爱吃蔬果的你 绝不会错过这些
春季养生蔬果。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“爱吃蔬果的你 绝不会错过这些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
蔬果对于我们来说真是天然的保养品了，常吃一些蔬果不仅有利于身体的健康的成长，具有增强免疫力，防病抗病的功效，让我们的身体更加棒棒的了，同时，也会让我们的皮肤更加滋润而富有弹性，一切都是朝着好的方向发展了。尤其是下面几种蔬果值得我们推荐的了。
西兰花——胡萝卜素冠军
作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。
葡萄——抗氧化冠军
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
山楂——果胶冠军
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。
柑橘——维生素B1冠军
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。
鲜枣——全能冠军
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
以上是今天小编为大家带来的有关“常吃这5种蔬果营养又健康”的 内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是有了不少的收获了吧!是不是在阅读完后就更加的让你爱上吃蔬菜和水果了呢?尤其是上面说的几种蔬果了。
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吃什么食物缓解健忘 女性必备这些不会错
女性经常会出现健忘的问题，特别是到了更年期的时候，就会出现这样的问题，比如说失眠多梦，还有健忘的这些问题出现。女性如何缓解健忘的问题?下面的这些补脑的食物可以试试，对于补脑益智预防健忘来说有一定的好处，来看看这些食物的介绍。
辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒可以有刺激人体的作用，对于提高人体的精力有好处，还能保持你的思维活跃度，所以说对于补脑预防健忘有一定的好处。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。可以有经常吃鸡蛋的话，提高人体所需的能量，而且也可以有补脑益智的作用，对于提高记忆力来说有一定的好处，还能有提高人体免疫力的作用。
蓝莓、草莓
蓝莓最近在西方国家成为一种热门食物，科学家发现，它所含的强力抗氧化物可能对于减缓老化、活化脑力和增强记忆力有相当帮助。蓝莓和草莓等这些食物，对于营养神经有好吃，而且可以有人体记忆力和认知能力的作用，对于抗衰有好处，而且也可以很好的预防健忘症的作用。
关于女性经常出现的健忘的问题，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以有效的缓解健忘的问题，而且有提高人体的免疫力的作用，对于补脑益智来说有好处，特别适合经常女性出现的健忘失眠，体质下降的调理，有很好的效果。
这些食物都是你爱吃的，偏偏也是加速你衰老的
衰老是我们都避免不来的，虽然避免时光的流逝，但是我们却可以抓住青春的尾巴，让其在表面的体现能够慢些，再慢些出现。而食物能够很好地做到，但是食物也能让衰老出现的更快。下面介绍容易导致衰老的食物。
这些食物让你衰老速度加快
食物一、油炸食品
我们不知道街边的食用油来源情况，如果是用的重复油脂炸，那么其危害是很大的，因为当中的饱和脂肪酸都已经变性，附着在食物表面进入机体，带来更多的自由基，超过机体承受范围之后，便会导致皮肤松弛，老态便提前出现。
食物二、抽烟酗酒
抽烟毫无疑问，一般抽烟者面相都会比不抽的要老，主要是因为香烟之中的有害物质例如焦油等物质会阻碍细胞更新以及代谢，肌肤修复不及时所致。
酗酒导致肝脏解毒能力下降，同时扩张的血管容易使得血液里面的有害物质在脸部皮肤沉积，久而久之也会造成衰老速度加快。
食物三、烧烤
烧烤及其容易造成食物受热不均，表面部分会烧焦，而很有可能肉深部还没熟透，焦糊处致癌物质较多，既不利于健康，也不利于肌肤的保养。十分容易造成油炸食品的类似后果。
这些食物可以延缓衰老 应多吃点
第一种、核桃
人体之所以会衰老，除了皮肤的表现之外，脑组织也会有一定的萎缩，当出现这样的情况时，便是我们常说的老年痴呆。而核桃能很好的提供脑部修复的物质，核桃拥有的蛋白质正好可以被人体吸收，对于大脑的维护来说至关重要。
第二种、豆腐
生活中不是只有鱼虾海鲜类才提供优质蛋白的，豆腐也是一种很好而且廉价的优质蛋白质来源之一。大豆里面含有的营养素，能够很好的帮助机体抵抗衰老，女性更应该多吃一点。
第三种、水果
水果应该以当季水果为重，水果应该吃新鲜的，每天都吃一定量的水果，能够使机体更加的具有抵抗疾病的能力，同时维生素以及微量元素都是很好的抵抗自由基的物质，长期坚持的吃水果，当中的果胶会使肌肤比普通人更加的紧致。
衰老是我们并不想见到的，但是我们可以通过饮食来放慢衰老的脚步，虽然我们不能掌握时间，但是当你注意了饮食规律，那么你会发现，其实衰老的速度完全是掌握在你的手中的。
爱吃鱼别错过这道菜
不管是什么季节，酸酸甜甜的食物总是能很开胃下饭，这道番茄鱼片，酸甜可口，鱼片肉质细腻，吃起来滑嫩，营养又好，最重要的是鱼肉怎么吃都不会长肉哦。
爱吃鱼的千万别错过这道菜
材料：
鱼肉适量 番茄三个（熟透的最好） 葱适量 香菜适量 糖适量 盐适量 淀粉适量 花椒几粒
做法：
1.准备好材料。
2.用刀将鱼肉斜切成鱼片。（斜切会让鱼片更大）
3.将切好的鱼片加入半勺盐，一勺胡椒粉，适量淀粉抓匀，腌制20分钟。
4.将葱切段，香菜切碎。
5.将番茄在热水中烫一下。
6.烫好的番茄剥去皮备用。
7.将番茄打碎成泥。
8.锅内烧油至六成热，下葱段和花椒爆香。（花椒炸香后捞出成菜口感会更好）
9.加入打碎的番茄泥不停翻炒出水分。
10,加入适量的糖和盐调味。（番茄汁不够多的情况下可适量添加热水）
这些蔬果搭配妙法 轻松消灭你的小斑点
对于爱美的人士来说，脸上的色斑可是一大困扰，斑点的形成分为内因与外因，了解色斑产生原因让我们能更好地防治斑点，祛斑除了外用的激光医疗等手段，食疗是最实用的一种疗法，小编为大家推荐几种蔬果祛斑方法，不妨了解一下。
脸上有斑点的存在会让我们的日常形象受到很大的影响，而且会影响我们的身体健康，下面我们来看看有哪些祛斑的措施。
祛斑方法
番茄汁+蜂蜜
除面部色素斑:鲜番茄汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解祛斑护肤,皮肤变白红润。
番茄+甘油
用半只西番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，西番茄有很好的美白祛斑功效，不但外敷，喝番茄汁同样能让肌肤健康白嫩。坚持一段时间雀斑自然隐退。
柠檬
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。此外还含有多种元素等。常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。
桃仁+杏仁+芦荟
新鲜芦荟汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g。将桃仁与苦杏仁打磨成粉末状(也可以直接买粉来用);加入预先榨好备用的新鲜芦荟汁;将芦荟汁及粉末拌匀即成;清洁面部肌肤后，取适量面膜剂敷，大约10-15分钟左右即可洗去。每周做2-3次，坚持一段时间后可以起到祛斑的效果。
冬瓜祛斑
冬瓜去皮籽打成泥状后，静敷约20分钟洗净即可。效果：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化色斑，有效改善暗哑肤色。
醋蛋美白面膜
选一个鸡蛋，泡在白醋里一个礼拜，等蛋透明变大的时候取出来，用针把蛋扎破，把鸡蛋清倒进准备好的瓶子里就可以了。用法：每天晚上洗过脸后，把蛋清抹在脸上，等干透了洗掉就可以了。
胡萝卜汁
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升～30毫升，每日早晚洗完脸后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的谷胱甘肽。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失。
鸡蛋祛斑
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
长斑原因
内部因素
1、压力
当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，为对付压力而做准备。如果长期受到压力，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。
2、荷尔蒙分泌失调
避孕的药物里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕4-5个月开始会容易出现斑，这时候出现的斑在产后大部分会消失。可是，新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深。有时新长出的斑，产后也不会消失，所以需要更加注意。
3、新陈代谢缓慢
肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。
4、错误的使用化妆品
使用了不适合自己皮肤的化妆品，导致皮肤过敏，在治疗的过程中如过量照射到紫外线，皮肤会为了抵御外界的侵害，在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题。
外部因素
1、紫外线
照射紫外线的时候，人体为了保护皮肤，会在基底层产生很多麦拉宁色素。所以为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。
2、不良的清洁习惯
因强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感，这样会自己刺激皮肤。当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
3、遗传基因
父母中有长斑的，则本人长斑的概率就很高，这种情况在一定程度上就可判定是遗传基因的作用。所以家里特别是长辈有长斑的人，要注意避免引发斑重要因素之一的紫外线照射。这是预防斑必须注意的。
色斑的预防
1、健康的生活方式
睡眠充足，健康饮食，心情舒畅，心态积极，适量运动。所谓内调比外养重要得多。
2、清理人体内垃圾和毒素
维护和确保人体的自我修复功能和自身免疫力，不仅面色会转为红润光泽，皮肤也会变得细腻。多饮水，大便通畅，常饮绿茶，常吃海产品，菌类，绿豆等。
3、护肤
防晒、保湿及美白。防晒是不分季节，重点防UVA，一天内重复应用，注意防水。护肤要分年龄，分区，分季节，分肤质进行，方向是全效美白，从外部紫外线防护，到内部抑制黑色素形成;从提高色素细胞更生、更新能力，降低黑色素沉积和促进色素细胞脱落，直至增强细胞的自身免疫力，提高皮肤弹性及新陈代谢机能，全方位、多功效地发挥美白健康肌肤的护肤目的。
4、养肤
保湿营养面膜及淡斑面膜每周两次，一周去角质1-2次。可以自制的面膜包含黄瓜、珍珠粉、杏仁粉、蜂蜜等。
结语：想要祛斑的朋友不妨试一试上面所说的方法吧，相信大家只要能够坚持下来就一定会有很好的效果。每个女人都想拥有白皙干净的脸蛋，但是色斑总是会困扰着我们!其实祛斑并不难，只要选对适合自己的方法，就可以轻松解决色斑难题!
白领每天10大最佳养生时间 绝不可错过
导语：养生必知：白领每天10大最佳养生时间 绝不可错过(图)。作为白领，究竟什么时候保养才是最佳时间呢？面对一整天的忙碌工作，更是忽视了自己的身体健康，等到哪一天突然发现自己身体真的不舒服的时候，那你就真的是要生病了。所以日常保养工作是马虎不得的。白领每天都有10个最佳的保养时间，千万不可错过哦。
养生食品
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
导语：养生必知：白领每天10大最佳养生时间 绝不可错过(图)。作为白领，究竟什么时候保养才是最佳时间呢？面对一整天的忙碌工作，更是忽视了自己的身体健康，等到哪一天突然发现自己身体真的不舒服的时候，那你就真的是要生病了。所以日常保养工作是马虎不得的。白领每天都有10个最佳的保养时间，千万不可错过哦。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
导语：养生必知：白领每天10大最佳养生时间 绝不可错过(图)。作为白领，究竟什么时候保养才是最佳时间呢？面对一整天的忙碌工作，更是忽视了自己的身体健康，等到哪一天突然发现自己身体真的不舒服的时候，那你就真的是要生病了。所以日常保养工作是马虎不得的。白领每天都有10个最佳的保养时间，千万不可错过哦。
9、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
10、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
这些蔬果帮你护肝
蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。
大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇
种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳
有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。
