与粉尘接触密切的人群的饮食宜忌
养生必知的饮食宜忌。
心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。怎样才能实现科学的养生保健呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《与粉尘接触密切的人群的饮食宜忌》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。
建筑工作者、煤矿工作者等都必须处在粉尘环境中进行工作,粉尘环境中存在大量有害物质,这些物质一旦在体内大量沉积,会对人体造成无法估量的危害。长期与粉尘接触的人,既要釆取防范措施,又要通过饮食加以调理,使況积在体内的有毒物质排出体外。
你有这些症狀吗?
⑴粉尘吸入过多导致的支气管哮喘、支气管炎;⑵因大量接触粉尘而皮肤粗糙、甚至有皲裂现象;⑶粉尘导致的听力下降。
宜吃食物
与粉尘接触密切者宜吃:黑木耳、猪血、胡萝卜、蒜、茶、蜜枣、蜂蜜、白萝卜、柚子、金橘、莲藕、花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等食物。
食之有道
〔黑木耳〕黑木耳能清洁血液,还具有良好的解毒功效,经常食用能有效清除体内污物。
〔猪血〕猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,这种物质与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,并变为不易被人体吸收的废物排出体外。因此,吃猪血也能起到一定的排毒作用。
忌吃食物
与粉尘接触密切者忌吃:辣椒、胡椒、花椒、芥末、墨鱼、羊肉、虾、肥肉等食物。
拒之有道
〔虾〕虾属于海腥类发物,常食可导致痰浊肉生,阻塞气道,造成通气不利,故与粉尘接触密切者忌食。
宜食细节
√进食时注意力要集中,要细嚼慢咽。
√合理安排饮食。这样既可以保证身体所需的营养,又可以避免因为接触粉尘引发的其他疾病。
忌食细节
X忌吃刺激性食物。因为刺激性食物会加重长期与粉尘接触者的咽喉炎、肺炎的症状。
X忌边吃东西边说话,以免食物吸入肺中。
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心情抑郁的人饮食宜忌
心情不好是常有的事情,我们很多人平时由于各方面的压力,会出现抑郁的现象。其实产生抑郁的原因有很多,当然解决的方法也是有很多的。其实饮食可以缓解不好的情绪,让你拥有美美的心情。那么下面小编就为大家推荐一些可以缓解情绪的食物。
忧郁症患者宜吃什么食物?
1.多吃糖类和蛋白质
吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用,蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖类的蛋白质也可以增加警觉性。多吃一些含有蛋白质的食物可以很好的缓解抑郁症的症状,还可以吃一些多糖类的食物,火鸡和一些鱼类也可以选择性的吃一些。吃一些蛋白质和糖类的食物可以缓解脑部的紧张,还能很好的振奋精神。
2.补充营养素
①酪胺酸:是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。
②维生素:抗紧张的维生素,有助于忧郁症者。
③胆碱及肌醇或卵磷脂:对脑部功能及神经冲动传导很重要。
④L—色胺酸:它可以增加5—羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。
忧郁症患者不能吃什么食物?
1.猪肉或油炸食物
例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪太多的食物一定要少吃,会增加抑郁,而且会导致血液循环变慢,对于大脑的伤害也很大,会导致大脑反应迟钝。
2.辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,这些食物如果多吃的话,就会导致失眠的出现,这样会加重抑郁,而且对于身体的伤害也很大。
心情不好谁都有,平时最好的方法就是自己要保持好良好的心态,要随时的给自己解压,学会减压是很重要的。吃东西可以缓解抑郁的心情,因此不高兴的时候就吃一些自己喜欢的食物吧。上述的这些食物可以很好的缓解抑郁的情绪,大家可以吃一些。
盘点鲳鱼和鲢鱼的人群宜忌
鱼肉的种类有很多,比如说深海鱼啊,淡水鱼等等,不同的鱼肉营养价值是有所区别的,而且适应的人群也不同呢。鲳鱼和鲢鱼是比较常见的鱼肉类型哦,那么它的适应禁忌人群是什么呢,来看看吧。
【鲳鱼】
适合哪些人吃?
性味甘、平、淡,具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,尤其适合消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛者食用。鲳鱼的适应人群还是比较多的,可以益气补血同时还可以养胃助消化。
哪些人不能吃?
瘙痒性皮肤病患者应忌食。再者其鱼子有毒,不可食用。另外,鲳鱼也不能用牛、羊油煎炸。
【鲢鱼】
适合哪些人吃?
可温中补气、暖胃、润泽肌肤,是温中补气养生食品。适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者,也可用于产后脾胃气虚所致的少乳等症。鲢鱼具有补气暖胃的作用,而且还可以润泽肌肤的呢,对于增强体质健脾胃是不错的选择。
哪些人不能吃?
凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外,感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。
关于鲳鱼和鲢鱼的适应禁忌人群的这个问题,大家都知道了吧,鲳鱼最好不要让皮肤过敏的人群食用。还有鲢鱼感冒啊发烧,或者是便秘等情况最好不要吃鲢鱼哦,大家要注意自己的适应体质。
低血糖的人饮食有哪些宜忌
低血糖的人在我们生活中是很多的,一旦出现低血糖的话就要加以重视了,这是非常不利于健康的,在平时的生活中一定要养成良好的生活习惯很重要,那么对于低血糖的人应该吃什么不能吃什么呢?相信这是很多人都想知道的,下面就一起来了解一下吧!
对于低血糖的人在饮食方面要注意少量多餐为主,以减少刺激对胰岛素分泌的作用。像高蛋白、高脂肪、低碳水化合物要少吃。对于低血糖的人上可以多吃一些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物和糖尿病患者同样的饮食原则。平时可以吃一些高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。新鲜的苹果也可以经常食用,苹果能够控制血糖的波动!
低血糖的人有很多食物都是不能吃的:低血糖患者要严格控制自己吃糖类食物,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃,戒烟禁酒。酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。
生活中注意自己的饮食规范是低血糖患者必须要重视的一点,如果自己有低血糖的病症而且有不良的饮食那就一定要注意了,及时加以控制,不能吃的坚决不吃,一定要为自己的健康着想!希望通过本文的介绍能够对低血糖的患者朋友提供一些参考,只要做好合理饮食,低血糖的病症是可以控制的!
易失眠的人晚餐饮食忌宜
易失眠的人晚餐饮食忌宜
1.少吃辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成胃部灼热及消化不良,进而会干扰你的睡眠。
2.多吃富含色氨酸的食品
色氨酸(必需氨基酸)是天然的安眠药,是大脑制造血清素(serotonin)的原料,让人放松,减缓神经活动而引发睡意。如脱脂奶酪、牛奶、肉类、鸡胸肉、动物肝脏、沙丁鱼、鲑鱼、鱼类、火鸡、花生、鳄梨、小米、麦芽、大豆及其制品、芝麻、裙带菜。
3.多吃含钙镁丰富的食物:钙和镁这两种矿物质不仅能降低血压,强健骨骼,还是天然的放松剂和镇静剂,能疏解压力,对身体有镇定效果并使您很快入睡。
4.多吃含B族维生素丰富的食物
维生素B2、B6、B12、叶酸及烟碱酸,都被认为和帮助睡眠有关。尤其是“无潮红”的烟酸对于那些入睡容易,一旦醒来就难以入睡的人效果更好。维生素B6可以帮助制造血清素,而且它和维生素B1、B2一起作用,让色胺酸转换为烟碱酸。维生素B12能使难以入眠及常在半夜醒来的人,改善睡眠情况。维生素B群丰富的食物,包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、葵花籽、蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、鱼、动物肝脏、蛋类、马铃薯、梨等。
食用柴胡的宜忌人群
柴胡是一种用处很多的中药,因此很受大众的喜爱。那是不是每个人都适合用柴胡呢?下面一起跟着来看看柴胡的宜忌人群吧。
食用柴胡的宜忌人群
1、柴胡的适宜人群:柴胡适合一般人群食用,柴胡的功效是解表退热,疏肝解郁,升举阳气,柴胡的作用是治感冒发热,少阳证,气虚下陷,月经不调。因此柴胡适合一般人群使用。
2、柴胡的禁忌人群:柴胡用药禁忌是肝阳上亢,肝风内动,阴虚火旺及气机上逆者忌用或慎用柴胡。
真阴亏损,肝阳上升者忌服。
①《本草经集注》:半夏为之使。恶皂荚。畏女菀、藜芦。
②《医学入门》:元气下绝,阴火多汗者,误服必死。
③《本草经疏》:病人虚而气升者忌之,呕吐及阴虚火炽炎上者,法所同忌。疟非少阳经者勿食。
3、柴胡的用药禁忌
(1)柴胡食物相克:柴胡与皂荚、女莞、藜芦相克。
(2)肝阳上亢,肝风内动,阴虚火旺及气机上逆者忌用或慎用柴胡。
(3)大叶柴胡的干燥根茎,表面密生环节,有毒,不可当柴胡用。
哮喘的饮食宜忌
哮喘是一种常见的呼吸道疾病,可发生在任何年龄、任何人群。常见的哮喘有:支气管哮喘、喘性支气管炎、支气管肺癌和心脏疾病引起的哮喘。专家提醒哮喘患者平时需注意饮食,这对改善病情十分有益。
你有这些症狀吗?
支气管哮喘:⑴气急⑵呼吸困难⑶哮鸣⑷咳嗽⑸多痰喘息性支哮喘:⑹长期咳嗽⑺明显的喘息⑻咳痰
心源性哮喘:⑴咳嗽⑵被迫喘气⑶睡熟后呼吸困难⑷咳粉红色泡沬样痰
宜吃食物
各种类型的哮喘患者均宜吃:苋菜、芹菜、西红柿、南瓜、草莓、橙子、猕猴桃、枇杷、樱桃、柚子、银耳、百合、莲子、杏仁、燕窝、豆腐等食物。
食之有道
〔杏瓜〕冬季是哮喘的高发季节,这是因为寒冷的空气刺激患者的呼吸道,导致呼吸道感染而诱发哮喘。中医认为,南瓜不仅营养价值高,药用价值也很高,据《本草纲目》注:南瓜性温,具有补中益气、生肝气、益肝血的作用。另外,据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,能治咳止喘,各类哮喘患者均宜食用。
〔百合〕中医认为,百合甘寒质润,善养阴润燥。含有丰富的营养成分,对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效,对患各种哮喘的人均具有辅助治疗作用。
〔杏仁〕中医学认为,杏仁性温味苦,有止咳定喘的功效。因此,无论何种哮喘患者均需适当食用。
忌吃食物
各种类型的哮喘患者均忌吃:辣椒、辣酱、韭菜、大葱、虾、螃蟹、鸡蛋、牛奶、花生、香蕉、荸荠、酒等食物。
拒之有道
〔螃蟹〕哮喘病人不宜吃螃蟹。因为螃蟹中含有丰富的蛋白质,吃后容易产生过敏,加重哮喘病症。
〔鸡蛋〕鸡蛋容易诱发过敏,哮喘患者需慎食。
宜食细节
√哮喘患者平时要注意饮食,了解诱发哮喘的食物是哪一种或哪几种,一旦发现并证实某种食物确实会激发哮喘发作,应尽量避免食入。但也不要过分小心谨慎,对不引起哮喘的食物应照常食用,如果样样都忌,时间久了会引起营养不良,导致机体抵抗力下降,对哮喘本身并非有益。
√在饮食方面,要保证各种营养素的充足和平衡。
忌食细节
X忌烟酒,因为吸烟或饮酒后会加重咳嗽、气喘症状。
X少吃冷饮、冰冻之物。
X忌食过甜的食物,过甜食品可使人体湿热蕴积而成痰。实践发现,过食甜品之后,口中会感到黏腻痰多。而哮喘患者自身就多痰,吃过甜食物,会使痰聚积而加重病情。
X在哮喘发作时,应少吃胀气和难消化的食物,如豆类、芋艿、山芋等,避免腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。
X远离食品添加剂。食品添加剂,尤其是亚硫酸盐及味精等化学制品,会引发哮喘病。
营养素疗疾小秘方
补镁对缓解哮喘病情效果显著
国外的一些医学专家指出:“镁这种元素所具有的某些特性对哮喘有一定疗效。”其理论依据在于,镁能使柱状细胞和淋巴细胞保持在稳定状态,这样它们就不会瘫痪,也不会向肺里分泌大量刺激性成分,从而起到消炎作用。镁还能消除某些刺激肺部的成分,并促使人体产生前列腺素,该物质还具有去火作用,对肺部具有非常强的保护作用。
有关专家研究发现:每天摄入480毫克镁的人,比镁的日摄入量仅为200毫克的人从肺部排出的废气要多出1倍左右。所以,医生建议有哮喘问题的患者可适当补镁。值得注意的是:患有哮喘兼具心脏和肾脏疾病的患者,如果希望通过补充镁来缓解哮喘病情时,一定要先征得医生的许可。
科学配膳食谱
银耳南瓜羹
〔材料〕银耳克,南瓜、西瓜各50克
〔调料〕冰糖100克
〔做法〕
银耳泡发,洗净,放锅中,加水、冰糖,用\火煮透,揭开锅盖晾凉。
南瓜去皮,洗净,切成小丁,放入开水锅中汆烫熟,捞出晾冷;西瓜去皮、去子,切小丁。
西瓜、南瓜、银耳搅匀,装碗即可。
贫血的饮食宜忌
贫血,是指血液中红细胞的定量在正常值以下。据世界卫生组织统计:全球约有30亿人有不同程度的贫血问题,我国贫血患者多于西方国家。在贫血患者中,女性、老人、儿童为易发人群。科学、合理地搭配饮食能有效改善贫血,您不妨试一试。
你有这些症狀吗?
(1)面色苍白或萎黄;(2)头晕;(3)浑身无力两眼冒金星;(4)皮肤干燥;(5)眼睑及嘴唇淡白;(6)食欲不佳;(7)指甲变形或易断;(8)烦躁不安。
宜吃食物
贫血患者均宜吃:樱桃、鸡肝、猪肝、瘦猪肉、油菜、苋菜、红枣、葡萄干、菠萝、无花果、黑豆、胡萝卜、菠菜、桂圆等食物。
食之有道
〔红枣〕红枣是一味最常见的药食同源食物,味甘性温,具有补中益气、养血安神的作用,临床主要用于血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常吃红枣对于经血过多而引起贫血的女性有较好的调养作用。
〔樱桃〕樱桃中含铁量较高,对缺铁性贫血患者有强效的改善作用。樱桃与维生素C类食物一起食用,补血效果佳。
〔鸡肝〕鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A及B族维生素。其中的铁含量十分丰富,是补血食品中最常用的食物之一。
〔黑豆〕黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,可以用黑豆煮乌骨鸡。
忌吃食物
贫血患者均忌吃:葵花子、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱、竹笋、红薯干、奶油、海蛰、蛤蜊、茶、咸菜、大蒜等食物。
拒之有道
〔大蒜〕大蒜中含较多的挥发性物质,可降低血糖,多食大蒜则会抑制人的胃液分泌,无论是生大蒜还是熟品都可使血红蛋白和红细胞减少,因此气虚血弱之人勿食用。
〔咸菜〕许多人喜欢购买市售的咸菜,以此来下饭,但贫血并伴有水肿的患者,必须限制食盐的摄入量,以免加重水肿的症状。可采用少盐、低盐饮食,每天的食盐量应控制在4〜6克。
宜食细节
√平衡膳食。
√注意饮食方式。食物应烹调精细、软烂、易消化,宜少食多餐。
√少吃加工食品。
√纠正不良的饮食习惯,长期偏食和素食的人,要调整饮食的营养结构,改变不良的饮食习惯。
√采用铁质炊具,对预防缺铁性贫血有益处。
忌食细节
X忌吃生冷不干净的食物。引发贫血的原因很多,体内寄生虫感染也是其中之一。此类贫血患者,常喜欢食用未经煮熟的食物,使寄生虫进入体内,故在饮食中必须将食品煮熟,以防病从口入。
X忌吃碱性食物。人体内如呈碱性环境,不利于铁质的吸收,胃酸缺乏时也会影响食物中铁的游离和吸收,故贫血患者应尽量少食碱性食物。
营养素疗疾小秘方
铁——贫血患者的贴心朋友
众所周知,人体缺铁会造成贫血。因为,铁是组成血红蛋白的主要成分,它的功能是向人体组织各部分输送氧气,当血液流到组织当中的微血管时,就会把氧气释放出来,渗入组织器官之中。如果人体缺乏铁质,血红蛋白就会减少,携带的氧气也会减少,脑细胞和身体其他组织细胞经常处在缺氧状态,人就会出现贫血的种种症状。
据调查研究发现,许多女性每天摄入的铁太少,根本不足以弥补每次月经时损失的数量。孕妇对铁的需求量更大,而青少年和接近更年期的女性也容易出现缺铁现象。
所以,专家提醒贫血患者,平时应尽量食用含铁丰富的食物。病情严重者,可选用恰当的补铁剂,但必须在医生的指导下进行服用。孕期贫血患者,更要谨慎服用补铁剂,以免影响胎儿的正常发育。贫血情形不严重时,尽量以食补替代药补。
科学配膳食谱
桂圆红枣糯米粥
〔材料〕糯米200克,桂圆干、红枣各50克,枸杞子10克
〔调料〕白糖适量
〔做法〕
将糯米加水浸泡4个小时。
锅内倒水,放入桂圆干煮至水沸。
将泡好的糯米放进锅内,与桂圆干、红枣、枸杞子一起以小火煮45分钟,出锅前加入白糖即可。
荔枝的宜忌人群和食用禁忌
荔枝是一种非常的受人们喜欢吃的美味水果了,当然,荔枝的味道是非常不错的,并且荔枝的营养价值也是非常高的,但是我们大家要知道,有些人适合吃荔枝,有些人则不适合吃荔枝,下面我们就来看看荔枝的宜忌人群和食用禁忌。
荔枝的宜忌人群
一般人群均可食用。尤其适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。适合脾虚腹泻、胃寒疼痛者食用,也适合口臭者食用。虽然适当的食用一些荔枝可以起到非常不错的保健功效了,但是我们大家要知道,荔枝的禁忌人群也是非常多的,尤其是便秘患者,出血患者以及糖尿病患者朋友们在生活中都最好不要经常吃荔枝。
荔枝的食用禁忌
首先我们大家在生活中就是不能空腹食用荔枝的。荔枝的含糖量高,空腹吃会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。另外,我们大家在生活中也最好不要大量的吃荔枝,不然对于我们肠胃的健康也是有着很大的影响的。大量吃荔枝,不仅容易造成上火现象,出现长痘、溃疡的症状;大量进食荔枝还容易产生突发性低血糖,出现“荔枝病”,引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。对于儿童来说,吃3~4颗即可。
我们已经详细的了解了荔枝的宜忌人群和食用禁忌了,我们可以知道,荔枝的营养价值比较高,所以一般人都是可以适当的吃一些荔枝的,还可以补充营养,但是患有一些疾病的人最好不要吃荔枝,另外就是需要注意荔枝的食用禁忌。
肾虚者的饮食宜忌
中医理论认为,肾左右各一,命门附焉,内藏元阴元阳,为水火之脏,主藏精,主骨生髓,开窍于耳,听力乃肾气所充,腰为肾之府,所以说肾的生理功能极为重要。
古人称肾为“先天之本”,实为生命之根。如果劳倦淫欲过度,或久病失养,耗伤精气,则会出现肾虚表现。肾虚之人通常分为肾气亏耗和肾阴耗伤两大类型。
肾气亏耗又可有肾气不固,或肾不纳气,或肾阳不振,或肾虚水泛四种表现,一般出现面色淡白,腰脊酸软,听力减退,小便频数而清、甚则不禁,滑精早泄,或阳痿不举,或尿后余沥,或形寒怕冷、四肢不温,或动则气喘、久咳短气,或下肢浮肿、按之如泥等,肾阴耗伤又可有肾阴亏虚,或阴虚火旺两种表现,一般可见形体虚弱,头昏耳鸣,少寐健忘,腰酸腿软,或潮热盗汗,虚烦不寐,遗精,舌质红少苔等症状。
宜忌原则
肾虚之人应根据自身情况,宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者,又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者,又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。
凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外,还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。