生活中坏习惯使你在悄无声息中患病
生活中的养生常识。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“生活中坏习惯使你在悄无声息中患病”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
都说家是心灵的港湾，也许你并不知道65%的感冒和一半以上的饮食疾病都是在家里面得的。因此，在家里面，有些日常习惯就有可能会使你在悄无声息中患病。
1.使用海绵
家里面最脏的地方就是厨房了，因为在那里，每天都有可能会在菜板上切各种各样的生肉，然后把污水倒进水池中，生肉携带有大肠杆菌和沙门氏菌，还有其他一些病毒和细菌。许多人习惯在餐后用海绵去擦拭菜板或者餐桌，浸湿的海绵会携带大量的细菌和其他微生物，因此，用海绵擦拭的次数和地方越多，微生物传播得就越多。
处理：用海绵时，要充分浸泡、漂洗，冲洗干净。用过之后，洗干净风干。另外，每周在微波炉中对海绵进行消毒杀菌一到两分钟（切记：在微波炉中消毒时，一定把海绵弄湿，可以把海绵放在装水的小碟子里）。
2.使用吸尘器
传统的吸尘器可以吸入较大颗粒的灰尘，如飘浮在地板上的浮沉。不过较小的尘粒可能被漏掉重新进入到空气中。因此，当我们使用吸尘器进行打扫之后看似很干净，其实还有许多导致过敏和哮喘的灰尘存在。
灰尘颗粒中的宠物变应原和室内的粉尘含有很高浓度的有害物质，如重金属、铅、杀虫剂和其他化学物质。
处理：在购买吸尘器的时候要挑选具有高效粒子空气过滤器的。与常规的吸尘器相比，高效粒子空气过滤器能够吸附小的粉尘，并可以预防其通过吸尘器再次进入空气中。
3.睡觉使用枕头和床垫
每个人平均每小时会有150万个细胞脱落，即使什么也不做，每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞在枕头和床垫上堆积，容易导致螨虫滋生。
平时可能你不会感觉到，不过的确床垫每十年重量就会增加一倍，主要是由于头发、汗液、动物毛屑、霉菌、芽孢、细菌、化学物质、灰尘、螨虫等导致的重量增加。五年后，枕头重量的10%都是尘螨，当你睡觉的时候就会吸入到肺里。
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生活中什么坏习惯容易致病？
我们知道要想防治疾病要养成良好的习惯，而一些被忽视的坏习惯常常会引发疾病。一些被忽视的坏习惯是导致得病几率增加的重要原因。那么这些坏习惯到底是什么习惯呢？下面一起来跟小编看看吧！
这些坏习惯最容易致病
俗话说因小失大，养生也是一样，生活中一些不经意的小习惯，就埋藏着巨大的健康隐患。这些看似不起眼的坏习惯是疾病的温床，下面和小编一起来看看你忽视了哪些事儿了吧！
1、睡醒马上下床
许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。这样很容易出事儿！对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病；对腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部；对骨质疏松的老年人，突然改变体位容易发生骨折。
正确的晨起方法是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3~5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
2、经常不吃早餐
上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦耽疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃玻若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘出笼,日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好！
3、枕着胳膊睡午觉
受限于午休时间和午睡环境，蓉儿就经常做桌趴族,趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。其实，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡如果不注意保暖，就可能着凉。
正确的午睡方法是：吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡，盖条薄毯子，避免着凉，午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡，就垫个靠枕，不要压到眼睛，睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。
4、关灯后躺着玩手机
自从智能手机普及以后，晚睡就成了习惯。不少人喜欢躺着刷微博、看资讯，甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了，说的就是你！躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大啊！无论是左侧躺还是右侧躺，枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！而且，躺着玩手机的时候，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
最最重要的是，手机辐射辣么大，玩久了就会导致机体免疫力下降，出现疲惫、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降，还会致使皮肤变差。所以，到点了就放下手机去睡吧！
5、大出汗后马上洗澡
许多人运动、锻炼后大汗淋漓，都会超级想洗个澡，来解除浑身的燥热。但这不利于身体健康。运动出汗，我们身体产生的热量也增加。为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔就大量开放。如果这时候立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，骤冷还会导致感冒等。而洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。
正确的洗澡时间：休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗干了，再洗澡。水温过热过凉都不好，开始最好洗温水澡，再慢慢根据身体需要进行调节。
生活中6个坏习惯让胃癌找上你
胃癌早期患者没有想吃饭的欲望，明显的厌食。久而久之，就会体重下降，慢慢的消瘦，或是食后饱胀嗳气，厌恶肉食等，是胃癌比较常见的症状。胃癌症状都有什么？将近50%的胃癌患者都有明显食欲减退或食欲不振的症状，部分患者是因进食过多会引起腹胀或腹痛而自行限制进食的。下面我们来看看生活中要注意哪些生活习惯吧！
1、边走边吃、边看边吃
胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。
2、长期一个人吃饭
独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐；即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。
3、空腹吃太酸涩的水果
空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。
5、常吃剩饭或过期食品
剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。
瑞典科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。
生活中哪些坏习惯是肝脏的敌人？
肝脏对于我们人身体来说是很重要的，但是这几年出现肝病的人是越来越多，很多人因为生活中的一些坏习惯导致肝脏受到损害，从而引发肝病。所以大家如果想要预防肝病，就要先了解生活中有哪些是肝脏的敌人，这样才能很好的远离，才能预防肝病的发生。
一、过度饮酒。大家应该都知道喝酒会让身体受到损害，尤其是肝脏。特别是在过度饮酒的时候会降低肝脏净化血液的能力，从而肝脏没有办法排除毒素，就容易让肝脏中毒引发肝炎。另外，经常喝酒会让肝脏出现脂肪肝，严重会导致肝硬化的出现。
二、乱吃药。生活中有很多人在生一些小病的时候不喜欢到医院看医生，总是喜欢自己购买药物服用，而不管是什么药，都是带有毒性的。这些药物在进入身体后会直接通过肝脏分解排毒，这样就会让药物毒性代谢物损害到肝脏，最后就容易出现药物性肝炎。因此，在平时不能随便乱吃药，如果需要服用药物，必须在医生的指导下使用。
三、睡眠不足。由于生活节奏的快速，越来越多的人喜欢熬夜，而熬夜是最容易伤害肝脏的。因为肝脏一般是在夜间睡觉的时候进行自我修复，如果没有按时睡觉，就会让肝脏没办法修复，时间一长肝脏就会出问题。
四、容易发怒。在中医的角度上来看，怒伤肝，由于肝脏有透泄功能，经常发怒会让肝脏直接受到伤害。
五、暴饮暴食。现下生活治质量的提高，很多人的食物也经常是大鱼大肉，甚至有些人在心情不好的时候都喜欢通过吃很多食物来缓解，但是摄入过多的食物会让肠胃负担增加，也会让身体没有办法消耗这些多余的脂肪，就会让这些多余的脂肪堆积在肝脏内，从而引发脂肪肝。
六、偏爱油炸食物。有些人很喜欢吃油炸类的食物，不管是肉类还是菜类，都喜欢油炸后食用，但是经常摄入油炸类食物会让脂肪酸堆积过多引发脂肪肝。
七、吸烟。吸烟有害健康想必是很多人都知道的，当烟草中自由基进入身体后，长时间的积累会让身体抗氧化以及自由基的清楚能力下降，就会导致肝脏内细胞肆虐吃损害，就容易发生肝病。
生活中这些坏习惯会影响我们的寿命
中医发现，每个人的生活习惯都不同，有些好习惯会让你身体得到健康，但有一些坏习惯，如果你不注意改正，就会影响你的寿命。影响都市人寿命的坏习惯有很多，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1.起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145 种?从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.饭后松裤带
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.睡眠不开气窗
7.吃太咸的食物
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
如果你也有这些生活坏习惯，那么，及时改正至关重要。养成良好的生活方式，这样才能让你拥有更健康的生活状态，你的中医体质也会更健康。中医里有一些简单的家庭调护法，可以帮助你养成生活好习惯。
生活中6个坏习惯易引起女人衰老
所有的女性都害怕衰老，尤其是脸部的衰老长满皱纹，生活中很多的不良习惯会加快女性的衰老，所以一定要做好规律的生活，饮食均衡，那哪些习惯会导致女性衰老呢。
1、不吃早餐
早餐是饮食中最重要的一餐，经历了一晚上的睡眠休息之后，已经开始做好准备来迎接一天的学习以及工作，这个时候一定要摄取足够的营养来对付一整天的消耗。经过研究表明，早餐所提供的营养素以及能量占全天的80%左右。如果长期不吃早餐或者吃的早餐质量不好，人体就会消耗储存在身体的蛋白质以及糖原，慢慢的会让皮肤变得越来越干躁、贫血、长皱纹，加快了身体的衰老，严重的话可能会造成营养的缺乏症。
2、每顿饭都吃得太饱
如果每顿饭都吃的不好的话也不利于身体健康，而且会引发代谢综合征、肠胃的疾病，如果吃得太饱的话会加快身体的衰老，甚至会导致女性卵巢早衰。尤其是摄入大量的油腻食物，导致产生大量的代谢产物以及毒素。些废物容易产生毒素以及浊气，慢慢的就损伤了了人体的气血、经络以及脏腑，从而加快了身体的衰老，女性脸上容易出现痤疮、头发变白或者皱纹增加。所以饮食方面要控制热量，多吃富含优质蛋白质、低脂肪、低糖类的食物，这样可以更好的释放大量的生长激素，从而强化了身体功能，有利于振奋精神，只要做到每顿饭七分饱就可以了。
3、过度的节食
有一部分女性为了追求身体的苗条，所以会过度的节食也容易加快身体的衰老。因为肉类、五谷类的食物都属于温热性，蔬菜和水果属于寒冷性。如果过度节食的话不仅会引起气血不足而且也会导致寒冷症，会让女性出现记忆力减退、头晕眼花的症状，同时也会伴有月经的紊乱、月经量少甚至闭经，更严重的话会让女性的第二性征退化，比如体毛的稀疏、平胸。
4、经常吃冷冻和加工食品
市场上很多的冷冻和加工产品，里面会含有人工色素、防腐剂、漂白剂等对身体有害的物质，容易在身体里面产生有害自由基，从而破坏了细胞，长期累积下来会对身体造成严重的影响。女性长期吃加工食物会让皮肤失去弹性，过早的出现皱纹。长期吃冷冻的食物会造成大量维生素的流失，加快了身体的衰老。
5、常吃油炸的食物
在北方的早餐很多人比较偏重于油炸类的食物比如油条，也有一部分的人喜欢吃汉堡，这些油炸食物里面的油脂非常的高，食物经过高温油炸之后，会破坏了营养素，同时也会产生致癌物质，油条油腻难以消化，不能长期食用。另外大量摄入油脂会在身体里面形成过氧化脂质，成为自由基，如果吃得过多的话会增加体内的毒素，加快身体衰老。
6、营养内容一成不变
如果每天吃的食物都一样，不仅会影响到口味而且也会降低了人们的食欲，会造成某些营养成分摄入不均匀。为了能够延缓身体的衰老，一定要注意饮食上的养生，保证营养的均衡，每天要至少摄入14种的食物，这样才可以达到饮食平衡。
生活中需要避免的一些饮食坏习惯
在我们的生活中很多人都有一些不良的生活习惯养成，这就导致了很多疾病的出现，特别是自己的饮食方面，如果不注意卫生，不讲究方法的话，就会让自己的健康面临威胁。接下来小编将为大家讲解生活中需要避免的一些饮食坏习惯。
1、用酒消毒碗筷
很多人用开水烫碗筷，还不放心，有时还会采取用白酒来擦拭，认为这样就能把细菌消灭，殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的，也是图个心理安慰就好。
2、卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。就像开水烫碗筷一样，再用力地擦拭也只是图个心理安慰而已!
3、饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
4、用纱罩罩食物
防蝇用的纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，虽然挡住了苍蝇对食物的进一步“亲密接触”，但其实苍蝇仍会在纱罩上留下带有病菌的虫卵，就在你不经意的时候，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。所以，食物最好还是用带盖子的器皿盛放吧，如果有需要使用纱罩的，还是定时清洁的好!
5、随手用白纸包食物
在我们生活中有很多食物是用白纸包的，比如在路边的一些煎饼，或者是自己制作的一些烧烤等，用白纸包起来确实比较好看，但其实存在的健康隐患是很大的，为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂、荧光增白剂等各种添加物，看着干净的白纸却极易对食品造成污染。所以除了少吃随意包装的路边摊外，你还是备好多个保鲜盒和食品用包装纸吧，环保之余更健康!
7、将水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把霉变腐烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生干净了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
上述介绍的这些错误的做法希望大家能够引以为戒，生活中一定要注意自己的饮食卫生，如果存在上述的这些情况那么就一定要从此避避免发生，要把自己的健康放在首位，这些不良的饮食习惯就会导致自身的健康受到危害。
睡眠中的坏习惯有哪些
睡觉是我们每天必做的事情，那么大家睡觉的方式正确吗?我们都知道，睡眠对于健康的影响是最大的，如果晚上睡不好的话，第二天整个人都是没有精神的。睡觉习惯不好是会减寿的，所以大家要注意哦!下面小编就为大家讲解一下哪些睡觉习惯是在减寿!
最容易让人减寿的睡觉习惯
冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。由于冬季的温度比较低，所以很多人喜欢开电热毯睡觉。电热毯打开以后，被窝的温度特别的暖和，非常的适合睡觉，但是如果你一直开着电热毯睡觉的话，你就会感到非常的口干，而且起床以后，由于温差的存在，是很容易出现感冒的病症的。所以小编的建议是，晚上睡觉之前开个电热毯将被窝热一下，睡觉的时候就关掉吧。
蒙头睡觉
由于各种原因的存在，很多人都喜欢蒙着头睡觉，头蒙在被子里面会导致氧气不足的现象出现，这样被窝里面的空气是得不到有效的流通的，人体的一些器官得不到氧气的供应，会影响到人们的睡眠质量，如果突然梦中惊醒的话，人们会出现头痛、胸闷的症状。
起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法。起床以后最好不要立马叠被子，可以将被子掀过来通风一下，由于被窝里面的温度比较高，所以很容易导致细菌的出现，这样的温度非常适合螨虫的生长，所以要将被子通风，让这些细菌没有存在被子里面的机会。
好习惯是健康的开始，其实看看平时我们的这些习惯，真的不是很好。万事健康为先，如果生病的话，生活就会感到非常的糟糕。上述的这些习惯大家都是会有的，如果你平时经常做这些事情的话，以后就不要再做了哦!希望上述的知识可以帮助到大家!
生活中防癌的好习惯
提高警惕
对自己的身体变化时刻保持警惕是发现早期癌症的最有效的方法，能够增加有效治疗的机会。根据你的肌肤外表和感觉来追踪变化。
锻炼抵抗癌症
研究表明，有规律的体育运动使身体产生一系列抵抗癌症的变化。结肠癌、乳腺癌、前列腺癌及其他癌症可通过有规律的运动减少发病率。
别吃腌菜
有些腌制食品，如腌肉、腌鱼，含大量防腐剂亚硝酸盐，会引起胃癌的发生。试着自己动手做酸辣酱，或密切留心标签上的配料成分。
微煎健康
烘、烤和烧烤时烧焦的食物会在焦的部分产生致癌物质。最健康的食物是烧透但不烧焦。
训练你的味蕾
糖是最主要的致癌因素之一。不要再选择高糖食品，慢慢训练你的味蕾，减少饮食中的糖分或用健康的替代品，例如苹果汁或米浆。
保持新鲜
黄曲霉毒素和肝癌密切相关，会在长期储存的花生、玉米和胡椒上产生。如果拿不准的话就尽量选用新鲜的配料。
4个坏习惯使你火速衰老
女性朋友们在第天起床后，会看到自己的脸会变老，是多么的难受，在自己的脸上涂上一些化装品，来保养自己的皮肤，那每天怎么做才能不衰老呢？有四种习惯让你衰老变快的。
衰老的原因
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
好习惯是延缓衰老的良药
保鲜一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要低温养生.因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而低温养生可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIpS:但是低温养生并不就是要女性一直受冻,像这么冷的天，短裙丝袜并不就是低温养生.总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！
保鲜二：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操.
抗衰老食物
1.抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
2.降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
3.最佳的蛋白质鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。氧化意味着衰老.对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
5.保持活力食物：圆白菜
圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
6.养颜食物：新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
吃什么抗衰老
1、果汁
制作方法很简单，把桑葚清洗干净，放入榨汁机中榨汁饮用，在扎好的桑葚汁液中含有丰富的维生素E、C,还有多种微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，长期饮用这能够很好的预防动脉硬化的情况。
2、香菇
香菇中含有丰富的维生素、无机盐和多种微量元素，并且在香菇中还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。这能够很好的抑制血清和肝脏中胆固醇上升情况，这可以很好的预防动脉硬化的情况。一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，提升身体的免疫能力。
香菇里面含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外，还含有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤（又称香菇素）它不仅能够降低有害的胆固醇，并且对心血管系统有良好的保护作用，还可以有效防止动脉粥样硬化，对降低血压有很不错的效果。香菇中的维生素、矿物质，特别是B族维生素和麦角固醇的含量是相当的丰富，对预防软骨病和佝偻病有很好的效果。
3、枣
具有很好的抗衰老和延年益寿的功效，这对于女性养生补血来说，这可是一种很常见的食物哦！
4、龙眼
龙眼又称桂圆，其中含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有超强的养血安神、驻颜抗衰的作用，特别是针对年老体弱，气血不足，脑力开始慢慢衰退的情况。
5、参
典型的高蛋白、低脂肪食物，长期食用这一类的食物，具有很好的补肾作用。这是因为在海参中含明胶较多，而且还含有大量粘蛋白，具备很好的抗衰老、养颜的功效。
孕妇可以吃龙眼
龙眼自古被视为果中神品，它含有丰富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等，对孕妇有以下神效：和荔枝相比，龙眼比较温和，而且对怀孕6、7个月开始出现的水肿很有效，一天吃几颗龙眼或水煎后喝，可有效消除足部水肿。
抗衰老最好的办法
一、面包牛奶族
营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
如何健康吃
1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。
二、烧饼油条族
营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
如何健康吃
1.一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。
3.建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。
不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。
三、清粥小菜族
营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质会导致衰老。
如何健康吃
1.选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
2.吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质；最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。
四、蔬菜水果族
营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似健康,但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。
如何健康吃
1. 搭配三文治或一片吐司，以增加身体的能量。
2. 三酸甘油脂偏高的人，尤其不要只以水果当早餐，因为三酸甘油脂跟果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有关，过高时，应减少此类食物的摄取。
五、饼干零食族
营养陷阱：缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
如何健康吃
1. 不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
2. 如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
总结：女性朋友怕衰老，其实人人都怕的，那怎样预防衰老呢？上面已经为大家介绍了习惯，大家要注意了，多吃些抗衰老水果 ,有助于年轻。
生活中哪些习惯会导致便秘
便秘是大人小孩都会有的情况，而且便秘也是经常会发生的，同时便秘对我们的生活也是有一定的影响，同时也会影响身体的排毒。很多人都会不解为什么自己反反复复的便秘，今天养生专家就给大家解答一下这个疑问!
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
正常的动物都不受便秘困扰，为什么人会有呢?便秘不是病，但是一便秘起来真要命。看看下面的便秘七大原因，找找你是否有这样的坏习惯。
一：没有定时排便 当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
二：便便时看书或报纸 总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
三：常穿塑腰带或塑身衣 紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
四：习惯性地服用便秘药 如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
五：饮食过于精细少渣 随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
六：液体量摄入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
温馨提示：便秘的人要多运动，多吃点助消化的食物，比如说番薯，可治便秘，使大便畅通易解。如果说生活习惯改善不了便秘的症状，那就要去医院让专业的医生进行治疗。
生活中哪些坏习惯会导致女性越来越丑呢？
美是人类追求的东西之一，但是有的女性虽然在平时做好了充足的保养措施，但还是越来越丑，这是为什么？生活中哪些坏习惯会导致女性越来越丑呢？接下来大家一起来了解一下吧。
第一个习惯：用嘴进行呼吸
人体的每个器官都有其特殊的功能，眼睛用来看，嘴巴用来吃，鼻子用来呼吸，虽然嘴也可以呼吸，但是通过嘴呼吸会引起很多问题。原因是用嘴呼吸空气是不干净的，因为嘴巴没有过滤脏东西的功能，鼻子里的鼻毛可以过滤掉空气中的污垢。
其次，通过嘴呼吸会导致牙齿不规则、口腔突出、下巴畸形等问题，这些问题会导致外貌的改变，就会变得越来越丑，如果父母发现孩子有用嘴呼吸的习惯，家长这时候必须及时对孩子进行纠正，矫正越早，效果越好，恢复的就越快。
第二个习惯：经常性的嚼口香糖
很多人喜欢嚼口香糖来放松自己，但是经常的嚼口香糖对自己的外表有很大的影响，一个人的美貌取决于他的脸型和五官，嚼口香糖就会改变自己的脸型。它会使自己的腮帮子变大，如果只是一边进行咀嚼，这时候的脸就会变得极不对称，如果嚼口香糖只是一种爱好，建议放弃这种坏习惯，如果大家想通过嚼口香糖来消除口臭，那是不可能的，原因是嚼口香糖仅仅是治标不治本。
第三个习惯：经常性的低头玩手机
自己的脖子作为支撑头部的一个部位，已经非常的不容易了，要是有经常低头的习惯不仅不利于颈椎的健康，还因为长期低头下巴形成肉肉的堆积，导致丑陋的双下巴。除了形成双下巴，它还会加深颈纹，这样看起来更老，低头是现代人特有的习惯，街上的许多人都习惯低头看手机，低头是不可避免的，然而，大家也应该注意低头的场合，走路的时候，尽量不要低头玩手机，正确和健康的走路姿势是抬起自己的头，挺直自己的胸部，才是健康的走路姿势。
哪些生活坏习惯让你生病
我们每个人的生活环境不同，因此，就会养成各种各样的生活习惯。从中医的角度考虑，你的生活习惯，会直接影响自己的身体健康。有一些生活坏习惯，如果不注意调整，就会让疾病找上门。下面小编带您去了解下哪些生活坏习惯让你生病？
睡得太多：长期以来，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证7~8小时，就足以支撑一天的工作了。
不晒太阳：研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。
依赖空调：整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。另外，空调使用前，应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调，而窗户又无法打开时，应该用加湿器，经常出去走一走。
吃有机食物：有机食物价格更高，但问题是有些有机食物加工程序有很多，可能加进去不少添加剂。建议购买前要看清标签内容。食物不见得有机才健康，应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。
运动过量：有氧运动没必要每天必练30~45分钟，否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次，并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。
使用抗菌肥皂或洗液：细菌虽然会让人生病，但是它同时还能刺激人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现，人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净，将影响其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。
21种坏习惯悄悄使你寿命减短！
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康。注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了!
1.起床先叠被
人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康。注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了!
3.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康。注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了!
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析， 发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指数可高达7.2倍，再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。 揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13.俯睡(趴着睡)
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
16.睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17.热水淋浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。
18.赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19.长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。因此，牙膏也应定期更换。
20.把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
21.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
