皮肤干燥多吃蔬菜 这些食物很不错
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现在我们正处于一个天气比较干燥的时节，在这时候由于比较干燥，所以我们人体就会出现很多的不适情况，而皮肤干燥的情况也是我们大家都会出现的不适问题，那么在这时候有哪些好方法可以缓解皮肤干燥问题，下面就一起看看吧。
莲藕：
莲藕是属于非常不错的一种蔬菜，也是可以有效润燥的一种食物，我们现在吃莲藕能够很好的促进身体健康，而且还能够帮助我们保护身体健康，是可以起到解决皮肤干燥问题的作用。同时由于莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕，所以我们大家就需要经常吃些莲藕，可以很好缓解我们的不适问题。
白萝卜：
白萝卜是大家都熟悉的蔬菜，这是吃起来非常美味的一种蔬菜，而且我们吃白萝卜可以很好的起到补水润燥的作用，这对我们容易出现的皮肤干燥问题来说，可以很好的缓解不适，而且白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，所以在秋冬季节的时候，我们就要经常吃这几款食物，可以很好的缓解不适。
上面推荐的几款蔬菜，我们吃起来的味道是非常不错的，而且我们还能够选择吃这些蔬菜来补水润燥，这对皮肤干燥问题来说有不少帮助，所以如果我们出现皮肤干燥的问题，那么就不妨去吃这几款蔬菜来缓解，效果也非常出色。
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多吃这些食物缓解健忘症很不错
健忘症是大脑脑细胞减少退化的一个过程，到了中老年以后会出现健忘症的问题，会出现短暂的记忆力下降或者是丧失的情况出现。如何缓解健忘症的情况?可以同一些食物的调理方法来调理，下面的这些食物可以提高记忆力，来看看这些食物的介绍。
花生
花生含有的蛋白质和卵磷脂很丰富，这样的物质对于营养神经有好处，而且也可以起到抗大脑衰老的作用，对于预防血栓有好处，而且经常吃对于健康有帮助作用。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。所以说经常吃花生可以补充营养物质，对于预防大脑功能衰退有好处，还可以有抗衰的作用，对于增强记忆力有好处。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。味精可以有减少神经衰弱的作用，对于促进智力发育有好处，还可以有效的缓解健忘症的问题，提高记忆力。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
多吃这些食物可以起到缓解健忘症的作用和效果，大家可以利用起来，这些食物可以有提高记忆力的作用，对于补脑益智缓解健忘症有很好的作用，同时也可以提高免疫力，对于促进生长发育有好处，这些食物是必选的补脑食材，可以经常吃。多吃这些食物缓解健忘症很不错。
通过蔬菜温中很不错 这些蔬菜很滋补
说到温中的食物，这是现在很多人都非常熟悉的了吧，现在不少人都是会选择服用这样的蔬菜来进行养生的了，特别是可以帮助我们人体起到滋补的作用了，特别是对于男性朋友们来说就更是如此了哦，那么具体吃什么温中好呢，一起看看吧。
竹笋
竹笋是大家比较熟悉的蔬菜了，我们是可以选择去吃竹笋来起到养生的作用了，特别是可以帮助我们人体很好的温中哦，在竹笋中是含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等的了。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。
香菜
香菜是我们很熟悉的蔬菜了，不少人都是喜欢吃香菜来帮助我们调味了，这样对我们的好处是不错的，特别是在香菜中是富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等的了。再加上香菜味辛性温，可以发汗，助消化。是可以很好的促进我们人体健康的蔬菜了。
香椿
香椿可以说是大家比较喜欢吃的蔬菜了，香椿的味道是比较独特的了，因此不少人都是非常爱吃香椿的了，并且香椿的营养价值也非常出色，在香椿中富含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦，性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。
上面就给大家介绍了温中的蔬菜选择了，可以发现上面推荐的这几款蔬菜都是我们大家熟悉的了，是我们在平时的生活中就经常会吃到的蔬菜了，选择去吃这些蔬菜可以很好的帮助我们温中，对于身体素质比较差的朋友们来说，选择吃这些更养生哦。
丙肝患者怎么吃 这些食物很不错
丙肝的问题是现在很常见的，现在很多人都会患上丙肝这样的疾病，对我们健康影响还是非常大的，所以我们学会方法去预防和调整丙肝的影响就显得很重要了，那么具体丙肝的患者吃什么比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
多吃新鲜蔬菜
对于丙肝的患者来说，在平时首先应该吃的就是新鲜蔬菜了，这实际上也是丙肝患者必不可少的食物之一，首先对于丙肝的患者来说，我们是要多搭配吃些清淡食物的，同时在青菜中还富含很多的营养物质，所以说我们吃蔬菜不仅可以调节身体的平衡，还很容易消化、吸收，同时蔬菜也是丙肝患者生活中不可缺少的食物。患者可以按照自己的口味适当的多吃些青菜，都是十分有助于疾病康复的，对我们缓解丙肝不适。
不宜吃含铁量高的食物
慢性丙型肝炎患者体内或肝脏内可能存在铁储存过多。因此，除非被医生确定有缺铁的证据，需要补铁;在一般情况下，患者应限制高铁食物，避免用铁锅烹饪。如果患者服用复合维生素补充剂，应该确保这种补充剂不含有补铁成分。含铁量高的食物有黑鲫鱼、黑木耳、海带、猪肝、虾子、炒南瓜子、紫菜、芝麻、黄豆、黑豆、动物肝脏等，这些食物是丙肝的患者应该避免和忌口的，吃这些食物是反而会影响大家健康的，是我们需要小心的。
丙肝是非常好的一种好食物，在平时很多人都爱吃丙肝这样的食物，是非常好的选择，对我们健康是非常有帮助的，同时对我们缓解丙肝的不适情况也有帮助，这样吃是可以帮助缓解丙肝不适情况的，对我们肝脏健康是非常有帮助的。
天气干燥要养肺 推荐吃这些很不错
现在我们生活的环境是比较差的，特别是空气比较差，再加上干燥的天气，这对我们的肺部健康影响就是非常大的，所以我们在这时候就要学会养肺的方法才行了哦，那么具体我们可以吃哪些食物来帮助自己养肺是比较好的呢，一起看看吧。
柚子
中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)以及蜂蜜，用小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部，是可以很好的帮助我们保护肺部健康的，大家不妨试试哦。
苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，对于上班族们来说，这无疑是很适合去吃的了，经常的去吃苹果，不仅可以帮助我们保护肺部健康，对于我们的精神也是很有好处的哦。
梨
梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨，就可以帮助我们改善肺部的健康，起到养肺的神奇功效了哦。
上面我们就给大家介绍了几款食物，在生活中我们经常的去吃这些食物，好处是巨大的，不仅可以帮助我们保护肺部的健康，同时还可以很好的促进我们的身体健康哦，能够起到极强的养生作用，所以就非常推荐大家去吃这些食物了。
养肝的蔬菜选择 推荐吃这些很不错
大家都知道肝脏是非常需要重视的，这是我们人体的代谢排毒器官了，因此这是关系着我们身体健康的了，那么我们应该如何的去养肝保健好呢，通过饮食来进行养生是很不错的，那么我们可以吃什么来养肝呢，下面就让我们一起看看吧。
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用，大蒜的杀菌消毒功效本身就是非常强的了，因此经常的吃些大蒜就可以很好的养肝了哦。
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效，包菜是非常好的蔬菜了，我们经常的去吃就可以很好的保护肝脏的健康，可以促进我们的代谢，对于养肝的好处是极大的哦。
蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之，这是我们需要去注意重视的了，这样的好处是巨大的，可以很好的帮助我们进行养肝的哦。
上面推荐的几款蔬菜都是很不错的，常吃这些蔬菜能够帮助我们很好的养肝哦，对于肝脏健康是很有好处的，能够有效的帮助我们保护肝脏的健康，所以我们在生活中就应该注意多吃蔬菜了，对于我们的好处是极大的，不要错过。
推荐止泻食物效果很不错
你知道应该如何保护你的肠胃吗，如果你不注意饮食，经常吃坏东西，会导致腹泻的情况。那么如何去缓解腹泻的问题呢，下面的这些关于止泻的食物可以试试了，可以起到缓解腹泻的作用和效果的呢，来看看这些食物的介绍吧。
荔枝
味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。腹泻的话可以吃荔枝，对于有缓解胃痛啊或者是腹痛的情况，对于止泻是有好处的呢。
石榴
味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。石榴可以有缓解腹泻的作用，对于出现的腹泻腹痛有调理的作用和效果。
多喝点粥
或者在粥中放些适量的盐，这样止泻的效果会更加的明显，但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言，很多家长怕孩子不喜欢吃饭，因此经常煮肉粥给宝宝食用，专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担，因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。经常腹泻的话可以经常喝点粥，可以有缓解腹泻的作用，对于缓解肠胃不适是有好处的呢。
多吃些面食
这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。止泻的话可以吃点面食，对于保护肠胃有好处。
如何缓解腹泻的问题，上面介绍了一些可以有止泻作用的食材哦，这些食物可以起到很好的缓解腹泻的作用和效果，而且也可以有提高体质的作用和效果。对于缓解食欲不振啊或者是腹泻的情况有改善的作用哦，赶紧试试吧。
干性敏感皮肤如何保养 这些方法很不错
对于现代人来说，我们在面对自己的皮肤健康时都是非常重视的，我们每个人都希望自己可以有好的皮肤了，因此就会选择各种各样的方法来保护皮肤了，但是对于干性敏感皮肤来说，这就是比较烦恼的吧，这样的人群皮肤很容易受到伤害，一起看看如何保护皮肤吧。
补充水分
干性皮肤的朋友一定要补充充足的水分，每天清晨起来喝一杯水，给机体补充水分。在清晨洗脸的时候一定要用补水的洁面乳，洗完脸后用手掌沾湿轻轻地拍打脸部，让皮肤吸收一些水分，这是我们需要去注意的了，干性皮肤是非常缺水的，及时的补水非常的有意义。
补充维生素
缺乏维生素也会造成皮肤干燥。干性皮肤的朋友应该多吃富含维生素的食物，维生素能够很好地促进皮肤新陈代谢，给皮肤补充所需的营养成分。例如，多喝柠檬茶，既能补充水分又能补充维生素C;多吃胡萝卜，能补充维生素A。
用水蒸气蒸脸
干性皮肤的朋友可以利用水蒸气蒸脸部，使脸部血液得以循环!用一个小杯子装半杯热水，将脸部俯在杯子上面，让水蒸气呼在脸上。这个方法一周可以使用1—2次，可以有效地改善皮肤干燥的问题，不够这样的方法虽然可以缓解干燥，但是也要注意控制好使用的量了，如果使用的太多了，对敏感的皮肤伤害很大。
饮食调理
干性皮肤的朋友在饮食方面要尽量多选择一些维生素含量高的和脂肪含量高的食物，比如鸡蛋、鱼、牛奶等都可以经常使用，多吃脂肪类的食物，可以防止皮肤干燥脱屑，新鲜的水果也要多吃哦，这些食物的维生素以及优质的蛋白质量都是非常多的，我们可以通过吃这些食物来帮助我们起到保健的作用，能够起到很不错的护理皮肤的作用。
上面介绍的方法，对于我们的皮肤好处很不少，对于干性敏感皮肤朋友们来说，选择用这样的方法来保护我们的皮肤健康很有好处，能够起到特别好的保健作用，所以对干性敏感皮肤人群来说，无疑是不能错过这些保护皮肤方法的。
日常的壮阳食物 推荐吃这些很不错
对于男性朋友们来说，壮阳是很多人都想要做的事了吧，很多男性都是希望自己可以壮阳的了，这样就可以让男性的肾脏健康，同时很好的帮助男性提升性功能，但是具体我们应该吃什么食物才可以起到壮阳的作用呢，这是很多人的疑问了，一起看看吧。
驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，对于我们的肾脏健康来说是很有好处的，所以大家在生活中经常吃些驴肉还是很不错的哦，可以轻松的帮我们提高身体素质，起到不错的保健功效。
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，作为我们属于的食物，牡蛎是富含锌元素的一种食物了，而锌元素的功效就是帮助男性保护肾脏健康，起到壮阳功效的了，大家不要错过哦。
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果，虾是很多人都爱吃的食物了，经常吃虾好处极大，可以很好的促进我们的身体健康，因此想要让我们健康，那么就不妨试试吃虾吧，可以很好的促进我们健康。
上面给大家推荐的几款食物都是很不错的哦，我们在生活中经常吃这些食物，对于男性的身体健康来说好处极大哦，可以很好的促进男性的身体健康，特别是对于男性的肾脏健康很有好处，还可以补充阳气，是我们壮阳的好选择哦。
通过饮食有效清热燥湿 这些食物很不错
现在的天气是比较潮湿的，而且温度是比较高的，所以我们大家在这时候就特别容易出现各种的不适了，对于身体影响是比较大的，比较常见的情况就是火气旺盛了，所以在这时候我们学会清热燥湿是很有意义和必要的，那么吃什么有这样的好处呢，一起看看吧。
海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，好处无疑是极大的，可以很好的帮助我们促进身体的健康，起到很不错的保健功效，特别是清热燥湿的作用是极强的。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜是可以促进我们排泄的，因此清热燥湿的作用也是极强的。
牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶的补水作用也是同样极强的，这就可以很好的帮助我们现代人进行保健了，好处可以说是极大的哦。
上面介绍的就是清热燥湿的饮食选择了，可以发现我们吃这些食物的好处是极大的，可以很好的帮助我们保护自己的身体健康，而且还可以很好的帮助我们补充营养，可以说是湿热情况下最佳的饮食，吃这些都是不错的，大家要注意哦。
通过饮食辅助降血脂 这些食物很不错
高血脂这种疾病在人群中已经越来越普遍，而且现在不仅中老年人会患上这样的疾病，对于年轻人来说同样不少人也患上了同样的疾病，高血脂问题对身体健康会造成很大影响，这时候就要注意方法降血脂才行，一起看看辅助降血脂的是有哪些。
燕麦
燕麦作为粗粮食物的一种，受到了很多人的喜爱，而且燕麦的营养价值是非常出色的，同时在燕麦中还拥有大量的粗纤维，有助于我们排毒，而且由于燕麦含不饱和脂肪酸的含量同样比较高，所以其抗血脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。另外，荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降血脂功效，因此我们在平时的生活中不仅可以通过吃燕麦来降血脂，还可以选择吃荞麦、小米这样的粗粮食物，都能够有辅助降血脂的功效。
豆类及其制品
对于豆类食物来说，这同样是非常美味养生的食物，同时这也是一类降血脂效能确切的食品。如：大豆、青豆、黑豆、绿豆、芸豆、赤豆、豌豆及豆浆、豆腐、豆腐干等制品，不仅蛋白丰富，且降血脂效果显著。而且豆类食物虽然蛋白质等营养物质含量非常高，但是和动物蛋白不同，都是属于植物蛋白，这样在帮助人体补充蛋白质的同时，还不会因此而导致出现胆固醇增高的情况，因此很适合我们吃，而且我们经常吃低脂食品能大量降低引起冠心病的胆固醇。
上面就给大家推荐了辅助降血脂的食物，可以发现在生活中有不少我们大家熟悉的食物都能够有效降血脂，所以我们大家在平时的生活中就很适合去吃这些食物，通过吃这几款食物就能够很好的促进身体健康，对辅助降血脂非常有帮助。
如何让白发变黑 吃这些食物很不错
对于现代人来说，对于自己的外观都是比较重视的，每个人都希望自己可以有好的头发，特别是想要白发变黑，而想要达到这样的目的，那么我们最佳的一个方法就是通过饮食调节，这样对我们解决白发变黑是有好处的，那么具体吃什么好，一起看看吧。
胡萝卜
胡萝卜是我们熟悉的一种蔬菜，吃起来的味道是比较好的，而且由于胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，这样对我们健康是有帮助的，是可以让我们白发变黑的。同时健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，所以推荐大家在平时去吃些胡萝卜，这对我们健康是有好处的。
豆类
豆类食物是非常好的，我们经常吃豆类食物对保护头发健康是有好处的，特别是如腰子豆、小扁豆都是非常不错的，而且这些食物不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，这样对我们保护好头发健康是有好处的，同时如果缺乏这些元素将导致头发的脆断，我们推荐大家每周吃三杯豆类制品来保持健康，这样自然可以帮助让白发变黑。
白发变黑是很多人的目的，上面介绍的这些食物是非常不错的，大家在平时通过食物来保护好头发健康是非常有帮助的，我们如果可以经常吃这些，那么自然可以保护好我们的头发健康，上面介绍的这些食物不错，大家是不能错过的。
推荐饮食补充叶酸 这些食物很不错
对于现代人来说，在平时是很容易会产生营养物质缺乏的问题，这样的情况是容易影响我们健康的，所以说大家需要通过饮食来补充叶酸才行，那么具体我们吃什么食物可以起到补充叶酸的效果，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
西红柿
如果我们想要补充叶酸，那么大家首先应该吃的就是西红柿了，这是大家不陌生的一种蔬菜了，而且也是我们在的生活中也是可以经常看见的。经常使用西红柿具有美白淡斑的效果，里面的维生素含量也是很丰富的，里面的番茄红素对于预防癌症效果也是不错的，对我们健康是非常有帮助的，特别对我们预防疾病是非常有好处的。而且西红柿的吃法也是有很多的，可以直接的生吃，也可以炒鸡蛋，烧汤等味道都是不错的，所以大家不妨试试吃西红柿来补充叶酸。
胡萝卜，青菜等
如果说我们想要通过饮食的方法来补充叶酸，那么大家还可以试试吃些胡萝卜以及青菜的，在蔬菜中含有的叶酸量是非常多的，特别是我们常见的莴苣，还有胡萝卜，青菜，龙须菜，油菜，小白菜等都是不错的选择，首先可以发现在这些蔬菜中含有大量的叶酸，所以在日常生活中可以多吃一些蔬菜，当然还有扁豆，豆角，还有蘑菇等，这些含有叶酸的，对我们健康是非常有帮助的，可以通过这样的方法来帮助我们补充叶酸，对我们健康有帮助。
在平时很多人都会有缺乏叶酸的情况，所以我们需要注意方法调整好才行，上面介绍的几款蔬菜是很不错的选择，我们吃这些可以很好的帮助大家解决叶酸不足的情况，这样能够帮助我们进行养生，是可以有效预防疾病产生的。
