听说吃豆能减肥 推荐绿豆芸豆黄豆
养生豆怎么吃。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《听说吃豆能减肥 推荐绿豆芸豆黄豆》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
减肥的问题一直是大家都很关注的问题之一，当然如何减肥也成了人们谈论的焦点。当然是选择适合自己的，选择正确的方式来减肥了，减肥不如吃豆类的食物吧，下面介绍三种豆类，可以有效减肥。
绿豆
绿豆汤是夏季人们清热解毒、止渴消暑的首选传统饮品。殊不知，绿豆同样有着非常良好的热控减肥效果，对于夏季热控减肥的人们来说，更是不可或缺的一样食材。绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。
白芸豆
白芸豆中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质，能够抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分解，削减葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖，削减胰岛素分泌，降低赘肉合成等作用。白芸豆是可以有抑制胰岛素的分泌的，而且还可以有降低血糖的作用，对于减肥是不错的。
黄豆
黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。由于黄豆中富含的大豆皂苷能降低人体胆固醇和中性赘肉，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。黄豆是减肥的圣品哦，可以有降低胆固醇，还可以清理脂肪和垃圾。
关于上面介绍的吃豆可以减肥的这个问题，大家都知道了吧，其实各种的豆类的食物营养素不同，而且营养功效也是有所区别的，比如说绿豆啊，白芸豆黄豆都是不错的减肥食材哦，大家不妨试试。
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听说了吗 原来喝茶也能减肥
喝茶是人们生活的一种方式，而且还可以起到保健养生的作用，不同的茶品养生保健的作用是不同的。那你知道吗喝茶也是可以有减肥的作用的哦，那么什么样的茶品具有这样的好处呢，来看看吧。
节食便秘喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。如果有便秘的人群的话不妨试试决明子茶，它可以有促进肠道蠕动，减少便秘和垃圾堆积的情况。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
涨气者喝大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
关于可以减肥的茶品上面小编给大家介绍了几种，可以看出的是喝茶也是有讲究的哦，不同的茶类的养生保健功效不同，而且减肥的功效也是不一样的，我们要找到适合自己的那一种，这样才能有很好的作用。
听说喝汤也能减肥 试试这些瘦身汤
减肥的问题一直是困扰着胖MM们哦，用了很多的方法想减掉身体的赘肉，可是效果还是不明显，这是很多减肥者们的心声，不要一味的选择节食，要合理的饮食加运动，其实喝汤也能减肥哦，来看看这些瘦身汤。
速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。这样的汤品里的蔬菜都是热量比较低的，可以有减肥瘦身的作用，但是因为些丸子热量高，所以要注意少吃。
高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。咖喱具有燃烧脂肪促进新陈代谢的作用，而且还可以有消脂减肥的作用哦，味道好，而且还不会发胖呢。
关于喝汤减肥方法的一些介绍，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不同的汤品的食材类型不同，选择低脂肪低热量的食材做汤品效果还是很不错的哦，大家不妨试试吧，效果还是不错的哦。
推荐低热量的食物 吃这些能减肥
对于我们大家来说，想要学会减肥，那么在这饮食上就非常需要注意了，我们去多吃些低热量的食物，这样就可以更好的促进我们的健康了，而且还可以很好的减肥哦，那么具体我们可以选择吃哪些低热量的食物比较好呢， 一起看看吧。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃，芹菜是我们最熟悉的低热量的食物了吧，坚持去吃这样的食物，可以帮助我们补充大量的营养物质，而且还可以很好的促进肠胃的健康，是非常推荐给大家去吃的。
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失，这样吃无疑不利于我们的健康，所以在吃黄瓜的时候就要注意方式和方法才行。
上面推荐的几款食物，都是属于低热量的食物的食物了，我们如果可以坚持去吃这些食物，那么无疑可以帮助大家起到减肥的作用了，是我们吃了也不会出现发胖情况的食物了，可以很好的帮助大家补充营养，是减肥的朋友们不能少的食物。
推荐常见负热量食物能减肥
通过饮食来养生，这对于我们现代人来说都是不会陌生的，而且我们是可以通过摄入一些负热量食物来促进健康的，可以很好的起到减肥瘦身的作用，对于我们健康养生还是非常有意义的，那么具体都有哪些比较常见的负热量食物，这是不少人的疑问，一起看看吧。
西芹
首先我们推荐大家去吃的负热量食物就是芹菜了，由于芹菜的含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。若是下半身肥胖者，不妨尝试多吃西芹减肥，而且由于西芹属于负热量食物的食物，在平时我们经常吃就可以很好的起到减肥瘦身的效果，这样对我们健康是有好处的。
金枪鱼
金枪鱼是非常健康的一种回溯我，池清理对我们健康还是非常有好处的，而且由于金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中，再加上金枪鱼是属于负热量食物的一种，所以在平时我们如果可以经常的去吃这道菜，那么对健康养生很有意义。
全麦面包
全麦面包是面包中热量最低的，而且富含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，因此吃这种食物对我们健康瘦身是同样非常有意义的，所以我们就建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子，这样可以保证减肥健康两不误，作为我们常见的负热量食物，大家在平时就可以经常吃来养生。
负热量食物是属于热量非常低的食物，在平时吃这样的食物对我们健康是非常有好处的，可以起到一个很不错的减肥瘦身作用，是可以让我们保持一个好体型的，同时吃这些负热量食物还能促进我们肠胃健康，所以大家在平时就应该经常去吃。
什么茶能减肥 推荐减肥三款茶
喝茶是大家都比较喜欢的一种养生保健的方式，不同的茶品味道不同，而且营养价值也不同的。喝茶除了养生保健，还可以有减肥的作用哦，一起来看看有哪些减肥的茶品吧，你会越来越美丽。
红茶
红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。
洋蓟茶
这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质，可以每日饮用。此外，洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这样的茶品也具有药用的功效哦，可以有排毒养颜的作用，而且还可以改善体质和消化系统的功能，对于减肥瘦身排毒是不错的选择。
蔷薇果茶
蔷薇果茶可帮助排出体内毒素，其内富含维生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它还是一种促进胆汁排出的利尿剂。总之，一小杯蔷薇果茶对身体很有帮助。这样的果茶含有的营养素比较丰富，而且还可以有排毒瘦身的功效哦，对于利尿消肿，减脂瘦身是不错的选择。
关于什么茶可以有减肥的作用这个问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面这些可以看出的是不同的茶品营养价值不同，养生功效也是不同的，所以要找到适合自己的。
白芸豆能否减肥
白芸豆是一种营养价值比较高的蔬菜，平时适当的吃一些对身体是有好处的，比如说它具有降低血糖的作用，具有降低血压的效果，它的蛋白质含量也是比较丰富的，平时适当的吃一些白芸豆，也具有一定的减肥的作用，它能够促进脂肪的代谢，我们来看一下白芸豆减肥方面的一些内容。
白芸豆能否减肥
白芸豆能减肥是真的，因为常吃白芸豆可以促进脂肪代谢来达到减肥的效果。
白芸豆减肥法原理：白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，现在被广泛应用于治疗肥胖症。
芸豆中的皂苷类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，所含的膳食纤维还可减短食物通过肠道的时间，使减肥者达到轻身的目的。
白芸豆怎么吃才能减肥
一、白芸豆豆浆
材料：白芸豆两、水7杯
做法
1、将白芸豆泡水约6-12小时(淹过白芸豆豆面3倍)至白芸豆膨胀2倍;
2、半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，虑出豆渣;
3、豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。
压下、冰糖白芸豆
材料：红枣、白芸豆、冰糖、桂花适量
做法
1、我们先把白芸豆提前泡一个小时，然后放在加入适量冷水的锅里面，再把冰糖放进去，等到水开的时候再用小火煮一会。
2、煮到豆子可以用筷子戳透时，放入洗干净的红枣一起再继续煮大约半个小时，至芸豆软烂、枣香味溢出，即可盛盘待凉。食用前加点桂花。
吃弥猴桃能减肥吗
夏天到了，想穿各种美美的裙子出去旅游，可是一看体重居然长胖了，这时想的就是减肥，可又管不住自己的嘴，抵挡不了美食的诱惑，如果能一边吃一边还能减肥就好了，于是身边的朋友就会推荐很多的减肥食物，夏天的话推荐最多的肯定是水果减肥，其中一种方法就是吃猕猴桃可以帮助减肥，可吃猕猴桃真的能减肥吗？一起来看看。
喝猕猴桃汁可以减肥吗？
猕猴桃汁猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素对眼睛有特殊的作用，猕猴桃汁能够减少眼疾的发生，还能保护视网膜免受光线伤害，猕猴桃汁所以多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。
猕猴桃
1.在选购猕猴桃时，以无虫蛀、无破裂、无霉烂、无皱缩、无挤压痕迹、蒂部附近透出隐约绿色者为佳。通常果实越大，质量越好。
2.购买猕猴桃一般应选择整体处于坚硬状态的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，或有小块碰伤、有破损的，最好不要买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂。
1、常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生;
2、最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
猕猴桃汁的食疗作用
含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：[1]它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的
“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
1、 情绪低落，常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合;
2、 脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经; 有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效; 常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。
吃竹笋能减肥吗
说到竹笋的时候大家就会想到气清脆的口感的，鲜美的味道，更是营养丰富，竹笋含有丰富微量元素和活性粗纤维，经常吃竹笋对排除体内毒素，美容养颜和减肥都有一定的作用，竹笋的做法比较多可以和很多食材一起制作菜肴，在不同的季节有着不同的竹笋种类，其味道也不完全的相同。
一、吃竹笋可以补充人体所需的多种维生素
人们常说的蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等众多人体需要的维生素都能在吃竹笋的时候得到补充，是不是有点不敢相信了呀?不仅如此，这些维生素在竹笋中的含量还相当丰富，竹笋中多种维生素和胡萝卜素的含量是大白菜的2倍多。这些维生素能够帮助机体增强免疫功能，提高人体防病抗病的能力。可以说竹笋称得上是一种优良的保健菜了。
二、竹笋开胃健脾
你们有没有觉得每次吃竹笋的时候胃口都特别好呢?原来这都是竹笋中一种白色的含氮物质作用的效果，这种含氮物质使竹笋有了一种淡淡的清香，能让我们的胃处于一种放松状态，从而增强我们的食。因而竹笋有开胃健脾的功能。
三、竹笋是减肥神器
人们常说东北有三宝：人参、豹皮、鹿茸角。竹笋也有三宝：低糖、低淀粉、低脂肪，这可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用担心吃竹笋变胖了。竹笋中含有丰富的膳食纤维，能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃肠粘膜对脂肪的吸收和积蓄，与此同时竹笋还有促进消化的作用，能够降低肠内的压力，减少粪便粘度，使粪便变软利于排出体内，防止便秘，从而达到减肥的功效，还能减少与高脂肪有关的疾病的发生概率，对高血压、高血脂、高血糖的治疗有一定的帮助，也对能预防消化道癌肿以及乳腺癌有一定的功效，可谓一举多得啊。
竹笋减肥食谱
蚝油炒春笋
原料：春笋500克，蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。
做法：
1、春笋洗净斜切成条。
2、坐锅点火倒油，待油6成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。
春笋烧腊肉
原料：腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个，调料有盐、鸡精、料酒、老抽。
做法：
1、首先将腊肉切条，在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态，然后把春笋切片，红辣椒切丝，青蒜斜切成段。
2、在锅中热油，等春笋片煸至焦黄，放腊肉同炒，加红辣椒丝和青蒜白，加盐，再加青蒜叶，点少许料酒、鸡精，就可以了。
银耳竹笋汤
原料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。
做法：
1、先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊。
2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。
服用方法：每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
吃青梅能减肥吗
青梅不仅有延缓衰老的美容功效，此外还有很好的减肥功效，青梅怎么吃才能最好的起到减肥的效果呢，做法如下：
工具/原料
青梅2斤、冰糖400克、盐50克、水2斤
方法/步骤
1
把青梅洗干净之后去蒂，然后放在盐水里浸泡3个小时，把盐水倒掉后放进冰箱中冷冻一天。
2
次日早晨取出青梅放在常温下解冻，然后用手把青梅的汁水挤干。
3
把一个干净的玻璃瓶中倒入开水，把冰糖放入开水中融化，凉透之后把青梅倒入，冰糖水一定要没过青梅，密封好瓶口，放入冰箱，一星期之后即可实用。
注意事项
减肥是一个长期的过程，还是需要坚持的哦，搭配运动效果会更好，希望大家都能看到一个最美最瘦的自己！
青梅具有减肥的作用，主要是因为以下几个方面：
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有丰富的青梅精，几乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所发现的含青梅精最高的水果，而青梅精能增强体力，同时还有清洁身体，减肥美容的功效。
2、青梅的纤维素成分
青梅中含有大量的纤维素，食用青梅后，纤维素能在胃内吸水膨胀，能促进胃酸的分泌，促进对食物的消化，同时纤维素能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，减少食物在肠道中的吸收时间，减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便减肥的作用。
3、青梅的有机酸成分
青梅中含有多种有机酸，其中的苹果酸能分解机体内的脂肪，并使其排出体外，因此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂，具有减肥效果。
吃酸菜能减肥吗
吃酸菜能减肥。酸菜是热量很低的一种蔬菜加工品，水分率很高，含一定量钾，推荐在减肥期间食用。
营养价值：
酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，不但能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酸是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸，它被人体吸收后能增进食欲，可促进消化。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。酸菜只能偶尔食用，如果长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。另外，腌制酸菜过程中，维生素C被大量破坏，人体如果缺乏维生素C，会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低；食用含亚硝酸盐过多的酸菜，会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。
1，酸菜又叫泡菜，味道清新爽口，非常的开胃，是大家喜爱的食物之一，又因其不含有脂肪常被人们大量食用。
2，泡菜虽不含有脂肪但其中盐含量并不低，再加上部分人喜欢拌上佐料（加油、糖等）提升了口感，使人在不知不觉中就多吃了，我们知道盐过量也是会影响健康的，这其中就包括了肥胖、高血压、心脏病、肾脏疾病等。
3，泡菜中含有亚硝酸盐，而亚硝酸盐又是强致癌物，由其是在泡下后一周内，泡菜的亚硝酸盐非常高，建议泡菜在泡下后30天再吃，这个时候亚硝酸盐经过时间的发酵和沉淀、氧化已经减少了很多，人体再来食用，其少量的亚硝酸盐是可以被我们的身体代谢掉的。
4，同时建议吃的时候少放糖和味精，因为口感好了我们非常容易多吃，不利于盐摄入量的控制。
吃咸菜能减肥吗
很多人在早餐时会食用一些咸菜来下饭，对于很多早起而没有胃口吃饭的人来说，咸菜味道重，可以帮助人们进食，但是吃咸菜能减肥吗？咸菜是一种腌制品，对于人体没有太大的好处，所以不仅不能起到减肥的作用，长期吃咸菜还容易患上多种疾病，比如血压高的人最好不要吃咸菜。
最好不要吃腌制的食品，因为它能刺激胃肠道不宜减肥。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包瘦，不过到时就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
马铃薯怎样吃能减肥
土豆也就是马铃薯，在我们的生活中属于一种非常常见的食物，谁家还不吃一顿土豆呢?而且土豆的做法是非常多的，不仅可以直接煎炸，也可以与肉类食物搭配在一起炖，尤其是土豆牛肉，更是人间美味。当然，土豆也不算是一种油腻的食物，那么土豆怎么吃才能减肥呢?
营养学专家介绍：土豆是可以起到减肥作用的。首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。
土豆怎么吃才能减肥
番茄土豆
材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙
步骤：
(1)先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用;
(2)横切土豆成均匀的薄片，之后切成土豆丝丝;
(3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用
(4)将有放入锅中待6-7成热的时候，放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候，放入土豆丝调大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
