春季养生粥简便
2019-10-06导读：年末到了，各种活动也将要进行，这时候你是不是还在为自己的大象腿而不敢穿一些紧身服饰而苦恼呢？今天小编给大家推举8个简单又瘦腿的瑜伽动作，以及推举一些瘦腿吃的美食和其他一些保健方法，爱美的美眉们快来看看吧。
八简便瑜伽助你拥有诱人美腿
修长的双腿是许多爱美mm的追求，每个女生都想要自己也拥有一双修长的美腿，如何才能快速有用瘦腿？爱美网小编推举8个减肥瘦腿瑜伽动作教程，让你轻松甩掉大象腿，快速打造属于自己的梦幻美腿。
1）鹭式
挺拔腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。
tips：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。
2）广角前弯式
呈坐姿，双脚成v字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度舒展。
3）顶峰式
双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至最高，将你的头部置于双手臂间，双眼
更多>>桃仁粥：桃仁10克，粳米50克。桃仁研碎，和米，如常法煮粥。作早餐食用，食时加入红糖少许。功能活血化瘀。凡由瘀血阻络而致的不射精症，均可用之。
简、便、廉、验的食疗方既为医家所重视，又为患者所欢迎。下面列举一些供条件许可者选用。
(1)黄花菜马齿苋饮：黄花菜30克，马齿苋30克。用水同煮，代茶饮。功能清热解毒，适用于肝经郁热引起的不射精症。
(2)仙灵脾酒：仙灵脾60克，白酒500克。将仙灵脾装入纱布袋中，浸泡在酒内，封口3周后即可饮用。于每晚睡前饮l小盅。功能益肝肾，助元阳。适用于肾阳虚衰引起的不射精症。
(3)白羊肾羹：白羊肾2具切片，肉苁蓉30克酒浸切片；羊脂120克切片，胡椒6克，陈皮3克，毕拨6克，草果6克，葱、盐、姜适量。先将肉众蓉、胡椒、陈皮、毕拨、草果等装入缉袋内，扎紧袋口，与羊肾、羊脂等同煮作汤，汤成后，取出药袋，搅入面粉糊制成白羊肾羹食用。早晚各服l大汤匙。功能补益肾阳
更多>>rd家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国人的积极推崇。除很多家庭外，美国还有约8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目，并以健身法中的身体检测标准作为学生健身鉴定的主要参考依据。
一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）
1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前；双腿弯曲，脚后跟距臀部30至45厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿(或一个人坐在另一个人的双脚上)，上身向后平躺；起来时上身向前伸，直至贴紧大腿；头前伸，尽量触碰脚尖钩着的家具。这一系列动作要求在1分钟里不间断地尽力重复。
二、俯卧撑
做俯卧撑可锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力。这些力量的协调有利于保持良好的身姿，避免含胸、驼背。女子和10岁以下儿童
更多>>树枯根先竭，人老脚先衰。脚与人体健康休戚相关。重视脚的保健养生，同样可以起到祛病益寿的功效。人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，却很少有人比较脚的锻炼情况。
1.增加柔韧性
① 足踩在地上，把足跟抬起来，站5秒钟。然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持5秒钟。这是一组动作，主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。
② 在地板上放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住，然后放到一个盒里，每天做两次。
③ 在四个足趾间隙备放一个直径为1～1.5厘米的圆柱，然后用手指去挤压足趾，再用手指活动足趾。圆柱可以用布或卫生纸制作。
④ 把两趾用宽一点的橡皮筋套起来，向外牵拉，也可以用橡皮筋把脚趾整个套起来，然后尽量向外分脚趾。
2.强化“静脉泵”
人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢?一靠动脉的压力，二靠平时
更多>>喝酒是很伤身的，但是有些场合必须要喝酒，所以有好多喝醉酒的人，醉酒是很难受的，如何快速解酒呢？喝酒之前可以吃一些食物，也可以喝一些酸奶，适当的喝一些醒酒茶也是可以的。西瓜解酒也很好的，西瓜利尿，多余的酒精会随着尿液排出体外，这样也就算是达到了解酒的功效了。
在当今的社会，喝酒已经跟我们密不可分了，酒逢知己千杯少，喝醉的滋味是很难受的，那么有木有简单的最快最有效的方法呢？
最简单的解酒最快最有效方法有哪些？
最简单的就是喝水了，为什么要喝水呢？好的酒，水分较少，喝醉后，酒精有利尿的作用，所以会频繁的上厕所，导致身体水分迅速排除，这时要补充大量的水分，加速循环，你懂滴.
糖茶水解酒 糖茶水可冲淡血液中酒精浓度，并加速排泄。
解酒的水果
1.西红柿
生吃或者喝西红柿汁，后者效果更佳。
由于西红柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西红柿汁，可以快速摆脱酒后头晕状态
更多>>慢性疲劳综合征也称慢性疲劳和免疫功能异常综合征，它是指健康人不明原因地长时间出现全身倦怠感，卧床休息后不能缓解，患病症状持续6个月以上，导致工作、学习及社会活动能力明显下降。有的还伴有低热、咽喉疼痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等症状，或伴有淋巴结肿大。
随着生活节奏的加快，慢性疲劳综合征的发病率正在逐渐上升。
中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。下面介绍几款简便易行的药粥疗法，供患者选用。
荷叶粥 鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。
山楂薏米粥 生山楂10克，生薏仁米100克，加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。
核桃大枣粥 核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核
更多>>腹痛作为一种常见症状，可出现在多种疾病中，病因不同，治疗方法也不尽相同
据《大众健康》报道，有儿童腹痛隐隐，时时发作，尝试民间验方，石榴皮加红糖煮水，喝了的确有效果，这是取石榴皮驱虫之效。时下也有用石榴皮煎液治疗细菌、炎症引起的腹痛，这是取石榴皮涩肠止泻之功。
石榴皮抗菌抗病毒
石榴作为药用非常普遍。石榴子、 石榴叶、石榴花、石榴根都可入药，不过，石榴入药的部位最常用的还要算石榴皮。古今医籍中多有其治疗久泻、久痢、便血、脱肛、滑精、崩漏、带下、虫积腹痛、疥癣等的验方验案。如《普济方》中治久痢不愈的神授散，仅以陈石榴皮一味焙干为细末，用米汤冲下；《产经方》中治妊娠腹痛的石榴皮汤，用石榴皮、当归、阿胶、艾叶四味药共同煎汤。其他像《千金方》中用它治便前下血、《医钞类编》中用它治脱肛，《肘后方》中用它治恶疮的记载也一言难尽，充分显示了古医家对石榴皮的重视。
现代药理研究认为，石榴皮含的异石榴皮碱对
更多>>(1)中成药
①参苓白术丸，每服6克，日服3次。
②温脾固肠散，每服6克，日服2次(上方适用于脾虚有湿而作泄者)。
③附子理中丸，每服6克，日服3次。
④肉果四神丸，每服6克，日服3次(上方适用于脾肾阳虚者)。
⑤四神丸，每服6克，日服3次(适用于肾虚不固而泻者)。
⑥柴芍六君丸，每服9克，日服2次(适用于肝郁脾虚作泻者)。
(2)简便验方
①补骨脂、赤石脂、党参各15克。水煎服(适用于脾肾阳虚而作泄者)。
②五味子、吴萸各10克，干姜6克。水煎服(适用于五更腹泄者)。
③炒白术30克，炒山药15克，砂仁克。水煎服(适用于脾虚失运者)。
(3)饮食疗法
①薏苡仁、芡实各30克，粳米100克。煮粥食用。
②党参、炙甘草各30克，生姜20克，大枣30枚，白术、茯苓各40克，黄酒1500毫升。煮数沸去渣，每服30毫升，日服2次(适用于脾虚为主的腹泻)。
③山药粉、莲子粉各30克，熟鸡蛋黄3枚，白
更多>>现在对于大家来说，最烦恼的问题就是减肥了吧，每个人都希望自己可以有一个好的身材了，但是在这时候往往都是容易出现的问题就是肚子肉多的问题了吧，这样的情况是会导致我们非常烦恼的了，所以大家都想要及时的瘦肚子，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦肚子，同时还可以帮助我们增强身体素质，是非常好的选择哦。
多喝绿茶
绿茶富含茶多酚，可以帮助朋友们保护皮肤的健康，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。如果朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，这样就可以让我们更健康。
多
更多>>近年来，骨质疏松患者越来越多，据资料显示，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达一半。所以对于中老年人群来说，防治骨质疏松迫在眉睫。那么多做些什么运动能防止骨质疏松症。下面，就来为大家介绍下怎么样进行骨质疏松症简便自疗。
研究发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加;最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家们告诉人们，妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持下去。如此便可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。因此，有效防治骨质疏松，可以多做些跳跃运动。
一些中老年人为了防止发胖，采取了严格的节食措施。过度节食减肥虽然可以丢失脂肪，但同时也丢失了宝贵的骨质，容易引起骨质疏松症。因为脂肪与雌激素的生成密切相关，而雌激素
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