胸小不是罪，可是胸小照样会下垂
胸的养生知识。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“胸小不是罪，可是胸小照样会下垂”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
胸部是女性养护的重点，除了丰胸外，最受重视的就是下垂问题。地心引力这时候总显得那么烦人，谁都无法抗拒。很多人对于胸部下垂有着很多错误的认知，以下就来为大家解惑。
打破胸部下垂的错误认知
平胸就不会下垂
地心引力对所有人所有胸部都有效，包括平胸。但由于平胸的女性受到拉扯的胸部组织较少，平胸的下垂通常不及大胸严重。
哺乳导致胸部下垂？
不少女性怀孕哺乳后胸部都会下垂，有人认为这是哺乳的结果，但其实并非如此。在怀孕和哺乳期间女性的乳房会增大，之后又会逐渐缩至原来的尺寸。这一长一缩的过程正是导致胸部下垂的真正原因。
穿文胸可以防止胸下垂？
没有数据表明某种特定类型的文胸——比如聚拢型文胸——有防止胸下垂的效果。同样，也没有任何一种文胸会导致胸下垂。但要防止胸部下垂，运动时穿运动型文胸倒的确很有必要，因为重力作用和跑跳时的晃动会拉扯乳腺组织，从而造成下垂。运动文胸像身体的盔甲，可以有效固定和保护胸部。
有运动可以防止胸下垂？
并没有任何一种局部训练可以锻炼乳房、防止其下垂。但由于如放下面是胸大肌，适当锻炼一下胸肌，的确可以提升胸部，使其更加挺立。
胸下垂无法预防
虽然谁都没办法对抗地心引力，但我们仍可以做一些事情最大限度延缓胸部下垂的进程。
除了戒烟以外，保持体重稳定也是预防胸部下垂的要点，女性肥胖时，胸部的皮肤也会随体重伸展。减肥后，胸部多余的皮肤却并没有随脂肪消失，且失去了原有组织的支撑，从而下垂。因此，始终保持健康稳定的体重，有助于防止胸部下垂。
方法/步骤
1．坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2．经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
胸部下垂怎么办 胸部松弛怎么办
3 洗澡冷热交替喷洒乳房
在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
4．不要过度减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
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5．健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
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6 美胸产品
如果你迫不及待的想美胸，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。
扩展阅读
饮食毁胸七宗罪吞噬你的曲线
吃大胸围是一种学问，也是一种简单有效的丰胸方法。但是如果一味的乱吃而不讲究的话，等着你的可能是身材肥胖、胸围缩水的悲惨状况。所以说，完美的胸部要从健康饮食开始。下边我们就为大家总结一下平时经常犯的毁胸七宗罪，看看你占了其中的几条。
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。
研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。
2、为了减肥采用断食减肥法
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 .
胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织 却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
3、不吃油
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪。
这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。
4、不吃肉
除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。
富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。
此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。
5、喝水不足
营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
6、吃甜食太多
想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞）。
7、喝酒太多
研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌 的比率比不饮酒的女性增加10%,而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%.发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关。
不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生。
但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。
如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯；而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。
胸小没奶？乳头皲裂？担心下垂？5招解决母乳喂养难题
现在母乳喂养已成为大多数妈妈的共识，许多明星妈妈也都在坚持母乳喂养，比如里约奥运会开幕上式的超模吉赛尔，小S、霍思燕、徐若瑄等明星妈妈也是母乳喂养的支持者。但有些妈妈是否因为种种原因未能坚定母乳喂养的决心？比如担心胸小奶水少宝宝不够吃、比生孩子还痛的乳头疼痛、母乳喂养导致身材走形等。这些问题是妈妈们的“心腹大患”，不过各位妈妈是否想过：它们都是可信的吗？
Top1 胸小不代表奶水不足！妈妈分泌乳汁的能力是由乳腺的数量和工作状态决定的，和胸大胸小并没有关系！
妈妈在怀孕期间，乳房会因为哺育后代的需要而自然增大（这是因为乳房里的乳腺正在发育），根据统计若孕前乳房以200克计，孕期最巅峰可能重达400-800克，约以二至三倍成长。所以，妈妈们不要担心，胸小不代表你的奶水不足！
Top2 送你三个催奶小妙招！既然胸小不是奶水不足的原因，那什么是呢？首先乳汁是由吸吮刺激乳头神经，然后通过大脑产生激素/神经信号，指挥乳腺产生乳汁。所以在母乳喂养阶段，任何影响宝宝吸吮的因素（如宝宝不愿吸吮、乳汁滞留乳房、妈妈心理障碍等），都会导致奶水不足。专家介绍三个催奶小妙招：1、让宝宝多吸吮；2、喂完宝宝，排空乳房；3、坚定哺乳信心，给大脑更强的泌乳信号！
Top3 乳头疼痛、涨奶？无需再忍！如果妈妈涨奶疼痛，可以通过让宝宝多吸吮、排空乳房和采用冷敷处理；如果是乳头疼痛，那么正确的喂养体位和乳头衔接、保持乳头干燥、还有哺乳时抱紧点儿宝宝就可以有助缓解这个问题！
Top4 母乳喂养助你恢复身材！想要产后快速恢复曼妙身姿，母乳喂养就是一个绝佳的选择。因为妈妈生产乳汁本身就是一个活跃的代谢过程，平均每天会消耗200-500卡路里，而且宝宝吸吮过程中催产素的释放，也有利于妈妈消耗掉孕期堆积的脂肪！
Top5 母乳喂养并不会导致乳房下垂！因为在乳房中并没有肌肉和骨骼，所以乳房的曲线是由胸肌决定的，如果胸肌不够坚实，无法支撑乳房的重量，那么乳房自然就会下垂了。而要避免出现乳房下垂的问题，可以采取这两大措施：1、选择合适的内衣；2、锻炼胸肌多运动（如每天坚持做简单的扩胸运动以及双臂上举运动）。
母乳，是妈妈给予宝宝的最好礼物。美赞臣致力于给宝宝一生最好的开始，同时也希望每一位妈妈都能给予宝宝天生的营养支持！母爱的深情传递，离不开各位妈妈的参与，分享手册，让更多的妈妈坚定母乳喂养的决心！
健康饮食让小胸女性鼓起来
吃,是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。如果饮食不健康，时间长了，就会导致胸部弹性变差，胸小胸下垂等问题，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。
研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。
除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。
胸小怎么变大 如何丰胸有效果
饱满圆润的酥胸让女人更具魅力，更让男人惊艳，而拥有一对诱人的乳峰，也是每个女人所追求的。可对女人来说，丰胸不是一件小事，丰胸方法虽然众多，可如何丰胸简单快捷又有效果？这就需要我们用一双发现的眼睛，识别有效的丰胸方法，打造女性的卓越风姿。
胸小怎么变大？食物滋补，简单可行
食物丰胸是很多女性都会想到的丰胸方法，并且操作简单，美味可口。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种子和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可丰胸。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。酒酿蛋--把熟蛋、糖加进酒酿中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
胸小怎么变大？按摩丰胸，安全有效
按摩丰胸由来已久，而且据调查，大部分人都是通过按摩+丰胸产品的方法丰胸成功的。因为按摩有助于胸部血液循环，但是，纯粹的按摩，不能给胸部补充必要的营养，所以胸部也不会快速有效的增大。
胸小怎么变大？利用最佳丰胸时机，丰胸事半功倍
自古就有天时地利这一说，可见要想又快又好的完成一件事，是需要选好时机的，同样，要想快速有效的丰胸，首先就要抓住最佳的丰胸时机。
丰胸的最佳时间有经期，医学家表示，女人经期的前后10天之中，影响乳房丰满坚挺度得卵巢动情激素会24小时等量分泌，也因此这几天就成为激发乳房脂肪增厚的最佳时期了。还有就是沐浴时以及沐浴后，此时身体血液循环加快，按摩胸部有助于丰胸。
胸小更健康这些部位有缺憾反而更长寿
很多女生一直羡慕那些胸大个高的人，其实你知道吗胸小的人更健康，人体的这些部位有缺憾反而更长寿。下面就一起来看看吧！
1. 如果你是A罩杯，那么你患上乳腺癌的可能性非常小
一项覆盖全球3万多名女性的调查显示，在乳腺癌患者中，八成女性的胸罩在B杯以上，五成以上女性的胸罩在C杯以上。女性医学专家指出，胸部平坦说明你拥有比常人更短的乳腺，这样乳腺和周围淋巴组织产生结节、堵塞的可能性就低得多，而七成以上乳腺癌的发生原因在于乳腺堵塞!
所以，千万别再为自己相对平坦的胸部感到遗憾，更别轻易尝试隆胸手术，要知道，隆胸时用的硅胶同样会堵塞乳房周围淋巴，从而加大乳腺癌的发生可能性!另外别忘了，走在潮流前端的时装设计师也早已厌倦了雇佣大胸模特，近年来日韩流行的女士小立领衬衫，正适合拥有纤小胸部的亚洲女子!
2. 如果你的皮肤常出油，那么你就不会提前长皱纹
熬夜、饮食不规律、情绪激动等常见"办公室症候群"，都会把细小皱纹提早带到女人脸上!可如果你的毛孔有点粗大，皮肤常常出油，反而说明你皮肤新陈代谢旺盛，真皮组织细胞有很强的再生能力。皮肤专家指出，油性皮肤者生长皱纹的时间比干性皮肤者晚4年，比中性皮肤者晚2年半!油性皮肤在亚洲女性中较为多见，这也是亚洲人比白种人看上去更年轻的原因!
所以，千万别为控制皮肤出油量而服用避孕药，表面上它会让你的脸看上去不那么"油光光"，实际上它只会使皮肤的水油分泌水平失衡!用水性护肤霜和爽肤水是不错的选择，别忘了，皮肤中的油脂可是你永葆青春的保证哦!
3. 如果你的个子比较矮，那么你会吸收更多的大地正能量
常常听说"矮个子聪明"的说法?有道理!如果你个子比较矮，说明大脑离地面的距离比别人近，这样你就能吸收更多的大地正能量，为脑部供应充盈的血流量，这也是办公室里那些矮个女孩往往精力旺盛、头脑机敏的原因!所以，建议你千万别为了相对矮小的身材难为情，更别为了和同事站在一条水平线上天天穿高跟鞋。高跟鞋不光会让你的脊椎弯曲、变形，还会拉长大脑与地面的距离，让你失去吸收更多大地正能量的优势!
4. 如果你有可爱小肚腩，那么说明你有浓浓女人味
墨尔本大学的一项医学研究发现，那些雌性荷尔蒙供应充足的女性往往有一个共同特点：相对肉感的腹部。从另一方面讲，卵巢生长于腹部内，在腹部脂肪积累量足够时，卵巢才能收到一定的"保护"信号，从而分泌优质卵子。这也是小腹肉肉的玛丽莲?梦露被评为"上世纪男人眼中最美的尤物"的原因，比起今天以纤细、骨感著称的好莱坞女星，显而易见，她拥有更浓的女人味!所以，英国女性健康专家告诉你，在你平躺于床时，用手轻抚小腹部，如果未感到太明显凸起，说明你的脂肪含量正常，不需要刻意为小腹减肥!
5. 如果你的脚腕比较粗，那么你不会太早发胖
全身上下，只要你愿意，哪都能减肥，唯独脚腕不能!脚腕的粗细几乎由先天决定，后天无法改变。传统上认为，只有纤细的脚腕，才能衬出优雅的裤型。可澳大利亚莫纳什大学的医学专家发现，脚腕的粗细与运动能力有关。其实，脚腕粗的人，往往拥有更好的肌腱、更强的运动神经，这样的人即使不刻意锻炼和节食，也不必担心发胖!健康专家还建议，不要为了让脚腕变细而做无谓运动，脚腕四周的脂肪含量很低，大半由肌腱和肌肉组成，而这两者的成分含量几乎无法改变。如果你想穿短裙，那选一双轻巧的白色短袜做搭配好了!但也别忘了，自己强大的运动能力是一笔财富，在同龄人担忧发胖时，你可能正心安理得地坐在自助餐厅里大快朵颐呢!
6. 如果你的臀部较宽，那么你一定会有个漂亮聪明的宝宝
一般来说，宽臀女人不会在生产时受太大罪，更重要的是，宽阔的骨盆能为你提供一个相对优质的子宫环境，比起那些窄臀女性，日后的宝宝在你体内有更大的活动空间，不管是智力发育还是体力发展，都会大大超过同龄人!同时，医学专家指出，一定程度的臀部脂肪可帮助子宫保持温度，即使你在月经期不太注意，也很少会因宫寒而痛经!这也是患有"经期综合症"的往往是纤瘦女性的原因。因此，不要因嫌穿衣服不好看而随意瘦臀，它可是保护你子宫的重要保证哦!
女性胸小需警惕健康隐患 如何丰胸有方法
胸小的女性都会有这样的一个困惑，胸小能给宝宝 哺乳吗？会不会没有奶水啊！那么，胸小的女性哺乳会不会有影响呢？下面就跟着小编一起来看看吧！
女性胸小会影响哺乳吗
在很多人的意识中，女性的乳房是盛一装乳汁的容器，乳房大的女性，分泌的乳汁就会很多，而乳房小的女性，分泌的乳汁往往很少，很难满足小孩的需要。其实，这种认识是毫无根据的。
未怀孕女性的乳房内大部分是脂肪组织，乳腺组织是相对静止的，此时的乳房大小与脂肪组织密切相关。当女性怀孕后，胎盘就会分泌大量的性激素，刺激处于静止状态的乳腺组织，使其增生、胀大，而乳汁是由乳腺产生的，与乳房内的脂肪没有太大关系，因此，女性乳房的大小基本不会影响乳汁的分泌量。
但胸小有这些健康隐患
1、贫血、气血不足
气血不足，上达不了胸部，子宫、卵巢所分泌的荷尔蒙不足，再加上经络受阻，胸部接收不到气血，胸部就会外扩、松弛、下垂，月事前无任何感觉。因此胸部的健康状况跟内分泌器官的子宫、卵巢有着密切的联系，这些细微隐患往往不会被察觉，梅艳芳死于宫颈癌，这是让人难以接受的。
2、脏腑各自出现不同状况
乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够；肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，胸部就打不到丰满的效果。先天不足，后天更要调理，胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。
3、脾胃虚弱
乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够；肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，胸部就打不到丰满的效果。先天不足，后天更要调理，胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。
4、易患乳腺疾病
胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。近些年陈晓旭死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却因乳腺疾病早早离开，因此女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。
那么，胸小女人如何丰胸呢
1、坚持每日按摩乳房
左手四指并拢，虎口张开，将手放在左边胸部的下凹槽处。将乳房往上托起，轻轻收拢虎口。收拢的时候不要太用力，只要有一个向中间集中的感觉就可以了。重复动作10次，然后按摩右侧胸部，同样重复动作10次。这个按摩动作能够给胸部一个承托力，防止胸部下垂，塑造完美胸部。
2、穿合适的文胸
众所周知，文胸是女性朋友的贴身伴侣,一款裁剪得体，品质优良的文胸，不仅可以很好地保护好乳房，还可以满足女性对窈窕曲线的渴望，展示女性的内在美和时尚感，让胸部扁平、下垂、外溢的女性朋友不再烦恼，可谓是日常生活丰胸的好方法。要想买到合适的内衣就需要亲自试穿才行，胸小且比较胖的女士最好选修正型文胸。普通文胸后面都是两排卡扣，侧面不够高宽，拢胸效果就不够好。胸小的女生如果选后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特别胖的甚至可以选5排扣的。
3、保持正确的姿势
怎么丰胸安全又见效快？要想有效的丰胸，在日常生活中就要保持正确的姿势，包括睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂；坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂；右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。
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