多吃山楂轻松瘦肚子
山楂柠檬冬季养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“多吃山楂轻松瘦肚子”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
瘦小的小蛮腰让人看起来更加的妖娆，爱美的你难道不想拥有美丽的小蛮腰嘛?试想一下，如果你的肚子非常的大的话，那么身材看起来就会非常的臃肿，而且也没有了所谓的身材。那么今天小编就来为大家介绍一些可以瘦肚子的水果，大家可以尝试一下。
一、山楂
山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用。想要瘦肚子，平时可以吃一些山楂，山楂里面含有的果胶是非常的丰富的，这些果酸可以很好的消除身体里面的脂肪，还可以排出体内的毒素，让身体的一些废弃物排出体外。当然，山楂可以让身体里面的一些脂肪类的食物很好的被消化掉，这样是非常的有助于减肥的，尤其是瘦腰。
二、草莓
草莓虽然是一种体积娇小的水果，但是它的营养价值却很高，与其小小的体积形成鲜明的对比。草莓里面含有的维生素C可以很好的帮助身体消化和吸收食物，它里面含有的纤维素可以很好的润肠，同时起到通便的好处，可以帮助身体排出身体的废弃物，多吃草莓可以缓解便秘的症状。而且草莓的热量并不是很高，不会产生热量的堆积，是减肥的珍品。
三、西红柿
西红柿，你既可以说它是蔬菜，也可以说它是水果。西红柿不管是生吃还是煮熟了吃，营养价值都非常的丰富，不过如果大家想要吃西红柿减肥的话，最好是生吃。多吃西红柿可以加速身体的新陈代谢，在促进肠道蠕动的同时，将身体的毒素很好的排出来，从而起到了瘦身的好处。
大肚腩是很多美眉们的心头痛，其实不仅是女性会有大肚腩，一些男性在喝酒以后也会出现大肚子的现象，大肚子会让我们的身材走样，因此平时我们要拒绝大肚腩。上述的这些水果是瘦肚子最好的食物，大家想要瘦肚子的话，就尝试一些上述的水果吧。
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瘦肚子的简便方法 教你几招轻松解决
现在对于大家来说，最烦恼的问题就是减肥了吧，每个人都希望自己可以有一个好的身材了，但是在这时候往往都是容易出现的问题就是肚子肉多的问题了吧，这样的情况是会导致我们非常烦恼的了，所以大家都想要及时的瘦肚子，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦肚子，同时还可以帮助我们增强身体素质，是非常好的选择哦。
多喝绿茶
绿茶富含茶多酚，可以帮助朋友们保护皮肤的健康，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。如果朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，这样就可以让我们更健康。
多吃樱桃
樱桃营养丰富，是非常好的一种水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，特别是可以帮助我们起到瘦肚子的作用了，同时樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助，所以非常推荐大家去吃樱桃了，瘦肚子的作用非常出色。
上面给大家介绍的就是我们瘦肚子的方法了，可以发现在生活中很多人都存在大肚腩的情况了，因此在这时候就要学会瘦肚子的方法才行了，上面推荐的几个妙招都是不错的选择，可以很好的促进我们减肥瘦身，大家不要错过。
怎么瘦腰瘦肚子
生活当中运动较少，经常久坐或者是饮食热量过高，常常会导致腰腹变大，这会给人显得特别的臃肿，同时对于身体的健康影响也是比较大的，通过调查发现大肚便便往往会诱发一些慢性疾病。那么怎么才能够瘦腰瘦肚子呢?除了改变一些不良嗜好以外，平时也要注意运动健身，我们来看一下这方面的内容。
怎么瘦腰瘦肚子
一、健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行车运动
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
三、举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
四、呼啦圈运动
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
女性朋友怎么瘦肚子 瘦肚子妙招
一天8小时都在办公室坐着，尤其是女性朋友们，长期下来会导致肚腩变大，肚子的情况直接影响到女性的美观，也影响了健康，那么，女性朋友们怎么瘦肚子?天然养生专家为大家介绍瘦肚子的小妙招，一起来学习一下吧。
妙招1：早上空腹喝水瘦肚子。饮水量不足会导致便秘，长期下来肚子也会变的大一些，这时候早上起床喝杯水，有助于消除便秘。还能够帮助瘦肚子，帮助粪便更好的排出，有利于身体健康。
妙招2：饭后靠墙站。晚饭后半小时不要看电视、玩手机了，要整个身体背向着紧贴墙壁，然后坐到夹紧臀部，让身体的各个部位都贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。后期要是累的话一定要咬牙坚持一下，15分钟后就可以解放了。饭后靠墙站有效的瘦肚子。
妙招3：缩腹走路。缩腹走路方法很简单，就是女性在走路的时候配合腹式呼吸进行，长期下来可以让小腹肌肉变得紧实，而且这样做还能增强肺活量、促进体内废物的排出，缩腹走路听上去很难，其实做起来还是很简单的哦。
妙招4：站立扭腰。女性做这个动作可以很简单，轻松了，有些男性肚子特大就不适合了。站立扭腰是起身站立挺胸收腹，然后左右扭腰就可以了，每天都坚持保证能帮您解决肚子胖的问题。
女性朋友们怎么瘦肚子?瘦肚子的小妙招为您介绍到这里，以上的四种妙招女性们都可以进行尝试，但需要提醒各位女性的是不要用减肥产品去瘦肚子，减肥产品都是有反弹性的，所以要采取健康的方式瘦肚子，一方面是安全，另一方面是有效。
吸肚子可以瘦肚子吗
减肥是很多人都十分喜欢做的事情，并且也是很多人一辈子都会做的一件事情，减肥之后，身材就会很好，人看上去也十分的有精神，因此，减肥还是比较重要的。那么肚子大的话，就使得我们看上去会不好看?那么今天就来说一说，吸肚子可不可以帮助我们瘦肚子呢?
当我们在减肥的时候，都喜欢自己无论什么位置，都可以看得我们比较消瘦，这样就显得我们的身材是比较好的，那么今天要来说一说的，是关于瘦肚子的问题。很多人不仅仅是希望自己体重降下来，更多的还希望自己的局部，也可以相对来说比较瘦。那么吸肚子这个动作，可不可以上我们瘦肚子呢?在这里要给大家说明的是，很多看似比较简单的动作，实际上我们长时间坚持做的话，对我们的减肥也是很有效果的，吸肚子这一个动作，同样的，只要我们坚持住、长时间的有意识的吸肚子的好，虽然不能 直接减掉肚子上面的肉，但是对于帮助我们瘦肚子，是可以起到一定的辅助作用的，尤其是长时间站立逛街的时候，以及长时间的坐着的时候，时刻提醒自己记得收腹的话，可以帮助我们减肚子。脂肪的堆积，是需要氧气来帮助的，脂肪在燃烧的话，就需要氧气的帮助，但因为现在的上班族、学生族其运动的时间较少，那么产生的问题就是，其呼吸是比较浅的，这样的话，比方说空气中含有百分之二十的氧气，那么最终吸到我们身体里的只有百分之三，那么脂肪就容易堆积在我们的额肚子上，但是如果我们平常记得收腹的话，正确的收腹动作，可以帮助我们独恋腹部的肌肉，久而久之的，对于我们再用运动减肚子，就很有利了。
以上文章的主要内容，就是帮我们讲解了，吸肚子这样一个方法，可不可以帮助我们瘦肚子呢这样的一个问题，肚子瘦的话，可以使得我们看上去很好看，并且穿衣服也会好看很多，那么给大家说明的是，吸肚子是可以辅助我们瘦肚子的，大家可以做做看。
什么器械瘦肚子？
很多人都有瘦肚子的需要，生完孩子之后的女性，腰腹部会有很多赘肉，而且这部分的肉会很松弛，所以只需要瘦肚子，另外男人到了中年之后，肚子会特别容易变大，因此也是很需要瘦肚子的人群，想要瘦肚子的话，首先一定要调整好饮食结构，这是最为重要的，另外可以采取下列器械帮助瘦肚子。
什么器械瘦肚子？
1、远红外减肥腰带
远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是常用又实惠的一款健身器材。
2、甩脂机
甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。
3、瑜珈垫
瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。
4、腹机板
减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。
5、跑步机
跑步机男女都适合，这是有氧运动，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。
6、塑腹带
塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。
7、瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。
如果是想减肥减肚子，就要做跑步跟仰卧起坐就可以了，不过一周坚持3到4次，每次达到一定的效果，一般鉴定效果就是第二天腹部有么有一点点的酸疼感，疲惫感，建议跑步可以练着跑，练腹部可以隔一天练一次，这样效果跟感受会比较明显，如果想出腹肌，光跑步加仰卧起坐是不够的，当然也不知道现在体形状况，但是要出六块腹肌，做有氧，每次40到一个小时，每周3到4次，保持4到8周会看到效果，在有氧之余，要进行相对的腹部肌肉练习，不同层次的刺激腹部肌肉，各个方位的刺激才能打造出完美的腹肌。说到练习腹肌的方式那真是千变万化，有仰卧举腿，卷腹，坐姿卷腹，普拉提很多动作都对腹部有很好的练习，最建议的是一个人坐在腿上，做卷腹，这个效果跟力度很好。另外，有氧的方式也应该采用多元化，多花样的有效有氧运动，例如：跑步，网球，跳绳，动感单车，健身操等等。最后祝天天开心，早日打造出完美的腹肌。
男性如何瘦肚子
导读：男性如何瘦肚子你知道吗？男性由于工作压力大，加班应酬，再加上一些不良习惯导致出现了大肚腩，那么男性如何瘦肚子呢？不要着急，跟着小编来看看。
男性如何瘦肚子？
1、合理的饮食控制
一些高热量的、高糖的、高脂肪含量的食品或者饮品尽量少食或少饮，对于一些水果蔬菜之类也尽量吃一些含糖少的，比如黄瓜、青菜等等，尽量保持一定比例（40%-60%）的蛋白质的摄入，可尽量的多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等含蛋白比较多的食物，一方面可以促进运动过程中肌肉的生长，另一方面适量的蛋白质摄入可以增添饱胀感，使脂肪不会过量的摄入而导致令男人烦恼的啤酒肚。
2、经常运动
随时随地，只要有机会，就做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。增加运动量是消耗能量，燃烧脂肪，可以多做一些消耗脂肪的有氧运动，比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等。
每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
3、改变不良生活习惯
每天一定要合理安排睡眠时间，保证其有充足的睡眠，这样才能够保证拥有良好的精神状态，在日常生活中也要适当的进行一些体育锻炼。调整心态，贵在坚持，毅力影响减啤酒肚的效果与质量。
在吃饭之后尽量不要立即坐着或者趴睡，最好能保持站立的形式，可以下楼散步，这样能够很好的消耗食物，防止食物堆积形成脂肪。在走路时一定要抬头挺胸、摆动手臂，人不仅看着精神，摆动手臂消耗更多的能量。
对于商务型男性来说，尽量减少外食，如有聚餐、饭局等活动，要选择热量较低的食物来吃，并且特别注意少饮酒。
4、走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
5、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
男性如何瘦肚子？小编介绍完了，供参考。
怎样快速瘦肚子
很多上班族都有这样的一个困扰，就是平时上班的时候，在办公室一坐就是一整天，这样缺乏运动就容易导致出现小肚子。我们都知道，小肚子是非常的难看的，尤其是对于女性来说更是如此。很多女性对小蛮腰都非常的向往，但是低头看看自己的大肚腩，真是让人非常的泄气。那么，有什么办法可以让我们能够快速瘦肚子吗?
怎样快速瘦肚子
腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是最难减掉的部位，很多人都为会非常羡慕别人的“蛇腰”、“小蛮腰”，其实别人也是付出了非常多的努力才能达到这样的状态的。所以如果你也想要减掉你的大肚腩，快速瘦肚子的话，一定要做到以下的几点：
1、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
3、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
4、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃完饭不要马上饮水。
5、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
6、饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
瘦肚子的运动
我们都知道，想要减肥的话，运动是不可缺少的。不过，不是只要运动了你就可以达到瘦肚子的效果的，因为还存在方法。就运动而言，我们要选择适合的运动方法，这样瘦肚子才能达到事半功倍的效果。所以，如果你坚持运动了很久，但是大肚腩还是依旧的话，可能是选取的运动方式不对。那么，哪些运动是可以有助于我们瘦肚子的呢?
1、仰卧起坐：瘦肚子指数：
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
2、肚皮舞：瘦肚子指数：
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
3、空中脚踩单车：瘦肚子指数：
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。
4、转呼啦圈：瘦肚子指数：
呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
瘦肚子吃什么
1、猕猴桃。猕猴桃被誉为“水果之王”，不仅含有非常多的维生素和微量元素之外，还可以促进胃肠的消化，从而分解掉腹部周围多余的脂肪，对腹部减肥很有帮助。
2、番茄。番茄除了对心脏有特别好的作用之外，还可以消除人身体上的浮肿。所以如果你虽然是大肚腩，但是并不是很胖，而是浮肿的话，建议多吃一些番茄，对腹部脂肪的消除有很好的作用。
3、紫菜。紫菜大家肯定都吃过，紫菜不仅美味，还可以帮助我们排除身体内的毒素，很多便秘患者吃紫菜之后都会感觉到有所缓解。很多人之所以有大肚腩，就是因为长期便秘的结果，所以经常吃紫菜的话，可以起到通宿便、瘦肚子的作用。
4、苹果。苹果含有非常丰富的维生素和纤维素，可以促进胃肠的蠕动，对消去肚子上赘肉有很好的作用。而且俗话说，一天一个苹果，疾病远离我。所以无论是为了减肚子，还是为了身体健康，都是应该多吃苹果的。
5、柚子。柚子和橘子等酸性的水果，可以帮助我们的肠胃来进行消化，将肠胃内堆积的食物尽快的进行消化，排泄出去，这样可以让小肚子不那么大。如果想要腰苗条的话，不妨吃些柚子。
瘦肚子食谱
1、白菜炖豆腐
做法：将白菜洗净后切小段，豆腐切小块，将白菜略微炒一下，放入豆腐、水煮开，调味即可。
功效：白菜含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，而且豆腐富含植物性蛋白，在为身体补充营养的同时，还能够带走大量的脂肪，配合运动效果更好。
2、苦瓜瘦肉汤
做法：将苦瓜切块、瘦肉切块，放入沸水中焯一下后加水煮成汤即可。
功效：苦瓜是减肥的佳品，将苦瓜和瘦肉一起煮汤食用的话，一方面可以减小苦瓜的苦味，另一方面减肚子的效果也是非常显著的，值得尝试一下。
3、绿豆苡仁粥
做法：将苡仁和绿豆洗净后浸泡一夜，然后放入锅中加水烧开，等到熟烂后，加入少许糖即可。
功效：绿豆、苡仁都是减肥的佳品，可以增加饱腹感，而且还能促进肠胃的蠕动，减少粪便在体内停留的时间。将绿豆和苡仁煮粥作为早餐食用的话，可以起到很好的瘦肚子的效果。
怎么站着瘦肚子？
如果一个人的肚子上有很多赘肉的话，首先会大大影响生产现象，这会被人们形象的称为水桶腰，整个人的身材会变得很严重，不仅如此，这还会引起身体健康问题，比如严重的大肚子容易出现脂肪肝之类的问题，因此需要及时瘦肚子，下面教大家站着就能瘦肚子的方法。
怎么站着瘦肚子？
动作一：20次站姿转体
通过站姿转体这个动作能够不停地刺激大家的腹斜肌，这个动作对于时间地点没有过高的要求，无论什么时候什么地点都可以做，具体做法是双脚并拢起来，自己的双手叉腰并且保持自然垂直的状态，并且一定要保持身体的平衡，向左向右转动自己的身体，坚持做这个站姿转体动作能够把肚子上的脂肪减掉。
动作二：20次左右屈体
给大家推荐的第二个瘦肚子的动作是20次左右的屈体，这样的动作无论站姿还是坐姿都可以做，大家什么时候方便就直接来几下，具体的做法是站立的时候把双腿直立起来，双腿需要保持与肩同宽，自己的双臂需要往上举。并且自己的两个膝盖保持直立，稍微弯曲。腰部从一侧弯到另一侧，保持臀部处于稳定的状态。
动作三：15次深蹲
深蹲虽然不是一个直接增加腹部肌肉的动作，但是它属于复合动作，每天做15次的深蹲可以对全身的肌肉得到锻炼，当然也包括瘦肚子了，坚持15次深蹲一段时间肚子上的脂肪都可以减去的。大家在做深蹲的时候可以往后蹲，大家可以想象一下屁股后面有一个凳子，要坐上去。尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
相信大家读完上文之后已经知道3个站着瘦肚子的动作了，希望想把肚子上脂肪减掉的女性能够经常做这3个动作，只要大家坚持做这3个动作的话肚子上的脂肪都可以减掉的，等到肚子上脂肪减掉了，大家的身材也会变得非常好，自信心也会恢复很多。
经络刷瘦肚子
当下很多职场上的人士，每天都坐在办公桌前，一坐就坐一整天，很容易就养出来小肚子。为了快速消除肚子上的赘肉，很多人会选择运动或者喝减肥茶的方法，以求得小肚子的消除，但这样的方式既费时又费力，喝减肥茶还可能伤害到身体。但实际上大家只需要刷一刷经络，就可以刷出平坦的肚子。
经络养生是现代女性追求健康身体、美丽容颜和幸福生活的一次伟大变革！
只有打通经络，排除体内毒素，调和经络组织，才能让身体重新健康起来！
怎样用经络刷刷肚子
工具/原料
刷子
方法/步骤
人体背部面积大而且相对来说肌肉多、平坦，因此便于进行各种经络疗法操作，是重要的养生保健、治疗诊断的部位。背部经络主要是膀胱经（图中蓝色所示），由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，许多人都有大量寒气存在这个部位。因此在做经络按摩时首先要将背部的膀胱经疏通开，才可进行其他部位的经络疏通，否则会事半功倍。按照中医的说法向下是泻的，而向上是补的，排毒、拍废气废水时候要自上而下的刷，补气是则要自下而上的刷啦。我一般都会去美容院做背部的经络疏通，因为部位特殊自己实在不易操作。当然了，如果你不想去美容院，也可以让家人帮忙的。
腿部外侧自拍
腿部内侧自拍腿部有4条主要经络，分别是大腿正面的肝经、外侧的胆经、内侧的肾经已经后侧的膀胱经。如果将这4条经络全部疏通的话，大象腿、小腿粗壮、水肿、静脉曲张等问题都会被一一解决的。拥有志林姐姐一般的美腿将不再是梦想喽~！刷的时候要自下而上疏通，即向脏器方向刷。刺激淋巴排毒，消除水肿和赘肉。第一次刷腿时痛感会比较明显，因为我们很少会刺激到腿部的经络，所以会比较敏感。但有了之前背部经络的疏通，所以刷过几次后痛感就会减轻很多，因此前几次一定要坚持，否则也是会没有效果的。需要注意的是，腿部的4条经络都要刷到且力道不能太轻，皮肤泛红有发热的感觉均属于正常现象，半小时后变会减退的。
腹部自拍
胃经是有关于消化系统非常重要的经络，从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢等，和膀胱经一样是非常长的一条经脉。消化系统有障碍是，会出现疲劳、倦怠、缺乏元气等症状。因此，正常的良好的消化系统对于身体健康是非常之重要的。那胃经的顺通也就势在必行了！~涂抹适量精油在皮肤上以顺时钟方向(健胃整肠)或逆时钟方向(帮助清宿便)画圆圈方式进行按摩，按摩5分钟左右即可。建议视个人能接受状况以决定按摩力度，当然了太轻的话就没有效果了哈~把纤体按摩刷套在手掌上,自上而下的刷，一定不要来回刷且要一部分一部分的刷，腹部的痛感会降低很多，所以为了不再是“小腹婆”就大胆的刷刷刷吧~
臂部：从上向下疏通，其作用可以将代谢产物和有毒物质清除干净，扫除微循环中的瘀阻，强化免疫功能、抗感染，使心脏、大脑、四肢末梢的血液循环都处于最佳状态。坚持刷就真得跟“拜拜肉”拜拜啦！~
注意事项
1、不要空腹刷经络，饭后3-4小时为宜。
2刷之前要用精油按摩5分钟，将淋巴全部打开，刷经络的效果才会更好。
3、前3-5次最好坚持每天刷，皮肤表层会适应了这样痛感，之后再刷痛感会降低易坚持。
4、每一次刷经络结束后会略感疲惫，但体内会感觉畅通很多。要多喝些水，帮助排除因新陈代谢所释放的废物。此外，4个小时后再洗澡以免受凉。
