这些方法帮你快速恢复烫伤！
夏至养生要注意这些。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。进行养生常识需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这些方法帮你快速恢复烫伤！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
日常生活中，我们难免会被烫伤，有可能是被油溅到，或是被开水烫到，这都是非常常见的烫伤情况。被烫伤了，我们需要知道如何来治疗烫伤，缓解疼痛，下面小编就给大家介绍一下烫伤，给大家快速治疗烫伤的方法。
烫伤（scald）是由无火焰的高温液体（沸水、热油、钢水）、高温固体（烧热的金属等）或高温蒸气等所致的组织损伤。常见低热烫伤，低热烫伤又可称为低温烫伤。是因为皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。接触70℃的温度持续1分钟，皮肤可能就会被烫伤；而当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤，这种烫伤就叫做低温烫伤。
诊断
烫伤的程度，一般分为三度。
1.一度伤
烫伤只损伤皮肤表层，局部轻度红肿、无水疱、疼痛明显。
2.二度伤
烫伤是真皮损伤，局部红肿疼痛，有大小不等的水疱。
3.三度伤
烫伤是皮下，脂肪、肌肉、骨骼都有损伤，并呈灰或红褐色。
治疗
（一）烫伤深度
1.一度烫伤
应立即脱去衣袜后，将无破损创面放入冷水中浸洗半小时，再用麻油、菜油涂擦创面。
2.二度烫伤
大水疱可用消毒针刺破水疱边缘放水，涂上烫伤膏后包扎，松紧要适度。
3.三度烫伤
应用干净布包住创面及时送往医院。切不可在创面上涂紫药水或膏类药物，影响病情况观察与处理。
（二）烫伤应急处理
1.处理原则
刚被烧伤、烫伤，可以对伤处进行降温处理，防止余热对肌肤深层组织造成伤害，同时可以缓和痛感。
2.处理方法
（1）用白酒冲洗伤口，只需要普通的白酒就可以（20度～50多度的白酒，不可用酒精），能够快速吸收烧烫伤处的余热；
（2）或者用凉开水冲洗降温。
3.注意事项
切记：如烫伤严重，不能用生冷水冲洗或者浸泡伤口，否则会引起肌肤溃烂，加重伤势，大大增加留疤的几率。严重烫伤者，在转送途中可能会出现休克或呼吸、心跳停止，应立即进行人工呼吸或胸外心脏按摩。伤员烦渴时，可给少量的热茶水或淡盐水服用，绝不可以在短时间内饮服大量的开水，而导致伤员出现脑水肿。
一旦发生低温烫伤，先用凉毛巾或凉水冲一下烫伤处，以达到降温的目的，然后要及时就医，千万不要用酱油或是牙膏涂抹烫伤处，容易引起烫伤处感染。因为低温烫伤会伤及肌肤的深部，治疗的时间也会加长，治疗上也比较麻烦。
（三）手术治疗
创面深且严重的低温烫伤，通过局部换药的方法很难治愈，须采用手术方法把坏死组织切除，依烫伤的程度而异，必要时接受外科治疗。
预防
1.冬季使用热水袋保暖时，热水袋外边用毛巾包裹，手摸上去不烫为宜。注意热水袋的盖一定要拧紧，经检查无误才能放置于包被内，定时更换温水，既保暖又不会造成烫伤。
2.洗澡时，应先放冷水后再兑热水，水温不高于40℃。热水器温度应调到50℃以下，因为水温在65℃～70℃时，两秒钟内就可能使幼儿严重烫伤。
3.暖气和火炉的周围一定要设围栏，以防孩子烫伤。
4.不要让孩子轻易进入厨房。
5.将可能造成烫伤的危险品移开或加上防护措施。如热水瓶、熨斗等电器用具要放在孩子够不到的地方。桌上不要摆放桌布，防止弄倒桌上的饭碗、暖瓶而烫伤。
6.家庭成员要定期进行急救知识培训，并检查落实情况。时常提醒孩子自我防烫伤。
烫伤治疗方法
烫伤的治疗一
先用凉水把伤处冲洗干净，然后把伤处放入凉水浸泡半小时. 一般来说，浸泡时间越早，水温越低不能低于5℃，以免冻伤，效果越好. 但伤处已经起泡并破了的，不可浸泡，以防感染。
烫伤的治疗二
用淡盐水轻轻涂于灼伤处，可以消炎。
烫伤的治疗三
如果伤口起泡但没有破损的小面积烫伤情况下，可以抓一些活的地龙即：红蚯蚓清洗干净上面的泥土，用白糖使之化成糖水，用棉签沾取涂抹于伤口上。可止痛并有一定疗效。
烫伤的治疗四
用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀涂敷在受伤处，有消炎止痛作用。
烫伤的治疗五
切几片生梨，贴于烫伤处，有收敛止痛作用。
烫伤的治疗六
小儿烫伤后，用黑豆25克加水煮浓汁，涂搽伤处，有疗效。
烫伤的治疗七
轻度烫伤，可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细，与菜油混合调成糊状,涂搽伤处，能消肿止痛。
烫伤的治疗八
手足皮肤烫伤后，立即把酒精倒在盆内或桶内，将伤处全部浸入酒精中，即可止痛消红，防止起泡. 若浸1~2小时，烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。如伤处不在容易浸泡的部位，可用一块药棉浸入白酒中，取出贴敷在伤处，并随时将酒淋在药棉上，以防干燥. 数小时后也能收到良好的效果。
烫伤的治疗九
皮肤被油或开水烫伤后，可用风油精、万花油或植物油如麻油直接涂于伤面，皮肤未破者，一般5分钟即可止痛。
烫伤的治疗十
用金霉素眼药膏涂在伤处，数分钟后可以消肿止痛。
烫伤的治疗十一
烫伤后，马上抹些肥皂,可暂时消肿止痛。
烫伤的治疗十二
轻度烫伤后，马上将受伤部位浸泡在煤油里，数分钟后可止痛，并有消肿和防止起泡的作用。
烫伤的治疗十三
鳖甲1个，烧灰或加冰片少许研细，用香油调和，涂搽伤面，1日3次即可。
烫伤的治疗十四
热油烫伤，切生土豆片敷在患处，热了再换新的土豆片，很快就不疼了，而且不会留斑。
烫伤的治疗十五
硫酸烫伤，如果是浓硫酸，需要立即用布擦去，然后再用冷水冲洗，切不可直接用水冲洗，否则会加重伤势。
烫伤的偏方：一度 二度烫伤可以在十五分钟内用鸡蛋清拌蜂蜜敷于烫伤处，干后在敷，亲身经历，一般不留疤痕，减轻疼痛，比例：1比1.5鸡蛋蜂蜜。
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嘴唇上火起泡怎么快速恢复？
有时候我们的嘴里会起泡，不要小看这些水泡，当你讲话、吃饭时只要稍稍触碰一下，都会让人觉得疼痛难忍。那么有没有什么方法可以帮你缓解这种症状呢？下面小编就给大家介绍一些缓解嘴里上火起泡的方法。
上火嘴唇起泡怎么办
1.热敷
如果嘴唇上火起泡的情况比较严重的话，那么这个时候可以涂抹一些天然的芦荟胶，它具有非常明显的杀菌作用。而对于一些长泡处有瘙痒、疼痛等症状的患者，芦荟胶抹上去还会有清凉感，对这些不适症状都具有很好的缓解作用。通常抹上去一段时间后，水泡的疼痛现象便可以得到很大的好转。而多抹几次就可以消除症状了。
或者在晚上睡觉前还可以采用热敷的方法，用热毛巾敷敷嘴上的泡，这种方法可以有效的减轻轻红肿情况。而且热敷还可以加快嘴附近的血液循环，有助于水泡尽快消散。
2.多喝水
在平时生活中养成多喝水的习惯非常重要，因为水是排毒的载体
在平时生活中养成多喝水的习惯非常重要，因为水是排毒的载体，只有多喝水才可以排除体内的各种垃圾毒素。而很多时候这些垃圾毒素是导致我们上火的主要原因，尤其是在这个干燥的早春季节，如果不注意多喝水的话干燥的气候就很容易导致人体上火。因此每天要坚持多喝白开水，以此来治疗嘴唇上火长泡症状。
可以说嘴上长泡都是上火攻的，这个时候只要注意多喝水，那么嘴唇上的长泡症状便可得到很好的缓解。面对嘴唇上火长泡怎么办的问题，以上这些都是治疗的有效方法。
3.药物治疗
如果嘴唇上火情况不严重，或者是刚刚才上火起泡的话，这个时候通常会比较痒，当然也比较好治疗。这个时候患者只需要在每天晚上睡觉前在患处抹一些牙膏在泡上，这样便可以很好起到消炎以及止痛作用了。但是在涂抹牙膏的时候一定要注意抹的均匀一些，同时还应该注意不要在睡觉时弄脏枕头，第二天起床后你便会发现水泡已经好很多了。
或者你还可以用红霉素眼膏涂抹在患处，这种药膏具有杀菌消炎的作用，对嘴唇上火长泡等情况都具有很好的治疗作用。而且红霉素眼膏的副作用非常小，通常抹3天左右就能好转。
4.清淡饮食
清淡的饮食不仅可以帮助我们有效的治疗嘴唇上火等情况，同时还具有预防上火的作用。专家提醒一些易上火体质人群，在平时生活中应该尽量多吃些萝卜、蜂蜜等食物，除此之外还有像梨、大枣等，这些食物都具有很好的去火功效。
温馨提示：对于嘴唇上火起泡怎么办的问题，以上这些都具有很好的预防以及治疗作用。当然除了这些之外，在平时生活中少吃些辛辣、刺激性的食物同样可以避免上火。另外，在平时生活中还应该避免舔嘴唇，因为唾液中盐分较大，会加重嘴唇的干裂情况。
缓解上火嘴唇起泡的方法
嘴巴上火起泡应该说是一件很常见的事，嘴巴上火起泡就要想办法解决，下面就和大家一起来分享一下几个缓解上火嘴巴起泡的方法，希望对所有的朋友都能有所帮助。
1、上火起泡后，一定不要长时间的说话，说话的声音不能太大了，以免引起化脓。同时日常要多喝一些水，当然了如果白开水喝不下去的话，也可以喝一些花茶，像菊花花，玫瑰花茶，茉莉花茶都是很不错的选择。
2、吃维生素c，上火后吃点吃维生素c后上火的症状就可以明显的改善，当然了如果多吃一些含有吃维生素c的食物效果会更好，而且还能补充由于上火原因引起的营养不良的问题呢?
3、不吃刺激性的食物，刺激性的食物会加重上火的症状，由其是一些辣椒食物。
4、良好的睡眠，也许你不知道睡眠和嘴巴起泡有什么关系，但是事实证明人在休息不好的时候，各种抵抗力都会比较差的，由其是对于一些喜欢上火的体质的人来说，睡眠不足更会辊重起泡的症状，只有充足的睡眠才能补充体内的阳气。
5、凉茶，嘴巴起泡多是由上火引起的，因此上火后，可以多喝一些凉茶，这样有助于把火压下去。
6、多吃一些苦味食物，多吃苦，更有利于健康，其实吃苦味食品，对人体的健康还有很多的好处，由其是对于一些由于实火症引起的嘴巴起泡，效果更是不错。
7、多吃一些利尿除湿的食物，像冬瓜，西瓜，等瓜果蔬菜就有利湿的食物了，生活中一些清淡的饮食方式对有利于缓解嘴巴起泡泡的问题的。
如何预防
调理体质
生活中一些爱上火的人，就是喝了很多水，她也还是会有上火的问题的，其实这就是他们身体虚的一个表现，中医认为调理好体质就可以避免很多问题了，当然了也包括上火问题。
少吃上火食物
火锅，食辛辣油腻之品羊肉、牛肉、辣椒、葱、姜这些食物都是很有可能会引起上火的症状的，由其是一些喜欢把方便面当点心的朋友，更要预防上火的问题。
注意休息
睡眠的质量决定着生命的质量，同样在春季的时候，睡眠不足，更会引起肝火旺，因此日常也要注意保证健康的睡眠环境。
温馨提醒：上火起泡，虽是一个小问题，但是如果长期不解决的话，那么对人体的健康也是会造成很大影响的，因此日常生活中就要积极的防治上火嘴巴起泡的问题，以上就是小编的一些个人的经验，希望对所有的朋友都能有所帮助。
上火嘴唇起泡的护理
最初起泡是非常痛苦的事情，我们只要说胡都会很不舒服的，那么当我们嘴唇起泡的时候要如何调理呢?下面小编就为大家介绍下吧!
1、保证良好的睡眠
对于上火，好多适用于睡眠时间少引起的，因而，最好保证良好的睡眠。白天时间逐渐延长，自然界阳气充沛，可以适当晚睡早起，每天晚12点之前入睡，早晨7点起床，这样有利于补充人体内的阳气。因为夜间睡眠时间减少，中午最好增加午睡半小时，没有午睡条件时可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神，以帮助大脑恢复疲劳，让下午的精力更充足。
2、摄取营养、劳逸结合
在平时生活的饮食中，必须要注意合理的营养摄取，这样才能更好的进行预防以及治疗。同时在患病期间还应该注意劳逸结合，不要长时间过度疲劳的工作，这样不但工作效率不高，同时还会严重的影响到人体的抵抗力以及免疫力，因此而导致上火症状更加严重。
3、饮食清淡
在饮食上尽量食用清淡的食物，不要吃热量高、脂肪高的食物，也不要吃冷食，还应该少吃羊肉等暖性的食物，要多吃瘦肉、蛋类、奶类等高蛋白的食物。还要多吃鸭肉、鸭血等凉性食物。也可以多吃点醋，醋有平肝散瘀、解毒抑菌的作用。
4、注意口腔卫生
同时在日常生活中还应该特别的注意口腔方面的健康以及卫生问题，因为很多时候诱发上火的原因多半与口腔卫生不合格有着密切的关系。在平时生活中应该养成多喝水多漱口的习惯，这样便可有效的治疗各种上火症状了。
嘴唇起泡怎么办
1、上火嘴唇起泡要多喝水、多吃水果、饮食清淡不油腻、不食辛辣食物、不熬夜 如果泡泡破了，宜上点云南白药。
2、对于因唇疱疹引发的嘴唇上火起泡，可以用棉花棒蘸凡士林涂在火泡上面，避免风吹日晒;
3、对于因口腔溃疡引发的嘴唇起泡，可以用淡盐水漱口，预防口腔溃疡;对于因鹅口疮引发的嘴唇上火，及早的到正规的医院做口腔全面检查，对症处置。
嘴唇上火起泡？快速恢复办法！
有时候，我们不注意吃了一些可以导致我们的嘴唇上或起泡，这就导致了我们吃什么都难受，嘴里会疼，严重的时候还会溃烂，下面，小编就告诉大家一些治疗嘴唇上火起泡的方法，一起来看看吧！
嘴巴上火是比较常见的一种现象，可能是因为没睡好觉、饮食不健康、情绪不稳定等原因造成的，因该尽快找到引起问题的根源，不要一味的吃药降火药。
嘴上上火起泡的原因
一般认为，嘴上上火主要分为虚火和实火。一般发作反复、发作时间较长的是虚火。
归纳起来主要有三种原因：
1、休息时间不够
现在人们的生活节奏比较快，每天需要花费的时间比较多，从而导致人们的睡眠时间不够，再加上各种原因导致的作息时间紊乱，这样就会使体内的阳气浮越，从而出现嘴巴上火的症状。一般由于休息不够所引起的上火是虚火。
2、情绪波动大
现代人所面临的压力比较大，例如工作压力、人际关系压力、家庭压力等，所以多半会有上火的现象。经常生气、郁闷、多虑的话，就会引起肝火上升，从而导致嘴上起泡。
3、饮食不当
现在人们的生活条件越来越好了，而且应酬、聚会也越来越多，如果平时吃太多的烧烤、煎炸、肥腻的食物的话，就会容易导致肠胃消化不良，不仅会胃胀，而且还会引起上火，出现嘴上起泡。
怎么办？
注意饮食，少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物，每天吃饭不要吃太油腻的，以清淡为主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天补充点维C及B6，对治疗上火引起的痘痘特别管用。
稳定情绪，除了饮食之外，情绪也是引起上火的原因之一，一定要稳定情绪，不要过度悲伤、生气，及早的排出压力，在生活中注意合理的发泄，不要过度压抑自己，也不能让情绪失控，最好的办法就是合理发泄，例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。 保证睡眠正常，睡眠过少的人比较容易上火，每天应保持八小时的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及时补觉。如果失眠，应尽早处理，不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要，不要再太吵闹的环境下睡觉。
锻炼身体，身体弱的人也比较容易上火，一定要经常锻炼，增强抵抗力。身体健康的同时，也带到了情绪的健康发展，愉悦的情绪也会改善睡眠情况，所以锻炼身体不仅是强健身体的手段，也是和其他几环相互影响的。
吃药降火，可以吃写三黄片、牛黄解毒丸等降火药，具体吃什么药要根据自己上火的症状选择，例如：牛黄解毒丸用于清热解毒，大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。
上火嘴唇起泡怎么办
热敷，如果嘴唇上火起泡的情况比较严重的话，那么这个时候可以涂抹一些天然的芦荟胶，它具有非常明显的杀菌作用。而对于一些长泡处有瘙痒、疼痛等症状的患者，芦荟胶抹上去还会有清凉感，对这些不适症状都具有很好的缓解作用。通常抹上去一段时间后，水泡的疼痛现象便可以得到很大的好转。而多抹几次就可以消除症状了。
或者在晚上睡觉前还可以采用热敷的方法，用热毛巾敷敷嘴上的泡，这种方法可以有效的减轻轻红肿情况。而且热敷还可以加快嘴附近的血液循环，有助于水泡尽快消散。
多喝水，在平时生活中养成多喝水的习惯非常重要，因为水是排毒的载体在平时生活中养成多喝水的习惯非常重要，因为水是排毒的载体，只有多喝水才可以排除体内的各种垃圾毒素。而很多时候这些垃圾毒素是导致我们上火的主要原因，尤其是在这个干燥的早春季节，如果不注意多喝水的话干燥的气候就很容易导致人体上火。因此每天要坚持多喝白开水，以此来治疗嘴唇上火长泡症状。
可以说嘴上长泡都是上火攻的，这个时候只要注意多喝水，那么嘴唇上的长泡症状便可得到很好的缓解。面对嘴唇上火长泡怎么办的问题，以上这些都是治疗的有效方法。
药物治疗，如果嘴唇上火情况不严重，或者是刚刚才上火起泡的话，这个时候通常会比较痒，当然也比较好治疗。这个时候患者只需要在每天晚上睡觉前在患处抹一些牙膏在泡上，这样便可以很好起到消炎以及止痛作用了。但是在涂抹牙膏的时候一定要注意抹的均匀一些，同时还应该注意不要在睡觉时弄脏枕头，第二天起床后你便会发现水泡已经好很多了。
或者你还可以用红霉素眼膏涂抹在患处，这种药膏具有杀菌消炎的作用，对嘴唇上火长泡等情况都具有很好的治疗作用。而且红霉素眼膏的副作用非常小，通常抹3天左右就能好转。
清淡饮食，清淡的饮食不仅可以帮助我们有效的治疗嘴唇上火等情况，同时还具有预防上火的作用。专家提醒一些易上火体质人群，在平时生活中应该尽量多吃些萝卜、蜂蜜等食物，除此之外还有像梨、大枣等，这些食物都具有很好的去火功效。
温馨提示：对于嘴唇上火起泡怎么办的问题，以上这些都具有很好的预防以及治疗作用。当然除了这些之外，在平时生活中少吃些辛辣、刺激性的食物同样可以避免上火。另外，在平时生活中还应该避免舔嘴唇，因为唾液中盐分较大，会加重嘴唇的干裂情况。
外用偏方：
A、用一种老药，叫双料喉风散，喷在嘴唇上面会很有效，而且当时就止痛，凉凉的。而且价格特别便宜，2-3元一瓶。
B、用蜂胶喷剂，刚喷上时有一点点疼，但是治愈的会很快。
C、坚持每天早晚用盐水漱口，可以消炎杀菌，顺便滋润嘴唇。
嘴上上火起泡其实也是可以通过饮食来解决的。如果嘴上上火起泡了的话，不妨试试以下的几种食物：
嘴巴上火起泡吃什么好
现在很多人通过食疗的方法来治病，食疗治本不伤身，是中医推崇的方法。那么嘴巴上火吃什么好得快?平时可多吃蔬菜水果，补充维生素B2和葡萄糖酸锌。上火期间还可以吃以下的食物来缓解。
大豆。
大豆中含有丰富的蛋白质、核酸、磷脂等。嘴巴上火会消耗体内大量的蛋白质，因为吃大豆能够增强体质，提高人体抵抗能力。
冰糖炖雪梨。
梨是众所周知的降火水果，取来两个雪梨，去皮去核，加入适当的冰糖、水炖煮，等待雪梨软化后食用。
吃流质食物。
嘴巴上火起泡，难免会影响食欲，这个时候可以吃一些清淡的流质食物，如喝汤、喝能增强免疫力的粥。
解毒冲剂。
银翘解毒冲剂、牛黄解毒丸、口炎清等解毒药物能够解决嘴巴起泡上火的病症。
喝凉茶。
菊花、罗汉果、胖大海、金银花等具有清热解毒的功效。多喝凉茶能够很好地治疗嘴角起泡问题。
嘴巴上火吃什么水果
一般来说，人体火气旺盛，脸色通红、容易便秘，可以多吃凉性的水果，特别是热体质人群。
葡萄。
葡萄能够自甘养神，止渴，降火效果更加不错。所以暑热季节多吃葡萄能够通肠胃，消肝火。
柿子。
柿子味道比较涩，属于寒凉水果。但是柿子含有的维生素、糖分比一般水果高，能够护胃养肺，清除肝火。
雪梨。
雪梨又叫快果，对肺、支气管、上呼吸道有显著的疗效。每天一个雪梨，能够缓解秋天燥热，解热利尿、促进食欲。
山楂。
人们常用山楂开胃，其实山楂还能帮助促进消化。山楂中的黄铜、维生素，能阻止自由基生成。
苹果。
俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果性质较温，能够把补脾气、养胃、润肺。
西柚。
西柚味道酸酸甜甜的，非常开胃。而且西柚的营养非常丰富，药用价值也高，是夏天人们喜爱的清凉降暑的水果。
猕猴桃。
猕猴桃内的维生素C是所有水果中最高的。维生素C能够预防治疗上火症状。而且食用猕猴桃能够促进身心健康，帮助消化。
如何睡眠更好 15种小方法帮你快速入睡
在日常生活中有很多人都有着来自各个方面的压力，有的是来自工作的，有的是来自家庭的，有的是来自学习的，这些压力日复一日年复一年，人们常常会默默承受，最终会导致自己的睡眠状况不好，严重的情况就是失眠了。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
那么，该怎么样有一个好的睡眠呢？
1.形成规律时间睡觉的习惯。这能让身体知道什么时候应该休息来缓解白天的压力和劳累。要制定好睡觉时间计划并每天晚上都要坚持-甚至每周的周末！
2.写日记。思考或从事紧张的压力活动会导致身体释放应激激素，导致人的警觉性。但在日记里把那些压力或紧张写下来，可以帮助我们消除内心的不安。研究表明，某些类型的日志会让我们更能看到过去一天中的积极的而不是消极的方面。
3.多吃含镁的食品。研究表明，镁在我们睡觉的能力中扮演重要的角色。尝试从镁丰富的食物如南瓜种子，菠菜和唐莴苣种获得更多镁元素。另一种形式就是约在睡前半小时的时候，食用ZMA补剂。
4.喝一杯甘菊茶。这种草药饮料能减少焦虑，焦虑是导致人难以入睡的重要原因。
5.经常锻炼。研究表明，有氧运动可以减少焦虑，并提高失眠人的睡眠质量。
6.运动要趁早。虽然运动可以帮助提高睡眠质量，但至少要在睡觉之前2个小时候内完成运动时很重要的，这样运动后肾上腺素才不会一直处在上升状态。
7.白天要午休。午睡10到30分钟是最好的，能保证晚上也能有良好的睡眠。也能防止我们进入深度睡眠状太，它会让我们醒来的时候感觉昏昏沉沉。
8.至少定好七小时睡眠的目标。虽然我们很多人没有那么多，睡眠剥夺会导致人的皮质醇处在高水平（压力更高）。最近的研究也表明，没有足够的睡眠会产生抗胰岛素性，机体不能有效地处理胰岛素，这是糖尿病的危险因素。
9.不要把工作后闲杂事等带入卧室。床只用于跟卧室有关的活动，这样才能放松思维。是的，卧室只能用于睡觉和做爱。工作和账单，醒来再说吧。10.创造一个舒适的环境。这意味着挑选完美的床垫，购买高品质的床上用品，还要有防透光的窗帘来阻挡光线，或使风扇制造出房间的背景声音，在上床之前确保一切都是舒适的。和他人一起睡呢？和睡伴要讨论好，在睡前做好调整，让每个人都能睡得很好。
11.保持卧室的凉爽。在16和23摄氏度之间是最理想的。一个极端温度的房间会导致频繁的觉醒和睡眠深度很轻。
12.睡觉前洗个热水澡。这可以帮助大脑放松，而体温的上升和下降会引起睡意。
13.设定好每日醒来的时间。就像每天最好在同一时间上床睡觉，以保持稳定的醒来时间-即使在周末，也是个好主意。不规则的睡眠时间和起床时间会导致不良的睡眠模式。
14.弥补失去的睡眠。过去几天都熬夜太晚了？今晚多睡一个小时偿作为偿还，然后回到正轨。
15.只在早晨和午后喝咖啡。喝咖啡太晚可导致入睡时间推迟。对于某些人来说，咖啡因的效果会持续整个工作日，或最后一杯咖啡后的10小时。
其实，我们要想有一个好的睡眠是一件很简单的事情，比如说，我们可以在平时的时候多运动，把自己承受的压力合理的宣泄出来；还可以保持一颗积极向上的心，不为外界因素所动摇；最重要的是学会放松学会休息。
如何丰胸四种方法帮你快速丰胸
每个女性都想拥有迷人的胸部线条，所以会积极的寻找丰胸的办法，那么究竟应该如何丰胸呢？吃什么能够帮助我们丰胸呢？现在就和小编一起来了解一下丰胸的最快方法吧。通过下面介绍的丰胸方法，能够帮助女性摆脱平胸的困扰，拥有饱满的胸部。
丰胸方法
1、增加胸部的运动量
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美，这个是一种既能减肥又能丰胸的运动，在炎热的夏天里也是一种享受。
2、食疗丰胸法
多吃青木瓜炖肉、酒酿蛋、猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参等丰胸食物、可以迅速打通乳腺通路，帮助双乳充分吸收食物中的营养成分，丰胸效果更快、更明显。
3、经济允许的话，可以尝试使用正规的丰胸产品
现在市面上有很多的丰胸产品，而这些产品也确实能够起到丰胸的作用。不过对于丰胸的产品，一定要选择那些纯天然的、没有什么副作用的产品。另外，丰胸产品的功效和个人的体质也有着很大的关系，因而必须谨慎的进行选择。
4、不介意手术的话，可以进行自体脂肪丰胸
取自自身的组织，会自动融合到胸部本身的脂肪组织并形成为一个统一的整体，也是一个解决胸小的方法。目前在医学美容整形中，最常使用的自体组织就是自身脂肪组织了。虽然有很多的人十分讨厌脂肪，可有时脂肪组织却可以给我们带来意外的惊喜。在取脂肪活细胞时，取出脂肪的部位的确可以丰胸的同时也能达到一定的减肥效果。但是手术也是有风险的，再选择使用手术的方法进行丰胸前，要听取医生的建议，切忌盲目做出手术的决定。
丰胸的注意事项
1、当选择丰胸产品时，一定要谨慎小心，选择没有副作用的产品。
2、最好戒掉可乐、咖啡、抽烟、喝酒等不良习惯。
3、平时尽量不要把胸部勒的很紧、也不要用钢托，这样会造成胸部输送渠道的压抑。因为胸部每天都在进行新陈代谢，勒的太紧会导致该排出的毒素排不出去。
4、在洗澡的时候也可以对自己的胸部做一些按摩和保养。
5、睡觉时不要佩戴文胸，尽量少穿隐形文胸。
6、以食疗丰胸效果会相对较慢，但是确实比较健康实际的。
专家观点
丰胸是为了让自己变得更有线条美，变得更性感。但有一些盲目追求丰满的行为会使乳房受到伤害，严重的还会让身体患上疾病，这是非常不可取的。特别是在选择手术丰胸和丰胸产品时，要谨慎考虑，三思而后行。另外，平时也要注意对乳房的保健，这是塑造天然美胸的关键。
以上我们对丰胸的最快方法有了一个简单的了解，而在其中，食疗是丰胸最安全的一种方法，那么吃什么能够丰胸呢？下面我们就一起了解下十二种能够促进丰胸的食物吧。在日常生活中，经常食用这十二种食物，能够让你更快拥有傲人的胸部。
十二种丰胸食物
1、高蛋白质的食材
要让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质。蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了。为了减肥偏食的话，就一定不可能成就丰胸的梦想了。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉，并不是一定要摄取炸鸡块。而且炸过后热量会提高，最好的食材是食用鸡胸肉。除了肉类以外，像是鱼类、蛋、乳制品、豆类也都是高蛋白质的食材，1天的饮食最好能均衡摄取。
2、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、补充胶原蛋白
乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、促进代谢的食材
促进代谢也是美胸的一个重点。配合按摩、泡澡及运动，多留意饮食以促进代谢。能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜，像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等，可以积极使用于炖菜及味噌汤里。
5、谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
6、大豆异黄酮
提起吃什么能够丰胸的问题，豆制品是很多人会想到的内容。豆制品中包含了大豆异黄酮，对于美胸有着良好的作用。对于这类食物，最好每天食用两次，能够最好的达到丰胸的作用，还能够有效的保护胸部健康。
7、补充脂肪
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
8、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
9、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
10、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
11、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
12、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
结语：每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，而胸部曲线就是其中十分重要的一项内容。以上小编为大家介绍的丰胸方法，想必一定为大家的丰胸过程提供一定的帮助。不过在丰胸的过程中，绝不能过于急躁，要能够尽量保证胸部的健康。
夏天饮食帮你快速抗痘
为什么到了夏天就会容易长痘呢？在夏天，由于各种原因就会出现长痘痘的现象，有什么办法可以预防呢？在这里，小编要为大家介绍的就是预防长痘痘的食物都有哪些，千万别错过了。
夏天易长痘痘的原因
角质过厚：角质层过厚堆积在肌肤表层，就会造成毛孔堵塞，也是夏季痘痘的产生的重要原因哦。每周一次清理角质，让毛孔呼吸更通畅，也可减少粉刺、痘痘的产生。但如果痘痘已经化脓，千万不能进行去角质护理哦。
紫外线照射：很多人担心涂防晒霜会堵塞毛孔，导致痘痘生长，这就错了！其实紫外线对痘痘是恶化的因素之一，积极的防晒也是改善痘痘的窍门。哪怕是痘肌，也要注意防晒。而且痘痘由爆发到消失是有一段时间的，如果没有做好防晒，等痘痘消了，脸上肤色可是会深浅不一哦。
涂防晒后洁面不彻底：夏季很多人为了怕晒黑，都会涂防晒霜，如果不彻底清洁脸上的防晒霜，再加上有些防晒霜很油很腻，就会容易导致长痘，每日的彻底清洁能将这个可能性降低。
分泌失调，要排毒：专家提醒，人出痘痘有很多种原因，如果夏季尤其明显，说明痘痘是由内毒、内热引起的。痘痘在中医看来，就是由体内郁热，使脾胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表而发病。
那么，有哪些食物可以帮助预防夏天长痘痘呢？
夏天预防长痘痘的饮食
多吃富含B族维生素的食物：B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
多吃富含维生素A的食物：在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。在动物性食品中，多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
多吃富含锌的食物：含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。
清热生津的食物：长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。
夏天预防长痘痘吃什么
葡萄：葡萄就是其中的一种美容水果之一，它里面含有多酚成分，具有抗氧化的功能，可以有效延缓衰老的现象，另外葡萄果肉可深层滋润，促进皮肤细胞的新生，使皮肤滋润保湿，有效抑制痘痘的滋生。
番茄：番茄就是一种常见的蔬菜，是MM美容的佳品，它里面含有的番茄红素有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌肤表面老化，有效祛痘，越是鲜红的番茄其茄红素的比例就越高，日常多吃番茄，不仅可以祛痘，还可美白。
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樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，是补气益血滋养的佳品，不仅可以健脑益智，而且还能使皮肤嫩白光滑、面色红润，日常多吃还可去皱除斑，紧实肌肤并恢复润泽弹性，与其选择昂贵的祛痘产品，还不如选择这种，省钱又有效。
黄瓜：黄瓜一直是MM常用的美容食物，黄瓜中含有多种维生素，具有美白滋养作用，自制黄瓜面膜还可有效祛痘，制作方法是先将黄瓜捣成糊状或切成极薄的薄片，把它敷在脸上，多换几次，待15-20分钟后清洗即可，使皮肤变得滋润、柔软、美白。
夏天预防长痘痘还要保持一个开朗的心情和充足的睡眠哦。
教你祛疤，帮你恢复白嫩皮肤！
疤痕带给人的负面影响是显而易见而又十分深远的。人们都说“美女身上都有疤，那是因为上帝嫉妒你的美貌”可就是因为这些疤，成了好多MM的困扰，轻一点的疤痕还好，不会太明显，但是如何疤痕太深，那么就是困扰了。下面小编就给大家支支招，帮助大家祛疤。
祛疤是通过物理、药物、激光或者手术的方式去掉物理、生物、化学等因素的损害作用于人体皮肤软组织，导致皮肤软组织的严重损伤而不能完全自行正常修复，转由纤维组织替代修复留下的即影响外观又影响功能的局部疤痕症状。
疤痕对人体的危害主要有以下几个方面：
1、疤痕对人的外观影响；
2、疤痕对人的心理影响；
3、疤痕对人的健康影响；
疤痕分类
1、凹陷性疤痕主要是由于痤疮、感染、外伤、手术等原因造成的皮肤真皮层缺损。较重的痤疮后可见虫蚀
样、冰锥样凹疤，天花、水痘后可见麻坑样凹疤。
2、凸起性疤痕大多为烧烫伤、外伤、手术或反复感染后皮肤真皮层中的成纤维细胞的增生性病变。可见有红色隆起、质地坚硬、表面光滑、可伴有痒痛，疤痕疙瘩还可呈蟹足样向外扩 张。凸起性疤痕内有丰富的血液供应并有高出正常皮肤2倍以 上的氧自由基以及增生活跃的成纤维细胞。
3、平复性疤痕是指在皮肤浅表层的一种疤痕，多因皮肤轻度擦伤或浅表(真皮浅层)烧烫伤所致。其表面粗糙或有色素变化 (如皮肤红斑、白斑或色素沉着)，一般无功能障碍，但这类疤 痕很影响视觉美观。
4、自发性瘢痕疙瘩：无明显的诱因，在正常皮肤上发生或未察觉轻微擦伤引起，使皮肤出现硬结逐渐长大，边缘不规则，向外周扩展，形成蟹足状或蜈蚣状、蝴蝶状、圆状，质硬，色淡红或暗红，自觉发痒，有时伴有阵发性的剧痛或刺痛。
5、继发性瘢痕疙瘩：一般多发生于皮肤烧烫伤、感染、外伤、创伤。如：做冷冻、激光、去痣、洗眉、打耳孔、打预防针、手术植皮补皮、剖腹产等各种手术后引起的瘢痕增生，高出皮肤色红或暗红、奇痒、有刺痛感，食用辛辣食物、酒等刺激食物，症状加重。
疤痕是代表皮肤曾受到创伤后的痕迹，这种创伤可以是外伤造成的，也可能是手术所必须的，只是因创伤程度不同，愈合过程平顺与否，及伤口在人体上位置不同，所形成的疤痕便有明显大小不等程度的差异；尤其是随着现代社会的进步，爱美不仅代表一种权利，也表示一种对自我的尊重，疤痕是美容整形外科门诊中最常见的问题之一，除了外观的影响，事实上有不少的疤痕会有令人难受的瘙痒、疼痛及干裂，若不幸产生疤痕挛缩(scar contracture)，更会进一不影响四肢关节活动或五官之正常功能，这些疤痕更是非积极治疗不可。
小妙招
1、薰衣草精油/洋甘菊精油。滴一两滴薰衣草精油或洋甘菊精油入一盆清水中，用于洗脸。或将其稀释后，用棉签取适量涂于脸部，并轻轻按摩几分钟。薰衣草有镇静皮肤、刺激细胞再生作用；洋甘菊有促进伤口愈合，减缓皮肤敏感现象之功效。
2、将新鲜的姜，切成片涂在有疤痕的地方，一片的姜汁没有了再换一片新鲜的，就这样坚持两三次，一段时间之后，有助于祛除疤痕，还可以将姜片泡水里，等一阵之后，再将身体浸泡，一星期至少三次。
3、胡萝卜的营养价值高，可以补充人体内所需的营养，可以淡化疤痕颜色，将胡萝卜榨成汁，均匀的涂在疤痕处及面部，可以除去死细胞，使淡化疤痕，还可以将胡萝卜生吃，补充维生素C，达到内服外敷的效果。
4、将土豆切成片，放在有疤痕的地方10—15分钟，可以充当祛疤面膜，可以祛除死细胞 ，长时间使用有利于淡化疤痕。
5、芦荟是美容的极品，众多MM喜爱的，有美容消炎的作用，将芦荟的汁挤出，涂在有疤痕的地方可以淡化疤痕，还可以杀菌，有美容祛疤的疗效。
6、白糖。取一些白砂糖放在手心，加水溶至几乎成水状，轻轻按摩皮肤。因带有些许磨砂，敏感性皮肤及角质层薄弱的人慎用。用白糖洗脸，对黑色痘印非常有效。
7、维生素E。用针戳破维生素E胶囊，取其液体涂于脸部，轻轻按摩十分钟，早晚各一次。维生素E可直达皮肤内部，坚持使用，可有效祛除疤痕。
8、维生素C。众所周知，维生素有极好的美白效果。连续坚持吃维生素C，隔两三个月断一个月。以减轻疤痕处色素沉积症状。
9、按摩面部。每天坚持轻轻按摩有疤痕的地方，每天三次，每次约十五分钟。可促进血液流通，增强皮肤弹性。
任何事情都是要坚持的，不可能一次就有效果的，所以请用心，耐心的做好每一步！
祛疤方法
疤痕一旦产生，就不会消失。常用的几种疤痕治疗方法：切除疤痕无创缝合；软组织扩张器扩张正常皮肤后修复疤痕；疤痕内药物注射；疤痕磨削术；外用药喷、涂等方法，可改善外观，缓解疤痕增生。但有一条是肯定的，所有的治疗方法都不能使疤痕彻底消除。美国学者研究疤痕抗体对疤痕进行免疫治疗，扬言要夺诺贝尔奖金，但时隔三年这种免疫治疗仍未应用于临床，即并未取得预期效果。可见疤痕治疗还是一个漫长的路程。
手术植皮
把身体其它部位符合条件的皮肤切下，移植到切除疤痕后的部位上。这种方法是最主要的，移植后也能明显改善疤痕严重的情况，但这样可能使身体取皮的部位留下疤痕。多以病人自身的脂肪或真皮为填充材料，一般植皮手术的收费按大、中、小三种面积规格来进行收费。
松解改形
这是将疤痕切除后，将切口改形成为“Z“字形，这种情况最适合已经形成蹼状的疤痕。蹼状疤痕形成皮肤的粘连牵扯，尤其阻碍行为动作，利用手术的方法，动员起疤痕旁边的皮肤组织，使疤痕对身体功能的影响达到最小。
埋扩张器
在疤痕两旁的皮下埋下两个扩张器（硅胶薄膜制成的水囊），定期对其进行注生理盐水，使此处皮肤隆起以有空间长新皮肤。待取出扩张器后，多长出来的皮肤就可以把原来疤痕处的皮肤补上。埋扩张器的方法用在头部或面部的效果最好，因为内部有骨骼顶住扩张器使其多向外扩张。这是治疗疤痕效果较好的方法，但所用的时间较长，最少得住院一个月，由于需要经过埋入与取出两次手术、使用扩张器和住院，其花费也较高。
生物祛疤
提取纯天然动植物精华素，性质温和，无刺激性，相对于国外的激光，冷冻，植皮等治疗方法和手段具有疗效显著，安全可靠，无毒副作用，方便价廉的优点。 采用纳米分解激活疗法和纳米吞噬修复法，生物祛疤采用高科技纳米透皮技术，运用最新祛疤技术——纳米分解激活疗法，保留药物最高活性成份，涂抹于皮肤表面，使药物快速穿透皮肤表层进入真皮层，分解以前形成疤痕的结缔组织，修复断裂纤维组织，恢复皮肤基底层的胶原蛋白结构，使其整齐排列，维持皮肤的平滑和光泽、弹性和韧性，彻底治疗各种疤痕。生物祛疤采用纳米吞噬修复法，独有的LEYA活性因子，能深入皮肤表层细胞，快速激活基底层MB细胞吞噬化解黑色素能力，有效直达受损皮肤y组织，促进血液循环，增强表皮细胞新陈代谢，排吸疤痕组织色素、同时有效促使细胞重生，阻止受损皮肤色素产生变异，顺畅淋巴液流通的功能，恢复皮肤的正常肤色。
硅凝胶贴片疗法
硅胶贴片外用贴覆于增生性疤痕部位，有防治疤痕增生的作用，疤痕表面使用自粘性硅胶片后，可使疤痕表面的水分蒸发量下降，疤痕组织的水化作用增加，使疤痕表面的水溶蛋白和各种水溶性炎性蛋白混合物的通透性增加，使这些水溶性蛋白在皮肤表面扩散，间质内水溶性蛋白及产物减少，流体压强下降，促进疤痕的成熟，软化展平，使疤痕组织颜色变浅并接近于自然肤色。硅胶贴片疗法从20世纪80年代开始被泛使用，是目前唯一被证实有效的疤痕自疗手段,其无创治疗方法致敏性和其他并发症发生率极低。
用于与皮肤接触的硅胶贴片必须是用绝对灭菌、无杂质的医用硅酮凝胶生产，在灭菌的医用产品生产环境中生产。在医用硅胶片中，密度、拉伸度等工艺指标也不同。有一定厚度的硅凝胶贴片保水性能更佳，在压力和温度的物料作用上效果更好。从自粘性角度来说，好的硅胶贴片可以持续使用长达四周，有的硅胶贴片则会在一两周内就失去粘性，不能跟皮肤紧密贴合，也就不能很好发挥祛疤作用。
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