能够帮你预防近视的三种食谱
劳动运动养生方法分为哪三种。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“能够帮你预防近视的三种食谱”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人都有近视，只是程度的高低不一样。特别是一些青少年，早早的就戴上了眼镜，不仅会给眼睛带来一些影响，而且还会影响美观的哦，你知道应该如何预防近视的吗，下面的这些食谱可以有很好的保护视力的作用。
枸杞肉丝
普通的炒肉丝加入青笋(或玉兰片)、枸杞同炒，能够发挥枸杞滋补肝肾，润肺明目的作用，让平常的炒肉丝也能帮助保护眼睛。而且加入了两味配料之后，菜肴的颜色缤纷，看上去也令人食指大动。一般是300克猪肉配100克枸杞。枸杞子可以有明目的作用，保护视力的同时也可以有养肝明目润肺的效果哦。
猪肝羹
动物肝脏中含有大量对眼睛有益的维生素A，可以起到养肝明目的效果。虽然胆固醇含量较高，但青少年近视、远视却可以用此法治疗。将猪肝切片后加入滚水中煮熟，亦可打入鸡蛋，随后调味即可。猪肝也可用羊肝、牛肝、鸡肝替代。猪肝可以有养肝的作用，对于提高体质有好处，而且还可以有明目的作用。
牡蛎蘑菇紫菜汤
牡蛎等海产品中含有丰富的硒，可提高视力。在紫菜汤中加入牡蛎，可起到滋肾养肝、补血明目之功效。对近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者有效。这样的食物搭配可以有很好的提高视力的作用，对于缓解视力疲劳和预防近视有好处。
关于帮你预防近视的一些食谱，你学会了吗，从上面的这些内容中我们可以看出的是预防近视的食物是有很多的哦，而且要懂得应该如何搭配，这样的话可以有很好的保健的作用和效果，赶紧试试吧。
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能够延缓衰老的三种食物
想让自己永葆青春吗，其实有很多的方法哦，保持一个良好的心态啊，还有注意饮食，多吃一些含有蛋白质的食物，那么如何可以抗衰的呢，下面的这些延缓衰老的食物可以多吃，可以有提高抵抗力，具有永葆青春的作用和效果。
1、花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。花菜可以有抗衰的作用，对于预防心血管疾病有好处，而且还可以提高抵抗力。
2、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。经常吃香蕉的话可以有调节血压的作用，对于补充能量和延缓衰老有好处。
3、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。橙子可以有补充维生素的作用，对于补充叶酸有好处，对于提高体质有帮助。
关于延缓衰老的食物，你知道了吧，可以经常吃。不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血延缓衰老的功效哦，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。大家可以利用起来哦，可以起到很好的保健的作用。
能够帮助补铁补血的三种养生食谱
很多人都存在贫血的情况，只是有些人的情况比较不明显，其实女性很容易出现贫血的问题哦，那么应该如何去补血的呢，补血一定少不了的是含有铁元素的食材哦，下面的这些补铁补血的食谱可以试试，不错的选择，可以吃出健康。
高铁菜式一：参归猪心汤
功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。
材料：猪心500克，当归20克，党参20克。
做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃。
高铁菜式二：木耳红枣羹
功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效。
材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量
做法：
1.红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;
2.将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。
高铁菜式三：猪血汤
功效：猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁，能预防和治疗缺铁性贫血，猪血还含有多种微量元素，能平衡人体各种元素的吸收。这样的搭配方法可以有很好的补贴的作用，对于缓解贫血有好处，而且还可以有提高免疫力的作用和效果的哦。
材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵、高汤3碗、盐半茶匙、沙茶酱2大匙。
做法：
1.猪血切成长正方形的小块，然后用开水氽一下;
2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟，加盐和调味。
3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里，再盛猪血汤拌匀就可以了食用。
关于能够补铁补血的食谱，具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，抗氧化能力强可以有很好的补铁补血的作用，经常食用的话还可以起到补血补铁的功效，大家不妨试试，对身体健康有好处。
三种蔬菜帮你解决便秘
相信大家都有一个很困扰的问题，也许是因为环境的改变或者是因为饮食的变化等等，都会出现不同程度的便秘。便秘是现在人们一个普遍的问题，影响着人们的健康。想要解决便秘的问题其实也不难，必须要有一个健康的生活方式，其实很多蔬菜都有缓解便秘的效果，下面小编就来介绍几种比较常见的蔬菜，帮你解除这个困扰。
1.白开水通便瘦小腹
喝水是再平时不过的事情，常喝白开水可以让便秘的情况有所缓解，简单易行的通便办法，天天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺畅通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的效果。
2.萝卜
吃萝卜可以让便秘的情况有所缓解，又叫莱菔，分白皮、青皮、红皮等不一样品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC一起效果，及富含干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌效果，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等成效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌效果，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的构成，降胆固醇，可避免高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤摆布。
3.生吃白菜心
白菜大家很熟悉的蔬菜，吃对了可以有很好的不同作用和功效。吃白菜可以让便秘的情况有所缓解，白菜是群众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功用。凡心烦口渴，粪便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中富含较多粗纤维，还富含维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素能够推进肠壁的活动，帮助消化，避免粪便干燥。生吃白菜心能够不损坏白菜的营养，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每逢感到有粪便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
上面给大家介绍了关于能够缓解便秘情况的方法，其实蔬菜既可以让人得到健康的状态，而且还有缓解便秘的问题，比如说萝卜或者是白菜，这样的食物中含有大量的维生素和纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助大家缓解便秘带来的困扰。如果有便秘情况的人群平时一定要多喝水，少吃辛辣刺激的食物慢慢进行调养就会有很大的成效了。
三种食疗治便秘 三种食谱润肠通便
吃什么可以缓解润肠通便的问题呢，便秘的问题一直是人们所烦恼的，可是试了很多的方法都没有得到很好的效果，你知道应该如何缓解便秘的呢，其实有一些食疗的方法可以有润肠通便的作用，来看看吧。
便秘方1——香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：
①香菇用水泡发备用。
②鲜桃仁上锅蒸熟备用。
③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。
④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
便秘方2——红杏炖雪梨
材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥。这样食疗方法可以有清热解毒的作用，对于缓解便秘是不错的选择呢。
便秘方3——金蒜苋菜汤
材料：蒜8瓣，苋菜120克。
调料：色拉油、盐适量。
做法：
①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。
②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。
③汤再度煮开后加盐调味，即可。
功效：通便、润肠。
关于吃什么可以缓解便秘的这个问题，你都知道了吧。家可以回去以后利用起来，具有补充钙质蛋白质的作用，而且还可以有益于身体的健康。同时也是不错的滋阴润燥，润肠通便的食疗方，大家可以试试。
能够防辐射的三种水果推荐
由于我们的工作原因，很多人都面临着各种辐射，轻微的辐射可能不会有什么影响，但是如果长期呆在有辐射的环境中，那么对于健康是有很大影响的，所以为了自己的健康考虑，应该尽量避免接触有辐射的产品，而且在平时适量的吃一些水果也是可以防辐射的，下面小编将为大家推荐三种水果。
芒果：芒果是大众都非常喜欢的一种热带水果，不仅其口感非常好，营养极为丰富，而且具有很好的抗辐射作用。除此之外它还是抗辐射非常有效的水果之一。芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素A和β-胡萝卜素所致，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。平时经常吃一些芒果的话，不仅可以有助于眼睛健康，而且可以防辐射，非常适合上班族们食用。
奇异果：奇异果中的营养含量是极为丰盛的，吃奇异果不仅能够清热降火，润燥排毒，而且可对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维，还能补充眼睛晶状体营养。另外，奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高，对清除体内自由基有很好的作用，能够抵抗辐射。
橘子：橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，橘子一般在秋季成熟，因此电脑族在橘子大量上市的时候应该适量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗辐射功效，是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素C等营养物质，可以说这两种营养成分都是抗氧化维生素，它们的抗氧化活性强因此能够起到非常有效的预防电脑辐射的作用，除此之外还可以减轻过氧化反应。
通过食用上文介绍的这三种水果来进行防辐射的话，是可以起到一定帮助的，这些水果中的营养素非常丰富，可以防辐射的同时补充营养，当然吃这些水果只能起到辅助的防辐射作用，关键的还是需要自己注意，少接触辐射性比较大的一些电子产品。
预防花粉过敏的三种食物
你是属于过敏体质的人群吗，有很多人都是过敏体质的，会出现各种不同的过敏症状，对食物或者是环境的变化也是比较敏感的，比如说常见的花粉过敏吧，会出现打喷嚏咳嗽的症状，也会出现皮炎皮肤瘙痒的问题哦，那么应该如何预防呢，有食物可以有预防花粉过敏的作用哦，很神奇的。
1.银耳
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴效果，长期服用可以润肤，并有祛除面部黄褐斑、雀斑、皮肤干燥造成的过敏的功效，多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善干燥天气导致皮肤的燥干、过敏、瘙痒。银耳可以有润肤的作用，对于改善皮肤干燥炎症是有好处的，而且还可以有美容护肤的作用，对于预防花粉过敏有好处。
2.糙薏仁
糙薏仁(红薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。
3.红枣
红枣中含有大量的抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止面部皮肤过敏，避免皮肤瘙痒现象的发生。另外，红枣中含有丰富的维生素C对改善过敏症状有一定的效果，凡有过敏症状的患者，可经常服用红枣。服用办法：每日十枚，分三次服用，或生食、或水煎，直到皮肤过敏症状消失为止。红枣可以有补血滋阴的作用，而且还可以抗过敏，如果你有花粉过敏的话可以经常吃些大枣来预防。
预防花粉过敏的食物，你都知道了吧，这些食物具有预防皮肤过敏的作用，而且还可以抵抗过敏源，对于保护肌肤受损是有好处的，如果你也有花粉过敏的现象，上面的这些食物一定是你不二的选择哦，大家赶紧试试吧、
秋季养生补肾的三种食谱
入秋后，天气渐寒，人体热量散发较多，为了抵御严寒，人体需要产生较多热量才能维持人体体温。肾阳有促进机体的温煦、运动、兴奋和化气的功能，因此，这一时期是补肾的最佳时节。
下面介绍几种补肾食谱。
1.韭菜粥
配料 韭菜20克，大米90克。
制法 大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。
主治 温肾壮阳。用于肾阳虚衰、阳痿滑精，防止性功能减退。
2.枸杞叶粥
配料 鲜枸杞叶250克，大米适量。
制法 文火煮烂即可。
主治 治疗肾阴虚所致的遗精症。
3.核桃炖蚕蛹
配料 核桃肉100克，蚕蛹50克，酒、盐、味精适量。
制法 将蚕蛹入油锅炒，再与核桃仁一起加酒、盐、味精，隔水炖熟即可。
主治 补脾益肾。用于脾肾虚弱所致的性功能减退。
可以补肾的三种食谱推荐
很多人的肾功能都不是很好，对于这类人群来说，要进行补肾是很重要的，通过一些食谱是可以起到补肾作用的，那么可以补肾的食谱都有哪些呢？下面小编将为大家推荐三种，希望能够给各位想要补肾的朋友们提供一些饮食方面的参考。
二仙炖羊肉
原料：准备十五克仙茅、十五克仙灵脾、十五克生姜、半斤羊肉、盐、食油、酱油适量。
做法：将羊肉洗净切块放入沙锅中，加适量清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中，武火煮沸后改用文火，炖至羊肉烂熟入佐料即成。食时去药包食肉饮汤。
功效：仙茅、仙灵脾都是可以温补的食材，尤其是对于肾有很好的补益作用。二仙炖羊肉是补肾的绝佳选择。
枸杞炒肉丝
原料：准备二十克枸杞、一百克瘦猪肉、三十克青笋、植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
做法：将油锅烧热加入肉丝和青笋丝爆炒，并加入已泡洗净枸杞及佐料，再略炒出锅装盘。
功效：枸杞炒肉丝可以滋补肝肾，清热补筋骨利五脏，适用肾阴虚者。
冬瓜薏米汤
用料：准备半斤冬瓜，三十克薏米。
做法：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。
功效：冬瓜薏米汤营养温补，可以清热健脾，补肾。
以上介绍的这些食谱对于补肾的人来说非常适合服用，这些食谱不仅能够保证补肾，而且能够调理身体，营养价值非常的丰富，而且做法也比较简单，只要准备好以上介绍的这些食材，按照上文介绍的方法就可以做出美味又补肾的食谱。
能够帮助辅助降血脂的三种食物
三高疾病是一种很常见的疾病，出现在中老年人身上比较常见，如何预防呢，积极的治疗是很重要第一个方面，有的人出现了血脂高的情况，如何降血脂呢，下面的这些辅助降血脂的食物就是不错的选择了，可以有降脂降压的作用，来看看这些食物的介绍啊。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。山楂可以有降低血脂的作用，对于排毒有好处，而且还可以改善循环的作用，同时也可以降低胆固醇。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。吃苹果可以预防心脏病，对于降低辅助降血脂有一定的效果，同时也可以抗氧化。
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
如何辅助降血脂呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有很好的预防疾病的作用，还可以抗氧化，对于辅助降血糖有一定的好处和效果，而且还可以提高体质，这些食物大家可以经常吃，可以有预防疾病的效果，赶紧试试这些食材吧。
能够通络舒筋的三种药酒推荐
如果自己的经络不通，出现了一些不适，那么这就需要得到有效的治疗才行，除了接受临床诊治以外，服用一些药酒也是可以帮助通络舒筋的。那么能够通络舒筋的药酒到底都有哪些呢？下面小编将为大家推荐三种，希望能给各位提供一些帮助和参考。
木天蓼酒
材料：准备一百克木天蓼，黑豆，糖(以蜜糖或冰糖为佳)各半斤，三斤米酒。
做法：将木天蓼和黑豆，糖一起放入米酒中，密封好容器，浸泡半个月以上，每天服用三次，每次30毫升为宜。
功效：服用木天蓼酒可以补虚益气，祛风活血，通络舒筋，强身健体，此外对于提高男性性功能也有一定的作用。
复方松节酒
材料：三十克生地黄，三十克服熟地黄，三十克枸杞子，三十克木通，三十克牛膝，三十克川芎，三十克薏苡仁，三十克当归，六十克金银花，六十克松节，十五克五加皮，十五克苍术各，八克川乌，八克草乌，八克甘草，八克黄柏各，四斤白酒。
做法：将所有药材切薄片，或捣碎装入纱布袋，放在容器中，倒入白酒，密封好容器，浸泡14天之后过滤去渣即可，每天饮服3次，每次服用30毫升。
功效：服用复方松节酒可以扶正祛邪，活血通络，如果出现了筋骨疼痛，半身不遂情况时，可以通过服用这道药酒来进行调理。
牛膝石斛酒
材料：准备四十五克牛膝，二十克石斛，二十克杜仲，二十克丹参，二十克生地黄，一斤白酒。
做法：将所有药材加工粉碎，放入白酒中，密封好酒坛，浸泡7日后去渣即可饮用，每日三次，每次饮服10毫升。
功效：服用牛膝石斛酒可以活血通络，补阳健骨，对于肾虚腰痛，关节疼痛等症非常显著的调理作用。
平时可以经常服用这几道药酒来调理身体，通络舒筋。长期服用，可以收获良效，但要注意的是，服用的量一定要控制好，千万不可过量地进行服用，如果过量服用的话，有可能会伤及自己的肠胃，希望大家能够正确合理的进行服用这些药酒。
三种食物能够有效缓解失眠健忘
很多人由于压力大啊或者是上了年纪以后就会出现健忘啊或者是失眠等等的一些神经系统的症状，要合理的去选择一些方法去调理，这样的话可以有很好的保健的作用，那么如何缓解失眠健忘等问题呢，来看看这些可以缓解失眠健忘的一些食材介绍吧，可以很好的得到调理。
1、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。健忘的人可以多吃一些荔枝，可以有缓解失眠健忘以及记忆力差等问题。
2、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。猪心可以有缓解失眠健忘的作用，还可以有调理气血的效果，对于补气血，缓解失眠有很好的作用哦。
3、黄花菜
纯天然的黄花菜营养非常丰富，常吃可以健脑、有助于睡眠和降血压降血脂、清热利湿，健胃消食、明目安神、通乳下奶等功效。
关于可以缓解失眠健忘的一些食物，是不是大家也都有所了解了呢，其实这些食材都很常见，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让身体变得更加的强壮的哦，适合各类的人群食用，增强抵抗力，缓解失眠健忘等症状。
能够补脑的三种食材佳品介绍
补脑是很多人都非常注重的事情，因为在我们生活中，很多人由于用脑过度，脑部都受到了一定的影响，通过一些食物来进行补充，大脑的营养是很关键的，那么，哪些食物能够补脑呢？这是很多朋友都非常关心的问题，接下来，小编将为大家介绍三种能够补脑的食材佳品。
补脑吃菠菜
菠菜是众多蔬菜中非常出众的一种，营养含量非常高，所含的营养成分对于补充大脑所需非常有益。菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现她们的强力抗氧化活性效果，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。想要补脑的话吃菠菜绝对是比较理想的。
补脑吃深色绿叶菜
深色绿叶菜对于提升脑部健康很有帮助，因为这类蔬菜中蛋白质的含量高。蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
补脑吃三文鱼
遇到种类有很多，特别是三文鱼，对于提升脑部健康有着非常不错的作用。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
平时想要补脑的话，那么食用上文介绍的这些食物是很有帮助的，上文介绍的食物在我们生活中比较常见，经常食用不仅能够补充身体所需的很多营养，而且可以维持大脑健康，大家可以根据自己的情况，需要来选择食用这些食材，但是要注意食用的量不宜过多。
能够润肺的三种食疗方推荐
很多人生活中不是很注意自己的健康，有一些不良的生活习惯，这往往就导致了身体的某些部位出现了问题，比如说抽烟的人就会出现肺部不舒适，那么对这种人来说，通过吃一些食物来润肺的话很有必要，下面小编将为大家推荐能够润肺的三种食疗方。
雪梨炖冰糖
材料：准备两个雪梨，六十克冰糖。
做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。
功效：雪梨炖冰糖可以润肺清热、生津止渴，润肺止咳，可以治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。
百合蜜
用料：准备六十克百合、三十克蜂蜜。
做法：将百合洗净晾干，与蜂蜜拌匀，入锅隔水蒸熟。
功效：服用百合蜜可以起到润肺止咳、清心安神得作用。
萝卜蜂蜜饮
材料：准备五片白萝卜，三片生姜，三枚大枣，三十克蜂蜜。
做法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：萝卜蜂蜜饮具有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，配合服用可以润肺止咳。
肺是我们人体非常关键的器官，平时生活中做好相应的养护工作是必不可少的。上文介绍的这几种食疗方对于润肺是比较有帮助的，不仅能够滋润自己的肺部，而且可以缓解一些病症。有需要的朋友可以参照上文介绍的方法动手制作服用。
三种方法帮你有效保护颈椎
现在人们经常玩电脑啊或者是手机，低头族越来越多，当然总是一个动作的话很容易导致颈椎疾病的发生哦，比如说会出现颈椎病啊或者是肩周炎等等的问题出现哦。你知道应该如何有效的保护颈椎的吗，下面的这些方法你不妨去试试吧，可以有保健的作用。
1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。选择好的枕头可以有缓解颈肩部不适的作用，而且还可以让你有一个优质的睡眠质量，从而起到很好的保护颈椎的作用和效果。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。如果经常会感觉的颈肩部不舒服的话可以选择加强锻炼的方式和方法哦，这样的话可以缓解颈肩部劳损的情况，而且还可以有保健的效果。
什么样的方法可以有效的保护颈椎呢，上面的这些方法大家不妨去试试吧，可以有很好的保健的作用，可以有保护颈椎的效果哦，比如说加强颈肩部的锻炼啊还有纠正坐姿，注意劳逸结合等等的一些方式和方法，这样的话可以有保护颈椎的作用和效果。
