调理肾虚的食谱 强筋骨补气活血
女性补气血养生食谱。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“调理肾虚的食谱 强筋骨补气活血”，供您参考，希望能够帮助到大家。
肾虚发生在男性和女性身上，很多人都有这样的疾病，这个和很多的因素有着关系，比如说经常劳累啊或者是一些精神外界的因素都会造成肾虚的情况出现哦。那么应该如何调理肾虚的这个问题呢，其实有很多的食疗方法可以有滋补的作用和效果哦，下面的这些食疗方法大家可以试试的呢。
生地桑椹鲍鱼汤
材料：生地黄25克，新鲜大鲍鱼1只，桑椹子50克，生姜2片，红枣2枚，食盐少许。
做法：生地黄、桑椹子、生姜、红枣。新鲜大鲍鱼分别用清水洗干净。生姜刮去皮，切2片。红枣去核。新鲜大鲍鱼去壳，肉切片，备用。沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火炖3小时左右，加入食盐少许即可。
功效：清热凉血，滋阴补肾。适用于血热脱发或发根受损而头发脱落、腰膝无力、头晕耳鸣、手足心热等。这样的一道汤品可以有滋补的作用，补充丰富的蛋白这胶原蛋白，不仅促进食欲，提高免疫力，而且还可以美容肌肤，是不错的滋阴补肾的食谱。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。
做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
功效：滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。枸杞子具有补肾养肝的作用，和鸡肉一起吃可以强筋骨，还可以健脾胃的哦，对于提高人体的免疫力有好处，特别是对于肾虚的人群来说效果不错。
关于调理肾虚的一些食物的具体的做法以及它的营养功效，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，滋补肝肾调经止痛活血，具有补脑补钙，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。
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如何补血强筋骨 试试这些健体食谱
吃什么具有强筋骨的作用，对于体质虚弱的人群来说可以选择一些具有补气血的食物来吃，这样的话可以有效的缓解体质虚弱的作用和效果。下面的这些具有补血强筋骨的食疗方法可以试试，效果还是很不错的，来看看这些食谱的介绍。
花生杜仲牛尾汤
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：补血、益肾、强筋骨。对于出现的腰酸背痛，体质虚弱有调理的作用，而且也可以有补气血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱。
黄芪淮山河虾汤
原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。
做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。
功效：补血，补肾，对于提高人体免疫力有好处，而且也可以有补血补肾的作用，对于增强免疫力有好处。
大枣淮山牛汤
原料：淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克(中药店有售)，牛[月展]400克，生姜3片。
做法：各药材洗净，稍浸泡;牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过“飞水”和“冷河”。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。
功效：养阳、补血、提神。而且也可以有补气血的功效，对于调理体质有好处，对于气血不足还有肾虚导致的一些症状，都有调理的功效。
如何补血强筋骨?上的这些食疗方法可以经常吃，这些食物相互搭配，对于出现的气血不足，肾虚等等的情况都有很好的改善的作用和效果，而且也可以起到增强人体免疫力的效果，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱。
吃什么强筋骨 这些食谱不能少
如果身体过于虚弱的话很容易导致身体不适，出现一些疾病，所以我们应该多吃一些强身健体的食物，这样可以满足人们对于营养的需求的同时，也可以提高体质的呢。来看看这些强筋骨的食谱吧，可以起到很好的保健的效果呢。
木瓜海带乌鸡汤
原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。乌鸡可以有滋补气血的作用，对于强筋骨有好处。
杜仲淮山鹌鹑汤
功效：养肝益肾，强筋壮骨
材料：鹌鹑1只，生切淮山60克，杜仲30克，红枣3颗，姜、盐各适量。
做法：
1、鹌鹑除去内脏，洗净，汆水。
2、红枣去核：淮山、杜仲、红枣和姜洗净。
3、将以上材料放炖盅内，加适量水，盖好，隔水炖2小时，下盐调味。
党参淮山鹌鹑汤
功效：健脾补虚。
在夏日湿重时的汤品宜健脾、和胃、补气，尤其是中老年人和脑力劳动者。
材料：鹌鹑1只，生切淮山、党参各30克，姜、盐各适量。
做法：
1、鹌鹑除去内脏，洗净，斩块，汆水。
2、淮山、党参、姜洗净。
3、将以上材料放炖盅内，加适量水，盖好，隔水炖2小时，下盐调味。
吃什么具有强筋骨的作用，小编介绍了一些食谱，这些食物具有提高体质和免疫力的作用，而且还可以滋补气血，对于强筋骨起到了很好的效果，适合的人群也是比较多的呢，大家可以试试这样的养生食谱，可以让你越吃越健康的哦。
补肝肾强筋骨的食谱一定要试试
身体虚弱的话要吃什么具有滋补的作用?可以选择一些具有补肝肾的食疗方法来吃，这样的话可以起到滋补的作用，而且也可以有提高人体免疫力的效果。吃什么才好?下面的这些具有强筋骨的食疗方法推荐给大家，对身体健康来说有一定的好处。
海参粥
水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，特别适合肾虚阴虚的人群，对于缓解体质虚弱的情况有改善的作用，而且也可以有缓解盗汗的作用，对于有肾虚，体质虚弱有调理功能，还能有强筋骨的功效。
鹿角胶粥
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，对于缓解腰酸背痛的情况有改善的作用，而且也可以有缓解腰酸疼痛的功效，经常吃这样的食谱可以起到强筋骨的功效，特别适合男性。
杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，这样的食疗方法适合老年人出现的肾虚肝肾不足的情况，对于缓解腰酸无力有保健的功效。对于男性身体虚弱的问题有改善的功效，还具有强身健体的作用。
强筋骨补肝肾的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法对于调理体质来说有一定的好处和效果，而且也可以有补虚劳的功效，对于强身健体来说有好处，而且也可以有补益气血的功效，对于增强人体的免疫力有帮助作用，而且也可以缓解肾虚。
吃什么对骨头好 强筋骨的食谱
身体虚弱需要进补，特别是对于一些男性来说一定要滋补，男性肾虚会导致很多不良症状的影响，比如说会出现的身体虚弱的问题，头晕，乏力，肾虚等等，下面的这些对男性有好处，增强免疫力，预防骨质疏松强筋骨的食谱可以试试，对健康有好处。
菟丝牛鞭汤
材料：牛鞭一条，菟丝子，料酒，葱，盐，鸡精，味精等各适量。
做法
1、自然风干的牛鞭，用凉水浸泡24个小时，切成片，加菟丝子一起放在沙锅内。
2、加适量的清水，加上料酒，葱，鸡精，大火煮开改用小火煎煮至肉烂熟，最后加盐和味精调味。
提示：这款汤有补肝肾，强筋骨的功效，因为菟丝子有安胎，明目的作用，还可以有缓解腹泻的功效，对于强筋骨来说有好处，而且也可以有补肝肾的功效。
当归补骨汤
材料：当归，黄芪，党参，羊肉，葱，生姜，盐，味精等各适量。
做法
1、将羊肉洗干净后放在沙锅内，然后将当归，黄芪，党参一起放在纱布袋内，后放在沙锅中。
2、葱姜一起放进去再加上适量的清水，用大火煮开后，改用小火炖至羊肉烂熟，最后加盐，味精调味即可。
提示：这款汤能够补血益气，可以有强筋骨的作用，而且对于有骨折的人群来说有很好的调理的作用，而且也可以帮助恢复病情。
羊脊骨肉汤
材料：羊脊骨，肉苁蓉，菟丝子，料酒，生姜，盐等各适量。
做法
1、将羊脊骨切成段，肉苁蓉刮去粗皮用料酒浸泡24小时。
2、菟丝子用料酒浸泡72小时，晒干捣碎成末。
3、将羊脊骨与肉苁蓉放在锅中，放上生姜，加上适量的水炖至肉熟，加上菟丝子末，加上盐就可以食用了。
提示：这款汤补肾养血的功效非常厉害。这样的养生汤品对于滋补肝肾有好处，还可以有强身健体的功效，日常生活中这样的食谱可以吃。
吃什么对骨头好，上面的这些具有强筋骨的一些食疗方法都给大家大家介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到温补的作用，补肝肾的同时，也可以有提高人体免疫力的效果还可以强筋骨，日常生活中可以经常吃。
身体素质差 强筋骨强免疫的食谱
身体是革命的本钱，如果身体素质比较差的话很容易导致一些疾病的发生哦，所以为了我们的健康，一定要把自己的身体养好，身体差的话可以吃一些强筋骨强免疫的食物哦，吃什么呢，来看看这些食谱的介绍。
猪骨黄豆汤
材料：猪骨头，黄豆，姜，盐等各适量。
做法
1、将猪骨头剁碎，与黄豆和姜一起放在沙锅内。
2、沙锅内加入适量的水大火烧开改用小火慢慢炖，最后放盐调味。
提示：这款汤具有健脾润燥、消水的作用，适用于骨折中期的食疗。
菟丝牛鞭汤
材料：牛鞭一条，菟丝子，料酒，葱，盐，鸡精，味精等各适量。
做法
1、自然风干的牛鞭，用凉水浸泡24个小时，切成片，加菟丝子一起放在沙锅内。
2、加适量的清水，加上料酒，葱，鸡精，大火煮开改用小火煎煮至肉烂熟，最后加盐和味精调味。
提示：这款汤有补肝肾，强筋骨的功效，因为菟丝子有安胎，明目，止泻的功效。这款食谱可以有强筋骨的作用，对于滋补肝肾有好处，还可以养肝明目提高体质。
当归补骨汤
材料：当归，黄芪，党参，羊肉，葱，生姜，盐，味精等各适量。
做法
1、将羊肉洗干净后放在沙锅内，然后将当归，黄芪，党参一起放在纱布袋内，后放在沙锅中。
2、葱姜一起放进去再加上适量的清水，用大火煮开后，改用小火炖至羊肉烂熟，最后加盐，味精调味即可。
提示：这款汤能够补血益气，强筋壮骨，适合骨折恢复期的患者食用。如果气血不足可以吃当归，具有补气的作用，和羊肉一起吃，可以驱寒，还可以强免疫。
吃什么提高体质，对于体质比较差的人群来说，上面的这些食疗的方法可以试试，可以有增强免疫力的效果，还可以强筋骨的哦，对于身体虚弱啊还有需要调理的人群来说可以经常吃，大家把这些记录起来吧。
强筋骨的食物有哪些
筋骨对我们每个人都是非常重要的，因为如果筋骨不好的话，会影响着我们日常的生活的。对于有一些人来说，需要额外的去补充一些钙质来增加骨密度，这样可以有利于强筋骨。那么哪些可以有助于我们进行强筋骨呢，我们一起了解一下。
强筋骨是什么意思
强筋骨一般指的是肾阳肾阴平衡，气血足，通畅，自然感觉有劲。
强筋骨的方法有哪些
1、尽量不喝汽水。汽水饮料含有大量的磷，而摄入过多的磷会导致骨骼释放出钙与镁等骨骼健康的营养要素。长期饮用汽水饮料会增加骨质疏松症的患病风险。
2、不要过量摄入高蛋白动物食品。高蛋白饮食(尤其是动物高蛋白饮食)也容易引发骨质疏松。暴饮暴食、大鱼大肉会使体内过多分解的脂肪酸与钙质结合，并排出体外。
3、少喝咖啡，每天一杯牛奶。咖啡因本身具有利尿效果，如果长期大量喝容易造成骨质流失，对骨量的保存有不利影响。牛奶中富含钙质以及维生素D、蛋白质和钾等多种有益骨骼的营养成分，可每天喝一杯。
4、每天做跳跃运动。常锻炼，骨骼好。跳舞、爬楼梯、跑步、慢跑、举重等都有益强壮骨骼。在身体条件允许的情况下，坚持跳跃动作对提高骨密度峰值和延缓骨密度下降起着非常重要的作用。另外，足球、篮球、羽毛球等运动可以增强肌肉组织，同时也有助于防止骨质疏松。
5、早睡早起。晒太阳是提高人体维生素D水平的重要途径。早睡早起，早上晒太阳至少15分钟可大大提高体内维生素D水平，促进钙质吸收，增强骨骼。
6、戒烟少酒。吸烟和醉酒与骨质流失存在密切关联。因此，最好彻底戒烟，控制饮酒量。
强筋骨的食物有哪些
1、多吃富含维生素D的食物。各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品都含有丰富的维生素D，补充维生素D能促进钙质吸收，进而增强骨质密度。
2、常吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱中含有丰富的硫。骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料，补充它有助于钙质的吸收。此外，芦笋和鸡蛋也含有硫。
3、蒲公英煮水喝。我们身边有很多方便实用的草药和食材，像蒲公英根、大麦草、荨麻和玫瑰果(蔷薇果)等都有壮骨的功效。像蒲公英，生吃、炒食、做汤、煮水、炝拌等食用方法都可以。
4、经常吃蓝莓。美国《骨骼与矿物质研究杂志》刊登堪萨斯儿童营养中心一项最新研究发现，多吃蓝莓可以使骨骼更强壮更健康。
强筋骨吃什么水果蔬菜
想要强筋骨，大家可以多吃一些具有增加骨密度功效的水果和蔬菜，这样对于我们强筋骨是有着非常好的效果的。
强筋骨的中药有哪些
强筋骨的中药种类有很多，比较常见的要数杜仲、牛膝、鹿茸等。
强筋骨的药用方剂推荐
1、五加皮、桑寄生、杜仲、狗脊、怀牛膝、菟丝子、巴戟天、淫羊藿各15克、锁阳、续断、仙茅各12克。
2、红花(也叫草红花)、苏木、牛膝各10克。
看了上面的介绍，相信大家对如何强筋骨应该是比较了解的了，这里小编要提醒大家的是，除了要吃一些具有强筋骨的食物以及中药之外，一些不利于我们强筋骨的事情大家可千万不要做，以免使得我们的骨骼更加的酥脆，影响我们的筋骨健康。
这几款食谱是有很好强筋骨的作用
我们每个人都是希望自己是能够有个健康的身体的，很多人都是会选择通过运动来改善身体体质，但是很多人在运动完或者是不适合运动，因为身体的骨质出现了问题，那么，我们怎么才能够很好的强筋壮骨呢?这些食谱是可以错过的。
蹄筋花生汤
材料：牛蹄筋，花生米(带红衣)，红糖等各适量。
做法：
1、将牛蹄筋与花生米一起放在沙锅或是铁锅中。
2、加入适量的清水用小火炖煮两个小时，至牛蹄筋和花生米都熟了，加上红糖就可以食用了。
提示：牛蹄筋不仅是口感非常的独特，味道鲜美，而且功效也是非常的多，我们食用这款汤是可以很好的帮助身体养血补气和强壮筋骨的，是适合贫血和骨折的患者食用的。
雪凤鹿筋汤
材料：干鹿筋，雪莲花，蘑菇片，鸡脚，火腿，绍洒，高汤，姜片，葱，盐，味精等各适量。
做法：
1、将干鹿筋洗干净后，待发涨后，修净筋膜切成条状下锅，加入姜片，葱，绍酒和适量的水，煨透取出，除去葱姜，放在坛子里。
2、鸡脚用开水烫透，脱去黄皮洗干净后放在坛子内。
3、雪莲花洗干净后，用纱布袋装好，也放在坛子里，上面放火腿片，蘑菇片，加入高汤，葱姜，上笼蒸至熟软时取出，最后在汤中加入味精，盐搅拌好再蒸半个小时就可以食用了。
提示：这是一款非常滋补的汤品，干鹿筋、雪莲花对身体都是有不错的功效，所以我们食用这款汤不仅是可以很好的除湿祛寒，也是对强筋骨有一定的功效。味道也是非常的独特。
三七当归汤
材料：三七，当归，鸽子一只。
做法：
1、将鸽子宰杀后处理好洗干净。
2、将洗好的鸽子和三七，当归一起放在锅内，加适量的水煮至鸽肉烂熟。
提示：三七、当归都是我们生活中常见的药材，两者搭配起来，再搭配上鸽子是非常的滋补的，我们食用是有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用，对强筋骨的效果也是不错的。
现在人们的生活水平的提高，越来越多人都是注重养生的，我们有了健康的身体，才是能够更好的展现我们自己的价值，做更多有意义的事情，如果大家是想要很好的强壮筋骨的话，上面这几款食谱大家是可以选择尝试。
两款食谱强筋骨可经常吃
不同的食物营养的价值不同，我们可以通过食物来满足人们对于营养的需求，同时也可以通过食物来让我们更加的健康呢，吃什么具有强筋骨的作用呢，下面的这些养生食谱就有补肾强身的作用，来看看这些养生的食谱的介绍吧。
栗子烧白菜
材料：大白菜500克，熟栗子20颗，火腿片20克，冬菇、葱、姜盐少许。
做法：栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半;大白菜洗净择好，切成长条;金华火腿火腿洗净，也切成条;冬菇用清水泡发，洗净，切成条;热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。
功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。这样的食疗方法可以有补肾枪药的作用，对于容易疲劳啊或者是身体虚弱的人群有强筋骨的效果。
海参粥
材料：海参适量，梗米或糯米100克。
制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。
功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。海参可以有强体质的作用，对于滋补肝肾有一定的好处和效果的呢。海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。所以对于补肾强筋骨有帮助。
强筋骨吃什么呢，上面的这些食谱就是不错的选择呢，可以有缓解身体虚弱的作用，还可以强筋骨，可以有提高人体免疫力的作用，还可以有补肾养血的效果呢，对于提高人体的体质来说意义很大，大家可以试试这样的食谱。
一些强筋骨增强免疫力的食谱
冬季是导致肾虚的高发季节，这个时候很容易诱发一些疾病，会导致肝肾虚弱的情况出现，如何去调理体质?可以选择一些具有强筋骨作用的养生食疗方法，可以有滋阴去火强筋骨的功效，来看看这些具有滋补作用的食疗方法。
羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放沙锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。
功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软，或者是出现的手脚无力等等的问题都有很好的调理的作用和效果，还能有强筋骨的功效。
枸杞子粥
原料：枸杞子20克，粳米100克。
制作：将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内，加水适量用急火烧至沸腾，改文火，待米开花、汤稠时，停火焖5分钟即成。
功效：适合肾阴虚者冬季长期食用，特别是对于滋阴补肾有帮助，而且也可以有养肝明目的功效和作用。
栗子烧白菜
材料：大白菜500克，熟栗子20颗，火腿片20克，冬菇、葱、姜盐少许。
做法：栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半;大白菜洗净择好，切成长条;金华火腿火腿洗净，也切成条;冬菇用清水泡发，洗净，切成条;热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。
功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。是不错的滋阴去火的食疗方法，可以有滋补肝肾的作用，而且也可以有强身健体的效果。
冬季强筋骨补肝肾的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的效果，而且也可以有滋补肝肾的功效，对于强身健体来说有好处，而且也可以有补肾的效果。这些食疗的方法可以试试。
