另类养生方法
2020-12-18谁说练习瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同样可以轻松练瑜伽,而且饭后10分钟,就能让大家轻松享瘦;这样另类的瑜伽真的能帮助大家减肥吗?很多人有此疑问,但我想只有真正试过的人才知道答案。
练习 雷电坐
1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。
3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。
练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。
温馨提示:饭后1020分钟,
更多>>男人的养生保健其实不是多么麻烦的事,你不妨试试以下几个简单又新颖另类的方法。
偷点小懒助你长寿
天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地钻进坟墓。不时地偷个小懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。研究表明,中午小憩片刻比打网球更有助长寿,老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称,就算躺在家里做白日梦,那也是大脑在处理重要的信息,你的思维反而更活跃。
短期压力增强记忆
长期的生活压力,如离婚等,能破坏人的免疫系统,让人容易感染。但研究发现,短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为,压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域,压力剧增会使传递信息的物质谷氨酸盐的传播速度加快,从而增进记忆力。
吵闹音乐激发脑力
英国曼彻斯特大学的研究发现,人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感,而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。高分贝音乐的刺激可使这些欲望得
更多>>讲个真实的故事给各位分享:
2002年的某天晚上,央视四频道《人物》栏目播放的名人访谈。受访者是才高八斗的国学大师文怀沙老先生。
文老来到台上坐定,仙风道骨模样。
主持人问:文老您今年高寿?
文老:46。
主持人:您这样的一位老人,怎么才46岁呢?
文老:哦!我不怎么注意自己的年龄。要说年龄,我早以“公岁“计算了,我今年46“公岁“。
也就是说,当年文怀沙92岁。
在聊到人生观时,文老说,我心中所想,都是那些美好的东西。我愿意看的,也都是那些美好的东西。
他说,我解放前坐过国民党的牢,文革中又坐过共产党的牢,可谓历经磨难。可是,我从来不把那些倒霉的事放在心上,始终保持乐观的生活态度。
他讲了两个故事:
一次,他手上生了一个疔疮,必须做手术,从骨头上把疮毒刮除。在301医院,手术前两位护士来给他打麻药。他一抬头,发现两位护士貌若天仙,于是对她们说:“我有个请求,别给我打麻药,等会儿医生给
更多>>男人的养生保健其实不是多么麻烦的事,不妨试试以下几个简单又新颖另类的方法。
偷点小懒助你长寿
天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地钻进坟墓。不时地偷个小懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。研究表明,中午小憩片刻比打网球更有助长寿,老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称,就算躺在家里做白日梦,那也是大脑在处理重要的信息,你的思维反而更活跃。
短期压力增强记忆
长期的生活压力,如离婚等,能破坏人的免疫系统,让人容易感染。但研究发现,短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为,压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域,压力剧增会使传递信息的物质谷氨酸盐的传播速度加快,从而增进记忆力。
吵闹音乐激发脑力
英国曼彻斯特大学的研究发现,人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感,而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。高分贝音乐的刺激可使这些欲望得到
更多>>热身准备式
林中步行
笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很复要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林,所以步行10~30分钟,边行路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松停来,为后面的内容做准备。
进行式
学习动物的表情
在瑜伽师的带领停,活动面部肌肉,然后模拟瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然陶醉其中,让练习现场布满了笑声。
终止式
调整呼吸
经过一场酣畅淋漓的大笑,面部表情放松了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式,渐渐收回笑脸,调整呼吸,一边在树林里漫步,一边大声对自己说我们是世界上最快乐的人、我们是世界上最健康的人等情绪和心跳复原安静后,带着轻松和愉悦离去。
更多>>【导读】另类瑜伽四招点燃激情,另类瑜伽前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传奇这个动作还有着光复青春的功效,一起来具体了解停另类瑜伽四招点燃激情。
另类瑜伽四招点燃激情
1、加速系统循环
俯卧在地上,双手向后打开,渐渐抓住双足。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平稳。全可能一下子地屏住呼吸。呼气放平身体。复复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要牵强动作。)
2、点燃你的性欲
坐在地板上,将双腿伸直并全可能地打开,但注意不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上,同时两足向上曲曲。然后全度向停曲腰抓住足趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。
另类瑜伽四招点燃激情
3、刺激性腺分泌
在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体渐渐向前曲曲,两手轻轻抓住足趾。全可能舒展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。
4、激情开释
坐在地
更多>>【导读】另类瑜伽让你学会笑,笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更制造出笑瑜伽,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止,另类瑜伽让你学会笑,看看吧。
另类瑜伽让你学会笑
热身准备式
林中步行
笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很复要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林,所以步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松停来,为后面的内容做准备。
进行式
学习动物的表情
在瑜伽师的带领停,活动面部肌肉,然后模拟瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然陶醉其中,让练习现场布满了笑声。
另类瑜伽让你学会笑
终止式
调整呼吸
经过一场酣畅淋漓的大笑,面部表情放松了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式,渐渐收回笑脸,调整呼吸,一边在树林
更多>>鹿式
step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。
单腿式
step1 肋部伸直,促进体内循环。膝盖曲屈坐在浴盆中,双手在死后支撑。
step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直足面和足趾,用腹式呼吸保持30秒。
step2 双手向后伸出,上肢舒展,用腹式呼吸保持30秒。
猴式
step1 双腿完全曲屈,身体正坐在曲屈的腿上,另一条腿曲屈竖立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。
step2 上肢前倾,将复心放在曲屈竖立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
舒舒畅服的洗了个澡,还有美美的减胖,时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在开水中就能简单做到,太振奋民气了。小编拿醒亲们,浴缸的水温不可过热哦,水度在肚脐与胸部中间便可。
更多>>很多热衷于减肥的女性朋友都知道柠檬水可以减肥,其实柠檬除了泡水减肥外还有其他的吃法也是可以减肥的哦。在这里,就和小编来一起看看柠檬减肥的其方法都是怎样的吧。
柠檬水减肥的方法
柠檬汁加醋。柠檬里维生素c的含量非常高,喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀,还可以美白养颜,并能清除体内多余的脂肪成分,去除身体内的毒素,从而达到减肥的功效,如果在柠檬汁内再加上醋,则可以更好地净化血液血管,清洁人体的整个循环系统,实现自我净化,从而使减肥的效果倍增。而柠檬皮中含有丰富的钙质及矿物质,因此做柠檬汁醋的时候可带皮一起做。将柠檬带皮整个放进榨汁机,榨出汁水来用温开水冲,放入适量醋,饭后喝一杯,可以提神养身,并能帮助体内堆积的毒素顺利排出体外,实现减肥瘦身的效果。
柚子橘子柠檬汁。多喝柚子橘子柠檬汁可清理肠胃内的油脂,减少脂肪在体内的堆积,有很好的瘦身减肥功效。柚子橘子柠檬汁的制作方法比较简单,首先把柚子和橘子的
更多>>热门栏目
更多