减小肚子的技巧手把手交给你
春季养生的技巧。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“减小肚子的技巧手把手交给你”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
小编想，没有哪位女性朋友不想有苗条的身材，细小的腰线了吧。一个平坦的小腹是无数美眉不曾想拥有的事儿了。可是，对于长期久坐的女性来说，是最容易长肚子的了。大家都知道，小肚长了肉肉是最不好减的了。这可怎么办呢?别急，小编为你出招，只要注意下面几个内容，减肚子是再容易不过的事儿了。
瘦肚子做到这五种就好
技巧一：拒绝高淀粉食物
像面包和薯条等有大量淀粉质的食物，是你小肚长肉的头号敌人哦。因为淀粉含有高热量，而人体并不能很好地消化它，然后就会转化为脂肪储存起来，所以，还是避免吃它为好哦。
技巧二：选择优质蛋白
在吃肉类时，建议大家选择瘦肉、鱼和家禽，因为它们的蛋白质很优质，而且脂肪和热量都很低哦。
技巧三：多吃豆类
因为豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维素，它们有利益人体排毒利尿的作用，而且对肠胃有着很好地滋润作用，利于通便，所以，也是减肥的好饮食哦。
技巧四：远离酒精
相信大家应该知道吧，爱喝酒的人事非常容易长肚子的，尤其是男性朋友哦。因为酒的热能可是很高的，而它能使人发胖还，所以，最好不要经常喝它哟，尤其是晚上呢。
技巧五：吃肉时拌上水果蔬菜
这是非常合理的搭配了，肉是要吃的，不过不仅要吃的少，而且还要搭配水果和蔬菜，这有利于有饱腹感而且营养成分搭配的合理，而你的肚子才不会容易长肉肉哦。
通过上面为大家带来的有关“瘦肚子的五大技巧”的内容介绍，相信大家对“如何减肚子”有了更为全面的认识了吧。也希望本文章能够为大家解决心中的烦恼哦。不过，减肥本来就是一个很漫长的过程，需要我们长期的坚持才可以的哟，同时也要注意方法才好!
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减小肚子最简单的方法
小肚子上如果赘肉过多的话，就会让人们的身材走形，于是很多人为了保持完美的身材会减肚子上面的肥肉，想要有效的减肥应该注意饮食，合理的膳食搭配才能让人们的身体更健康，也能让人们保持完美的身材，想要减掉小肚子上的肉有很多种方法，今天小编就教大家几种最简单的方法。
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
这些食物减小肚子好神奇
食物可以让我们补充营养，满足人们身体所需的营养需求，同时也可以提高人体的免疫力。减肥是很多肥胖人都一直在努力的事情，很多人夏季喝啤酒多，久而久之就出现了大肚子的出现，那么如何减小肚子的呢，下面的这些食物可以有减小肚子的作用，不妨天天吃吧。
酸奶，所含的益生菌可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，会减少腹胀和便秘的情况，让小腹变得更平坦哦。减肥的朋友，可以尝试一下脱脂酸奶，能更有效的减肥。
红薯，有些人认为红薯是会发胖的，其实恰恰相反呢，吃红薯不仅不会发胖，而且还能减肥和排毒。因为红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠胃加速蠕动，从而缓解便秘。至于吃法呢，直接在锅里蒸一下就可以吃了。红薯可以有减肥的作用，对于促进代谢有好处，还可以缓解便秘的问题，具有减小肚子的作用。
苹果，有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助的。而且苹果中85%都是水分，很容易让人吃饱，所以可以每天吃一两个苹果。吃苹果可以补充纤维素，可以有促进肠道蠕动的作用，还可以促进排便。
芹菜，大家都知道芹菜是减肥的好帮手，因为芹菜含了很多水分和纤维，而且还能加速脂肪分解哦。
干枣，枣子是一种常见的食品，它的作用很大，能通便并且养颜。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。特别是早上吃干枣好处特别多，虽然早晨的时间看起来很短暂，但是只要我们利用得好，完全能作为减小肚子大计的最好开端!干枣可以有美容养颜的作用，还可以加速代谢。
吃什么食物减小肚子，小编介绍了一些食物，这些食物可以有促进新陈代谢的作用，对于促进排便有好处，而且还可以有降脂减肥的作用，对于促进排便有帮助，而且还可以有加速脂肪代谢的作用，这些食物大家可以经常吃，对于减肥有好处。
手把手教你怎样钩宝宝鞋
【导读】首先对于怎样钩宝宝鞋，我们必须要有一个清楚的认识，其实做这种宝宝鞋的话只需要在底上面钩上线就可以了，上底的时候专用线使用了粗棉线或者是尼龙线在底的线上面使用的就是毛线钩短针，如果我们要是挺一点的话，就可以使用两根线钩就行制作。
手把手教你怎样钩宝宝鞋
织垫底：用两根棒针照着底的形状织，根据毛线的粗细、鞋底的大小起针，织第二行两边各加一针形成圆角，织到底宽点的地方就加一针，不能加太多，织的底最好比鞋底要小一点，因为毛线收缩性好织得正好就会太大、不平整。（为了两只鞋垫织成一样，可以用两根线同时织）收针也照底的形状收成圆角。
手把手教你怎样钩宝宝鞋
把织成的底缝在鞋底上：如果有薄的海棉，放两层在毛线底下面（把海绵和毛线底用线在中间从上到下缝一下就可以）起针：鞋头对着自己。要留一段比鞋底稍长点的线头，起针根据鞋底大小，可以起5、6、或7、针。总之两边不能歪要对平。（如果有一边不平可以一边隔辫子一边不隔，有时还可以隔两个辫子。灵活运用。视高低前后而定）。用这种鞋底钩成的宝宝鞋成品图，不过这鞋子线细，1.8MM的钩针，分别起了20针和18针。开头短针也分别是11针和10针。也就是起头针数的一半加一针。
究竟怎样钩宝宝鞋呢，我们在平时的生活之上，只有合理的去认识下怎样钩宝宝鞋的知识，做到了熟悉其中的每一个细节，仔细的去做好制作钩宝宝鞋的方式，就可以亲手给自己的孩子坐上一双比较舒适，且是纯手工的宝宝鞋。
介绍可以帮助减小肚子的方法
生活中很多人都是因为小肚腩的原因困扰着自己，很多都是因为平时不注意自己的生活习惯，而且不喜欢多运动，这样就是会影响到我们的身材比例了，所以我们是需要很好的了解一些可以帮助减掉小肚腩的方法了。
1、空蹬自行车
我们是可以选择空中自行车来帮助减小肚子，这种运动是可以帮助我们收缩肚子上的肌肉，帮助我们燃烧身体上的脂肪，对于燃脂是有非常不错的效果，所以选择这种运动可以有效的帮助大家解决这些问题。
2、控制饮食
我们在减肥的过程中一定是要注意很好的控制自己的饮食，在平时的生活中是可以多吃一些瓜果蔬菜，这样是可以帮助清洁肠道，是可以把身体里面多余的垃圾物质排出体外，而且大家也是要注意对垃圾食品的控制和摄入，要少吃一些油炸的食物，这些都会给大家造成一些影响。
3、做仰卧起坐
我们做仰卧起坐是可以很好的帮助瘦小肚子，通过仰卧起坐，对于简单小肚子上的肉是非常的有效果，是可以把肥肉变成瘦肉，而且使用这种方法的效果是非常的明显。所以大家一定要长期坚持，做仰卧起坐，对大家的身体帮助也是非常大的。
4、做按摩
我们在洗澡的时候按摩自己也是可以很好的减掉脂肪，而且通过揉搓肚子是有有效的帮助我们加快肚子的新陈代谢，也是可以帮助大家紧致肚子上的肌肤，可以让腹肌看得越来越平坦光滑。
大家在平时的生活中是可以很好的利用上面的方法来帮助减小肚子，我们长期坚持的话，就是会收到不错的效果，除了上面的方法，还是有很好的其他的方法可以帮助我们减小肚子，大家一定是要在平时的生活中多进行一些适当的运动锻炼。
可以帮忙减小肚子的食物搜罗
如果自己的小肚子上有一些赘肉的话，那么感觉是非常尴尬的，你肯定会想通过各种方式来减小肚子，其实想要减小肚子的话，只要选对方法确实可以收获不错的效果，除了通过锻炼以外，还可以通过一些食物来帮忙，下面小编将为大家搜罗一些可以帮忙减小肚子的食物。
红薯减肥
红薯的营养很丰富，但是热量却很低，对于想要减肥的人来说是比较理想的食材。吃红薯不仅不发胖，相反还能减肥、防止亚健康，通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯的吃法也比较简单，只要洗干净了，蒸熟就可以吃，促进肠胃的蠕动，对于减肚子很有效果。
苹果减肥
苹果含有特殊的果胶成分，是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。苹果还有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。所以平时想要减肚子的话，那么每天可以吃一到两个苹果来帮忙。
燕麦减肥
燕麦也是有助于减肥的一种非常不错的食材。燕麦可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
竹笋
要想减肚子的话，平时适量的吃一些竹笋也是有一定效果的。竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。竹笋切块，用热水煮再捞起来过冰水，吃时拌入酱油等调味料即可。
番石榴
番石榴有很多朋友都比较信赖的减肥食品，特别是对于减肚子确实有一定效果。其皮中含有丰富营养成分，所以吃的时候不要削皮。可以放入温水中10分钟，再用流动的水冲洗可以有效清除农药残留成分。
芹菜
芹菜富含水分和纤维，含有能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。
香菇
香菇的菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，也是非常理想的减肥食材。
通过吃以上介绍的这些食物来帮助减肚子的话，是比较理想的选择，这些食物的热量非常低，可以促进消化。当然，这也只能起到辅助的作用，不可以完全指望这些食物来减肥，除了这些食物以外，还要进行适当的锻炼也是很关键的事情。
白领男减小肚子赘肉捷径手册
当今这男人的肚子问题，确实如女人的胸脯一样引人关注了。男人的肚子也曾有过一段辉煌的历史，那就是将军肚时代。那为什么男人的肚子越来越多赘肉呢？
白领男减掉肚子赘肉的捷径手册
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；
4、有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
轻松减肥小建议
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果（苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
5、食物之烹调，减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
手把手教你鉴别转基因食品
最近看到法国科学家实验证明转基因玉米诱发肿瘤的报道，被做实验的小白鼠身上长出来大大的肿瘤和痛苦的样子，实在感到恐怖。今天小编特意整理出一些帮助大家怎样识别转基因食品的文章，为了我们自己及家人，请一定看看！
1、大豆
非转基因大豆：为椭圆形状，有点扁。肚脐为浅褐色。豆大小不一。打出来的豆浆为乳白色。
转基因大豆：为圆形，滚圆。肚脐为黄色或黄褐色。豆大小差不多。打出来的豆浆有点黄，用此豆制作的豆腐什么的都有点黄色。
简单的检验方法：转基因大豆不发芽！可以用水检测！本土大豆用水浸泡三天会发芽！转基因大豆不会发芽，只不过是个体膨胀而已。从这个发芽试验过程，人们可以发现，这些转基因大豆是一次性产生的果实，它们的胚芽是不具有生命本质活性的，因此，就没有延续后代的能力。相当于--可以正常怀孕，但是每一次都是死胎，这就意味着生命的延续到此为止了。
2、胡萝卜
手把手教你鉴别转基因食品
3、土豆
4、玉米
转基因玉米：甜脆、饱满、体形优美、头颗粒尾差不多。
5、大米
在中国取得转基因大米合法种植权的地区是湖北，要警惕细长很亮的米，容易与东北长粒香混淆。买的时候一定看清原产地。
手把手教你鉴别转基因食品
6、西红柿
转基因西红柿：颜色鲜红很好看，果实较硬，不易裂果。
7、其他鉴别方法
进口水果的标签。一般来说，在标签的最下方一般印有出口国的名称，中间的英文字母标明水果的名称，最上方的英文字母标识的是出口企业的名称。在每个标签的中间一般有4位阿拉伯数字：3字开头的表示是喷过农药。4字开头的表示是转基因水果；5字开头的表示是杂交水果。
（1）超市购买食品时一定要上心，先查是否有转基因标注。根据《农业转基因生物标识管理办法》，转基因食品应有标注。但这些标注怕见人，小到只有1.8毫米高，而且躲在最不显眼处，仔细查总是可以查到的。
（2）超市西红柿、木瓜大部份是转基因，坚决不买。从安全和质量上说，个体农贩水果类食品要比超市好得多。
（3）玉米使用转基因最早、最广、最多，购买任何玉米食品均要慎之又慎，哪怕超市卖的玉米窝窝头。
（4）转基因小麦籽粒色白透明发亮，全角质，属硬质强筋优质面包小麦品种，特优转基因9506小麦2008年在安徽面世，面粉中还有漂白剂、滑石粉混在里面，就更难识别。
（5）水稻转基因中国偷偷搞了好几年，少数流入市场，特别要警惕又长又瘦又亮的大米。东北大米目前无转基因，暂可放心，一定要看外包装袋，如黑龙江、吉林和辽宁的米业，东北米是粳米，短圆粒型、这与湖北、湖南一带种植的转基因水稻（如BT汕优63）中长粒型有本质的区别、容易识别。另外，泰国禁止转基因，其米无问题。
（6）小米、燕麦、荞麦、高粱均属小宗粮食作物，还来不及去转基因。花生是我国独特产品，暂无转基因，红薯也未转基因。
