不要刚睡醒就起床！
起床简单养生运动。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“不要刚睡醒就起床！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在早上，听到床头的闹钟声响起，你就迅速的起床。这样的做法，对于年轻人来说，是没有什么的，但是，对于老年人来说，要是在听到闹铃声响起的时候，就一下子坐起来，穿衣服，那无疑很糟糕，严重的时候，甚至还会造成脑溢血的出现。
在早上，听到床头的闹钟声响起，你就迅速的起床
其实，临床数据中显示，心脑血管疾病在早上发生的概率是高于其它时间段的，要记住，特别是刚起床时，更是会造成心梗、脑梗的发生。
匆匆就穿衣
伴随着闹铃的声响，就睁开眼睛，慌忙穿衣服，年轻人害怕上班迟到、老年人害怕早上去公园锻炼没有位置，这样匆忙的穿上衣服其实并不可取，因为刚起床时，是阴气向阳气开始转化的关键时间，经过夜间的休息，身体的血液粘稠度增高，血液流动出现堵塞，会造成血管堵塞，会加剧脑部供血不足。
赖床片刻、唤醒身体
其实，对于会养生的人，会在这个时候，赖床片刻，躺在床上，让身体、意识慢慢的自我唤醒。
赖床时做啥好
手机的出现给人带来便利，在赖床片刻的时候，就不要玩手机了，可以做其他的事情，例如，推腹。
早上推腹的好处
躺在床上进行推腹，对调节身体好处极多，在推腹的过程中，能对胃经、脾经、胆经起到较好的刺激作用，这些部位在夜间得到休息，在推腹时，能唤醒其开始新的工作，通过推腹，能疏肝理气、开胃健脾。
如何做
平躺在床上，手掌向下，双手放在胸口，从胸口慢慢的向肚脐部位推送，再从肚脐部位向胸口推送回来，如此重复二十次，时间在三分钟，刺激内脏很有效。
按摩效果好
在早上还可以进行按摩，按摩作为中医的一个养生方式，对调节身体有很好的益处，在按摩时，找准穴位很重要。ys630.coM
在刚刚醒来的时候，可以按摩内关穴、合谷穴、足三里，对调节身体、促进身体循环起到很好的帮助。早上起床进行按摩，一般来说，时间为三分钟。
伸懒腰
伸懒腰并不是懒惰、睡眠不足的表现，伸懒腰其实是非常好的动作，在伸懒腰过程中，能使得胸腔器官对肺部、心脏挤压，对心脏运动起到充分的促进作用。较多的氧气能通过心脏开始运输至全身，对去除疲乏非常有效。
伸懒腰并不是懒惰、睡眠不足的表现
伸懒腰的时间一般在一分钟左右，对调节身体，让身体适应起床。
穿衣服、喝温水
通过推腹、按摩、伸懒腰能让身体适应了起床的节奏，在穿衣服的时候，可以倒一杯温水在旁边，也可以在前一天晚上，就把水放在保温杯里，在穿好衣服的时候，饮用。
一般温度在40度左右的温水就可以了，一杯温水能补充夜里消耗的水分，对促进代谢也有帮助。
水温不宜过高，也不宜过低，同时量也不要过多，在400ml就可以了。
喝水的好处有哪些
清洁口腔
水是很好的清洁剂，它可以帮助我们清洁口腔，保护好口腔的健康，要知道在生活中人的口腔之中往往会含有大量的的食物残渣、细菌等物质，如果没有经常清洁，很容易导致疾病出现，让身体健康遭受损害。
而水可以帮助我们将口腔中这些致病的物质带走，避免口腔疾病出现在身体上，并且它没有任何的刺激性，用水漱口之后，还会让人感觉口腔空气十分清新，可以说水是最佳的口腔清洁剂也不为过。
保护牙龈
用温水刷牙能够帮助人们保护牙龈，要知道牙龈看似坚强无比但它其实是十分脆弱的，一些温度的突然变化对于牙龈的伤害十分巨大。
据研究表明，35℃是最佳的刷牙水温，因为它最接近人体的温度，对于牙龈没有任何刺激，而一些喜爱使用冰水刷牙的朋友要注意了，这样做很容易导致牙龈出血以及痉挛的情况使得牙齿的寿命缩短，因此在生活中我们可以让通过温水来刷牙。
清理肠道
水还可以帮助我们清理肠道，要知道我们的肠道之中往往存在大量有毒有害的物质，并且，肠道中还有很多的杂质，如果没有将之清理出去，身体的健康很容易遭受损害，而喝水是很好的清理肠道的方式。
水还可以帮助我们清理肠道
每天造成起床后空腹喝一杯温水，因为肠胃中没有食物的阻挡，所以它可以轻松清洗我们的肠胃，将肠胃中的杂质冲走，通过排便的方式排出体外，并且在早晨空腹喝温开水，还可以帮助我们预防便秘这种疾病，对于保护健康有着重要的意义。
润肠食道
现代人因为工作繁忙的原因，吃饭总是急急忙忙的，而在这种原因下，很容易出现噎着这一危险的情况，要知道噎着可不是小事，严重的甚至有可能会导致食道出血或者是食道破裂这种危险的情况。
此时如果能够喝一口水，润滑食道将噎着的食物冲入胃中，便可以帮助我们更好的保护身体，避免食道破裂这种危险的情况出现了，因此在吃饭时准备一杯水是很好的选择，大家在生活中不妨试一试哦。
可以解酒
喝醉酒是很难受的一件事情，许多人都在寻求解酒的方法，吃苹果、喝牛奶、喝茶，其实解酒并没有那么困难，只要我们喝一些温开水就可以了。
因为我们喝一些温开水能够稀释身体内的酒精，并且可以滋润肝脏让肝脏更快的排出酒精，还可以帮助人补充因为呕吐而失去的水分，可以说喝醉酒了，使用温开水解酒是最好的方法，并且也是最为快速的方法之一。
保护胃
缺少水分会让胃部受损，并且经常喝饮料或者冰凉的开水还容易导致胃部疾病，而温水显然没有这种顾虑。
因为喝温水的温度和体温很近，所以不会对我们的胃部造成任何刺激，此外，喝温水还可以帮助我们促进胃部的血液循环让胃部更加舒服，而在这种条件之下，我们的胃部健康显然可以得到很好的保护。
因此在生活中想要保护好胃部的健康，不妨经常喝一些温开水，这对于身体是大有益处的。
调节血压
水分可以帮助我们稀释血液，在一些时候我们的血液较为黏稠时，血压会变的很低，而这对于健康的危害是很大的，此时喝水能够帮助我们稀释血液，提升血压，避免血压过低而带来的危害，所以在这生活中对于这一点需要重视起来哦。
所以，想要排出肠道毒素，想要避免便秘这种疾病的朋友，在生活中不妨试一试早晨起床后空腹和温水，相信能够得到很好的效果哦。
做好这些动作外，穿好衣服，把卧室的窗户打开，让阳光洒进来，让你开始一整天的工作。
这就是在早上醒来后，应该做的事情描述，看似毫无惊奇之处，其实对调节身体有很好的帮助，希望大家多加重视，在早上做好这些事情，对身体会更加的好。
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起床前禁忌睡醒后千万别立刻做的4件事
每天睡醒后你会做什么事呢？小编觉得做什么事都可以，但是下面四件事千万别立刻做。
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了减肥节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤a大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
男人不要饮酒过量,每天就喝这么多
为什么说喝酒伤肝
喝酒之酒精伤肝
酒中含有酒精，其成分主要是我们常说的乙醇。因为乙醇90%在肝脏代谢，所以乙醇会对肝脏产生影响。
在肝脏的处理下，乙醇会发生一系列的化学反应。乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，这个东西对肝细胞有直接损伤作用。所以喝酒伤肝，直接对肝脏产生损害的还是乙醇氧化后的产物。
乙醇氧化导致肝脏缺氧
人体肝脏是处理乙醇的主要场所。乙醇的氧化需要吸收大量的氧气。而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方，而乙醇代谢过程耗氧，会导致小叶中央区缺氧。长期大量饮酒者，肝内血管收缩、血流减少、血流动力学紊乱，这又进一步加重了肝内缺氧的情况。所以喝酒伤肝，不但伤害肝脏细胞，还会导致肝脏缺氧。长期以往，对肝脏功能的正常发挥是极其不利的。
喝酒会导致肝脏毒素积累
肝脏中含有一些细菌，有些是对身体有益的。这些细菌有时候会吸收肝脏的毒素。长期喝酒会导致肝脏的酸碱环境发生细微改变，最终“赶走”这些细菌。因此肝脏以内毒素产生增加。甚至会在肝脏积累，对肝脏细胞的正常发展产生影响。所以长期喝酒会导致肝脏负荷加重，不单指的是肝脏细胞受损，也指的是肝脏的毒素积累。
那么一天时间里，肝脏能承受多少酒精量呢？
据介绍，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。
因此说，喝酒伤肝，并非没有道理。喝酒还要适量，千万不能贪杯。另外喝酒的时候千万不能空腹喝酒，最好也不要混合喝酒。长期酗酒也不可取。最健康的方式还是戒酒，多喝水，补充维生素和蛋白质。
一起床就头晕、腰酸背痛？这事和姿势有关！
天气转凉，许多人开始迷恋温暖的被窝，美美地醒来却发现自己常常头晕胸闷、腰酸背痛、脖子硬……
这事，真的和姿势脱不了干系!
错误姿势
1、蒙着头睡：缺氧!
蒙着头睡觉多舒服啊，棉被能隔绝噪音，让人很快地入睡，而且自己鼻子里呼出来的热气还暖暖的，特别保暖!简直舒服到飞起不是吗?
可是，“蒙头睡觉”对身体的危害可大了。睡觉的时候把头蒙住，会让你口鼻都处于空气不流通的环境，氧气少、二氧化碳多，在这种环境下睡觉，造成缺氧是经常的事。
有人觉得蒙着头睡能睡得更沉，其实很有可能就是缺氧了。而且蒙着头睡的人在醒来后，往往会觉得头晕胸闷、乏力、精神不振，好像怎么睡都睡不够，这都是缺氧带来的“后遗症”。
2、蜷起来睡：很伤背!
当你还是个胎儿的时候，就是蜷缩在妈妈的子宫里的，所以蜷缩起来睡觉，是一个非常自然、舒服的姿势?
听起来好像还真有点道理呢，大错特错!!!
蜷起来睡觉，让腰背肌处于紧张状态，时间长了可能会导致颈、肩部肌肉紧张，甚至导致腰背部的软组织劳损，醒来会觉得脖子僵、肌肉酸痛。
3、趴着睡：伤心脏、脊椎!
趴着睡的时候，感觉整个人陷进了床褥里，特别有满足感。但是这种睡法，可能是最让你受伤的一种睡法。
趴着的时候，人的整个胸腔要承受很大的压力，容易导致胸闷、胸痛、呼吸受到阻碍、心脏不舒服等情况;同时，趴着睡时头会偏向一侧，容易让颈椎受到压迫，造成落枕;另外，由于脊椎也没有支撑，早上醒来，人很容易脖子痛、背痛。
对于女性而言，趴着睡觉还会压迫乳房，影响它的形态和血液循环。
良好睡姿：平躺+侧卧
人在睡着后，如果只维持一个姿势，在一部分肌肉得到休息的同时，另一部分会一直处于紧张状态。为了让值班的另一部分身体肌肉放松，翻身是不可避免的(正常情况下，人一晚上可以翻身20~45次)。
从受力角度来说，侧躺时腰椎间盘受到的压力是平躺的3倍，但是比起坐、站来说，这个“力”还是会小很多。所以，不管是平躺、侧躺都是不伤害脊椎的良好睡姿。
完美配套：合适的枕头
想要放松颈椎整晚安睡，你还需要一个合适的枕头!
1、看高低
枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系，要选择符合个人生理曲线和生理需求的，因此并没有统一的标准。
瘦小的人枕头可稍低一点，而肩宽体胖的人则可以略微高一些。像市场上一些保健枕特有增高层，能提供四个可选高度，适应不同高度需求。可以根据个人感受，选择最舒适的高度。
2、看枕芯
枕芯直接关系到枕头的软硬度，最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。
枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，保持颈部的干燥。比如可以选择一些慢回弹太空记忆棉的枕芯，透气孔呈矩阵型排列，透气舒爽的同时也保持了枕头的承托力。
中秋节喝茶八大禁忌 不要空腹就喝茶
吃月饼是中秋节的传统习俗，不过月饼热量高，所以吃月饼搭配茶饮更健康，不过中秋节喝茶也要有讲究，一些喝茶禁忌不能忘，那中秋节喝茶有什么样的禁忌呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
禁忌一、睡前不能饮茶
中秋节时，也要注意睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。
禁忌二、千万不要空腹就喝茶
空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等茶醉现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生茶醉，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
禁忌三、中秋吃饭前后不要大量喝茶
中秋节，很多人都习惯吃饭后马上就喝茶赏月。但饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。
禁忌四、尿酸过高者限制饮用
尿酸过高如痛风者，饮茶应有所限制，茶叶中所含的鞣酸竞争性地从尿酸排出，从而影响尿酸排泄，所以，痛风病特别不宜饮浓茶。
禁忌五、不要用茶水送药
茶叶中的鞣酸能和许多药物产生化学反应，会使药效大大降低或完全失效。许多中药，如人参、黄连、黄柏、元胡等，也是不能与茶水同服，以免降低药效。在搞不清什么药不和茶叶成分发生反应的情况下，最好所有药物和中药都不用茶饮料送服。
禁忌六、儿童要不喝浓茶
因为茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起儿童的缺铁性贫血。儿童可以适量喝一些淡茶。
禁忌七、不要喝不适合自己的茶
比如说，喝茶的人有个人爱好，但是如果有胃病的话，一般来说最好不要喝绿茶。因为从中医的角度来说，喝绿茶容易产生寒气，实际上也就是因为茶多酚没氧化，它的刺激作用比较强。而红茶在加工当中有一部分茶多酚已经氧化，相对来说对胃刺激就小，比较暖胃。所以，有胃病的人最好是选用红茶。有的人喝茶时喜欢把茶泡得过浓，当然，他自己可以这样喝。但是，我们一般的人还是尽量避免喝太浓的茶为好。
禁忌八、有孕在身不喝茶
中秋节虽然喝茶是习俗，但是要注意了，如果有身孕在身，就要尽量避免喝茶，尤其是不宜喝浓茶。茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，孕妇应少饮或不饮茶。
不要以为吃素就健康, 长期吃素也会引起胆结石
随着现代社会逐渐增高的高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等富贵病，受其威胁的人也越来越多。在养生、减肥等思想的指导下，不少人灭掉食肉欲,转而选择他们认为更为健康的素食。但是，在我们的饮食生活中，对人体有益的各种元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！素食有优点亦有风险，长时间的纯素食，就很容易造成微量营养素的缺乏，如钙、铁、锌、硒及维生素A、D、B12等，除此之外还会造成以下伤害。
1、导致不孕
近年来，吃素逐渐成为了一种时尚的生活习惯。尤其是身材较为丰满的女性，甚至把吃素当成生活习惯，想能以此达到减肥的目的。不可否认，多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界研究证实，女性常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。
2、不利于降压
只吃素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。拒绝荤腥，只吃素食，其结果是血管弹性变差，会导致血压居高不下。专家指出，血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了，而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。
3、引起胆结石
长期吃素有增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起！虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。长期以素食为主，含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩，使胆汁长期在胆囊淤积形成结石。同时，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，也容易形成结石。
如果患有胆结石，会出现腹痛、消化不良、发热等情况，当然这并非所有胆结石患者都会出现的。随着科学水平的发展，胆结石的治疗方法有很多种。
进行手术治疗，包括传统开腹手术切除胆囊和腹腔镜微小切口切除胆囊。手术创伤度小，恢复时间快，但是胆囊摘除之后可能会出现种种后遗症，一般不建议患者使用。
性爱宝典爱爱后男人最好不要倒头就睡
男人似乎都很缺乏“性爱后戏”这个概念。美国最近的一项调查显示，性生活后，有32%的男子马上躺下调整呼吸或抽烟，17%的男子很快进入梦乡，14%的男子立刻起身去上厕所，9%的男子马上去淋浴，65%的男性还会在这些活动之后找东西吃或喝饮料，还有2%的男子准备开始再一次性交。
很多女性都诧异：“性爱是如此的激烈、奔放，获得愉悦后，人应该极度亢奋，可为什么男人一倒头就能睡着呢？”
在这里要提醒丈夫们，性爱后立马就睡，不仅会给妻子带来挫败感，还可能损害自身健康，因为这样的休息不仅不能消除疲劳，反而会越睡越累。
性生活时，人体各种激素，尤其是性激素分泌旺盛，性器官高度充血。在这一过程中，男性是“主攻手”。
男性从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织都参与了这一特殊的生理过程，出现心跳加快，心率最高可达每分钟180次左右，血压升高，呼吸加深加快，全身血管扩张、排汗增加等。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。
性爱也是复杂、紧张的脑力劳动。
一方面，双方的大脑会迅速加工收集到的各种信息：他/她是不是满意；我下一步该怎么做。
另一方面，两性间的肌肤相亲，使生理冲动不断传入中枢神经，最后引向爆发式的高潮，神经能量的消耗必然会带来心理疲惫，诱发躯体疲劳。
对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后，顿时松弛下来的结果。
射精时，男性的交感神经高度兴奋紧张，射精后副交感神经和脊骨髓反射神经则放松下来，同时引起疲劳的反射机能也“如释重负”。
此时要注意了，如果射精后马上入睡，那和疲劳相关的反射机能就无法及时接收到大脑发射的“消除疲劳”的信号，劳累感会遗留下来，甚至影响到第二天的生活。
建议夫妻在欢爱之后，可以起身做一些日常活动，使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。比如看看电视，喝杯水，或和伴侣说两句情话。
此外，做做“伸拉脊背”的小动作，也有助于恢复性爱后的疲劳。其操作很简单，就是站直身体，双手扶住某固定物以保持平衡，然后仰头，后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，注意力集中在后颈部和背肌，以感到腰椎、背部有舒畅感为宜。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《不要刚睡醒就起床！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“起床简单养生运动”专题供您欣赏！
