补脾吃什么好
冬季补脾养生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“补脾吃什么好”，希望能为您提供更多的参考。
有时候很多人总是觉得头昏脑涨、吃什么都没有什么食欲。大家有没有想过，其实可能是脾虚在作怪。对于那些脾虚的人，应该适当的进行补脾，可以通过食补、药补、运动等方式进行。经过一段时间后，就可以得到很好的缓解了。下面我们就来了解一下补脾需要吃什么食物。
补脾吃什么好
1、糯米
糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”
2、红薯
红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。”
3、粳米
粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所 常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。”
4、薏苡仁
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5、白扁豆
白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾 喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。
补脾的食疗偏方
1、莲子山药粥：莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥食用。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱人群。
2、红枣小米粥：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱人群。
3、麦冬沙参扁豆粥：沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱人群。
脾虚不能吃什么
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。
另外，脾虚的人还忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。
脾虚的症状
1、舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明脾的机能已经出现问题了。
2、食欲下降
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。所以食欲下降可以认为是脾虚弱的表现。
3、早起不适
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。所以清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾功能较为虚弱。
4、湿气重
湿气重的人脾的功能一般都不太好。
5、如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状。
如何补脾
1、药补不如食补：脾虚患者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等，这些食物都适合脾虚患者食用。脾虚患者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气受到损伤，如苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量避免食用。
2、运动健脾：经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。
3、按摩：经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
4、进行脑部放松活动：过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。
5、保持心情愉悦：心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
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导致脾虚的原因是有很多的，像饮食不节，劳倦过度，忧思日久，抵抗力差，摄入过于生冷的食物，药物等，会让患者出现呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、还有四肢不温，面目无华等非常不适的症状，那么脾虚吃什么水果好呢？
脾虚吃什么水果好，这些水果最补脾！
第一种对脾虚好的水果是橙子，橙子味酸，性凉，有着健脾和胃，止呕宽胸的功效，非常适合食欲不振，食后腹胀的患者食用。
第二种是木瓜，味甘，性平，有着健脾胃，助消化的功效。
第三种是苹果，苹果的味道甘酸，性平，富含着果胶，维生素c,维生素e等物质，有着健脾益胃，生津止渴的功效。
第四种是香蕉，香蕉味甘，性寒，富含着很多种人体所需要的营养，经常吃还有清热润肠的功效。
第五种是荔枝，荔枝味甘微酸，性温，有着补脾益肝，养血安神的功效。
第六种是橙子，橙子味酸，性凉，有健脾和胃，止呕宽胸的功效。
第七种是山楂，山楂的味酸甘，性微温，有着健胃消食，活血化瘀的功效。
第八种是桃子，桃子味甘酸，性温，有着很好的补气生津，活血消积的功效。
第九种是柠檬，柠檬味酸甘，性寒平，有着很好的祛暑止渴，和胃生津的功效，可以解暑热，除烦渴，增进患者的食欲。
第十种是大枣，大枣味甘，性温平，有着很好的益气养血，补脾健胃，生津止渴，还有强神壮力的功效。
补心吃什么好
我们说春季养肝、夏季补心。这到底是怎么回事呢?夏季天气炎热，人们很容易心烦意燥、失眠多梦，给我们的生活、工作造成非常严重的困扰。所以想要安然的度过夏季的话，就需要我们进行补心。那么我们应该如何补心呢?补心最佳的办法就是食补，那么具有补心作用的食材又有哪些呢?
补心吃什么好
1、宜多食红色食物，可活血化瘀
2、宜多食苦味食物，可消炎解毒
3、宜食寒凉性食物，可清热去火
补心的食物
1、红枣
中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。同时可以改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
2、番茄
番茄含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素具有独特的抗氧化能力，对心血管具有保护作用
3、胡萝卜
胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物。
4、樱桃
樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族等成分，常吃对保护心脏有很好的作用。
5、红豆
夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。
6、葡萄柚
葡萄柚味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
补心的食谱
1、番茄西米粥
做法：将番茄洗净后切丁，西米放入开水中煮至透明后捞出放入冷水中，将番茄和煮好的西米一起放入锅中，加入适量的清水煮开，加入适量的白糖即可。
功效：我们知道，根据中医理论，红色入心，所以夏季补心应该多吃红色的食物。番茄就是红色食物的一种。番茄的吃法很多，可以生吃也可以熟吃。将番茄和西米一起煮粥吃很多人都没有尝试过，其实味道很不错。
2、百合莲子绿豆粥
做法：将莲子、百合、绿豆、粳米以及冰糖和陈皮准备好，然后将百合放入清水之中浸泡，绿豆和粳米清洗干净，陈皮也浸泡之后洗干净;将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥，起锅前加入百合、冰糖稍微煮一会儿。
功效：百合、莲子、绿豆具有很好的养心、补心、清火、润燥等功效，适合夏季天气炎热、没有食欲的时候食用。流质的食物可以让肠胃充分的消化、吸收。
3、冬瓜生鱼汤
做法：将生鱼杀好并且清洗干净，冬瓜去皮之后切块备用，葱头拍碎，红豆也清洗感觉;将准备好的食材一起放入锅中，直到生鱼煮熟之后加入适量的食盐即可。
功效：冬瓜具有很好的降火、润燥的功效，适合夏季食用。很多人在天气炎热的夏季胃口都不太好，导致身体营养跟不上，不妨试试这款冬瓜生鱼汤，既可以补心、促消化，而且营养还比较高。
为什么夏季要补心
从中医理论上说，夏季属火。身体五脏当中，心也属火。夏季的炎热天气最容易扰乱心神，使心火上炎，人体出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显著提高。气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍。这些都加重了心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，“汗为心之液”，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。
另外人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少。所以心脏为了保证能正常工作，需要足够的氧气、葡萄糖等能量物质。如果不能给心脏提供那些所需要的营养物质，就会导致出现胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死等症状。
由此可以看出，夏季补心是非常重要的。
怎么补心
1、适当的增酸减苦
进入夏季以来，阳气逐渐升发，而阴气则是不断的减弱，对于我们的体内来说也就是肝气不断的减弱，而心气则是不断的增强。所以说，这个时候的饮食应该坚持增酸减苦的原则，这样才能够更好的达到补肾助肝的效果，同时还能够很好的调理肠胃。
2、多吃流质以及半流质的食物
天气炎热，这就导致身体动不动就开始流汗，这样会导致体内丢失大量的水分。所以说，日常饮食方面应该多吃一些流质或者是半流质的食物，例如喝粥、喝汤都是非常不错的方法。
3、保持一个良好的生活习惯
夏季太阳升起来的比较早，但是降下去的比较晚。所以，想要达到养心的效果最好能够顺应自然的规律来调整自己的作息时间，也就是晚睡早起。但是，如果想要保持一个充足的精神以及体力，适当的午睡片刻是非常有必要的，同时还能够更好的促进晚上的睡眠质量。
除了起居时间需要特别注意之外，日常还应该进行适当的运动，例如游泳、散步以及慢跑这些并不激烈的运动是一个非常好的选择。
吃什么才能补好肾
补肾是大家很重视的，特别对男性朋友们来说，都是希望自己可以有好的身体，所以说在平时会选择各种的方法来补肾壮阳，而通过饮食来补肾的效果是比较好的，那么具体我们吃什么食物能起到补肾的效果，下面就让我们一起和看看吧。
吃什么才能补好肾
通过饮食来补肾效果是不错的选择，首先推荐吃的就是生蚝，这属于一种能够补肾强精的食物。对男性来说，在精液中实际上是含有非常大量的锌元素存在，如果我们体内的锌元素不足，这时候就容易大大的影响到男性精子的数量以及品质。而且在食物中，尤其是在海鲜类的生蚝食物，或者是虾、蟹一类的海产品，因为其中的锌元素含量是很丰富的，我们通过吃生蚝就可以起到不错的滋补效果，特别是补肾功效很强。
黑米也是不错的一个补肾食物，尤其是在寒冷的季节中，这时候多吃一些能补肾气的食物是很重要的。而且因为黑色是需要对应肾脏的，黑米是一种性平、味甘的食物，是可以起到滋阴补肾、益气活血的效果，还可以发挥出暖肝明目的食疗功效，是可以起到补肾的效果。同时黑米和桂圆搭配在一起煮粥吃也很不错，可以起到养心安神、补肾益精的食疗效果。
桑葚对补肾同样有好处，因为桑葚能够起到帮助改善男性生殖亚健康的问题，实际上在帮助我们治疗死精症等问题的时候，是可以通过吃桑葚的方法来解决问题。而且在备孕的时候选择吃桑葚很适合，同时因为桑葚中是有调理虚汗的关系存在，还可以很好的提高精子质量，所以吃桑葚可以帮助促进肾脏。
海参是大家很熟悉的，这可以起到补肾益精的效果，而且海参还拥有滋阴壮阳的效果。而且因为海参里面是含有碘、锌，这些微量元素都是人体很需要的。可以帮助参与调节代谢，还可以很好的降低血脂。其中还有的粘蛋白质，还有其它各种多糖成分，都可以起到降脂抗凝、促进造血功能，吃海参还能发挥出延缓衰老、滋养肌肤的食疗功效。
补肾食谱推荐
补肾的菜品也比较多，首先我们要把杜仲洗干净。直接放到锅里面。等到煮出汁水的时候，羊肉也要洗干净。之后再把羊肉放在锅中，锅里面放上适量的绍酒，还要加上酱油和水，用小火炖熟，之后我们把之前煮好的药汁加入锅中，我们把羊肉煮到肉烂的时候吃就可以了。
对于补肾的食物来说，还可以试试搭配上山药和糯米，我们把山药研磨粉，之后再把山药粉放到蒸锅里面，蒸熟的时候再放上红糖以及胡椒粉，等到成馅的时候，这时候我们把糯米浸泡一会儿，等到磨成糯米粉的时候，我们把山药馅和糯米粉，全部都做成汤圆，放入锅中煮熟就可以吃了。
喝什么补肾
喝些饮品补肾也是不错的选择，首先我们可以把桂圆泡水喝，可以起到滋阴补肾的功效。主要是因为桂圆中的糖分含量是非常高的，其中是含有能够被我们人体直接就可以吸收掉的萄萄糖，所以说如果有体弱贫血、年老体衰的情况，或者是属于久病体虚的人群，都可以用桂圆泡水喝，能够发挥出补肾的效果。
吃什么水果补肾
吃水果对补肾是有好处的，首先推荐吃的就是葡萄，因为葡萄是黑色的食物，是可以入肾的，在平时我们多吃些黑色食物，可以起到补养肾脏的效果。而且因为黑葡萄中是含有丰富的钙、钾、磷、铁，这些多种矿物质都是很重要的，而且其中还拥有非常丰富的维生素存在，其中是含有非常多种的物质，这些都是人体必需的氨基酸，可以起到降血脂、养肾、抗氧化的功效，还能发挥出提高免疫力的作用存在。
黑枣同样是一种黑色的食物，这同样是可以起到补肾效果的，因为黑枣的补肾效果是很强的，我们都知道，实际上补肾就是补元气了，如果说我们一个人的元气足，这样体质也可以相对来说更好一些，可以让人体更加健康。
通过饮食来帮助男性朋友们补肾效果是比较好的，上面介绍的几款食物还是非常好的，经常吃能够帮助我们起到不错的滋补效果，特别是对肾脏健康也有很大帮助，所以上面介绍的这几款食物是我们很适合吃的，能帮助我们很好的促进肾脏健康。
补硒吃什么食物好
养生是一个老生常谈的事情了，毕竟没有健康的身体，什么都是镜花水月，一切都是建立在身体健康的基础上。我们身体中需要多种微量元素来维持着身体的健康，而很多人多多少少会缺少一种微量元素，所以我们需要通过食物进行补充，若是身体缺少硒，那么需要通过什么食物进行补充呢?下面一起来看看。
补硒吃什么食物好
1、动物内脏、猪肉：动物内脏中的微量元素是非常多的，它们不仅可以补充硒元素，还能补充多种微量元素。但是食用动物内脏不可大量食用，不利于身体的健康。同时猪肉也可以起到补硒的作用。猪肉在生活中是非常常见的一种食物，但是很多人都不知晓猪肉的价值，但是猪肉含有不饱和脂肪酸，所以若是肠胃不好、减肥的人是不能大量食用猪肉的。
2、蛋类：蛋类中硒元素是非常丰富的，而且蛋类在市场上也是非常多见的，它所含的胆固醇含量非常高，可以很好预防血栓，但是胆固醇过高的人一定要少吃蛋黄，不利于身体的健康。
3、大蒜：大蒜是一种蔬菜，也是一味调味品，它也是含有丰富的硒，我们吃大蒜可以将体内的活性较低的自由基清除了，从而达到延缓衰老的作用。不仅如此，还具备了抗癌防癌的作用。但是肝炎患者是万万不能食用的。所以每个人要根据自身的情况选择补硒，不可盲目。
怎样才能补硒
一般是对于大骨关节有问题的人需要补硒，而且硒对于我们的生命健康有着很多影响，它可以预防很多种疾病，所以很多人越来越关注补硒了。
我们的生活中，通过食物补充身体所缺少的营养元素是一种很常见的手段，而且植物中的硒同样是硒的主要来源，不过每种食物所含的硒数量都是不一样的，分别由高到低排列着，动物内脏、海产品、淡水鱼、禽蛋类、肉类、蔬菜、水果等等。所以想要补硒，就需要首选肉类食品了。
对于那些严重名却硒的人而言，只通过食物补硒维持身体的需求，这大概是不现实的，还需要靠一些补硒剂，要选择安全性比较高的补硒。在补硒的过程中时，千万不要大量补，一定要根据自身的情况，缺多少就补多少，而且主要以食物补硒为主，药物这类还为辅最好。
从上文可以知晓，补硒的食物有很多，不过想要很好补硒最好选择肉类食物，可以很好补硒。
补头发吃什么食物好
每个人都希望拥有一头乌黑靓丽的头发，谁也不希望自己年轻轻轻就失去了健康的头发。但是繁重的工作压力，使得很多人过早的出现脱发、白发、头发枯萎等情况。而对于那些发质不好，又希望自己可以拥有健康的头发的美女们而言日常生活中可以尝试多吃一此对头发健康有好处的食物。
第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”
素食主义者怎么办呢？每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果第二名：深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗？
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
第四名：坚果
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
吃什么能补脾 脾胃虚寒的食材
脾胃不和是很多人都存在的问题哦，那么应该如何去调理的呢，除了养成一个良好的饮食习惯以外，一些补虚补脾健胃的食材是不能错过的哦，一起来了解一些可以补脾缓解脾胃虚寒的食材类型吧，你可以获得更多的营养常识。
1、猪肚
猪肚即猪的胃，它性微温、味一甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气，以形补形，直接培补人体的良土，效果特别好。尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。猪肚是可以有很多的营养物质摄入的哦，比如说可以补充丰富的蛋白质和钙质，猪肚具有以形补形的特点，可以有补脾健忘的作用哦。
2、莲藕
莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效。鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜食用熟藕。
3、羊肉
羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经;温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症;温补肝肾，用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症;补血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。羊肉具有补虚劳的作用，对于缓解体质虚弱有好处，还可以有提高免疫力的作用，对于补肝肾有好处。
关于可以补脾缓解脾胃虚寒的一些食材。大家都了解了吧，促进食欲可以有补脾健脾的作用，而且还可以起到提高肠胃功能的作用，健脾养胃，补充营养，而且还可以促进食欲，是很不错的养生保健的食材，大家可以经常吃这样的食物。
补益脾肾吃什么 喝粥原来能补虚劳
脾虚肾虚是比较常见的一个问题，经常会出现肠胃不舒服或者是肾虚的情况，所以一定要注意如何去调理和改善?如何补虚劳?可以选择一些具有补益脾肾的食疗粥品，下面就来看看这些养胃消食补虚劳的食谱，大家可以试试这样的食谱。
大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症，适合身体虚弱的人群，对于缓解脾虚贫血有改善的作用，日常生活可以经常吃。
黑米红枣粥
从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。这样的食谱可以有缓解肾虚的作用，对于肾虚脾虚的情况有改善的作用，还可以缓解消化不良的作用，对于调理身体不适有好处。
材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，芝麻可以补肾，而且也可以有补脑的作用，对于提高体质有好处，还可以有养血安神的功效。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
补益脾肾吃什么?上面的这些具有健脾胃的食谱可以利用起来，具有补脑益智，还可以健脾的功效，如果有肾虚的话，可以试试这样的食谱，可以有滋补的作用，对于调理身体有好处，还能提高体质，这些食谱是值得推荐的。
黄色食物有效补脾 吃这些效果好
大家都知道，如果出现了脾虚的问题，那么对我们健康影响无疑是巨大的，而且是会表现在我们身体上的，所以我们在这时候就要学会及时的去补脾了，这是关系着我们健康的哦，那么具体我们可以吃什么来补脾呢，下面就给大家推荐几款黄色食物吧。
胡萝卜
胡萝卜可健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维，能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的，也能通便防止癌症发生。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂、血糖，还能补充大量的胡萝卜素哦。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白质，增强人体对食物进行消化和吸收功能，可以健脾消食。木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质，对通乳和提高人体免疫力都有很多的作用，而且木瓜对于女性健康也是有意义的，因此很适合女性经常去吃。
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经，补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。适合脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘的人食用。近代也用于消化性溃疡，我们坚持去吃蜂蜜的是很有好处的，可以很好的帮助我们补脾哦，对于我们的脾胃健康是很有好处的，同时还可以有效的促进我们肠胃健康，可以说是一举多得哦。
上面推荐给大家的这些食物都是不错的，这几款黄色食物对我们的脾脏健康是很有意义的，坚持去吃不仅可以补脾，同时还能补充大量的维生素以及营养物质，特别是能够促进我们的肠胃健康，所以就需要大家每天都吃才行哦。
吃什么健脾胃 推荐补脾益气的食谱
肠胃不好，经常会出现呕吐，拉肚子等等的一些肠胃问题，很多人都有这样的情况，比如说一些白领，经常不按时吃饭的人群，都会有肠胃疾病的情况，如果是肠胃疾病的人群，应该吃一些补脾益气的食谱，来推荐给大家一些具有健脾胃的食谱。
菠菜羊肝汤
鲜菠菜、羊肝各50克。将菠菜洗净切段，羊肝切片;锅内加水约750毫升，烧沸后人羊肝，稍滚下菠菜，并人适量盐、麻油、味精，滚后即可。吃羊肝、菠菜并喝汤。此汤具有养肝明目的功效，这样的食谱可以有缓解视力模糊的作用，对于缓解脾胃不和有好处，同时也可以有补脾益气的作用。
猪肝粥
做法：粳米250克，猪肝100克，姜丝8克、葱花20克、食盐适量，共煮成粥。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合气血虚弱、面色萎黄，对于缓解眼睛干涩有好处，而且也可以有缓解肝脏不适的作用，对于提高免疫力有好处，可以经常吃。
小米红枣粥
做法：小米150克，红枣60克(去核)，加水适量，共煮成粥。
功效：小米红枣粥具有补中益气、健脾养胃、养血安神的作用，适合气血不足、慢性消化不良、神经衰弱、失眠健忘等患者食用。适合脾胃不和的人群来说有很好的调理有很好的作用，对于补脾益气有好处。
黑米党参粥
做法：党参、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。
功效：黑米党参粥具有补中益气、健脾养胃的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振，适合肠胃不好，气虚体质有一定的调理有好处，还可以有很好的补气血的功效，适合肠胃不好的人群。
吃什么具有补脾益气的作用，上面的这些具有健脾胃的食谱推荐给大家，不妨试试这些食谱，对于提高人体的免疫力有好处，还能缓解失眠，神经虚弱等等的问题，对于增强体质来说有好处，日常生活中可以经常吃。
补阴吃什么好 快试试这些
需要补阴的人在我们生活中是很多的，通常是体质比较虚弱的人需要补阴，那么要想补阴的话，选择一些食物来进行滋补是很有帮助的，补阴吃什么好呢，很多朋友都有这样的疑问，下面小编将为大家做出介绍，为大家推荐一些可以用来补阴的食材佳品。
百合
百合是人们偏爱的食材佳品，可以在很多食谱中加入百合，不仅味道清香，而且可以滋补，体质虚弱的人尤为适合。百合是可以补益强壮养生的食品。日常食之可补养五脏、滋润肺胄、安神益意、润泽肌肤。适于虚弱体威、形体瘦弱、病后衰弱、易汗易梦、皮肤枯燥，以及妇女和益志强身者食用。常用养生方如百合猪肺汤、百合纯肉；百合牛肉汤等。
松子
松子可以作为休闲的零食来吃，口感清香，营养丰富。松子又名海松子、松子仁、新罗松子。为松科植物红松的种子。主产东北。作果品供食。《随息居饮食谱》谓：“果中仙品，宜肴宜培，服食所珍”。为滋孙强壮养生佳品?日常食之可滋闽液、润五脏、益气血，温肠胃、泽肌肤、肥健体、坑衰老。适于形体枯瘦、大便艰难、老年体衰以及无病强身者食用，又为老年保健食品。常用养生方如松子难卷、松予肉、松子鸭等。
向日葵子
又名天赛子、蔡子、葵花子、番瓜子。各地均有栽培。作果品和油料供食。为滋养强壮养生食品。日常食之可滋阴液、润五脏、益脾胄。对于阴虚不足、形体瘦弱、食欲不振的人来说非常适合食用。
以上介绍的这几种食材对于补阴的效果是非常理想的，平时生活中，我们不妨多吃这些食物来滋补调理改善身体，不仅能够缓解身体出现的一些不适，而且可以增强体质，但要注意这些食材不可以过量的进行食用，而且要选择优质的进行食用。
冬季女性怕冷吃什么补身体好
冬季是一年中最冷的一个季节，也是南方南方最冷的一个时节。冬天吃什么食物过冬呢?人体保暖需要的就是脂肪，但是人身体脂肪的含量比较低，非常容易造成体温的散失。所以冬天一定要注意脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物以及矿物质等营养素的摄入。
党参北芪炖牛肉
材料：党参20克、北芪15克、桂圆肉10克(中药店均有售)、牛肉400克、生姜3片。
烹制：药材稍浸泡，洗净;牛月展切块，用姜、黄酒汆水，一起下炖盅，加冷开水1250毫升(约5碗量)清水，加盖隔水炖约3小时便可，进饮时方下盐，为3~4人量。
冬季女性怕冷吃什么补身体好
女性怕冷吃什么好
1、怕冷多喝牛奶
牛奶中含有人体所需的9中氨基酸成分，而且牛奶中所含的脂肪粒大小，更容易被人体吸收以及利用。而且牛奶中的主要碳水化合物乳糖，对于促进乳酸菌繁殖，抑制胃肠道中败菌生长具有重要作用。而中医认为，喝牛奶具有补虚养身的功效。
2、怕冷吃黄豆芽
这是理想的高营养类蔬菜。黄豆芽能够在自身酶的有关作用之下，让大豆里蛋白质结构变疏松，从而加快身体对于蛋白质的消化和吸收，增加水溶性纤维素以及维生素C、维生素B1、维生素B2的含量。
冬季女性怕冷吃什么补身体好
3、怕冷吃狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
4、怕冷吃含碘食物
适量补充碘质，有助促进甲状腺的激素分泌作用，从而提升机体组细胞进行氧化的过程，增加热量的产生，加快代谢率，促进身体血液循环，进而起到保暖御寒的作用。常见含碘食物有海带、海蜇、菠菜、紫菜、海盐、发菜、蛤蜊、大白菜、玉米等。
冬季女性怕冷吃什么补身体好
5、怕冷吃藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。
6、怕冷吃蛇肉
在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。
冬季女性怕冷吃什么补身体好
7、怕冷吃板栗
有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。
8、怕冷吃花生
深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
冬季女性怕冷吃什么补身体好
9、怕冷吃红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
女性冬天更为怕冷，脂肪、蛋白质类的东西更是要多吃一点哦~
冬季女性怕冷吃什么补身体好
吃什么能补脾 健脾胃的三款食谱
大家应该都知道，如果是脾胃不好的话很多的美味的食物都不能吃，要忌口的哦，所以要有一个健康的脾胃是很重要的呢，那么吃什么能够补脾健忘胃的呢，其实有很多的食谱可以有这样的作用，来看看这些小编的介绍吧。
红枣花生粥
材料：红枣、花生、冰糖各30~50克
方法：大枣、花生洗净备用、将花生放入砂锅、加适量水、熬煮1个小时、再加入大枣熬煮30分钟、调入冰糖即成。
功效：有健脾、益气、养肝的功效、适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者。或者每天用大枣和大米熬成稠粥、对肝炎有良好疗效
山药薏米粥
材料：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许。
方法：将山药、薏米、莲肉、大枣与小米共煮粥、粥熟后、加白糖少许。
功效：山药补脾益气养阴、薏米清热利湿健脾。此粥健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。山药可以有健脾胃的作用，对于脾胃不和啊或者是肠胃不好的人群来说是不错的选择。
鲫鱼萝卜丝汤
材料：鲫鱼、白萝卜、生姜、食盐、白胡椒粉、香菜、植物油。
做法：鲫鱼杀好、回来洗净、抹干表面水分，姜切片；炒锅烧热后放植物油至6成热，放入姜片煎一下；将鲫鱼慢慢滑入锅中，中火将鱼煎黄后翻面也煎黄；倒入足量凉水，大火烧开后转中火煮约10分钟；白萝卜去皮切丝，倒入萝卜丝再煮三四分钟；调入盐和白胡椒粉，撒上香菜即可。
功效：养肝护脾，强健身体。
关于能够补脾健脾的一些食谱，具体的做法和它的营养价值，相信大家看了以后也有所了解了吧，预防肠胃疾病的发生，而且还可以有补脾健脾胃的效果，增强体质而且还可以防止便秘的发生，适合体质虚弱或者食欲不振的人群食用哦。
