提神的食物有哪些
冬季养生吃的食物有哪些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“提神的食物有哪些”，仅供您在养生参考。
相信大家都有过这样的感觉，就是身体感觉到非常的疲惫，做什么事情都显得无精打采提不起劲。尤其是午后这种情况尤为明显。这样的话，就会导致我们做事情的效率明显降低了，所以大家需要做些事情来提提神。下面的一些方法大家可以试试。
快速提神的方法
拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。
嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振，疲劳不堪，脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。
热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。
喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。
吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。
花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。
适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。
洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。
休息10分钟：如果实在是打包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
提神的食物有哪些
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
4、多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力
专家提醒，春天多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。
草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，助消化。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
6、喝茶改善记忆，抵抗疲劳
喝茶可以改善记忆，降低体重，春天可以喝花茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
提神吃什么水果
1、柠檬。长时间工作或学习之后往往会感到疲倦，不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振，赶走疲劳。
2、菠萝。菠萝是热带水果之一，果实品质优良，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸等营养物质，其中的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。
3、柚子。吃过柚子的人都知道大部分柚子都是比较酸的，柚子酸的成分对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。
4、香蕉。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
5、百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸饮料，百香果的果汁具有消除疲劳、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6、葡萄。葡萄中含有矿物质、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
提神吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
3、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
4、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
提神喝什么茶好
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
4、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
看了上面的介绍，大家对于如何提神是不是都已经比较了解了呢，大脑昏昏沉沉的话，不仅会影响我们做事情的效率，严重的甚至会导致出现一些严重的后果，所以我们一定要保证好充足的睡眠，另外平时多吃一些可以提神的食物。
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能够提神的食物都有哪些
如果发现自己的精力不足，出现了比较倦乏的情况，那么就需要采取一些方法来进行改善，通过吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能够提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小编将为大家做出相关的介绍，希望能够给各位提供一些提神方面的饮食参考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，这种物质对于刺激神经是非常奏效的，可以让神经保持兴奋，所以适当的喝一些咖啡的话是很有提神功效的。
提神可以喝茶或者茶饮料
喝一些茶或者茶饮料也是可以提神的，因为在这些饮品中，含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常适合服用。
提神可以吃水果
如果感觉到比较困，没有精神，那么不妨吃一些水果来提神吧，能够起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，而且香蕉也是非常适合的。
提神可以喝功能性饮料
功能性的饮料对于提神醒脑是非常有效果的，像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清凉，每当在犯困的时候，如果能够吃一点薄荷糖的话，那么提神的效果是显而易见的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以为人体补充大量的能量，不过在感到身体比较疲惫的时候，那么不妨吃两块巧克力来充能量，恢复精神。
想要提神的话，选择吃上文介绍的这些食物来帮忙是非常有效果的。以上介绍的这些食物，可以为人体补充大量的能量，能够让自己的精神状态变得更好，特别是对于那些上班族来说，如果在工作中感到很困的话，那么不妨选择吃这些食物来提神，希望本文的讲解能帮助到大家。
提神茶有哪些
茶是很多人在日常生活中最为喜欢的饮品了，我们喝茶饮茶对于帮助调理身心都是非常的有帮助的，而且不同的茶对于我们的身体调理和滋补的功效是不一样的，在生活中我们也是可以喝一些茶来帮助很好的提神，一起跟着来看看可以提神的茶有哪些吧。
提神茶有哪些
1、茉莉花茶
茉莉花茶的香味是非常独特的，我们在春季的时候饮用一些茉莉花茶能够帮助提神醒脑，而且也是可以去寒邪，很适合在春季饮用，我们可以在水杯里面放入3克茉莉花茶，然后用90度左右的沸水进行冲泡，然后盖上盖子，可以避免香气散失。
2、西洋参茶
在春季的时候，我们容易春困，早上起来想懒床，白天容易犯困，经常打哈欠，我们在这个时候就是可以喝一些西洋参茶，可以帮助我们很好的赶走困意，我们可以反复冲泡，等到冲泡无味的时候，我们也是可以将西洋参嚼着吃，也是可以起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黄芪茶
这三者搭配起来是非常不错的选择了，玫瑰是有很好的疏肝理气的作用，而佛手能理气和胃，这两者能够通气，黄芪是有很好的健脾补气的作用，可以补气，这三者搭配起来能够帮助很好的养肝护肝，而且用法也是非常的简单的，我们可以将玫瑰3克、黄芪6克、佛手3克，进行冲泡就是可以了。
4、枸杞红枣茶
我们在春困的时候饮用一些药茶也是不错的选择，可以很好的促进体力的恢复，大家可以试一试传统的枸杞红枣茶，能够很好的帮助调理身体，让我们有精气神。
5、玫瑰花茶
玫瑰花含有丰富的维生素，能够帮助很好的平衡内分泌，有不错的活血调经的作用，帮助调理脾胃和肝，能够改善体质，很好的帮助我们消除疲劳，很适合在春季饮用，大家可以在泡的时候搭配上两颗红枣。
提神茶的做法
1、枸杞茶
枸杞能够帮助很好的润肺明目、滋阴养肝，对于改善疲劳和强壮筋骨有很好的效果，而且对于长期在电脑前工作的人群来说非常的合适，可以很好的缓解眼睛疲劳，还能够对抗春困。
2、柠檬茶
柠檬茶能够很好的消除疲劳、减轻头痛和顺气化痰，而且做法也是很简单的，我们准备几片新鲜的柠檬，加入1克的盐，然后用热水冲泡，我们一定是要趁热喝了，因为冷了就是会变得苦了，饭前饭后都是可以饮用的，而且是不会伤害肠胃。
3、薄荷菊花茶
菊花有很好的养肝明目的作用，我们经常喝一些菊花薄荷茶还可以帮助身体降火，帮手身体排毒健身和利咽消肿，对身体里面的一些有害的化学物质和放射性物质有排除和抵抗的作用。
4、熏衣草柠檬茶
薰衣草的香味是很多女性朋友非常喜欢的话，薰衣草有很好的滋补、消除疲劳和缓解压力的作用，柠檬是哟很好的促进消化和利尿以及促进消化和改善血液循环的作用，头痛的时候饮用一些也是可以帮助缓解症状的，这款茶的香味也是可以让我们精神振奋。
提神茶一天喝多少
对于我们普通人来说，我们一天饮用茶12克左右就是可以了，最好是分3～ 4次冲泡。
提神茶的宜忌人群
孕期女性
提神茶里面是含有咖啡碱，孕妇的女性朋友少量的饮用一些能够帮助去除疲劳，但是我们如果是过量的饮用的话，就是会对孕妇的肝胃、肾等重要器官产生不利影响，是会让孕妇的心、肾等造成负荷，容易引起孕妇各种的不适，这样就是不利于胎儿的健康和生长发育。
正在服药的人
我们在生病或者是出现了各种不适的时候就是需要吃一些药物来帮助恢复健康，祛病，我们想要让药性更好的发挥，就是要避免一些会抑制药效的食物，而提神茶就是其中之一了，茶叶里面含有很多的生物成分，大家如果是正在服用药物，这些成分就是可能会与药物里面的一些成分发生反应，会降低药效，而且不利于身体的健康。
我们在春季、夏季的时候是非常容易感觉到干燥和困的，所以我们在这个时候喝上一些提神的茶水对于帮助缓解春困是有很好的作用和效果的，而且可以醒脑以及去火排毒，大家也是可以搭配不同的茶叶，一起泡着喝，会有更多不错的效果和作用。
哪些茶水有提神的功效
精神力对于我们做任何事情都是非常重要的，但是有些朋友们在生活中经常会出现精神力不好的情况了，这就需要我们学会一些提神的好方法哦，其实生活有许多的茶水是可以帮助我们提神的，那么哪些茶水可以帮助我们提神呢?
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，并且经常喝一些薄荷菊花茶也是可以起到非常好的提神效果的。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助我们缓解胃痛、鼻塞不通等等这些症状哦，有利于我们人体的健康。
4、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
哪些茶水可以帮助我们提神呢?相信大家通过上面的这些介绍也是有所了解了吧，我们可以知道，铁观音茶，薄荷菊花茶，茉莉花茶以及薄荷柠檬茶等等这些茶水对于我们人体的好处是非常多的哦，还能够帮助我们起到很不错的提神作用的。
提神茶有哪些呢
每年的春季或者是夏季，大家都会在下午感觉困乏，这种现象会影响到大家的工作效率，为了不影响工作，我们一定要进行调节，必要的时候饮用一些有提神和醒脑效果的茶类饮品，经常喝茶还可以及时的给身体补充水分，通过小便会排出身体中多余的毒素，那么提神茶有哪些呢?
第一，提神茶有哪些呢?柠檬薄荷茶，摘下新鲜的薄荷叶，然后洗干净，加入少许的盐水泡一下，然后沥干，再将薄荷叶，还有柠檬片放在杯子里，加入沸水，最后调入蜂蜜饮用。薄荷柠檬茶是非常清新的，还具有一定的提神作用，在夏季困的时候可以喝一杯薄荷柠檬茶，能够起到提神的效果另外还能够改善腹泻，便秘等症状。
第二，人参菊花茶，人参中还有很多类型的皂苷以及维生素，能够调节人体的神经系统，还能够增强个人免疫力，也能够祛除疲劳。将人参片和菊花一起泡茶喝，能够起到补气的效果，另外还能够提神醒脑。
第三，铁观音，铁观音的提神作用是非常不错的，由于茶叶中是含有咖啡碱等物质，能够兴奋人体的中枢神经系统，还能够提高效率，在饭后饮用铁观音茶是能够起到提神的效果，还能够让头脑变得更清晰。
提神茶有哪些呢?茉莉花茶，在中午困的时候，大家可以冲一杯茉莉花茶，直接将茉莉花干放在杯子内，加入温水冲泡即可饮用，不仅能够起到定心安神的效果，还能够起到促消化的作用，减轻胃痛以及腹泻便秘等症状。薄荷绿茶，把薄荷叶子的梗摘掉洗干净，然后再把薄荷叶放在壶内，再倒入茶叶，注入开水，大约需要等待五分钟就可以饮用了，薄荷绿茶的提神效果不错，而且还具有解腻的效果。能提神醒脑的茶就介绍到这里，喝茶在一定程度上是能够提高提神醒脑的作用，但是大家不要饮用浓茶，否则会对人体带来伤害，所以大家一定要特别注意，另外尤其要控制饮茶的时间，不要空腹喝茶，否则会降低人体的消化功能，甚至还会导致人体形成头晕心慌等症状。
提神醒脑的食物
草莓
草莓的营养物质易被人体吸收，是老幼病弱皆宜的滋补果品。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
挑选草莓时应尽量挑选表面光亮、有细小绒毛、手感较硬者；大大的、过于水灵的、长得奇形怪状的草莓最好不要买。莩莓表面粗糙，不易洗净，一定要用淡盐水浸泡10分钟，这样清洗既容易也能杀菌。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
金枪鱼中含有丰富的DHA，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。
燕麦
燕麦蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
人在夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，可用燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐、能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。
提神的食物怎么吃
精神状态不好就没有办法集中注意力进入到学习状态以及工作状态当中，会觉得身体非常疲惫，想要提神正确的饮食选择就非常重要。所以告诉大家，可以适当的吃一些薄荷糖，还可以喝一些功能性饮料，或者吃一些水果，可以达到的效果还是非常不错的，下面看一下提神的食物怎么吃?
提神的食物有哪些
想要提神可以吃一些巧克力，能够满足身体能量需求，当身体觉得非常累的时候，适当的吃一些巧克力就能够恢复过来，还可以吃薄荷糖，味道很清凉，觉得非常累，想要睡觉的时候就可以吃一颗薄荷糖，能够达到的提神醒脑作用也非常不错，提神可以喝一些功能性饮料，像脉动，红牛等，红牛里面含有牛磺酸，能够让大脑更加清醒，又可以补充身体所需要的能量，但一定不能经常喝，偶尔喝一下，效果还是非常不错的。
提神可以吃一些新鲜水果，能够让精神变得更好一些，像柠檬，香蕉，草莓等水果里面就含有非常丰富的维生素c，能够补充身体所需要的营养物质以及能量。
提神还可以喝茶，不管是花茶，红茶还是绿茶，都能达到解除困乏以及提神作用，吃完午饭以后适当的喝一些就能很好的提神。
可以喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因成分，能够对神经造成刺激，保持兴奋的状态，所以觉得想要睡觉没有精神的时候，可以适当的喝一些咖啡。
提神食疗方法
精神状态不好想要提高精神，就应该多补充一些含有丰富蛋白质的食物，对于神经传导有着很好的帮助，可以让敏锐度变得更高，多吃一些鱼肉也非常不错，里面含有很多蛋白质以及欧米伽三，能够抵抗抑郁，补充能量。
想要提神醒脑还可以多吃一些全谷类食物，能够让情绪保持稳定的状态，能够满足身体营养需求，碳水化合物含量也是非常高的，是大脑需要的能量，碳水化合物摄入以后，可以让血糖含量保持稳定状态，这样情绪方面也能够变得更加稳定，像燕麦片，地瓜都是很好的食物选择。
想要让精神变得更好还可以吃一些菊糖，在洋葱，大蒜，小麦里面菊糖的成分都是比较高的，能够让饱腹感觉变得更强，又可以让情绪稳定，抵抗贫血，还可以让身体吸收铁元素的量更多。
提神可以多吃一些含有丰富镁元素的食物，如果身体缺少镁元素，那么精神状态就会变得比较差，所以多吃一些菠菜，坚果，花旗参就能够达到很好的补充镁元素作用，能够让身体能量更多。
提神醒脑还可以多喝一些水，只有身体里面的水分是充足的，精神状态才能更好，注意力才能更加集中，每一天的喝水量可以根据自身的情况来安排，摄入充足的水分还可以让新陈代谢速度提高。
喝什么提神
想要提神就可以适当的喝一些绿茶，提神醒脑以及解除毒素的作用很好，是一种健康饮品，绿茶属于凉性食品，对于肠胃功能不好的人来说还是需要谨慎选择，而且绿茶也不要喝得太多，避免影响到铁元素的吸收。
喝一些冰镇酸梅汤也能提神，避免打瞌睡情况出现，喝一些酸梅汤还可以强身健体，去除某一些疾病，天气热的时候适当的喝一些就不错。
提神可以喝菊花茶，大家都知道菊花茶可以保护眼睛，又能够清肝，其实提神醒脑以及祛风清热作用也是很强大的，把菊花茶用开水进行冲泡以后来喝，每天喝三次就能达到好的效果。
想要提神还可以喝西洋参茶，西洋参是中药材里面的一种，把西洋参和开水搭配在一起浸泡，大概浸泡5分钟左右就能够代替茶来喝，能够达到提神作用。
提神的食物就是上面这些，不管是选择水果蔬菜还是喝茶，能够达到的作用都是非常明显的，平时觉得很困，精神状态不好的人就应该选择正确的食物进行调节，让身体状态有所提高，这样能够更好的完成自己的学业以及事业。
吃什么提神 这些食物提神醒脑
吃什么提神？精神不济但是又不得不做事的情况，很多人都会遇上，此时就需要一些东西来提神，有些食物是有这样的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就随小编一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
这是很多人都会选择的提神饮品，尤其是熬夜的人，其效果也不负所望。咖啡可以刺激人的神经，让人处于一种兴奋的状态，从而赶走瞌睡，使人保持清醒。
2、浓茶
不喜欢喝咖啡的人，会选择相当的浓茶来提神。浓茶对神经也有刺激的作用，可以使人神经兴奋，喝浓茶可以提高抗击疲劳的能力，达到醒神的效果。
3、嚼槟榔
槟榔的刺激性很强，对大脑有短暂的醒神作用，但是嚼多了会出现头晕的症状，对牙齿也不好，所以嚼槟榔只能作为暂时的提神方式，并不提倡长期使用。
4、功能性饮料
功能性饮料中含有大量人体所需的能量，补充了能量之后就会使疲劳感下降，人的精神也会好起来。不过，功能性饮料也不宜多喝，喝多了人会出现持续兴奋的状态，导致体力透支的时候精神还兴奋着。
提神醒脑的食物你知道有几种
白领工作者和青少年都是很辛苦的人群，每天要面对繁重的工作和学习任务。所以经常会出现体力透支等情况的发生哦。所以要注意饮食，这类人群要注意经常吃一些提神醒脑的食物哦，下面小编就来介绍几种。
豆类
铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。这样的鱼类是可以有补脑健脑的作用的，而且还可以保持敏感的思维能力，对于大脑发育有很好的作用。
菠菜
菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资-镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。菠菜中含有丰富的镁元素和英式，可以缓解疲劳，同时还可以增强人体抵抗力，补充能量。
草莓
草莓含有丰盛的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。
关于可以提神醒脑的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是有很多的食物对于用脑人群有很大的做义工，平时的时候可以适当的食用豆类，菠菜，金枪鱼等等的食材。
