消积食该选择哪些轻运动的方式
运动养生方式有哪些。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于养生保健的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“消积食该选择哪些轻运动的方式”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
积食问题也是生活中经常出现的，尤其是在过节期间，跟朋友和家人吃吃喝喝是常有的事情，而且现在很多朋友都是吃货，一控制不住自己的食欲就会大吃大喝，尤其是碰到自己喜欢的美食之后，往往不能很好的掌控，一不留神就积食了，那么积食之后该怎样消积食呢?有什么快速有效的方法吗?
消积食最好的方式其实是轻运动跟后期的食疗相互结合，因为当时吃多了之后，不应该再去进行食疗，再促进消化的食物此时吃进来也是给肠胃增加负担的，所以小编建议消积食首选的是轻运动的方式。
我们也知道饭后不适宜剧烈的运动(剧烈运动容易造成阑尾炎的发生)，轻运动更合适，而且积食的产生，主要是由于吃太多和不运动。那么，我们就可以适当的运动，以消除积食，例如，饭后散步，以指腹轻揉肚子，在这里提醒大家，吃完饭之后不能大力揉肚子，选择轻揉的方式更为合适。
小编比较推荐快走的方式来消积食，当然散步、慢跑、跳交谊舞等都能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。觉得吃撑或者有积食征兆的时候可以在饭后和家人散散步、逛逛街，或许跟朋友到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。
轻运动的方式对消积食能起到促进作用，如果刚吃完饭就发现自己有些积食了，选择轻运动是最合适的，如果轻运动完了，积食还有些明显，可以在这个时候吃一些山楂，或者一些消积食的药物来促进一下消化。当然能食疗尽量少吃药，避免对药物造成依赖哦!~当然如果自制力好一些能及时控制自己，从根源上杜绝积食情况的发生，才是最好的消积食的方式哦~
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消积食面食梅菜肉包
肉类吃多了，会容易积食的，在肉中配上梅菜，会有助于消化，消除积食的，那今天小编用梅菜做了美味的梅菜肉包，手法简单，味道独特，那下面就来学习这道梅菜肉包的做法吧。
【消积食面食梅菜肉包】
主料 面粉300g水150g酵母4g 辅料 猪肉300g梅干菜70g虾皮2勺生抽适量十三香适量料酒适量酱油适量盐适量淀粉适量花椒适量
步骤
梅菜肉包的做法步骤1.梅干菜提前用水浸泡3小时以上
梅菜肉包的做法步骤2.然后洗净拧干水分再切碎一点，把虾皮也放锅里用油炸一下
梅菜肉包的做法步骤3.猪肉搅成肉末
梅菜肉包的做法步骤4.小碗里面放开水把花椒泡进去，水放凉后，分次倒入肉馅里面
消积食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步骤5.每次加了花椒水顺一个方向不断地搅拌直到水完全吸收，然后再加下一次，直到小半碗水加完
梅菜肉包的做法步骤66.肉馅里面加入所有的调料
梅菜肉包的做法步骤7.搅拌均匀
梅菜肉包的做法步骤8.然后加入梅干菜和虾皮
消积食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步骤9.再次拌匀肉馅就做好了
梅菜肉包的做法步骤10.面粉加水，酵母和成团，然后盖上保鲜膜发酵到2倍的大小
梅菜肉包的做法步骤11.取出揉揉排出空气
梅菜肉包的做法步骤12.分成均匀的等份，再将每一份揉圆
消积食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步骤13.将所有的小圆团擀成中间厚边缘薄的圆皮
梅菜肉包的做法步骤14.取一份放入肉馅
梅菜肉包的做法步骤15.左右向中间捏拢
梅菜肉包的做法步骤16.做成柳叶形状
消积食面食梅菜肉包
梅菜肉包的做法步骤17.所有的做好之后放入刷了油的蒸屉上面，盖上盖子饧发30分钟
梅菜肉包的做法步骤18.饧发好了之后，冷水入锅，中火蒸上18分钟左右，关火后5分钟再揭开盖子
消积食面食梅菜肉包
梅菜的营养价值
在腌菜中，霉干菜营养价值较高，其胡萝卜素和镁的含量尤显突出。其味甘，可开胃下气、益血生津、补虚劳。年久者泡汤饮，治声音不出。
梅菜的食用效果
解暑热，洁脏腑，消积食，治咳嗽，生津开胃。
吃的太多 试试消积食的食谱
我们每餐吃七八分饱是最健康的，不要暴饮暴食，这样对肠胃是一种刺激。对健康是不利的，如果你吃的太多的话，会出现不消化积食的情况出现。如何消积食的呢?可以吃一些消食的食谱来调理，下面的这些食谱推荐给大家。
青木瓜排骨汤
材料：青木瓜1个、排骨适量;
调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。青木瓜和排骨一起吃，可以补充丰富的纤维素和蛋白质，可以起到促进消化的作用，对于出现的积食的情况有一定的改善的作用和效果，而且也能补充丰富的矿物质。
何首乌茶
配方：何首乌、乌梅、大枣、陈皮
制法：用何首乌茶配以乌梅1枚，大枣3枚，陈皮6克。将上述诸物共放入杯内，倒入沸水加盖泡10分钟，即可。每日早晚2次饭前半小时冲泡服用。
功效：何首乌入肝、肾经。具有补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，截疟之功。临床多用于眩晕、失眠、头发早白、腰膝酸软、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃肠薄弱的人群。何首乌和妩媚也起搭配，可以有促进食欲的作用，而且也可以有消食的功效，对于出现的食欲不振或者是积食的情况有一定的改善的作用和效果。
吃的太多怎么办，上面的这些具有消积食的食谱不妨试试吧，可以起到很好的促进食欲的作用和效果，而且也可以有调理肠胃的作用，再次提醒大家，一定要注意饮食，不要暴饮暴食，养成一个良好的饮食习惯很重要。
哪些轻运动适合日常健身之用
入睡前，可以做一套床上保健操。其实睡前最好的运动是保健操。有的中老年人常自感腰酸背痛，动不动就想上床休息，如果在每晚临睡前做一套床上保健操，床也可以成为很好的健身场地。
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧。重复10次;或者躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒。重复5次。
盘坐，身体前倾，上臂向前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉时，停5秒。再恢复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起。重复5次。坐姿，两腿弯曲盘在胸前，下巴弯向胸部。再缓缓向后躺，前后滚动，放松。重复5次。
四肢跪在床上，向胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松。重复10次。
平躺在床上，使背部平贴于床面，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，停5秒，放松。重复10次。
平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松。重复5次。
爬楼梯也可以起到相当有效的健身锻炼的作用。爬楼梯简单易行，而且一举多得。
1、可以增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康。
2、可以消耗体内过多的热量，防止肥胖的形成。据测算，在相同时间内，爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3、可以帮助保持骨关节的灵活，避免僵化现象，增强韧带和肌肉的力量。由于爬楼梯会消耗很多体力，人容易产生饥饿感，食欲就会变好，利于维持消化系统的正常功能。
4、由于腹部的反复用力，肠蠕动增强，所以还能在一定程度上防止便秘发生。
5、爬楼梯时人的神经系统处于休息状态，避免了焦虑，有助于睡眠。
但是值得注意的是，那些膝关节、韧带、软组织损伤或有炎症的患者和肥胖者以及中老年人不适合这项运动。
可以消积食的食疗方细搜罗
积食是很多小儿都容易出现的一种情况，一旦出现积食的话，是需要得到重视，并且需要采取方法来进行改善的，对于小儿积食的情况，可以通过一些食疗方来进行调理改善，能够收获比较显著的效果，那么可以改善小儿积食的食疗方有哪些呢？下面小编将做出相关的介绍。
熬山楂水
做法：选用适量的新鲜山楂洗净，切成小块，用小火炖煮3~4个小时，煮出汤色后，把山楂过滤掉，在汤中加冰糖给孩子服用。
功效：本方能够促进消化，消积食。
薏米山药粥
做法：准备适量的薏米、山药、小米一起熬粥食用。
功效：食用薏米山药粥可以祛湿健脾、滋阴养液，对于孩子出现积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的情况有良好的改善效果。
麦芽栀子水
做法：选用适量的麦芽、栀子煲水给孩子喝。用量方面要根据孩子的年龄大小而定，例如1岁以下的宝宝，麦芽、栀子各6克，一到三岁的孩子可以各用9克。
功效：给孩子服用这道食疗来消积食很有疗效，能够提升肠胃的消化功能。
鸡内金粥
做法：选用适量的鸡内金洗净后与粳米一起煮粥给孩子服用。
功效：服用鸡内金粥可以促进孩子的脾胃健康的能够提升消化功能，对于积食的病症很有疗效。
萝卜粥
做法：准备一个白萝卜，五十克大米，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮半小时，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
功能：服用萝卜粥可以开胸顺气，健胃，消积食，对于小儿消化不良，腹胀的病症疗效显著。
如果出现了积食的情况，那么通过服用上文介绍的这些食疗方来进行调理改善是比较有效果的，家长朋友们可以制作这些食疗方来给自己的孩子服用，能够促进消化，改善消化不良，起到健胃的作用，非常适合出现积食的小儿进行服用，但愿本文的讲解能给家长朋友提供帮助。
吃什么促进消化 推荐消积食食谱
很多人都不注意自己的饮食，吃很多不容易消化的食物，这样对身体的健康是很不利的表现。吃什么可以有促进消化的作用，如果你吃的太多导致不消化的情况，可以吃一些具有消积食作用的食谱，来看看这些食谱的介绍。
苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果3个、梨子2个、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉适量;
调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。这样的粥可以补充丰富的纤维素，对于促进肠道蠕动预防便秘有好处，还可以起到消积食的作用。
喝七菜粥
鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良，过节适当喝一些七菜粥，既可清理肠胃又可调整消化系统功能。
做法：
1.先将米洗净放入砂锅中，再加入适量的水，用小火煮上30-40分钟。煮粥过程中，还可将锅盖打开一点儿，让多余的水蒸发掉;
2.将适量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、葱、蒜)洗净切碎，在粥煮好前5分钟左右将七菜放入锅中，并加入少量的盐;
3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中维生素和铁的含量最多;芹菜健胃、降血压;芫荽能消食、透疹;芥菜具有温中、祛痰的功效;韭菜温肾助阳、散瘀活血;葱具有散寒、健胃的作用;大蒜有很强的杀菌作用，可促进胃液分泌、帮助消化。韭菜菠菜这些蔬菜一起吃，补充丰富的维生素和矿物质，而且含有的纤维素是比较多的，对于促进食欲是有好处的，而且也可以起到健脾胃的效果，是不错的消食的食谱类型，如果不消化可以吃。
吃什么可以有促进消化和吸收的作用，上面的这些具有消积食作用的食谱可以试试了，这些食谱可以起到促进食欲的作用，如果生活中出现了不消化的情况，可以吃这样的食谱来调理体质，对于身体健康是有好处。
