女人瘦身 该吃什么肉
春季吃什么肉养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人瘦身 该吃什么肉”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。
鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
ys630.coM延伸阅读
睡前吃什么瘦身
大家都知道，在睡觉之前我们一般是不推荐大家吃东西的。很多的夜宵会让身体更加的肥胖，而且还会影响到睡眠，引起失眠的出现。其实夜宵的种类很多，如果正确选择夜宵的话，也是可以帮助减肥的。今天小编就为大家推荐一些可以减肥的夜宵，大家快来试试。
1.杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中的脂肪是脂肪酸，这种物质不仅不会变胖，还会帮助人们瘦下来，所以可以放心的食用。杏仁里面的纤维素也是非常的丰富的，可以减少饥饿的感觉，这样可以控制食物的摄入，很好的瘦身。
2.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。晚上吃香蕉不用担心失眠，相反的，如果睡不着的话，可以吃一些香蕉帮助睡眠。香蕉的卡路里非常的低，同时含有丰富的纤维素，是排便很好的食物，排毒很好，所以可以有助于减肥。
3.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来，晚上喝牛奶不会导致发胖。睡的好身体就可以很好的排毒，这样是很容易瘦下来的。喝牛奶可以让我们睡的更加的踏实，提高睡眠质量，所以睡觉前喝一些温的牛奶也是可以当作夜宵的，也不用担心会变胖。
夜宵的选择非常的重要，一般油腻的食物是不值得选择的，而且寒凉的食物大家也不要多吃，很容易导致肠胃不舒服，这样食物就会很难消化，从而导致肥胖。上述小编推荐大家的这些食物是减肥的神器，大家夜宵就选择上述的这些食物吧。
女人脸色暗黄该吃什么东西?
一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物适宜食物
1.主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
三、饮食禁忌饮食
禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳
鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
敏感皮肤该吃什么不该吃什么
很多人都是属于敏感皮肤，对于敏感皮肤的人来说，注重饮食是不可忽视的，因为饮食的正确与否，关系到自己的健康，那么敏感皮肤该吃什么不该吃什么呢？很多人都不知道，下面小编将为大家做出相关的介绍，希望能对各位有所帮助。
敏感皮肤该吃的食物
1、敏感皮肤的人平时应该多补充维他命C。在含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以加强皮肤组织，可以起到对抗外来敏感的作用。
2、敏感皮肤的人平时可以食用凉茶等清热降火的食物。
3、敏感皮肤的人可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，这样可以有效地增加皮肤的抵抗力。
4、敏感皮肤的人可以多吃大枣：红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣来增强自身抵抗力。
5、敏感皮肤的人可以吃蜂蜜：蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力，所以敏感皮肤适量的喝点蜂蜜非常有帮助。
6、敏感皮肤的人可以吃胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
7、敏感皮肤的人可以吃金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。
敏感性皮肤禁忌食物
1、禁吃烧烤食物：对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水，因此如果你是敏感皮肤的话，那么烧烤类的食物一定要禁止食用。。
2、少食煎炸食物：要少吃，最好不要吃。
3、少食辛辣：如辣椒，洋葱等。
4、禁烟酒：烟酒会刺激影响血液循环和毛细血管的正常扩张收缩。
5、敏感皮肤的人需要注意避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
以上所讲解的就是关于敏感皮肤的人该吃与不该吃的食物，自己一定要引起重视，要知道一些不良的饮食习惯会是自己的情况变得更加糟糕，尤其是一些辛辣刺激类的食物更会引起皮肤过敏，多吃以上介绍的那些可以缓解皮肤过敏的食物是很有必要的。
晚餐到底该吃什么？不该吃什么？
与早餐和午餐相比，晚餐时间比较晚，要考虑吃什么，才能更好的为之后的睡眠服务。但很多人晚餐都选择大鱼大肉，这其实非常不可取，那么晚餐到底该吃什么？不该吃什么？
晚餐建议选择的食物：
一、晚餐多吃富含色氨酸的水果和蔬菜
现代医学认为，失眠是因为大脑中缺乏某些物质，如色氨酸和神经递质，羟色胺，在血清素中的分泌减少，对大脑的中枢抑制作用减弱，导致大脑的高级中枢神经活动的正常规律被破坏。白天大脑兴奋度不够，夜间又失眠。
色氨酸在代谢后可产生血清素，抑制中枢神经系统的兴奋性，产生睡意。此外，羟色胺可以进一步转化为褪黑激素。这种物质是一种使人们想在黑暗中睡觉的激素。
因此，对于一些经常在晚上失眠的人来说，晚餐可能需要那些富含色氨酸的食物，这样能使人获得与安眠药相同的睡眠效果，而且没有睡眠依赖性药物的副作用，也不会上瘾，帮助我们创造稳定香甜的睡眠。
那么哪些食物色氨酸含量高呢？最高是花豆，其次分别是牛奶、豆腐、豆腐皮、鱼片干、鱿鱼、墨鱼、牛肉、鸡蛋、贝类、黄豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花籽、核桃、龙眼、香蕉、无花果、枣、葡萄柚、苹果和梨。
二、晚餐喝粥，养好胃，安抚神经
有人觉得睡眠不太好，就去多吃人参、鹿茸等补充剂就行了，白天适当减少一些睡眠时间，问题不大。然而，人参和鹿茸之类的补充剂能刺激人的神经，吃得越多，入睡就越困难。
中医说胃不和心不宁.暴饮暴食会加重脾胃负担。充满食物的胃会不断刺激大脑，使人们难以入睡。因此，晚餐应尽量少吃一点，以保护脾胃。喝一些易消化的汤、粥等有助于良好的睡眠。
以下介绍几种粥：
1、小米粥：小米的色氨酸含量是所有谷物中的第一名。直接用小米煮粥即可。
2、龙眼莲子粥：取20克广西圆肉、20克莲子、100克米饭一起煮熟。
这种粥具有镇静大脑、镇静大脑和提高智力的作用。可治疗老年人心血不足、心悸、失眠、健忘等疾病。
3、百合枣粥：百合20克、红枣5个、米饭100克，有助于安神补气。
晚餐不建议选择的食物：
一、含有咖啡因的食物：会刺激神经系统。
二、辛辣油腻的食物：会引起胃部不适和消化不良，进而影响睡眠。还会增加肝、胆的负荷，刺激神经中枢。
瘦身饮食 快速减掉身上的肉肉
冬天到了，肉肉也要开始猖狂了，怎能才能减掉肉肉呢?小编告诉大家，其实在我们日常生活中有很多小常识可以用来减肥，比如健康饮食等
瘦身饮食 快速减掉身上的肉肉
养成不饿不吃的好习惯
女孩子都有爱吃零食的习惯，如果你正在减肥，那么在你不饿的时候，不要吃东西，觉得有饱的感觉时要停止吃东西。吃饭要迟到7分饱才是健康。
盐要少吃
瘦身饮食 快速减掉身上的肉肉
因为盐食物的主要成份钠会令水份滞留在身体里不易排出，是造成身体浮肿的原因之一。所以在饿的时候肚，少吃含有多盐的食物，例如零食、罐头等，要吃生菜沙拉、水果等少盐食物。
在你煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。
让杏仁帮你减重
瘦身饮食 快速减掉身上的肉肉
若非得吃零食，可选杏仁。
杏仁除了有饱足感，所含油脂会让血糖保持稳定，使体内不会再储蓄脂肪;也能增进循环、并滋养肌肤和头发。
也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力，可补充抗氧化物和纤维。
美容就靠鲑鱼
鲑鱼曾被选为全球前20名超级抗老食物，含有抗老化物质虾红素，能提升免疫力、抗皱、回春效果一等，尤其推荐富含Omega-3脂肪酸的天然野生鲑鱼。
瘦身饮食 快速减掉身上的肉肉
远离酥酥绵绵的食物
反式脂肪会导致皱纹与黑斑，例如吃起来酥酥软软或入口即化的加工食品、炸鸡、洋芋片、乳玛琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等，几乎都含有反式脂肪，由于人体难以代谢，就会加速老化。
冰淇淋令你胖的更快
瘦身饮食 快速减掉身上的肉肉
冰淇淋不仅会增加体重，还会加速老化。
因为冰冷食物不易让人感觉甜度，比起同样甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃无糖的冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果调味即可。
减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键
瘦身饮食 快速减掉身上的肉肉
要知道高热量的食物不仅会令人容易发胖，阻碍血液的循环，还会形成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃肿难看，所以在煮菜时尽量将油的份量减到最低，挑选瘦的肉类，肥肉不要吃。对那些雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等就要学会拒绝哦。
瘦身饮食这个方法不错吧，在让嘴巴享受的同时肉肉也不增加哦~
冠心病该多吃什么？少吃什么？
膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，如果摄入的能量、饱和脂肪和胆固醇过多和蔬菜水果摄入不足等，会增加心血管病发生的风险，而合理得膳食可降低心血管疾病风险，合理的膳食是预防和治疗心血管疾病的基石。冠心病患者，饮食上主要是清淡平衡营养饮食，主要注意的有：
一、可以适当多吃的食物。1、鱼和鱼油（富含二十碳五烯酸即EpA和二十二碳六烯酸即DHA）。2、蔬菜和水果（包括浆果）。3、富含亚油酸、油酸、亚麻酸、油酸、非淀粉多糖（膳食纤维）的食物。4、全粒类谷物、无盐坚果、含叶酸和植物甾醇的食物。5、含钾的食物。
二、尽量少吃的食物。1、饱和脂肪酸（主要存在于畜、禽肉和奶制品中的豆蔻酸和棕榈酸）、反式脂肪酸（主要存在于氢化植物油（如起酥油、人造奶油）及其制品如酥皮糕点、人造奶油蛋糕的食物、油炸食品）。2、高钠饮食。3、大量饮酒。4、富含胆固醇的食物。5、罐装汤、冷盘/腌肉、比萨饼以及预加工好的家禽肉类以及快餐店的汉堡包。6、含糖饮料、甜食、和红肉。
当然，人体是需要综合平衡饮食，也得保证基本的营养，也不能因为怕吃荤而拒绝吃肉，其实鱼肉是不错的选择。
