睡醒后的养生
2020-12-31睡觉已经成为一个全民普遍关注以及无奈的问题，处于青壮年的群体由于各种原因睡眠时间以及睡眠质量都不能达到保障，再加上各种问题造成睡醒之后的头疼更是使得现状雪上加霜。早晨起来就觉得头疼的人比比皆是，这其实也是和人的精神压力和睡眠质量有关，面对这种棘手的症状只能自我调节。
起床后总是头疼有可能是因为盐分摄入过多造成血压偏高造成的。所以，大家在睡觉前不要吃重口味的食物。起床后要给自己准备丰盛的早餐补充能量。
坚持健康的作息习惯，平时不要熬夜加班，要坚持早睡早起，就算工作再忙，每天也要至少保证七小时睡眠时间，才能让大脑得到足够的休息。
一般有头疼毛病的人，心理压力都有点大。不管生活还是工作给自己的压力有多大，应该善待自己，减轻自己的压力，及时学会释放自己的心情。
每天早上起床的时候把闹钟的声音换成柔和的轻音乐，不要放那种很吵的闹钟声音，那对大脑是一种噪音。起床的动作要缓慢，不要一跃而起，给自己身体
更多>>早晨起床你恋床吗？起床之后你是不是也会起身立刻小便。..。..这些看似很正常的事情，却对我们的健康大有威胁。看看以这4件事，你早晨睡醒后做过几件吧。
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳
更多>>【导读】简便就寝后非常钟力量练习，在家中早晨醒来第一时间就能得来锤炼。在短短不得来10分钟，高强量不休息的7个循环练习让你的新陈代谢拿高，助你疏通血管并且拿供更多的能量，让你以最佳的状况迎接新的一天，停面为你介绍就寝后非常钟力量练习。
就寝后非常钟力量练习
注又：所有的练习都要在规定的时间里完成
练习1:跳跃击掌
次数：60次
主要目标：有氧
练习2:自行车卷腹
时间：45秒
主要目标：腹肌（腹外歪肌，腹直肌）
练习3:burpees
次数：20次
主要目标：胸肌，腿部
练习4:平板支撑
就寝后非常钟力量练习
时间：60秒
主要目标：腹肌（腹横肌）
练习5:侧向平板抬起
次数：每边20个
主要目标：腹肌（腹外歪肌）
练习6:登山
时间：30秒
主要目标：有氧，腿部，腹肌
练习7:v型卷腹
次数：15次
主要目标：腹肌（停腹）
更多>>睡醒后鼻子和喉咙发干是怎么回事？
醒来之后出现鼻子以及喉咙发干这种情况，大多数是感冒的前期症状，多是病毒感染引起的，一般在这个时候，可以使用一些抗病毒的药物，而且还需要平时多喝水，如果咽喉疼痛加重的话，一定要及时吃感冒药，必要的时候可以去医院，在医生的指导下对症进行治疗，还需要平时多注意休息。
感冒喉咙痛怎么办?
1：感冒喉咙痛的患者应当多吃一些富含胶原蛋白的食物。这一类食物包括猪蹄、豆类、海产品、猪皮、蹄筋、鱼类等，有利咽喉肿痛注意事项于咽炎损伤部位的修复。当然在食用的时候最好煮的稍久一些，这样在吞咽的时候不会导致喉咙疼痛。
2：感冒喉咙痛的患者可以多摄入b族维生素。这一类的食物包括绿色蔬菜、奶类、动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、豆类等，这些食物对于促进损伤咽部的修复是很有帮助的，同时能够消除呼吸道黏膜的炎症。
3：感冒喉咙痛的患者尽量不要吃煎炸、辛辣刺激性食物。这一类食物包括辣椒、
更多>>有的人发现自己总是被热醒来，一摸全是汗，除了是环境的原因之外导致的出汗，我们把这种叫做盗汗。盗汗大多都是由于体虚导致的，要药物治疗、食疗以及运动相结合的方法来治疗，而且患者的被褥、传单以及衣物一定要及时清洗以免滋生更多的细菌。对于患病的人伴有盗汗的要防止褥疮。
（1）医学上将在醒觉状态下出汗,称为“自汗”;将睡眠中出汗称之为“盗汗”.盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征.“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡,或刚一闭眼而将入睡之时,汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。
（2）在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合.，在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养.如属阴虚,血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬
更多>>不该恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
老人醒后不该立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
醒后不该立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
不能不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有
更多>>很多人美美的睡了一夜的好觉，但是早上起床后却发现自己的眼睛有充血现象，这是怎么回事呢？其实我们的眼结膜上有很多毛细血管，血管一旦发生破裂，就会出现眼睛充血的现象。造成毛细血管破裂的原因有很多种，患者须根据自己的情况而定。那么睡醒后眼睛充血怎么办呢？
一、基本治疗措施
1、对于有细菌感染因素者，可用抗生素眼药水，每日3～4次。对于非感染因素，不可滥用，更不可常规作为安慰剂。
2、可试点皮质类固醇类眼药水，但不可长点，且应观测眼压。
3、珍珠明目液，每日3～4次。
4、针对病因进行治疗。
5、口服汤药难以坚持，可在辨证的基础上选服滋阴降火丸、知柏地黄丸、银翘解毒丸等。
二、验方
1、眼底里侧的粘膜，如果引起炎症，可八十克的黄柏放入两百毫升的水中，煎至半量，熄火冷却至变成微温时，用来洗眼，一天洗数次，即可治愈。 黄柏具有杀菌作用，能控制炎症，使其不能再蔓延。
2、浓茶放在洗脸盆中，加少许盐，用手
更多>>睡醒后只有一个眼睛疼是日常生活中非常常见的一种情况，它不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，人们在发现有相关症状出现时需要及时就医治疗，根据自身的身体状况选择合适的治疗方法，以早日恢复健康。
1根据您的描述，一般眼镜浮肿可能是睡觉前喝水导致的，也有可能是肾脏有问题。
指导意见：
建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，注意个人卫生，平时多运动，去医院做个尿液检查和肾功能检查。
2 考虑上火引起的，建议吃点新清宁片或者龙胆泻肝丸就可以了
指导意见：
绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用，另外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤
3 建议到医院眼科做相关检查,确定病因后处理比较好,不要盲目治疗,以免贻误病情.
指导意见：
注意休息,禁忌辛辣食物.具体的治疗方法由医生根据你的实际病情来制定适合你的最佳治疗方案
4 眼睛疼有很多
更多>>很多人在平时睡觉醒来后突然发现自己的胃很痛，这中症状常见于十二指肠溃疡，而这种疾病的致病根源通常是认为是由于不正常的饮食习惯，导致了人在感染了幽门杆菌之后，使得幽门杆菌获得充裕的资源得以繁衍增殖，从而使十二指肠处产生了溃疡，而形成了这种在睡醒后的胃疼。
医生建议指导：
睡醒后出现了胃痛，可以见于十二指肠溃疡，是由于人体饮食不当，感染了幽门螺杆菌后引起的十二指肠溃疡形成，出现了人体的胃痛，胃胀，在饥饿时胃痛加重，上述两种食物是不行的。指导意见：需去医院做个详细检查，来明确疾病的诊断，需针对性使用药物如奥美拉唑，丽珠得乐，阿莫西林胶囊等治疗，都可以逐渐痊愈的。
病因
1.遗传基因
遗传因素对本病的易感性起到较重要的作用，患者家族发病率比一般人群高2.6倍。
2.胃酸分泌过多
胃酸是十二指肠溃疡发生的决定性因素。
3.十二指肠黏膜防御机制减弱
患者胃排空加速、抑制胃酸的作用减弱，使十二指肠球部腔
更多>>相信很多朋友都曾经遇到过睡醒后全身无力的情况，尤其是在中午休息的时候如果是休息不好的话，很容易会出现这种情况，其实这并不是偶尔出现的，如果是您出现了睡醒后全身无力的问题，则表示您现在的身体并不是完全健康的，那么具体睡醒后全身无力是什么原因导致的呢？
当人们从睡眠中醒来时，有的人感觉浑身轻松，精力充沛；有的人感觉全身没有力气，肌肉酸懒，比睡觉前更加疲倦；而有的人则，睡觉醒了之后思维很清醒，可是四肢却不能动弹，要过很长时间才能够好转。
最后这种现象中医称之为梦魇症，是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身，不能举动，欲呼不出，恐惧万分，胸闷如窒息状，是一种常见临床症状。其发生与体质虚弱、疲劳过度、贫血、血压偏低以及抑郁、生气、发怒等情志因素有关。
解决的办法应该从气、血两个方面解决。
中医讲：肝主情志，脾为生血之源，脾主肌肉，肾为先天之根，可以从这几个方面入手，根据具体情形而定 更多>>
