动物植物均可获得锌元素
养生植物。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“动物植物均可获得锌元素”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人体需要合理的饮食这样才能从中获得营养需求，当然人体需要很多的营养成分，包括营养素也是需要非常的全面的。大家都知道的，人体是离不开锌元素这样的物质的，通过食物也可以摄入，那么都是有哪些食物可以补充锌元素呢？
现在人们的生活压力大啊，人们都没有休息的时间更别说一些养生保健的常识了，了解的更是少之又少了，所以现在的人们都是处于亚健康的状态的。含锌高的食物主要存在于动物食品中：最多的是牡蛎、常见的食物有鱼、海鱼、虾、墨鱼干、螺、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝脏、蛋、奶制品的等。
其次是植物性食物，如枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲，可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、蘑菇、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。我们可以从植物性的食物中摄入一些含有锌元素的食物，补充营养的同时，还可以增强体质，大家不妨这样选择。
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。所以动物性食物也是不错的选择，比如说牛肉啊，羊肉啊等这些都可以有效的补充锌元素。
植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等。
上面给大家介绍了关于含有锌元素的有些食物，不知道大家对这些常识了解了吗，这些食物都是我们经常吃过的食物类型，而且营养价值是比较高的，我们可以通过这些食物来帮助你满足人体锌元素的需要，对身体健康有好处。
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哪些食物可以帮助我们补充锌元素
美味的水果是我们每个人都比较喜欢吃的，当然了，很多的美味水果中的营养物质含量也是非常高的哦，所以我们在生活中经常食用一些美味的水果也是可以补充营养的，那么哪些食物可以帮助我们补充锌元素呢?下面我们来看看吧。
苹果
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，所以，多吃一些美味的苹果是可以帮助我们起到非常不错的补锌的作用哦。
苹果是我们身边十分常见的食物，多吃苹果也有利于我们的身体健康，同时还能够帮助我们补锌哦，所以说每天吃个苹果是有好处的。
梨
梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，适合给身体补锌。梨子可以有补锌的作用，而且还可以补充丰富的矿物质和营养物质。
梨子含有丰富的营养，同时还能止咳化痰，这个季节吃是再好不过啦，所以我们大家在生活中是可以经常食用一些梨的哦。
荔枝
荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。荔枝可以补充矿物质，能量，可以有补充氨基酸的效果。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。
上面我们就哪些食物可以帮助我们补充锌元素这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，苹果，梨以及荔枝等等这些美味是水果中，锌元素的含量都是非常高的哦，所以我们想要补锌的话，我们就是可以经常食用这些水果的哦。
植物油和动物油的区别
烹调用油分动物性和植物性两种。我国居民经常用的动物性油脂有猪油、牛油或羊油等，经常用的植物性油脂有花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油，近年来又有玉米油、橄榄油、葵花籽油等。除此之外，还有把几种油掺和在一起的调和油。
由于动物性和植物性油脂中所含的脂肪酸的种类不同，对健康的影响也不同。一般来讲，脂肪随其脂肪酸的饱和程度越高、碳链越长，熔点也越高。动物脂肪中含饱和脂肪酸多，常温下呈固态，如猪、牛、羊油等，少数植物如椰子油、棕榈油等中也含有饱和脂肪酸。饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因。动物脂肪中饱和脂肪酸和胆固醇含量高应少吃。
从对人体健康有利来说，特别是对于中老年人，对患有动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肝炎的病人来说，则吃植物油比动物油好。因为植物油不但能供给较多的必需脂肪酸，而且其中所含的不饱和脂肪酸，对于防治动脉硬化具有良好的作用，食后可以降低胆固醇。
但是动物油的油脂与一般植物油相比，有不可替代的特殊香味，可以增进人们的食欲。特别与萝卜、粉丝及豆制品相配时，可以获得用其他调料难以达到的美味。动物油中含有多种脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当，几乎平分秋色，具有一定的营养，并且能提供极高的热量，但易使人发胖。
医学上认为，动脉硬化与人的日常饮食中所含油脂种类和油中不饱和脂肪酸的比例有关，也和油中所含的胆固醇的量有一定的关系，同时，在植物油中，含有不饱和脂肪酸对于人体来说，有利于胆固醇的下降，不致使胆畸醇沉积于血管壁上。因此，不少学者、专家们都把植物油称之为驱除病魔的好友.
但是，动物油中所含的胆固醇，易使中、老年人引起动脉硬化、高血压和冠心病。因此，对病人来说，吃植物油要比动物油好。
其实，动物油所含有的胆固醇对人体有着重要的生理功能，是人体正常代谢不可缺少的原料，并且合理摄入还可以起到抗衰老的作用。可见，动物脂肪也有很多对身体有益的成分，我们大可不必有谈荤色变。桑立伟说。他认为，1∶2的荤素油比例是比较合适的。如果条件允许，尽量搭配食用一些橄榄油或山茶籽油等以单不饱和脂肪酸为主的油。
对儿童来说，多吃动物油较植物油好，因为动物油中所含的磷脂对促进孩子的智力发展是大有好处的。
淡奶油是动物的好还是植物的好呢？
由于奶油当中的脂肪等热量因子极高，食用过多会带来肥胖问题，因此，奶油对人们来说并不是完美的食物，通过现代烹饪方法的改进，人们已经能够制作各种脂肪含量低的淡奶油，吃起来更加健康，而淡奶油是动物的好还是植物的好呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
植物奶油主要成分是反式脂肪酸，食用后会产生低密度脂肪，会使心脏病，冠心病，动脉粥样硬化几率大幅上升。相反动物脂肪是天然脂肪，即使含有反式脂肪酸也是天然的，造成心脑血管疾病的几率低于人造植物奶油。
1、植物淡奶油是人工制作而成的，植物淡奶油的主要成分是反式脂肪酸。而动物性淡奶油是由牛奶中的脂肪分离出来的，是纯天然的产品。植物性淡奶油比动物性淡奶油相比，颜色偏白。
2、在打发的稳定性方面，植物淡奶油的稳定性强，所以一般被拿来裱花。而动物性淡奶油的稳定性不好，耐热性差，很难保存，及时是冷藏保存，一两个小时之后，奶油也会开始慢慢化掉。
3、在口味方面，动物性淡奶油，口感轻盈，细腻，奶香味浓郁，吃起来不会油腻；而植物性淡奶油吃起来油腻，口感差，更多的是甜的味道，奶香味清淡。
4、对身体健康方面，因为植物性淡奶油的主要成分是反式脂肪酸，所以使用后会产生低密度脂肪，会使心脏病、冠心病、动脉粥样硬化几率大幅提高！植物性淡奶油会在人体中留存时间约50天，很难代谢！而动物性淡奶油的主要成分是乳脂，油脂肪高，是一种高热量的食品，在人体中留存时间大约为一周。大量食用对健康也不好但是与植物性淡奶油相比较，却健康了很多。所以如果要吃奶油，还是选择动物性淡奶油对身体健康要好的多的多！
吃植物油和吃动物油哪个好？
众所周知，在我们日常生活中，食用油主要有植物油和动物油两种。
然而，有的人喜欢吃植物油，也有的人喜欢吃动物油。在烹调菜肴时，为求得味美可口，做荤菜时可用素油（即植物油），会显得清淡一点，做素菜时可用荤油（即动物油），会变得香美一些。这样做菜，对身体健康大有好处。
从所含的成分来说，植物油中不仅含有人体所必需的脂肪酸，并且所含不饱和脂肪酸较多，能供给人体热量，且不会导致高血脂症和肥胖症。
动物油是人体饱和脂肪酸和主要来源。它除了供应人体的热量外，还可在体内贮存，使人们皮肤光滑滋润，头发乌黑发亮，尤其是使少女们肌体圆润而充满曲线美。但是，在动物油中，则含有较多的胆固醇。
那么，在日常生活中，是吃植物油好还是吃动物油好呢？
据科学研究成果表明，对一般人来说，吃油最好是：采用植物油和动物油轮换吃搭配吃为好。因为，这种食用方法可减少或避免各种油中有害物质对人体的危害。单吃动物油，容易使人胆固醇增高；单吃植物油对人的身体也有害。据报道，不饱和脂肪在人体内与氧结合，易产生过氧化脂质，能激活癌细胞，还能造成体内结石。因此，植物油脂也不宜多吃。
但是，话又说回来，从对人体健康有利来说，特别是对于中老年人，对患有动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肝炎的病人来说，则吃植物油比动物油好。因为植物油不但能供给较多的必需脂肪酸，而且其中所含的不饱和脂肪酸，对于防治动脉硬化具有良好的作用，食后可以降低胆固醇。
医学上认为，动脉硬化与人的日常饮食中所含油脂种类和油中不饱和脂肪酸的比例有关，也和油中所含的胆固醇的量有一定的关系，同时，在植物油中，含有不饱和脂肪酸对于人体来说，有利于胆固醇的下降，不致使胆畸醇沉积于血管壁上。因此，不少学者、专家们都把植物油称之为“驱除病魔的好友。”
但是，动物油中所含的胆固醇，易使中、老年人引起动脉硬化、高血压和冠心病。因此，对病人来说，吃植物油要比动物油好。
营养学家们认为，偏吃植物油或动物油，都不利于人的身体健康；在日常饮食中，植物油、动物油食用以2:1为好。
对儿童来说，多吃动物油较植物油好，因为动物油中所含的磷脂对促进孩子的智力发展是大有好处的。
吸烟喝酒均可导致喉癌
三类原因可引起声嘶
“引起声音嘶哑的原因比较复杂，大致可分为三类。”王承华介绍，第一类为症状较轻的炎症或水肿所引起的声音嘶哑，比如感冒导致的急、慢性喉炎和喉水肿等。“这类声嘶通常经过一段时间的对症治疗和休息就可恢复。”此类“失声”常常与职业有关，如老师、演员、主持人、电话客服人员等平时说话较多的人群，很容易由于声带过度疲劳导致声音嘶哑，但只要休息得当，一般都能得到有效恢复。
第二类声音嘶哑则是由喉部器质性病变所引起的，包括声带小结、声带息肉等良性病变，喉白斑、喉乳头状瘤等癌前病变，甚至喉部恶性肿瘤。“需要强调的是，喉癌近年来发病呈年轻化趋势。对于广东人而言，鼻咽癌的宣传已经很多，但大家对喉癌却了解较少，其实喉癌是目前最常见的喉部恶性肿瘤，在头颈部恶性肿瘤中发病率仅次于鼻咽癌和甲状腺癌，发病年龄以50~70岁为最多，长期吸烟者容易罹患此病。”王承华介绍。
第三类则是声带麻痹引起的嘶哑，分为功能性和器质性两种，如果是器质性声带麻痹则可能多种原因引起，需经耳鼻喉专科医生检查方能确定。
声嘶两周不愈 要行喉镜检查
“喉癌的误诊率非常高，常被误诊为声带麻痹、慢性喉炎、功能性失音等，这与人们对声嘶的认识不足有关。”专家介绍。
“如果仅仅是一般性炎症，通常两周左右时间基本能改善或恢复，除非有慢性喉炎或咽炎的病史而且程度较重者。”王承华提醒，如果出现原因不明的声音嘶哑，经过两周的对症治疗后仍然没有改善，必须引起足够重视，应该到医院耳鼻喉科门诊接受喉镜等专业检查。
“如果怀疑为恶性肿瘤，医生还要对其进行活检，经过病理检查看是否有癌细胞存在。”
他介绍，临床发现很多喉癌患者早期声音嘶哑没有引起重视，直到出现呼吸困难等病情加重现象才去医院看病，因此很多错失了早期治疗良机。
“如果能在早期进行正规的治疗，不仅能保住生命，还能有效保留呼吸、吞咽功能。”专家介绍，早期喉癌放射治疗和手术治疗疗效近似，治愈率可达90%;而中期喉癌则以手术治疗为主，辅以放射治疗和化学治疗;晚期喉癌治疗难度较大，恢复也较差。
吸烟喝酒慢性炎症均可致喉癌
专家表示，以下几类均为可导致喉癌的生活诱因：
吸烟：烟草燃烧可产生烟草焦油，其中苯芘可致癌，且烟草的烟雾可使纤毛运动停止或迟缓，也会引起黏膜水肿和出血，使上皮增生，变厚，鳞状化生，成为致癌基础;
饮酒过度：长期刺激黏膜可使其变性而致癌;
慢性炎症：慢性喉炎或呼吸道炎症长期反复刺激也可能致癌;
空气污染：有害气体如二氧化硫和生产性工业粉尘如铬砷的长期吸入易致喉癌;
病毒感染：病毒感染与癌的产生关系密切，一般认为病毒可使细胞改变性质发生异常分裂，病毒可附于基因上传至下代细胞发生癌变;
癌前期病变：喉部角化症和喉部良性肿瘤如喉乳头状瘤反复发作可发生癌变;
放射线：用放射线治疗颈部肿物时可致癌;
性激素：有关实验表明，喉癌病人雌激素受体阳性细胞百分率明显增高。
及时治疗癌前病变能避免癌症
“如果本身患有喉白斑病、成年人喉乳头状瘤和慢性肥厚型喉炎等所谓癌前病变的患者，应尽早治疗，并定期复查，避免这些癌前病变演化成喉癌。”王承华提醒，对有抽烟和嗜酒习惯的中老年男性来说，提倡戒烟限酒不仅能预防喉癌，而且能避免全身其他多类疾病的发生。
“用嗓较多者应注意休息。如果经耳鼻喉科医生诊断为患了慢性喉炎、喉水肿等良性疾病，除了服用药物治疗外，休息和改变发声习惯对于消除症状、预防疾病发生也非常重要。如果是职业因素需要常用嗓的人群，建议平时多吃梨以润喉。”王承华介绍，梨子质脆多汁，清甜爽口，吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音嘶哑等症状;吃熟梨则能增加口中津液，防止口干唇燥，可保护嗓子。“夏天把梨榨成梨汁，加胖大海、冰糖等一起喝，对于抵抗喉咙干涩、发音不畅能有一定功效。”专家表示。
如何获得深度睡眠
现在绝大多数女性同时肩负工作和家庭的重任，生理特征带来的睡眠问题加上外来压力导致的睡眠障碍，双重的困扰就像蜡烛两头燃烧一般。几乎人人都在经历、或者曾经经历过睡眠不足或者睡眠质量低的情况。所以，一些医学研究者形容女性可能是地球上被剥夺睡眠最多的生物。
女性睡眠周期的好坏受月经，怀孕、分娩和更年期的激素分泌变化的影响，在各个生理阶段，睡眠都会遭遇不同程度的紊乱甚至破坏。而且，女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高出一倍。所以，根据女性独特的生理特征，每天所需要的睡眠时间应该要比男性至少多15分钟才能满足第二天的脑力和体力能量需求。那么如何获得深度睡眠？
养成好的睡眠卫生习惯
睡觉的场所直接影响着睡眠的质量，创造一个温度舒适、没有亮光和声音的宁静的睡眠环境。
不要过分刺激：电视能发射全光谱的光线和电磁场，这些因素能够导致失眠和焦虑。
如果对空气中微小物质过敏，移走室内的植物和加湿器（它们都是发霉的根源），不要让宠物进入卧室(危险源），用防过敏的床罩包装好床垫、弹簧床盒、毯子和枕头（它们是小灰尘的天堂）。
吃些容易入睡的食品
淀粉类的食品如面包、空心粉、马铃薯和乳制品有促进睡眠的作用，它们能快速地使大脑产生诱导睡眠的神经化学物质。另外蜂蜜和牛奶也有促进睡眠的作用。
即使睡眠不好，也不要增加卧床时间
卧床时间与睡眠有效率有关，睡眠有效率的测量方式为实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性较差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到有睡意后或提高睡眠有效性之后，再延长卧床时间。
不要在卧房做更多其他的事情
若养成在床上思考事情的习惯，久而久之，将会对睡眠质量产生非常严重的影响，因此在床上进行思索时应告诉自己可在次日处理这些问题以安心睡眠。
做可诱导人体进入睡眠状态的活动
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，介绍两种简而易行之法。
闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
不要打乱生物钟
每天准时起床，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。
避免噪音干扰
人置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。
爱妻之语：
头朝南或朝北睡觉，也就是顺着地球磁场的磁力线，可使人体器官细胞有序化，调整和増进器官功能。有利于睡眠，使人精力充沛，食欲増加。久而久之，还能促进神经衰弱、高血压等慢性病症的好转。
动物囤积症
动物对我们人类的好朋友，尤其是对于独居的人来说，养小动物不仅可以提高自身的系数，还可以时时陪伴着主人，缓解主人的抑郁。现在人们对于宠物也是越来越关注了，不仅会喂专门的食物还会专门的医院。但是喜欢小动物是一回事，喜欢大量的囤积动物就是动物囤积症倾向了。动物囤积症是什么呢？
动物囤积症，是囤积症的一种，属于心理疾病的范畴，患者表现为喜欢收养宠物，以致囤积了超乎常理数量的宠物，但是却无法给予它们适当的照顾。动物囤积者以单身、老年妇女、独居、社会经济地位低下者为主。
动物囤积症（英语：animal hoarding）系指在一定范围内囤积了超过一般常见数量之动物，却没有能力安置照料这些动物。而之所以采用“囤积”（hoarding）一词而非“收集”（collecting），是因为后者的行为是基于兴趣，而前者的行为带有病态成份。这种囤积症为虐待动物之行为，但更精确来说可被视为一种精神病的症状。患者强烈依赖他们的动物，完全无法容忍让动物离去。他们通常无法理解自己这种不提供动物适当照料之方式，已经是伤害动物了。患者倾向于相信他们有提供这些动物足够的照顾。美国动物虐待防治协会成立一个“囤积防治小组”，和患者一起行动，目标是帮助患者建立正确的观念，仅照顾适当数量的动物，以确保这些动物能健康生活。
动物囤积症患者囤积了超乎常理数量的宠物，但是却无法给予它们适当的照顾。动物囤积研究协会的统计指出，大部分动物囤积者的特征是：单身、老年妇女、独居、社会经济地位低下。
1、动物伙伴的数量超乎常理。
2、无法提供动物甚至最低标准的营养、卫生、庇护、医疗照顾，以致动物饥饿、生病或死亡。
3、否认自己无法提供动物最低限度的照顾，并否认这种行为对动物、家庭、居住者造成不良影响。
除了囤积病行为以外，在DSM-IV（精神疾病诊断与统计手册第四版）中也将其与强迫症及强迫性人格病患（Obsessive–compulsive personality disorder）列为相关。此外，动物囤积可能跟成瘾、失智症、甚至妄想症有关。
