料：鸡蛋12个 、
辅料：盐20克、红茶20克、
步骤：
茶香卤蛋的做法步骤1.食材：鸡蛋，盐，红茶。
茶香卤蛋的做法步骤2.鸡蛋用10克盐全部搓洗一遍，能有效除菌。
茶香卤蛋的做法步骤3.再用清水冲洗数次。
茶香卤蛋的做法步骤4.电饭煲内胆放入鸡蛋，水量莫过鸡蛋。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
茶香卤蛋的做法步骤5.放入盐。
茶香卤蛋的做法步骤6.倒入红茶。
茶香卤蛋的做法步骤7.电饭煲内胆做入电饭煲中，开启一个程序的蒸煮功能。
茶香卤蛋的做法步骤8.水开煮5分钟，然后用勺子敲碎鸡蛋皮，蒸煮程序结束后鸡蛋在茶卤水中寖泡过夜味道才好。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
红茶的营养价值
茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。
茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。
茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤。
茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用。
红茶有暖胃祛寒的作用
提神醒脑早餐茶香卤蛋
红茶的食用效果
暖胃养生 提神益思 消除疲劳 消除水肿 止泻 抗菌 增强免疫
按摩哪些穴位可以提神醒脑
我们人体的穴位是非常多的，当然，许多的穴位对于我们人体的健康来说是非常的重要的，经常按揉一些穴位，还能够起到非常好的保健功效，并且还有一些穴位，能够帮助我们起到不错的提神醒脑的作用，下面我们就来一起详细的看看按摩哪些穴位可以帮助我们提神醒脑。
按中冲穴可以清醒
中冲穴是我们人体非常重要的一个穴位了，在生活中经常按揉中冲穴这个穴位的保健功效是非常多的，并且还能够帮助我们起到非常不错的清神醒脑的作用。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。方法:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
按风池穴可以清醒
风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，在生活中经常性的按摩中冲穴这个穴位，既可以帮助我们起到不错的提神的作用，还能够帮助我们有效的缓解眼睛的疲劳，对于帮助我们预防一些眼科的疾病也是非常的有好处的，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
在生活中按揉哪些穴位可以帮助我们大家提神醒脑?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，其实我们大家如果出现了神志不清的情况了，那么我们大家就是可以通过按揉中冲穴和风池穴来提神醒脑的。
两款美食提神醒脑 让您精神抖擞！
出现困倦的症状，给日常的学习，工作带来了极大的影响，会影响到工作的效率。那么有什么方法可以缓解夏打盹呢？下面就为大家介绍提神醒脑的两种营养美食，让你精神抖擞，安然过夏！
一、山药百合牛奶
材料：山药200g,百合100g,鲜奶500g,冰糖30g.
山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。
做法：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30~40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁；百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。
二、山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。
做法：芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
搓搓涌泉穴振奋精神又益寿
导读：中医在按摩穴位养生保健方面历史悠久，有关中医专家建议，洗脚时长搓搓脚底板涌泉穴，具有振奋精神、益寿延年的功效。
搓搓涌泉穴振奋精神又益寿
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，当第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是人体十二经脉肾经的首穴。
涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。专家指出，推搓涌泉穴就是搓脚心，俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
按摩涌泉穴方法：
①我国清代第一部外治专著《急救广生集》就专门讲了擦涌泉的方法：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有康健延寿的功效。
②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。
③在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能：可预防感冒，降低血压，治眩晕，失眠：又可促进睡眠，使大小便通杨。
想要提神醒脑 这些食物帮助你
在我们生活中很多朋友都需要提神醒脑，提神醒脑的方式有很多，通过一些食物来进行合理的进行食用是非常不错的选择，接下来小编将为大家推荐一些食物，希通过介绍能够对大家在提神醒脑方面提供一些帮助。
薄荷
薄荷可以使头痛的症状得以减轻，提高人的反应力。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。
肉桂
食用肉桂可以提高警觉力。肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上的一项研究称，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症的作用。美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。
柑橘类水果
柑橘类的水果不仅富含很多丰富的营养，而且柑橘类的气味也是非常有益的。中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
香蕉
香蕉中的磷元素是比较有益健康的，磷被称为智慧之盐。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
干酪
干酪又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。
上文介绍的这些食物都是有提神醒脑的作用的，在生活中可以经常的进行食用，如果感觉到自己的精神状态不好的话，这些食物可以帮助到自己，此外还要注意的就是在平时生活中要有良好的生活习惯也是非常重要的。
7刺激提神醒脑春季不犯困
春天容易犯困，特别是上班族，吃完饭总要小睡一下。午休虽然可以帮助人们补充睡眠，但是也要讲究科学的方法，在这里小编给大家推荐午睡的好方法来解决春困。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
除了午休适当补充睡眠，从根本杜绝春困也是很重要的。
一、利用嗅觉刺激提神醒脑。
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的困感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制春困.
二、利用视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除春困.
三、利用运动刺激提神醒脑。
每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有春困现象。
四、利用娱乐刺激提神醒脑。
在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味觉刺激提神醒脑。
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻春困.
六、利用温度刺激提神醒脑。
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因春焐可增强人的体温调节机能而减轻春困.
七、利用补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有春困.
