如何保持“性”年轻

女性养生常跳舞可保持年轻容颜。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。怎样才能实现科学的养生保健呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《如何保持“性”年轻》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

导读:生活中很多男人年龄并不大却不行了,而有的人70岁依然性能力良好,这是为什么呢?今天小编就给大家讲讲如何让自己在性生活上更年轻。

如何保持性年轻

生活中,很多男性年龄相同,性生活质量却差别很大:有的人到70岁性能力依然很好,有的人40多岁就不行了。究其原因, 性龄不周是一个主要因素.

人的身体会变老,但性的衰老程度却不一样 对比,中华医学会男科学会侯任主任委员、北京大学第三医慧勇碍中心主任教授表示,男性一般在2岁左右身体才发育成熟,生理机能逐步达到顶峰,此后开始慢慢走下坡路。

医学一般认为男性性衰老在50岁定右,此时男性雄性激素下降明显,身体开始出现许多不适,如注意力不集中、心隋不好、头发越来越稀、免疫力下降等;性生活方面也会发生改变,如盐欲械退、反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量减少,专家指出,性衰老虽然可怕,却可以预防。只要从以下几个方面努力,就可以做到人老性不老。

强精必先强心

要想性生活好,就一定要保持健康的心态,不能在精神在衰老生活,要乐观开怀、不计较,趣事,与妻子、家人多交流.

壮阳不如健身

运动可以让人保持健康的状,同时也有益于謦性激素的分泌,随身体充满活力.达到延缓衰老的目的、适当的户外活动能愉悦心情缓解紧张情绪

爱抚应多于性交

夫妻间抚爱、拥抱筹在性爱中占有重要的地位.同样也能刺激性腺激素的分泌,保持年轻的性机能。,随着年龄增长,爱抚其突比实质性爱更重要.

好搭配胜过大补

饮食方面,尽量避免多桔、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性功能的食物,如鱼虾、羊肉、菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬.其中的维生素也可延缇衰老。戒烟戒酒不熬夜。吸烟、喝酒.熬夜这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能,加速性衰老。所以,一定要养成良好的生活习惯,才能延缓性能力的衰退。

7招让性更加年轻

人到中年以后,激素水平逐渐下降,加之工作和生活的压力加大,对性的能力也逐渐失去了信心,表现为性的反应减弱,性生活的次数也有所减少。对此,好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。

如何延缓性衰老呢?夫妇间除了要有良好的感情基础之外,还应做到以下几点:

1.对自己的性功要能充满自信

坚信自己的性功能是正常的,强健的。

2.保持健康的心理状态

性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感,精神抑郁会影响性功能的发挥。

3.要有强烈的进取心

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也会产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

4.保持适当的性生活

禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

5.经常参加体育锻炼

因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的兴衰与腰部和腿部有密切的关系。

6.注意适当增加营养

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

7.注意保持外表的年轻化

可通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表年轻有助于保持心理状态的年轻,也有助于延缓性衰老。

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如何保持年轻 能够抗衰益寿的食物


想要永远保持年轻,其实不是没有办法,只是人们缺少了一些方式方法,不知道应该如何保养。那么如何抗衰益寿的呢,想要抗衰,美容肌肤,如何做呢,下面的这些食物是不错的选择,可以通过食物让你更加年轻。

菠菜

菠菜相信很多人都爱吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以让女性不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。菠菜可以有排毒的作用,对于稳定情绪来说效果不错,还可以排毒美容养颜的效果和作用的哦。

金枪鱼

金枪鱼的营养价值非常的高,它的药用价值也是不容忽视。金枪鱼可以预防和防止很多疾病的产生,不仅在抗衰老上有着一定的效果,它的脂肪酸还可以降低血压之功效,对于预防中风、防治湿疹、改善皮肤都有着很好的作用。

蘑菇

蘑菇营养丰富、能提高免疫力、并有助减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。蘑菇可以有很好的提高免疫力的作用,对于帮助减肥啊还有抗衰益寿有好处,同时也可以有降低胆固醇的效果和作用的呢。

关于可以抗衰益寿的食物大家都知道了吧,可以看出的是这些食物可以起到很好的作用和效果,而且还可以有很好的提高免疫力的作用哦。不仅含有丰富的蛋白质,而且还补充氨基酸,对于身体健康有着很重要的作用和意义哦。


保持年轻的抗老蔬菜


抗衰老食品:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸810分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

抗衰老食品:洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

美味菜式:洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老食品:豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

美味菜式:黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

抗衰老食品:圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

美味菜式:圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。

锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即。

保持肌肤年轻的秘诀


妇女进入更年期后,皮肤会因女性荷尔蒙的减少,出现脸部潮红、盗汗、阴部萎缩及搔痒等症状。此外皮肤随着岁月而渐露老态,皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性,显得干燥、松弛、粗糙,脸上及手上出现各种深深浅浅的色斑素,如雀斑、晒斑、黑斑及老人斑等。此时日常皮肤的保养,特别需要预防日光加速老化的速度,并补充皮肤自然所需的滋润,让肌肤更容光焕发。

进入更年期的妇女应该重新思考多年来的皮肤保养习惯,随着肤质的改变可能需要做些调整。保养之道,首重「防晒」;防晒的工作是不论天气,不管季节、天天都要做的。防晒乳液必须选择防晒系数(SPF)15以上的产品,能同时阻挡长波和中波紫外线(UVA+UVB)者为佳。避免在上午十点至下午三点间日晒出门前十五分钟即涂抹好防晒乳液;在太阳下记得撑伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜;长时间的曝晒,如户外工作活动或游泳、出汗者,更必须每两个小时涂抹一次;避免日积月累的日光照射,是延缓老化最具体有效的方法。

温和的清洁和使用保湿性强的保养品,是使皮肤柔软滑顺最简单的步骤。避免用太热的水来洗脸或洗澡、选用温和或干性肌肤专用的洁面乳、勿用磨砂膏或用力搓揉皮肤。润肤产品主要是保持皮表油脂水份平衡,近年来因生化科技的进步,添加果酸、水杨酸、维它命C、维它命E和各种植物萃取物的保养品一一问世,面对这些宣称世纪抗老妙方的保养品,到底要如何选择呢?其实不须要买太昂贵的产品,因为它不见得会实现它的诺言;如果可以,应先少量试用一段时间,因为任何成份都有可能发生刺激或敏感性问题,小心观察一阵子后,选择适合自己产品。

健康美丽的肌肤,一定是依附在健康的身心之上。日常生活中,均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活、减少情绪不安及压力、避免烟、酒等刺激的物质,都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。能够充份了解自己皮肤的改变,给予适切的呵护与保养,可以让更年期的妇女显得更年轻、美丽,充满自信。

保持脸部年轻的秘诀


一般对于女性来说,上了年纪以后就会格外注重保养,特别是对于脸部的护理,爱美之心,人皆有之,皮肤白皙,没有皱纹,也是一种年轻的象征,因此女性会采取很多方法来保持脸部年轻,比如生活上不经常熬夜,不经常看手机电脑,减少对脸部的辐射,吃一些富含维生素的食物等。

1.眼睛减龄方法:多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累,帮助眼睛对抗紫外线,也能防止眼睛的功能性退变。打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时,眼睛随着快速运动的物体转动,可以起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。用眼不超过40分钟。用眼40分钟,应休息至少10分钟,最好的放松方法就是看远处。另外,夏天到了,出门一定要戴上太阳镜,防止紫外线让眼睛老化。

2.口腔减龄方法:睡前用一次牙线。英国研究发现,睡前使用牙线清洁牙齿,比刷牙重要10倍。别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一,还会导致一边牙齿磨损严重,易折断;另一边却因很少用到,积攒牙结石,引发牙周疾病。半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗,最好半年看一次牙医。

3.耳朵减龄方法:远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能,窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立,这种反常规运动能刺激人体平衡反应,达到锻炼目的。

4.鼻子减龄方法:常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多,可以用清水或盐水洗鼻子,清除鼻腔内废物,对于鼻炎患者来说,这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低头用鼻轻轻吸入,再擤出来,反复几次。别闻刺激味道。过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低,患上鼻窦炎。感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不赶紧治,就会落下病根,对鼻子的嗅觉造成影响。

5.喉咙减龄方法:说话多停顿。说话时,最好多停顿几次;长时间讲话,多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水,张口呼吸热气,为嗓子做个桑拿。

10个好习惯可保持年轻


女人都害怕衰老,但是,偏偏有很多女人就不注意生活上的习惯,认为只要靠着保养品就可以所向无敌,让青春的脚步自然停留。

但是,这个观念和这些做法都错了,女人必须要知道,保持青春的根本原因在平时的起居饮食,只有这样,保持良好的生活习惯,才是女人保持年轻的根本秘密。下面,就让小编带着大家去看看有哪些不良习惯会让你远离年轻吧。

1、喜怒哀乐,表情夸张。

夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹,所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。

2、杞人忧天,愁眉苦脸。

愁眉苦脸,只会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹。俗话说,笑一笑,十年少。要想拥有美丽的女人,首先就应该拥有一颗温和宽容心。

3、通宵达旦,昼夜不分。

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽,睡眠充足也是关键,所以每天至少要睡8个小时。只要睡好了,就可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

4、何以解忧,抽烟喝酒。

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

5、追求刺激,冷淡果蔬。

辛辣、油炸等等刺激性的食物,对于皮肤犹如大规模杀伤性武器。要想越活越漂亮,对这些食物要适量减少,这样才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮 和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,无论是当饮食,还是做成天然面膜,都是极富生活情趣且收效甚好的事。

经期吃这些让你保持年轻


专家介绍多吃以下食物对于你的保健是多多益善的:

多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物

此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

多吃富含胶原蛋白的食物

例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

年轻萎缩性胃炎


胃部疾病是一种比较常见的疾病,并且现在患上胃病的患者呈现出年轻化的趋势,患上胃病疾病往往和生活习惯以及饮食习惯有着一定的原因,萎缩性胃炎是很多年轻人中常见的胃病,当患上萎缩性胃炎之后要及时的到医院进行治疗,并且按照医生的要求改变生活和饮食习惯,以及定期要医院复查。

年轻萎缩性胃炎原因

原因一

其实这些年,年轻人萎缩性胃炎发病率的增加,主要还是归咎于生活习惯等因素引起的长期的慢性胃炎所导致。胃粘膜之所以发生萎缩性胃炎,还是因为胃的慢性炎症,导致胃黏膜上皮和腺体萎缩,数目减少,胃黏膜变薄,黏膜基层增厚。所以炎症是疾病的起因,也是导致病情进展的重要因素。

原因二

不良的生活习惯和幽门螺杆菌感染应该是年轻人萎缩性胃炎发生的最主要的病因。诸如暴饮暴食、饥饱无常、饮酒不忌、辛辣刺激、熬夜、贪凉饮冷、喜欢吃夜宵、常常吃外卖和快餐等等,都会导致胃的慢性炎症,而且反复刺激,导致经久不愈。幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的主要病因之一,我国平均感染率达50%左右,而年轻人因为在外就餐机会多,感染率也较高。

原因三

有研究证实近五年来,青年人胃癌发病率比三十年前增加了约一倍。所以无论是重视养成良好的生活习惯,还是重视幽门螺杆菌的根除,在治疗青年人萎缩性胃炎和防治胃癌方面都非常重要。

萎缩性胃炎的症状

1、烧心及消化不良症状:

2、患者感觉胃脘部灼热或嘈杂不适,部分有出现泛酸的现象。经常会出现食欲减退,甚至无法进食,或者虽有食欲但进食后感觉胃脘胀满不适或消化不良等症状。

2、大便异常及虚弱的症状:

大便以秘结多见,常数日1次,少数患者可能表现为便溏。病情较长的话可能会出现消瘦、疲乏无力、精神萎靡等虚弱的症状。

3、胃脘部胀满:

在慢性萎缩性胃炎中,胃脘部胀满不适是比较多见的,有的患者感觉胃部痞闷或胃脘有堵塞感,甚至腹部、胁肋部、胸部特感到胀满,嗳气频频。

4、胃脘部疼痛:

胃脘部疼痛可能会单独出现,但多数情况下是胃脘部胀满同时出现。呈胀痛、隐痛、钝痛,急性发作时也会出现剧痛或绞痛。疼痛部位一般在胃脘部,少数可能会出现在胁肋部、腹部、背部或者胸部,胃脘部有局限的压痛或深压不适感。有的患者仅感到胃脘部不适或难受,无可名状。

5、贫血:

可为缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫血,前期因长期营养不良,铁剂补充不足所致。后者因为内因子缺乏致使维生素B12减少所致。一般为轻、中度贫血,表现为头晕、乏力、眼结膜色淡,面色萎黄,甲床色淡或苍白等。

让你大脑保持年轻需学会运动


大脑基本上成了我们是否聪明以及是否年轻的标志物。如果你正在走向衰老,那么你的大脑也已经开始退化,相信这个感觉你会感觉到。如果你的大脑依然灵敏,依然活跃,那就说明你还没有走向衰老。众所周知,大脑是人身体的主宰,它通过颈部与脊髓把神经指令发往身体的肌肉与四肢,带领他们团结合作,为人的行为负责。这样,保健大脑就至关重要了。

大脑可比一个超级计算机,它是使你正常生活的命令和控制中心,完全参与你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人,它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的,它决定你能多好地独立思考,它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福,以及你能和异性相处多融洽。

你的大脑比我们可以想象的任何计算机都复杂。你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多!优化你的大脑机能实质就是成为最好的自己,无论在工作、休息或关系方面。

如何提高脑力?让你的生活轻松惬意?

这很简单,你的大脑是你做任何事情、你的所有感官思维、你与他人关系的微妙差异的关键。它是管理你复杂生活的超级计算机,同时也是储藏你精神的脆弱器官。当你可以奔跑、举重或做瑜伽来保持体型的时候,有可能你忽视了你的大脑,信任它的工作。

无论你的年龄、思维训练对你的大脑有什么综合的、积极的影响,这里有很多条途径来提高你的脑力:

首先,提升你的脑细胞数量

研究显示,有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。萨克生物研究学院(La Jolla Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年“老鼠”都会发现它们海马区(大脑的一个区域,涉及学习和记忆)的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些“老鼠”新增了一倍。

想保持永远年轻没有什么不可


谁都不想变老,可是我们无论怎么样想去留住青春,都是会经历老年时期的,想要维持青春,年轻的活力,其实也不是一件难事,现在的大气污染太严重,而且对身体也是一种负担,如果想要让自己更加的年轻,必须要从环境入手,下面小编就来介绍几种让你处于健康年轻状态的方法,希望能够帮助到大家。

选择更健康的居住空间

远离城市,到市郊寓居会更健康。挑选城外居 住,不只会提高身体的含氧里,还会改变一系列的生活方法:城市休闲方法多是泡吧、逛街,城外可能是跑步、爬山、郊游。

经常大扫除

冰箱、空调、洗 衣机这些平时电器买回来后有没有做过清洗?疾病68%都与室内环境相关。定时的完全清洗是肯定必要的,尤其是某些简单忽略的清洁死角:厨房流理台、澡堂的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。假如家里有宠物,大扫除应该做得更勤。

增加绿色植物

每20平方米的寓居面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、敗尾葵等不只是装点,更有净化空气的成效。电脑、电视旁和卧室尤其需求 可吸收射线及制氧的植物,如仙人掌等。

曰常清洁好习惯

我们在平时的时候一定会经常喝茶啊,烧水之类的。经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具,久用会有茶垢,如不及时洗掉饮水,会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要,也是抗老需要。

上面的这些方法大家都了解了吗,其实是非常的简单的,只要保持一些健康的状态,经常大扫除,在室内增加绿色的植物,养成一个良好的生活习惯,就可以让你永远保持年轻的状态。想要年轻必须从小事做起,早睡早起,做到坚持锻炼,养成良好的生活方式是非常重要的,希望大家都能够永葆青春。


多吃鱼让你保持血管年轻态


保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。这时维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么,多吃那些食物能够保持血管年轻呢!

多食鱼

富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外,富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

富含精氨酸的食物

富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

富含叶酸食物

若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12,会使血液中高半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应注意多摄食富含叶酸的食物,如红觅莱、菠莱,龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

摄食天然抗凝与祛脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

如何保持胸部挺拔


胸部的丰满,对女性的外形来说十分的重要,要想让乳房变得挺拔,首先要经常按摩胸部,使乳腺管保持畅通的状态,而且经常按摩胸部还可以使乳房肿胀的情况得到改善。另外要保证蛋白质的摄入,因为高蛋白的食物可以使胸部变得丰满,另外也可以多吃一些木瓜,猪蹄鸡翅等食物,这里面还有很多的胶原蛋白,可以使胸部变得丰满。

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1、经常按摩胸部

通过按摩可以使乳腺管畅通,避免乳房出现紧绷的感觉,使乳房更加丰满的同时,还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状。同时通过手触按摩,可及时发现乳房的不正常。

2、保持正常体重

肥胖是患乳腺癌的高发因素,从患乳腺癌的患者来看,大多数都是肥胖者,所以女性朋友一定要学会控制自己的体重。减少高脂肪、高热量的食物。

3、每日进食含维生素E及维生素B族的食物

如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

4、常按胸口膻中穴

按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才能见效。

5、补充胶原蛋白

多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。因为猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。

6、保持良好的心境

不良的情绪会引起脂肪栓水平增加,所以女性要保持乐观的心态,减少刺激性饮品的摄取,这对乳房健康是非常有利的。刺激性饮品比如酒、汽水、咖啡等女性要尽量少喝,否则你的乳房健康将会受到威胁。

7、喝酸奶

每天饮用2~3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。食用维生素含量高的蔬菜或服用维生素。

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8、为自己选择神奇的胸罩

这世界上并没有神奇的胸罩,但是对个人来说,合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康。

女性成年后,乳房一般变化不大,但是还是会因为饮食结构、身体状况,如经期、怀孕等而起变化。所以,进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化,随时更换适合的胸罩。

另外,值得提醒大家的是,一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时,尤其是超紧身的内衣,避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好,白领女性们每天下班立刻解开胸罩,放松乳房,并且对腋下淋巴结进行按摩。

更年期保持年轻的几款饮食


女性到了四十岁以后就会发生一个心理的转变,因为生殖功能的旺盛期逐渐过渡到衰退时期,这就是更年期,更年期之后,女性将面临的各方面的衰老,所以大家一定要及时的调理自己的身体,下面小编就要来给大家介绍一下更年期,想要保持年轻的几款饮食,大家可以一起来了解一下。

大家应该多吃大豆,大豆里面有着丰富的蛋白质,而且有大豆,异黄酮等多种的物质,可以具有特殊的生理,上面的功能可以延缓衰老,而且还可以降低血压,可以降低血脂,大豆异黄酮有着植物雌激素的作用,可以预防和治激素低下有关系的疾病,如果更年期综合症或者说骨质疏松,那么就可以多吃一些大豆。

白木耳,白木耳有着非常高的营养价值,是非常好的滋补品,白膜里面的多糖类是非常重要的一个成分,有着很多人体所需要的氨基酸和各种的矿物质,还有维生素,可以抵抗血栓的形成,还可以保护我们的心血管健康,对于延缓卵巢功能的衰退,也有着一定的效果。

多吃新颖蔬果:女性要想延缓更年期,阻挠衰老的脚步,就多吃新颖蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧,不过要提醒的是,现在的蔬果很多不是纯绿色蔬果,必须小心,有毒蔬果吃多了会对胃造成很大的伤害,最终伤害到自身的健康状况。

上面给大家介绍的就是女性更年期,想要保持年轻的几种食疗方法,现在大家应该也有所了解了吧,女性朋友在更年期之后,就会很快的衰老,这个时候如果不注意自身的保养的话,身体就会出现各种各样不舒服的情况,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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