睡眠中的坏习惯有哪些
生活中的养生常识哪些。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡眠中的坏习惯有哪些”，供您参考，希望能够帮助到大家。
睡觉是我们每天必做的事情，那么大家睡觉的方式正确吗?我们都知道，睡眠对于健康的影响是最大的，如果晚上睡不好的话，第二天整个人都是没有精神的。睡觉习惯不好是会减寿的，所以大家要注意哦!下面小编就为大家讲解一下哪些睡觉习惯是在减寿!
最容易让人减寿的睡觉习惯
冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。由于冬季的温度比较低，所以很多人喜欢开电热毯睡觉。电热毯打开以后，被窝的温度特别的暖和，非常的适合睡觉，但是如果你一直开着电热毯睡觉的话，你就会感到非常的口干，而且起床以后，由于温差的存在，是很容易出现感冒的病症的。所以小编的建议是，晚上睡觉之前开个电热毯将被窝热一下，睡觉的时候就关掉吧。
蒙头睡觉
由于各种原因的存在，很多人都喜欢蒙着头睡觉，头蒙在被子里面会导致氧气不足的现象出现，这样被窝里面的空气是得不到有效的流通的，人体的一些器官得不到氧气的供应，会影响到人们的睡眠质量，如果突然梦中惊醒的话，人们会出现头痛、胸闷的症状。
起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法。起床以后最好不要立马叠被子，可以将被子掀过来通风一下，由于被窝里面的温度比较高，所以很容易导致细菌的出现，这样的温度非常适合螨虫的生长，所以要将被子通风，让这些细菌没有存在被子里面的机会。
好习惯是健康的开始，其实看看平时我们的这些习惯，真的不是很好。万事健康为先，如果生病的话，生活就会感到非常的糟糕。上述的这些习惯大家都是会有的，如果你平时经常做这些事情的话，以后就不要再做了哦!希望上述的知识可以帮助到大家!
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容易长皱纹的坏习惯有哪些
每个女性都希望自己的肌肤青春靓丽，美白滋润，为自己的容貌加分不说，每天看镜子的时候看到自己长得这么美丽，心情也会好了不少呀！但是如果是在年纪轻轻的时候就一脸皱纹，这可不开心了。其实在年轻的时候就长皱纹了，很多都是不好的习惯造成的，那我们该如何去保养肌肤，除皱纹呢，下面跟着养生专家一起来看看吧!
1.一定要戴墨镜
这个戴墨镜可不是为了耍酷扮靓呀，而是为了我们肌肤着想呀，阳光的直射是自由基泛滥最直接的原因。记得墨镜一定要选择100%防晒的镜片，才能起到作用。而且炎热夏天时候女孩子出街一定不能忘记墨镜呀，不要一个夏天你的皱纹就多出好多来了。
2.千万不要用吸管
很多女孩子夏天喜欢喝冷饮，冬天喜欢喝热饮，喝饮料的时候，往往会用吸管吸，但常年用吸管的动作，会让你的唇周肌肤牵扯更多，无论是法令纹，抑或是唇纹，都会提前出现。所以说爱喝饮料不是错，但是长期用吸管喝就不对了，女孩子们可以倒出杯子上再喝呀!
3.养成按摩的好习惯
不管你累不累，每天进行肌肤按摩是必不可少的呀，在家按摩肌肤是个好习惯，无论用手还是用按摩仪，都会让肌肤血液循环更加顺畅。怕麻烦的女孩子可以买部按摩仪，让自己身体放松的同时，也减少皱纹啦，多好哦!
以上就是养生专家给广大爱美的女性介绍的日常生活三大减少皱纹的好习惯了，广大女性是不是觉得很有用处呢!这些都是简单小小的动作，爱美的女性千万不要嫌麻烦，如果这么简单保养习惯你们都不去做，那么年纪轻轻的时候长上一脸的皱纹就是你自己造成的了，为了美丽，为了健康，为了自信，女性们赶快行动起来吧！
导致男人肾亏的四个坏习惯有哪些？
《爱情公寓》中吕小布的经典台词让我们捧腹大笑。虽然人们只是将这作为情景剧的笑料一带而过，但生活中很多男人经常为肾亏而苦恼，不仅身体每况日下，就连夫妻关系也日渐紧绷，解决肾亏烦恼保养好肾是每个男人的首要大事。日常生活里我们会无形中做一些损害肾器官的事情，以下四个习惯估计大部分男人都在做。
首先我们来了解一下肾亏的主要症状，四肢乏力、小便次数增多、气短体弱、脱牙掉发、失眠盗汗等，上述症状你中了几条？
那么导致男人肾亏的四个坏习惯有哪些？
1、经常熬夜，作息不规律
在当下生活节奏日渐加快的时代，熬夜已成为年轻人的主旋律，不管是为工作加班还是三五好友吃喝玩乐喝酒游戏，夜晚城市的绚烂都带给人们极大地诱惑。人们在忙碌一天之后，都尽可能去丰富自己的夜生活。欢愉后归家又久久不能入睡，手机上刷着微博、小说、朋友圈--应接不暇。久而久之对身体的危害加大。
2、过度抽烟酗酒
烟酒三分毒，只要你抽烟喝酒就会伤害你的身体，只是程度不同而已。如果做不到戒掉烟酒，我们必须控制烟酒的摄入量。过度的烟酒摄入量会加快肾透支的速度，随着时间的拉长肾得不到修复和保养就会拖垮男人的身体。
3、常吃海鲜食物
海鲜虽然美味可口又含有大量的蛋白质和人体所需微量元素，但是嘌呤含量过高。食用过量会加重肾代谢压力，还是引发痛风。对于爱吃海鲜的朋友要做到饮食适量。
4、爱好重口味
清淡食品总是不太受人欢迎，人们喜欢追求口腔的感官刺激。无论是餐馆还是家里，人们都爱吃重盐、重油、辛辣的食物加上一大堆调味料，痛快了嘴巴却伤害了身体。养成良好的饮食习惯，适当一周吃几次清淡小菜清清肠胃。
肾是我们男人宝贵的器官，拥有一颗好肾不仅身体健康还能家庭和谐夫妻美满，对生活中的坏习惯说拜拜，拥有好肾从现在做起。
盘点10种睡眠坏习惯
国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。
枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。生活中哪些坏习惯是肝脏的敌人？
肝脏对于我们人身体来说是很重要的，但是这几年出现肝病的人是越来越多，很多人因为生活中的一些坏习惯导致肝脏受到损害，从而引发肝病。所以大家如果想要预防肝病，就要先了解生活中有哪些是肝脏的敌人，这样才能很好的远离，才能预防肝病的发生。
一、过度饮酒。大家应该都知道喝酒会让身体受到损害，尤其是肝脏。特别是在过度饮酒的时候会降低肝脏净化血液的能力，从而肝脏没有办法排除毒素，就容易让肝脏中毒引发肝炎。另外，经常喝酒会让肝脏出现脂肪肝，严重会导致肝硬化的出现。
二、乱吃药。生活中有很多人在生一些小病的时候不喜欢到医院看医生，总是喜欢自己购买药物服用，而不管是什么药，都是带有毒性的。这些药物在进入身体后会直接通过肝脏分解排毒，这样就会让药物毒性代谢物损害到肝脏，最后就容易出现药物性肝炎。因此，在平时不能随便乱吃药，如果需要服用药物，必须在医生的指导下使用。
三、睡眠不足。由于生活节奏的快速，越来越多的人喜欢熬夜，而熬夜是最容易伤害肝脏的。因为肝脏一般是在夜间睡觉的时候进行自我修复，如果没有按时睡觉，就会让肝脏没办法修复，时间一长肝脏就会出问题。
四、容易发怒。在中医的角度上来看，怒伤肝，由于肝脏有透泄功能，经常发怒会让肝脏直接受到伤害。
五、暴饮暴食。现下生活治质量的提高，很多人的食物也经常是大鱼大肉，甚至有些人在心情不好的时候都喜欢通过吃很多食物来缓解，但是摄入过多的食物会让肠胃负担增加，也会让身体没有办法消耗这些多余的脂肪，就会让这些多余的脂肪堆积在肝脏内，从而引发脂肪肝。
六、偏爱油炸食物。有些人很喜欢吃油炸类的食物，不管是肉类还是菜类，都喜欢油炸后食用，但是经常摄入油炸类食物会让脂肪酸堆积过多引发脂肪肝。
七、吸烟。吸烟有害健康想必是很多人都知道的，当烟草中自由基进入身体后，长时间的积累会让身体抗氧化以及自由基的清楚能力下降，就会导致肝脏内细胞肆虐吃损害，就容易发生肝病。
揭秘 女人乳房疾病或许坏习惯有关
导读：你知道吗？乳房保健也要养生好的生活习惯的哦！保养胸部的方法多如牛毛，每个女孩子也都是追星族，流行什么追什么，但是有时候一个坏习惯就能让之前的努力成为无用功，平时大家除了日常的自检外，养成好的生活习惯也是至关重要的，如何减少乳房疾病呢?
1.喜欢用那些蕾丝过多与化纤质地的文胸
好多人喜欢蕾丝多的文胸，觉得漂亮又性感。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，过敏症状即可缓解或没有。
另外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起乳腺炎。
用棉质和真丝面料这些天然织品做成的文胸，穿戴起来让人感觉更舒适，冬季温暖、夏季吸汗，因此建议女性选购时优先考虑，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。
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2.信奉女人的胸就像时间，挤挤总还是有的
长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。俯卧撑就是最佳的丰胸运动，坚持下去，你也可以让罩杯成功升级。
黄芪花生粥据说是慈禧用过的丰胸秘方，将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
此外，平常多吃些黄豆等豆类食物以及葛根、花粉、蜂胶等食品，对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
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3.认为用钢托与海绵打造乳房挺好的女人
为了让乳房更挺拔、更有魅力，钢丝和海绵一直在扮演着重要的角色。由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。
即使购买了带有钢托的文胸，最好在拆除掉钢托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。
能让胸部体现大而挺的文胸中的主要材料 海绵，其危害同样不可小视。我们知道，pU海绵罩杯是由以下4种原料加工发泡而成：多元醇或多元醚、TDI甲苯二异氰酸酯、发泡剂及多种化学助剂。
海绵里的TDI是剧毒化学品。虽然没有直接证据显示TDI与乳腺癌有关，但是动物实验证明，TDI受热分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公认的致癌化学品。由pU海绵罩杯散逸出来的微量TDI气体，被乳房经皮肤吸收的威胁始终存在。
温馨提示：乳房疾病有时候不是吃出来的，就像上面说的，佩戴错误的文胸也是造成乳房健康的凶手。
挖掘你生活中的坏习惯
写下好、坏习惯
写下你所有的正面和负面的行为，评估你的坏习惯。对所有的好习惯和坏习惯有个清楚的记录以供比较，使你更容易看到改正一个坏习惯的好处。每当你觉得快要失去动力的时候，就看看这张清单。
挖掘隐藏的饮食错误
写下你3天内吃的东西。你是否吃了很多黄油、沙司或色拉酱？不要拒绝这些食物，而是减少分量。
跳出健康的关节
养成高强度运动的习惯。研究表明，为了保持肌肉和骨骼的强壮，选择有冲击力的运动，诸如跑步、跳绳和举重训练等，比那些平缓的运动，诸如游泳和骑车更有效果。
看看风水
根据风水先生的说法，坏习惯可能与卧室的健康区问题有关。画出你卧室的平面图，将入口放在底部，并将它分为大致相等的9个方块。你的健康区就在左边中间的那个方块。确保这个区域的整洁，或在里面放上圆叶植物。
早餐拒绝汽水
早餐时喝加气饮料，会让你在午餐时更容易感到饿，即使它是无糖饮料。所以别在一大早喝汽水。
别再吃夜宵
在夜间吃大餐或在整晚吃零食，会降低睡眠质量，因为这使得身体负担加重，让你更加难以入睡。相反，晚饭应该早点吃。
今日事今日毕
拖拖拉拉，换言之，把什么事情都推到明天，不仅会降低你的效率，还会带来压力。你的“待办事项”在你脑中积压的时间越长，它们就越会带给你压力。发誓每天做一件杂事！
查出你食欲的真凶
研究人员认为，你最想吃和吃得最多的食物往往会引起很多健康问题，他们十分担心越来越依赖高糖零食的人群。首先需要去除的罪魁祸首是糕点、饼干（曲奇）和油炸圈饼。
向巧克力投降
巧克力，尤其是黑巧克力，可以通过增加氨基酸左旋色氨酸的倩来调动情绪，氨基酸左旋色氨酸能够刺激释放让人感觉良好的复合胺。所以尽情地吃巧克力吧，別觉得有负罪感。
规律早餐的好处
近期的一项研究表明，有规律地吃早餐的人比那些不吃早餐的人在一天当中消耗更多的维生素和矿物质，而且他们更加不易超重。
减少咖啡因
咖啡饮用者体内的压力荷尔蒙比不饮咖啡的人要多出1/3，这使得他们更容易感到疲劳。应该努力做到每天不超过3杯咖啡，而其他的时候喝清水或花草茶。
等待5分钟
如果你有某个特別不好的嗜好，比如吸烟或不停地吃蛋糕或冰淇淋，就在立刻去拿烟或蛋糕前等5分钟，然后再看看自己的欲望是不是已经没了。专家相信这会有效。
工作时记得休息
那些白天从不休息的工作狂们并没有获得高效率，相反，他们的效、率比那些健康工作的人低1/4。不间断地、工作是错误的，所以当你根本不想工作的时候，中间至少休息3次。
别挑他们
挑那些皮肤上的斑点不仅不会消除问题，还会把脏东两和细菌带进皮肤表面，增加感染的几率，更不用说它们还会造成发红和留下疤痕了。所以，为了肌肤的健康，请不要“挑剔”，把它们遮起来就好了。
为饥饿分级
別逮着机会就嘲笑食物，而应该想想怎么根据自己的胃口合理饮食。把你的饥饿感从1(十分饥饿）到10(非常饱）分级，仅仅在2级和3级时进食，而在7级的时候停住。
走掉脂肪
如果你是个懒虫，很少外出运动，那么你得让自己每天至少在户外新鲜的空气中步行10分钟。这不仅会促进你的新陈代谢，帮助拉伸肌肉，明媚的阳光也会带给你更多的维生素D。
换成水果
如果你发现自己正在大嚼高糖、高卡路里的甜食，试着去吃水果或无糖酸奶，它们都是有甜味却健康的选择。
睡前的好习惯有哪些
人们都在问一个问题，为什么女性要比男性衰老的快呢，因为女性要生孩子，生孩子是非常耗费元气的。而且还和生活的方式，习惯等等的都是有很大的关系的。特别是女性一般到了一定的阶段衰老的就会非常的魁岸。中年女性的身体保健的方法有很多，下面来了解一下。
散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。一些中老年人都有晚上遛弯的习惯，其实这是非常健康的一种生活方式，要注意晚上睡觉前躺下了就不要看书看报了，不考虑问题，有助于睡眠和可以减少大脑的活动。
喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，这样的方法可以有助于睡眠的质量，如果你长时间的失眠，不妨晚上喝杯牛奶加蜂蜜吧，可以保持血糖的水平，也可以避免早醒的情况。
刷牙洗脸擦身
很多的女性朋友们喜欢在睡觉前吃些东西，这样可以让人减少饥饿带来的失眠的情况，但是人们往往享受了好的饮食以后忘记了保护牙齿，忘记了刷牙的好习惯，晚上刷牙要比早上更重要，可以清除口腔的垃圾，而且还可以保护牙齿，也可以让你安稳的入睡。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。所以说早晚要养成梳头的好习惯，可以保证头部的血液流通，同时还可以有提高大脑思维和记忆力的提高。同时还可以保护头发，减少脱发的问题。同时也可以有助于消除大脑的疲劳，让你尽快的进入梦乡。
这些习惯要慢慢的养成，你会发现你的身体会更加的健康。虽然随着年龄的增长，身体状态不如以前，如果你任由它自由的发展的话可能会给身体造成不良的影响，所以对于养生保健来说，习惯也是一件很重要的事情，希望大家都能够有一个好习惯面对生活。比如本篇说的睡前需要养成的好习惯，就很重要哟。
生活中哪些饮食习惯有益预防癌症
当今社会，因为环境污染饮食不规律的问题，癌症真的是越来越高发了呀!经常会听到周围的人哪个人患上胃癌，那个人又患上了肝癌的这种令人伤心的坏消息，90年代的时候我们很少听到有哪个人会患上癌症，现在的人患上癌症就像是生病一样平常，就是令人痛心呀!那日常生活中哪些饮食习惯有益预防癌症?下面苹果养生专家详细为我们介绍。
1、发霉的花生、米面少吃
现在是春天的时候，梅雨不断，天气又要潮湿，很多事物就容易发霉变质了。这些发霉变质的食物可千万不能再吃了呀!尤其是发霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黄曲霉素，一旦发霉，就要马上当作垃圾扔掉，不然你这一吃进去可不知道吃了多少致癌细胞呀!
2、别图便宜买不新鲜或腐烂的蔬菜和水果
很多的老人家往往上街的时候看到那些坏了一半的水果蔬菜很便宜，就会觉得可以省钱而买上一大堆，还觉得把烂了的水果蔬菜用刀切了吃好的那部分就可以呀，然而老人家知不知道呀!只要水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，那好的部分也是有很多毒素的呀!
3、熏烤油炸的食物要少吃
没错，熏烤油炸的食物的确香喷喷很好，很多人也爱吃，但是熏烤油炸的食的鱼、肉、香肠等食物中含有致癌的烟焦油，应少吃。我们日常生活中应该饮食清淡，这些熏烤油炸的食物偶尔吃吃就可以了，长期吃后果可是不堪设想的呀！
以上就是养生专家给我们介绍有益预防癌症的饮食习惯，大家千万不要轻视这些饮食习惯，很多人患上癌症都是因为平日里面饮食不注意，没节制，总是大吃大喝，到了最后，就引发了癌症。所以说我们要从现在，这一顿就开始，要吃的健康，吃的对身体有利，癌症才不会找上我们呀！
惊！七种坏习惯有损脑健康
德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆，因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。据报道，研究人员发现长期饱食、蒙头睡觉等坏习惯有损人类大脑健康。
1.长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
危害原因：
一是引发胃病
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2―3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
二是畸形发展
营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
2.轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑组织的五常机能活动。有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为，要有足够数量的蛋白质和脂肪，做到进出平衡。只有这样，才能确保健康。
3.长期吸烟
德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。
吸烟可能导致以下疾病：
一、致癌作用
二、对心、脑血管的影响
三、对呼吸道的影响
四、对消化道的影响
五、其他
六、被动吸烟
4.睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
四大影响
(1).影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2).影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
(3).影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
(4).导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5.少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
6.空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
通常我们所谓的「空气污染物」如二氧化氮、臭氧。二氧化硫、一氧化碳等物质，在乾净空气中之含量均极微少;但在受到污染的情形下，这些特定物质中的某些种类会大量增加。换言之，某些物质在空气中不正常的增量就产生空气污染的情形。
空气污染物包括烟、蒸汽、焦纸(Charredpaper)、落尘(Dust)、油烟(Soot)、煤尘(Grime)、碳薰烟(CarbonFumes)、气体、霭(Mist)、气味(Order)、粒状物(particulateMatter)、放射性物质(RadioactiveMaterials)、有毒化学物(NoxiousChemicals)，或其他室外大气中的含有物。
7.蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
有人有睡觉用被子蒙头的习惯，蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸。因为蒙头后使头部空间变小，空气难以流通，呼吸使氧气的量逐渐减少;与此同时，因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能使肺与血管充分的进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。
