贴士 居室怎样摆设更健康
养生贴士。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“贴士 居室怎样摆设更健康”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导语：室内设施应简单整齐，美观大方，切忌堆放杂物。墙上可悬挂一些可供观赏的字画，如松鹤延年图、养生格言等，地面应平坦而不滑，并便于清扫。
卧室是人们休息的地方，主要的家具应摆设床铺、大衣柜，植物的摆设宜少不宜多，要使人觉得宁静、舒适。而书房则不同，家具不宜放得多，主要是书柜、书架、写字台等，在窗台上可摆几盆盆景，书架上放些文竹或精巧的工艺品，使书房显得清幽雅静，便于全神贯注地学习和工作。
客厅的布置以保持宽敞，空间感强为原则，摆设的花木以艺术观赏为主，并配以色香俱佳的瓶插，窗边悬挂一盆枝叶繁茂植物，如芭蕉、棕竹、君子兰等，这样整个客厅会显得雅致大方。
装饰阳台，很多人喜欢营造小型山水景观或种植花草树木，使阳台成为一个可供家人休闲小憩的小花园。在阳台营造小型山水景观，既要大小适中，美观实用，在方位的选择上又要符合堪舆之道。
阳台虽然不是整个住宅中摆放室内植物最理想的地方，但只要能对阳台植物实行科学管理，摆放植物时兼顾室内各个空间，在阳台摆放室内植物有着不可取代的作用。那么，在阳台上应摆放哪些植物呢？
针对灰霾天气造成的空气污染，在阳台上可选择常春藤、吊兰、橡皮树、龟背竹、长春蔓、散尾葵、铁树、绿萝等植物，这些植物都是天然的除尘器，它们可以清除空气中的甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳、氯气、乙烯等有害气体。
从观赏的角度出发，可在阳台上摆放君子兰、菊花、四季海棠、山茶、茉莉、杜鹃、南天竹、佛手、金桔、四季橘等植物。
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健康贴士：汤圆不能当早餐
元宵节眼看就要到了，南方的汤圆，北方的元宵，寓意着团圆与圆满，自然就成了节日这几天的主题。可是，这甜甜腻腻、黏黏软软的汤圆，要怎样吃才健康，却是许多人一直没弄清的难题。
早餐不宜食用。汤圆含糖多，热量高，因此，许多人觉得，晚上吃汤圆容易长胖，似乎早上吃更合适。还有的人觉得汤圆用水一煮就能吃，还汤汤水水、热热腾腾，似乎真是一顿理想的早餐。可是，北京协和医院营养科副主任医师于康指出，汤圆并不适合做早餐，如果早餐只吃汤圆就更不好了。
先来看看汤圆到底是什么。汤圆是一种以糯米和糖为主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，它应当算是一种主食。不过与馒头、米饭等主食不一样，元宵的馅料中还含有大量的油脂，甚至比其中的糖还多。传统上用猪油来做汤圆馅料，南方用猪油加肉做咸汤圆，用猪油加上各种果仁做甜汤圆。现在又出了馅料更高级的汤圆，用黄油或者植物奶油来做馅。
为什么汤圆不适合做早餐呢？汤圆的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上汤圆馅里大量的油脂，更给胃肠增加了负担。人早起时，胃肠道功能最弱，这个时候一下子吃这么多难以消化的东西，必定会让胃肠不堪重负。有的本来消化功能就差的人，还会出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
另外，从营养上来看，用汤圆当早餐也不合理。因为汤圆里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白质、矿物质、膳食纤维等非常少。这样的早餐，根本不能满足人们一上午的营养需求。专家指出，吃汤圆最好在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。
配点辣菜护脾胃。中日友好医院中医科教授晁恩祥指出，汤圆含糖特别高，而太甜的食物会影响脾胃。中医说“甘入脾”，味甘的食物如汤圆，有“缓滞”作用，适量摄取能为肠胃带来能量，帮助消化吸收吃进肚子里的食物，但是吃多了则会减缓肠胃蠕动，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等消化道症状。因此，在吃汤圆的同时，可以搭配一些辛味的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，来平衡汤圆带来的滞缓效果，减低对脾胃的伤害。所以吃汤圆最好搭配一些小菜，比如蒜泥茄子、洋葱拌木耳等，不仅爽口解腻，营养也更均衡。
吃三个汤圆，减半碗米饭。一般来说，3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米，也就是半碗米饭的量。虽然元宵、汤圆都有了“无糖型”的，但其实很难做到真正无糖，因为皮和馅都无法根本去除糖分。因此对于糖尿病患者来说，即使是“无糖型”汤圆也不要吃。如果一定要吃，每次吃汤圆的量不要超过3个，而且一定要在每天的主食总量中减去半碗米饭。
健康贴士：常用牙签剔牙并不利健康
吃饭时，牛肉、鸡肉以及一些含纤维素多的蔬菜，很容易塞进牙缝引起不适和胀痛。这时用牙签将它们剔出来无可非议。因为不把这些塞进牙缝的东西剔出来，不仅不适感消除不了，而且塞在牙缝中的食物残渣容易腐败变质，如果发生细菌感染就会引起牙病。
但是有些人养成了一种剔牙习惯，饭后不管牙缝有没有食物嵌塞，总要剔它一遍，这就毫无必要了。健康、排列整齐的牙齿一般不容易嵌塞食物。经常剔牙会损伤牙齿和牙床，容易使牙龈萎缩，牙根暴露。牙齿的形状是头大根小，牙龈下缩，牙根之间的缝就变大，食物残渣就越容易进去，于是还得剔。这样周而复始，恶性循环，最终会使牙根失去保护，引起牙齿松动或脱落。
牙龈很娇嫩，剔牙时可能会损伤牙龈表面，细菌乘虚而入就会引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉，对牙本质起保护作用。但是牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉磨损，牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。因此不能养成剔牙的习惯，齿缝经常嵌塞食物要积极寻找病因，采取有效的防治措施。
消毒不严、管理不善的牙签容易引起疾病
任意抓取的牙签上会附带着各种各样的细菌、病毒，这些病毒会通过牙签进入人体内。据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。
牙签使用不当，容易导致牙周疾病
如果没有塞牙现象而用牙签乱剔牙，或牙签使用不当，都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，从而诱发牙周疾病。所以切不可将牙签用力压入牙间乳头区，这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大，造成牙周病。
叼含牙签不慎可能危及生命
有的人在叼含牙签时，不小心将牙签吞进肚内，会穿破小肠。
木制牙签也会造成木材的消耗巨大
夏季要贴三伏贴 这样贴更健康
现在我们正处于炎热的夏季了，这时候的天气无疑是非常炎热的，在这时候我们大家都是比较容易出现各种身体不适的了，因此在这时候很多人都会选择贴三伏贴了，这是非常好的一个保健的方法，对于我们的身体健康来说好处很不少，那么既然三伏贴很不错，应该如何保健呢，一起看看吧。
没病别贴三伏贴
一般来说，针对不同的疾病，三伏贴里使用的中药也各不相同。在夏季的时候很多人使用的三伏贴主要是针对于过敏性疾病，例如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等。从中医观点来看，许多过敏性体质的儿童，体质皆较为虚寒。三伏贴便是利用天气最热、阳气最旺的这段时期，通过辛温的药物来扶助人体的阳气，驱散体内潜伏的寒气，从而减轻这些疾病在冬季发作的症状和频率。此外，如果我们在冬天总是咳嗽、呼吸道感染也适合使用贴敷治疗，所以对于三伏贴来说，我们是应该根据自己的身体状况来使用的，对于适合的人群来说，三伏贴无疑就是非常适合的哦。
三伏贴贵在坚持
三伏贴治疗贵在坚持，不能见好就收。不仅三伏天里要贴足3次，还要贴足3年，效果才会明显。另外，贴了三伏贴就不能随心所欲大吃特吃了，这段时间要特别注意忌食辛辣、寒凉的食物，如海鲜、辣椒、大蒜、牛羊肉，凉菜、冷饮等也应尽量避免。另外，贴敷药物期间应减少运动、避免出汗，贴敷当日也不适宜游泳。尽量避免电扇、空调直吹，以利于药物吸收。如果我们一边贴着三伏贴，一边又做着夏季的时候不适合我们去做的事情，那么无疑是不利于我们健康的，所以在使用三伏贴的时候，首先要注意坚持，其次就要小心的是控制好使用的方法，这样才可以更好的贴三伏贴。
上面给大家介绍的就是三伏贴的情况了，可以发现三伏贴是非常好的一种保健的方法了，在夏季的时候我们是完全可以通过使用三伏贴来进行保健了，对于我们的身体健康来说是特别有好处的，学会正确的使用三伏贴很有必要。
饮食贴士：黄瓜吃不对有损健康
每种食物都有自己的营养个性，有些对“脾气”的食物搭配在一起，可以创造出“1 12”的营养。但一些“脾气”不合的食物，搭配在一起，虽然对身体不会造成明显的害处，但它们的营养可能就会大打折扣了。什么样的食物适合搭配同食？什么样的食物不太适合在一起吃呢？黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。黄瓜这么多好处，食用的时候可以随意吗？其实不然，黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但如果能合理搭配，让营养素更好地发挥作用岂不更好？1 11的搭配黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。1 12的搭配黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
10个贴士助你积累健康财富
大量研究已经表明，生活方式对个人的健康起着举足轻重甚至是决定性的作用。培养良好的生活方式需要从日常生活入手，从看似简单易行的小事做起。
1.喝一杯牛奶
每天喝牛奶250-300毫升较为适宜(尽量达到“每人每天1斤奶”)。一般而言，不要空腹喝，同时吃些饼干等富含碳水化合物的食物能使牛奶中的营养素发挥更大的作用。另外，牛奶中含有丰富的色氨酸，有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。
消毒奶VS灭菌奶，你是否也有这样的选择性困惑?其实，选用同样的牛奶加工成的消毒奶营养素稍好于灭菌奶。这是因为灭菌奶加工中的温度高，营养素破坏多。
不能喝牛奶怎么办?一些人喝牛奶后会感到腹痛、腹胀，或出现腹泻等症状，或者可能出现乳糖不耐症(一般牛奶中含有乳糖)。要让乳糖不耐症者既能喝牛奶又不出现症状的常用方法有三种：
①调整好每次喝奶量，即每瓶牛奶分成2次或3次喝。
②在喝牛奶的同时吃些面包、馒头或肉、蛋等荤素食品，延长牛奶在消化道的停留时间。
③改喝酸奶。
2.到户外晒太阳、呼吸新鲜空气
到户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定，散步、小跑等。但要记住，到户外活动的目的是接受阳光照射和呼吸新鲜空气，这是最基本的原则。
不能简单地用服维生素D片来代替阳光的照射，因为维生素D片不含对健康有重要保护作用的某些成分，而阳光照射产生的维生素D维护健康作用非常全面。
冬天里晒太阳的时间可以是20分钟甚至更长一些，夏天晒太阳的时间应缩短一些，根据阳光的强烈程度，以5-15分钟为宜。
3.用闹钟设置相对固定的作息时间
在制订睡眠时间表时，一开始设定的目标不要太高。比如，以往自己喜欢在零点以后才睡觉，就不要一下调整到晚上10点睡觉。比如可先设定在晚上11点半,然后逐渐向预定的目标靠近。
白天尽可能不要睡觉。如果实在需要睡眠，则要控制在30分钟以内。另外，最好不要在下午3点以后小睡。
睡觉前4-6小时，最好不要喝酒、咖啡;睡觉前1小时，最好不要抽烟;锻炼身体最好安排在早上和下午，睡觉前4小时不要从事剧烈运动。
睡眠的环境非常重要。床要足够大，要舒适，家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光，最好把它遮挡起来，以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。
睡觉前可以静静地坐一会，整理一下思绪;如果有一些事需要做，把它们记下来第二天再去考虑。
4.用正确有效的方法洗手
洗手的科学程序：
①用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡沫。
②用一定的力度搓揉双手20秒钟。注意清洗双手的各个部分，如手背、手腕、手指中间和指甲下面。清洗时间要达到20秒。怎么估计时间呢?想象自己给朋友唱两遍“祝你生日快乐”，时间就差不多了。
③用水将手冲洗干净，并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。
④最好用纸巾关上水龙头。
什么时候洗手?应该在以下情形洗手：
①上厕所前后。
②换完尿布以后(还要清洗用尿布者的手)。
③做饭前后，尤其是在处理加工生肉、生鱼之前，切生肉、鱼之后也要马上洗手。
④饭前。
⑤擤鼻涕之后，以及用手捂嘴咳嗽或者打喷嚏后。
⑥在处理伤口前后。
⑦在接触病人或伤员的前后。
⑧处理垃圾之后。
⑨在戴或取隐形眼镜之前。
5.爬楼梯，不乘电梯
让爬楼梯成为自己的选择，除了有非常紧急的事，否则都爬楼梯。这样形成一种原则和习惯，爬楼梯就会成为内心自然的决定。如果害怕爬楼梯耽误时间，可以提前一点时间到达，避免不得不选择乘电梯。
研究发现，在楼梯上挂有鼓励的话语，可以让更多的人使用楼梯。一开始爬楼梯时，速度可以慢一些，以后逐渐加快速度。可以为自己计时，并做必要的记录。
6.做深呼吸练习操
做深呼吸练习操应坐在一个舒适的椅子里，双脚平放在地上。闭上眼睛，用鼻子吸气5-7秒钟，然后屏住气5秒钟，最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10-20次。每天早晚各做一次深呼吸练习操，再任选其他时间做一次。
7.清理桌子、房间
正像乱七八槽的一大堆东西是长时间积累至此的，在清理这些东西的时候，也需要时间和耐心。可以从清理最简单的项目开始，比如先整理一下书籍。一天做一点，时间长了就能清理完毕。
清理时发现的没有多少价值的东西，要下决心扔掉或通过其他办法处理掉。记住，一些没有用处的东西，虽然是花一定的钱得来的，但保留下来，没有用处，而且占了空间，容易造成不整洁的情形，增加个人的负担。
8.整理家庭小药箱
把所有的药品和保健品收集到一起，然后检查一下药品是否过期。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。
■对于要保存下来的药品，要放在妥善的地方。应放在凉爽、干燥的地方，注意不要让阳光照射到。特别注意药品不要放在孩子可以随便拿到的地方。
■对于要处理的药品，要选择适合的处理方法，不要简单地扔到垃圾桶里了事，以免别人捡起来误食。最好是找能回收过期药的药店。
■对于目前正在服用的药物，要仔细阅读药品的说明书。在服药的时候，一定要弄清楚以下几方面的问题：这种药或保健品是否适合我的疾病，应该服用多少药量才适合，在服药时注意哪些问题，服药后可能出现哪些不良反应。
9.获取、更新、温习个人健康数字
可以根据测得的数字和医生的意见，采取相应措施保护健康，以下数据仅供参考：
■体重指数：体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。我国成人体重指数的标准是：体重指数18.5为体重过低，体重指数18.5-23.9为正常，体重指数24.0-27.9为超重，体重指数≥28.0为肥胖。
■血压：一般地说，普通高血压患者应将血压降至140/90毫米汞柱以下，年轻人、糖尿病及肾病患者，应将血压降至130/80毫米汞柱以下，老年人应将收缩压降至150毫米汞柱以下。
■血糖：正常值空腹血糖3.4-5.6毫摩/升，餐后2小时血糖4.0-7.8毫摩/升。
■总胆固醇：理想数值：小于200毫克/分升。
■甘油三酯：正常值为小于150毫克/分升;临界高值为150-199毫克/分升;高值为200-499毫克/分升。
10.检查家里是否有让老人摔倒的安全隐患
■检查地板具体项目：
①如果你走进某一间屋时，需要绕过家具，应该请人把家具搬开，使道路通畅。
②如果发现地毯来回滑动，应该取消用地毯，或者用双面胶等固定地毯。
③如果发现地上有乱放的纸、书、鞋、盒子、玩具等物件时，应该把拾起来，保持地板上无杂乱物件。
④如果在家中行走需要跨过或绕过导线、电话线、网线等时，应该把这些线固定在墙边，以免绊人。必要时，也可找技术人员改造一下线路。
■检查楼梯具体项目：
①如果楼梯上有杂物，要及时清理。
②如果有不平的或者破了的台阶，要及时修复。
③如果楼梯没有灯，要及时安装。要在楼梯顶部和底部各安装一个灯的开关。灯的开关最好带夜光。如果灯坏了，要及时更换。
④如果楼梯扶手松了或破了，要及时修复。
■检查厨房具体项目：
①如果你常用的东西总是需要从位置较高的架子上取，应该将之搬放在较低的位置，其高度以大约与腰部平齐为宜。
②不要支凳子或者椅子去取东西。
■检查浴室具体项目：
①如果浴缸和浴室地板有点滑，应该铺防滑的橡胶垫在上面。
②如果老人洗澡和上厕所需要扶着东西，应找人在浴缸和马桶旁边安装可抓的扶手。
■检查卧室具体项目：
①如果床边的灯不容易探到，应该在床边容易够到的地方安放一个台灯。
②如果从卧室到洗手间的走道光线不好，应该设置好照明。
居室色彩健康的功能
红色：刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多时，会产生焦虑和身心受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。所以，在寝室或书房应避免使用过多的红色。
橙色：产生活力，诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不宜。 黄色：可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维，但金黄色的装饰却易造成不稳定和任意行为。所以在寝室与活动场所，最好避免使用金黄色的家具摆设。
绿色：有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色对晕厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用。 蓝色：能调节体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠。蓝色的的环境使人感到幽雅宁静。
紫色：对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。
靛蓝色：可调和肌肉，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减轻身体对疼痛的敏感作用。该色不适于装饰，但若用于布料，可使人产生安全感。
秋季怎样进行居室卫生清洁？
导读：环境与人的健康有密切的关系，良好的环境对工作、学习、健康是很有利的。人生活的大自然界是大环境，往往难以选……
环境与人的健康有密切的关系，良好的环境对工作、学习、健康是很有利的。人生活的大自然界是大环境，往往难以选择，而生活的小环境居室，却是可以选择和改造的。
现代城市住宅区，人口密集，交通拥挤，噪声超标，给人们生活带来不少烦恼。到了秋季又是传染病多发季节，若不注意卫生会引起多种疾病流行。除了以上因素外现代室内建筑采用了有少含有放射性物质及二氧化碳浓度过高的缘故。因此，经常开窗通风换气，可以把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氢等有害气体排出室外。在室内最好放置能吸污的花卉，如秋菊是很好的抗污花卉。
秋季气候干燥，容易使人产生口干、咽燥、便干等上火症状。空气湿度较低时，呼吸道粘膜水分会大量散失，使人感表咽喉干燥，呼吸道防御功能也随之降低，产生咽痒、干咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室内有一定有湿度，可以用湿毛巾揩室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养些金鱼，这样既有利于观赏，又可增加室内湿度。
居室还应注意有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗。阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温作用，可使人精神愉快，提高工作效率。居室的门窗玻璃要透光性好，使阳光能直射到室内。窗子在白天不要挂窗帘，使阳光能充分地透进室内。天花板及墙壁的涂料以浅色为好，这样可增加反光，提高室内的明亮度。室内的家具应擦干净，使它产生反光，增加透亮度。居室以朝南最好。
怎样喝牛奶更健康
【导读】怎样喝牛奶更健康，牛奶是孩子成长的营养佳品，是促进孩子成长、提升孩子智力的关键饮品。那么怎样喝牛奶更健康？
怎样喝牛奶更健康
1、不能空腹喝牛奶
早晨千万不能空腹喝牛奶，因为在牛奶中是有很多的营养物质的不容易消化的，早上最好吃点东西再喝，对于胃部很有好处。先进食一些淀粉质小点心，如小蛋糕，小饼干可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
2、牛奶加热要适度
牛奶最好不要冷饮，小孩子喝凉的牛奶会导致肚子疼。加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。牛奶不适煮太长时间，不能加热太厉害。
有人认为煮奶至沸后再持续5分钟合适，此种说法不全面。因为奶中呈胶体状态的蛋白微粒在60℃时能脱水转变成凝胶状态。奶中的磷酸钙也不稳定，在此温度下易于由酸性变为中性而沉淀。当加热到100℃时，牛奶发生复杂的化学变化，不但色、香、味随之降低，还可能产生其他物质，使营养价值降低。在加热过程中，牛奶中的维生素会受到破坏，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。
用文火煮牛奶，会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏，而旺火煮牛奶则很容易溢出来，因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源，然后再放回火上烧开，如此反复三四次，这样不仅能保持牛奶中的营养成分，而且能杀灭牛奶中的病原微生物。
现在大多数牛奶是经过科学灭菌封闭包装的，可以直接饮用，如愿喝热奶时可采取隔热加温的方法，将鲜奶袋放进热水中5分钟即可，这样可保留更多的营养素。或70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误。
怎样喝牛奶更健康
3、饮用牛奶要适量
每人每天喝多少牛奶好？牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。
成人一天应喝400-500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。
孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升。3-6个月，每天不超过900毫升。7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml.
你的居室、厨房健康卫生吗？
误区一、家庭与“毒”没有什么关系
人们大多时间是在家中，大家都认为家里是最安全、最干净的地方，但实际上并非如此。
现在的家中，存放有毒物品越来越多。
诸如洗发剂、喷发胶、染发剂、指甲油、唇膏、尼龙衣裤袜、塑料玩具和用品、化纤制品、油漆用品、胶合板制品、空气清新剂、清洁剂、去污粉、杀虫剂，等等。这些物品都含有一定的有毒成分，进入人体能降低人体免疫力和生命活力。
这些物品长期使用，保管不善，容易在人体内积蓄，可导致疾病、早衰、减寿。
所以，上述用品能不用尽量用，要使用也应保管好，家庭要保持通风，以最大限度地减轻这些化学污染。
误区二、厨房是最干净的地方
大部分人认为厨房应是最干净的地方，因为要入口的饭菜都是从厨房做出来的，所以特别注意厨房的清洁。
但实际上家中污染最严重的地方恰恰在干干净净、整整齐齐的厨房。
燃烧产生氮氧化合物，燃烧不完全产生一氧化碳、燃烧中产生大量的二氧化碳，做饭时的油烟等，这些有害气体然有些被抽油烟机排除，但还是有很多扩散于厨房，有的从厨房跑到整个家庭，对人体有极大的危害，对呼吸器官有刺激作用，对肝脏、肾功能尤其是对肺部破坏明显，甚至是引发癌症的元凶。
所以，要将防治厨房污染作为家庭防污的重点，尽可能安装抽油烟机，保持厨房的良好的通风状态。
贴士：按摩手掌肤色更好
人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。广西中医学院骨伤研究所博士生导师韦贵康教授告诉记者，不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。
韦教授说，劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。韦教授说，按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止；也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。他提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩时力度宜稍轻，动作和缓；按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。
十一健康宅 宅男宅女假期饮食贴士
导读：某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视……
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一长假终于到了!可是可是，某些宅男宅女却因为各种各样的原因不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活。其实吧，现在的工作节奏、生活节 奏越来越快，能够有这么几天彻底休息下也不错。能玩得舒服开心那还好，要是选错了地选错了玩法，两天下来也累得够呛!
宅男宅女在十一长假一定都热衷于上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
先打预防针，来看看居家过十一的几条健康饮食小贴士吧!
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一长假终于到了!可是可是，某些宅男宅女却因为各种各样的原因不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活。其实吧，现在的工作节奏、生活节 奏越来越快，能够有这么几天彻底休息下也不错。能玩得舒服开心那还好，要是选错了地选错了玩法，两天下来也累得够呛!
宅男宅女在十一长假一定都热衷于上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
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某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
卡路里要控制
如果你长假里吃的零食多、点心多，正餐时就要适当减量，否则会发生营养过剩，也许短短几天就发胖不少!尤其是在连续多天的活动量不多，能量消耗减少的时 候。一次吃得太多还可能诱发以剧烈腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等为特征的急性胰腺炎及以头晕、心慌、下颚颤抖、上肢麻木等为主要症状的美味综合征。
谗嘴零食适可而止
一旦宅在家里就瓜子零食吃得没完没了?这些东西并非全然不好，例如核果类是一群富含不饱和脂肪与矿物质的食品，适量食用对身体有益。但只怕磕起瓜子来没完没了，吃其它零食也一样，不小心吃太多那就糟糕了!
一颗巧克力的热量比一个柑橘或橙子还高，其他的项目也是如此，想吃巧克力、糖果、瓜子的时候改用水果代替，虽说水果仍然具有热量，也必须注意控制摄取量，但比起空有热量而无其他营养的零食要好得多了!
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
荤素搭配合理
每一餐要有荤有素，如果某餐(天)荤菜吃得多了，那么下一餐(天)应多吃一些素菜，以利体内调节，达到营养平衡。吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性，干扰正常新陈代谢。
荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于多渣食品，多吃这类食物能消除少渣食品对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门，打算几天都窝在家里享受宅生活，上网、看电视、睡大觉，平时就运动量不足，这几天热量的消耗更少，过完节后，肉肉增多体态发福，甚至还可能患上慢性疾病!其实，要宅着过个健康愉快的假期并不难，做到正确的吃就搞定一多半了。
摄入的油量要控制
因为脂肪是浓缩的能源，它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多，吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。如果自己烧菜，记得要少放油。
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主食也不能缺
主食是碳水化合物的主要来源，它可参与脂肪、蛋白质代谢过程，使其氧化完全，减少有毒产物的生成及排出，粮食还为人体提供一些膳食纤维。
