干燥气候的运动养生
2020-12-22现在已经到了秋季，这时候虽然温度是比较凉爽宜人的，但是同样也是存在着干燥的问题，在干燥的环境下，我们是非常容易上火的了，所以就要学会给自己降火了，下面我们就给大家推荐几款食物可以帮助降火哦，一起看看吧。
马蹄
马蹄味甘性寒，上火吃马蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之热，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
甘蔗
上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。
梨子
上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。
柚子
柚子降火水果的最佳选择之一，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快
更多>>现在已经到了秋季，这时候气候已经逐步的转凉了，而且变得干燥了起来，以是我们就要学会对自己进行保养了，非常是对于女性朋友们来说就更是如此了哦，那么我们可以吃哪些食物关心我们在秋季养生呢，停面就让我们一起看看吧。
蜂蜜雪梨羹
做法：雪梨洗净切块;准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水;将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时便可。
功效：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
苦瓜竹笋汤
做法：竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸;苦瓜洗净去瓤，切段;沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟;放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟便可。
功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效，竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
做法：锅中放入清水、姜片烧开;紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片;湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调
更多>>现在我们已经到了秋季，这时候的天气是比较干燥的了，所以我们需要注意的情况就比较多了，特别是对于秋季的蔬菜选择，这是很需要大家去重视的，合适的蔬菜对于我们的健康也是有好处的，下面就让我们一起看看具体我们应该吃什么好吧。
豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素b1、b2、b12和c的含量，因此好处是巨大的，可以很好的帮助我们补充大量的营养物质，所以我们就很推荐大家在秋季的时候去吃了，好处巨大。
芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香，所以我们适量的吃些芹菜还是很不错的，能够很好的促进我们的肠胃健康，好处极大。
小白菜
味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。
更多>>春季气候干燥，温度也时高时低，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？这就为大家介绍几种女性养生的美容水果！
梨
梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。
吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成
更多>>很多人都会有干燥的头发，在天气比较干燥的时候，这样的问题就会更严重，所以在平时就要注意对我们的头发进行养护才行，在春季的时候我们就更要小心的去护发才行了，那么具体我们应该在春季的时候如何改善干燥发质，下面就让我们看看吧。
补硒：
现在已经到了春季，这时候是非常干燥的，所以也容易导致头发变得干燥，这时候就推荐大家选择补充硒元素，硒元素是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。硒在坚果和鱼类中含量很高，在春季的时候我们就可以多吃这样的食物，对健康有帮助。
忌用酒精产品：
现在很多人都会去尝试给自己的头发做些造型，但是在定型头发的时候要小心，我们不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素b是头发最重要的一种维生素。同时粮食品中含有丰富的维生素b，所以宜多吃粗粮，是可以帮助我们保护头发健康的。
热敷：
对头发进行护理性的热敷，通过热敷是可以帮助我们促进头部血液循环
更多>>1.甘蓝菜
甘蓝菜又称高丽菜，包心菜，卷心菜，台语叫玻璃菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。包心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。重要的甘蓝菜有芽甘蓝、无头甘蓝、结球甘蓝、羽衣甘蓝、红甘蓝等，前四种甘蓝，都名列美国防癌协会建议的三十种防癌蔬果。
2.菠菜
藜科菠菜属一年生或二年生草本 。又称菠薐 、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。原产伊朗，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 c、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，
更多>>秋季天气干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那么，秋季女性要吃什么养生呢？下面小编为大家介绍七种养生食物。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
藕
莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，
更多>>导读：秋季的空气很干燥，空气中的水分很稀少，人体长期暴露在外面，肌肤会很容易缺水而显得很干燥。干燥的肌肤很容易引发多种不适，比如发痒。而且干燥的皮肤更容易敏感甚至感染。那么求美者在秋季如何保养皮肤，除了选择正确的护肤品，还需要注意那些细节呢?下面小编为你列巨额针对不同症状对应的解决方法。
温度和湿度的改变会让肌肤变干，还会使肌肤发痒，更容易敏感甚至感染。
针对症状1
护肤法则1：舒缓红肿
季节性敏感肌肤，很易出现红肿情况，要立即舒缓，不妨使用矿泉水或玫瑰花水，浸湿化妆棉，敷在红肿的位置约10分钟，便可令红肿情况快速消退。
洗完脸紧绷严重甚至有些刺痛感
不少人以为过敏是由于没有将肌肤清洁干净。其实未必。过度清洁也会导致过敏的发生，因为强力洁面产品一般含有活性界面剂，虽然它的作用是降低水与油的表面张力，从而使油水相溶，同时却也会破坏了皮肤表层天然的保护组织。
而过分去角质在敏感时期更是一大忌讳
更多>>天气虽然渐渐暖和，很多人还是喜欢吃热气腾腾的火锅。不过春天到了，就应该少吃红油辣火锅了。
现在喜欢吃辣的人越来越多，吃得也越来越辣，似乎是上了辣瘾.但是过食辣椒，不仅刺激胃肠粘膜，使其水肿、充血、生理功能下降，出现腹痛、腹泻、消化不良等问题。还由于辣椒属于大辛大热之品，吃过多时还会出现咽痛、发痘、皮肤瘙痒等上火症状。
进入春天，大自然的阳气逐渐上升，这时就要逐渐减少温热食品，更不要贪食过辣的上火之物。尤其是红油火锅涮羊肉，辛辣的红油再加上温热的羊肉，菜肴的火气就更大了。
如果的确喜欢吃红油火锅，就需要同时搭配一些凉性的食物。如番茄、竹笋、海带、莲藕、魔芋、蘑菇、冬瓜、油菜、紫菜、黄瓜、茄子、莴笋、茭白和苦瓜等寒凉性质的蔬菜。还可以吃点哈密瓜、西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、枇杷、草莓、橙子、芒果等水果，喝些绿茶、菊花茶、罗汉果茶等饮料。小麦、绿豆和荞麦是凉性的谷类食物，吃红油火锅时可以搭配一些小麦
更多>>春季锻炼是四个节气中最适合的季节，因为春季万物都开始发芽了，空气新鲜，不过在锻炼的时候不能盲目的进行，要注意气候的变化、注意意外的防治、注意运动量的选择，接下来，天然养生专家就为您一一介绍，一起来了解下吧。
1.运动量的选择：根据各人年龄、体质、健康状况的不同，人群选择的运动量也就不同，一般开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，在根据时间在加大运动量，一定要适量，因为运动量过大、汗出过多会损伤阳气，想要健康的锻炼，一定要注意量的把控，年青人可选择跑步、爬山、各种球类运动，老年人可选择慢跑、太极拳、散步等，需要注意的事在运动时候要由小到大、由简到繁、由易到难，不要着急、一气呵成。
2.注意气候变化：春季冷暖交替，这时候要注意穿衣，穿衣合适才能够避免不生感冒，而且春天的气候的变化多端，有时候多雾、多风沙、多雨，因此一定要注意穿着，如果是下雨了，老年人最好避免外出，以免引发感冒。
3.锻炼
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