注意！早上喝凉开水与温开水有惊人差距
适合早上喝的养生汤。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生常识有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“注意！早上喝凉开水与温开水有惊人差距”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
早上起来一定要喝水（给家里成员们都看看，不要因为懒就不喝），人体经过一夜的新陈代谢，体内“垃圾”需要有一个外力作用帮助排泄，喝水就是最简单的办法。
那么，随着秋冬季节的到来，天气越来越冷，我们现在是应该喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！
清晨喝水很重要
早上不喝水：早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。
早上喝水：可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。
温水VS冷水
喝温水：温开水对人体的作用来自于水的温度，温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用，这里的温开水是指38℃左右的开水。
喝冷水：凉白开可以刺激神经起到提神作用，也可以刺激肠胃促进排便、补充细胞水和稀释血液。
喝温开水的四大好处
1、保护心脑血管：秋冬季节，晨起第一杯水喝温开水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以温开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。
2、保护牙龈：温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃。如果饮水不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
3、防色斑：刷牙后喝杯温开水可以迅速起到冲刷机体、养颜、排出人体代谢废物的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水淡斑机会。
4、促排便：便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。便秘的人可以在清晨大口大口（即喝满口）饮用温开水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
喝凉白开的不良影响
1、伤心：人体每天都要进行阴阳交替，午时和子时就是关键时刻，阳气从子时开始升起，到了早晨是阳气生发的时间，此时喝冷水，会使五脏六腑的阳气受损，尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏病。
2、伤肠胃：凉白开的水温是和室温一致的，之所以能促进人体排便，是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
3、伤脾：在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。
4、伤肺：中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期饮凉开水则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。
Tips：
尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦！~~一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。所以在清晨不用喝太多的水，只要保证在清晨刷牙后喝大约250-300毫升、38℃左右温开水就可以了。
扩展阅读
夏天解渴喝什么 凉开水是首选
我们都知道夏季天气炎热，容易口渴。那么，夏天喝什么解渴，哪些饮料适合解渴呢？下面就和小编一起来看看夏天喝什么解渴的介绍吧！
夏天喝什么解渴
1、温开水
在夏天最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。
人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水，只能补充机体失水量的一半左右，因此在夏季酷热无比的天气里要主动补充水分。比较合理的做法是定时喝水，其他时间少量喝水，具体可以是早上起床后喝500毫升，下午3点左右再喝500毫升，晚上8点再喝500毫升。其他时间可陆续喝水，大致在1000毫升。
2、热茶
各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。
此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。
3、酸梅汤
夏天解渴的还有就是酸梅汤，自古都有酸梅汤解渴消暑的记载，由于酸梅汤里加入了山楂，乌梅、桂花等，营养价值也是极高的。
日常生活中，可以根据口味不同，在家自制不同风味的酸梅汤。例如用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤，可起到解渴健脾的作用。或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。
4、绿豆汤
绿豆汤能解渴、祛暑、纳凉、清热、解毒，被称为济世良汤.北方，进入盛夏后，一般人家总要熬些绿豆汤喝。
煮绿豆汤的过程其实很简单：将绿豆洗净，去掉渣土和砂粒，泡发，放在水中用猛火煮。一锅水烧沸，再慢慢停下柴草。水烧沸了，锅中的绿豆也就煮得完全开了花，满锅的汤水泛出浅浅的绿色，这便是完成了绿豆的汤化过程。
5、西瓜汁
西瓜甘甜多汁，清凉解渴，含有人体所需的各种营养素，因而也被称为瓜中之王.西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，对缓解急性热病发烧有一定的作用。
西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃。李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。
6、冬瓜汤
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。
煮冬瓜汤时，可别急着去皮、去子，最好把冬瓜皮洗净，连皮带子入锅煮汤，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。
天热解渴凉开水是首选
凉开水为何有如此奇妙功效呢？原来，水沸腾后在自然冷却的过程中，其中氯的含量减少了50%以上，微量元素则几乎不变，而水的各种理化性质却更接近人体细胞内的生理水。科学家们发现，用凉开水来处理种子或灌溉农作物后，能大大提高农作物的产量；给动物喝这种水，则可提高动物的抗病能力。
研究表明，经常喝凉开水，体内脱氧活性酶较高，消除肌肉中乳酸积累较快，人不易疲劳。凉开水还容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，因而有利于改善人体的免疫功能，增强免疫力，从而达到保健的作用。也可以说，凉开水具有某些特异性生理活性，是许多高级饮料无法比拟的。
常喝凉开水还有美容作用。开水自然冷却形成的凉开水，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2,水的内聚力增大，分子之间更加紧密。这些物质与生物细胞内的水十分接近，可使皮肤显得柔嫩健美。
常喝温开水的六大养生保健功效
水是维持人们生命所不可缺少的物质，而为了保证饮水的健康，大多数人在平时都是会将水烧开了后再饮用的，事实上，温开水是最适宜人们喝的，而喝温开水也是有六大养生保健功效的。
温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。
水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。
温开水漱口清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
噎住了，赶紧喝点温开水
温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。
解酒效果佳
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
保“胃”秘诀晨起最好喝温开水
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
温开水刷牙保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
其实，喝温水的好处和作用，在上文所述的内容中已经详细的为大家进行介绍，尤其是在早晨起床后，如果人们可以喝上一杯温开水的话，是能够促进其在早餐中的食物的消化的，因此，大家在平时一定要多喝温开水。
喝白开水好处多 喝过期白开水小心致癌
白开水可以说是人们最常饮用的饮品，它虽然看似普通，但是却能给人带来很好好处。经常喝白开水可以促进新陈代谢，缓解疲劳及预防肥胖和三高等疾病。可是，如果喝白开水的方法不对，经常喝过期白开水，就有可能会诱发癌症。下面就和小编详细了解一下吧。
经常喝过期白开水或致癌
白开水会诱发肝癌？你知道吗，白开水是有保质期的，如果经常喝过期白开水，就有可能会被癌症盯上！
白开水如果存放时间过长，一般来说超过3天，就会开始产生亚硝酸盐，这种白开水在饮用后会令人头晕眼花、恶心呕吐。时间再久一点的话，亚硝酸盐与胺结合会转化成亚硝胺，亚硝胺是强致癌物，会引起肝癌、胃癌、食道癌的发生。
不仅是白开水，桶装矿泉水、纯净水如果放置超过3天也同样容易产生致癌物，并且细菌也会大量繁殖，影响人体健康。
烧开水时间过长也会致癌
白开水除了放置时间不宜过长外，烧水的时间也不宜过长。许多人都烧过开水，但很多人都不知道的是，水在烧开后要继续煮沸3分钟。自来水中含有用作消毒杀菌的氯化物，在水烧开后继续在煮3分钟左右，可以更有效地清除残留的氯化物。但继续加热的时间不要过长，煮沸3分钟后就要关火，煮的时间过长也会导致水里的亚硝酸盐增多，也有可能诱发癌症。
喝白开水的7大好处
只要正确烧开水，并且正确喝白开水就能给身体带来不少好处。
促进新陈代谢和排毒
早上喝一杯温白开水，可促进新陈代谢，我们知道人在经过了一夜的睡眠之后，体内可能也积累了一夜的代谢，垃圾都是需要借处外力的作用而排出去的，而早上起来在刷牙之后，喝一杯白开水就可以起到一个排毒解毒的功效，有助于排泄，排出身体积累了一夜的毒素，理有利于身体健康。
缓解疲劳
现代人都有晚睡的习惯，但是早上又必须早起上班容易会有头痛的问题，而这多是由于体内缺少水分，或者由于大量脱汗引起的脱水，所以此时如果能喝上一杯温白开水的话，就可起到一个去除头痛，让你精力充沛的作用。由其是在夏季，由于气候的关系，很容易会有没精神，容易疲劳的问题，其也是因为体内缺少的原因引起的，所以此时的多喝水，就可缓解疲劳及其它的身体不适的感觉。
预防肥胖和三高
不管是含糖茶、咖啡或是汽水类饮料，都有一定程度的热量；改喝0卡路里的水，纯粹补充水分毫无负担，让生活中热量摄取下降。饭前喝一杯水，可减少食物的摄入，对预防肥胖及肥胖引起的三高问题具有很好的辅助作用。
让皮肤更好
喝水会让皮肤更加湿润，告别加糖饮料，让皮肤重现白里透红的粉嫩感。
对心脏有益
人体缺水时，血液会变浓，影响心脏功能；摄取充足水分，如一天喝5杯水，相较1天只喝2杯水，心脏病的机率大幅下滑41%.
提升身体机能
人体缺水时，身体机能无法有效发挥，充足的水分让运动能力更佳。
省钱
比起各种汽水、茶饮、咖啡，水最经济实惠，只喝水能省下一笔开销。
提醒：虽然喝白开水好处多多，但是也不宜过量饮用，否则容易引起中毒。
喝白开水会发胖吗
喝白开水会发胖吗
科学的喝白开水是不会发胖的,不当的喝水方式可能导致发胖。白开水中热量是比较低的,喝了不会转化为脂肪,每天科学的喝水一般是不会出现发胖的情况的,可能还会促进新陈代谢,帮助减肥。但是像那些每天喝过量的水的人,可能出现水肿,从而有发胖的情况。错误的时间喝白开水一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水,如果在睡前喝过多的白开水,会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况,使人看起来变胖了。还有的人体质原因,由于易胖体质所以喝水容易变胖。
怎样喝白开水不会发胖
1、喝温热的白开水
白开水的温度与室温相当比较好,即煮开后自然冷却至20-25度左右的白开水是比较适宜饮用的。
2、控制白开水饮用量
其实每天除了饮用白开水之外,饮食中也是会有水分的摄入的,所以每天的白开水的饮用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。
3、小口小口的喝
一次性不能喝大量的白开水,小口小口的喝,一次饮水量在200-300ml为宜。
4、睡前不要大量喝白开水
人体在白天的活动是活跃的,需要的水分也更多,而晚上喝白开水不要过多,如果实在是渴了,可以少喝一点,避免出现身体浮肿的情况。
喝白开水的好处
对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内,60%的重量是水。儿童体内水的比重更大,可达近80%。如果一个人不吃饭,只靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以存活7天。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险,足可见水对生命的重要意义。水不仅是构成身体的主要成分,而且还有许多生理功能。水的溶解力很强,许多物质都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。所以水对人体来说十分重要,也十分有利。
1、早上喝一杯温白开水,可促进新陈代谢。
2、现代人都有晚睡的习惯,早上喝上一杯温白开水的话,会让你精力充沛。
3、饭前喝一杯水,可减少食物的摄入,对解决肥胖问题和三高问题有辅助作用。
4、喝白开水还有预防癌症的作用,因为水具有加速肠胃蠕动的作用,对预防癌症有很大的帮助。
5、对于有心脏方面疾病的人来说,睡前喝一杯白开水,对预防心脏方面的危险有帮助。
6、人在身体不舒服的时候,喝水利于排除身体中的毒素。
7、多喝水还有利于保持一个乐观的心态。
白开水能放多久
有人常把喝剩的开水重新加热,这是不好的习惯。因为反复烧开水会造成水的老化,不但会使其中对人体有益的矿物质丧失,还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。早晨起床后喝凉白开,有益健康。很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水,第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以;如在夏季,气温超过30摄氏度,空气湿度又较高,细菌繁殖较快,隔夜凉开水就会失去生物活性,并且极易引起腹泻。可以在晚上倒小半杯白开水,然后盖好盖子,第二天早晨再以开水兑成温水喝。
除白开水外吃什么减肥
西瓜
西瓜既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,特别肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。
红辣椒
经常食用辣椒能帮助你成功瘦身。研究中发现,经常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性减肥成功的几率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食欲,而它所含的辣椒碱却是加快脂肪燃烧的一种重要物质。
隔夜的白开水能喝吗
隔夜的白开水能喝吗
如果是长时间放置的茶叶水,可能会对人体产生不良作用,而隔夜的白开水中即使亚硝酸盐含量有变化对人体的影响是微乎其微的。但夏季的隔夜水最好别喝,冬季的隔夜水也最好装在一个有盖的杯中,第二天早晨再以开水兑成温水喝。凉白开放置时间不宜过长,当天烧的开水最好当天喝完。
1、有人说,煮沸后的白开水,在空气中放置16个小时后,大肠杆菌的总数会出现严重超标的现象,因此,白开水在煮沸3分钟关火后的那一刻开始,就有了一个16小时的保质期。其实,网上流传的烧开的水在空气中的保质期只有16小时只属于网友个人观点,目前并无相关实验和数据证明,只不过烧开的水不宜放置太久,即使没有保质期,过了好几天的开水最好别再饮用。
2、水是有保质期,水有保质期,其实挺好理解,喝生水容易拉肚子,因为水里面会有各种微生物、细菌,而经过高温烧煮,这些微生物、细菌无法生存,都被杀死了。然而,在开水凉下来的过程中,温度恰恰非常适合微生物、细菌繁殖,时间越久繁殖越多,就像是一盆水放在外面,时间久了也会变质。
3、多久会变质,会不适合饮用,其实没有固定的时间,因为它还受到客观环境的影响。比如温度,在夏季,气温超过30摄氏度,空气湿度又较高,细菌繁殖较快,极易被污染而引起腹泻。
4、网上说开水中的亚硝酸盐含量较生水高,而反复多次长时间煮沸或放置超过24小时的开水中亚硝酸盐的含量会更高。人喝了后会引起身体乏力、腹泻、呕吐,甚至全身青紫、昏迷,长期饮用还可能引起恶性病。白开水中确实有亚硝酸盐,但放置时间过长后,含量是否有变化并没有经过专门的检测。
喝白开水的好处有哪些
早上喝一杯温白开水,可促进新陈代谢,我们知道人在经过了一夜的睡眠之后,体内可能也积累了一夜的代谢,垃圾都是需要借处外力的作用而排出去的,而早上起来在刷牙之后,喝一杯白开水就可以起到一个排毒解毒的功效,有助于排泄,排出身体积累了一夜的毒素,理有利于身体健康。
现代人都有晚睡的习惯,但是早上又必须早起上班容易会有头痛的问题,而这多是由于体内缺少水分,或者由于大量脱汗引起的脱水,所以此时如果能喝上一杯温白开水的话,就可起到一个去除头痛,让你精力充沛的作用。由其是在夏季,由于气候的关系,很容易会有没精神,容易疲劳的问题,其也是因为体内缺少的原因引起的,所以此时的多喝水,就可缓解疲劳及其它的身体不适的感觉。
饭前喝一杯水,可减少食物的摄入,对预防肥胖及肥胖引起的三高问题具有很好的辅助作用。
喝白开水还有预防癌症的作用,因为水具有加速肠胃蠕动的作用,而这样就可以减少一些垃圾在肠胃内的滞留时间,对预防癌症有着很大的帮助,由其是可减少一些前列腺癌,乳腺癌或者一些泌尿系统的癌症等等。
对于有心脏方面疾病的人来说,睡前喝一杯白开水,就可降低血流的稠度,因为人在睡眠的过程中身体的代谢也在进行着,而又没有补充水份的话,就会造成血液中的水份的流失,从而使得血液的稠度变得更高,容易突发一些如心绞痛,或者其它的心脏疾病,而如果补充水份的话,就可补充备注中水分的流失了,对预防心脏方面的风险具有很大的帮助。
平时如果身体不舒服,如发高烧,感冒,腹泻等,医生都会提醒我们要多喝水,其实这也是有一定的到道理的。人在身体不舒服的时候,自我保护的机能会下降,容易引起脱水等问题,此时如果多喝水的话,就可补充水份,有利于汗液的排出,有利于调节个人的体温,可使引起疾病的毒素更好的排出,从而促进身体的康复。
多喝水还有利于保持一个乐观的心态,有助于消除不良的情绪,当人的肾上腺素上升,而如果多补充水份的话,那么肾上腺素就会随着汗水或者尿液一起排出来,更有利于去除不良的情绪,还你一个更加健康的情绪。
白开水喝多了有什么坏处
1、扰乱机体代谢
喝白开水可以排毒利尿,对机体的新陈代谢,酸碱平衡起到重要作用,对于感冒的痊愈也有一定帮助,但是过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱,机体内的离子平衡会被破坏,特别是感冒之时,适量喝水可加速康复,但是如果喝多了,则会因为机体代谢紊乱而延迟痊愈时间。
2、增加肾脏负担
肾脏是过滤尿液的重要器官,而尿液的主要组成成分是水,如果机体摄入了过多的白开水,排尿量也会因此大量增加,加重机体肾脏的负担,长期如此会对肾产生不利影响。
3、水中毒
过量的喝白开水最严重的结果就是引起水中毒,人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果喝水的速度以及量超过这个标准,机体就会出现水过剩现象,机体细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
白开水一天喝多少合适
人体一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代谢,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人体能从食物和新陈代谢中补充的水分大概在1500毫升左右,因此正常人每天至少要喝白开水1500毫升,大约在8杯左右;喝白开水的量也会根据环境,天气,运动等有所改变。
人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。按照我国膳食指南,在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升的样子。
这些水的数量没有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的,米饭、馒头在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上,如果吃了1斤蔬菜(500克 ),就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~ 90%,半斤水果也有大概200毫升的水。米饭含水65%左右,300克米饭可以提供近200毫升的水。新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%,牛奶含水87%,2两鱼肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。
这些加起来,大约有1000毫升了。既然从体内和食物中能得到约1300毫升水,余下的1200毫升,相当于一次性纸杯6杯的量 ,就要从液体的饮品来弥补了。这也就是为什么推荐每天6~8杯水的理由。
喝白开水为什么会发胖
喝白开水为什么会发胖?
这可能取决于一种神经传递素--含于血液中的复合胺。美国杂志上发表论文指出,这种神经传递素,不仅控制你是否需要吃和吃多少,还可能会帮助身体确认是需要燃烧多余的能量,还是以脂肪的形式将它们存储。
复合胺的增加会使得脂肪减少。人们试图利用分子模式了解这个机制。而在蛔虫身上,这些机制是可以与那些控制复合胺对食欲产生效果的机制分开。研究发现,复合胺浓度不仅影响了蛔虫的食欲,同时也影响了蛔虫体内脂肪的积累。而这是两个不同的过程。
当今在市场上的许多减肥药都是有计划地增加血液中的复合胺水平,但它们被看作是用来阻塞食欲。新的研究表明它们也可以加速新陈代谢。阿什拉菲指出,这就是说这项研究结果可能有助于推出更有效的减肥类药物和治疗诸如糖尿病等疾病的方案。
现在知道为啥子别人狂吃也能减,而自己喝水也能胖!
喝白开水会发胖的原因
1、喝白开水过量
有些人一次性喝大量的白开水或是长期饮用过量白开水,都是可能导致水肿情况的发生,从而有体重增加的现象,出现发胖的情况。
2、错误的时间喝白开水
一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水,如果在睡前喝过多的白开水,会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况,使人看起来变胖了。
3、体质原因
有的人本身是易胖体质,不管是吃什么都容易发胖,这可能是由于身体基因或是激素等因素导致。这类人比较容易出现喝白开水会发胖的现象。
喝白开水可以减肥吗?
1、清早喝水减肚腩
白开水的热量低,科学的喝白开水有一定减肥瘦身的功效。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口
最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
3、下午喝水减赘肉
下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。这时喝白开水有助于新陈代谢,防止脂肪堆积。
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