吃什么提神 能够帮助提神的食物有哪些
男性的养生多吃什么食物有哪些。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么提神 能够帮助提神的食物有哪些”，相信能对大家有所帮助。
人有的时候，总是没有精神，还容易犯困。健康方面又没有什么问题，就是身体累了，需要休息一下了。但是工作还要继续，这个时候就需要好好提神一下了。提神的方法有很多，下面介绍饮食疗法来提神，那么能提神的食物有哪些呢?
提神的食物有哪些
咖啡
说到可以提神的食物，咖啡当然要排在第一，它具有提神排毒的作用。咖啡能降低直肠癌的患病率，并且对酒精引起的肝功能障碍也有疗效。早上喝一杯咖啡，还可以兴奋神经中枢，提高人的反应速度等。不过，女性一天喝两杯以上的咖啡，骨质疏松症的进行速度会加快。这是因为咖啡中的咖啡因与钙结合一起排出体外，引起钙不足所致。所以想要用咖啡来提升，最好一天以喝两杯为限，并以咖啡加牛奶的方式来摄取。
薄荷
薄荷性凉味辛，有宣散风热、清头目、透疹之功，它还具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗、消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用。吃什么提神，薄荷也是很好的选择。因为薄荷的味道清凉、有芬芳的香气，它能够平缓紧张愤怒的情绪，能提振精神、让身心感到愉悦。因此，夏季如果感到昏昏欲睡，可以泡一杯薄荷茶帮助自己振奋精神!
豆类
铁是人体的主要能量介质，它负责为人体器官和肌肉供氧。所以，要是体内缺乏铁质，就会出现贫血，令人感到头晕、虚弱。对于吃什么提神这个问题，虽然有人认为肝脏和瘦肉是最好的铁质来源，但其实常常吃一些红豆、黄豆等豆类食物，不仅能够起到补铁的作用，而且还能有助于提神醒脑、有效改善疲劳和虚弱的状况。
可以提神的食谱
提神醒脑蔬果汁
原料
生菜100克，西瓜200克，蜂蜜10克。
做法
将生菜及西瓜顺序放人榨汁机内榨汁;完成后加入蜂蜜调味即可。
功效
含有维生素A、B族维生素、维生素C及多种无机盐、果酸及有机酸等。具有提神醒脑，强心，利尿消肿，消除疲劳，帮助消化等作用;预防动脉硬化、高血压等。适宜于宿醉、精神不佳及慢性病患者饮用。
香草黑米黑豆浆
原料
黑豆70克，黑米20克，香草20克，清水、白糖或冰糖适量。
做法
1、将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;香草清洗干净。黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、将浸泡好的黄豆、黑米和香草一起放人豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示香草黑米黑豆浆做好。
3、将打出的香草黑米黑豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖的患者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。Ys630.cOM
功效
黄豆有补肝肾、健脾胃、解疲乏的功效。黑豆和黑米均有健胃健脾的功效。香草、黑豆搭配黑米制成的豆浆，提神醒脑的作用很明显。
结语：能够提神的食物，小编这里就介绍这么多。相信大家看完之后也有了一定的了解，平时容易发困的朋友，不妨试试上述提到的提神的方法。相信效果是不错的。用食物提神，既可以补充营养，还能让我们精神变好，为何不吃呢?
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提神醒脑的中药有哪些
随着工作和生活的压力越来越大，工作负担重，生活节奏快，人们很容易出现疲劳，精神恍惚，体力不支等现象，特别是在熬夜之后更是提不起精神来，从而大大的影响了工作的效率。那么，到底有什么好方法可以帮助疲劳的人恢复体力、提神醒脑呢？其实，尝试用中药来调理也是不错的选择。下面就为大家介绍一下提神醒脑的中药有哪些？
名称：樟脑
性味：辛，热，有毒
归经：心、脾经
功效：樟脑具有通关窍、利滞气、辟秽浊、杀虫止痒、消肿止痛的功效
主治：热病神昏；中恶猝倒，痧胀吐泻腹痛；寒湿脚气；疥疮顽癣；秃疮；冻疮；臁疮；水火烫伤；跌打伤痛；牙痛；风火赤眼
用量：内服：入丸、散，0.06-0.15g，不入煎剂。外用：适量，研末，或溶于酒中，或入软膏敷搽。
化学成分：为纯粹的右旋樟脑（d-Camphora），是莰类化合物。
名称：冰片
性味：辛苦，凉。
功效：冰片味辛、苦，微寒；归心、肝、肺经；清香宣散，具有开窍醒神 ，清热散毒，明目退翳的功效。
主治：
主治热病高热神昏，中风痰厥惊痫，暑湿蒙蔽清窍，喉痹耳聋，口疮齿肿，疮痈疳痔，目赤肿痛，翳膜遮睛。
凡痰火郁闭，喉痹音哑，或火热壅滞，口疮齿肿者，冰片可与朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患处，以散火解毒。
名称：薄荷
性味：辛，凉。入肺经、肝经。
药用部位：薄荷幼嫩茎尖可作菜食，全草又可入药，治感冒发热喉痛，头痛，目赤痛，皮肤风疹搔痒，麻疹不透等症，此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。
功效：
1、抗病毒作用：薄荷水煎剂1：20 浓度，对病毒ECHO11株有抑制作用。
2、镇痛止痒作用：薄荷脑主要作外用止痒、微弱的局麻及对抗刺激剂，涂于局部由于刺激神经而引起凉感，并抑制痛觉神经。
3、抗刺激、止咳作用：薄荷脑的抗刺激作用导致气管产生新的分泌，而使稠厚的粘液易于排出，故有祛痰作用，亦有报道薄荷脑对豚鼠及人均有良好的止咳作用。
上面的内容就是关于提神醒脑的中药有哪些这个问题提出的详细介绍了，希望对您日常工作和生活中缓解疲劳、提神醒脑有所帮助。因为中药药性温和，可以全面治疗身体上的各种病症，虽然煎药是一件挺麻烦的事情，但是只要对身体有好处，何不尝试一下呢？只有头脑清醒了，工作才能更加有效率。
提神醒脑的药有哪些
在日常生活中我们有很多提神醒脑药物的使用，在不同的个人体质中可以发挥非常不错的要用效果。过度的使用提神醒脑药物也是有所裨益的，根本上提神经的方法还是提高个人体质，适度的体育锻炼和均衡营养的摄入才是最好的方法。一般提神醒脑药物使用在夏季的比较多。
家中常备以下几种防治中暑的药物，以便不时之需。清凉油可以在头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。藿香正气能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。
人丹含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。六一散主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。十滴水适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。
在生活中使用提神醒脑药物需要根据不同的个人体质来选择，对于夏季使用提神醒脑药物也不宜过于频繁，清凉解暑的提神醒脑药物可以明显的除湿镇痛，纯天然的中药物质提取使用，可以对于各种因素引起的头昏头痛都有较为不错的治疗效果。
按什么穴提神
按什么穴提神
1、按什么穴提神
1.1、百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
1.2、太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可。按摩次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。
2、提神的小方法
2.1、喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。
2.2、挑自己喜欢的事先做
不管是工作还是学习,如果犯困了,可以先将手头较为枯燥的事物放一放,先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注,这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。很多人都会有这样的体验,比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着,而看正上瘾的电视剧时,看到下半夜也未必会感到困意。
3、提神吃什么食物
3.1、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
3.2、鸡蛋
鸡蛋是一种富含极高营养价值的食物,在鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,其中在蛋黄中还含有卵磷脂、甘油三醇等营养素,这些物质对神经发育产生不错的调节作用,所以早餐吃点鸡蛋既能为身体进行所需养分的供给,还能有效补充体力,缓解疲劳。
提神醒脑的简单运动
1、手脚舒展运动
坐在椅子上,屈膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。吸气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。
2、踮脚尖
踮出强健好下肢。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
3、握拳头
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
夏季醒脑提神的方法
1、嗅闻精油或者风油精可令神清气爽
因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油或者风油精嗅闻。
2、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
3、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
从颈部下方到乳头可划出黄金三角区,你可以用手指头轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
4、利用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒脑又能消暑热。
春季提神醒脑吃什么好
春季很多时候我们都会发现昏昏沉沉的，所以都会出现脑力不够的情况，对于提神醒脑我们还是应该要好好的想想应该怎么做的，那么对于提神醒脑我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
提神健脑吃什么
一、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
二、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
三、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
四、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
五、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。
六、深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。去年，研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。
健脑头部推按
将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮。
沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。
需要提醒大家的是，在迸行头部推按的时候，一定要控制好时间和力度，通常是以按摩到头皮发热为宜。再者，在采用第二种方法的时候，指压太阳穴不宜太用力，主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。
结语：通过以上文章介绍我们知道提神醒脑除了以上介绍的饮食疗法，还可以按摩头部，这样对于我们头部的保健也是很有效果的，以上介绍的提神醒脑的方法希望能够帮助大家更好的提神醒脑有活力。
白领有哪些提神方法
上班时间老板可不容许花钱请你睡觉，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
2.拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
3.指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
4.嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5.干刷身体提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。
腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
6.百用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
7.粗盐泡脚恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
吃什么提神呢？八类食物让你神清气爽
白领在上班的时候，常常会发困，甚至有想要睡觉的感觉，因而影响到了正常的工作，那么有什么办法来解决呢?食疗是一个好办法，不论是蔬菜水果、含铁的食物、豆类、香蕉都有很好的疗效。
一、蔬菜水果
可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果，例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
二、含铁的食物
同时可以在日常多摄入一些含铁的食物，例如多吃一些猪肝。这主要在于铁是人体器官和肌肉输送氧气的重要介质。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，也可以经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
三、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
四、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
五、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
六、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
七、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
八、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
除了上面介绍的八种食物外，可以起到提神效果的食物还是很多的，比如巧克力，这个很多人都会知道，精神不振的时候吃一块巧克力，有很好的提神效果，另外薄荷糖也有很好的提神效果，困了的时候吃一个，简单又有效。
按什么穴位可以提神
按什么穴位可以提神
1、按什么穴位可以提神之头维穴
位置:头维穴位于头侧部发际里,发际点(用手按发角会感到疼痛处)向上一指宽的位置。嘴巴动的时候肌肉也会动之处。
功效:经常用指腹按摩能够提神醒脑,特别适用于目眩、头痛、眼睛疲劳的人。
2、按什么穴位可以提神之脑户穴
位置:脑户穴位于头部后面,仰躺时刚好靠在枕头的后头部骨头上方的凹陷处。
功效:经常按摩脑户穴能够醒脑开窍,对于头胀、头痛等缓解效果不错。
3、按什么穴位可以提神之风池穴
位置:风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内,与耳垂齐平,压上去会有酸胀感。
功效:按压风池穴可以适当地用力按压,能够有效清头明目、提神醒脑、通脑活络。
4、按什么穴位可以提神之神庭穴
神庭穴的位置在头部,中间发际线往上0.5寸,再左右额头肌肉的交界处。它在静脉很多额头神经都有分布。按摩神庭穴可以通过经脉来缓解神经系统的紧张,从而让头脑保持清醒。
按摩神庭穴的方法:两指并拢按压穴位8-10秒钟,重复5-7次即可;也可以两指轻柔的揉压穴位50-100次。
5、按什么穴位可以提神之太阳穴
太阳穴的位置在头部两侧,眉尾往后的凹槽处。它的周围分布了很多的血管和静脉,按摩太阳穴的主要作用是通过按摩太阳穴让头脑保持清醒,缓解眼睛的疲劳和头痛。
按摩太阳穴的方法:用两只手的大拇指按压在穴位上,轻轻的划圆形按揉30秒钟,先顺时针再反时针重复5次即可。
吃什么可以提神
1、香蕉,这也是我们生活中常见的一种水果,它不仅含有丰富的碳水化合物,人体非常容易吸收,同时还含有丰富的钾,能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,研究发现,如果身体的钾元素降低的话,就会造成心律不齐、反应迟缓等现象,这个时候我们可以多吃一些香蕉。
2、豆类,我们都知道,铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以我们应该多吃一些含有铁的食物,如黑豆,黄豆,赤豆等,它们都可以补充我们身体所需要的铁元素,同时还可以改善疲惫、无力的状况,以免身体因缺乏铁造成贫血,头晕的现象。
3、蔬菜,而蔬菜中,菠菜尤其应该多吃,因为菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁元素,如果女性每天摄入的镁元素过少的话,就很容易造成疲乏的现象,所以我们应该多吃菠菜,补充镁,这样就可以把肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,身体就会充满精神了。
提神的方法有哪些
1、嗅闻精油
嗅闻精油,神清气爽,精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
2、百用薄荷
百用薄荷,醒脑消暑,盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。
3、粗盐泡脚
粗盐泡脚,恢复精神,有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。
喝什么茶提神呢
现代社会，中西文化交融在了一起，就说这个提神吧，相信有很多的朋友一说起这个就会答到咖啡，喝着咖啡提神然后再接着忙成了现代很多年轻人的常态了吧，但是不要忘了，在中国也有可以提神的东西，而且还更为有中国的特色，那就是茶了，用茶来提神也是效果很好的，下面就来介绍下喝什么茶提神？
1、薄荷茶
薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适，有助开胃、消化，可缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢，消除口臭，解酒醒酒；有增强体力、镇静作用，帮助消化，适合混合在各种花草茶里。可预防口臭。健胃助消化，驱风邪，治头痛。增强抵抗力、恶心、头痛。
2、菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，喝什么茶提神，人参可以提神，提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
3、绿茶
绿茶又称不发酵茶，营养成分较高，并且具有降血脂、防血管硬化等药用价值。夏季，气候炎热，佳木繁荫，盛暑逼人，人体的津液大量耗损。此时，以饮用性味苦寒的绿茶为宜，此茶冲泡后水色清冽，清汤绿叶，幽香四溢，给人以清凉之感。
上面给大家说了喝什么茶提神，相信那些习惯用咖啡提神的人可能都不知道吧，其实用茶来提神相对来说，应当更好一些吧，可能在味道上面没有了咖啡的香浓，但是那股茶叶的芬芳和植物特有的活力应当对于身体来说更加健康。
按什么穴位瞬间提神
按什么穴位瞬间提神
1、按什么穴位瞬间提神:百会穴
按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。
方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
2、按什么穴位瞬间提神:太阳穴
按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。
3、按什么穴位瞬间提神:风池穴
风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。
方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
4、按什么穴位瞬间提神:脑户穴
位置:脑户穴位于头部后面,仰躺时刚好靠在枕头的后头部骨头上方的凹陷处。
功效:经常按摩脑户穴能够醒脑开窍,对于头胀、头痛等缓解效果不错。
5、按什么穴位瞬间提神:头维穴
位置:头维穴位于头侧部发际里,发际点(用手按发角会感到疼痛处)向上一指宽的位置。嘴巴动的时候肌肉也会动之处。
功效:经常用指腹按摩能够提神醒脑,特别适用于目眩、头痛、眼睛疲劳的人。
6、按什么穴位瞬间提神:脑空穴
位置:脑空穴在风池穴直上,与脑户穴相平处。
功效:经常按摩脑空穴能够提神、醒脑、宁神。
提神吃什么好
1、瘦蛋白质
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。
2、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
3、菊糖
从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。
4、含镁的食物
缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。
喝什么可以提神
1、茉莉花茶
茉莉花茶,有“在中国的花茶里,可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉,可以提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。
2、西洋参茶
春困时节,早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时,喝点西洋参泡的茶,即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3—5克西洋参,用300毫升左右的沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮,反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这“三朵花”,放在一起是绝好的搭档。理由是,玫瑰有疏肝理气功效,佛手有和胃理气功效,两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效,可以补气。三者搭配,可养气及畅气,达到养肝护肝目的。用法也很简单,取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克,冲泡饮用即可。
4、枸杞红枣茶
春困还可以饮用一些药茶做为辅助,促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克,红枣3粒,加冷水适量,大火煎煮5分钟,代茶饮。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣。
香蕉能提神吗
香蕉是一种很常见的水果，是一种平民性，普遍性很强的水果，对于很多人来说香蕉利于消化，而且有通肠道的功效，更重要的因为价格便宜深受大家喜爱，一些人说吃香蕉可以帮助我们提神，那么吃香蕉真的有提神的效果吗？下面就一起来看一下吧。
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香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。2、
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。3、
营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
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香蕉有助降低血压营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
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并非人人适宜吃香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
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香蕉的中医价值中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
草莓、香蕉、柠檬所富含的芬香剂能够极大地刺激脑神经系统可以消除大脑和心理疲劳。话梅或柠檬也可以提神
提神醒脑的茶是什么？
我们处在现在压力比较大的社会中大家的工作都很繁忙，竞争力也很强，所以在工作之时，我们就要有一个清醒的头脑，其实在生活中多喝一些茶对我们的，大脑提神有着很好的作用。接下来小编就为大家详细的介绍几种提升到醒脑茶。
饮茶可以提神益思几乎人人皆知。我国历代医书记载颇多，历代文人墨客、高僧也无不挥动生花妙笔，颂茶之提神益思之功。白居易《赠东邻王十三》诗曰：“携手池边月，开襟竹下风。驱愁知酒力，破睡见茶功。”诗中明白地提到了茶叶提神破睡之功。苏东坡诗曰：“建茶三十片，不审味如何，奉赠包居士，僧房战睡魔。”他说把建茶送给包居士，让其饮了在参禅时可免打瞌睡。饮茶可以益思，故受到人们的喜爱，尤其为一些作家、诗人及其他脑力劳动者所深爱。如法国的大文豪巴尔扎克、美籍华人女作家韩素音和我国著名作家姚雪垠等都酷爱饮茶，以助文思。铁观音可提神益思，其功能主要在于茶叶中的咖啡碱。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、解除疲倦、清醒头脑、增进思维，能显著地提高口头答辩能力及数学思维的反应。同时，由于铁观音中含有多酚类等化合物，抵消了纯咖啡碱对人体产生的不良影响。这也是饮茶历史源远流长、长盛不衰、不断发展的重要原因之一。
铁观音的醒酒敌烟作用
茶能醒酒敌烟，这也是众所周知的事实。明代理学家王阳明的“正如酣醉后，醒酒却须茶”之名句，说明我国人民早就认识到饮茶解酒的功效。古人常常“以酒浇愁”，“以茶醒酒”。唐朝诗人刘禹锡，有一天喝醉了酒，想起了白居易有“六班茶”可以解酒，便差人送物换茶醒酒，被后人传为茶事佳话。酒的成分主要是酒精，一杯酒中含有 10% ～ 70% 的酒精。而铁观音茶多酚能和乙醇（酒中主要成分）相互抵消，故饮茶能解酒。铁观音不仅能醒酒，而且能敌烟。由于铁观音中含有一种酚酸类物质，能使烟草中的尼古丁沉淀，排出体外。同时，铁观音中的咖啡碱能提高肝脏对药物的代谢能力，促进血液循环，把人体血液中的尼古丁从小便排泄出去，减轻和消除尼古丁带来的副作用。当然，这种作用不仅仅是咖啡碱的单一功效，而是与茶多酚、维生素 C 等多种成分协同配合的结果。
以上的分享大家现在应该掌握了吧，在生活中我们要想保持清醒的大脑就多和为大家介绍的健康茶。好好发挥这些茶对我们身体的保健作用吧！
