晨练并不适合老年人锻炼
葛美养生粥不适合人群。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的方式来实现养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晨练并不适合老年人锻炼”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
老年人退休以后不在有那么多的工作，也没有太多的运动，因此都喜欢平时找时间去锻炼一下身体，特别是早晨，他们认为早晨可以呼吸道新鲜的空气，有助于肺部的呼吸，实际上早晨并不是老年人锻炼的最佳时间，不仅不健康，甚至还会危害身体。
第一，早晨是肝脏含糖最低的时候。早晨的锻炼会使糖快速的分解掉脂肪，加上老年人的心肌活动能力降低，不能有效地利用其中的游离脂肪酸，会造成心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
第二，医学临床上发现，上午9点心脏病发病率比下午1点要高出3倍，因此晨练对冠心病、高血压病人是十分不利的。
第三，随着年龄的增长，人体机能都会出现老化现象，早晨起来的时肌肉、四肢等都还初级松弛状态，这时候整体的新陈代谢水平都是很缓慢的。这个时候进行锻炼，不仅效果不好，还很容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。
第四，清晨的时候空气中的废气较多，并且这个时候正是一天中空气污染严重的一天，特别是对免疫力减弱的老年人不太适宜。
专家在这里建议老年人的最佳锻炼时间在黄昏以后，因为这个时间段大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，并且体内的糖分也是很高的，因此这个时候对于老年人来说是很安全的。
老年人锻炼身体有助于体质的，但在读了上面的文章以后，建议大家在锻炼的时候一定要根据自己的实际体质进行相应的锻炼，不要随意的认为在什么时候锻炼就是健康的，因此对于那些身体较差或者特殊体质的人群，清晨的锻炼仍然是不健康的。
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小心 这些人并不适合吃杂粮
杂粮，想必是我们现在人都比较喜欢吃的一种食材了，它们种类多种多样，可以供我们有很多种选择，而且，杂粮的做法也是有很多样的，关键是还能与不同的食物相搭配起来，不仅口味多样，而且营养功效也是大不相同的了。但是，并非人人都适合吃它的了。一起来看一下吧!
哪些人不宜吃杂粮
缺钙、贫血人群要注意：五谷杂粮的植酸和草酸含量高，会抑制钙质和铁质的吸收。所以缺钙和贫血的人要选择适宜的方法是杂粮。例如，吃五谷饭时不和牛奶，避免影响钙质的吸收。若是有贫血问题的人群，吃杂粮的时候定要补充红肉，因为红肉所含的血基质铁可以不受植酸的影响。
免疫力低下的人群：如果长期每日摄入纤维素超过50g，会使人的蛋白质的补充受到阻碍，脂肪利用率降低，从而造成骨骼、血液、心脏等脏器功能的损害，降低人体免疫能力。
生长发育期青少年：粗粮不仅会阻碍胆固醇的吸收，同时也会对营养素的吸收和利用造成影响，因此对于正处生长发育期的青少年来说，营养素和能量以及激素的需求得不到满足，会阻碍正常的生长发育。
癌症病人：癌症病人如果有较好的肠胃功能，可以吃五谷杂粮。但只要是胃肠道手术或胃肠道癌，就不适合吃。尤其是大肠癌病人，从治疗期间到治疗后至少两、三个月，都要采取低渣饮食，避开纤维太硬、会摩擦和撑开肠胃道的食物。
以上是今天小编为大家带来的有关“哪些人不宜吃杂粮”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!杂粮，不仅是我们生活里的好食材，更是我们的天然保健品哦。不过，由于个人体质和身体状况不一样，所以并非人人都适合的了。
哪些运动不适合老年人？ 老人该选择什么运动才适合？
俗话说的好生命在于运动,现在很多老年朋友都特别注重运动，注重养生。但是80%的老年朋友在日常用的运动的动作都是对骨头、心脏有害的。那么到底哪些动作不适合老年人？ 老人该选择什么运动才适合呢？
一、不适合老年人做的8个动作
1、突然下蹲
老年人身体本来就要比年轻人僵硬，所以在下蹲之前一定要活动一下，不然很容易伤害到膝盖，和膝关节。
2、突然起身
老年人长时间维持一个动作，不管是坐着还是躺着的动作，突然起身都会出现头晕目眩，眼睛发黑，那么，这个时候一定要遵从宁慢三分、不抢一秒的原则，站在那里缓一下，要让自己的身体适应一下在起身。
3、空腹锻炼
很多老年人现在都喜欢做晨练，但是假如在锻炼之前空腹锻炼话很容易出现低血糖，甚至还可能会晕倒。
4、快速长跑
对于中老年人来说跑步速度不要太快，慢跑为主，否则会给心脏很大的负担，甚至后果无法想象。
5、绕膝动作
经常看到有老人在晨练时半蹲着绕膝，这其实是不科学的！会加速软骨的脱落。
6、喝汤不停口
喝汤是可以达到一定的养生效果，但是也不能多喝、喝多无益，喝的话一小碗就够了。
7、按揉肿痛部位
有的老年人关节、四肢有肿痛的地方，就喜欢用药酒、跌打酒去用劲的去按揉。如果稍不留意，加重局部损伤，后果可是十分严重的。
8、饭后洗澡
老年人饭后立马洗澡会导致胃下垂，严重的还会头晕晕倒，所以应该饭后一小时后在进行洗澡。
二、老人选择什么运动适合
1、散步
可以在路上，公园上走走停停，走的时候可以前后双手甩动，踢一踢腿，这也是可以让身体放松下来，也是一种适合老年人的运动
2、象棋、健身操
各种下棋类的活动，还有唱歌跳舞啊都是可以当做老年人晨练的一种好方式
3、广场舞
广场舞大家都很熟悉，是比较适合灵巧且有体力的老人。跳完之后感觉身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场。
4、气功、理疗
锻炼要一步一步来，运动强度及量也要适量。如果运动时感到微汗，运动后轻松、发热、舒畅，就说明运动适当。如果运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需要及时做出调整运动量。
5、球类运动
健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等都是很适合老年人锻炼的。
6、钓鱼
适合垂钓的地方很多是在郊外，到郊外走走，本身也就是一种锻炼；而且呼吸新鲜空气，会让人感到心旷神怡，有利于新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、缓解疲劳的作用
7、太极拳
太极拳也是我国传统的运动项目，非常适合老年人运动，增强体质，延缓肌力衰退，改善关节运动的灵活性。
这些人不适合吃巧克力
从营养价值的角度分析，巧克力里含有丰富营养，常吃可以保护我们的心脏，养护身体健康。但养生专家提示，因为每个人的身体情况会有区别，有一些人就不太适合吃巧克力。究竟，哪些人不适合吃巧克力呢？下文具体分析了一些不适合吃巧克力的人群，你可以自检看看。
这些人不适合吃巧克力
容易头痛的人。沉重的工作压力让人头痛欲裂，不过别忽略了，吃下肚的食物也是诱发头痛的因素之一。巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，像巧克力、含酒精饮料、干奶酪、腌熏的猪肉及加了酵母的面包、蛋糕等，最好能避开。
容易胃灼热的人。研究发现，有些食物会令横在食道和胃之间、负责把关工作的下食道括约肌变得松弛，失去阻隔食物逆流的功能，而巧克力正是其中之一。另有研究指出，巧克力含有至少4种容易引起下食道括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱及脂肪。所以长期受胃灼热困扰的人，还是尽量远离巧克力。
罹患心血管疾病、糖尿病及过胖的人。高热量、高油脂、高糖分，和这几个名词连在一起的食物，就等于叫人要提高警觉，少吃一些。即使体重正常、没有慢性疾病的人，吃巧克力也不宜过量，并且在其他饮食上减少油脂及糖分摄取。另外，多吃蔬菜可以减少脂肪吸收及加速脂肪排泄。
如果你是上述人群之一，那就不适合吃巧克力了。小编提示巧克力的种类有很多，最健康的巧克力应该是黑巧克力，常吃对心脏保护有帮助。如果你可以吃巧克力，那不妨试试黑巧克力，浓度越高营养价值就越丰富了。当然了，吃巧克力虽然好处多，但也要适量才行哦
红枣养生但并不适合所有人
【导读】红枣养生但并不适合所有人，大家都知道红枣的功效很大，不仅可以补血养颜，而且口感香甜，也就导致很多的人都喜欢吃红枣。但是，并不是所有的人都适合吃红枣的，有的人身体体质并不适合吃红枣，如果再吃红枣，非但没有帮助，可能还会给身体带来不适。那么，红枣养生但并不适合所有人，我们一起来看看。
红枣养生但并不适合所有人
痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
红枣养生但并不适合所有人
感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成闭门留寇的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
上述的几种体质的人是不适合吃红枣的，大家在生活中就应该注意。我们只有保证饮食健康才能够让我们的身体健康，否则的话，不适宜的饮食只会给我们的身体增加负担，危害我们的身体健康。
这些人不适合多吃粗粮
营养师认为现代人的饮食过于精细，往往会使食物中的营养大量流失，不利于身体健康。所以，现代人应该经常吃点粗粮，均衡营养。保健专家认为，吃粗粮的确对饮食健康有帮助，但并不是所有人都适合吃粗粮。下文介绍了六种人群，他们就不适合多吃粗粮。
1、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
2、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
3、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
4、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
哪些人不适合吃大蒜
相信我们大家在生活中都是吃过大蒜的，当然，大蒜的味道也是非常不错的，适当的吃一些大蒜，既可以帮助我们大家杀菌消炎，更是可以起到不错的保健功效的，但是我们大家要知道，有些人不适合食用大蒜，那么哪些人不适合吃大蒜?
首先我们不是所有人都可以经常吃大蒜的，尤其是眼病患者朋友们，在生活中更是需要控制好自己吃大蒜的频率的，最好不要经常大量的吃大蒜，不然会严重影响眼睛的健康的。古人说：“蒜治百病唯害一目”。长期、大量吃蒜，对眼睛是有害的。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清窍的，通眼睛，容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多，尤其是有眼病的人，在治疗时必须忌掉辛辣食物。
另外，我们大家还需要多注意的就是，如果出现了一些重大疾病，那么大家也最好不要吃大蒜了，因为大蒜是发物，所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病，或加重已发疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，对得患有重病、或者正在服药的人来说，很可能出现明显的副作用，不但可能引发旧病，还可能使药物失效，或与药物产生连锁反应，影响身体健康，所以大家在服用药物期间也是要拒绝吃大蒜的。
生活中哪些人群不适合食用大蒜?上面我们就大蒜的禁忌人群进行了详细的介绍了，所以大家在食用大蒜之前就需要知道自己是否属于大蒜的禁忌人群，如果自己属于大蒜的禁忌人群，那么在生活中就最好不要食用大蒜的，以免影响身体的健康。
哪些人不适合吃坚果
一位朋友问：最近听到一个说法，说是吃坚果油籽等于喝油，如吃花生（非油炸）等于吃花生油，如是这样，那吃豆制品（豆浆，豆腐，豆芽）岂不等于喝豆油？吃葵花籽等于喝葵花籽油？吃核桃等于喝核桃油？如是这样，岂不可怕！小编具体给您介绍下。
是不是这么回事呢？这要从三个角度来讨论。一是对长胖的作用，二是对供应营养的作用，三是对慢性病预防的作用。
从长胖的角度来说：
食物中所含能量、脂肪越多，按单位能量计的饱腹感越低，不控制数量时长胖的危险就越大。大部分坚果和油籽都是高脂肪食品，其中脂肪含量在35%-80%之间，能榨出油来。而且，坚果味道香美，体积小而能量密度高，很容易吃过量。所以说，多吃坚果油籽容易长胖，这话是对的，就像多吃油会长胖一样。
比如说，核桃虽然营养价值很高，但是其中含脂肪高达60%,需要控制体重的人显然不能每天吃100克核桃。如果为了保健而吃核桃，每天只需吃三四个就足够了，还要注意同时减少1勺油作为平衡。
但是吃坚果油籽就像喝油一样这句话，也多少有点夸张。毕竟坚果中不全是油脂，其中还有很大一部分是蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维。它们吃起来比油脂的饱腹感会更强。
比如说，大杏仁是典型的高纤维坚果，其中纤维含量高达18.5%,是白米饭的37倍，大白菜的24倍，吃了以后会让人感觉很饱，故而需要控制体重的人可以吃十几粒大杏仁作为上午加餐，预防午餐前出现饥饿感。
又比如说，100克的花生含有40克脂肪，但是吃40克花生油的饱感不及吃40克的花生，而吃100克花生的饱感更是大大高于吃40克花生油。这是因为，人体对液态的物质和固态的物质反应不同，同样一种物质，液态时的饱腹感会明显低于固态食物，人们对于菜中油脂的警惕性通常也比较低。
从供应营养的角度来说
坚果油籽的营养价值与油脂不可同日而语。其中含有大量铁、锌、钙、镁等多种矿物质，丰富的维生素E,还有维生素B族，以及多种抗氧化物质。
比如说，按100克来说，生松子中含维生素B1为0.41毫克，大杏仁中维生素B2为1.82毫克，南瓜子中的锌是7.12毫克，白芝麻中钙含量为620毫克这些都是一般食品难以企及的高水平。
而制成油脂之后，矿物质和B族维生素，所有膳食纤维，大部分抗氧化物质，以及一部分维生素E,都会丧失在榨油和精炼的过程当中。
所以，油脂属于空能量食品，而坚果和油籽却是高营养食品。每天吃一小把果仁油籽，能提供一日所需维生素E的三分之一左右，是非常好的养生做法。
可乐不适合哪些人喝
可乐是一种常见的饮料，近年来，越来越多的孩子喜欢上喝可乐，尤其是男性。喝可乐的危害其实是非常的大的，会给我们的肠胃带来很大的伤害。生活中有很多的人群不适合喝可乐，下面我们就来看下不适合吃可乐的人群都有哪些。
1、高血压患者不宜
饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。高血脂患者多饮，会加速病情的恶化。可乐里面含有大量的气体，而且色素和糖精非常的多，如果血压高喝可乐的话，血压会被刺激的更高，而且很难平复下来。高血压患者平时喝一些淡茶就好，白开水是最好的选择，一般饮料最好都不要喝。
2、儿童不宜
由于咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用，有学者研究证明，儿童多动症与此有关。儿童喝可乐会导致大脑变笨，而且会让孩子变得更加的暴躁，很难安静下来认真的学习，这样会导致学习成绩一直下降。而且喝可乐会抑制孩子长个头，还会刺激孩子的发育，对于孩子的伤害非常的多，大人们要注意。
3、新婚男士不宜
新婚男士饮用可乐饮料，会直接伤害精子，影响生育能力。可乐杀精相信很多人都是知道的吧，在备孕期间如果喝很多的可乐的话，第一是容易导致不孕不育，还有一种可能就是导致胎儿出现畸形的现象，这是我们都不愿看到的。所以备孕期要注意饮食，不要喝一些饮料。
有的人认为饮料都一样，其实不然，可乐里面的危害物质非常的多，给人体带来的伤害是肉眼看不见的，所以不能被忽视了。上述提到的这几种人群喝可乐的危害非常的大，会引起很多的疾病问题，因此千万不要因为贪嘴而伤害了自己的健康。
