两款减肥粥 排毒减肥促进食欲
夏季减肥养生粥。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“两款减肥粥 排毒减肥促进食欲”，仅供您在养生参考。
减肥的方法有很多，大家要懂得一些正确的措施，一定不能节食减肥的哦。减肥粥你喝过吗，不同的食材搭配，可以补充丰富的营养物质，而且还可以有排毒减肥的作用呢，来看看减肥粥的制作方法和保健的效果吧。
糯米绿豆粥：排毒瘦身
做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。绿豆可以有排毒利尿的作用，而且还可以有促进代谢的效果哦，对于减肥瘦身有好处。
葡萄干苹果粥：刺激消化
做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。
功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。苹果和葡萄搭配的话可以补充丰富的纤维素哦，可以有降脂排毒的作用和效果。
上面介绍了减肥粥的制作。不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是减肥粥的这些食物搭配，可以促进肠道消化和吸收，对身体健康有好处。而且还可以起到很好的减肥瘦身的效果哦，赶紧试试吧。
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喝粥也能减肥 推荐两款减肥粥
进入夏季以后，很多人都在考虑应该如何减肥，夏季穿衣服少，赘肉比较明显，所以就会赶紧到很尴尬。你知道应该如何去减肥的吗?一些减肥粥可以有效的帮助你解救这个问题哦，来看看这些减肥粥的介绍吧。
1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。这样的粥可以有清热解毒的作用，对于降脂减肥起到了很好的作用哦。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。吃芝麻粥的话可以有排毒的作用，对于排毒美容养颜减肥有一定的效果。
关于几款减肥粥的介绍，你都知道了吧，可以看出的是这些减肥的粥可以起到清理肠道垃圾的作用，具有降脂减肥的效果，如果你还在考虑应该如何减肥的话，上面的这些养生的粥品就是不错的选择了，赶紧试试吧。
减肥吃什么 推荐两款减肥粥品
减肥一直是人们所关注的问题哦，如果你对自己的身材不满意的话，要找到正确的方式和方法去减肥，一定不能节食减肥哦。减肥粥具有很容易消化和吸收的特点，而且还可以有减肥的作用，来看看这些减肥粥的做法吧。
1、豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成
做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。燕麦可以有丰富的粗纤维，可以有降脂的作用，而且热量也是比较低的呢。
2、黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇
做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云:“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。这样的粥品可以有降脂降低胆固醇的作用，对于瘦身减肥有好处。
减肥粥的做法，你知道了吧。方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到瘦身减肥的作用，适合各类的人群，可以有很好的减肥的效果，同时还可以滋补身心。
减肥晚餐要少吃 两款食谱减肥好
减肥是人们一直关注的问题哦，如何减肥，如何才能瘦身养身呢，其实这个问题一直是人们所在意的，现在是夏季，减肥的高峰季节。晚餐要注意少吃油腻食物，吃什么好呢，下面介绍减肥晚餐的一些介绍，可以吃出好身材。
乳香茄汁虾
材料：草虾4尾，圣女果5个。
【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。
做法：
①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。
小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。虾肉和圣女果一起食用的话可以有补充钙质和维生素的作用的、对于排毒养颜是不错的选择，而且还可以减肥。
炒合菜
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。
【配料】清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法：
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。
②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。
③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。
小编点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。想减肥的人群不妨试试这样的食材，可以促进食欲，同时含有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有好处。
关于减肥晚餐的一些选择，大家都知道了吧，晚餐吃什么，晚餐要注意合理的饮食，要少吃，吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意少吃油炸啊，油腻的食物。上面的这两款食谱就很适合减肥晚餐食用哦，赶紧来试试吧。
这两款减肥汤瘦身减肥不能少
减肥一直是一个敏感的话题，当然不同的体质的人群选择的减肥的方法是不同的哦，现在是夏季，减肥的热潮也在不断的涌起。夏季减肥效果好，喝汤也是可以减肥的，来看看小编的瘦身汤的介绍。
番茄李子汤
原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
步骤：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;
2、再加入清汤拌匀，大火煮开;转文火继续煮5分钟;加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。
减肥原理：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。所以说这样的食物是可以有降脂减肥的作用的，而且还是低热量的饮食，对身体不会造成影响的而且还可以有减重减脂的功效哦，大家平时的时候不妨试试。
减脂消肿汤
材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝卜角20克、夏枯草10克。
做法：
1、荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。
2、除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。
3、起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。
减肥原理：荷叶常被用为减重的食材，因具有利水及去油腻作用，可以到一般中药行或卖南北货食材的店里购买即可。整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。荷叶本来就是利尿消肿的不错食材，也是一种药材，具有减肥的作用，同时还可以是有减肥美容的功效。
上面介绍了可以减肥的两款汤品，想减肥的人们不妨试试吧，可以补充丰富的营养素，而且还可以有减肥瘦身的功效哦，是利尿消肿的不二选择，同时也是低热量低脂肪的食物类型，大家可以放心食用。
10款排毒减肥粥 轻松告别肚腩
所谓排毒减肥就是要先排毒后减肥，若排毒不畅小腹势必越来越突出，看起来臃肿不堪。今天编辑推荐10排毒减肥粥，教你轻松吃走大肚腩。
1.鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g.将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2.郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g.将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
3.麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4.香蕉粥
香蕉2个，大米50g,白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5.蜂蜜（蜂蜜食品）粥
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6.土豆粥
土豆100g,大米50g.将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
7.麻油（油食品）拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
8.芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。
10.无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
降低胆固醇又减肥的两款粥品
现在的人们生活水平提高了，但是有没有发现一个问题，存在于人们身上的一些疾病也逐渐的增多了起来。比如说三高疾病，一直是困扰着人们的疾病类型，胆固醇高也威胁着人们的健康，如何降低胆固醇呢，下面的这些食谱可以帮助你。
胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。
做法：首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
功效：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘!
玉米降脂粥
原料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。想要减肥而且还可以降低胆固醇，这是不错的一种粥品，不仅营养丰富，还可以通便润肠，具有抗衰美容的作用和效果。
关于可以降低胆固醇减肥的一些粥品，大家都知道了吧，平时的时候我们可以经常性的食用，对于促进健康是有好处的，不仅可以起到降低胆固醇的作用，而且如果你想减肥的话也是不错的选呢。
如何促进肝脏排毒减肥呢
肝脏是我们人体非常重要的部位了，只有健康的肝脏才能够保证我们人体的正常活动，如果肝脏一旦出现了问题，那么我们的生命也是有着极大的威胁，但是人们对于肝脏排毒减肥的方法还不是非常了解，下面我们就来看看吧。
1、肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以我们在这个时间段一定要进入睡眠状态哦，尽量要坚持熬夜的次数，这样才更好的促进我们肝脏的排毒和减肥。
2、青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
3、枸杞有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，当然了，我们在生活中既可以咀嚼着吃枸杞，也是可以将枸杞泡茶来饮用的哦，对于我们肝脏排毒减肥都是非常的有好处的。
4、按压肝脏排毒要穴---太冲穴，太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
5、熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各反复操作3～5遍，每天1次。
6、涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
如何促进肝脏排毒减肥呢?这是个非常受人们关注的问题了，上面我们也已经了解了许多的促进肝脏排毒减肥的好方法了，所以我们在生活中就可以经常使用这些方法哦，当然了，在生活中多喝一些枸杞茶对于我们肝脏的健康也是非常的有好处的哦。
喝茶能减肥 两款清肠减肥茶
减肥的问题一直是人们所担心的问题，不知道应该如何去减肥的人群要注意一些小常识喽，如何减肥清理肠道的呢，其实如果肠道内的垃圾比较多，会导致脂肪堆积哦，如何排毒清肠的呢，下面的这些减肥茶品是不错的选择呢。
茶品：清络茶饮
材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮
制造：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3-5次，茶汤可以直接饮用，清凉解渴成效很好。
作用：丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质，搭配能够排毒刮油的荷叶，能帮助容易便秘和上火的女生改善体质，秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热，所以这道清络茶饮一边改善肠道，一边排出毒素减少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的女生的首选。荷叶乌龙茶可以有很好的减肥清肠的作用，对于清热排毒有好处，还可以有预防便秘的效果哦。
茶品：双乌减肥茶
茶品：橘皮葫芦茶
材料：乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮
制造：选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g，将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状，将混合粉放入25g乌龙茶中，用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝，作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右，非常耐泡。
作用：葫芦和橘皮都是理气的佳品，到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病，这样很容易导致局部肥胖，这道茶品能一边调理胃部，一边疏通肠道，很适合饭后1小时饮用，能见效促进食物消化分解，预防营养过剩生成脂肪。这样的茶品可以有很好的清理肠道垃圾的作用哦，而且还可以有很好的减肥降脂的作用。
清肠减肥茶的制作方法，大家都学会了吧，这些茶品可以起到很好的减肥排毒的效果，对于清理肠道垃圾有一定的好处哦，而且还可以有很好的减肥降脂排毒的效果的呢，大家平时的时候可以利用起这些养生茶品哦，
6款减肥粥 养生减肥两不误
寒冷的冬天，粥是非常不错的选择，而且对于想减肥的美眉来说，减肥粥更是完美的选择。因为它不仅可以快速消化，而且还能排毒减肥和有美容的功效。六款减肥粥，让你喝出轻盈好身段
1.豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效：
燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
6款减肥粥 养生减肥两不误
2.黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇
做法：
取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
6款减肥粥 养生减肥两不误
3.糯米绿豆粥 排毒瘦身
做法：
把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效：
绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
6款减肥粥 养生减肥两不误
4.葡萄干苹果粥 刺激消化
做法：
苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。
功效：
苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。
6款减肥粥 养生减肥两不误
5.大蒜瘦身粥 瘦身
做法：
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜属阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。
6款减肥粥 养生减肥两不误
6.生姜瘦身粥 减体重
做法：
取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
功效：
中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
寒冷季节粥是非常好的食物，而且对于想减肥的美眉来说减肥粥必备哦~
6款减肥粥 养生减肥两不误
降脂减肥的方法 推荐两款食谱
如果太过于肥胖的话是对身体健康有害的哦，会导致很多疾病的发生哦，比如说会出现的三高疾病，会威胁人体的健康，所以适当的减肥是有好处的，如果血脂高肥胖的话适合吃一些具有降脂减肥作用的食谱哦，可以有保健的作用，来看看这些食物的介绍吧。
玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法：
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
保健功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。玉米属于粗纤维的食物，可以有降脂的作用，而且还可以有润肠通便的效果，对于降脂减肥有一定的好处和效果。
山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法：
1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮，切块。
2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。
保健功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量利用此道料理。这样的一道食谱可以有促进消化的作用，而且还可以起到减肥降脂的效果。
降脂减肥的一些食谱你都了解了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，而且还可以有滋阴的作用，这些食谱含有的纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，对于减体重和降血脂都是有好处的哦，所以大家可以利用起来。
降脂减肥吃什么 推荐两款食谱
如果生活中饮食不规律经常暴饮暴食，或是吃一些油腻的食物，很容易就导致一些疾病的发生哦，比如说高血脂或者是肥胖的情况哦，你知道应该如何降脂减肥的吗，适当的减肥可以有利于健康，下面就来推荐一些具有降脂减肥的食谱吧。
丝瓜排骨瘦身汤
材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量
做法：
1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。
2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
保健功效：此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。这款食谱不仅营养丰富，而且还可以起到减肥的作用哦，对于滋润肌肤，降血脂也是有一定效果的哦。
南瓜排骨汤
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法：
1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
保健功效：南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具有自然甜味，维生素C、B和矿物质等都相当丰富，具有补血功能，也可以增加人体免疫力，是减肥时期绝佳的使用食材。南瓜和排骨一起吃，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以起到补血减肥的效果。
降脂减肥适合的一些养生食谱你都学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是比较多的呢，而且还可以有降血脂帮助减肥的效果，如果你也有肥胖和高血脂的困扰，上面的这些养生食谱你可以试试，效果还是很不错的呢。
推荐两款减肥食谱 不能缺少的果皮
减肥的问题一直是人们所关注的焦点了，当然减肥的方法也是有很多的哦，可以选择运动减肥，也可以选择饮食减肥，等等。减肥的食谱有很多，一起来看看小编的这些介绍吧，你会 有惊人的发现。
青柳橙皮：促进新陈代谢
青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。
DIY减肥食谱：橙皮巧克力
将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有丰富的血清激素及正肾腺素，这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。香蕉皮一般都会扔掉，看了这个以后你就舍不得再扔了，可以有清脂瘦身的作用，而且还可以有促进代谢的功效哦。
DIY减肥食谱：青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每天喝100毫升即可。
关于吃什么可以减肥的这个问题，上面小编给大家介绍了几种皮的特殊的利用，可以看出的是平时我们容易扔掉的一些食物的皮，也是可以有利用的价值的哦，不仅可以减肥瘦身，而且还可以促进新陈代谢。
能减肥瘦身的两款营养餐
如何才能真正的得到减肥瘦身的目的，大家都知道合理的饮食加上适当的运动才能真正的得到很好的减肥的作用，不要一味的去选择节食，这样是不对的，而且对健康不利。下面的这些健康的减肥瘦身的营养食谱就是不错的选择，可以有减肥瘦身的作用，而且也可以促进新陈代谢。
豆腐汤锅
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法：
1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块，辣白菜切成小片，葱姜洗净切成末，然后把金针菇、香菇洗净，和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。
2、接着在锅里加油，把姜葱放进去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金针菇、香菇，最后煮几分钟后放入豆腐，再熬煮5分钟，加入鸡精、香油、葱末即可出锅。
减肥功效：豆腐汤锅热量不仅非常低，营养更是十分丰富，而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。这样的食谱可以有促进食欲的作用，而且含有的胆固醇少，可以燃烧脂肪，具有很好的减肥瘦身的功效和目的。
鸡汤粥
材料：大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。
做法：
1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮，水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。
2、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，将鸡肉捞出来，最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱，同时还能够增加人体的饱腹感，可以代替早餐食用，补充能量的同时也可以有控制食欲的作用，对于增强免疫力有一定的好处。
减肥瘦身的一些营养餐，大家都知道了，要学着做一做，可以有促进食欲的作用，而且也可以有降脂减肥的效果，如果你也想有苗条的身材，这些食谱可以经常吃，可以有补充丰富营养的功效，而且也可以提高免疫力，所以这样的食谱是不能少的。
