运动后不适宜吃的两类食物
运动养生可以分为两类传统。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“运动后不适宜吃的两类食物”，但愿对您的养生带来帮助。
不少朋友都非常喜欢运动，但是在运动后对于自己的饮食，却不是很关心，其实在运动后，对于自己的饮食是需要极为注重的，因为在运动后很多食物是不可以吃的，接下来本文将介绍运动后两种不适宜吃的食物，希望能让大家引起注意。
1.在运动后不适宜吃鱼
有关营养学家研究发现，在经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳。
鱼肉是属于高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型的帮助都是很多的。很多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳。然而，事实正好相反。营养学家研究确定，运动后吃鱼更容易疲劳。“体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大置乳酸，会加重疲劳的程度。”运动过后可以食用牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
2.运动后不宣吃鸡、鱼、蛋
很多喜欢锻炼的人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，选择鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，是很多人都会做的，他们以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，相反，会对健康不利。
通常人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进人人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。
这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胧中形成结石的可能。
因此，在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，这样才可以保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，使运动带来的疲劳得到排除。
上述介绍的这两种食物是不适合在运动后使用的，因此喜欢运动的朋友在经过运动后一定要注意了，要避免食用这两类食物，应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝水，可以多摄入一些蛋白质高的食物，来补充失去的营养。
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4类食物不适宜与猪肉同吃
猪肉是大家日常生活中最常吃的食品，因为猪肉的吃法有很多种，人们为了创新发明把猪肉做得更好吃，有些的食材乱搭配可能会影响的身体健康。接下来微微健康网小编将为大家介绍4类食物不适宜与猪肉同吃。
猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
1.大豆
从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。
它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率;
还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。
故猪肉与黄豆不宜搭配，猪蹄炖黄豆是不合适的搭配。
2.羊肝
中医云：猪肉共羊肝和食之，令人心闷。
这主要是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。
猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。
3.香菜
芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。
芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。古书有记载：凡肉有补，唯猪肉无补。
一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害。
4.牛肉
猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，《饮膳正要》指出：猪肉不可与牛肉同食。
这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。
二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。
性味有所抵触，故不宜同食。
湿气重不适宜吃这三类食物
我们要知道如果我们体内的湿气重的话，很多的食物就不能够一起吃的，所以大家在平时的生活中一定要注意留心了，说不定就有大家平时喜欢吃的食物，下面为大家介绍三类湿气重不宜吃的食物。
一、烟酒容易造成湿热
我们身体湿气重就不要长期的熬夜，或者是过度的疲劳，我们是要保持两便的通畅，这样可以防止湿邪郁聚，大家在平时的生活中要很好的注意自己的个人卫生，预防皮肤病变。 烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。
二、燥热食物不利于排湿
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、乳鸽等肉食，荔枝、龙眼、红枣、榴莲等水果，都是温中带热，在夏季如果多食用的话，就会生火助热，所以是容易让我们在夏季生病，而且燥热也会使得身体内的湿气无法顺利的排出体外，所以湿气重就不要吃燥热的食物了。
三、助湿水果会造成湿气淤积
所谓助湿之物指的是食物吃进肚子 之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝、榴莲、芒果等都属于助湿之物。在高温湿热的夏季和秋季，是不适合多吃 的，尤其是在明显感到环境湿气所带来的不适的时候。
我们的身体如果湿气重的话，就一定要注意不要吃上面三类食物了，这三类食物是容易加重我们身体内的湿热，不要因为自己喜欢吃就贪嘴，我们要为自己的身体状况进行着想。
9类人不适宜吃豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品营养丰富，是很多人都非常中意的食物，但是专家提醒，并不是所有人都适合吃豆制品，患有以下疾病者都应当忌食或者少吃。
1、消化性溃疡：严重消化性溃疡病人不要食用黄豆、蚕豆、豆腐丝、豆腐干等豆制品，因为其中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用；整粒豆中的膳食纤维 还会对胃黏膜造成机械性损伤。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，虽然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被肠道细菌发酵，能分解产生一些小分子的气体，进 而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
2、胃炎：急性胃炎和慢性浅表性胃炎病人也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
3、肾脏疾病：肾炎、肾功能衰竭和肾脏透析病人应采用低蛋白饮食，为了保证身体的基本需要，应在限量范围内选用适量含必需氨基酸丰富而含非必需氨基酸又低的食品，与动物性蛋白质相比，豆类含非必需氨基酸较高，故应禁食。
4、糖尿病肾病：引起糖尿病患者死亡的主要并发症是糖尿病肾病，当病人有尿素氮潴留时，也不宜食用豆制品。
5、伤寒病：尽管长期高热的伤寒病人应摄取高热量高蛋白饮食，但在急性期和恢复期，为预防出现腹胀，不宜饮用豆浆，以免产气。
6、急性胰腺炎：急性胰腺炎发作时，可饮用高碳水化合物的清流质，但忌用能刺激胃液和胰液分泌的豆浆等。
7、半乳糖及乳糖不耐受症：由于这些病人体内缺乏与半乳糖和乳糖分解、代谢有关的酶，在饮食上应忌食含乳糖的食物。豆类食品中的水苏糖和棉子糖在肠道分解后可产生一部分半乳糖，所以，病情严重者应禁用豆制品。
8、苯丙酮酸尿症：这是儿童常见的一种先天性代谢缺陷病。对这种病的治疗方法主要是依靠食用特制的低苯丙氨酸食品来控制血液中苯丙氨酸的浓度，同时注意禁食或少用富含蛋白质的豆制品和动物性食品等。
9、痛风：痛风的发病机理是嘌呤代谢紊乱，以高尿酸血症为重要特征。该病多见于富裕家庭中，高蛋白高脂肪膳食容易引起痛风。食物蛋白质多与核酸结合 成核蛋白，其中核酸分解为嘌呤，继而分解为尿酸。因此在急性期要禁用含嘌呤多的食物，其中包括干豆类及豆制品，即使在缓解期也要有限制地食用。
不适合高血脂人群吃的两类食物
在生活中高血脂的人群是非常多的，导致高血脂的原因有很多，最常见的原因就是自己的饮食不规律，养成了一些不良的饮食习惯所导致的。对于这类人群来说，很多食物是不能吃的，接下来小编将为高血脂的人群介绍两类食物不可吃，希望大家能够引以为戒。
1、高血脂的人要禁止食用高脂肪食物
比如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等要避免食用，这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，会导致体内的甘油三酯升高，加速血液凝固，促进血栓形成。
在饮食中要控制，要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。
2、高血脂的人要禁止食用高胆固醇食物
像鱼子、鱿鱼等不要吃，高血脂患者通常伴有胆固醇高的症状，那么高胆固醇的食物也是不能吃的，食用高胆固醇的食物会使体内的血脂急剧上升。
不可否认的是胆固醇是人体必不可少的营养物质，但是如果摄入过多的话对健康是有危害的。每天膳食中的胆固醇要控制在两百毫克以下。
很多人比较喜欢吃动物的内脏，他们总认为“吃什么补什么”。其实，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。
海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不致摄入过多的胆固醇。
存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。建议大家可以多吃豆制品。
如果在生活中发现自己有高血脂的话，那么一定要注意了，上面介绍的这两类食物是不可以吃的，否则只会让自己的情况更加糟糕。高血脂需要注意饮食上面要清淡，而且要定期的去医院做体检，根据情况所需采取相应的治疗措施。
5类菜不适宜放味精
在厨房里，味精常用的调味料，你可知道，其实有些菜是不能能放味精的，那么有哪些菜不能味精的。那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下5类菜不适宜放味精。家庭主妇们也一起了解一下吧!
一、炒肉菜不用加味精
肉类中本来就含有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的主要成分谷氨酸钠。除了肉类，其他带鲜味的食物也没必要加入味精，如鸡蛋、蘑菇、茭白、海鲜等。
二、放醋的菜不能放味精
酸味明显，醋加得比较多的菜肴不能加味精。因为味精在酸性环境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鲜味效果越差。所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。
三、拌凉菜不宜放味精
因为味精在温度为80℃100℃时才能充分发挥提鲜的作用。而凉菜的温度偏低，味精难以发挥作用，甚至还会直接粘附在原材料上，无味且扫兴。如果做凉菜时非要放味精，宜用少量热水把味精溶解后再拌入凉菜之中。
四、调馅料不宜加味精
许多人在调饺子馅、春卷馅时，都会放点味精，这样很不安全。味精拌入馅料后，会一起经过蒸、煮、炸等高温过程。但是，温度只要超过100℃，味精就会发生变性。不但会失去鲜味，还会形成有毒的焦谷氨酸钠，危害人体健康。除了不能拌馅，在制作热菜时，也是要在菜肴即将离火时才能加入味精。
五、味精用咸不用甜
在适当的钠离子浓度下，味精的鲜味才能更突出。所以，味精的鲜味在咸味菜肴中才能有鲜美表现，但如果在甜味菜中放入味精，不但不能增鲜，反而会抑制甜鲜的本味，并产生一股异味。所以，鸡茸玉米羹、香甜芋茸等菜肴中不能加味精。
熬夜后吃两类食物 可缓解精神紧张
经常熬夜的人，容易因为神经兴奋过度而导致精神紧张，时间长了容易引起神经衰弱。熬夜之后吃点以下两类食物，能缓解精神紧张，下面一起来跟小编看看吧！
1. 富含钙镁的食物
钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
食物代表：牛奶、核桃
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品.坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2. 富含色氨酸的食物
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
食物代表：小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
3类人不适宜多吃绿豆
绿豆具有清热解毒、消暑抗过敏的功效。夏天喝绿豆汤解暑已经成了家庭的习惯。但你知道吗，绿豆虽好，但可不是所有人都能食用的哦！
3类人不适宜吃绿豆
1、正在服用各类药物者
绿豆有解毒作用，由于绿豆蛋白等成分可与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会与药物的相关成分反应，从而降低药效。
2、体质寒凉者
喝绿豆汤能预防中暑，治疗食物中毒等，对热肿、热渴、热痢、痘毒等也有一定的疗效。但寒凉体质者，不适合喝。寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻（严重的话引起脱水），气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。
3、老人、儿童以及体质虚弱者
因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因消化不良导致腹泻。
提醒 三类人不适宜吃太多鱼
导读：鱼类是人们日常生活中经常会吃到的食物，鱼类的营养丰富，味道鲜美可口，深受很多老百姓的喜爱。但是不是什么人都可以吃鱼的，那
鱼类是人们日常生活中经常会吃到的食物，鱼类的营养丰富，味道鲜美可口，深受很多老百姓的喜爱。但是不是什么人都可以吃鱼的，那么你们知道有哪些人不宜吃鱼吗?下面小编为大家介绍不宜吃太多鱼的三类人，希望大家提高警惕。
1、服用某些药物者
服用止咳药者不要吃鱼，尤其是深海鱼更不要食用，以免引起组胺过敏反应，导致患者出现皮肤潮红、结膜充血、头晕、心跳加快、荨麻疹等不适症状。不少深海鱼都含有组胺物质，一旦人体内的组胺量超标，该物质就会进入人体血液循环中，导致组胺过敏反应。平时吃深海鱼之所以没有上述不适症状，是因为人体肠胃和肝脏中有一种抑制组胺活性的物质单胺氧化酶，它可使组胺无法进入血液中。但是有些止咳药却存有单胺氧化酶抑制剂，会抑制人体肠胃和肝脏分泌出单胺氧化酶，此时再食用深海鱼非常容易造成组胺物质快速在体内积蓄。
除了止咳药，还有其他药物也能抑制单胺氧化酶。抗菌药，如呋喃唑酮(如痢特灵等)、酮康唑、灰黄霉素;降压药如优降宁;治疗帕金森的司来吉兰;抗抑郁药如吗氯贝胺;抗肿瘤药物甲基苄肼等。中药里也有能抑制单胺氧化酶作用的药物，如鹿茸、山楂、何首乌等。
2、肝硬化患者
肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。
3、孕妇
孕妇不宜经常食用海鱼，常食海产品，会过多摄入甲基汞，胎儿在宫内接触的汞量越高，幼儿的注意力、记忆力、语言能力等其他机能发育轻微迟延的危险越大。科学家还提醒，即使母体摄入的汞不多，其胎儿的脑发育还可能发生迟延。为此，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼，可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。
以上介绍不宜吃太多鱼的三类人，你们是不是已经尽量远离它们了呢?如果还想要了解更多关于鱼类问题的话，请多关注本网站更新。
哪些人不适宜吃羊肉
【导读】哪些人不适宜吃羊肉，羊肉可谓是冬季养生进补的佳品，但并非人人都合适食用，你知道哪些人不适宜吃羊肉吗？羊肉性温热，不宜多吃，某些病人吃了会加重病情。具体哪些人不适宜吃羊肉？小编为您介绍。
哪些人不适宜吃羊肉
1、肝病患者
羊肉虽有良好补益功能，但也有其适应证。倘若患慢性病，尤其是患肝病者，均不宜食羊肉。已经患有乙型肝炎的患者是不能吃羊肉的，因为羊肉甘温大热，过多食用可能会导致肝炎加重。另外，由于羊肉的蛋白质含量非常的丰富，一下大量摄入蛋白质和脂肪，会加重肝脏负担，可能会导致发病。
哪些人不适宜吃羊肉
2、有内热者
某些热性病如痰火湿热及传染病早期，浮肿，以及患外感、牙病、疖肿、痔疮等症者也不宜食羊肉。高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉，否则易引起头晕。经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
哪些人不适宜吃羊肉
3、小孩
另外，不少朋友都习惯买羊肉回家自己焖煮或煲汤，全家一起食用。专家提醒，羊肉温热而助阳，小朋友进补吃羊肉应谨慎，小朋友的体质特别容易燥，不适合进补，也不宜吃羊肉，如果食用，尝一两块即可，无论是焖煮的羊肉还是涮羊肉片，羊肉更适合成年人食用。
不适宜孩子们多吃的食物
孩子毕竟是孩子，他们的许多吸引以及消化功能都不如成人强，很多食物是不适宜他们吃的。有些食物宝贝很喜欢吃，而且有些妈咪们认为很有营养，但这些食物不宜给宝贝过多食用，不然会影响宝贝健康生长，妈咪要注意掌握呦！
1. 皮蛋
皮蛋味道特殊，吃起来别有一番风味，有些宝贝很喜欢吃。妈咪认为皮蛋是鸡蛋加工而成的，既有营养又味道让宝贝喜欢，所以家里的餐桌上经常出现皮蛋。
但是，皮蛋并不适合给宝贝多吃，过多地食用会损害宝贝的健康，影响生长发育。因为，皮蛋在加工腌制的过程中，它的一些用料中含有氧化铅或盐铅，所以，皮蛋中的含铅量要比新鲜鸡蛋高出许多倍。铅对人体的神经系统、造血系统以及消化系统都具有毒害作用，而宝贝对铅更为敏感，吸收率要远高于成年人。特别指出的是，由于宝贝的脑组织和神经系统尚未发育成熟，更容易受到铅的损害，从而影响智力发育。
对妈咪的建议：
不宜给宝贝多吃皮蛋，可以偶尔品尝一下，给宝贝调剂一下口味。现今，有些正规厂家出售无铅皮蛋，最好购买这种产品。
2.动物肝脏
动物肝脏营养丰富，是补铁以及维生素A的佳品，所以很多妈咪经常喜欢吧它安排在宝贝的食谱里。研究发现，动物的肝脏虽然营养丰富，但由于肝脏是一个最大的解毒器官，又是一个大型的生化工厂,所以动物肝脏中的有毒物质和气体化学物质的含量，要比肌肉中多好几倍。如果过多地给宝贝食用，会对宝贝健康不利。另外，动物肝富含维生素A,维生素A是一种脂溶性维生素，过多食用容在体内蓄积，从而引发不适症状。
对妈咪的建议：
建议每周安排1-2次即可，对于1岁以内的宝贝，每次量不宜超过10-20克，1-3岁宝贝每次大约25-30克。新鲜的动物肝脏中往往残存了不少有毒的血液，买回家后一定要长时间地冲洗，并在水中浸泡1小时，以清除肝脏内的毒物。
3. 酸奶
酸奶的口味酸酸甜甜，因此有些宝贝就喜欢喝酸奶，配方奶则不爱喝。很多人会认为，酸奶也是以牛奶为原料制作的，与配方奶的营养没什么区别，宝贝喜欢喝什么就喝什么吧，于是就以酸奶代替了配方奶。
但是，酸奶虽然是以新鲜全职生奶为原料，经过乳酸菌发酵制成的奶制品，富含维生素A,而脂肪、蛋白质以及钙含量很少，只是更容易被人体消化吸收，却达不到配方奶的营养水平，也不符合婴幼儿的营养需求。另外，酸奶喝得太多，会使乳酸菌摄入得太多，反倒可能会引起肠道菌群失调，影响正常的消化吸收功能，而且过早地给宝贝喝酸奶容易养成对甜食的偏好。
对妈咪的建议：
对于身体健康的宝贝来说，酸奶作为一种饮食上的调济是可以的，但一定要注意控制酸奶的进食量，不能取代纯奶。
4.菠菜
摆在菜市场上的菠菜受到很多妈咪的青睐，她们认为是菠菜含铁量高，是给宝贝补血的最好蔬菜，于是几乎天天给宝贝吃。
其实，研究分析发现，菠菜的含铁量并不那么高，每100克菠菜的含铁量，要比小白菜、大白菜、青椒、芥菜、芹菜都低。而且，菠菜中含有大量的草酸，进入人体后，容易与胃肠道里的钙相遇，凝固形成不易溶解和吸收的草酸钙，所以菠菜吃得过多容易使宝贝缺钙，还会影响锌的吸收，不利于宝贝骨骼和牙齿发育。
