高血压患者宜保持充足的睡眠
高血压患者季节养生。
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“高血压患者宜保持充足的睡眠”，希望能为您提供更多的参考。
在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳。
对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。高血压患者都会有这样的体会，睡眠好的时候，神清气爽，病情也会好转，降压药的用量也可以减少；一旦失眠，血压马上升高，各种症状立即出现，降压药的用量也要增加才会稳定血压。
因此，睡眠的质量直接影响到高血压的病情。所以有“睡眠是天然的补药”的说法。
睡眠对人类生活的重要性就如给蓄电池充电一样。在日常生活中，神经细胞进行各种工作犹如给电池放电一般。对于高血压患者来说，充足的睡眠是最好的灵丹妙药。睡眠时副交感神经的作用占主导地位，血压下降。
研究发现高血压患者白天血压上升，睡眠过程中血压下降甚至恢复正常。
因此，充足的睡眠对高血压患者十分重要。
睡眠时血压可降低20%~50%,故而局血压患者平时要注意休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠。每天至少要睡7~8小时，最好是早睡早起，充足的睡眠可保证血压维持在一个相对稳定的状态。
在睡眠过程中，人体主要由副交感神经控制，副交感神经减少能量的消耗，储存能量使血压下降，心、脑得到休息。有轻度高血压的患者，白天有高血压，夜间血压可能正常。这样白天有损伤的血管，到了晚上就得到休息和修复。
众所周知，大脑皮质的过度紧张是高血压发生的一个重要因素。能够消除过度紧张的方法，惟有合理的休息，充足的睡眠。睡眠不足不仅造成神经系统功能的紊乱，还会导致血压升高，产生动脉粥样硬化，最终导致血压升高。
因此，改善高血压患者的睡眠状态十分重要。可以通过以下方式改善睡眠。
睡眠时间
人的睡眠时间不能一概而论，要根据不同年龄、体质、习惯、季节和体力消耗等因素而定。
一般每天要保证7~8小时的睡眠时间，中老年人的睡眠时间可短些，但不宜少于7小时，而且中午的午睡是必要的，既有利于健康，又可防止脑卒中的发生。
同时要坚持按时上床，醒后即起，天长日久，形成规律，一到入睡时间，就会感到困乏，增强睡眠效果。
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高血压患者宜食用的常见水果
高血压的防治与饮食密切相关，临床研究发现，有不少水果对高血压患者的治疗有很大的积极意义，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
苹果：
苹果富含钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，从而调节钾钠，使之保持平衡，有利于降低血压。可将苹果洗净后挤出苹果汁，每日3次，每次约50~100克。或每日吃3次，每次250克，连续食用，对高血压之人有益。
山楂：
有实验表明，山楂浸出液有使血压缓慢而持久地下降作用。可以每日用鲜山楂10个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。
柿子：
种优良的降压止血食品。可用柿饼10个，水煎，1日2次分食。或用生柿榨汁，以米汤调服半杯，1日2~3次，适宜高血压患者及伴有中风预兆者。
梨：
鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用，有降压、清热、镇静作用。
香蕉：
清热、利尿、通便、降压，故适宜高血压患者经常食用。
葡萄：
葡萄含钾盐丰富而含钠量较低，这对高血压之人颇为适宜。
西瓜：
夏天可多吃些西瓜，西瓜有利尿作用，能起到降压效果。也适宜经常吃些西瓜籽，西瓜籽仁中含有一种能降血压的成分，对高血压患者有益。还可选用干西瓜皮同草决明子各12克，煎水当茶。
莲子心：
据药理试验证实，莲子心提取的生物碱，有强而持久的降压作用，用莲子心用开水冲泡当茶喝，尤其适宜高血压之人头胀、心悸、失眠者。
高血压患者进食有哪些宜忌
高血压患者平时应以清淡素食为主。宜常食植物性蛋白质含量高的食物，如各种豆类和豆制品、菠菜、茄子、面筋、荠菜、芝麻、木耳、紫菜等；应常吃有降血压和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、洋葱、大蒜、山楂、荸荠、香蕉等；小荤类食物也可以稍吃一些，如肉丝、肉片、排骨、牛肉、青鱼、鳜鱼、黑鱼等，以保持一定的营养；平时宜用植物油烧菜。本病患者不宜食用动物油脂类及胆固醇含量过高的食品和甜味食品，如肥肉、猪肝、猪脑、猪腰子、蛋黄、鱼肝油、鱼子、螃蟹、糖及糖果食品等；辛辣性食物，如胡椒、朝天椒、辣油、辣酱等也应少吃或不吃；食盐应少用，烧菜以低盐偏淡为妥，最好每天用盐量不要超过5克，对盐渍食品更应少吃或不吃；忌食易产气食物，如干豆、薯类、土豆等；日常生活中，还应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可等兴奋食物。肥胖型患者除不吃高脂肪、高胆固醇和甜味食物外，还应适宜节制食量，可多吃些蔬菜，晨起宜饮水。近来，专家们通过大量研究又发现，体内钙的缺乏也可以诱发高血压。他们在实验中给高血压病人补充钙质，血压多能下降，其中有不少顽固性高血压患者经过补充钙质后，血压也可缓解。高血压病人应忌食公鸡、狗肉等温补性强的食物，还必须戒烟、戒酒，特别是烈性白酒，更应戒绝。
高血压患者宜釆用正确的方式看电视
看电视几乎成了人们生活中必不可少的生活内容，但是长时间看电视对健康也有不利影响。
因为电视机显像管发出的电子束比较强烈，长时间看电视可引起神经系统的疲劳和感观能力减退，还可引起血压升高。
看电视引起的血压升高称为升压反应。正常人看过电视后，升压反应很快恢复正常。而高血压患者的升压反应连续时间可达10~15小时，少数患者的升压反应到第二天仍不能恢复。
这种血压上升的影响，对男性的危害比女性更大。
高血压患者看电视引起血压升高，除电视机本身的影响外，还有电视节目内容对血压的影响，如看凶杀、武打等惊险片，因情绪紧张可使交感神经兴奋，心跳过速而血压升高。由此可见，看电视引起血压升高的原因可能是多方面的，电视辐射、电视内容、声音、闪光等刺激可引起精神情绪上的应激反应而致血压升高。
看电视可引起血压升高，不是规定高血压患者不能看电视，因为电视可丰富人的精神文化生活，可使人获得较多的信息新闻，如果掌握好看的时间及内容等，对人体健康并无损害。
对高血压患者，为了减少看电视对其血压和健康的影响，要掌握好以下几点。
◎看电视时间不宜过长，一次不超过两小时为宜。
◎少看有强烈感情色彩内容（大喜、大悲、凶杀、武打等）的电视。
◎看电视过程中感到疲乏时闭目休息数分钟，或者去散散步后回来再看。
◎看电视后如血压升高明显，头昏、头痛等不适应持续时间较长，应暂停一段时间看电视。
夏季保持睡眠充足可预防脑血管疾病
夏季患上脑血管疾病的几率很大，这是因为在夏天天气炎热出汗也多人体水分蒸发的很快，所以会导致身体容易陷入轻度缺水的情况中，从而致使血液的容量大大减少流速减慢，导致血液更加粘稠，而为了增加散热效果，人体自身调节系统会让周围血管扩张开，导致血压偏低从而引发脑血管疾病!
所以在夏季为了预防脑血管疾病的发生，可以在夏季保持睡眠或者适当增加睡眠时间，睡眠时会让心脑血管得到良好休眠，如果高温睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快，血管收缩、血压升高，随之而来我们心情也会烦闷还会大量出汗，致使人体体内水分流失，从而造成血液粘稠导致疾病的发生!
夏季睡眠充足能够有效减少脑血管疾病的发生，所以在夏天一定药保证睡眠质量：不要空腹睡眠也不要吃的太饱，当然卧室内的温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，最好盖上一层薄薄的小被子会更好。年轻朋友不要贪玩而影响平时形成的生物钟。而中老年人不打通宵麻将，此外建议最好不要在深夜看比赛!
夏季睡觉时对于有心脏问题的朋友们最好多右侧卧，减少自身体重带给心脏的压力，如果是患有高血压的患者一定记住睡觉用高一点的枕头会更好!当然最重要的是夏季一定保持良好平和的心态，心态好了睡眠质量自然就上去了!
脑血管疾病危害严重不得不防，夏季因为天气原因造成人体水分减少，造成我们体内血液的各种成分非常容易凝结成块，这样的情况下会形成血栓或导致供血减少的情况，会增加我们脑梗死的几率，所以夏季必须保持一定的睡眠质量让心脑血管系统得到一定的休息才能保证我们身体健康!
高血压患者吃什么降血压？
高血压患者吃什么降血压？高血压患者的数量与日俱增，并且在逐步的向低龄化转变，降血压就成了十分紧急的任务。但是对于吃什么降血压，很多高血压的患者还不是非常的了解，就由小编来为你介绍吧。
水果。水果中富含维生素、淀粉、果胶、果酸、矿物质等营养素，对于高血压治疗具有重要意义。比较有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、苹果、菠萝、鲜梅、西瓜等。
蔬菜。蔬菜中含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素，以及各种有降压降血脂作用的营养素，多吃有益于改善高血压症状。对于高血压症状有缓解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫芦、荸荠、萝卜、西红柿、木耳、蚕豆花、菠菜等。
茶。用不同的中药成分沏成的茶水，具有清热解毒、助消化、扩张血管、降血糖、降血脂、降血压的作用，经常对症喝某一种茶，对于治疗高血压有着明显的效果。这些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶、玉米须茶等。
高血压会引起冠心病、心肌梗塞、糖尿病等疾病，可见高血压的危害是很大的。因此患者需要一些降血压的食物帮助你预防这些疾病的发生。
高血压患者的饮食原则
谁都希望自己的身体健健康康的，可是现在很多的疾病总是困扰着我们，让我们的健康出现了危机。高血压非常的常见，而且如果不控制情绪，不注意饮食的话，血压随时都可能会升高。那么高血压患者饮食常识有哪些呢?今天小编就为大家讲解一下吧。
高血压的饮食治疗常识
1、控制热能的摄入
可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物。这些食物可以很好的促进肠胃的蠕动，便于排便，可以减轻肠胃的一些压力。而且可以帮助一些不必要的胆固醇排出体外，平时一些高糖的食物少吃。
2、限制脂肪的摄入
膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸。吃海鱼可以减少胆固醇，而且海鱼里面本身就没有太多的脂肪，可以很好的预防中风的出现，可以很好的防止血压升高。
3、适量摄入蛋白质
以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压患者需要每日摄入60克左右的蛋白质，可以吃一些大豆的食物，能够很好的缓解血压。平时喝一些酸牛奶，吃一些海鱼可以很好的控制血压。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。
高血压并不是很“恐怖”的疾病，但是也不算是小毛病，所以平时要多花心思在血压上面，不要挑战血压的极限。上述的这些的饮食常识是治疗高血压的关键，可以很好的帮助我们缓解血压，因此大家平时要注意上述的常识，这样可以很好的控制好血压。
高血压患者的中医饮食
芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。
下面再介绍一些食疗方剂及小方小药：
(1)醋花生仁。花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃，每晚临睡前服2--4粒，嚼烂服下。
(2)海蜇马蹄饮。海蜇124克，马蹄370克，海蜇洗漂干净，荸荠洗净不去皮，用水1000毫升，煎煮至250毫升，分二次服用。
(3)菜菔子。菜菔子900克，水煎过滤，浓缩或浸膏，干燥研粉压片，分三十次服用，每日三次。
(4)杏仁鸡蛋糊。桃仁12克，杏仁12克，栀子3克，胡椒7粒，糯米14粒，全部捣烂，加鸡清1个调成糊状，分三次于睡前敷足心。
(5)菊槐茶。菊花、槐花、绿茶各等分，水代茶饮。
(6)菊苗粥。甘菊苗30克，切细和入粳米煮粥，加冰糖适量。
(7)菊楂决明煎。生山楂15克，菊花10克，草决明15克，水煎成300毫升，分两次服。
(8)紫菜海带汤。紫菜、海带适量，煮汤服用。
高血压患者服药的误区
没有感觉不服药
有人认为，人老了，血压高点没关系，不必服药。其实不是这样的，人体的适应性与调节功能是有限的，高血压如久拖不治，病情发展到有并发症时，由于脑、心、肾严重损害，发生脑血管意外、心力衰竭、肾功能衰竭的可能性极大，严重威胁生命与健康。
有的高血压患者，虽已发现患了高血压，但由于自己毫无症状，因此自认为病情不重，盲目乐观，而未引起重视，既没有定期检查血压，也不积极治疗。
实际上，高血压的严重程度并不一定与症状相一致，由于个体的差异，各人对症状的耐受性也不一样，而高血压又是一个慢性过程，往往容易适应而不出现症状，但是一旦出现症状，就很可能已有了严重的并发症。
因此，高血压的治疗，是以血压的高低为依据的，而绝不是以有无症状来决定的，一经确定患有高血压，就需要积极正确地治疗。
因药物的不良反应而停服
每种降压药确有某些不良反应，但不能因噎废食。只要在医生的指导下合理用药，不良反应完全能够避免和消除。有人跟着广告走，迷信所谓“降压鞋”“降压帽”“降压仪”以及“神针”什么的，这些东西只能作为一种辅助手段，降压药才是惟一可靠的降压途径。
低压不高不服药
“低压”不高的高血压（收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱）又称为单纯收缩期高血压。老年高血压患者中有半数属于这种类型。现在认为，收缩压升高和脉压差（即收缩压减舒张压之差）增大，发生心、脑血管病的危险性更大，更需要服用降压药治疗。那种认为“低压不高可以不服药”的说法是不正确的。
有助高血压患者稳定血压的食物
对于高血压的患者来说，最让他们关注的事情就是如何进行正确的饮食，很多患者都会选择一些稳定血压的食物来进行食用，但是对于食物的选择却不是非常的清楚，接下来小编将为大家讲解关于有助高血压患者稳定血压的食物，希望通过小编的讲解，能给大家提供一些帮助。
1、黑木耳烧豆腐
在众多的黑色食品中，黑木耳是比较优质上品的一种，黑木耳营养比较丰富，有大量的维生素和矿物质，而豆腐中的高蛋白非常丰富，对于高血压病人来说，可以适当吃这样的食谱，准备豆腐半斤，适量的水发木耳，猪瘦肉一两，调料若干，黑木耳烧豆腐，不但能够降低人的胆固醇，同时还有很好的降压的效果。
2、玉米炖鸡肉
鸡肉是含脂肪比较低的一种肉类，玉米是上等的粗粮，具有丰富的膳食纤维，对于促进肠道的消化和吸收非常有帮助，还可以预防便秘，把这两种食材相结合，做成玉米炖鸡肉，不仅美味，而且非常有益健康，对于高血压病人来说是非常有益的，既能够增加人体的营养，同时还有很好的预防便秘的功效，毕竟便秘对于高血压病人来说危害很大。
3、冰糖炖海参
冰糖炖海参可以调理高血压，海参的营养丰富，脂肪含量非常低，有很好的调节血压的功效，还能提高身体的免疫力，把水发的海参五十克炖烂以后，再把冰糖放到里面，再炖五分钟左右，每天早晨空腹的时候吃，不但能够提高身体免疫力，还能够降低血压。
高血压的患者朋友，在平时生活中一定要养成良好的饮食习惯，确实是至关重要的，以上介绍的这几种食疗的方法大家可以借鉴，不仅可以享受到一般美味，而且可以帮助高血压的患者稳定血压，当然除了这些食疗以外，还要注意平时应该多休息，避免疲劳，饮食以清淡为主。
糖尿病患者应保证睡眠充足
糖尿病患者的睡眠好坏直接影响病情的控制。睡眠质量有差别时，血糖水平也不同。睡眠质量好有利于控制血糖。高质量的睡眠表现为定时入睡，睡得深而熟，不做噩梦，第二天起来精神好，这样患者的血糖也会平稳。如果患者睡眠不规律，时早时晚，甚至通宵不眠，或者睡不深，时常惊醒，或多做噩梦，则血糖往往会升高。
睡眠时间有规律
睡眠应安排在每天相对固定的时间，一般情况下，糖尿病病人不宜夜间工作，晚间就寝不要太迟，以21时前就寝为好，白天午间再睡1小时左右。但上述时间不是绝对的，要根据糖尿病患者的各自体质和特点决定。总的原则是以睡眠充足而不过分为适宜。睡眠不足和过度，都会耗伤精气，产生眩晕头昏、体倦乏力等不适的感觉。
睡前情绪不要过于激动
睡前不宜多说话，更不要唱歌跳舞或与家人激烈争议，恼怒、悲愤、大喜等都会影响入睡。就寝前可散步片刻，做叩齿、咽唾等集中意念的动作，使情绪平和，身心放松，这样有利于入睡。睡眠差的人，往往临睡前会紧张，害怕晚上又不能入睡。有这样心理的人，更应在心理上放松，并且应想着今晚就是通宵睡不着也无妨，或许反而会有良好的睡眠。
其他有助于睡眠的方法
◎睡前半小时用温热水泡脚，不但可以解除疲劳，还可以促进远端血液流通，防治并发足病。
◎糖尿病患者合并心脏病时要在床前预备心脏病急救药及手电筒等，以便应急之用。
◎睡眠差的糖尿病患者就寝之前，要使环境宁谧，卧室内尽量保持安静，室内光线宜暗淡。
◎饭后不应立即就寝，晚餐和睡眠之间应隔一段时间。因为此时迷走神经活动增强，而迷走神经的兴奋会抑制心跳，甚至会出现心跳骤停现象，这对糖尿病患者有潜在危险。
◎睡觉要注意体位，因为心脏在胸腔偏左侧，仰卧或左侧卧位时对心脏搏动不利，适当的睡姿应是右侧卧位，双腿稍有屈曲。
高血压患者需要注意什么 预防高血压的方法
随着年龄的增长，很多的患者会出现高血压的症状，那么高血压患者需要注意什么呢?在我们平时的生活中是需要注意预防高血压的，因为高血压的危害是非常的多的，高血压吃什么食物好呢?下面就就让小编带大家了解一下吧。
高血压患者需要注意什么
一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。
二、恰当运动 在血压操控在正常规模以后。能够恰当运动，但是不适合剧烈运动，尤其是血压操控不良的情况下更应留意，避免诱发心脑肾等急性并发症。一起，活动要有规则和守时，活动方法及活动量也要相对固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。
四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。
五、服药要准时 高血压患者有必要承受正规归纳医治，高血压患者的医治不光是要操控血压，还要操控诱发和加重高血压的各类要素发作，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到准时、有规则、长时间，继续。
六、劳逸要结合 高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。
七、关心自已的血压 最好每天都为自己测量一次血压。定时检测，并做好记载，随时调查血压动态改变。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好防止作业。
八、稳定情绪 遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。
高血压的危害
1、冠心病
高血压是一种导致冠心病的主要危险因素，而且高血压患者得冠心病的危险是正常人们的两倍，而且长期患有高血压不治疗的话，有一半会死于冠心病。
2、糖尿病
在糖尿病患者中，高血压的发病率是非常高的，是正常人群的两倍，如今糖尿病与高血压并存是非常常见的，它也是患者发生肾功能衰竭、动脉硬化的重要的原因。
3、心力衰竭
心力衰竭是高血压的常见并发症，流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高，又没有治疗，发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年，有392例发生心衰，高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险，而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全，因此，高血压在心衰历程中起着重要作用。
4、高血脂
相关研究表明，高血压与高密度脂蛋白水平降低、总胆固醇升高和有着密切的联系，所以高血压会使人体血脂代谢紊乱，让高血脂等心血管疾病的危险性、发病率显著的增加。
5、肾病
在人类，肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。
6、周围动脉疾病
如今年轻的生存压力越来越大，经常有饮食不合理、生活作息不规律的情况，而且他们长期的不运动，所以时间久了就会导致疾病，年轻人高血压就是其中一种。那么，年轻人高血压怎么办?高血压食疗方法有哪些?一起来看看吧。
年轻人高血压怎么办
虽然生活水平提高了，但是很多人年轻人都不注重保护健康，熬夜、不规律吃饭等，这样就导致了各种疾病的产生，高血压虽然是中老年人群常发生的，但如今很多年轻人也患有了。那么，年轻人高血压怎么办?
1、提倡素食为主
素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、控制盐
人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素，所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明，高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话，就能有效的收缩血压。
3、戒烟、戒酒
烟酒是高血压的一种危险因素，经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性，另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒，如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。
4、饮食有节
做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
5、科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。
7、中风
高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还有研究表明，降压治疗可使中风发生率降低40%，冠心病危险降低15%。
8、左室肥厚
在所有高血压病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2—3倍，而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素，并影响左室收缩功能，因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。
高血压吃什么食物好
1、西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
2、香蕉
香蕉中有着丰富的钾元素，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。
3、猕猴桃
猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。
4、木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5、冬瓜
为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。
6、黑蒜
最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
7、洋葱
高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8、香菇
高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对高血压患者需要注意什么也有了一定的了解了。高血压患者需要生活有规律、恰当运动、睡眠要充足、服药要准时还要注意自己的血压稳定自己的情绪，希望小编的介绍对大家能有帮助。
