另类健身 你也来试试
另类的养生知识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《另类健身 你也来试试》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身，以及一些普及的剧烈运动，其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作，都可以帮你锻炼健美的身材，带来无限的乐趣!
一、爬着走：孕妇的好帮手
长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。
提醒：
1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2.可以给你的膝盖戴上护膝。
3.爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。
二、倒吊：放松关节
用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上，成倒吊状态，来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。
提醒：
1.时间不适宜过长。
2.心脑血管疾病患者，不宜进行此项锻炼。
3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。
三、倒立：给脏器减压
倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除，某些部位肌肉松弛，同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用，并且改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
提醒：
1.开始时可以请人协助。
2.实在难以完成不要勉强。
3.注意手部不要受伤。
4.心血管疾病患者不宜进行，以防出现意外。www.YS630.COM
5.由于倒立会致眼内压增高，所以，青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。
四、赤足行：激活第二心脏
足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的第二心脏。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。
提醒：
1.赤脚走时注意不要踩到尖锐物。
2.结束后用热水好好洗个足浴。
五、沙上跑：愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。
提醒：
除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。
六、退步走：加强小脑锻炼
现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。
1.进行退步走要注意安全，不要跌倒。
2.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。
3.可以前后走交替进行。
七、侧步行：腰肌可以更有力
侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心，两手按步伐自如地扭摆，注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力，加强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力。
八、手跑：躺着也能健身
手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然床上也可以。这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促进血液循环。达到与慢跑相似的健身效果，并有助于防治肩周炎、关节炎等疾病。
具体方法是：仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，也可以模拟蹬自行车的运动，但要有意用手臂发力。每次坚持2分钟左右。
1.可以假想一沙包做对手，握拳重击，每次挥拳100次。
2.可以取一枕头尽力抛向空中，落下时稳稳接住，用力去做，每次坚持3分钟左右。
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你的肠胃不好吗 快来试试这些食物
很多人的肠胃都出现了一些故障，一旦自己的肠胃不好的话，会带来很多的不良影响，因此对于肠胃出现问题一定要得到重视，通过一些食物是可以改善自己的肠胃的，接下来小编将为大家介绍一些食物帮助大家调理肠胃。
草莓治疗便秘嫩白皮肤
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。 内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
菠萝能帮助消化和排毒
菠萝不仅吃起来清甜可口，而且营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E 对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种物质可以分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，对于局部的血液循环有很好的改善效果，还可以消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，非常适合患有肾炎，高血压病患者食用;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效。
猕猴桃促进肠胃蠕动
在猕猴桃中含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，还可以帮助自己消除疲劳。
雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。 此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，可消滞解腻。
上文介绍的这些食物对于自己的肠胃都有一定的改善效果，如果在生活中自己的肠胃出现问题的话，不妨试一试上述介绍的这些食物，这要比吃药更加的安全，而且这些食物不仅味道不错，而且营养价值也很高。
预防感冒 试试8另类招数
虽进入冬季，但早晚温差比较大，早晚下班的朋友容易患上感冒，冬季该如何预防感冒吗？哪些方法能够帮助人远离感冒呢？为大家推荐一些预防感冒的方法，赶快学习一下吧。
预防感冒的方法
1.洗澡时唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
2.喝点啤酒
适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。这是因为，酒精可发挥抗炎作用，遏制病毒繁殖，从而抑制鼻黏液产生。
3.学蜜蜂呼吸
研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。
4.与朋友散步
美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是感冒病毒杀手,《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
5.走出家门
冬季之所以更容易感冒，多是由于人们呆在室内时间过长，与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。
6.练习太极拳
打太极拳可使机体抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。
7.多吃辣味豆制品
冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身体，又可防止感冒流感。美国维克森林大学营养学家表示，辣椒具有增强免疫力的作用，辣酱还能通鼻窍，洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆中的大豆异黄酮也具有增强免疫力作用。
8.别阻止孩子玩泥巴
人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的，病原体会让人生病，但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增强他们免疫系统，但要注意，玩后一定要认真洗手。
感冒了吃什么好的快
1、热柠檬水
柠檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。
柠檬富含维生素C,有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。
如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C,保养身体，达到预防感冒的功效。
2、梅粉西红柿汁
西红柿汁中加入新鲜的梅粉即成。
西红柿汁富含维生素A及维生素C,新鲜的梅粉也富含维生素C,提高人体免疫力，而且，酸梅可收敛生津，治久咳久泻很有效，可以有效治疗感冒问题。
但梅粉西红柿汁不宜多食，因多食损齿、生痰助热，尤其女性经期的时候不能饮用梅粉西红柿汁。
3、热水果茶
杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，转小火煮15~30分钟，趁热饮用。
冬季感冒怎么办
1、忌口+多吃富含维生素的食物
①。过多地进食高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒发病。
②。吃太多高糖食物，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒。
③。吃太多高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。
因此，远离高盐、高糖、高脂肪的三高饮食，才能减少感冒。另外，维生素能有效提高身体的免疫力，在感冒时要多摄取各种维生素（以食物的形式摄取更好）。
2、多参加户外活动
保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。
在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。
长期呆在室内活动的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通，容易引发上呼吸道疾病，而室外活动可以有助于紫外线杀灭病毒。
3、感冒时要多晒太阳
太阳是世间万物能量的来源，太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。
多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭，其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。
可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒，包括常见的感冒病毒。
4、好心情可抵抗感冒病毒
俗话说愁一愁，白了头,说明忧愁对人体的影响。
多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，导致呼吸道防御功能减退，让感冒病毒有机可乘。
经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3-5倍。
5、感冒用药小常识
许多药物，特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药，甚至解热镇痛药（如扑热息痛）等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物可降低人体的抗病能力，从而诱发感冒。
在感冒症状初步消失时，很多人就停止用药了，这其实是给了感冒反扑的机会，在症状初步消失之后，应继续用药1、2天，以巩固治疗效果，彻底消灭感冒。
冬季感冒了吃什么好的快
1、主食及豆类的选择
大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。
2、肉蛋奶的选择
乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。
3、蔬菜的选择
叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、大葱、大蒜。
4、水果的选择
苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。
人最易感冒的时刻
1、忽冷忽热的时刻
中医认为，所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。
起夜着了凉、外出受了寒，这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。
易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。
2、扎堆传染的时刻
喜欢扎堆在商场里、电影院、室内游乐场所里的人，最容易惹上感冒。人比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染，所以只要有一个人感冒了，他通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。
易感人群：老人、孩子、爱逛街的人。
3、情绪无常的时刻
情绪对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的寒包火,也就是内热外寒。
抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。
易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的人。
4、过度劳累的时刻
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间贡献给了工作，夜店、网络等。
过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前缴械投降.
易感人群：经常熬夜的人、工作压力大的人。
感冒鼻塞怎么办
1、煎熏法
将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。
2、填充法
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。
3、侧卧按摩法
左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟，鼻塞可除。
4、热敷法
用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。
5、变位法
这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。
6、按摩法
可用两手母指侧面，在鼻翼之侧，做交叉上下运动按摩，轻轻摁出按摩产生的涕水，用小棉花棍沾上香油（芝麻油）搽擦鼻腔，再轻轻摁出此时产生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果显著。
按摩3穴感冒马上好
风池穴
风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。
操作方法
用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。
列缺穴
列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。
操作方法
一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。
迎香穴
肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。
操作方法
屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。
总结：文章中为大家介绍了感冒治疗方法，以及预防感冒的食物，并且有中医穴位按摩方法，感冒的朋友们可以尝试一下，效果还是挺好的。
你赖床吗 试试赖床健身法
如果一觉醒来，马上猛地起身，缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些可能出现的问题，又可以增加一次健身机会。
赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。但这并不够，建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒钟。做这样一点改进，增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且对加速清醒也很有利。
赖床第二式：左右大扭身
下一步，在起床前，做一下赖床第二式左右大扭身。左右大扭身可以加强腰背肌和颈肌的牵拉作用，并使各个方位的肌力恢复平衡，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复一下这个动作。
赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10~20次。结束后，再伸伸懒腰，这才起床。
提醒：以上三种运动，都应视自身情况酌情安排，都应做到适可而止，不可勉强。
情绪紧张的调理方法快来试试
很多人对于情绪紧张的问题不知道应该如何去缓解，比如说在面试前，在面对陌生人沟通的时候都会出现不同程度的情绪紧张的情况哦，那么如何去调理的呢，通过一些小方法可以有效的调理，来看看这些介绍吧。
扮怪脸
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
反复告诉自己“我行”
遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。比如，当心灰意懒时默念：我行、我行、我行;当情绪烦躁时默念：平静、平静、平静;当情绪紧张时默念：放松、放松、放松等。反复的给自己一些动力，是可以有安神的作用的，可以让你平复紧张的情绪，同时也可以起到自我暗示的作用。
多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。橙子可以有补充能量的作用，而且还可以有缓解压力的效果，同时也可以缓解情绪紧张。
关于情绪紧张的调理方法，小编介绍了一些方法，这些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有镇静安神的作用，对于缓解情绪紧张有好处，同时也可以有自我暗示的作用，赶紧试试吧。
改善内分泌失调 来试试黄色食物
每个人的体质是不一样的，很多人都有出现过内分泌失调的情况哦，那么你知道应该如何去调理吗，针对不同的症状，要选择不同的方式和方法，女性出现内分泌失调会有月经不调啊或者是容易衰老的情况，所以一定要补充激素类的食物，黄色的食物是不错的选择呢。
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。多吃一些黄色的食物是可以有提高免疫力的作用的哦，还可以有助于激素和荷尔蒙的分泌，对于提高体质啊或者是缓解神经衰弱有好处，同时也是不错的缓解内分泌失调的食物类型哦。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
关于调理和改善内分泌失调的一些食物介绍大家都知道了吧，如果出现了内分泌失调，黄色的食物是很重要的选择哦，可以有补元气的作用，还可以提高免疫力和体质的哦，对于改善内分泌等一些症状是不错的选择，大家可以试试的哦。
寒性体质快来试试这些养生方吧
中医提示，寒性体质是不健康的中医体质类型，当你出现寒性体质的问题时，身体就会出现畏寒等健康问题。那么，寒性体质应该如何调理呢?接下来，中医专家介绍了一些关于寒性体质的调理方案。
寒体质
胃动力
胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢，利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。
双手合拢，臂部尽可能置于头部后侧，尽量拉伸，用腹部力量向左右两侧倾斜身体，感觉腰腹有酸胀感
效果点：热YOGA讲究用身体内能量来激发活力，所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。
适宜人群：经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。
练习时间：保持10分钟
驱寒指数：★★★★
寒体质 肝动力
肝的冷元素积聚在细胞部分，需要锻炼腰部来增加细胞的活力，促进血液循环排除冷元素。
两脚分开站立，与肩同宽，双手平举至胸前，保持上身挺直，用腰部力量带动上身向左侧转动，动作完成后还原
效果点：在充分锻炼腰部肌肉的同时，促进细胞活力。
适宜人群：经常感觉腰部虚寒，供血不足的女性。
练习时间：保持10分钟
驱寒指数：★★★★
寒体质 肺动力
肺的冷元素积聚在循环部分，可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。
两脚分开站立，与肩同宽，将双手高举过头，手心向内，手掌合拢，身体保持不动，双脚尽量向上提，脚尖着地
效果点：增强肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循环，加强肺动力。
适宜人群：经常咳嗽且感觉体寒的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
寒体质 心动力
心脏的冷元素积聚在血管部分，需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。
深呼吸，感到腹部有紧张感，坐姿，身体后仰，双手撑地，头部上扬，让气体在身体内循环一周
效果点：能够有效地锻炼胸部，从而增加血液的含氧量。
适宜人群：经常出现四肢麻木且体寒的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
寒体质 脾动力
脾的冷元素积聚在神经末梢，靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。
双腿并拢站直，腰部下塌，双手向下伸，尽可能抱住自己的双腿，也可以直接用手指尖触碰地面
效果点：锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。
适宜人群：经常出现四肢冰冷的女性。
练习时间：保持3至5分钟
驱寒指数：★★★
上文就是适合寒性体质的调理方案了。如果你也是寒性体质，那就赶紧来试试这些养生方吧。值得注意的是，对有寒性体质的朋友来说，日常生活中要注意给身体保暖，生冷的食物一定要禁吃。
吃什么东西可以减压 来试试这些茶
很多人都需要进行心理减压，那么你知道心理减压治疗应该怎么做么，想知道吃什么食物减压切实有效么，下面小编告诉大家吃什么可以减压，一起来看看吧。
菊花百合麦茶
材料：小麦、菊花、百合各约15克。
作法：皆放入水中，煮成约一壶。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。
洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱，玫瑰15朵。
作法：将药材洗净，加500cc滚水冲泡，焖约20分钟即成元气茶饮。
效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克。
吃什么东西可以减压 来试试这些茶
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。
作法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。
减压的方法
1、要求不要太高
美国心理学家在自己的书本中指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。
当你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快乐地生活着，这才是生活的真谛。没有任何事情比快乐生活更加重要。
2、说出自己的想法
很多的时候，压力的产生是因为心中所想无人理解。其实，并不是每个人都能够猜出你的想法，那么只有勇敢的说出自己内心的想法，这样才能有效的减轻生活压力。
在面对压力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友倾诉。说出自己的想法，能让心情松弛，重新振奋。
3、学会忙里偷闲
人或多或少都会给自己一些压力，如果再加上外界的一些压力，那就真的是鸭梨山大了。
如果你总是被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽出一点时间发发呆，胡思乱想也可以。又或者隔一段时间就与大自然亲近一次，这才是生活的艺术。
4、物以善小而不为
给予别人永远比自己去索取要愉快的多，乐善好施不仅能够延年益寿，而且每天做一件好事，还能让你的悲观世界变得活跃起来，这样人也会变得更加豁达。
不要因为好事太小而觉得没有意义，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是从一点一滴的努力开始构建的。
5、不要害怕犯错
人非圣贤，孰能无过。没有人是一辈子都不会犯错的。不要害怕冒险，不要害怕犯错，这样才能取得更大的成功。
犯错没什么大不了，只要你懂得从过错中总结经验，肯定自己的成绩，相信下次再遇到同样问题的时候，你就是最大的成功者。
6、良好睡眠
压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。
因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。
而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。
手脚冰凉怎么调理 快来试试原地踏步
踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。
顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
举腿法
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
经常上火来试试吃一吃这些食物
我们天气比较干燥的时候，身体也是会变得脆弱，尤其是肺脏，我们的很容易上火，像在春季、秋季我们就是需要很好的食用一些清热的食物来很好的改善身体状况，那么，我们怎么很好的清热的呢?下面小编就是为大家介绍几款食物。
银耳雪梨小米粥
材料：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。
做法：
1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟。
2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。
功效：银耳是可以很好的润肺生津和滋养养胃，经常食用也是可以益气安神，雪梨也是可以很好的清肺热，我们食用这款食物是可以很好的滋阴润燥，而且对于皮肤也是有很好的滋润作用。
枸杞菊花茶
材料：枸杞子、菊花
做法：首先，把准备好的枸杞子和菊花清洗干净，然后放入到玻璃杯当中，之后用烧开之后的水冲泡，大概浸泡10分钟左右的时间，就可以直接饮用了。
功效：我们每天喝上一杯枸杞菊花茶是可以很好的降肝火，除此之外也是有滋阴明目的作用，是可以很好的帮助我们清热补肾，是很适合经常在电脑面前工作的人群。
清炒山药
材料：山药、胡萝卜、黄瓜、木耳、鸡精、葱、大蒜。
做法：将准备好的山药、胡萝卜、黄瓜、木耳等食材清洗干净，然后先将木耳用清水浸泡上。然后把山药去皮之后切成菱形的块儿，而胡萝卜和黄瓜都切成片。将葱切成葱花，蒜切成蒜片。然后将油锅加热，放入葱花和蒜头爆炒之后，将胡萝卜片和黄瓜片倒入到油锅当中翻炒，大概1分钟之后，再把浸泡好的木耳放入到锅中，爆炒大概5分钟之后，加入山药以及各种调味料，然后直接炒熟就可以了。
功效：山药一些都是我们滋补调理身体的佳品，山药是有很好的润燥的作用，这对于清热是有很好的效果，而且对于健脾胃和补充身体营养物质是有不错的作用。
大家是在生活中要多了解一些养生的知识，我们也是可以很好的利用食物来帮助我们养生，可以很好的缓解身体的一些不适，也是可以补充身体营养物质，上面的这些食物都是清热不错的选择。
5款早餐减肥餐美味又瘦身 来试试吧
早餐是我们一天中最重要的一餐了，而且你在减肥的同时而不吃早餐，我们人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对减肥也是不利的。所以，早餐对已减肥来说也是很重要的。今天为大家介绍几款营养减肥早餐，我们一起来看一下吧!
5款早餐减肥餐美味又瘦身
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。用水将所有材料冲泡就可以了，若觉得不够的话，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹就好了哟。
2、地瓜粥
地瓜，米适量。将粳米洗净并慢慢熬煮，再将地瓜洗净切成小块，加入粥中，用小火煮30分钟左右就好。
3、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。将枸杞、大米、薏米洗净浸泡备用，南瓜去皮切成丁块，等待水煮沸后把大米、薏米、枸杞放进去慢慢熬煮至粘稠就可以食用了。
4、牛奶餐
牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
5、海苔萝卜丝饼
鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌均匀，注意海苔要撕碎;白萝卜洗净切丝，也然后放入蛋糊，并加入盐、蘑菇粉和五香粉，拌均匀;锅中倒油，待油烧热后转成小火，倒入面糊煎成饼就可以了。
通古上面为大家带来的有关“五款营养减肥早餐食谱”的内容介绍，相信大家对于减肥有利更好地理解了哦。看完上面的内容后，是不是也喜欢在减肥时吃早餐了呢?其实，早餐吃了并不会使我们长胖，关键在于大家应该合理的吃它哟，比如上面介绍的几种减肥早餐就很不错哦。
四个有效去除黑头粉刺的方法快来试试
脸上有黑头的话应该如何去改善?很多人都有脸部黑头的情况，不知道如何去调理的话就会导致皮肤长痘等等的问题，如何去除黑头?下面的这些滋润肌肤的小方法可以试试，对于改善黑头的情况有一定的改善的作用效果，来看看这些方法。
橄榄油+盐去黑头
究竟脸上有黑头粉刺怎么办呢，取适量橄榄油于掌心，再倒入少量的食用盐与橄榄油里，用手指轻轻的搅拌均匀，涂在黑头的地方，轻轻的按摩脸部，然后等全部融化洗干净皮肤，具有滋润肌肤的作用，抑制黑头和粉刺的生长，还能有清洁毛孔的作用。
磨砂膏去黑头
使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，这样的方法适合黑头粉刺比较严重的情况，而且也可以把皮肤上的黑东西排除出去。
白牙膏去黑头
究竟脸上有黑头粉刺怎么办呢，把纯白色的牙膏涂在黑头上面，涂至见不到肉色。直至牙膏下面的肌肤觉得不再凉爽时，用清水把牙膏清洗干净，然后你会发现你的黑头不见了，多次使用，效果还是很不错的。
蛋清去黑头
将鸡蛋取蛋白，再将化妆棉浸入蛋白里面，要选用最薄型的化妆棉片，然后将粘有蛋白的化妆棉敷于黑头处，敷之前，一定要把脸洗干净，十五分钟以后取下，这样的方法可以有效的起到去除黑头的作用，还能有清洁肌肤的效果。
关于有效去除黑头的一些方法，上面都介绍了相关的内容，这些方法可以有效的改善皮肤黑头的问题，还能有清洁肌肤的作用，对于抑制黑头的出现和改善皮肤的情况有一定的好处和效果，大家不妨试试这些护肤的小方法。
另类SPA 让你享受惬意美容
导读：随着社会经济的快速发展，生活工作的快节奏和环境污染让我们的身体和肌肤备受压力。在忙碌的工作之后，享受一个轻松惬意的美容SpA，不仅让我们的身体得到有效的放松，同时也可以让我们的肌肤得到充分保养。
现代社会紧张的生活工作节奏，让人们需要在闲暇时间放松身体，此外，人们对容貌的保养也越来越重视，兼具保养与美容功能的SpA因此受到众时尚人士的青睐。
1、寒冷型：雪花SpA
雪花SpA馆。雪花SpA馆的特色在于内部设置了一个被称为“北极冰室”的房间，房间内雪花缓慢天花板飘下，室内温度保持在13摄氏度左右。
雪花SpA馆首先会让顾客享受普通桑拿，顾客在90多摄氏度的木屋内蒸桑拿，让身体出汗。当顾客感觉到过热时，他可以来到“北极冰室”，感受冰室13摄氏的“凉快”氛围，同时用冰室的雪花擦拭身体，除去身体上的汗并让身体降温，以便再次返回木屋蒸桑拿。
相对而言，欧洲的冰雪SpA馆将冰室温度维持得相对更低，例如瑞士格施塔德一家冰雪SpA馆将冰室温度控制在零下12摄氏度，德国斯图加特一家冰雪SpA馆则把温度控制在零下17摄氏度。
2、醉人型：啤酒SpA
听说过啤酒鸡这道菜的人应该不少，但是听说过啤酒SpA的人估计不会很多。捷克国内塔霍夫地区有一家名为“霍多娃”的家族酿酒厂，在当地小有名气，去年3月，酿酒厂将几间酒窑改造成洗浴中心，推出别出心裁的啤酒SpA。顾客可以在装满啤酒的浴盆中泡澡，同时还能享用准备在一旁吧台的啤酒。
所谓啤酒浴，就是指先将酵母放入浴盆中，加人矿泉水，之后再往里加人碾碎的草药和晒干的啤酒花，最后再加人新酿造的啤酒。这种啤酒浴中含有大量的维生素和蛋白质，非常有利于皮肤细胞的再生。而且啤酒浴中的二氧化碳还可以促进血液循环，降低血压。因此对那些工作压力夫和有慢性病的人尤其适合。
3、香甜型：巧克力SpA
在印度尼西亚首都雅加达的达哈瓦萨五星级酒店，巧克力的功用被发挥地淋漓尽致，除巧克力甜点、巧克力马提尼酒外，最特别的当属兼真巧克力按摩和巧克力浴的巧克力SpA。据称巧克力SpA有改善皮肤肤质的作用，同时对肌肉也有好处。整个巧克力SpA的过程可长达3、4个小时。顾客首先可以享受一个蒸气浴，让全身皮肤毛孔扩张，以便一会巧克力能发挥最佳效果。在顾客蒸气浴时，按摩师会加热好需要使用的巧克力。
前期准备就绪后，按摩师会首先会在顾客全身涂抹一种白色的按摩霜，避兔顾客的皮肤在按摩时发炎。随后，按摩师会取出巧克力混合物，涂抹在顾客背上开始按摩，让皮肤吸收巧克力的营养物质。据信巧克力中富含的天然维生素会协助法除干燥的皮肤，同时也让肌肉得到放松。
4、粘稠型：原油SpA
在阿塞拜疆偏僻地区纳夫塔兰，石油钻探机在贫槽的土地上不停钻探着，在这种地方竟也有SpA馆的踪迹，而且是极具当地特色的原油SpA。
25岁的拉米尔-穆图科夫躺在浴缸中，将整个身体除头部外全部浸在原油中，五毛管浴缸中的“洗澡”，无论看上去、闻上去都像是使用过的机器润滑油，漆黑粘稠，似乎不像能让人感觉到放松。
这种原油SpA的材料是一种产于纳夫塔兰的原抽主要成分是萘脘，含量达到50%。研究原油SpA的医生久利蒂金一苏莱马诺娃说，这种原油中有天然抗生素和防止发炎的成分，会渗透人皮肤中，有助于缓解关节疼痛、治疗皮癣、镇定神经和美化皮肤等。此外，这种原油几乎不含有天然气或其他不良化学成分，因此十分安全。
小编寄语：一个轻松惬意的SpA不仅让你在紧张的生活中可以放松自己的心情，同时也让自己的肌肤得到充分的美容滋养。
中医教你几招湿热体质调理方法大家来试试
现在虽然夏季已快结束，但是气温却没有降低多少，而夏季确实湿热体质的人最难熬的一个季节，所以小编整理了一些中医对于湿热体质的调理方法，一起来看看吧。
精神养生：保证睡眠，静养心神
不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要。经常熬夜则舌苔黄厚，乃湿热之象;睡个好觉则厚苔退去，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说女人的美丽是睡出来的。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，因为静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。如何静养心神?一是经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部;二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。
起居养生：避免湿热，舒利关节
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热可以选择使用空调改善。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更要注意，不要穿紧身的。
运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨关节柔软。因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张、焦虑等。
药物调治：适当凉茶，中病即止
湿热体质通常是过渡性体质，在青壮年身上多见。因为湿热体质的人常常由于身体酸痛、感染、上火、发炎、二便不畅而经常吃些清热解毒、祛湿通泻、抗感染等苦寒伤中败胃或寒凉利尿伤阴的药物。所以湿热体质到了中老年以后逐渐就分化了：有的人可能在吃多了利尿祛湿、清热解毒的药之后转化为阴虚体质;而有的人则因此慢慢把阳气伤了，转变为气虚、阳虚或者痰湿体质。到了老年，也有湿热体质，但已经不是主要的了，很少有人到了老年还以湿热体质为主。
祛湿热的药一般来说都不是很平和，不能久吃。如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等都是寒凉的。在中成药里有甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等。这些中成药和四君子汤、陈夏六君丸、香砂养胃丸不一样，不能久服，但凡湿热已祛，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消了，就要马上停药。没内热的时候千万不要吃，是药三分毒，这些药的毒性还不小。更不能预防性地吃些清热利湿的凉茶，在岭南地区有这种不好的习惯。
四季养生：空调避湿热，秋天多清润
湿热体质最怕夏天湿热和秋天千燥，因为在这两个季节最容易小便不利、量少色黄;大便干结不通，使体内湿热排泄不畅通。因此夏季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛暑清热利湿的凉茶，并且特别注意皮肤清洁，防止各种炎症。如果环境又湿又热又闷，可以常用空调。秋季尤其初秋干热时，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。春季多做筋骨肌肉关节的神拉舒展运动，以利肝胆。冬季不宜多补。
经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
湿热体质养生的主要经络有背部膀胱经、胆经、脾经。
主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交(属足太阴脾经)、阳陵泉(属足少阳胆经)、太冲(属足厥阴肝经)等。
湿热明显时首选背部膀眺经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。
朋友们如果你是湿热体质的话，那么就少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒了，夏季不妨多吃一点绿豆、苦瓜、冬瓜哦。
女人唠叨撒娇哭泣也健身！
导读：很多男性也许都私下里抱怨过女朋友唠唠叨叨，或是哭哭啼啼，却又常常对女朋友的撒娇感到无力招架。可别小看了唠叨、撒娇等女性普遍都会有的毛病，它们在维护女性健康方面发挥了很大的作用。
唠叨
日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。可见唠叨是女人一种特殊的健身方法。
吃零食
生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外，处在青春发育期的女性，月经常常不规则，因精神紧张、身体不适应从而影响胃口，总想吃些刺激性的食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持机体健康十分有利，能对胃肠功能起到保护作用，并不断地提供机体营养。
撒娇
正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔，待人和气， 不易发脾气，也较少发生身心疾病。
哭泣
在现实生活中,女性比较容易让自己的情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等病痛就与情绪压抑有关。
