血脂浓度要降低 适量运动为原则
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朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“血脂浓度要降低 适量运动为原则”，但愿对您的养生带来帮助。
对于一个人来说，血脂在人体内有一个正常的标准，而超过这个标准，就可以成为高血脂了。高血脂被称为无声的凶手，而这种无声更造成了它的杀伤力，因为绝大部分高血脂病人都因为忽视它没有得到治疗，当然因之而亡的人也不在少数。据现代医学疾病监控的数据显示，全世界每天因高血脂症引发的心脑血管疾病死亡人数近3600人之多，我国因高血脂引起疾病的致死人数以每年递增12%的速度上升。
人体内的毒素，除了以自由基、胆固醇和宿便的形式存在外，还有其他多种形式。这些毒素随时威胁着人的身体健康。浓度过高的血脂，脂质沉淀就是其中之一。特别是身体状况较好的年轻人，如果不注意养生，没有良好的饮食习惯，往往会因为一时口腹之欲而摄入过高营养和过高脂肪的食物，而年轻人运动量较大，却常常不注意及时为身体补充水分，会因为身体内部缺水而造成血脂稍高。
短时间内，年轻人不会感觉到身体的变化，只能感觉到有些头晕、健忘、便秘、体力精力不支、睡眠差、胸闷气短罢了。
不过，当脂肪在血液中超量堆沉，像泥垢一样黏附在血管壁，使得血流凝滞，血液黏稠，加上血中的胆固醇与动脉弹性硬蛋白结合，使得血管变硬、变脆，失去原本的弹力活性，就会形成重要器官动脉供血不足。
随着血液黏度的增加、时间的推移，步入中年或老年时，这些脂质沉淀和衰老脱落的细胞聚集在起一就会堵塞血管形成血栓，从而使侬赖这个血管供血的组织和器官缺血甚至坏死，进而一起脑血栓、栓塞性脉管炎、心肌梗死等病。wWW.yS630.cOM
血脂不能过高，但也不能过低。所谓“过犹不及”，过了不好，不及也不是好事。宋玉在《登徒子好色赋》里形容东家之子：“增之一分太长，减之一分太短。着粉则太白，施朱则太赤。”健康的生活亦如东家之子——适度而美，“失度”而丑，而病。
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运动降低心率
在我们的生活中有很多心律不齐的患者，他们的心率会跳动的过快，所以医生就会建议他们做一些无氧运动来降低他们的心率，能够降低心率的运动都是慢节奏的，就像我们平时在活动中心看到老年人打太极拳，动作就特别的缓慢，也能起到强身健骨的功效，那么都有哪些运动能够降低心率么？
运动降低心率方法：
1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
心率与寿命
科学发现动物是心率越慢寿命越长，还发现心率是预测男子寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率，放缓心率的途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。
动物:心率越慢寿命越长
科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1~3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30~40年。科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是，仓鼠每分钟心跳约500~600次，是鲸的20~30倍，然而它的体重只是鲸的50万分之一。
人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样，大约是30亿次左右。
每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5%~0.6%。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。
失眠症的有效治疗方法 要适量的运动
失眠是我们经常会出现的情况，偶尔的失眠还可以应付，但是如果长期失眠的话就可能是失眠症了，很多人想知道失眠该如何改善，那么失眠症的有效治疗方法有哪些呢?失眠症如何预防呢?失眠症的危害有哪些?下面小编就具体的讲解一下。
1、失眠症的有效治疗方法
首先建立信心
在身体出现偶尔失眠的时候不要过于担心，一两天的失眠我们的身体是可以调节过来的，要建立可以战胜失眠的信心，人的身心弹性甚大，,一两夜失眠自不会造成任何困难。
偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
保持适度运动
在睡前要保持半个小时的适量运动，对睡眠有一定的好处，但是运动的时候不要过于剧烈，有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
2、失眠症的症状特点
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。
3、睡眠的周期怎么算
一个睡眠周期一般持续90～110分钟,要依次经过下面这些不同阶段:第一阶段是浅慢波睡眠,只持续几分钟,是从清醒向深睡过渡的阶段;第二阶段的睡眠占睡眠时间的45%左右,眼睛活动停止,大脑活动变慢,体温降低,呼吸规律;第三和第四阶段(Ⅲ期和Ⅵ期)统称为深睡眠,这部分睡眠是恢复精力的主要部分;最后是快动眼睡眠。在整个夜晚,一般会经过4～5个睡眠周期,每个周期依次相连。
子宫肌瘤这种妇科疾病在孕龄女性中的发病率极高，可超过20%，甚至子宫肌瘤在孕期更容易发生。那么子宫肌瘤割不割呢?以及子宫肌瘤与饮食有什么关系呢?
子宫肌瘤属于一种良性肿瘤
主要发生在子宫内，由于子宫的平滑肌增生而导致，其中会有纤维结缔组织存在。而导致子宫肌瘤发生的原因可能与体内雌激素分泌过高有关，尤其是孕龄女性，雌激素水平高，虽然维持了曼妙的身材、光滑的肌肤，却也提高了子宫肌瘤、乳腺增生的发病率。
那么子宫肌瘤割不割呢
其实子宫肌瘤割与不割并没有完全定论，需要根据具体情况实施。一般，子宫肌瘤不大，处于接近绝经期的女性，医生又建议继续观察，此时往往是不需要切除的。因为越接近绝经期，体内雌激素水平越低，最终子宫肌瘤会发生萎缩。
而因为子宫肌瘤导致贫血、出血、出现腹痛、肿瘤过大以及属于40岁以下的年轻女性，一般医生会建议切除。不过子宫肌瘤切除并没有大家想象的那么简单，因为子宫肌瘤的切除分为肌瘤切除、子宫切除，而且子宫肌瘤切除后，还可能受到激素的影响而再次发生。
如何与子宫肌瘤和平共处
如果说子宫肌瘤不切除，又想控制它，不让它增大。首先，避免一些保健品的摄入，尤其是含有雌激素的保健品，盲目服食，不仅不保健，还会增加风险。
其次，谨慎服用避孕药。避孕药的避孕原理是服用小剂量的雌激素、孕激素，抑制排卵。在已经是子宫肌瘤的情况下，需要避免此类药物。避孕的方式有很多，可以根据自身需求，资讯医生给出合理的避孕方法。
第三，要保持心情舒畅、饮食平衡。避免不良习惯而扰乱内分泌。
饮食与子宫肌瘤
肥胖也是导致子宫肌瘤的因素，一方面脂肪代谢会产生雌激素，而子宫肌瘤的生长会依赖雌激素;
另一方面，据有关的数据显示，女性每超重10kg，子宫肌瘤发生风险增加20%。
而现代饮食结构更容易导致女性肥胖，增加子宫肌瘤的发病率。同时，饮食中以肉类为主的女性，比经常食用素食的女性更容易发生子宫肌瘤。
一般营养师建议患有子宫肌瘤的女性，避免刺激性食物、不宜暴饮暴食，以及不要盲目进补，但要增加食物营养，补充维生素、蛋白质和矿物质。
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失眠症如何预防
1、首先生活要规律，养成早睡早起的生活习惯，在睡觉时间上可以规定一个具体的时间点，养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠,睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
失眠症的危害
第一
长期失眠会导致患者出现精神的不安宁的情况,因为长期的失眠导致身体出现多种故障,因此出现各种疾病,因为睡眠不足会导致一个人出现心烦意燥、焦虑不安的情况,因为长期的失眠导致人体的抗病毒能力和免疫能力低下的情况,因此这个时候就是病毒入侵的最好时机。
第二
以内长期失眠会导致患者的大脑出现巨大的压力,会导致人体出现精神恍惚的情况,因为大脑没有得到很好的休息和足够的休息时间,很容易会导致患者出现记忆力严重的下降的情况,这个时候脑细胞就会大量的死亡,并且严重高的时候会造成精神衰竭的情况。
第三
因为长期的失眠导致身体的各个器官没有很好的休息,就像机器24小时一直处在开机的状态,很容易出现超负荷工作的情况,导致机器出现失灵或者坏机的情况,因为这样疾病很容易就会找上门,因为器官没有得到很好的休息,因此会导致患者的寿命出现减短的情况,是严重危害到身体的健康。
总结：通过本文我们知道失眠不可怕，可怕的是长期的失眠给我们的生活带来的困扰，我们要在出现失眠的时候安排规律生活，做适量的运动来缓解，还要建立起一定会战胜失眠的决心，睡觉的时候保持室内的光线暗一些，睡前饮食适量都对缓解失眠有一定的作用。
高血脂的治疗 这种治疗方法有效降低血脂
如今人们的生活水平普遍的提高了，但是很多人因为不良的生活、饮食习惯，导致了疾病，高血脂就是其中一种，它对健康的危害很大，甚至还会威胁生命。那么，高血脂的治疗方法有哪些?高血脂的症状有哪些?一起来看看吧。
高血脂的治疗
高血脂的治疗方法有很多种，除了临床医学治疗外，患者在日常生活中还可以通过饮食、运动等方面进行调节，这是比较有效的。另外，还可以使用中医疗法。那么，高血脂的治疗方法有哪些?
一、饮食、运动治疗
饮食能降低人体血浆中的胆固醇，同时保持均衡的营养。运动能够降低体重，同时也能降低胆固醇，另外还能降低甘油三酯和高血压。所以高血脂患者在日常生活中要注意在饮食和运动上注意调节。
二、高血脂的中医疗法
1、消脂减肥茶
生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月为一疗程，一般服用3～5疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。
2、决明子海带汤
草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。
3、首乌片
每次口服5片，一日3次，连服2～4个月。本药的降脂作用，主要机理是滋补肝肾，调整人体阴阳平衡。有关实验研究表明，首乌含大黄根酸，能促进肠道运动，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而血脂下降。
中药治疗高血脂效果良好，因为临床上的药物只能暂时的降低高血脂，而中药能很好的进行调节，而且对身体没有什么副作用，所以患者可以采用中药的方法来治疗高血脂。
高血脂的症状
1、腿痛
高胆固醇的患者有腿痛、走路感觉吃力、或感觉双腿沉重乏力，发生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行缓解。
现在的这个社会，因为工作和生活节奏的紧张，导致很多人饮食不规律，所以很多人都有一些胃疼的毛病。那么胃疼是什么原因造成的呢?怎么样治疗胃疼?胃疼在饮食方面有什么注意事项?哪些食物最能养胃?如果你的胃也有一些小毛病，那就一起来看一下吧。
胃疼的原因有哪些
胃疼指的是上腹部胃胃脘部近心窝处经常发生疼痛。它的发病原因很多。身体一旦出现了胃疼的情况，就会经常的发作。胃疼常会疼了一次，然后隔半个小时或者一个小时又会发作一次，对人非常折磨。那么胃疼主要是什么原因呢。
专家表示，胃痛的主要原因有胃溃疡、十二指肠溃疡、肝胆系统的疾病的影响。日常生活中引起胃痛的原因主要有以下几点：
1、生活压力大：压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。
2、嗜烟酒等刺激性食物：烟酒等刺激性食物，极易造成胃粘膜损伤，会导致胃疼。
3、暴饮暴食：当胃里面食物过多的时候，胃酸会被迫的进入到食道内。胃里面的食物越多，胃酸也就会越多。就会造成胃痛。有一些偶尔出现胃痛的人，大部分是因为吃东西吃的太多，并且吃的太快了。
4、饮食无规律：饮食不能定时定量、常暴饮饱食，这会加重胃部负担，造成胃痛。
5、不注意卫生：做不好家庭卫生、个人卫生以及不注意饮食卫生等都可能使患者受到细菌的感染而引发胃痛。
如何治疗胃痛
1、胃疼的时候，可以喝一杯酸奶。酸奶里面有很多益生菌，能够帮助肠胃的消化，还能舒缓胃疼的症状。注意饮食，不能吃一些辛辣刺激的食物。否则很容易引起胃痛。
2、生姜不仅可以调味也可以起到治疗胃痛的作用。胃痛的时候在嘴里嚼一片生姜，嚼碎后并且咽下可以起到治疗胃痛的作用。生姜还可以起到治疗恶心和消化不良的症状呢。
3、胃痛的时候要学会放松腹部，一些受凉引起的胃痛可以使用热水袋暖一下胃部，揉捏关内和足三里穴道可以起到缓解疼痛的作用，疼痛剧烈难以忍受的时候要及时就医。
2、夜间抽筋
在睡眠中，会自觉感觉到腿抽筋，特别是前脚和脚趾抽筋疼痛。
3、皮肤和脚趾甲的变化
由于双脚无法得到正常的血液供应和营养物滋养，腿上的皮肤发亮、脚趾甲增厚且生长慢。
4、皮肤颜色改变
由于血脂高，血液流动受阻，检查时让病人抬高腿，腿部皮肤变白。甚至有患者坐位时都出现皮肤变白或变蓝。
5、双脚冰冷
患者有双脚或双腿感觉冰冷，或摸上有冰冷冷，特别是摸着单腿有冰冷时，就要考虑是腿动脉血液受阻的疾病。
6、伤口长久不愈
长期下肢血液循环不畅，造成伤口难愈合。伤口处的皮肤现棕色或黑色，有明显的痛觉。
7、麻木或虚弱无力
当你静止休息时就感觉双腿有麻木或无力，这已基本确定是严重的下肢动脉疾病。
8、小腿肌肉萎缩
晚期或严重外周动脉疾病患者有明显的小腿肌肉萎缩。
9、组织坏死
晚期患者有组织肌肉的坏死，甚至截肢。一般有糖尿病、高血压、心脑血管病的病人要定期做筛查。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对高血脂的治疗详细的了解了，高血脂的治疗方法有很多，患者最好在生活中进行饮食、运动治疗，这样不仅效果良好，还能很好的调节身体。所以本文介绍的这些方法大家不妨试试看。
适量吃核桃等降低心脏病风险
核桃具有养生保健的功效，而且可以保护心脏健康，核桃的营养价值丰富，具有补脑的功效，可以提高记忆力和免疫力，同时还具有非常好的抗衰老的作用，可以清除人体内的自由基，适量吃核桃等降低心脏病风险。
核桃美容效果非凡
能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、长寿果之称。
治疗胆石症
核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃核桃仁，就有可能免除手术之苦。同样，核桃仁还可用于治疗尿结石。
防治神经衰弱
核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1-2个核桃仁，可以起到一定的防治作用。
消炎杀菌
核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
防止白发
核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。同时，还有补肾（治肾虚腰痛）整肠（治脾胃虚弱）、强化脚部、腰部力量的作用，对于产后妇女体力的功能，因此也是很好的健脑食品.
适量吃核桃等降低心脏病风险，常吃核桃可以降低患心脏病的风险，经常吃核桃可以起到养发护发的作用，并且能够起到消炎杀菌的功效，可以有效防治神经衰弱，并且可以改善失眠健忘的症状。
能够降低血脂的食物有哪些
在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟小编看看能够降低血脂的食物有哪些？哪些食物对身体好？
能够降低血脂的5款食物
苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的降脂果,它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
花生：植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。
此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪
相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉（白肉）当然更适合血脂异常的人群。
不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。
但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管垃圾,降低胆固醇。
睡前喝水有益但关键要适量
核心提示：睡前到底应不应该喝水呢?其实，只要适量，对于心血管、糖尿病、泌尿甚至是肾病患者，都是有好处的，尤其是在夏天，人体水分流失较快的时候。
睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的发生。但这样是否会对肾脏造成负担呢?其实，大家都无需过分担心，因为对绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，但关键还是要适量。
严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，由于肾脏存在对于水的调节功能障碍，大量喝水会造成体内水的负荷增加，并且引起浮肿的症状，严重的时候甚至会诱发心力衰竭。对应于心脏功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，从而影响到整个睡眠的质量。
那些心肾功能不好的人，大量喝水的情况下才可能发生意外。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担。夏天天气闷热，人体水分流失加快，补充足够的水分是很重要的。对于泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。
熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，心血管患者就有危险。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。而对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡前喝水并没有坏处，应该说是有好处，但关键是适量。如果担心夜尿频繁影响睡眠过程，那可以尝试白天就少量多次喝水，每次大约100毫升，以保持体内水分。晚上喝水需要节制，睡前喝半杯水缓解口干。最后，建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来或起床后喝一杯水，有助于减少血液黏稠度。
适量补维生素降低口腔溃疡复发
人们在日常生活中，经常吃辛辣的食物，还一些坏习惯引发口腔溃疡，那么，下面微微健康网小编支招补维生素降低口腔溃疡复发。下面我们一同看看吧!
医生说：没事，多吃点水果，多补充点维生素。
这是我们日常生活中经常会听到的对话，这样的对话并非来自于医生和患者之间。因此，有不少人会有这样的疑问，补充维生素真的可以治疗口轻溃疡吗?
事实上，适当补充维生素和微量元素可促进口腔溃疡愈合，对复发性口疮有着积极的治疗作用。在发生口腔溃疡的时候，常常继发维生素和微量元素缺乏，机体在修复溃疡的时候通常也会利用维生素和微量元素。研究表明，B族维生素，如维生素B1、B2、B6、叶酸等摄入不足或缺乏维生素C是复发性口疮的原因之一。
临床常用甘草锌、硫酸铜和钙制剂治疗，都取得了理想的治疗效果。因为，锌能增强创伤组织的再生能力，是创伤愈合不可缺少的微量元素;铜不仅能够促进局部新陈代谢加速溃疡愈合，而且当患者感染时血清铜含量增加，刺激并增加肝脏合成和释放血浆铜蛋白，后者有利于抵御微生物的侵袭，发挥氧化酶功能，增强免疫力;微量元素钙参与肌肉兴奋与收缩过程，使活动的腺体分泌，改变细胞内多种酶的活性与血液凝固，微细血管移动，细胞膜改组修复。因此，使用钙剂后能较快地控制症状，改善体征，延长和减少复发次数。
春节不能贪杯 饮食喝酒要适量
春节是一个令人开心的节日，可是小编要提醒大家，即使春节了也不要太放纵自己了。很多人在春节的时候都会患上一些小毛病，这样对于身体的伤害非常的大。春节有很多的注意事项，今天小编就为大家讲解一些，提前为大家做好预防针。
注意不要喝酒太贪杯
春节吃饭饮酒再正常不过，一高兴一激动就控制不了自己会多喝上几杯酒。春节虽然免不了喝酒，可是我们也要节制一点，不要醉酒，然后再开车，这样是非常的危险的。喝酒太多对于肠胃的伤害是很大的，而且喝多了以后心里面也会非常的难受，不仅胃不舒服，头痛的症状也会随之出现，醒酒的时间也比较长，这样是得不偿失的，所以适量饮酒就好，不要贪杯。
注意饮酒多喝水
春节聚会喝酒过多以后，一定要记得给自己多喝水来稀释酒精的麻醉。喝酒也是有技巧的，不要傻傻的一直喝酒，并不是说喝酒越多，感情就越深，在喝酒的时候可以随时喝一些开水，这样可以分解一下酒精，不至于给身体带来太大的伤害。喝酒的时候喝一些开水可以让自己清醒一些，这样可以缓解伤害。
注意荤素好搭配
春节饮食一定不要过多的吃太多大鱼大肉。春节饮食太杂了，所以我们要多吃一些蔬菜和水果，这样荤素搭配起来可以更好的缓解身体里面的脂肪，让身体的营养元素更加的均衡，多吃蔬菜和水果可以预防上火，而且利于肠胃的消化和吸收。
谁都不希望春节的时候生病吧，可是上述的这几种饮食方式却会很大程度的伤害我们的身体，所以大家在春节的时候一定要有自制力，不要因为开心就忽略了我们的健康了。上述提到的这几种注意事项和我们的健康有着很大的联系，希望大家警惕一下。
治疗高血脂的偏方 九种偏方有效降低高血脂
如今生活条件越来越好了，但是很多人都患上了高血脂，它严重的危害着人们的身心健康，但是目前临床医疗上没有彻底的治疗方法，只有通过患者自行的调节。那么，治疗高血脂的偏方有哪些?高血脂吃什么好?一起来看看吧。
治疗高血脂的偏方
治疗疾病除了服用医院开的药物外，在日常生活中我们还可以使用一些偏方治疗疾病，中医治疗疾病治本，而且对身体没有什么副作用，那么，治疗高血脂的偏方有哪些?跟着小编一起来看看吧。
1、益肾降脂汤
组成为紫丹参18克，生山楂18克，何首乌15克，菟丝子15克，女贞子12克，枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治疗老年高脂血症85例，总有作用率达90.6%。
2、参乌降脂汤
由何首乌、太子参、草决明、大黄、三七粉、山楂、路路通组方。治疗高脂血症72例，总有作用率为83.33%。
3、调脂健肝汤
由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄、三七末组方。治疗高脂血症60例，总有作用率为95.0%。
4、复方降脂颗粒
复方降脂颗粒由山楂、丹参、甘草等中草药制成的，它有着有效的降低胆固醇、高度脂蛋白等功效，所以服用这些中成药能有效的降低血脂。
5、化浊降脂汤
由制首乌、草决明、苍术、泽泻、女贞子、山楂、红花组方，治疗高脂血症80例，血清胆固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白分明降低，度脂蛋白升高。
6、山荷汤
由山楂、荷叶、何首乌、绞股蓝组方，治疗高脂血症病人60例，总有作用率为91.67%。
7、五味降脂散
由绞股蓝、黄芪、生山楂、刺梨根、丹参组方，治疗高脂血症66例，均匀总有作用率为84.85%。
8、加味二陈汤
由半夏、陈皮、制南星、大黄、泽泻、山楂、三七等组方，治疗高脂血症82例，总有作用率为94%。
9、舒肝降脂煎
由绞股蓝、黄芪、茵陈、郁金、泽泻、姜黄组方，治疗脂肪肝，口服治疗后血脂和肝功能均得到良好调节。
高血脂对于身体的危害是巨大的，但是在生活中很多朋友都存在高血脂的情况，这种情况十分危险，高血脂严重时如果没有重视，甚至有可能会导致死亡的情况出现，今天就让我们看一看血脂高怎么办，血脂高不能吃什么，血脂高吃什么好。
血脂高怎么办
高血脂的危害是很大的，那么当我们发现自己存在高血脂的情况时，怎样做可以保护自己呢?
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。食疗是降血脂的有效方法，当然也可以通过物理方式降低血脂，下面由妈妈网百科为您推荐降3种血脂的气功疗法。
1、松功
选择任何体位，只要自然舒适即可，呼吸平静自然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最后意守双脚，每放松一遍约5分钟，最后从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢反复进行。
2、静功
除了松功之外，静功也可以帮助我们减少高血脂的危害，让我们看一看吧。
取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。
3、动功
踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。
云手扩肺：马步与左右弓步交替应用，先练左手，后练右手，反复交替，深吸慢呼，意守脚底涌泉穴。
整理活动：采用慢跑，使身体恢复到练功前的自然状态，纣10～15分钟。每天约练30分钟～1小时，观察半年。
疗效：31例高甘油叁酯者，练前平均值为267。Z米g%，练后平·均值降为187.4mg%;20例高胆固醇者，练前平均值为271.5mg%;练后平均值降为207.6mg%，经统计学处理有明显的差异。
血脂高不能吃什么
高血脂患者的饮食一定要注意，让我们看一看高血脂不能吃什么吧。
1、虾米
虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。
2、猪腰子
猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
3、瑶柱
瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
4、羊肾
羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。
5、鸭蛋
鸭蛋胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。
高血脂吃什么好
1、玉米
含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶
牛奶中含有甲基戊二酸、羟基成分，它们能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而控制了胆固醇的合成，降低人体血液中的胆固醇含量。另外，牛奶中还含有丰富的钙元素，它也能降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花
菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆
含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对治疗高血脂的偏方详细的了解了，目前临床医疗上并没有彻底治疗高血脂的西药，所以患者可以使用中药偏方进行调理，本文介绍的这些偏方大家不妨试试看。
运运动保健要遵循五大原则
1、和谐统一，形神兼炼
在中国传统的运动养生活动中，特别讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的紧密配合，即所谓意守、调息、动形的和谐统一。意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调剂，要平均、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔适宜。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而和谐地锻炼，则能增强人体各种机能的和谐统一性，促进健康、祛病延年。
2.顺应时日，莫误良机
早在2000年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，警告人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。清代养生家张志聪把一日比作四时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时注重顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果。
3.有张有弛，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，必定要注重适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲乏，甚至影响养生健身。
4.按部就班，螳臂当车
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时必定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲惫而受损。因此，运动养生强调按部就班，螳臂当车。那么如何掌握合适的运动强度呢?目前，一般是依据运动后即测脉搏来推断的，它的运算公式是：
170-年龄=合适的运动心率
例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏假如是130次左右，表明运动量合适，若明显超过130次说明运动量过大，反之则运动量不足。
5.持之以恒，锲而不舍
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注重经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、锲而不舍进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
治疗高血脂的药物 这样做降低高血脂效果好
如今随着生活水平的不断提高，高血脂已经成为了多发的疾病，高血脂对身体健康有很大的危害，甚至还会引发更严重的并发症。而且患者需要长期的服用药物。那么，治疗高血脂的药物有哪些?如何预防高血脂?一起来看看吧。
治疗高血脂的药物
如今临床医疗上治疗高血脂的西药只能暂时的降低血脂，而且患者需要长期的服药。那么，很多人会疑问，中医能治疗高血脂吗?答案是肯定的，这是因为中药没有副作用，比西药更有效的治疗高血脂。那么，治疗高血脂的药物有哪些?
1、益肾降脂汤
组成为紫丹参18克，生山楂18克，何首乌15克，菟丝子15克，女贞子12克，枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治疗老年高脂血症，总有作用率达90.6%。
2、参乌降脂汤
由何首乌、太子参、草决明、大黄、三七粉、山楂、路路通组方。治疗高脂血症，总有作用率为83.33%。
3、调脂健肝汤
由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄、三七末组方。治疗高脂血症，总有作用率为95.0%。
4、复方降脂颗粒
由绞股蓝提纯粉、丹参、茵陈、山楂、甘草组成，具有显着降低胆固醇和甘油三酯及升高度脂蛋白(好脂蛋白)的疗效，且未见不好的反响。
5、化浊降脂汤
由制首乌、草决明、苍术、泽泻、女贞子、山楂、红花组方，治疗高脂血症，血清胆固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白分明降低，度脂蛋白升高。
6、山荷汤
由山楂、荷叶、何首乌、绞股蓝组方，治疗高脂血症病人，总有作用率为91.67%。
7、五味降脂散
由绞股蓝、黄芪、生山楂、刺梨根、丹参组方，治疗高脂血症，均匀总有作用率为84.85%。
8、加味二陈汤
由半夏、陈皮、制南星、大黄、泽泻、山楂、三七等组方，治疗高脂血症，总有作用率为94%。
高血脂的其中一个主要的病因是因为患者食用了过多的高脂肪、高胆固醇的食物，从而导致血管中的脂肪含量过高，引发了高血脂疾病。高血脂除了药物治疗外，还可以进行食疗。那么，高血脂吃什么水果好?吃什么降高血脂?如何预防高血脂?一起来看看吧。
高血脂吃什么水果好
相信大家都知道水果是个好东西，他们含有很多的对人体有益的营养元素，而且还可以治病，对于高血脂患者来说，可以适当的食用一些水果降低血脂，那么，高血脂吃什么水果好?
1、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
2、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
3、香蕉
香蕉味道甘甜，有着较高的药物价值，它还含有丰富的去甲肾上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清肠胃等，还有着解酒毒、清热润肺等功效，并且香蕉也有着降低胆固醇的功效。
4、荔枝
荔枝果肉中含有丰富的蛋白质和维生素C元素，它有助于增强人体的免疫功能，提高人们的抗病能力。而且荔枝含有丰富的维生素，能有效促进微细血管的血液循环，降低胆固醇、降血压等。
5、猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
吃什么降高血脂
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
2、茄子
茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
9、舒肝降脂煎
由绞股蓝、黄芪、茵陈、郁金、泽泻、姜黄组方，治疗脂肪肝，口服治疗后血脂和肝功能均得到良好调节。
服中药降血脂多需较长时间服药，适用于血脂中度偏高的病人，伴随要配合膳食控制。
如何预防高血脂
高血脂是富贵病，如今人们的生活水平好了，吃的好却不运动，所以很多的富贵病就来了。目前临床医疗上只能通过药物来降低高血脂，所以面对疾病我们需要及早的预防，那么，如何预防高血脂?
1、肥胖的人们要控制饮食、同时也要控制热量、脂肪的摄入量，要多增加消耗，这样能让体重逐渐恢复到正常的标准，同时也能降低高血脂的发病率。
2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。
4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。
5、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等
7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
8、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对治疗高血脂的药物这个问题详细的了解了，高血脂疾病对身体的危害是长期的，所以患者需要长期的服用药物，但是西药又有副作用，不妨试试本文推荐的这些中药方。
