提神的方法
2021-03-26午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。
不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2.指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩
更多>>上班时间老板可不容许花钱请你睡觉,该如何让自己提振精神,避开昏睡高峰期呢?
午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。
不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
2.拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
3.指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道
更多>>现在我们已经到了秋季,这是我们大家都很熟悉的了,我们在秋季的时候是非常容易出现犯困情况了,所以我们在秋季的时候养生,就非常需要解决掉犯困的问题才行了,那么具体我们有什么好方法呢,下面就让我们一起看看秋季如何防困吧。
每天增睡一小时。预防秋乏首先要保证充足睡眠,这是我们解决问题的最佳方法了,在秋季的时候本身我们就容易出现休息不够的情况了,因此就需要我们在晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
适当喝些绿茶。平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡,所以我们最好还是去选择服用绿茶了,这样喝起来的味道是会更出色的哦。
少油腻多蔬果。由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多
更多>>现在我们已经到了凉爽的秋季,在这时候我们是非常需要注意在秋季养生了,这是很重要的了哦,但是我们在秋季的时候是非常容易出现犯困的情况了,这对于我们的健康来说是存在不小影响的了,那么我们应该如何防困呢,一起看看吧。
每天多睡一小时
夏天昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯,当秋天来临,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是越多越好,要根据平时的习惯,每天多睡一小时,最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中,所以我们在平时的生活中就要注意了,一定要保证在秋季的时候充足的休息才行了。
多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨
更多>>“春困秋乏夏打盹”这句话一点都不假,一进入夏季,人的精神状态就容易疲乏困倦,尤其是午后,总是感觉昏昏欲睡,为了避免工作效率受到影响,那吃什么提神呢?今天给大家推荐下面几种食物。
夏季吃什么提神?
1、茶或者茶饮料。
茶是提神的饮品,因为茶中富含咖啡因可以起到活跃神经的作用。如果夏季不爱喝热腾腾的茶水,可以购买冰镇的茶饮料,既可以消困解乏,还可以提神哦。
2、功能性饮料。
一些功能性的饮料也是具有很好的提神效果的,像红牛、脉动、佳得乐这类。比如红牛,它能提神是因为里面含有牛磺酸,这种物质可以补充能量、提神醒脑。但这类饮料不建议常喝,可以用来精神不好的时候救急。
3、咖啡。
要说提神效果最佳的莫过于咖啡了,咖啡中含有大量的咖啡因,可以以刺激神经使神经保持兴奋,提高工作效率。夏季喝冰咖啡提神更爽哦。
4、水果。
其实水果也是可以帮助精神状态不佳的人提神的,像草莓、香蕉、柠檬等这类水果,营养价值
更多>>上班、学习犯困都是日常能遇到的事,那么如何克服呢?在面对这种情,我们不得不采取应对的措施,毕竟你不能马上睡觉补眠,那怎么提神呢?下面几种方法可以用来及时阻止犯困帮你提神。
怎么提神?
1、摄取咖啡因类食物
精神状态不佳、犯困时可以吃点提神的东西是比较有效的,尤其是富含咖啡因的食物,当然首选的就是咖啡啦,咖啡用于应急提神效果还是很好的。另外,浓茶也是可以提神的,因为它也富含咖啡因。
2、拳头按压
将拳头握紧,然后放在耳朵斜后方在靠近颈部中央的头骨位置,然后用头后仰,让头部靠着拳头,闭上眼睛感受会有特别放松的感觉。
3、伸伸懒腰活动下
长期久坐不仅可以让人精神差,还容易得痔疮,所以适当的活动活动比较好在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛,这样一活动,瞌睡就跑光光啦。
4、涂抹薄荷油
将薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的头部,可以瞬间提神,因为薄荷香气有着很爽朗的感觉,可以
更多>>夏天很多人特别容易感到疲劳发困,你知道夏天容易发困疲劳的原因吗?其实大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。夏季夏天提神抗疲劳的方法也需要从这几个方面入手
1.夏天提神抗疲劳饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜,最好是粗制的,因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
2.夏天提神抗疲劳应该适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖(即慢吸收糖),因为它不会很快
更多>>夏天快要到了,天气闷热,待在办公室的你一定不知不觉就会开始打瞌睡,特别是午后。那么我们该如何让自己提振精神,避开昏睡高峰期呢?不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈
更多>>夏日里,坐着也汗汗的,浑身没劲。本文给大家介绍提神的夏季早餐哦。
材料:青柿子椒、洋葱各50克,鸡蛋1个,香蕉半根,低脂酸奶200毫升。
做法:
1、青柿子椒洗净,去蒂切丝;洋葱去老膜洗净切末;鸡蛋煮熟切丁。
2、洋葱放入碗中,加橄榄油、胡椒粉、白醋、盐和适量清水调匀,做成沙拉酱汁。
3、将洋葱沙拉酱汁淋在盘中的青椒丝和鸡蛋丁上即成。4。香蕉去皮,取半根捣成泥状,放入酸奶中搅拌均匀即可食用。
夏天由于高温影响,人往往食欲不振、神疲乏力。蛋糕松软香甜,易消化吸收。洋葱的辛辣气味能提神醒脑。甜椒是强效抗氧化食物,可预防太阳光对皮肤的过度损害。香蕉含丰富的钾、镁元素,可补充夏季大量排汗带走的钾离子;配合富含维生素b6的酸奶食用,能让你整个上午精力充沛,拥有一份好心情。
夏天快要到了,天气闷热,待在办公室的你一定不知不觉就会开始打瞌睡,特别是午后。那么我们该如何让自己提振精神,避开昏睡高峰期呢?不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈
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