搓脸拉筋 养颜健身
春季养生拉筋。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供搓脸拉筋 养颜健身，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：近日，美国92岁高龄的道波乔恩林奇被众多媒体、网友热捧，如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作，她练习瑜伽至今已有70年了
近日，美国92岁高龄的道波乔恩林奇被众多媒体、网友热捧，如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作，她练习瑜伽至今已有70年了，身体柔韧性等各方面依然很好。在练习瑜伽过程中，拉筋就是一个最基本的动作。广西专家认为，经常拉筋，能强身健体。
拉筋可活气血
为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，骨正筋柔，气血自流，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。
王明杰向读者介绍两个简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。
一、站位式拉筋法，该方法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。
1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；
2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视；
4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。
二、坐位式拉筋，坐在床上，两手掌相对放在后脑勺，尽量把头往前方下压，感觉到背部筋有拉伸感觉。
三、躺在床上，把头吊到床沿，感觉背后筋有被拉伸的感觉。
除了这些方法，平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋动作？王明杰称，拉筋动作老少皆宜，以自己能承受的动作做起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，应先请示医生。
搓搓脸可养容颜
药王孙思邈曾说，摩掌令热以摩面又令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆除。广西中医学院附属瑞康医院针灸科主任杜艳教授称，经常搓脸确实可以起到养颜的作用，但也应该注意搓脸方式。
首先，搓脸要准备好橄榄油、精油等可以滋润皮肤的介质，不然，没有介质，手粗糙的话，很容易把脸搓起皱纹；其次，遵循脸部大部分由下往上搓。将两手搓热，放到脸颊部位，从下往上搓脸，在鼻子部位，可往下搓，而在额头部位，左右横向搓，这样顺着脸部经络搓脸，不容易起皱纹；最后，搓脸的次数，有空就搓，每次搓到面部红润微热为度。多搓面，血气顺畅，有美容养颜效果。
搓耳朵养肾脏
专家称，经常搓搓耳朵即可起到保健、养肾的作用。
南宁市原博大医院中医师、南宁市大沙田骨艾康按摩保健院院长雷仕君向读者介绍了一些搓耳朵的方法。每天搓两三次，每次搓最少五六分钟。
第一节：用双手拇指和食指轻捏耳垂，往下牵拉30次。牵拉过程中，耳垂有上弹的感觉。
第二节：在耳廓的最高处，用双手拇指和食指往上牵拉30次，耳廓有下弹的感觉。
第三节：用两掌掌侧前后揉搓耳廓30次，从后往前揉搓，再从前往后揉搓，一前一后算1次。
第四节：用两手掌侧上下揉搓耳廓30次，从上往下揉搓，再从下往上揉搓，一上一下算1次。
第五节：两手中指和食指分开，中指在耳廓前面，食指在耳廓后面，中指较用力压住耳屏位置，上下揉搓30次。
第六节：用两手食指按压三角窝位置，沿着耳轮往下按压，一直按压到耳道口，到耳道口时用食指弹拨一下。
第七节：中指压住耳屏，食指擦过中指侧用力弹耳屏，有轰鸣感，效果最好，一般弹6次即可。
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冬季健身“三搓”
导读：搓手 冬季天气寒冷，经常搓擦双手好处有二：1.搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血
搓手
冬季天气寒冷，经常搓擦双手好处有二：1.搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻疮。2.防治感冒和呼吸道感染。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为大鱼际，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
搓脸
搓脸不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。面部神经很丰富，但比较脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。因此面部神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，因此可有效预防感冒和鼻炎。
搓脚
每天坚持搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。搓脚心有以下几种方法：1.干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。2.湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。3.酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
“搓身法”保健身体
导读：搓身法，顾名思义，就是用手干搓、摩擦身体各部位，达到活络血脉的目的。一开始用搓身法纯属误打误撞：自己从前身体偏胖
每天我都要用搓身法来保健身体，次数不等。
搓身法，顾名思义，就是用手干搓、摩擦身体各部位，达到活络血脉的目的。一开始用搓身法纯属误打误撞：自己从前身体偏胖，总想追求骨感、把一身赘肉消除，就想摩擦生热，消耗脂肪。时值冬天，家里冷，睡前狠命用手搓身，搓了胳膊搓大腿，一会儿用左手搓，一会用右手搓，一会儿两手并用，不仅胳膊、腿，连脸、脖子、前胸、后背、脚丫，我几乎都搓到了，搓完全身后，身体不仅不冷了，还微微地出了点汗，再钻被窝睡觉，别提多舒服了，虽然当时于减肥没有多大效果，但我的睡眠好了许多，再加之喜爱搓身带来的温暖和舒适感，我就坚持了下来。
后来我才知道，原来自己自创的搓身法还有一定的科学道理：人体有十四条经络，这些经络分别有掌管的责任区，日常发挥各自作用，可人还是会遇到各种问题，如风、寒、暑、湿、燥、火等，经络有脆弱的地方就会受阻、不通畅。经络不通了，就会带给人病痛，为此，民间有俗语指头多揉揉，大病小病不用愁、背部经常刮，活到八十八等等，来对应经络阻塞、不通的问题。我经常搓身，其实就是起到了对经络揉、捏、敲、刮等作用，一定程度缓解了经络阻塞导致的气滞血瘀、脏腑失调等问题。
现在，我床头就放着几本中医养生保健的书籍，大致知道了全身经络的位置，还明白了经络不通会带来什么样的症状，如心包经不通就会让人失眠多梦、夜间易醒、心烦健忘、神经衰弱等。作为职业女性，经常睡眠质量也差，我就注重搓手臂上的心包经，不仅每天睡觉前、起床后要搓，就连工作中劳累了也站起来搓搓胳膊，一段时间后，睡眠质量真的好多了。我肝火大、爱动气，不仅有乳腺增生，脸上还出现了气滞血瘀形成的黄褐斑，而肝经不通就会导致口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、皮肤萎黄、易倦乏力、月经不调、乳房疾病等，与我的症状很相似，于是我就着重搓自己的肝经位置，还找了几个重点穴位如脚面上的太冲和行间来按、揉给自己解气，几个月后，虽然脸上的色斑还没明显消除，但已不再加深，自己也不那么暴躁易怒了。
多搓搓身体，不仅对经络有好处，还能促进血液循环和新陈代谢，久而久之能令人面若桃花、神清气爽，再加上有规律的作息、平衡科学的饮食，健康自然与你常相伴。
初学者拉筋的方法
拉筋是一种很好的锻炼身体方法，但很多人的拉筋方式不正确而导致损害情况出现，特别是突然用力拉筋就容易受伤，平时在锻炼身体的时候，很多人觉得筋骨比较硬，这个时候尽量不要强制性的进行按压，应该要慢慢的来，下面就来看一下初学者拉筋的方法有哪些。
一、初学者拉筋的方法
首先应该要准备一个拉筋凳，在插杆的一边坐下，臀部尽量的靠外一些，慢慢的躺下，一个脚放在杆子上面伸直，脚底的部位需要和插竿保持垂直，慢慢的移动身体，帐篷布和杆子紧贴住，然后就可以用一个带子或者粘布拔腿抬起来绑在杆子上面，捆绑的位置应该是在膝盖上方，而另一条腿需要弯曲，然后尽量的踩地，可以用一个沙袋绑住小腿，或者用其他一些重物进行施加压力，把脚掌放到地上，尽量的把腿向上举，一直举到另一条腿的内侧方向进行定位，需要注意的就是腿越向内并拢，难度就会越大，如果向外形成八字，那么就会越容易，需要把两条腿并拢，然后一上一下反方向进行用力，这样可以达到很好的拉伸作用，把两个手举起来向后进行延伸，需要把胳膊放在拉筋凳上躺着，拉十分钟到四分钟左右，然后再换一条腿，拉伸十分钟到四十分钟左右，方法都是差不多的，这样能够让效果变得更好，能够起到更好的拉筋作用。拉筋的效果怎么样可以观看一下脸上的表情，表情越痛苦证明拉筋的效果越好，当然一定要是在自己可以承受的范围之内。
二、拉筋的功效有哪些
进行适度的拉筋可以达到美容减肥作用，还可以达到一定增高效果，去除痘痘，去除斑点，去除皱纹的作用也是很好的，对于青少年人群以及中老年人群来说都可以做。拉筋还可以辅助治疗一些慢性疾病，像腿部疼痛，腰背痛，颈椎痛，肝痛，头痛，脚痛等等，还能够起到舒筋活络效果，像三阳经，任督二脉等，能够间接的治疗疾病或者直接治疗疾病，让免疫能力变得更强，拉筋还可以治疗各种疼痛症状，效果还是比较快的。
上面给大家介绍的就是初学者拉筋的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。平时大家有空的时候就可以适度的进行拉筋，让身体变得更加健康，让身体体质变得更加好，喜欢拉筋的人也应该注意适度，不要拉得太过用力。
拉脸毛会越长越多吗
很多人的脸上总是会带有一些微小的毛发，看起来就像是胡子一样，但是这些小的毛发又并不会太浓密，很多人想要拔掉，可是又很担心会越拔越多，没有办法去根治它，首先可以使用脱毛剂，脱毛霜或者一些专用的脱毛产品，也可以用小镊子把这些毛发都拔除掉，不过大家还是需要注意过程很重要。
1）使用小镊子拔掉不需要的脸毛，这会耗费一些时间，但是，对于小量的脸部毛发来说还是比较有效的。
（2）"挽脸"美容：赣南方言"挽"是"拉"和"拔"的意思。"挽脸"就是一种用纱线拔除脸上汗毛的古老美容方法。其操作方法是：用一根细线对折，一头用牙咬住，另一头用右手拈着，对折交叉处用左手的拇指、食指、中指，随着拉、松的一张一弛，令线在脸上绞来绞去、绞上绞下，把脸上的汗毛拔除。
（3）使用脱毛剂、脱毛霜等专用的脱毛发产品，如蜜蜡脱毛，Nads No-Heat Hair Removal Gel，Nads Hair Removal Creme；使用专用脱毛发产品需要仔细阅读相关的使用说明及其适用范围和注意事项并参考其他人使用的效果，根据情况在某些小部分皮肤上做一下测试。
（4）电疗法脱毛（Electrology）：是使用一种特殊的小针插入毛囊，通过电方法将毛发永久去除；
（5）激光法(激光脱毛)：激光法比较昂贵一些，一般需要几个疗程，需要较长的一段时间；
（6）脱色处理（Bleaching）：不去除毛发，只对毛发进行适当地脱色处理，使其基本上不再影响美观；
（7）用剃刀刮掉：这个会有胡茬，刮时要防止剃刀刮伤；许多人认为这会造成毛根变粗变硬，也有认为毛根并没有变粗硬，而只是毛根上部相对柔软且细的部分被刮掉露出来的毛根部分而已，个人以为长期刮脸肯定会对皮肤及毛发的生长有些刺激，常刮的部位时间久了会有明显的刮过痕迹，为了避免这种情形，对于一些男性脸部腮上等部位不是太密集的胡须或脸毛用小剪子剪掉造成的影响会更小一些，使用电推子一类的东西剃掉也可以，但是，这样肯定没有剃刀刮的更为干净。
其实也并非总要去除脸上某些部分的毛发，特别是对于某些男性来说更是这样。毛发的生长有时令你烦恼，但是它还会有一些不明晰的原因会在一些时候令你感觉到一种内心的满足，如果是这样的话，就证明了另外一句话："上帝是公平的。"
健身瘦脸吗
瘦脸是局部瘦身的一种方式，想要瘦脸可以通过做一些脸部的运动来改善，虽然没有特别好的效果，但是只要坚持下来，日积月累还是可以拥有好看的脸型，边健身边瘦脸也是很多人想要拥有的，健身的时候并不能瘦脸，健身主要是对我们的身体肌肉达到一个调控的作用。
瘦脸属于局部瘦身的一种，而局部减脂根本就不可能实现！因为人是一个整体，脂肪的消耗以及对人体的供能也是整体性的，局部的运动不可能减去特定位置的脂肪，所以如果你的脸大是因为脂肪堆积，那么必须通过全身的锻炼来瘦脸，而不光是按摩！
当然，反过来说，正因为运动会让全身的脂肪得到消耗，所以对于瘦脸的效果也会非常好，所以如果你的脸是"肉肉的"，那么恭喜你，这是最好瘦的一种啦！不过要记住，运动完后一定要拉伸，而且虽然运动过程中要多补水，但运动结束后不要立刻喝太多水，否则不但对心脏负荷过大，还可能会导致水肿，反而让脸看起来更大！
想通过运动来减少脸部脂肪，那有氧运动的比例最好多于无氧，全身性的运动多于局部肌肉塑形运动，跑步、游泳等都是不错的选择，不过无氧运动则有更好的去脸部水肿的功效，怎么平衡两者就看你的需求啦~
既然局部减脂不可能，那按摩瘦脸是不是不靠谱？也不是！虽然脸部脂肪不可能靠按摩瘦下来，但是水肿和咬肌造成的脸大是可以通过按摩和提拉在视觉上瘦脸的。
按摩教程在此
胖脸并不是天生的，很多时候是由于我们脸部的淋巴循环不畅而导致的。搜集了下脸部肥胖类型的瘦脸方法，如果你也满足下述几个状况的话，不妨试试我为你推荐的淋巴按摩瘦脸方案。
排除淋巴废物，从眼角开始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方，上下按摩。
顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。
上下按摩眉头的凹处(按摩5次)。用中指上下按摩眉头凹进去的地方。
按压颊骨下方的凹处(按摩15次)。用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出，
这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。
做到这里歇息一会(休息1分钟)。用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。收紧下巴的轮廓(按摩10次)。
拉筋拍打减肥法是什么
众所周知减肥的方式有很多，有的减肥方式是整体的减肥不过效果比较的缓慢，因此想要减某个部位脂肪的朋友就要知道那个部位的减肥方式什么。而大多数人们最想要减肥的位置就是腹部的脂肪，因为这个部位的脂肪比较的顽固没有正确的方式并不好减。那么，拉筋拍打减肥法是什么?
第一，拉筋拍打减肥法是什么?平躺在垫子上，手掌轻轻拍打腹部以及两侧。一般拍打力度，自己感觉到舒适就好了。用力拍肚子会对肠胃不好，严重时胃部等器官会受到一定影响。所以禁止用力拍肚子。每天要坚持一个小时的锻炼，平常饮食还要减少脂肪和蛋白质，多余的肚子上的脂肪才会慢慢会减下来的。
第二，身体自然站立，慢慢地调整呼吸，全身保持放松状态。手指轻轻并拢成拱桥形状。两手以空心掌的方式拍打腹部，拍打顺序是自下而上。每次拍打持续进行5分钟左右。自然站立，呼吸自然，全身放松双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度).拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
拉筋拍打减肥法是什么?双手自然下垂，腰部甩动起来，双手跟着一起摆动，开始时，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。.如此交错反复拍打，每日1至3次，每次50-100下。双手合成空掌，用力敲打肚子两侧，每侧每次30下;如果觉得力度不够可以用实掌，效果更好，坚持三天排便就会有明显变化。拍打配合推腹法，能排出三浊“浊气、浊水、浊便”，有利于全身性减肥。双手手指握起，用手指关节由肚子两侧向内侧推动，每侧每次50下，坚持一个月。此法坚持一个月，必瘦5斤。合理控制饮食，配合其他运动，减肥的核心秘诀是坚持。
五大拉筋方法防治腰腿痛
拉筋最常用的方法有：卧式拉筋、立式拉筋、打坐拉筋、压腿拉筋、踢腿拉筋。
卧式拉筋
拉筋者面向墙面仰卧在一头靠墙面的床上，臀部尽量移至墙面，一腿向上伸直倚在墙面上，越直越好，另一腿屈膝下垂，尽量触及地面，触不到地面的可用砖头垫平，双手与上身成直线，开始做两三分钟。换脚按上述方法再做两三分钟，一直练习到能坚持10分钟。这种方法是腰部不动，紧贴床，全身放松不易拉伤腰肌或损伤腰椎间盘，很安全。运用香港著名中医师朱增祥先生发明的拉筋凳，练习拉筋更方便。拉筋凳的一头有一根牢固的拉筋杆，可在伙伴的协助下，借助绑带(将上举腿绑在拉筋杆上)，便于逐渐将腿拉直，将筋拉松，拉到位。
立式拉筋
将两腿轮流放在高于自己腰部牢固的桌面上，使两腿呈90度，坚持5分钟。逐渐将两腿拉到大于90度。熟练后再练习双手抱脚，勾脚尖，身体向下压，头尽量贴近腿，直练到头的印堂穴能碰到脚尖为好。
打坐拉筋
无论佛家，道家还是瑜伽，都倡导盘腿打坐。经常练习盘腿，可消除精神压力，使两腿、两踝、两髋变得更柔软，便于将筋拉松，有利于预防和治疗腰、腿关节疼痛。直练到双盘打坐，右脚脚背放在左大腿上，左脚脚背放在右大腿上，拉筋效果最为理想。
压腿拉筋
压腿和踢腿是舞蹈训练腿部柔韧性的基本功，也是练习拉筋的最好的方法。压腿(瑜伽称双臂下压腿)是练习拉筋最吃力的训练。双压腿，初练时，平坐在地上，双腿平行伸直，双手向上伸直，随整个身体向前向下俯压。双腿脚尖有意识地向前向下压，有利于拉长、拉松腿部韧带、肌、肌肉；上身试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖，可拉长躯干，特别是脊椎。逐渐练到用嘴可触脚尖为标准。要避免躯干与腿之间出现空当。
压腿练习前要注意做一些腰、胯、膝、踝关节及腿部肌肉的热身活动，用力要轻，不可急于求成，确保练习拉筋安全有效。练到一定程度，腿、髋部有酸痛感觉，这是练习过程中的疲劳期，不可停，否则会前功尽弃。只要持之以恒，酸痛会逐渐消失。
踢腿拉筋
踢腿拉筋是腿柔韧性及拉筋训练最为重要的一步，俗话说：“千压不如一踢。”初练为防止摔倒，可手扶墙、门、树、电线杆。双腿站立，一腿踢起，迅速地将身体的重心移到另一腿上。踢起的腿部肌肉要放松，才会起腿轻，踢得快。等踢的腿站稳后，将身体重心转换过来，再踢出另一腿。直练到腿可碰到前额最为理想。
除上面的方法以外，健身气功易筋经也是锻炼强健筋脉的好方法，其主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。
每天早起认真地做广播操，伸伸腰，压压腿，做做伸展运动，玩单杠、双杠、吊环，均能起到拉筋的作用。中老年人每天有意识地做做拉筋动作，有一身好筋骨对减少年老时步履蹒，防止摔跤和提高生活质量均有益处。
拉筋要循序渐进，不能拼命地拉，以免拉伤筋骨。拉过大会出现抽筋或局部疼痛，应暂停拉筋，若症状3天后仍不能缓解，应及时就诊。凡一拉筋就疼痛的人，是筋缩严重的缘故，如不忍痛拉开，筋会愈缩愈紧，只有被拉过痛点后，才会有轻松的感觉。筋喜温喜柔，最好在温暖的环境中及热身之后进行锻炼。拉筋贵在坚持，才能达到气血畅通、筋骨柔软、延年益寿的目的。
对于年老体弱者及高血压病、心脏病、骨质疏松症的人，锻炼要慎重，咨询医生后方可锻炼。
睡觉的拉筋方法及益处介绍
很多人都非常注重运动，通过一些运动来达到养生保健的功效，确实是非常不错的选择，特别是对于拉筋运动，很多人都非常的喜欢，通过拉筋运动可以收获非常显著的保健作用，拉筋的方法有很多，特别是睡觉的拉筋方法一直被人们所推崇，下面我们就来了解一下睡觉拉筋的方法以及好处。
睡觉拉筋是非常有助自身健康的，睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，采用这种方式来进行拉筋可以使这些症状得到明显的改善，刚开始可能会有些不适应，一般坚持几天就可以适应了。
睡觉拉筋法的好处
睡觉拉筋带来的好处居多，这种拉筋方式不需要借助外力，比较的自然，而且不像其它的运动，没有任何的安全隐患存在。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。
以上就是睡觉拉筋的方法以及相关的好处介绍，如果你也想进行这项运动来进行养生保健的话，那么可参照上文介绍的方法来进行，只要掌握好了方法进行这项运动，是可以有效锻炼自己身体的，这甚至要超过了一些保健品，大家不妨在平时试一试。
做面部提拉 预防松弛电脑脸
由于网络时代的到来，越来越多的人都已经开始习惯于使用电脑，甚至有些夸张到离不开电脑了，MM们你是不是经常宅在家里对着电脑呢?OL们又是否整天忙着工作对着电脑呢?每天麻木地对着电脑，不知不觉间脸部的肌肉过分地松弛，未老先衰的魔爪已经悄悄伸向了你。现在马上教你4招面部按摩，可以有效预防松弛电脑脸哦，快来试试吧。
面部按摩Step1
用双手的中指和无名指的指尖由额头中间位置，向外推开约4-8次。预防皱纹的出现。面部按摩Step2
同样用双手的中指和无名指指尖再在面颊位置向上推6-10次。这样做可以提升面颊肌肉弹性，不会容易变老婆婆喔。面部按摩Step3
也是用双手的中指和无名指以适当力度在唇角位置向外推4-8次。能够有效减少笑纹，MM们想怎么笑就怎么笑吧。面部按摩Step4
最后以双手交替的方式，由脖颈向上推到下巴位置，约10-12次。下巴就不会松弛，有效减少双下巴出现的可能喔。怎么健身能瘦脸?
在日常生活中脸大是很多人都遇到的问题，脸大完全是因为脸部的颧骨大所导致的视觉，而肥胖的时候也会容易出现脸大的情况，而坚持的健身可以燃烧身体多余的脂肪，同时也可以塑造完美身材曲线，而健身也可以达到瘦脸的功效，可以通过练瑜伽来进行瘦脸。
怎么健身能瘦脸?
健身是很受欢迎的一种生活方式，现在人们对于健康越来越关注，那么参与健身的人也越来越多，虽然健身锻炼是可以保持身体健康的，而且还可以瘦身并且提升自己的气质。但是其实健身也可以针对身体的某一个部位，锻炼身体的肌肉，起到美化身体线条的作用，所以健身也是可以帮助瘦脸的
瑜伽的呼吸、排毒、能量，SpA里的五感、情绪、平衡概念，都与面部护理有机地结合，跨界得相当和谐自然。这些新变化，不仅是为了增添护理过程中的新鲜感和趣味性，更重要的是结合众家所长，功效加倍，并引导人们接近“身心合一”的美疗理念，令护理的作用发挥到最大化。
这种最新出现的3D面部玲珑瑜伽护理，并不是提倡练瑜伽之后的由内而外美丽，而是让你的脸部肌肉和经络也像瑜伽一样舒缓运动，当然，这种被动运动，就要由美容师来帮你完成了。面部瑜伽护理的手法非常不同：结合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法，以舒缓轻柔的提升动作，按照肌肉的纹理对面部进行提升，同时用檀香木制成的按摩球，将高营养的精华缓慢按摩进皮肤中，而美容师的每个动作都几乎和你的呼吸配合一致。
这个护理最主要针对的是皮肤肌肉的早期松弛现象，60分钟的按摩，还包括了法令纹等面部衰老痕迹的针对性按摩，最后配合冷晶的能量提升，和网状纱布的包裹敷膜，从皮肤表层、中层及深层作出多角度提拉，做过之后马上能看到脸部轮廓的鲜明，法令纹也不那么明显了。而在全方位营造的瑜伽意境中，被护理者很容易进入一种松弛状态，结束后会有一种如做完瑜伽练习般的周身舒服
其实按摩也是瘦脸的很好的方法。每天坚持按压脸部的穴位，并且利用提拉脸部赘肉和线条的方法进行反复的按摩，长期坚持下来，也是可以帮助瘦脸的。当然也要改善一些饮食习惯，不要总是低头，仰头也可以瘦脸和紧致皮肤。
