简单5妙招教你安全住酒店
夏季养生教你怎样避免。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《简单5妙招教你安全住酒店》，希望能为您提供更多的参考。
长时间的高强度压力过后，多数人会选择在节假日外出旅游来放松心情，但不管是自驾游还是跟随着旅行团，居住的环境多会以宾馆或者旅店为主，但你知道吗?在入住酒店的时候一定要注意物品使用的卫生，因为多数情况下，宾馆也是疾病传染的高发地点。那么我们在入住酒店的时候应注意哪些事项呢?
第一，注意查看卫生许可证。
入住酒店之前，一定要在前台查看本酒店是否挂有卫生部门颁发的卫生许可证。
第二，检查床上用品。
进入酒店房间，首先要检查床上用品，如果发现被子未被更换或者有坐过、躺过的痕迹以及在床上发现有头发、污渍，床单、被子使用时有皮肤刺痒的感觉，一定要及时让服务员更换。
第三，自带洗漱用具。
在外出旅行前，最好准备好自用的毛巾、牙膏、牙刷、漱口杯、梳子等个人用品，因为酒店客流量大、有时候会出现物品消毒不彻底得显现，所以使用自带洗漱用品即卫生又环保。
第四，洗澡时使用淋浴。
由于卫生间内很容易滋生大量细菌，所以建议大家使用淋浴，尽量不用浴缸。
第五，自带睡衣入睡。
有时候酒店的消毒会有不彻底的情况，建议大家在睡觉的时候尽量不要裸睡或者穿酒店的睡袍，最好穿自带的长袖睡衣睡裤。
第六，行李不要随意放。
行李箱打开后要放在桌子上，穿过的衣服要及时放回行李箱，不要随意扔在地上、椅子上或床上。砸酒店里会有小虫子、蟑螂的出现。
因为种种的安全隐患，致使很多的人都习惯上选择不住酒店，但实际上在一些小细节上我们加以注意的话，问题是不大的，上述提到的因为消毒不彻底出现的原因，也都是个别的现象。不过最后也要建议那些经常外出工作的人群，为了自己和家人的健康要掌握一定的健康常识。
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超简单的光脚养生5妙招
除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦!
1、想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
2、想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15 分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3、想让关节更灵活——练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、想加强肠胃功能——多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、想缓解腰酸背痛——光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ～ 3 分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
春节聚餐选酒店 专家支招教你健康“吃”
导读：春节期间聚餐多，很多家庭聚餐、公司聚餐、朋友聚餐地点都选在酒店，可你知道酒店饮食的潜规则吗？如何吃的健康、吃的放心呢？春节饮食注意事项有哪些？春节下馆子有哪些点菜技巧呢？
春节聚餐多选酒店 专家支招教你吃
秘密一：滋补汤基本没营养
说现在餐馆里的滋补汤九成九都是假的，一点儿也不夸张。中国烹饪大师、中国烹饪协会名厨专业委员会委员、北京烹饪协会副秘书长石万荣表示，别看菜单上写着天麻、当归、乳鸽、甲鱼等补品，再配上少则58元、68元，多则几百元的高价，里面却基本没营养。
名目繁多的汤都是用最便宜的大棒骨熬制的汤底做成。那些猪蹄啊、乳鸽啊也是事先煮好，然后剁块放入冰箱冷冻，需要端给顾客的时候，就把肉块和药材一起加入汤底，利用药材的气味掩盖猪骨汤的腥味，就可以变化出各种各样的高价汤了。石万荣透露，汤里经常会用到味重的中药，比如党参、当归等，就是为了给汤加味。
专家支招
汤煲得太久反而营养尽失，餐馆里的汤，都是一煲好几天，里面有的只是高脂肪、高嘌呤，还是少喝为妙。在餐馆就餐时，不妨点现做的西湖牛肉羹、豆腐汤、西红柿鸡蛋汤等家常汤。若是宴请，也可以点银耳羹等，反而更健康。
秘密二：活鱼活虾走过场，死鱼死虾全上
一桌菜里，最提档次的就是鱼虾等海鲜。点餐后，总有服务员拿网兜捞出一条活蹦乱跳的鱼，让顾客过目。可是，真正上桌的，还是你看到的那条鱼吗？
其实在很多餐馆，那几条活蹦乱跳的鱼就是展示品，上桌的都是死鱼死虾。从事餐饮工作20多年的王志告诉我们，一般的餐馆，海鲜类的流水量并不会太大，但是又必须买鲜活的撑门面，那剩下的死鱼，就被不知不觉端上了饭桌。
专家支招
活鱼活虾其实很容易辨认。
一般来说，鱼眼突出、鱼肉有弹性、表皮完整的大多是鲜鱼。有些鲜鱼在蒸制过程中肉会裂开，这也是新鲜的标志。鲜虾的尾巴是张开的，头是黑色的，一眼就可以辨认。
总体来说，想吃新鲜的海鲜，最好选择专卖海鲜的酒楼或人流量大的餐馆，在这些地方水产品流动快，吃到不新鲜的概率要低。
秘密三：海鲜卖的全是水
说起现在餐馆卖海鲜短斤缺两的问题，石万荣和王志都直言不讳：一般来说，买一斤能给够八两就不错了。有些不地道的餐馆，说是一斤其实也就五六两。
一般人觉得海鲜利润高，其实并非如此。石万荣告诉记者，酒楼卖388元一斤的龙虾，很可能进货价就要200多元，再加上租金和人工成本，卖388都未必有得赚，所以只能在秤上做文章。300多一斤的龙虾，短一两就是30多，而且，这部分可都是纯利润。
专家支招
宴请时点海鲜是为了档次，一般人也不好意思计较分量，而餐馆就是抓住消费者的这种心理，才敢堂而皇之地短斤缺两。自家人如果想吃海鲜，可以点按个收费的，比如扇贝、大虾等，价钱比较透明。
如果有条件，还是自己买回家做比较好，毕竟去水产批发市场可以挑到鲜活的，而且可以自己带个弹簧秤，保证分量。
秘密四：秀色并不可餐
自己在家炒肉时，无论厨艺多好，牛肉炒后就是褐色的，猪里脊就是灰白色的。这是因为，加热后，肉中的血红素被氧化，就会变成褐色或浅灰褐色。可为什么一些餐馆中的肉菜颜色鲜艳呢？
据了解，许多餐馆中的肉使用了发色剂亚硝酸盐。根据国家标准规定，亚硝酸盐可用于火腿肠等熟食制品中，但对于餐馆用来炒菜并没有限制。因此，餐馆在炒肉菜前，会对肉制品润色，这样炒出来的肉质鲜嫩，颜色也很好看。
有一些餐馆制作的三黄鸡也会加入色素，让肉看起来更黄。还有一些凉菜，像海带、海白菜、贡菜等，也是加了相应的合成色素，看上去更加新鲜漂亮。
专家支招
厨师做出的菜可能比你做的好吃，但食物的颜色是我们无法改变。
如果你点的菜肴过于鲜亮，那就很可能是化妆过的。现在很多菜谱都带图片，那些看起来过于鲜艳的菜，还是少点为妙。
10个妙招教你5分钟消灭牙垢
：牙齿黄怎么办，教你5分钟消灭牙垢。新春佳节，出门要笑口常开，若是漏出大黄牙，怎么样都不好看吧。下面教你5分钟消灭牙垢，看看吧。
牙齿黄怎么办？教你5分钟消灭牙垢
牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。一般每天早晚刷牙2次即可达到较好的效果。在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。
1、草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
2、食醋（陈醋/醋）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙，约2个月左右做一次。
3、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影。
7、刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉。
8、取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷2～3分钟，然后用淡盐水刷牙l～2分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。
9、将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黄色牙垢。
10、取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。
牙垢有什么危害？
牙垢中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等。
牙垢堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。无氧呼吸在此处产生的酸不能及时被唾液冲走，会腐蚀珐琅质中的矿物成分，并进一步促进龋齿的形成。在牙根处堆积的牙垢也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病。
提醒，长期沉积的牙垢在结合了唾液中的矿物质等成分后，会钙化形成硬质的牙石。牙石一般紧密附着在牙齿表面，其去除需要由牙医等专业人士进行，洗牙可以保证牙垢的彻底清除。
同时，提醒各位多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食及粘性很强的食物，不吃零食。正常情况下，半年进行一次口腔健康检查是完全有必要的，而采用超声洁牙机每年进行2－3次全口洁牙，使牙面、牙颈部经常处于洁净状态。
秋季安全驱蚊妙招你知道多少
秋季的蚊子往往更加疯狂，使用驱蚊剂又会存在安全隐患。近日，美国关爱网载文，告诉你蚊子最怕哪些味道，帮你轻松驱蚊。
大蒜。
吃大蒜后人会分泌一种味道，蚊子就会躲得远远的。吃大蒜前，最好先将其切成薄片，放置15分钟，驱蚊效果更好。还可以将大蒜切片，放在窗口或在纱窗上涂抹，阻止蚊子进入室内。
也可以把蒜头植于花盆四周，让其特殊的辛辣味隐隐飘散，平日凶猛的蚊子马上会销声匿迹。
大豆油。
美国《新英格兰医学杂志》刊登一项新研究发现，由大豆油制成的驱蚊剂与普通含有化学驱蚊成分的驱蚊剂同样有效。大豆油成本低，并且很常见，是驱蚊的最佳选择。另外，大豆油具有极好的润肤功效，取少量涂抹在身体暴露的位置，既护肤又防蚊。
黑胡椒。上述研究还发现，黑胡椒也具有明显的驱蚊虫功效。平时可以将其撒在窗口、门口或是花盆边缘，防止蚊虫滋生和入侵。
薰衣草。
这种香气驱蚊效果很理想。最好将薰衣草精油用大豆油等稀释后再使用。
莲科植物。
《亚太热带医药杂志》刊登一项新研究发现，莲花等莲科植物是一种有效的驱蚊剂，同时还能杀灭蚊子的幼虫。因此，夏季不妨在家里养些小型莲科植物。
猫薄荷（也称樟脑草）。
美国俄亥俄州立大学研究发现，猫薄荷会令蚊子害怕,其精油的驱蚊效果是驱蚊露的10倍。
除了以上的驱蚊方法外，以下驱蚊方法也是纯天然、对人体无碍的。
1、甜酒瓶驱蚊
用细颈的空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌面或室内蚊子较多处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，被糖水或啤酒粘住致死。
2、橘红灯驱蚊
室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，能产生驱蚊效果。
3、燃点艾叶驱蚊
将阴干的艾叶等搓成绳索，点燃后放在室内，其烟味可驱蚊。
4、茶叶驱蚊
将晒干后的残茶叶燃烧，可以驱除蚊虫。
5、清凉油驱蚊
在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。
6、花香驱蚊
夜来香、薰衣草、香茅、除虫菊、驱蚊草、樟树、桉树等植物都能散发特殊的气味，使蚊虫不敢靠近。但是一些植物的花香太过浓烈，有哮喘或者对花粉过敏的人，可能会造成呼吸不畅，此类人群反而不适宜使用气味浓郁的植物驱蚊。夜来香的花香味浓烈，患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸难受的情况，因此，这些人驱蚊最好不要选夜来香。
教你简单自制汽水
苹果汽水
原料：凉开水500克，苹果汁100克，白砂糖25克，柠檬酸、小苏打各3克，食用苹果香精、食用色素各少许。
做法：先将白砂糖倒入凉开水中充分搅拌，使之完全溶解。接着向糖水中加入苹果汁、柠檬酸、食用苹果香精、食用色素，充分搅拌。最后一边搅拌，一边徐徐加入小苏打稀溶液，立即封口，放冰箱中镇凉即可。
柠檬可乐汽水
原料：可乐要粉、咖啡粉各20克，柠檬酸4克，小苏打3克，焦糖色素2克，可乐香精2滴，白砂糖150克，净水200克，开水400克，碎冰少许。
做法：先将可乐果粉与咖啡粉混匀，放入锅内，倒入净水，煮沸，用小火保持微沸15分钟；离火候凉；去渣取汁。然后将白砂糖、焦糖色素用开水冲溶，充分搅拌。接着倒入可乐、咖啡混合液，边倒边搅，同时加入柠檬酸，充分搅匀，侯凉后滴入可乐香精，放入冰箱中镇凉。
用法：饮用时加入碎冰及小苏打。
蛋白橘子汽水
原料：橘子1只，柠檬汁30克，鸡蛋清1只，矿泉水200克，小苏打少许。
做法：先将鸡蛋清倒入碗中，用筷子搅拌直至眉头肖呈较浓的泡沬。然后将橘子剥皮，用榨橘器榨取橘子汁。
再倒入矿泉水，搅拌均匀后加入泡沬状蛋白放冰箱中冰镇，饮用时加小苏打搅拌即可。
盐汽水
原料：凉开水1000克，白砂糖50克，食醋25克，柠檬酸6克，小苏打4克，细盐3克， 食用柠檬香精少许。
做法：先在950克凉开水中加入白砂糖、柠檬酸、食醋、细盐以及食用柠檬香精，充分搅拌，直至白砂糖和柠檬酸完全溶解。然后用剩余的凉开水将小苏打溶解。最后将两种溶液一起倒入玻璃杯中，迅速封口，放冰箱中镇凉即可。
晕车伤不起 19个小妙招hold住晕车
有许多的人都会有晕车的现象，不仅自身难受，也会影响出行的心情，于人于己都十分的不便。那么，有什么方法可以快速有效解决晕车烦恼呢？
【防治晕车的19个小妙招】
1、晕车者于乘车前一小时，取伤风止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。
2、上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。
3、爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。
4、不要紧张，要保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天，分散注意力。
5、旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。
6、乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否则容易出现恶心、呕吐等症状。
7、尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。
8、头部适当固定，避免过度摆动。
9、乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。
10、尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就恭喜您了！
11、行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
12、乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
13、乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
14、乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
15、当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）。
16、尽量穿着宽松的服饰。
17、搭乘游览时尽量坐在巴士的前座，轮胎上方的位置则应避免。
18、行程中不要看书或杂志，尽量看远方的风景。
19、利用痛觉妨碍晕车讯息送到大脑，可以咬手指或捏大腿等等。
喜！妙招教你保护心脏
心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手。近日英国《每日邮报》报道了一系列促进心脏健康的好方法。
警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。运动比减肥更重要。经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。心脏有问题也要锻炼。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。考虑服用他汀类药物。他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%-60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。心脏检查不能忽视。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5-6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。止鼾5个妙招
打鼾对于人来说，并不是一件好的事情。因为打鼾预示着人体健康有着一定的隐患。除此之外，鼾声特别大的话，还会影响到家人，尤其是伴侣的睡眠质量，导致家人出现失眠的现象。而想要止住鼾声也是有一定的方法的，比如说可以侧睡、瘦身、使用止鼾工具、分房睡或者是改变态度等。
1.侧睡
有些人只会在平躺时打鼾，此时建议多侧睡。有些人只会在平躺时打鼾，此时建议多侧睡。由于侧睡的呼吸道通畅程度较仰睡为佳，增加侧睡对减轻打鼾通常有帮助。
2.瘦身
减轻体重可以减少打鼾。习惯性打鼾也容易影响情绪，变得急躁、易冲动、忧郁、注意力不集中，甚至导致婚姻暴力、家庭失和等问题。减重也是改善打鼾的保守治疗策略之一。习惯性打鼾的患者不妨寻求睡眠专科医师的评估与检查。
3.使用止鼾工具
在生活中有一些特殊的枕头提高中央头部的后仰的一个高度，通常是降低两边枕头的高度，这样可以很好的增加侧睡的比例，另外，口腔止鼾器也是可以将下颚以及舌根向前进行推出的，这样可以增加呼吸道的通常，这些都是属于非侵入式的治疗方法。但是小编还是建议由医师进行苹果实用性。
4.分房睡
分房睡可以根本解决鼾声太大影响另一半的问题。但如果平时自觉或是家人觉得有严重睡眠呼吸障碍等相关症状，还是建议先到医院寻求医师做进一步评估检查，如罹患严重的阻塞性睡眠呼吸中止症，则建议接受正压呼吸治疗、上呼吸道手术或减重治疗，以免影响个人健康。
5.改变态度
有些人可以慢慢习惯另一半的鼾声。他们发觉如果自己把另一半的鼾声当成一种呼吸声，久而久之自然适应。不过不是每个人都办得到。如果枕边人有严重的鼾声，应建议就医检查，而非置之不理。
打鼾是上呼吸道局部阻塞与震动的表现，同时也是阻塞性睡眠呼吸中止症的一种警告信号。如雷的鼾声不仅会影响到家人的睡眠品质，也可能造成打鼾患者自己在睡眠中猝醒或睡不安稳。
回南天安全防潮小妙招
防潮：一早一晚紧闭窗户
当潮湿的“回南天”来袭，最好、最简单的防潮方法，就是紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会。而防潮的最重要时段是一早一晚，每天的早晨6时~9时和晚上8时至翌日凌晨2时，这两段时间的空气湿度都较其他时段高。如果不关上门窗，水汽就会侵入屋里，很快整个房屋都是水汽蒙蒙。如果是想空气流通，可以打开抽风机，或者冷气机，或者在中午时候开窗通风。
字画在潮湿天气中是最大受害者，专家建议在回南天之前，就要用报纸包住字画，放到密封的塑料袋中，放置的地方最好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等东西。
防触电：电器用前先除“湿”
专家表示，潮湿天气下，要防止潮湿天气对输电线路的影响，并提醒用电客户，注意电器防潮，保障用电安全。阴雨天气下，虽然“回南天”的迹象不明显，但一些地区室内有返潮出水现象，致使电器受潮、衣物家具潮湿发霉等。在厨房等湿气重的地方，建议多开抽风机，或每天用风扇、空调吹吹，防止湿气引来蟑螂、虫蚁。
电器由于受潮，会导致电路板上积聚水珠，如果此时通电使用，会可能导致短路发生。因此电器在使用前，建议先用吹风筒对着内部元件吹风一段时间，以将里面的水汽吹干，再通电使用。家用电器经常开一开，产生的热量可以驱散湿气，防止家电受潮。
防霉：食物放入防潮箱
回南天下，食物因为湿气加重，很容易发霉变质，特别是海味、药材、蛋糕等。因此，要及时将食物放入防潮箱里密封保存，或者用报纸包裹好，放在冷气机出风口或者除湿机旁边。也可以将食物放入冰箱。也可以在放置食物的地方，放置除湿丸，或者抽湿海绵。
防交通事故：行车要慢 打开雾灯
回南天，因为湿气加重，能见度降低，这时行车路上就要特别注意安全。降低车速、遵守交通规则是关键。如果能见度降低，可以打开雾灯，对前后车辆提示，车头灯应用近光灯，切忌开远光灯，原因远光灯会在水汽作用下反而降低照明距离，并且在车前进方向形成更大的光雾，影响行车。如果高速路上，车速要减慢，可以打双闪灯，提示前后车辆。此外，要适当提早做好刹车准备，不要跟车太近。
“除湿”小妙招
废弃报纸吸湿
把报纸铺在冰冷的地板和桌面上等出现回潮的地方，吸水效果非常好。
温盐水拖地
一盆温盐水就能解决地板的防潮问题。在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，把拖把浸泡在盐水里，拧干之后就开始拖地。温热的盐水蒸发速度会比冷水快，地板干的速度也会比较快，食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，防止水汽在地面凝结，吸水干燥后又会变成小颗粒，地板的干燥时间就又延长了。
必备干燥剂
回南天里干燥剂是必备品，也是简单直接的方式。
衣服防潮用活性炭
除了一到晴天就翻晒衣物之外，平时可以在衣柜、衣箱里放置一块香皂，消除霉味。也可以将干茶叶装入纱布袋，分置各处，不仅能去除霉味，还能让衣物散发阵阵清香。不要在雨天整理衣物，以免潮气入侵衣柜；到超市里购买吸湿盒、活性炭等放进衣柜内，并且记得将衣柜门关好。
用冷气机或抽湿器
平时不在家时，建议关闭门窗，打开空调并调整到除湿档，一台普通空调日除湿量是48升，可达到除湿效果。平时回家后，建议窗不要开得太大，最好用电扇帮助空气对流，增加防霉效果。在条件允许时，也可适度使用除湿机，日除湿量为36升左右，由于除湿机耗电相对较大，建议配合空调使用。
妙用洗衣粉吸湿
洗衣粉是浴室防潮的好帮手。将洗衣粉分装到小袋子里，在袋子上戳几个小洞，放在需要除湿的角落里，洗衣粉吸水后会变成一块一块的。
手机贴膜竟会伤害眼睛！教你5妙招降低伤害
随着近年手机功能的日益强大，至少八成人已离不开手机。对于刚上手的手机，很多人都会使用手机贴膜，以保护手机屏幕。但有人说，手机贴膜会伤害眼睛，这种说法到底有没有理呢？手机到底要不要贴膜呢？
手机贴膜的确会伤害眼睛
手机贴膜一定会降低屏幕的透光性，不管是号称通透性98%的钢化膜，还是93%的高清膜，再加上一些膜质量不好，使用后会出现划痕，这会进一步导致透光性降低。
那么，屏幕的清晰度下降，会增加眼睛的疲劳，时间久了，更费眼神，会危害视力。
什么样的贴膜能够影响视力呢？透光率不高的贴膜
选择手机贴膜，透光性应该是最先考虑的因素。再好的贴膜透光率也不能完全达到100%。目前透光率最高的是光学玻璃，其透光率也仅为97%左右，而pET材质的贴膜，透光性一般能够达90%，一些高清贴膜透光度可以达到95%。既然手机贴膜达不到100%，那么一定会降低手机屏幕显示效果，进而影响视力。
手机贴膜会或多或少影响到屏幕的透光率，透光率高的贴膜，对眼睛伤害小；透光率差的，会影响视力。现在市面上的手机贴膜花样繁多，如钻石膜、金属膜、防窥膜、磨砂膜等，但从材质来看主要有以下四种：pp、pVC、pET、ARM、玻璃。
那手机要不要贴膜？
贴膜确实毁损伤眼睛，但是贴膜对眼睛的损伤远不及手机本身对眼睛的损伤，所以如果你能每天坚持少玩一小时手机，这足以弥补贴膜对眼睛的损伤。
如何降低贴膜对眼睛的伤害？
1、标有透光率97%以上的不要买
很多手机贴膜的包装上都会标注“透光率达99%”，但是实验已经证明这个数字是欺骗消费者的。因为透光率最高的光学玻璃，其透光率约为97%，手机保护膜根本达到光学玻璃的透光率，所以更达不到“透光率99%”。当大家看到包装上标有透光率达97%以上的手机贴膜，就不要购买，这个数字是假的。
2、经常更换手机贴膜
手机贴膜伤害眼睛其中一点就是因为，长期使用的手机贴膜划痕较多，影响透光率从而造成视觉疲劳，所以减轻手机贴膜对眼睛的伤害就要经常更换手机的贴膜，以防止因为因划痕太多而造成眼睛劳累，加重近视。
3、手机贴膜有气泡重新贴
因为手机贴膜上的气泡看不清屏幕上显示的字或图案，伤及眼睛得不尝失，所以手机贴膜上有气泡要重新贴一次，以免造成视觉疲劳。
4、夜光贴膜不要买
现在市面上流行的夜光手机贴膜对皮肤的伤害也不小，因为很多夜光手机贴膜其实就是在普通贴膜上加荧光粉，夜光贴膜一般不含放射性物质，但掺有荧光粉，使用夜光贴膜时一般会离人体呼吸道很近，易吸入，长期接触对皮肤及人体有害。
5、减少使用手机时间
世界很美好，何不出去走走，楼下也可以哦！
简单教你肩周炎怎么锻炼
肩周炎说可怕也可怕，说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物，但很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎，小编简单教你肩周炎如何锻炼，尽早轻松起来。
肩周炎如何锻炼是患有肩周炎的患者常问的问题。俗话说，生命在于运动，在肩周炎的治疗上，我们只要采取了合理的肩周炎运动方法的话，肩周炎也是很容易被治愈的。
肩周炎如何锻炼首先要了解锻炼对于关节有什么好处。关节的云顶在神经、肌肉等多方面相互协调下进行的。运动的过程是锻炼关节、肌肉、肌腱的协调性，通过运动不仅能使关节保持灵活，还能够减慢骨质流失的速度，同时还能增加肌肉的伸缩性保持关节的稳定。
抖空竹（扯铃）等中老年人热爱的球类运动对肩周炎又很好的治疗作用，在骨骼肌有节律的挤压下，穿行于肌纤维内血管里的血液流动加快，几时为骨骼肌补充氧气和能源物质，排泄代谢物。
肩关节囊、关节腔、关节头等有节律得收到运动刺激，可促进关节腔内润滑液的生产，保持骨骼间的生理间隙，能有效克服关节僵硬，增强滑囊、韧带的坚固性，加固肩关节的稳定性，增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。
肩周炎如何锻炼及锻炼多久要根据个人情况来决定的，最主要是锻炼贵在坚持。坚持加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法， 如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
教你8点安全乘坐扶梯小常识
我们时常会从电视新闻或者报纸上了解到一些电梯伤人事件的发生，有的时候是小孩子卷入电梯，有的时候是大人被卷入电梯，造成很多人在乘坐电梯的时候都是格外的小心，那马在乘坐电梯的时候我们都需要注意哪些事项呢?小编在下文中会为大家做详细的讲述。
平时乘坐扶手电梯时，这八个安全知识需谨记!
1. 平时要保证鞋子的鞋带系紧，或者在穿着宽松的衣服或裙子时，要注意用手收拢，防止被扶梯出现挂拽的现象，造成不必要的伤害。
2. 不要让孩子上扶梯的时候进行嬉闹，一定要由牵住大人的手，另外老人上扶梯的时候，一定要抓好扶手，保持身体平衡。
3. 头和手不能伸出扶梯，会造成扶梯在运行的过程中被障碍物刮伤的情况。
4. 乘坐扶梯的时候要面对扶梯运行的方向，手摇握住扶手，不可倚靠，探出扶梯以外，防止裤脚边卷入运动的电梯缝隙中。
5. 不要在扶梯上随意的走动，因为扶梯是不平稳的，一个台阶最多站两个人，不要太多。
6. 不要让孩子在扶梯上随意的跑，另外不要在扶梯进出口处逗留，不要用脚踢扶梯带板，以免发生危险。
7. 不要将头部、四肢伸出扶手以外，多数的危险都是受到障碍物、天花板、相邻的自动扶梯的撞击造成的。
8. 购物的手提袋等不要放在梯级踏板或手扶带上，防止滚落伤人。
最后小编在这里提醒大家，为了自己的生命安全，在乘坐扶梯甚至是电梯的时候都要注意一些简单的常识。因为有很多情况下发生意外的人都是对常识认识的不全面才会出现危险。另外每台扶梯的上、下两端都会有一个红色的急停按钮，在发生危险的时候一定要按下按钮，为救援争取时间。
三妙招教你自测是否肾虚
[健康导读]如何判断自己是否得了肾虚?成了很多男人困惑的事情。判定一个男人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。
现代人生活压力大，精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康。于是，如何判断自己是否肾虚，成了很多人困惑的地方。下面有三个小妙招，让您不用去医院，就能在一定程度上判定自己是否肾虚。
第一，健忘程度。如果领导问让你办的事情进展如何，你说我忘了，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，我忘记带东西了，这等于告诉别人，我有可能肾虚。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说我忘记做作业了。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。
第二，气色。我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
第三，小便功能。这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。
所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。
模块减肥法：简单安全有效
模块减肥法：简单安全有效
优越的现代都市生活宠坏了现代都市男女，追求美丽帅气的兴奋点时刻刺激着他们敏感的神经。对追求健康和美丽的的现代都市人来说，减肥的话题永不磨灭。
如今，现代都市庞大的减肥群体对于减肥的方式方法越来越细致化，好像要想减肥成功的话，一定要谨记种种的条条框框：卡路里啊，时间啊，吃多少啊是不是很繁琐？真正意义上的减肥有这么繁琐么？现在我告诉大家，减肥没有这么繁琐，其实很简单的。我一向喜欢把问题简单化，减肥也是如此。
如今的减肥方法有很多种：如针灸减肥、药物减肥、水果蔬菜减肥、运动减肥等等。减肥方法花样种类繁多，眼花缭乱，不可能每种方法都要去尝试，否则，就很容易失去减肥的那一点点可怜的信心。
社会中有许多减肥方法正陷入一个误区。最容易的减肥方法应该是模块减肥法，而不是线性的逻辑减肥法，逻辑性的减肥很容易让人陷入精疲力竭的境地。其实减肥很简单，只要注意三大模块就可以了。简单概括，那就是膳食、运动和心理――这就是我推荐的模块减肥方法，也是一种健康轻松的生活方式。
模块减肥与一般减肥方法的不同之处在于，它加入了自我控制这样的一个心理环节。请注意：在这里我们说的是模块，要减肥就要注意模块的变化，通过这些模块来自主调整各方面(膳食、运动和心理)的控制，而不是一味地注重膳食和运动中的某些繁琐细节。这就为那些减肥的人们找到了一座自我控制的桥梁，通过这座桥梁，他们可以自由控制这三大模块，以至最终减肥，而不是向以前那样被动地接受能量菜谱和卡路里。因为减肥是需要一个恒心的，这个恒心是由自己来把握，所以只有主观上具备的减肥的意念，才可能真正达到减肥的目的。那么如何自我控制膳食、运动和心理这三大模块呢？
我在这里不会告诉您每天摄入多少卡路里，吃多少脂肪和碳水化合物，我告诉您的是一种观念，一种如何对自己进行控制的观念，有了这种观念之后，减肥是容易成功的。
膳食模块
首先说说第一大模块膳食。
肥胖主要是通过一些不合理的膳食和生活方式造成的，俗话说顺其自然，在这里提出来，不是说对肥胖置之不理，而是告诉大家肥胖的产生从何而来，我们就用什么方法把它打回原型那就是用合理的膳食调理和良好的生活方式来达到减肥的目的。这就是顺其自然。
合理的膳食结构是人体健康的基础，膳食因素在慢性退行性疾病(诸如肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、骨质疏松症和癌症等)中占到很重要的比例，合理的膳食能预防这些疾病的发生。那么减肥人群如何注意膳食问题呢？在这里要说说什么是合理膳食，通俗一点的理解就是：青菜与肉类的比例在7:3以上，油类适量，适当摄入米饭、面食和豆类等。在减肥饮食的一个周期性日子里(比如说一个月)，自觉地控制自己的饮食，下一周期的膳食摄入决不能比前一周期多。首先自己要有这样一个意识，不要以为每天吃多少都是随便的，如果饮食随便的话，慢慢就造成了肥胖、冠心病、糖尿病这类结果，也对家庭造成了精神负担和经济负担。所以，作为一个现代都市人来说，首先要明智，知道什么是对错，为了健康和幸福，改变那些不好的东西。好了，给大家一个好的观念，冠心病、癌症等疾病不是每个人都会得的，倘若您注意了合理膳食的话，这些疾病是不会主动来找您的；倘若您不注意的话，那就是您主动找这些疾病去的。
运动模块
说完了膳食，再说说第一大模块――运动。
运动是人类乃至自然界万物的一种生活形态。没有运动，人类如何脱离原始野兽的侵袭？没有运动，鸟类如何飞行没有运动，现代人如何能保持健康的体魄？
现代都市生活压力巨大，许多人渐渐丢弃了维持其健康生命的一种重要方式：运动。
运动在飞禽走兽中仍然存在，有它存在的理由，这是自然界赋予万物健康的一个保证。不运动或者运动少了，那么人类自然就违背了这个自然法则，由此以来，肥胖等疾病就慢慢出现了。所以，肥胖的产生是很简单的，治疗肥胖只有遵循自然规律来进行。
现代生活节奏如此之快，人们在繁忙的日常工作当中，头脑紧张，几乎没有时间去关注健康的运动，可笑的是，本来属于人类行为特点的运动居然也成了一种奢侈品。这是现代人的一种悲哀。我想对所有都市人说，请每天多运动一些吧，为了您自己和您的家人。
如何运动？有很多方法，不要刻意地在乎哪种运动多少时间，我们不是在做减肥比赛，而是在指导大家进行一个合理健康的生活方式。所以，去打篮球吧，跟朋友去网球馆一起打网球吧，或者在周末的时间去登高爬山吧，休闲时暇一起去跑步去吧(慢跑，心率在120-140次/分钟)，只要您选择了您喜欢的运动，也就是为减肥做出了一点贡献了。注意，一定要是你喜欢的运动！只有这样，减肥才会有更健康更显著的效果。其实，运动是一种享受，不要把它当作累赘；如果一种运动方式成为了一种包袱，你一定要更换另一种运动方式，别委屈了自己。
