简单5招轻松解决抽筋问题
饮食养生问题。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《简单5招轻松解决抽筋问题》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大家都感后过睡梦中或者不经意间手脚抽筋的情况发生，这样的感觉并不好受，有时间脚趾、手指无意间的蜷在一起，让我们拉扯都拉不过来，那么在发生抽筋的情况下我们要怎么做才能有效的缓解这种症状呢?具体方法是怎样的呢?
3个简单步骤处理抽筋
每个人身体上抽筋部位都有不同，实际上解决的办法却大同小异。如果在不采取任何措施的情况下，抽筋感仅会维持1～15分钟，也有可能在很短时间会出现重复的抽筋动作。如果在抽筋的情况下强行的拉扯，这极易会造成肌肉纤维组织被拉伤。
正确的处理步骤如下： 1.轻轻按摩抽筋部位。 2.缓慢地舒展、拉伸抽筋部位的肌肉，最终使他保证能够完全的拉直。 3.可以在抽筋的部位用毛巾热敷。
5个防止抽筋的小贴士
首先我们要了解的是什么样的原因才会导致抽筋现象的出现。
◆ 1.锻炼身体，防止肌肉疲劳。平时的时候我们要多做一些舒展运动，比如伸展腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。在进行这样的运动时，万不可心急，要缓慢的进行这样的运动，一般可以采取每星期增加10%的原则。
◆ 2.不要等到口渴的时候再喝水，要经常喝水。要按照次多量少的原则，随时补充水分，如果在出汗量很大时应该补充营养强化型的运动饮料。
◆ 3.注意营养补充，特别是在饮食中补充各种营养成分。平时可以多喝一些牛奶或者豆制品;而蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
◆ 4.孕妇可以在临睡前用温水洗脚和小腿，要时常补充钙质的营养，建议每隔1小时左右活动1次。
◆ 5.夜里容易抽筋的人，特别要注意保暖，建议大家在睡觉前可以先伸展一下肌肉，特别是平时容易抽筋的部位。
温馨提示：抽筋虽然说不是特别大健康问题，但是如果抽筋次数很多，持续的时间也非常长的情况下，这就是一种慢性病的存在了，这时候小编建议大家最好去看医生，检查一下发生抽筋的具体原因。
ys630.coM延伸阅读
助你轻松解决面子问题
导读：色斑是皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重。满脸的色斑，不但影响谈婚论嫁，还会……
色斑是皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重。满脸的色斑，不但影响谈婚论嫁，还会影响你在老板和同事心目中的印象。该怎样才能祛斑不留痕？不用急，小编帮你支招，解决你的面子问题。
小时候，或许还有人说你脸上的色斑看上去很可爱，但长大以后，那些色斑早不再是可爱的标志，而成了你烦恼的根源。
那么色斑的成因究竟是什么呢？从中医的角度来讲，主要是三个大病因。
病因一：肝气郁结，凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病成为了色斑成因。
病因二：脾虚湿阴，凡饮食不节，劳倦过度，偏嗜辛腻，致脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜观，故色如尘垢，萎暗不华而成色斑。
病因三：色斑成因还需知道，肾气亏损。因房劳过度，伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，以致肤失所养，或肾阳不足，阴气弥散，肾之本色泛于颜面而成。
满脸的色斑，不但影响谈婚论嫁，还会影响你在老板和同事心目中的印象。该怎样才能祛斑不留痕？不用急，小编帮你支招，解决你的面子问题。
中医祛斑包括了药物祛斑和非药物祛斑（针灸、经络、饮食）。
1、药物中医祛斑
就是指在中医理论指导下，运用中药调理脏腑、平衡阴阳，以达到祛斑目的的治疗方法。有活血化瘀法、疏肝理气法、温阳补肾法之分。
药膳食疗：治疗黑斑的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。
食疗方：桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤。
功效：不伤身体，安全，无刺激，只是见效慢。
中药面膜：白术、白果、白蔹等白色中药都具有白肤的作用，因此可以当作从外部进行美白祛斑的美容药，常见方式是制作中药面膜。
面膜方：白正30克，白术30克，白附子9克，细辛9克。取少许药末，用蜂蜜或蛋清调成糊状敷在面部，30分钟后洗去。
功效：美白效果较好，性质温和、天然、安全、环保，而且制作简单、使用方便。
2、非药物中医祛斑
是指在中医美容基本理论的指导下，不使用药物而达到祛斑目的的治疗方法。它包括针炙疗法、经络疗法、饮食疗法等。
耳针疗法：这种方法是针对人体的特定部位给予一定的刺激，起到对经络的良性调节作用，或通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能，从而达到防斑祛斑的目的。比如时下常采用的耳尖放血疗法均属此类。
穴位：合谷、三阴交、曲池、足三里。
功效：见效比较慢，祛斑效果相对好，但是美白不是太明显。
经络疗法：利用专门的按摩手法来疏通人体的经络，使人体处于气顺的状态下，循序渐进改善五脏六腑的气滞从而皮肤能畅快呼吸，从根本上得到解决各种由身体内质引起的斑点问题。
经络：足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阴肾经。
功效：属于对皮肤问题的内调，有规律的按照疗程来进行就会对皮肤的斑点问题达到治本的效果。
饮食疗法：在中医基础理论的指导下，应用饮食的寒、热、温、凉（四气象和咸、淡、甘、苦、辛（五味）等对人体产生的作用，来进行防斑治斑的一种方法。在选择食疗祛斑时，要在中医基础理论的指导下，掌握好辨体施食和辩证施食的原则。
饮食方：莲子龙眼汤、苹果鸡蛋羹、百合猪蹄、八珍美容露
功效：补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻。
快速解决抽筋的问题的几个小方法
运动或者睡眠的时候我们经常会出现抽筋的情况，引发抽筋问题的原因很多，有神经原因导致，也有是疾病原因造成等等。当发生抽筋问题出现的时候，多数人一般采取的做法就是捶、揉、按等方法，这只能一定程度上减缓抽筋的情况，并不能完全的解决，有时候还会因为不恰当的按摩方式，造成其他的情况出现，那么在抽筋的时候我们应该怎样做呢?
抽筋实际上就是肌肉发生了痉挛。因为抽筋发生的部位不同，所以解决的方法也各有不同。
手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸开，快速的重复几次这个动作，即可恢复。
手掌抽筋：首先，两手手指交叉紧握，并反转使掌心向外，并且用力的向身后弯，可解决手掌抽筋的症状。
脚趾抽筋：将抽筋的腿伸直，并用抽筋的那个脚趾抵住另一只脚的脚跟，然后抬起没有抽筋的脚，用力的向后压抽筋的脚掌，即可复原。
大腿抽筋：将抽筋的大腿，弯曲到胸前，然后双手抱住小腿，用力的收缩几次，然后将腿伸直，几次之后即可复原。
如果已经利用了上述的方法，但抽筋的症状还是没有缓解，并且之后连续几天还会初心疼痛感的时候，就可能是在运动的过程中肌肉损伤造成的。在出现这种情况的时候，应该轻轻的按摩患处，外用红花油等外用药可缓解。
夏天该如何防止抽筋呢?
1.穿舒服的鞋子。夏天的时候，女性多喜欢穿高跟鞋，实际上高跟鞋会滴腿部肌肉造成紧张感，长时间的穿高跟鞋会出现抽筋的情况。
2.适当补充钠。夏天因为天气炎热，身体自身的排汗量就较大，在补充水分的时候，血液中钠的浓度会出现降低，钠的缺少也是抽筋出现的一个原因。
3.运动前要热身。夏天的时候大家都喜欢游泳，但是要注意，游泳前一定要进行充分的热身，因为温差较高的时候也会引发抽筋。
4.注意腿部保暖。夏天的时候多数人都喜欢开着空调睡觉，空调的冷风吹着小腿，也会导致小腿的抽筋。
最后，小编在这里提醒大家，抽筋主要是因为钙的缺乏引起的，建议经常性出现抽筋的人群，要及时地进行钙的补充，特别是对于那些年老体质弱以及孕期人群来说，补钙更是重要。另外上述情况试过之后，仍不能解决的时候，且经常发生抽筋的人，一定要到医院检查，可能会是因为某种疾病问题造成的。
小腿抽筋可没那么简单 光补钙是解决不了问题的
你是否有过这样的经历，睡梦中双腿猛得一抽，变得僵硬酸痛，动弹不得;下楼梯时，脚下一软，几乎一个趔趄要摔下去。很多人都会觉得这不过是抽筋罢了，吃几片钙片补补钙，症状自然就会缓解，可事实果真是如此吗?抽筋的背后还隐藏了哪些不为人知的秘密呢?
今天，就为大家揭开造成抽筋出现的主要原因都有哪些。
导致抽筋出现的原因大致可以分为两类：一种是非病理性的，通过日常的调节就可以缓解;另一种是病理性的，是因为某种疾病的出现导致的身体反应，这是需要及时进行治疗。
首先在非病理性方面，最为常见的原因就是肌肉过度疲劳所致。经过长时间的运动劳作，未能让肌肉进行及时休整，导致双腿乳酸大量堆积，造成腿部痉挛。再者，在气温较低的秋冬季节，如果未做好防寒保暖工作，在低温的刺激下，也容易造成抽筋痉挛。
另外，对于发生在夜晚的抽筋，很多是由于不正确的睡姿导致的，长时间的俯卧，或让双腿保持紧张状态，也会导致痉挛。
在病理性方面，以下这些病症会导致抽筋的出现。
骨质疏松
在中老年女性群体中，骨质疏松是造成抽筋的重要原因，因为此时的女性，雌性激素分泌水平大大降低，导致骨骼对钙物质的吸收效率降低，极易出现骨质疏松，而这种疾病又会使得身体中血钙浓度过低，肌肉应激性增强，常常导致痉挛抽筋的发生。
对此，除了治疗之外，还应在如下方面进行调整。首先，在饮食方面，要增加对钙元素的摄入，多喝鲜奶，多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等富含钙物质的食物。此外，每天要坚持适量的体育锻炼，以提升骨质量和骨密度。
缺钙
在处于生长发育的青少年和哺乳期女性群体中，缺钙是造成抽筋的重要原因。因为青少年处于生长发育中，骨骼对钙物质的量更多，身体常常出现供不应求的情况，而哺乳期女性由于哺乳期妇女由于喂养孩子，体内的钙随母乳大量流失。
下肢动脉硬化
当下肢动脉血管出现狭窄、堵塞等症状时，由于缺血，极易导致抽搐痉挛的发生。因此，保护血管的清洁畅通，是防止抽筋的重要手段，此时除了要进行医治之外，在饮食上我们要避免固醇和油脂的过量摄入，多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。还要避免熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。
抽筋并不像你想象的那么简单，当出现抽筋时，一定要引起足够的重视，查明原因，积极进行调理。
家里的孩子上学，你会想着法子给孩子做好吃的，特别是补脑的食物，更是会让孩子吃很多，因为害怕孩子记忆力下降影响到学习;家里有老人，你会叮嘱老人外出时一定要记得回家，甚至会在其口袋中放入家庭住址、电话号码，毕竟老年人记忆力下降更加明显。即使是年轻力壮的你，也会丢三落四，买来的东西随手一放，但是转眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘记了要干什么。
可见记忆力衰退还是很常见的，并非孩子、老年人才有，年轻人同样会记忆力衰退，出现记忆力衰退，就要想办法改善。当然，我们首先要知道哪些原因造成记忆力减退?
睡眠质量差
睡眠本身可以调节身体，缓解疲劳，但是遇到失眠、休息不好时，会影响到记忆力，造成记忆力、注意力逐渐下降。
年龄增大
老年人年龄增大，主要是记忆功能受损，机能调节下降，造成记忆力减退。
过度疲劳
压力增大，会让人感觉精力不足，用脑过度会让人更加疲劳，对外界事物敏感性逐渐降低，也会影响到记忆力。
酗酒成性
喝酒会使得酒精麻痹脑细胞，当喝酒过度，甚至会造成暂时性记忆丧失，这都是糟糕的事情。
了解了哪些原因可能造成记忆力减退，那么想要提高记忆力应该怎么做呢?
伸懒腰
上班族在工作一段时间，伸个懒腰，能使得上半身淤积的血液得到释放，流通更加顺畅。在伸懒腰过程中，还能收紧、放松肌肉，血液不会被淤积，流动更顺畅，会重新流通到身体各处，血氧含量随后增多，大脑也得到滋养，更好的促进大脑细胞。
按摩太阳穴
读书时，做眼保健操按摩太阳穴能保护眼睛，其实按摩太阳穴时还能增加脑部血液供血。脑部供血提高，能避免血管沉积，提高了血氧含量，也能提高记忆力。
击掌蹬脚
中医会推荐大家做击掌蹬脚的动作，在击掌时能通过运动手指刺激大脑，让脑细胞更活跃。做蹬脚动作，则能提高下肢血液循环，加速了血液循环，进而能提高脑部血液流动速度，缓解了大脑疲劳。
进行有氧运动
在研究中发现，有氧运动不仅能强健身体，对锻炼脑部也是好的。通过运动能提高血液流动速度，血氧含量增多，改变我们的认知，增强了记忆存储能力，更好的塑造大脑。
饮食调节
通过饮食改善记忆力是很多人喜欢做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收维生素B，预防大脑疲劳。同时，坚持喝牛奶能吸收蛋白质、钙质，能补充大脑需要的氨基酸，提高了大脑活力。
上面说了记忆力推荐的原因、如何调理，相信大家都有一定的了解了，科学的护理，避免记忆力减退，能好的调节保健身体。
在很多时候人们总会发生失眠多梦的情况发生，在遇到这种情况的时候是非常的难受的，睡眠不好有的时候还会影响到我们第二天的工作和学习，给我们的生活带来了很多的不方便，那么是哪些原因造成失眠多梦的呢?下面就让我们一起去看看吧。
失眠多梦是怎么回事
1、不良的环境和习惯
在很多时候我们都会发生失眠多梦的情况发生，其实在发生这种情况的时候一般很多的原因造成，不良的环境和习惯造成的，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
2、心理因素
现在生活的一些工作压力也是会造成失眠多梦的情况发生的，因为工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、生理因素
一些疾病的发生也是会造成失眠多梦，比如一些精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
4、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5、个体功能状态差异
不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
6、内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
7、与人的情绪状态有关
许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
8、年龄因素
年龄越大失眠发生率越高。
失眠多梦怎么办
1、体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
轻松5招减掉压力拯救肌肤
导读：肌肤能承受的压力是有限的，想要做好肌肤保养，就要学会怎样为肌肤减压。对护肤有研究的MM都知道，肌肤到了压力极限时，便会失去自我修复功能，此时就算是你做再多的护肤工作，使用再昂贵的护肤品也是徒劳无功的。所以，要想拥有美丽肌肤，先要为肌肤减压......
轻松5招减掉压力拯救肌肤
1、用对气味
某种气味可能是你的独门舒缓秘方哦比如踏进一家茶叶店，曾经全家围拥着喝茶聊天的温暖记忆就会帮你提振情绪。又或者，你喷了某种香水，跟朋友们欢度了愉快的一天，这种味道就会唤起你快乐的联想，下次还会忍 不住再用它。美妆天王Kevin老师最近几年经常到处奔波，每天都在不同的城市跑来跑去，他总随身携带自己爱用的香水或者家里会用的香氛，进旅馆时先喷一下，营造一下家的气氛，身心马上就轻松了。他还刻意在枕头或棉被上洒一些，或者把常用的香氛产品放在床的附近，在睡觉时闻着家的味道，特别好眠。
2、慢下来
关上电视，把睡前的最后一小时用来保养——温柔地卸妆，然后为皮肤做按摩，每一个动作都慢慢做，试着寻找让自己感觉舒服的频率，跟着心跳的节奏，或是和着一段音乐的节拍。这会儿，别急着从浴室跑出来，就让温暖的水流带走所有烦恼，之后再涂润体乳赶走干燥，肌肤滋润了，心情也跟着开朗了。
3、学会按摩
为刚出世的小婴儿做抚触，可以唤起婴儿被爱的感觉：压力之下的僵硬筋骨也需要类似的按摩，让身体和肌肤柔软下来，心也得到安抚。无论你用双手还是小工具，按摩的第一个好处，就是把精神收回来。不被压力困扰，再大的难题，也都容易找到解决的办法。
怎么按摩
逛街时，顺道跟化妆品专柜的美容顾问讨教一套家用按摩手法，客人不多的时候，她一定会耐心教你。最好请她在你的皮肤上示范，手法轻重你就心中有数了。即使过后忘记准确的动作，只要还对手感留有印象，本着由下而上、由内而外的原则，你就能做好按摩，即便是细细打圈圈也可见效。
用什么按摩
不少面霜都很丰润，可作按摩用。挖出三倍于常用量，推匀后开始l按摩，两三分钟后大部分面霜渗透下去，润滑感变差即可停手。如果用专门的接摩霜或按摩油，润滑度会更好，只不过一些润滑成分不能被吸收，接摩后要洗掉。用天然按摩油能持续滋润皮肤，按摩后即可入睡。次日肌肤嫩滑宛如小婴儿。
4、定下计划
一位皮肤超好的朋友透露说，很多年前她就给自己制定了每周的“护肤日”，即使最忙的时间也坚持。因为凡事都喜欢“计划”，这也使她在面对困难的时候，显得非常有耐心。目前，她每周三和周六睡前都会做一次深度护理，包括磨砂、按摩和敷面膜。最妙的是，护肤前一天，她刻意不擦任何保养品，肌肤因“断食”产生的饥渴变成吸收养分的动力，于是偶尔遇到繁忙疲劳的时候，皮肤照样水嫩。可见，规律地为肌肤注入能量，会让皮肤大受益。
5、善用精油
精油起效，不仅因为香。天然精炼方式会保留细密且数量庞大的精油分子，通过呼吸、浸浴，影响我们的神经系统、机体和皮肤。有利于放松的精油配方很多，著名香氛专家金韵蓉特别推荐了兼具瘦身和除脚汗的妙方:3滴尤加利(桉树)和3滴迷迭香精油，滴在泡脚桶里(水要没到膝盖以下)，跑上20分钟，可清肺提神，使通体舒畅。
小编寄语：想要做好肌肤保养，光靠细心还是不够的，最重要的是要找到正确的方法。有兴趣的MM不妨平时多研究各种护肤方法，多多了解自己的肌肤，这样会让你的护肤工作事半功倍的。
5种肌肤问题 排毒帮你解决
我们的肌肤是不是地会出现很多问题，当我们在生活中不是很注意自己的生活习惯时，就会造成毒素堆积。慢慢地就会出现类似于便秘，色斑等问题。出现了这些问题，首先就是要帮身体排毒。
便秘：
便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。
过度操劳：
人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积而成，期原因为长时间工作导致而成。
脂肪过多：
现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。
酸性体质：
长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。
过多冷饮：
喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。
20招解决夏天头发油腻问题
：夏季天气闷热，头发油腻是男性养生的天敌，那么男人夏天头发油腻怎么办呢？下面为您分析男人夏天头发油腻怎么办，看看吧。
油脂分泌过多是头皮出油的根本原因，很多不好的生活习惯也会导致男性头发油腻。下面为您介绍男人夏天头发油腻怎么办：
1、男性大量使用发胶与定型喷雾等产品，隔绝头发与空气的接触，也会使头皮变得更加油腻。
2、头发油腻的男士最好使用无沫洗发水，因为容易起泡的洗发水脱脂能力虽强，但容易刺激头皮，使头皮变得干燥，加重出油症状，加剧掉头发的程度。
3、头发油腻不宜使用滋润的洗发水，而应使用由植物萃取的草本洗发水，不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，减轻掉头发的症状。
4、按压可以调节头皮的出油情况，促进血液循环，而血液循环可以增进头皮新陈代谢，尽快恢复到健康的头皮状态。
5、洗发时用水过热会刺激头皮，引起皮脂腺体增生肥大，容易出油。而到了夏天，贪图清凉而用凉水洗头的做法同样是不可取的，一方面过低的温度会刺激头部皮肤，另一方面凉水不利于头部油脂的溶解，容易清洁不彻底，导致出油情况加剧。因此控制在与体温相近的37度最为合适。
6、高热量高脂肪、油腻、辛辣的食物，会刺激皮脂腺的分泌，产生给更多油脂。注意饮食健康是抑制头皮出油的有效方法，多吃清淡的食物，补充维生素和水分的摄入，这样会有助于减少皮脂腺分泌油脂。
7、头发经过暴晒，水分很容易流失，头皮被高温刺激，加重出汗、出油，烈日刺激到皮脂腺的分泌，面部皮肤会产生更多油脂，头皮自然也不例外。所以夏季出门，最好带上遮阳伞或是遮阳帽，出门前做好防晒措施也很重要。
8、建议有条件的朋友定期去专业的机构做头皮深层清洁，平时我们用的洗发水只能做表层清洁，时间久了头皮根部会堆积较多污垢，阻碍头发正常生长，如果不及时做深层清洁，很容易导致脱发。
9、男士头发出油要天天洗头，天天洗可以保证头皮不被油脂等堵塞。在夏天当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水。
10、很多朋友通常喜欢选用洗护二合一的产品，认为洗护同时进行不仅可以同时对头发做清洁和护理，而且非常节省时间，很适合今天快节奏的生活方式。二合一的产品是无法做到边洗边护的，不经过清洁就做护理，效果会适得其反，连基本的清洁都完不成。所以，建议大家选取单洗单护的产品。
11、护发素方面，最好是用有收缩效能的。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽。若是使用在市面上己制成的护发素，则要紧记应当把它涂在头发上，不该涂在头皮上。
12、头皮起油大多是由于皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风，不适当的香波吸过热的洗头水，和缓剂可以起到很好的作用。
13、用一个带喷嘴的小瓶，将一份抗油香波与四份温水混合在小瓶中，用喷嘴直接喷到（还干着的）发根处。使香波冒一冒泡，然后冲掉，从发根流向发稍的香波已足够用来将头发洗净。
14、想将发根吹得直立起来，必须注意吹风机的空气不要吹到头皮上，也就是不要吹到皮脂腺上。
15、不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，能很好的减少头发上面的油脂。
16、头发爱出油除了与天生的体质有关外，同时还与后天的生活习惯息息相关的，比如说长期不爱运动，喝酒吸烟、过度疲劳，长期熬夜等等情况，也会导致头发爱出油的，所以这些不良的生活习惯还是需要改善的。
17、早晨起床，先用十指轻轻的敲击头皮各部分一共36下，接着将十指当梳子轻轻的梳理我们的头发也是总共36下，这样做的好处就是可以起到按摩我们头皮，促进头发血液循环，减少皮脂腺体分泌物。
18、利用周末晚上或空余时间，泡脚20分钟左右，水温40度左右为宜，一周泡脚3次就可以了，因为一般头发较油的朋友肝火都比较旺，人体脚内有很多肝经的穴位，可以起到很好的平衡作用。
19、洗完头立马吹干头发，如果我们洗完头立即吹干，这样就可以让头发蓬松起来，这样第一可以让头发和头皮少接触，第二，可以让头皮透气，不至于分泌出过多油性物质。
20、你可以选择在每次蒸桑拿、油或洗发后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做天然护发素涂抹在头发上，或是直接用茶水洗发，然后再用洗发水，把头发冲洗干净后，用煮好的浓茶再清洗一次，大概是揉约3分钟左右，最后用水洗干净，记住不要使浓茶附在头发上。
男人夏天头发油腻怎么办，以上就是为您总结的内容，供参考。
5点教你轻松认识痘痘的问题
处在青春期的少男少女都是爱美的，谁都不想脸上长满了红红粉粉的痘痘，往往这个时候大家都觉得自己是难以见人的，实际上青春痘的出现并不一定只是在青春期的时候才会出现，随着年龄的增长，生活习惯的改变，体内的皮脂分泌出现过多现象的时候，都会出现痘痘的问题。
在环境炎热潮湿的地方，皮脂的分泌都会出现过多的现象，如果皮肤没有发皮脂分泌的物质处理掉的话，就容易造成毛囊皮脂腺导管堵塞，这个时候细菌感染和炎症的问题就会出现，痤疮就是这样发生的。
内分泌失调是主因。痤疮主要是一种与内分泌相关的皮肤慢性炎症，在皮肤上的表现形式多为粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多种皮疹。这些问题会使面部出现炎症，另外皮肤组织的毛细血管会因为组织损伤而造成皮肤组织和血管短时间内无法修复，这时候面部会因为色素沉着，影响面部的美观。
环境也是一个不可忽视的重要因素。南北方的天气差异很大，北方寒冷干燥，南方炎热潮湿，因为皮脂分泌的原因，南方人会比北方人更容易长痘痘，又或者说北方人来到南方以后，痘痘的问题会比以前长痘痘。
生活习惯改变中年人也有痘。社会的进步以及人们生活水平的提高，大家的生活以及饮食的习惯、环境也都在发生着变化，所以痘痘的表现也不是单单的就会出现在青春期的时候。有医学研究表明，青春期过后的男女痤疮发病率增高的原因，也与脾胃有关，这个年龄阶段因为外界的因素影响，脾胃的问题会造成粉刺、丘疹、脓疱的出现，这里，治疗痘痘的方法主要是全身健康的调理。
粉刺为主肺火大脓头为主胃火大。临床数据表明，身体各部位的痘痘可以反映身体各部位的健康状况，痤疮的种类很多，包括粉刺、脓头、囊肿等皮肤表现，出现这些问题的出现，主要是因为他们的原因不同，但多数出现痘痘的问题，都是肝火问题。
当出现痘痘的问题的时候，我们需要准确得找到病因，对症治疗才能有效地解决问题的出现。另外，小编在这里建议发现脸上长了痘痘的时候确实是不舒服的，甚至有的人会习惯性的用手去挤他们，这时候我们要注意，手上的细菌是非常多的，碰到挤破的位置时，会很容易的出现溃烂，难以愈合。
手抽筋最快解决方法
手是大家平常使用得最为频繁的身体部位之一。我们经常听说小腿抽筋，但很少有听说手突然抽筋的。不过，在日常生活中的确存在手抽筋的情况。当我们手指抽筋时，只要快速将手指用尽全力握成拳头状，之后再使劲用力伸展开指头，连续重复数次这样的动作，就可以有效消除手指抽筋现象了。
一、手抽筋的原因及注意事项
手部的抽筋大多是因为受凉、缺钙、劳累、局部的神经受到压迫引起的。运动造成的抽筋，也许是因为出汗过度造成缺盐造成的，所以运动前应该大量喝水，注意水分补充。如果是缺钙引起的，就要多加补钙了，补钙的食疗药膳也可以。我们应该还要多注意平时的适量补钙、注意局部保暖、还要多晒太阳哦!睡觉的时候也要注意一下自己的睡姿，不要压着抽筋的那只手。平时还可以多给自己的手做一做热敷，促进手部的血液循环。
二、.手抽筋的解决方法
1.揉搓
二、大家可能会认为，简单的揉搓只是多此一举。但是其实，这也是非常重要，并且非常有道理的一种做法哦!因为揉搓自己抽筋疼痛的手的话他有两个好处。第一，他可能帮助我们缓解手部的疼痛。第二，他还可以扩张我们手部的毛细血管，从而促进手部药物吸收，使治疗更有效果。
2.药物治疗
三、或许上一条揉搓只能暂时的缓解我们手部的抽筋，那如何从根源解决呢?这就需要进行药物治疗了。我们可以选择贴一些中药性质比较强的膏药，或者还可以买一些喷雾之类的涂在手部抽筋的位置。但是也不要私自决定滥用药物，这一项具体还需要医生开出合理的药方哦!
3.注意休息
现在的人们总是在不停地忙碌之中，但是其实究其根本我们还是要注意平时的休息。因为抽筋很大的原因都在于平时或许劳累。我们的身体就像机器一样，用久了也会老化的，因此我们要让我们的手休息休息啦!给我们的手也放几天假吧!休息的时候，特别不要写字，因为写字让手的活动频率大大的增加了。休息的时候， 手不要拿重的东西，重的东西会让你的手韧带拉伤更严重。
解决小腿抽筋的状况呢
导读：小腿抽筋在生活中是经常见到的事情，出现此症原因有很多，常见的有身体体质差、身体缺钙，不爱运动都会引起小腿抽筋，此症状出现
小腿抽筋在生活中是经常见到的事情，出现此症原因有很多，常见的有身体体质差、身体缺钙，不爱运动都会引起小腿抽筋，此症状出现多表现小腿麻木、疼痛，多持续3~10左右，对于病发者来说也是非常痛苦尤其是某些不当场合。那么小腿抽筋该如何快速改善呢？
小腿抽筋快速解决方法
1、把抽筋的脚用力绷直
当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
2、用单足跳的方式来缓解
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
3、用热毛巾去敷
当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
4、脚掌心相对
当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
5、快速拉筋
腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往后弯过来
抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。
腿部抽筋的原因
1、肌肉僵硬
假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。
2、缺钙
钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。
3、运动后后遇冷
运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。
4、运动后错误的姿势
身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。
以上就是对于小腿抽筋的详细内容介绍，相信大家都有所了解了，不管是有没有此病发经历，大家可以学一下，不仅是对自己还是对家人都是很有帮助的。另外减少小腿抽筋，平时大家还应该注意不要长时间保持一个姿势坐立或站立，以及上厕时间也不要太久。
